- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 06:07:50.33 ID:8gy6SGTn]
- 前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★26【筋ﾄﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309581569/
＜テンプレ＞
●年齢： 性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 23:46:33.03 ID:lw30FZHo]
- ●年齢：16 性別：女
●期間：3ヶ月
●身長：169cm
●体重の変化：53kg→47kg
●体脂肪率の変化：18.3％→14.9％
●通ｼﾞﾑ頻度：週2
●ｼﾞﾑでの時間：1時間半〜2時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ、ヨガ、エアロ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：アルバイト週5で3つ掛け持ち
週に1度、精神安寧の為に甘味を食べていますが、控えた方が良いでしょうか？
アドバイス等頂けたら幸いです。
- 658 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/10/24(月) 23:53:48.93 ID:F77pC1Pp]
- >>657
体重＆体脂肪はもう減らさなくてもいいんでは？
今の体重＆体脂肪をキープ出来るのなら甘味もたまにはokっしょ。
16歳で無茶ダイエットには走らないで。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 23:53:59.52 ID:qY+RvVIk]
- >>657
まだ痩せたいと思うのならば、それはもはや病気です。
精神科の受診をお勧めします。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 23:55:27.57 ID:ODNB/nGw]
- >>656
このスレの住人の9割はスポクラだと覚えておくべしｗ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 00:04:56.67 ID:oYxT+LJI]
- >>658
>>659
ありがとうございます。
これからは現状維持に取り組んでみます。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:43:43.03 ID:RaO5Chga]
- >>656
ジムとスポクラにそんな定義の違いはないだろw
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:54:34.12 ID:xZ9wR0TL]
- ジムのトレッドミルで猛ダッシュ休憩を短時間で繰り返すの辞めてくれ
音がひびいてきてこっちのペースが狂う
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 10:38:27.39 ID:cTH+n7At]
- >>663
>猛ダッシュ休憩を短時間で繰り返す
うわ〜いるわ〜ウチにも
隣で急にバッタンバッタン走り出すから何事かと思うわ
しかもスピードについてくのがやっとな感じなのに
そういうのに限って、トレッドミル本体や周辺を汗まみれにして
知らん顔して帰っていくんだよね
ちゃんと拭いてけ
気分悪いから
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 10:55:18.93 ID:giMhu6MJ]
- >>663
そりゃ多分HIITでしょう。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 11:50:30.95 ID:xZ9wR0TL]
- そんなトレーニングがあったんですねありがとう
クレーマーとしてジムに禁止しろ禁止看板はれとメールするわ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 13:09:32.48 ID:dMNkpEiL]
- 迷惑かもしれないが、持久力じゃなくて瞬発力=白筋?赤筋?だか鍛えてるんでしょ？
禁止には出来ないだろ、近づかなきゃいい
クレームつけるなら汗拭かない、とびちらかしてることくらいじゃね
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 13:55:19.34 ID:kV2tCovu]
- こいつらってプールでウォーキングしてて隣で泳いでるバタフライの水しぶきが身体にかかるのを
クレームつける奴だなｗ
自分がいかに自己中か理解できてないんだろうね
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 13:57:21.02 ID:tH6/+GF3]
- >>668
汗と水しぶきは別物。話飛躍させすぎw
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 14:17:29.83 ID:kV2tCovu]
- 他人のトレーニングに嫌悪感もつなら家で一人でやるべきじゃん
HIITやってりゃ振動もするだろうし汗もとびちるのもある程度仕方ないしね
