- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:20:20.65 ID:3F5oHoYY]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307883612/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:20:01.02 ID:hRSHyWRP]
- コロコロヴァカの言い訳はいつも
「使い方が間違ってる！腰痛めるヤツがバカ！」
そんななにかを間違えるほど高度な使い方がある物かよｗアホかｗ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:23:54.64 ID:cLK6RQet]
- >>577
鉛筆だって使い方間違って目を突いたらケガするからな。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:37:43.83 ID:6Yw9qNZN]
- まーた腰腰言ってる豚ちゃんがぶひぶひ鳴いてんのかよ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:38:55.31 ID:2xcKUfuY]
- コロコロ豚発狂中ｗ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:06:22.53 ID:BY7Pk8Ex]
- >>571
ありがとうございます！！！！！！！！！！！
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:32:30.83 ID:W4LqxFDX]
- >>564
ミシボキキなめんなよ。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:27:59.89 ID:rlOPz/LR]
- >>577
頭おかしい
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:28:16.82 ID:auGEx1+3]
- >>577
知能指数が低い下等生物には
高度な使い方なんだろうね。うん、君には
できるとは思えないよ。文章からして分かるよ。
確かチンパンジーがコロやってたのをテレビで見た記憶あるけど
それが高度なんだ、ふ〜ん
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:38:15.33 ID:wsSxpMBq]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 00:47:09.34 ID:JTZWO57a]
- >>584
そのチンパンジーでもできるコロコロを
正しい使い方がどうの言い訳してるのが
お前みたいなアホコロ厨なんだがｗ
さすがチンパンジー並の脳味噌でｸｿﾜﾛﾀｗｗｗ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 01:14:42.20 ID:LeVhbHUM]
- >>586
キチガイしねよ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 01:30:26.17 ID:AAuWBQat]
- お前ら余計なお世話。
コロコロ使いたいやつは使えばいい。
自己責任。俺は使ってる。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 01:41:39.61 ID:YWCEjBk7]
- コロダメ、ゼッタイ！
薬物禁止の標語かｗ
俺もやるけどたまにしか立ちコロしない。
たまにやるといい感じに筋肉痛がくる。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 02:05:39.11 ID:q8Jj+6cS]
- コロコロは専用スレがあるんだから使ってあげてくださいよ・・・。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:12:52.21 ID:sXl8uGK0]
- コロコロの正式名称が分からない
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:49:07.25 ID:YWCEjBk7]
- >>591
メーカーごとがオリジナルの名前で出してるから
ばらばらなんだよな。フィットネスローラーに
エクササイズウィルにアブスライダーにアブローラーに
名前に統一性がない。だから腹筋ローラーとかコロとかの
俗称でひとまとめされんだろうな。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 15:22:08.45 ID:my18p0gU]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 15:48:21.29 ID:09aQvHVw]
- ミシボキキをなめるな！
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 16:08:28.52 ID:f/OfpqYf]
- 【ミシボキキ病】
百万人に一人の発症と言われる難病。
不治の病である。
ミシボキキ病にかかると寿命までしか生存出来ないとされている。
腹筋スレに数人の発症患者が確認されている。
（Mikipedia調べ）
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 18:20:58.02 ID:4n0aZIdU]
- 上半身を持ち上げるより
ゆっくりと降ろしていくほうが効くんだね。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:21:08.34 ID:Z3HwxYGl]
- www.youtube.com/watch?v=mcawr-cn-jc
OBLIQUES 4 FREAKS!
