- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:20:20.65 ID:3F5oHoYY]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307883612/
- 792 名前：名無しさん@お腹いっぱい 。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:08:14.50 ID:Bb3xoJ9a]
- (>°∀°)>
(へへ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:21:56.24 ID:hlAStR7K]
- (>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ プップッ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 21:49:34.26 ID:LIuGrS7E]
- >>792
きもっｗｗ
- 795 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 [2011/10/16(日) 00:27:27.60 ID:ihFPolWm]
- (>ﾟ∀ﾟ)> ほーい今日の動画〜
( へへ www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE&feature=player_embedded#!
>>736 >>781もどうぞ〜
>>3はある程度で飽きるっしょ？
ではおやすみなさい。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:41:43.93 ID:hN4ZhTZd]
- >>4やってる人っていないの？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 11:18:06.28 ID:UaSijs79]
- なんのために5秒も停止すんだよｗ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 15:58:14.25 ID:TWJYWYXX]
- >>3楽勝になった奴は
回数増やすより、曲げた足をベッドとかいすに載せてやってみるといいぞ
あんま変わらんようにみえて
ものすごくキツくなるからｗ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:05:01.21 ID:Q/8nBGaS]
- >>3は上体より先に脚が上がらなくなる。足の付け根の筋肉が先に死ぬ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:10:51.14 ID:67r0KDBb]
- >>798が楽勝なんだけど回数ふやせばOK?
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:15:46.62 ID:Lfu0fBgv]
- 回数増やすより重量増やせ、回数増やしても１回１回の
負荷が上がらないから効率が悪い。ダンベルでも錘でも
何でもいいから持ってやってみりゃ分かるよ。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 17:04:20.41 ID:qYg7u73E]
- お前らどんなフォームで腹筋してんの？
足固定せずにシットアップしてるんだけど、これより負荷の強い腹筋ある？
一応10kgのプレート抱えてやってんだけど
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:25:12.29 ID:TWJYWYXX]
- >>800
台が低すぎるんだよ
高くすればするほどきつくなるｗ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:52:24.44 ID:M2lXETvm]
- 一緒に背筋も鍛えた方がいいの？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 19:02:32.93 ID:uBeefzzS]
- 小さい時から皮下脂肪に悩まされてやせ形になったことないんだけど、腹筋12回が限界だったわ
背中がゴリゴリ当たって痛いんだよどうすんだよ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 19:08:32.85 ID:Q/8nBGaS]
- 布団の上でやれば？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 20:58:36.59 ID:hN4ZhTZd]
- >>797
5秒も停止しなければ意味があるとでもいうの？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:19:13.26 ID:kcpOeGRf]
- クランチの負荷を上げる簡単な方法は、曲げきったところからさらに曲げる方向に全力で力を入れ続けること
アイソメトリクスといって重要な方法だよ
ダンベルとかを頭側で持って加重するのも良いけど逆にフォームが乱れたりして効果が落ちることもある
何回も言われてることだけどシットアップやクランチが簡単に何回もできてしまうのは
そいつに筋力があるからじゃなくやり方が間違ってる
ほぼ確実に
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:39:50.54 ID:P/p0gGZP]
- >>798
/＼＿＿_／ヽ ヽ
／ ::::::::::::::::＼ つ
. | ,,-‐‐ ‐‐-､ .:::| わ
| ､_(o)_,: _(o)_, :::|ぁぁ
. | ::< .::|あぁ
＼ /( [三] )ヽ ::／ああ
／｀ー‐--‐‐―´＼ぁあ
>>3の方法で30回はできたのにこれだと10回もできねええええ
砂に埋もれた自由の女神見たときくらい精神的ショックうけた。
ずっと脂肪の下にバキバキの腹筋があると信じてたが、なかったんだ。 最初から
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:54:13.72 ID:P4E43lvS]
- >>798