で、HIITとかやってる奴もいかに汗がとびにくくするかの配慮も必要だけどね
ま、スポクラだとハングリーにやってる奴が浮いてくるんだろうけどねｗ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 15:28:37.02 ID:ZYsu5iGm]
- 俺はHIITよりマシンに座り込んで休んでる奴らの方がずっと嫌だな。
インターバルで間をあけたいなら一旦どけ、と。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 15:31:19.25 ID:cTH+n7At]
- でも１分くらいのインターバルなら
わざわざマシンから離れなくてもいいんじゃない？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 15:42:58.84 ID:ZYsu5iGm]
- いや、離れて欲しい。
何セットやるつもりかもわからないし、
待ってる方は辛いよ。
そうやって長時間占有する奴等が多いから
逆に占有したくなるんだろうけど、
どんどん交代した方が効率いいのに。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:26:07.63 ID:cTH+n7At]
- >>673
そんなにマシン少ないの？
ちなみにうちはラットプルダウンのマシンは２台しかねーっす
腹筋、背筋のマシンは５台もあるのにwww
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:34:55.69 ID:ZYsu5iGm]
- >>674
うん。公営の安いとこだから少ないんだよ。
そして皆さんのんびりやってるという…
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 18:42:06.93 ID:F7oGGmfP]
- 他の部位は確実に肉が減ってきてるのに、ふとももの内側だけ全然細くならないんだけどなぜだい？
ふとももに関係してる運動は、週五で負荷少し高めのエアロバイク漕ぎ40分、
週三で両足でウェイト前に押しだすやつ90kg20回を4セットぐらいはやってるんだけど全然足りない？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 18:44:10.01 ID:giMhu6MJ]
- 理想を言えばやってる人のほうから「交替でやりますか？」と声をかけて欲しいところだね。
ただ現実は待つ方が「交代で使わせて下さい」と言うのが普通かな。
とは言え自分より強かったりデカかったりする人にそれを言うのは難しいよねw
その場合はむしろフォーム等の勉強と思って見学するといいと思う。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 19:58:52.35 ID:ZYsu5iGm]
- >>676
負荷を下げて高速で漕がないと太もも鍛えられる一方だぞ…
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:04:03.23 ID:ZYsu5iGm]
- >>677
普通のオジサンや若者なんだよね。
インターバルかと思いきや、
マシンに座って休んだ後そのままやめたりとか。
あんまり酷いときは露骨に待ってるぞオーラ出して
待ってれば流石に譲ってくれるんだけど、
すぐ立つのかもしれないし、って感じでタイミングが掴みにくい。
俺が精神鍛えて常に待ってるぞオーラ出せばいいのか…。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 20:05:56.28 ID:OvIp6VVR]
- エスパーかよ！言いたいことがあるなら直接言えｗ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:24:00.28 ID:F7oGGmfP]
- >>678
すいません、書き方が悪かったね
脂肪を落としたいんだけど、この部位だけどうも落ちないって事でした
筋肉はある程度付いてるんですが、脂肪がのったままで
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:44:44.11 ID:9p99FgtK]
- レスミルズはまってきたわ
週10回以上確保できてる状態
だいぶ締まってきた感じはあるが、このデブ腹だけはしつこいw
ウエスト全体としては減ってるようなんだが
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:44:50.38 ID:kV2tCovu]
- エアロバイクやめてランニングマシンで走りこめば足はスリムになるよ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:21:33.93 ID:F7oGGmfP]
- >>683
ランニングですか、バイクはモモに効くかなと思ってたけどそうでも無いんですね
走るの嫌でずっと避けてたけどやってみるかな・・・
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:08:38.03 ID:D3IXaQlk]
- >>673
ジムのルールはどうなってる？
私の行ってる公営ジムはセット間のインターバルはマシンをあけてくださいってルールが明記されてるよ
それでもどかない人いるから、直接言うか、スタッフを呼んで注意してもらうけど。