おすすめ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:35:56.13 ID:FSzhpq+i]
- 腹筋やってるけど足に腕がつかない
これでもおk？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 22:27:19.14 ID:sNzOWcnP]
- 腹筋やり始めて1ヶ月
夜になるとおなかいたくなって下痢をしに3回もトイレ行く羽目になった(^_^)v
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 04:38:04.50 ID:+Sdn+aHK]
- ヒップレイズが腰を痛めなくてよさそうなので挑戦してるんですが
腹がつかえて全然できないんですがデブは無理ってことですかね？
詳しく言うと持ち上げたら下腹にすぐ太ももが当たって
膝を胸の近くに持っていくことが出来ない・・・
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 12:16:17.33 ID:zbCkTZJF]
- 整形外科行ったけど、骨とかに異常はなかった。筋肉痛見たいなもんだと思う。
それより腰の知識がついてよかった。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 14:36:48.74 ID:CYdbZgLR]
- >>600
自画像うｐ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 15:22:04.08 ID:/kfJ3zJC]
- この腹筋って間違ってるよね
www.youtube.com/watch?v=tjWqHLGugWc
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:55:12.26 ID:1KyjrnLG]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 23:49:51.13 ID:6bZeQeVO]
- 6分腹筋にチャレンジしてみたけど腹筋より首が痛くなる
やり方がわるいのかな？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 01:52:34.00 ID:es/ZkCI0]
- >>600
そんなに太股を胸に近付ける必要がないと思うけど。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 06:04:00.98 ID:th3vWAnk]
- 腹筋
ただの１回すら出来なかった、ていう人 いますか
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 06:05:49.31 ID:th3vWAnk]
- むかし の話でです
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 08:43:50.22 ID:3eCw3Jxx]
- >>607
陸軍に入隊したかったんだけど腹筋が全くできなかったから製造にまわされた
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 12:17:51.74 ID:v5Qpd8nL]
- 腹筋割るなんて全然考えてなかったのに
少し見えはじめてから欲が出てきちゃった。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 12:41:13.15 ID:x6slUeEG]
- 贅肉の下では割れてるはず
ただ贅肉で見えないだけ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 13:22:01.67 ID:SWin6KRY]
- >>610
www.know-dt.com/TrainingARC/effect/010_sixpack.html
割れた腹筋を見せるには？
それでは、腹筋が割れて見える人とそうでない人の差はどこにあるのでしょうか？
実は腹筋が割れて見えるかどうかは、筋肉の発達の度合いと皮下脂肪の厚みという2つの要素で決まります。
腹筋を鍛える事で元々の凹凸を大きくする事が出来ますが、皮下脂肪が厚すぎるとせっかくの凹凸も隠れてしまいます。
逆に皮下脂肪がある程度薄くても腹筋が全く発達していなければ、その凹凸はあまり目立たないでしょう。
www.know-dt.com/TrainingARC/effect/image/sixpack02.gif
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 13:35:31.69 ID:gD4ZZC8f]
- 女です。
ダイエット始めてウエスト15cm下っ腹11cm細くなったんですけど２ヶ月以上全く減らなくなってしまい腹筋しようと思うんですけど毎日続けてたら下っ腹は凹みますか？
ウエストと下っ腹が13cmも違いウエストは普通なのに異様に下っ腹だけ太いです(>_<)
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 13:46:44.84 ID:SWin6KRY]
- >>613
腹筋で脂肪は減りません
摂取カロリーを減らして有酸素運動をしましょう
起きている時間は常にドローインを心がけましょう
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 17:43:05.02 ID:5vaIBgkN]
- 寝て腹筋すると尾骨が痛いから、ビリーズブートキャンプ風立ち腹筋変えたら楽になったわ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 21:09:26.55 ID:SpEWfqD1]
- >>614
一概にそうは言えないよ
>>613
下っ腹ってのは腹筋が弱くて内臓が下がってる可能性があるから、
腹筋を鍛えたら内臓が定位置に戻って下っ腹がへこむ事もある。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 21:19:39.60 ID:OhbqMwGy]
- くだらない質問だけど 腹筋を鍛えることで声量を上げることできる？
声が小さいのが悩みで しかも喋ってる途中で疲れちゃうｗ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 21:32:02.67 ID:L9guUwXn]
- >>617
コレ買いな
www.entry-japan.com/j/powerb/product.html
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 21:35:31.97 ID:SpEWfqD1]
- >>617
もちろん上げる事が出来る。
歌手なんてのは腹筋鍛えてるもんだよ。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 21:55:29.49 ID:OhbqMwGy]
- ＞618
欲しい！と思ったら47,250円・・
>619
そうか・・ カラオケでも歌を一曲歌いきれないｗぐらいに声量がないので。
「声質は悪くないんだけどね・・もうちょっと大きい声出せないのか」
と音楽の先生にも言われたことがあるのでｗ
地道にお金のかからない腹筋を頑張ります どうもっ
・
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 22:03:31.49 ID:wCVyLtDQ]
- >>617
腹筋よりも、「他人からどう思われているか不安」って事の対策が先だね。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 22:06:02.62 ID:oaQ3QYus]
- 51歳でこれくらいなら、いい方?