え？そのほうが負荷かかるのか？
足あげとくほうが疲れると思ってたからずっと足置いてたわ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 23:04:38.87 ID:Bbc1Y4fA]
- >>808
釣られてみるけど・・・
筋トレを続ければ回数が増えるのは当たり前ですよね？
しかもクランチやシットアップなどごく軽い筋トレなのに
＞シットアップやクランチが簡単に何回もできてしまうのは
そいつに筋力があるからじゃなくやり方が間違ってる
ほぼ確実に
↑
あなたはヘタレですか？
おまけに馬鹿ですか？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:16:42.05 ID:3L5zYb+p]
- クランチを何回やっても平気なやつは
すでに腹筋カチカチムキムキのシックスパックだろ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:27:27.92 ID:Lfu0fBgv]
- とにかく回数をこなせちゃう人はその負荷が腹筋には弱すぎる
ってことだよ。回数の多い少ないで腹筋の強さを測るのはよろしくない。
負荷を上げて恥ずかしがらずに10回がやっとってくらいのきつい腹筋を
しなされ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:55:45.76 ID:24OjU5Ta]
- 筋力ある人はドラゴンフラッグなどやってみてはどうです？
かなりキツイです。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:23:16.43 ID:M64EgQtQ]
- クランチってどのくらいしたらいい？
10回を1セットで10セットくらいでいいのか？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:27:05.32 ID:cVSOPqCm]
- 10回がやっと、な腹筋の仕方がわからない
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:31:56.81 ID:Gs6PIprM]
- >>816
10kg以上のダンベルを頭で抱えていつもどおりの
腹筋してみろ、世界が変わるぞ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:57:42.47 ID:f/768L/r]
- 10RMで腹筋してるやつは無知くらいだろｗ
遅筋繊維が多い筋群で8-10RMは非効率
後アイソメトリックスなんて筋肥大効果ほとんど皆無ね
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 01:01:25.57 ID:dbHspZHC]
- >>818
つーか、ダイエットが目的なんだから筋肥大する必要ないし
目的履き違えんなよ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 01:10:06.92 ID:f/768L/r]
- >>819
え？
お前何のために筋トレしてんの？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 01:13:22.78 ID:l90+3xhb]
- (>ﾟ∀ﾟ)> ほーい今日の動画〜
( へへ www.youtube.com/watch?v=b6s6ZpKaN9Y&feature=relmfu
お前ら腹筋ぐらいで喧嘩すなｗ
毎日動画貼ってるけどやってる事は世界中ほとんど同じだろが・・・
何やればいいなんて答え出てんだよ
腹筋運動なんて6分〜８分のメニューを1日何回かすればいいんだよ
>>3なんか本当に入門（入口）にすぎない負荷はすぐ感じられなくなる。
ま、みんな頑張ろうぜ
他動画>>736 >>781>>795
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 03:04:14.16 ID:xah4JS4a]
- >>818
アホはお前
問題は回数じゃなくて負荷です。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 03:17:21.03 ID:q7tTkdbP]
- >>818が正解
大腰筋、脊柱起立筋、カーフ、前腕も同じく高回数が効果的
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 03:20:20.51 ID:xah4JS4a]
- 即座にPで自演擁護ｸｿﾜﾛﾀｗ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 03:28:28.33 ID:p5E7y+x7]
- >>818
その通り
アスリートでも何百回もやってるしな
10回が限界の負荷が…とか言ってるやつは、腹筋も中2日〜とか思ってそうｗ
そもそも>>3なんて真に受けてやってるバカいるのかよｗ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 03:46:13.90 ID:uVGXTIE8]
- >>825
バカはお前なんだよｗ
ここダイエット板なのわかる？
超絶オデブさんからプチダイエットしたい人まで幅広く囲ってるんだよ。
だから幅広いやり方があっていいの。
お前みたいな奴は、筋肉つける板探して行けばいいじゃん。
こんなところでドヤ顔してる神経がわからんわ。
ば〜かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 04:50:54.96 ID:xah4JS4a]
- ここまであからさまに自演ができるアホは久しぶりに見たわ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 06:40:01.05 ID:AvzJ6L/0]
- お前は誰と戦ってるんだ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 06:56:52.48 ID:rsrxx8pQ]
- これから腹筋は高回数とかいいだすバカみたら全部同じヤツと思えばいいｗ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 07:38:00.84 ID:tWCE0RIx]