もしジムのルールがなくても、1台しかないマシンなら、スタッフに「あの人ずっと休憩してて困ってるんだよねぇ…」とか言ってみれば何かしてくれるかもよ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:28:35.41 ID:ZYsu5iGm]
- >>685
毎回嫌な思いしてるのもあれなんで、
その辺確認してみます。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:37:20.97 ID:kV2tCovu]
- ジムのルールは少数派の意見でできることも多々あるからね
うちのジムでもセット間のインターバルはどけろってなってるけどあんま守られてないよ
なんせイントラのパーソナルで何セットも占拠してるのが現状だしね
これじゃぁ誰も守らないって
つかこんなルール無理があるって
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 10:20:56.20 ID:Tzz+FDzB]
- > HIIT (High Intensity Interval Training)
>
> 簡単に言うとダッシュとジョギングを30秒間隔で
> 繰り返すだけです（ジョギング30秒、ダッシュ30秒の繰り返し）。
> それを最初は5分間。
> 慣れてきたらだんだん時間を延ばして15分くらい続けるようにします。
> この運動をHIIT（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）といいます。
> 強度の高いインターバルトレーニングということです。
>
> 普通ジョギングであれば消費カロリーを考えると30分〜1時間くらいは
> 走りたいところですが、この運動ならたった15分。
> 5分しか走らなかったとしてもそれなりに効果があると思います。
何この効率良過ぎる運動
ジム通い３ヶ月だけどちょっとチャレンジ♪
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 15:35:55.15 ID:CNHkVASI]
- >>675
自分も公営なんだけどキーがあって休息30秒〜１分も組み込まれてるから
マシンを離れられないよ
キーを使ってない人は指導を受けてないせいか高速でやって
どんどん移動してるけどキーを使ってる人達はゆっくり動かすように
指導されてるしキーを使ってない人はもうちょっと落ち着いて欲しいと
いつも感じている
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 16:20:34.66 ID:vJN2DXXb]
- 筋肉痛でも我慢してやる？おとなしく休む？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 16:40:13.55 ID:MvTLvf33]
- 筋肉痛じゃないとこやる。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 16:59:34.60 ID:uzQn1dXV]
- >>689
キーって何？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 17:39:19.03 ID:RXC1AqRI]
- o(｀皿´)oﾑｷｰｯ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 18:55:55.85 ID:NjnVuu2m]
- >>692
個人のプログラムが入ってるキー
その中に個人の情報が入っててそれを各マシンにさすと
メニューや消費カロリーなんかが出てくるんだよ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 19:44:46.61 ID:oMIabX2I]
- 6月にダイエット目的で入会したものの7月から急に忙しくなってしまい先週までほとんど通えずにいました。
来月からはちゃんと通えるようになる予定なのですが入会前より太ってしまい参っています。
走る気力がなくウォーキング60分とかから始めるのはあまり意味ないですかね？
とにかく春に着用していた服がパツンパツンです。（特に腹、下半身）
エアロビクスみたいなのも参加するのがいいのかな。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 20:53:13.75 ID:59R2rdY4]
- 意味はなくはない
やったらやった分だけ結果が出るのがダイエット
急に走るとヒザをやるからウォーキングからやるってのは間違った選択じゃない
走る気力ないならウォーキングの速さでスロージョギングするのがいいよ
疲れないし、ウォーキングよりカロリー消費するから
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 21:02:18.71 ID:vMS/Rd85]
- >>688
ミルやエアロバイクでHIITやるのは実はかなりきつい。
少なくともトレーニング経験がある程度無いと無理だと思うよ。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:07:19.61 ID:sdsI8nrt]
- ジムでHIITをするならバイクだな。トレドミルは速度の上げ下げが緩慢だし、