img-up.com/f/10278776/
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 22:30:14.36 ID:SWin6KRY]
- >>617
腹筋鍛えると腹式呼吸はしやすくなる
のどを開ける様に声が大きくなる
あくび時ののどの状態ね
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 23:13:57.73 ID:sJkYF/oQ]
- >>617
もう何年も前だけど
本田美奈子が空気イス(壁に背中付けてやるやつ)で
発声練習してるの思い出した
「腹筋に力入れてー！」って教えてたよ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 23:34:50.61 ID:3eCw3Jxx]
- >>617
マジな話発声に大事なのはアナ筋、括約筋を鍛えることで高い声もでる。
ソースはニコだけど広瀬香美が穴について熱く語ってた
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:03:39.55 ID:qlVsHGIO]
- これか
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm15361223
笑い方がおばさんｗ 年取ったなこの人も
プロだけあって歌は上手いがおばさんｗ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 22:24:53.26 ID:Ix9kHFyP]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:04:11.57 ID:A7B68tzf]
-
今日もフッフッ
＞(>ﾟ∀ﾟ)>
＞( へへ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:13:24.17 ID:k8uflXJb]
- わき腹の脂肪が取れない
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:31:53.69 ID:S16R9hHV]
- 食べなきゃいい
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:52:29.30 ID:CJ1V/5S3]
- 俺も腹筋とあわせてドロー印＋再度弁とがんばってんだがぷにぷにしっぱなし
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 11:47:52.19 ID:YuHavl1G]
- >>629
毎日、スイング１００回と側筋１００回
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 14:01:35.29 ID:p3rIwlrR]
- でもアイスがやめられない
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:27:19.10 ID:VO4TUe8x]
- ドローインってクランチよりしんどいんだが
やり方が間違ってるのか
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:51:18.48 ID:CJ1V/5S3]
- 腹筋どうこうとは全然関係ないが
>>626の動画のおかげでいい感じに声出せそうな気がしてきてる、ｔｈｘ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:28:10.37 ID:vs8gz2LK]
- 飽きないように一月くらい適当にやってるからかあんまり割れない・・・
コロコロみたいに負荷強いのをやるのとビリーみたいに
長時間腹筋に負荷与えるのはどれがいいんだろうか
そもそも食事制限か？自分が今どういう状態でどうすればいいのか分からん
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:51:43.43 ID:ZJ4q7zTl]
- >>636
まず痩せろ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:14:06.85 ID:vs8gz2LK]
- >>637
そんなに太ってはいないんですけど・・・
おなかにちょっと肉はあるけど
有酸素運動は二日に一回30分程度ジョギングしてます
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:14:41.18 ID:biRR87t9]
- 食べないのが一番だよね
それに腹筋
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 04:41:01.08 ID:FFEg5HoG]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 16:16:36.99 ID:o7bYNss0]
-
ボギッ！
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 16:53:55.54 ID:b0y1tywE]
- >>641
>>595
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:00:08.27 ID:nt1CY9as]
- 腹筋するの怖くなったｶﾞｸﾌﾞﾙ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 01:48:20.56 ID:MJ1levs9]
- この腹筋は>>3と比べてどうでしょう？
今は動画とか見ながらのんびり>>3のやってるんですがこれ試そうか迷ってます
www.youtube.com/watch?v=h0GrFSNZP1s&feature=related
www.youtube.com/watch?v=6olhqldXSxA
ponpare.jp/delivery/shizuoka/shizuoka/0031355/
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 02:02:12.33 ID:iAOioPdI]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 06:54:37.76 ID:75iP3fSB]
- >>644
www.amazon.co.jp/dp/B002UUTK2M/
これ買えよ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 16:29:01.94 ID:Osa+ivfG]