- 真面目に>>3やってる俺にあやまれよ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:52:34.68 ID:OYJmCDkP]
- 女の私はどうやって負荷かければいいですかね、
それこそそのまま>>3や>>4をやるべきですかね、
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 09:39:18.53 ID:UtLtFcou]
- >>810
脚の位置を固定しないと、きつくなったときに膝の位置が頭側に寄って
無意識に楽なやり方になってしまっていると思うんだがどうだろう？
その点、脚を固定すると肘と太ももの距離が変わらないから、やればやるほどきつくなる。
固定つっても俺の場合はかかとが軽く壁につくように維持して位置ズレを防いでるだけだわ。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 10:17:35.40 ID:UPkX8QZi]
- 腹筋も１日1000回やり続けるとオーバーワークみたいになるんですか？
筋肉痛はないけど妙に身体が重くなるというか、今日もやるぞって、いざやり始めるとダルくなって
やけくそで何とかこなすような感じなんですが
どうしても今日は無理って時だけ１日500回程度まで回数落としてます
背筋と腕立て伏せも同じような感じです
やっぱり効率悪いですかね？
>>3のやり方に変更して回数が落ちても効果あるかなぁ……
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 11:15:46.76 ID:OeTQ8es8]
- 東大の石井教授も腹筋は連続50回でも十分効果あるって著書に書いてるよ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:20:57.01 ID:1b92THzS]
- >>833
>>3が効果あると信じちゃうのは情弱の証拠
整骨院の先生だってｗｗｗ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:30:02.11 ID:c411bnli]
- >>833
効率で言うと悪いでしょ
回数こなしてもただの有酸素運動でしかないから
ジムでもいって10回できつくなるくらいの負荷かけてやんないと
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:31:27.62 ID:UPkX8QZi]
- >>834
元ボディビルダーでスロトレの先生でしたっけ？
７月まで普通にしてても割れてた腹を取り戻したくて
回数やれば消費カロリーも負荷も稼げると思ってたけど石井先生が言うと妙な説得力があるから迷う
>>835信じちゃいねーさ
ただやった事がないから試そうか考えてる
結果を焦ってるんだな俺は
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 11:33:25.47 ID:l90+3xhb]
- お前らって本当おバカさんなのねｗ
人間って学べるし考えるから人間なんだよ？
>>3だけなんてサルにでも教えたら出来るけどサルは>>3以上の事は出来ない。
>>821に貼ってある動画でも全部見て負荷感じるメニューでも考えろよｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 11:42:04.92 ID:RTf7UsMo]
- (>；ﾞﾟ'ωﾟ'）:> 今日もフッフッ
( へへ:
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:49:53.17 ID:dMfrHLsK]
- >>834
石井直方は腹筋を高回数続けることとで腹の部分痩せが可能といってたな
ここダイエット板だし、腹筋トレで腹凹ませたいならこれがベストじゃね〜の
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:58:02.07 ID:hjDEfmRZ]
- 3ヶ月もやれば効果がわかるんだから、いきづまったら考えればいいよ。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:58:20.87 ID:c411bnli]
- >>837
腹割るだけなら鍛えてなくても体脂肪落とせば自然と割れてくるし
そんな短期間で筋肉落ちて割れなくなるとかないから
単に脂肪ついてデブになっただけでしょ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 15:00:24.41 ID:UPkX8QZi]
- >>842
夏の豪遊後悔してる
現在85.7Kg13.8％……9.6％前後で割れて見えてたから気合い入れてけば年内に落とせるかな
しかし腹周りだけ脂肪乗ると弱々しいしだらし無い…実に不様だ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 15:43:22.62 ID:twQc1VJM]
- >>3
肘を膝に5秒!?1秒すら無理なんだけど…
てか反動つけてやっと膝に当たる程度(笑)
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 15:49:27.44 ID:l90+3xhb]
- ６月の時点で１４％、9月初めから現在まで１０％代〜１１％代を行ったり来たり
１０％切るの本当に難しい・・・
>>844
はじめは無理に付ける必要はないよ
負荷を感じるところでやればいいだけ
慣れたら何回でもいけるから>>3は卒業出来るよ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 17:07:50.52 ID:QSJ+o7ya]
- >>840
腹筋バキバキの長友も1000回くらいやってるらしい
クリロナ3000回
ヤクルトの青木も1日1000回やってるっていってたな
結局高回数効果あるんじゃん
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 17:24:52.25 ID:YKnHS5Gr]
- >>843
（ )^o^( ）＜俺はお前十分スリムだと思うよ
（ ）
（ ）