ジムなんかに置いてある機種だと最高でも20km/hだしな。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:06:24.64 ID:Pp1JkIKX]
- >>695
入会した月は80kgだったのに一月ちょいで油断して5kg太った自分が通りますよ(今は68kg)
エアロビクスみたいなのに参加してみたことあるけど、体がとにかく重かった。
ジャンプして着地失敗して足くじいたこともあった。あなたが何キロなのかは知りませんが…。
自分の場合は筋トレを自重から初めてランニングマシンは苦手だったのでクロストレーナーと水中歩行＆水泳をやりました。
クロストレーナーと水中での運動は(負荷的に)楽ですよ。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:37:37.54 ID:Zqe8KiFu]
- >>695
60分どころか、30分でも運動してやるって意識になれば痩せて行くと思うよ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:38:26.54 ID:ezXBeE2P]
- H.I.I.Tによるダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220762310/
本気でやると故障の可能性もある。
- 702 名前：695 mailto:sage [2011/10/27(木) 12:51:35.08 ID:2V2dUZwj]
- アドバイスありがとうございます。
諦めず少しづつでも続ける事なんですね。
まずはウォーキングから初めてみます。泳げないけど水中運動もやってみる気になりました。
まずは水着か…
>>699
では85→68まで落ちたってことですよね。すごい羨ましいです。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 17:47:12.69 ID:TzDlV3uW]
- トレッドミル嫌いだから普段は外走るようにして、筋トレとクロトレやりにスポクラ行ってるなぁ。
退屈なんだよね……トレッドミル（´・ω・｀）
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 21:09:20.66 ID:7IuEbcXT]
- >>703
わかる。クロストレーナーはなぜか平気。
でも一番退屈なのはバイクかな。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 21:26:23.30 ID:M/yO+SRq]
- HIITはまじでおすすめ
ただ、運動経験ない奴は怪我したり、下手したら心臓おかしくなる危険が
あるから、注意してな
週2のペースで2カ月やったら、心肺機能がものすごく強化された
坂道や階段（自宅が8階）を駆け上がっても全然平気になった
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 00:44:12.31 ID:oz/4mtxX]
- 脈拍って気にしたほうがいいんですか？
最近入会しまして運動すると170超えてるのですが、効果が薄くなるんでしょうか？
20歳 80kg 体脂肪率32%です。
血圧が150前後と高血圧なのも関係してるんでしょうか？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 00:51:05.68 ID:bhXbANWZ]
- >>706
それは高いですね…自分も高血圧だったので薬で完全に正常値になるまでは大抵水泳やってました
水の中だと血圧は結構安定してくれるらしいです
ジムでぶっ倒れられてもスタッフ困らせちゃうのでお医者にかかって、運動前の血圧測定(機械あれば)やってから挑んだほうがいいかと
脈拍は「運動強度」で検索してください
一応参考までにttp://blogs.yahoo.co.jp/k54johnny/4076943.html
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 01:31:29.07 ID:VwWpCdxv]
- 俺もジム入会時は上180 下110くらいだったよ
で、コナミって入会前に血圧のチェックもあるんだけどジムで計ったら100-70とか正常判定ｗ
普通にぶっ壊れてたんだけどね
壊れてなかったら病院送りになって入会できなかったかもなぁ
ちなみに1年たった今も上150 下80と上は運動だけじゃ改善しない模様
やっぱ食生活も必要だろうな
ヘルニアンだから血圧高いのはある程度仕方ないんだけどね
ちなみに体脂肪率は現在12％前後
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 02:05:45.82 ID:sKQ/PsdI]
- >>706
単純に体重減らせば良いだけ。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 04:22:59.38 ID:uiFC8h41]
- 待ってるぞオーラっていうか、露骨に咳したり溜息ついたりじろじろ見たり足ぱたぱたさせたりしてんだろうにｗ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 04:24:24.86 ID:uiFC8h41]
- リロードしてなかった。ごめんねオーラだして逃げるお！
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 08:08:00.08 ID:o2HAs1Mn]
- HIIT、なんて読むの？
ヒート？
エッチアイアイティー？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 08:56:45.30 ID:qJujnv5T]
- 風邪ひいてジムにいけない
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:42:00.72 ID:ogmvjTSv]
- 肉離れでジム行けない
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 10:31:00.72 ID:Z8lp4TBs]
- 今日プールの予定だったけど少し出血があります。
やっぱり今日はプールは止めたほうがいいですよね？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 10:44:39.65 ID:h7z8zYju]
- ケツだかどこだか知らんがプール汚すからよしとけ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 10:52:36.11 ID:Z8lp4TBs]
- >>716
レスサンクスです。そうですよね。
大人しく陸上の運動して来ます！
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 13:54:22.93 ID:o6+vUxbl]
- >>712
YouTubeで検索してみな
顔真っ赤にしてHIITに励む外人さんが動画の中で連呼してるから
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 13:58:34.00 ID:jpIj09IX]
- ウ板では太れなくて悩んでるやつが大多数というのにおまえらときたら
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 09:31:43.07 ID:MPzuzv5l]
- 痩せたい人と太りたい人が共同生活したらどうなんだろうなｗ
スタジオに入ると初心者プログラムでもついていけなくて恥ずかしいだが
最初は誰しもそんなもん？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:11:19.16 ID:Xl4/0bTy]
- >>720
誰しもそんなもんだ。
上級プログラムにいるあの娘も勿論な。
恥ずかしがる必要もなかろ。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 20:55:50.89 ID:ScqsriWC]
- >>721
そんなもんかぁ、安心した
後半は一人寝そべってるからむなしくなるんだよねｗ
自分よりアレな人の方がよっぽどついて行ってるから余計にね
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 00:07:14.59 ID:lEPXBr3r]
- ダイエット目的でスポーツクラブに通いだしてから食欲が増して、体重増えました・・・
意思弱すぎて自分が嫌になりました
動いた後、夜ご飯に何食べてますか？
- 724 名前： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2011/10/31(月) 00:48:56.71 ID:jBbvGiNT]
- >>723
有酸素にしろ無酸素にしろ本気で追い込むと晩メシがどうでも良くなる。
でも何か入れないとあまりよろしくないだろうから
豆スープとか納豆かけ豆腐とか食ってる。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 04:53:49.57 ID:fanqbqD9]
- >>723
お金と時間をドブに捨ててドンドン歳だけとってってますよ。
家で寝てた方が良いのに。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 09:28:49.15 ID:GUCHtyII]
- >>725
言い過ぎ
>>723
運動初めて食欲増えるのはしょうがない
確かに「命縮めてるわコレ」ってレベルの学生時代の部活の合宿のときは食欲わかなくて吐き気こらえて無理やり口に入れてたけど
食事の30分くらい前に水500ml〜1L程度とバナナ1本、キャベツかレタス1/4玉食べるといざ食事ってときには結構腹膨れ気味になってるよ
- 727 名前：723 mailto:sage [2011/10/31(月) 17:49:17.75 ID:lEPXBr3r]
- レスありがとうございます
運動前に少し食べることにしたら良さそうですね
運動中にご飯のことばっか考えてるのでｗ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 17:59:21.87 ID:FhcMocbJ]
- 担いで走るための自転車なら、パワーアシスト自転車がいいよね。
かなりの重量があるからエネルギーをたくさん消費できる。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:02:01.48 ID:i7hx2aKs]
- いやそれはどうかと思うぞ…
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:11:16.48 ID:Y6dEcdvC]