（ ）
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 18:03:46.47 ID:M64EgQtQ]
- 体脂肪率10きるのって難しいのか？
脂肪あるし筋肉ついてないけど8%くらいなんだが
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 18:35:48.04 ID:nfrS8BjD]
- >>848
体脂肪を落として痩せようってならまだしも
＞脂肪あるし筋肉ついてないけど8%くらいなんだが
↑ダ板に居座る必要ないよな冷やかしなら他でやれ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 20:16:09.24 ID:lKUnEbAy]
- >>848
身長と体重教えて
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 20:21:26.10 ID:rsrxx8pQ]
- >>846
またお前か
いい加減死ねよ高回数キチガイ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 20:39:15.08 ID:QSJ+o7ya]
- 煽るだけなら馬鹿なｸｿｶﾞｷでもできるぞｗ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 21:20:43.81 ID:M64EgQtQ]
- >>849
ダイエットした結果がコレなんだけどね
ダイエットする前は65kgあった
>>850
166cm48kg
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 21:48:07.09 ID:8uQQPn3m]
- >>811
クランチや腕立てみたいな自重トレは10〜20回で限界がくるように自分で負荷を調節するもんなんだよ
ウェイトトレだと単純に使用重量を上げれば良いだけだから、そういう意味では自重トレは君みたいな馬鹿にとっては難しい物なのかもしれないね
そりゃ1000回連続でクランチするとか言う意味不明な目標のためにクランチしてるなら、負荷を上げずに回数を増やせばいいけど
ボディーメイクやシェイプアップ用のトレは筋力や筋量を増やすのが目的でしょ？
それなら連続50回や100回もやるような筋トレは無意味で時間の無駄なんだよ
だから10回〜20回、腹筋であれば20回ぐらいが限界になるように上げきったところでアイソメトリクスしたり、動きをゆっくりにしたり、加重したりする
ちなみにシットアップ、いわいる「腹筋」は負荷をかけるのが難しく、加重するのも怪我の危険がある
だから俺のお薦めは一秒上げ→一秒制止→一秒下げのクランチ
一秒制止するのは、アイソメトリクスで負荷を上げるのと、一つ一つの動作をしっかりさせて反動などのごまかしを使えなくする目的もある
- 855 名前：↑ mailto:sage [2011/10/17(月) 22:06:04.13 ID:nuM6asA0]
- 無駄に長文
読んで損したｗ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:13:26.88 ID:8uQQPn3m]
- この程度で長文って
脳みそおそまｔ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:19:41.04 ID:vwwa0p1B]
- 頭の悪いやつって言いたいことまとめられないからお粗末な長文になるよな
自己満のクソオナニー見せつけてないで腹筋してろクソ豚ども
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:25:03.19 ID:8uQQPn3m]
- 回数重視は無駄
20回が限界になるように
負荷を調節しろ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:26:52.60 ID:8uQQPn3m]
- >>857
つーかお前
クソ豚どもってなんだ「ども」って
無責任に俺以外にもクソ豚が居るみたいな言い方すんなよ
他の人に失礼だろ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:46:26.73 ID:vwwa0p1B]
- そうか悪かったな、腐れ脳内垂れ流しの豚が多くて臭かったんでな
まあ1000回だの言ってるアホは他にやることねーんだろう
ダイエットなんだからそれっぽい体になれば十分
それ以上目指すならウェイト板でやれって話ですよ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:22:04.14 ID:E2ukJ5Bt]
- 最近、惰性で何となく腹筋ﾄﾚになっていて
効いてるのか効いてないのか分からなかったけど
テニス漫画で紹介されていた体幹ﾄﾚを取り入れてみたら
久しぶりに体の奥の方が筋肉痛になった
色々試してみないと筋ﾄﾚは飽きる
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 04:28:52.43 ID:hc4PMZN7]
- 1kgのダンベル持って1000回カールするようなもんだな
高回数なんて無意味
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 06:55:00.25 ID:AAndYotG]
- 高負荷低回数で(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 06:58:42.16 ID:a73ZqiHQ]
- >>860
ダイエットなら回数ふやしたほうがよくね？
その分、脂肪つかうでしょ？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 07:00:56.44 ID:a73ZqiHQ]
- >>853
それなら体脂肪率１０％切るの余裕じゃね？
その慎重なら、体重60kg で体脂肪率１０％切っていたいところ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 09:43:11.67 ID:6SzGDeMQ]
- >>865
チビなのが悪いのかorz
筋肉つけるより背を伸ばしたいわ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 10:01:06.80 ID:9vF3xZlv]
- （>｀･ω･)> 今日もフッフッ
( へ へ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 10:33:03.75 ID:SkzRfxy/]
- >>840
部分痩せ可能なのか。
ここの連中がいくら持論展開しても、石井教授の発言でたら無視レベルだなｗ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 10:43:52.29 ID:wacC3pKT]
- 腹筋1000回が1つの種目のみ、ともってるアホ多すぎだろ
1ｋｇで1000回カールとか書いてるのがまさにそれ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:04:31.50 ID:/vR6DfT3]
- 腹筋、背筋、側筋のすべてを鍛えないとウエストはダウンしないよな
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 12:58:48.68 ID:06MuSud3]
- blog.m.livedoor.jp/uozu_area/article/1534684?guid=ON
携帯からでボディビルダーの人のブログだが
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 18:22:42.53 ID:+vv2CdTF]
- >>864
30分くらいやり続けられるならやればいいよ
けど、シットアップやクランチは主に腹筋ばっかり使う種目だからジョギングとかに比べると効率は落ちるね
まあ、まず第一に脂肪燃焼目的で筋トレしようっていうのが理解不能だけど
ダイエットのために砂糖だけを1500kcal分摂ろう。みたいなもんじゃん
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 21:48:11.15 ID:F9BP4EZA]
- つぎどうぞー。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:10:36.58 ID:M7UHOzHX]
- >>866
いやいやチビだからじゃなくてBMI的に余裕じゃね？ということ
女ならスゲーけど、男ならガリすぎるだろ。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:11:23.43 ID:OntONgVB]
- 174cm66kgだけど体脂肪率20%あるぜんちん
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:13:25.82 ID:M7UHOzHX]
- 理想はBMI24で体脂肪率10%切りだけど生半可なトレーニングじゃ無理だな。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:16:30.77 ID:6SzGDeMQ]
- >>874
男だけどガリじゃないんだぜ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:29:24.26 ID:hc4PMZN7]
- 粘着高回数ヴァカってえらそうにしてるが
他人の受け売りしかしゃべってないのがウケるｗｗｗｗ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:48:47.27 ID:a73ZqiHQ]
- >>877
ようするにライトフライ級のボクサー体型か。
あれはガリだろ。
ウェルターぐらいが一番見栄えいいだろ。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:57:55.10 ID:89Yr13Ly]
- 結論として部分痩せはできません。
腹筋ばかりやってもその燃料として全身の脂肪が使われるだけです。
そして全身の体脂肪を落とさない限りその部分の体脂肪は減少しません。
これは絶対普遍の人間の肉体のメカニズムです。
ごくごく少数の部分痩せ可能派の主張は痩せたい部分の筋肉をひきしめることで
多少痩せたように見せることが可能ってだけの話です。
また、普段から筋肉をよく動かす部分は脂肪がたまりにくいという説もありますが
これはダイエットですでにたまった脂肪を部分的にどうこうできるという話ではありません。
最近アホが自演してますが騙されないように。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 10:26:13.50 ID:5CyYhI1P]
- と万年ダイエッターが持論を展開しております
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 10:38:01.39 ID:V6tx8bdj]
- 消費カロリーは体重×距離だから腹筋ではカロリーは消費されない
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 11:04:24.40 ID:5CyYhI1P]
- これは恥ずかしいｗ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 11:30:49.72 ID:7lwwp8lu]
- >>3を20×3セット
リバースクランチを20×2セット、
サイドベントを左右10ずつ×2セット
これを3ヶ月やって、そこそこ腹筋もついたかなと思って
ふと普通のシットアップ試したら
20×3セットがものすごく辛くてﾜﾛﾀｗ
やっぱ使う筋肉微妙に違うんだな
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 12:51:52.38 ID:/tgG+eJK]
- 腹筋は全体に効かせるのが難しいので
6種類以上を2セットづつくらいやった方がよいと思いますね。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 13:12:10.41 ID:pvvOB3GC]
- スレンダートーンエボリューション
www.exabody.jp/goods/STE01?af_id=331&s_ms=90ADW2_20001553
これ効くの?