- >>726
普通はそんだけ沢山入れたら腹一杯な筈…
>>727
運動前にも食べて運動後にも食べたら、意思が弱いタイプはただひたすら倍量食う気がするからやめとき。
ていうか誰も運動前に食えとかアドバイスしてないが…
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 21:18:16.57 ID:GIE6KHfx]
- やっぱり運動だけじゃ痩せないよね
だって食べちゃうんだもん
どうしよう
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 21:51:12.07 ID:8qBKANGt]
- 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319160934/
ならこっちだな。本当に体をなんとかしたいってのなら食事制限も織り込むべき。
- 733 名前：723 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:23:38.52 ID:lEPXBr3r]
- >>730
よく見たら食事前にバナナとか水でしたね
確かに余計食べそうです
今日豆腐食べたら腹持ちよかったので豆腐料理で頑張ろうと思います。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:31:33.52 ID:IJH1so/y]
- 運動だけじゃっつうか
運動すると食ってしまうのなら、食事制限のみになるぞ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:44:14.43 ID:Jfs3tC2w]
- 10頭から週3-4で通ってるけど、全く変化がないよ記念
＜テンプレ＞
●年齢：27 性別：男
●期間：1ヶ月
●身長：187
●体重の変化：89 → 86
●体脂肪率の変化： 27→25
●通ｼﾞﾑ頻度：週3-4
●ｼﾞﾑでの時間：1時間半〜2時間弱
●ｼﾞﾑで主にやったこと：胸筋・腹筋・背筋・足の筋トレ10回×3セット
自転車みたいなの 弱めの負荷で30分〜40分位
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：なし
食事
朝はご飯と味噌汁＋漬物？
昼：同僚と適当に。肉だけは避けてます
夜：帰りがけにジムに寄る時は終わりにコンビニオニギリ程度
寄らない時は、立ち食いそばを食ったり何も食わなかったり。
ちなみに食生活の変化は殆どなし
順調に育ってた腹の成長が止まった気配がするので。。。もうちょっと頑張ろうかなと思う…
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 01:07:56.28 ID:JLWATMQ3]
- >>735
一ヶ月じゃ劇的な変化は見込めないよ。
腹の成長が止まった気配がするなら効果はでてる。ガンバレ。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 03:48:04.60 ID:3xU2pGCH]
- 3kgも減って2%も減ってるって激変じゃないか…
私なんか2ヶ月も通って1キロも1%も変わらないのに
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 04:12:44.16 ID:PrA97NTu]
- 三ヶ月くらい継続したら変化が感じられるのでは。
●年齢：28 性別：男
●期間：4月から
●身長：173cm
●体重の変化：72 →67(kg)
●体脂肪率の変化：19.1→14(%)
●通ｼﾞﾑ頻度：0〜5／週
●ｼﾞﾑでの時間：1時間〜3時間くらい。
ランニングやエアロ、ヨガなど。
健康維持、ダイエットを達成したので、ウエイトトレ中心。
●ｼﾞﾑで主にやったこと：走って走って踊って殴って蹴る。
プログラム頻繁に出てれば絞れます。
あとウエイトとストレッチ。
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと:
酒とタバコ辞めてプロテイン摂取
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 08:54:37.37 ID:jhnMtxbp]
- >>737
元々に体型にもよるかと。
>>735の体型なら数kgはぶっちゃけ誤差と言える(ごめん。)
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 10:58:06.36 ID:35Ifdimp]
- ●年齢：27性別：♂
●期間：１年
●身長： 178
●体重の変化：90→70
●体脂肪率の変化：今は16〜7％
●通ｼﾞﾑ頻度：３〜４回／週
●ｼﾞﾑでの時間：１時間〜１時間半
●ｼﾞﾑで主にやったこと：とにかくトレミで有酸素
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：特になし
とりあえず標準体重と言われるレベルまで落ちたのですが
未だに腹周りプニプニだし、胸にはまだ肉があります
これはやはり筋トレをしてない結果プニプニなのでしょうか？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 12:54:06.47 ID:kh9AATSV]
- 仕事帰りにジムいってる人に質問なんだが
荷物ってどうしてる?
電車通勤でジムは駅前なんだが
一度帰ってから行くのが億劫になる時があるんだ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 13:00:40.70 ID:KviJJ+Z0]
- >>471
俺は会社帰りにジムに通ってるけど、
(1)シューズなんかはプライベートロッカーに置いてる。
(2)ウェアとタオルはジムでレンタル(フルレンタル会員)
シューズもレンタルできるけど、シューズだけは自分のがいい。
(3)会社には替えの下着とソックスだけもっていっている。
ってな感じかな。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:18:40.91 ID:T26QFYYn]
- フルレンタルの会員なんてあるんだ
うちのジムはフルレンタル1回800円のみで
月刊契約なんてないぞｗ
明日から鞄を変えて
「タオル・上下ウェア・靴」を会社に持って行こうかなぁ
ビジネスバックは会社に置きっぱなしでいいかｗ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:29:17.66 ID:MU8prfWU]
- うちもレンタル会員はないなー
>>741
やっぱプライベートロッカー借りると便利だよ。布製品類(タオルや下着)は比較的軽いしかさばらないけど、やはりシューズはネックだね。
ある程度の大きさがあれば数日間分のタオルなんかもどーんとロッカーに置いて、その日使用したら持って帰って洗濯。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:55:40.16 ID:jiIo7VDc]
- うちはプライベートロッカー半年空き待ち。
シューズ、上下ウェア、靴下、下着、タオル２枚、シューズ、化粧水他…
通勤片道1時間半、毎日通勤だけで筋トレみたいになってる。
女なので、「メイク落とし、洗顔フォーム、化粧水、乳液、ボディクリーム、ヘアオイル」
と、ボトル系（小さいのに詰め替えてるけど）がかなり効いてる。ｗ
電車ではできるだけ網棚に荷物乗せてるけど、満員のときはほんと申し訳ない・・・
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:09:55.52 ID:mAp2vqKE]
- 都会の人は大変だなぁ。
俺は田舎で車通勤だから、スポーツバッグを車に積みっぱなしでOKだもんで、
プライベートロッカーなんて考えた事も無かったわ。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:52:04.44 ID:Ysv4PLBb]
- 人スゲー多いしね、ただ広大な施設で器具の充実っぷりはハンパ無い、
ただやっぱり人スゲー多いんだよなあ・・・
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 08:25:09.66 ID:dVzzpyRT]
- それに比例して会費もスゲー高いw
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 08:31:25.14 ID:DSGuAEOm]
- 自動車通勤は楽だな。
大きな荷物を持って満員電車に乗るのは大変だからな。
ただ都会はジムの選択肢が広いのがうれしいな。
通える範囲内にたくさんジムがあるし、一つ一つのジムの設備も充実してる。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 08:42:43.33 ID:DSGuAEOm]
- >>748
会費はそんな違わなくないか？
少なくとも全国展開のチェーンの場合。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 09:00:46.17 ID:dVzzpyRT]
- >>750
んー、少なくとも俺が知ってる範囲だとセントラルのフルタイムで8000円〜13000円の開きがある。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 09:30:45.05 ID:NctOUHBq]
- 月5500円でフルタイム
ウェア・タオル・靴貸し出しが月1500円
個人ロッカー1000円
福岡だけど田舎は安くていいお
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 10:00:22.18 ID:vHvlJiY6]
- 安いいいい
四国の田舎だけどフルは10000円近くするよ
それでもお風呂あるだけマシレベルだよ。
昼から仕事で午前中に行くんだけど、ご年配の方々ばかりで空いてるのが助かる。
が、今日は朝からお腹くだしてて無理だ…会費モッタイネー
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:05:53.06 ID:DSGuAEOm]
- >>751
そうなのか。会費は結構は違うんだな。
関西のゴールドジムと関東のゴールドジムでは同じ会費なので
違わないものかと思っていた。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:24:41.07 ID:ICjiDett]
- 結構開きあるんだな
うちが行ってる所は埼玉で月10500円
個人ロッカー月1000円
だから、結構な出費なんで痛い
でも、家で筋トレやら近所を走るとか根性ないんだよなぁ
最初の頃は筋トレ一通りとバイク30分で、ｾｸﾛｽ1ラウンドやったのと同じくらいバテバテで翌日の仕事に支障でまくりだったけど
1ヶ月過ぎた辺りから体力も付いてきたのか、そこそこ余裕が出てきたんで
そろそろプログラムにでも参加してみようかと思ってる。
でも、肝心の腹回りがサッパリｗｗｗｗ
腹筋が割れるの何時になることやら。とりあえずそれが目標
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:47:54.46 ID:qUbEsRo4]
- 南東北住みだがフルタイムで5,775円
専用ロッカー700円
無料キャンペーン効果か最近利用者が増えてきた
やっぱり平日の夕方以降が一番混むね
市内にある別のジムはフルタイムだと1万円くらいするな
そっちは遠すぎて通えんがｗ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 22:46:23.99 ID:tXmDhBV+]
- 平日昼間会員循環温泉つきで6300だわ
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