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 13:22:06.59 ID:oaILZ+K0]
- >>886さん正しいURLを書いときますね。
ttp://www.exabody.jp/goods/STE01
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 13:36:33.33 ID:pvvOB3GC]
- そちらのほうがシンプルですね
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 16:55:48.88 ID:1rSQQGOr]
- ＞そちらの方がシンプルですね
白々しすぎてワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１個売れたら何％入るの？ねｗ！ねｗ！教えてよｗ
アブトロニックXなら２０００円台で最近あるよね？
何が違うの？教えて 効かないって共通点ぐらい？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 17:36:14.04 ID:5wK6sXyo]
- >>889
お前ダイエットうまくいってねーんだろｗｗｗｗ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:02:44.57 ID:1rSQQGOr]
- >>890
ん？別にうまくいってないって事はないよ？
面白かったから冷やかしただけだけどｗｗｗｗ
今日の朝の測定だと171cm/56.5kg/体脂肪10.8%筋肉量43%だったよ？
目安わからないからここで試しにやったけど
ttp://kirei-labo.com/article/35054252.html
BMIは若干やせ気味だけど筋量は普通の人より若干多いよ？
まだ体重と体脂肪率は落とすつもりだけど？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:23:31.90 ID:VXbgn4S1]
- 筋肉すくねえｗ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:46:01.61 ID:IwdGOASu]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:49:16.58 ID:1rSQQGOr]
- >>892
えー・・・
２〜３個ググってみたけど筋肉率どこもこれくらいの範囲でしか載ってないぞ？
全身筋肉率 男性
30.9％以下低い
31.0〜34.9％普通
35.0〜38.9％やや高い
39.0％以上高い
だよ？
ビルダー目指してるわけじゃないしダイエット板だぞここ？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:49:29.63 ID:LqW4qMtt]
- >>886みたいなの10年ぐらい前に買った事あるけど、すぐやめた。
でも最近のって全然振動が違うよね。
まぁ、買わないけどｗ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:22:53.99 ID:exC4Lc5V]
- 腹筋始めて3日の俺でも筋肉量44%だぞ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:56:58.43 ID:LLBHKomP]
- >>896
まーあれなんだわ
結論から言うとだなデブは大した運動しなくてもそこそこ筋量あるんだわ
脂肪（体重）支えないといけないからな
ダイエットと筋肥大は両立できないから普通は有酸素とか食事制限してる奴は
体脂肪率も低くなるけど筋量も落ちるんだわ
筋量だけじゃ語れないから体脂肪率と身長、体重を書かないと判断しかねるわ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 20:05:26.08 ID:LLBHKomP]
- >>896がデブとは限らないからそこは勘違いしないでねｗ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:43:37.90 ID:JnNHYG/G]
- 筋量５２％の俺はぬか喜び
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 22:00:39.73 ID:KYf7r6gO]
- >>899
スコアとかkgじゃなくて？
水分量考えても５２％って数値的におかしいよ？
生きてるか？干からびてんじゃないか？ｗ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:14:51.89 ID:JnNHYG/G]
- まじか…ここで体重計まで壊れてるのが発覚するのか…
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 21:50:39.66 ID:acL0BI4x]
- 腹筋が強いと腹痛になりにくいんですかね?
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 23:51:35.05 ID:oIvjMNoP]
- 弱いよりは
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 00:29:27.13 ID:Fe/OxJ1t]
- 殴っても全然痛くねぇ
いいストレス発散になるわ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 00:54:12.47 ID:1rpw4Lnd]
- 自分の腹なんざ殴ってねえで外出ろピザ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 00:59:42.16 ID:68efKQlP]
- 分厚い脂肪に覆われてたら殴っても平気そうだな
あぁ〜思い切りデブに腹パンしてぇ な？ >>904？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 01:35:18.56 ID:Fe/OxJ1t]
- やっぱ俺のパンチ力が強すぎて効いてきたな…
てめーらみたいな貧弱なら痛くないから殴らせてやるよ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 06:55:42.97 ID:68efKQlP]
- ＿＿＿＿_
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|::（ 6∪ ー─◎─◎ ）〜 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|ノ （∵∴ （ o o）∴）〜 ＜ やっぱ俺のパンチ力が強すぎて効いてきたな…てめーらみたいな貧弱なら痛くないから殴らせてやるよ
| ∪< ∵∵ ３ ∵> ﾑｯｷｰ! ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼ ⌒ ノ＿＿＿＿＿
＼＿＿＿＿_／ | |￣￣＼ ＼
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- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 16:09:24.98 ID:34UDN7yl]
- >>902
腰痛対策は背筋(脊椎起立筋)を鍛えると良いよ
腰の関節を安定させる作用がある
腹筋も腹圧を高めて腰を安定させる作用があるからこっちも重要
天然のコルセットみたいなもん
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 19:43:08.48 ID:NKVHFTFy]
- 腰痛でなく腹痛
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 19:51:18.93 ID:IPWkAege]
- あほやｗｗ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:17:00.98 ID:40BxoKxc]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 09:50:58.63 ID:iURTZxEg]
- >>908 こいつ肉団子だろｗきｍぇえ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:42:56.15 ID:oztpmyY+]
- >>910
腹痛かよｗ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 15:57:24.92 ID:9J5j0g3c]
- なんとなく腹筋割れてきたけど、下腹部のぽっこり感が消えない
便秘気味なんだが何か関係あるんだろうか
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:06:04.73 ID:arahhRfO]
- >>915
上からだんだん脂肪がなくなっていく気がする
姿勢も結構関係あったりするけど・・・
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:07:44.65 ID:vPMtNSac]
- >>781の8分間メニューヘトヘトになるな。
一番最後にダブルクランチ持ってくるのが憎いｗ
>>3やってるお前らはこんなのも余裕なの？
んなわけないよな3より絶対きついわ・・・
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:09:55.69 ID:9J5j0g3c]
- >>916
体脂肪は10%以下だから脂肪のせいで張ってる感じではないと思うんだ
トイレ行った後はあんまり張ってないような気もするんだ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:20:11.41 ID:arahhRfO]
- >>918
反り腰とかしか思いつかんわ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:21:19.11 ID:vPMtNSac]
- 野菜食え野菜
１００均でスライサー買ってキャベツの千切りを毎食最低100g食えば便秘なんてしないぞ。
ドレッシングは低カロリーなヤツを４・５種類買っとけば飽きない。
ヨーグルト良く勧めるやついるけどあれ単体じゃ意味ない気がする。
結局は繊維に限ると俺は思う。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:28:16.25 ID:9J5j0g3c]
- >>920
野菜か〜
野菜一日これ一本(200ml)を毎日飲んでるんだけどあんまり意味ないのかな？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:41:38.41 ID:UN3hVqfC]
- ジュースに食物繊維がそんなに入ってるはず無いだろう・・・
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:43:22.74 ID:vPMtNSac]
- >>921
野菜ジュースって高温消毒するから酵素が失活しちゃうから便通効果落ちるんじゃなかったっけ？
あと物によっては糖質多いからダイエットに向かないともあるんじゃなかったっけ？
間違ってたらすまん。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:45:25.80 ID:9J5j0g3c]
- >>922
そうなのか
あれだけですべての栄養をとれてると思ってた
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 17:32:43.53 ID:UTioUqR1]
- >>915
肩や胸が痩せてて相対的にぽっこりに見えるんじゃね？
写真アップ希望。、
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 18:09:50.60 ID:9J5j0g3c]
- >>925
写真上手くとれなかった
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 23:21:22.05 ID:03+dZp9B]
- 栄養目的ならサプリで補うとかして野菜ジュースはやめてもいいかもｗ
余分なカロリーにしかならない気がする
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 00:18:34.23 ID:WPWobvnF]
- 種みたいなので水を吸収すると膨らむ奴あったな
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 00:39:54.97 ID:J8H6i1VH]
- バジルシードか。
あれカエルの卵みたいで見た目でもうむり
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 05:45:34.44 ID:o9efrlrc]
- 首腹筋やってるよ♪
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 08:33:22.79 ID:i6Ix6xug]
- >>926
姿見の前に立って姿見に映った自分を撮るといい。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 09:44:35.33 ID:TbIRBqc8]
- サプリって本当は意味ないんじゃなかったっけ？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 11:14:09.57 ID:UOUZh2iD]
- 腹が出てる人間が腹筋を割ろうと思ったら腹筋の筋トレよりも有酸素運動の方が重要なんですよね？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 11:18:29.58 ID:kJt4UN8Z]
- ボテ腹から腹筋始めて3ヶ月になるけど、下っ腹はまだ出てるなー
有酸素は大切だと思う
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 11:54:51.22 ID:rbgtS6ZX]
- (>>д<)> 来月からフッフッ
( へへ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 11:58:28.66 ID:iz7sn+lM]
- 食事制限の方がはるかに重要
- 937 名前：腹筋ハイウェイ俊太 mailto:sage [2011/10/23(日) 18:33:09.05 ID:EuzQNqXZ]
- 今日から腹筋始めるわ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 20:27:04.99 ID:f4WaCoIZ]
- 有酸素のほうが重要
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 20:30:15.93 ID:CHb+xZWS]
- スレチ消えろやボケ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 20:38:53.14 ID:bOQea9Uj]
- >>920
いくらたくさん食っても同じ野菜からは
必要以上の栄養は吸収されないから
色んな食品から取るのがダイエットの基本
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 21:22:35.05 ID:COWpzM1Y]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 23:37:22.08 ID:fXktGzet]
- >>940
>>920だけどプロテインとマルチビタミンミネラル輸入してるから栄養素はそこで取れてる。
キャベツは単純に繊維を取りたいだけ。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 01:25:17.18 ID:C9Ui/CJs]
- 葉物野菜は高くなる事多いからキャベツばかりそんなに食べるのもどうかと思うわ。
普通に野菜を食っていれば極端な事をしなくてもウンコ出るだろ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 06:00:35.41 ID:xJiWjWA7]
- メールでのデートのキャンセルについて聞きたいのですが
１・嫌いな人
２・可もなく不可もなくな人
３・好意がある人
だと、それぞれどういった断り方をしますか？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 06:54:55.17 ID:ei96+uPT]
- 腹筋の先約があるので
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 10:02:32.33 ID:GXMppeGU]
- 好意があるのにキャンセルする意味が分からん
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:12:52.69 ID:r/JpZw80]
- 理由を伝えて、ちゃんと謝って
次いつ空いてる？って伝えると思う
嫌いだったら「またの機会に＾＾」じゃないかな
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:46:59.77 ID:xJiWjWA7]
- >>946
体調崩してどうしても行けなくなった場合のキャンセルです
>>947
なるほど、好きか嫌いかでフォローする・しないを決めるのですね
タブで何個も開いていたら使うスレを完全に間違えてしまいました
夜更かしで頭回ってなかったみたいです、すいません、>>945おっしゃる通りでｗ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:47:38.31 ID:C9Ui/CJs]
- >>944
1 >>945
2 腹筋を鍛えたらデートして上げても良い…かな
3 腹筋以外でどうしてもその日は無理なので〜月〜日はどう？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 19:26:15.82 ID:DDSRuoGR]
- >>940
とったらとった分だけたまるよ。
水溶性は小便ででちゃうから取りすぎてももんだいないけど、
脂溶性はヤバい。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 23:03:19.01 ID:qcZ/pvQo]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 23:06:01.08 ID:kZnTlY26]
- 普通のシットアップは100回でも簡単にできてしまって
なんのトレーニングにもならんな
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 00:46:29.71 ID:IG2q5ck+]
- 950超えたので次スレ立てました
【最低】腹筋しようぜ 16回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319470915/
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 07:06:18.99 ID:aW1l6t/+]
- >>953
乙
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