- 腹筋なんて鍛えてもそれこそ泳ぐときしか見せる機会無いんだけれど、
お前ら何でやってるんだ？
肩や胸はファッションにも活かせるが。ダイエット目的が多いんかな。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:04:43.66 ID:p35gSjca]
- >>647
この板のこのスレをわざわざ選んできた奴のレスじゃないな
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:31:47.23 ID:cUh47v4B]
- 泳ぐときしか見せる機会が無いなんてｶﾜｲｿｽ・・・
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:31:44.73 ID:e+oC5MwF]
- 彼にはパートナーがいないんです(ﾉ∀`)
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:40:59.51 ID:fOxLzK6O]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 19:15:25.06 ID:cqLu40B0]
- >>647
お前はまだ若くてどうでもいいんだろうが
歳取ってくると筋肉つけるのは重要なんだよ。
基礎代謝落ちてくるからな。
- 653 名前： 【東電 80.5 %】 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:02:35.89 ID:ldXOd2lR]
- 無理な腹筋は怪我をするって聞くけどどんな怪我をするんだろう？？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:25:04.91 ID:Chp67niu]
- >>653
>>564のような症状が現れる。
これは医学的に>>595と呼ばれている。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:48:30.50 ID:FsmtFdDy]
- ググったけどこのスレしかヒットしないけどな
医学的（笑）
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:54:02.81 ID:75iP3fSB]
- >>647
ブサメンの童貞告白乙
- 657 名前： 【東電 77.1 %】 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:19:41.73 ID:ldXOd2lR]
- 647は俺な。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:03:20.20 ID:TprmNI6s]
- ホエイプロテインを買ったぞ！
これで筋なし腹筋ともおさらばだフハハ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:19:35.53 ID:iMJ8vzOW]
- ホエーーーーーイ！！
- 660 名前： 【東電 69.9 %】 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:29:17.36 ID:ldXOd2lR]
- ホエイッホーーーー！！
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 00:41:01.00 ID:DVDwARlt]
- >>654
お前が1人で言ってる事なんだろ。気持ちわりぃ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 00:52:09.00 ID:qjWOtQe5]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 663 名前： 【東電 65.8 %】 mailto:sage [2011/10/08(土) 02:17:34.58 ID:ko3tGV8h]
- みんなどれ位１日に腹筋してる？
コッチは１日１０回位が限度なんだけどｗ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 03:23:40.16 ID:loaceoAR]
- あっそ糞虫おつです
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 05:46:32.15 ID:rvKSz5IF]
- >>663
とくに運動してなければそんなもの。
１、２日サボりながら１日１０回を３カ月も続けると３０回ぐらいできるようになる。
- 666 名前： 【東電 61.0 %】 mailto:sage [2011/10/08(土) 08:10:28.84 ID:ko3tGV8h]
- >>665
ありがとう。コッチも頑張ってみる。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 10:31:50.88 ID:zV5OuERQ]
- 俺3回くらい限度しかしがんばります。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 10:45:58.62 ID:6Uj5n1y0]
- ど、どなたか>>622にレスを……
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 11:04:16.73 ID:QjBPcbGv]
- >>668
52歳のオレといい勝負。まだまだがんばりましょう。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 11:09:41.69 ID:6Uj5n1y0]
- ああ、やっとレスを頂けた
>>669さん、ありがとうございます
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 13:56:04.37 ID:cyvDMtT/]
- ttp://img.pics.livedoor.com/011/3/0/308b42f29a6fb050db99-1024.JPG
ttp://img.pics.livedoor.com/012/6/d/6d4d676cab3ac6703a4b-1024.JPG
ttp://img.pics.livedoor.com/012/e/c/ecb3aaf0a7dc9c3f32d0-1024.JPG
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:45:02.99 ID:MFoW8bmM]
- >>671
なんで他スレで貼られてたやつそのままコピペすんの？
「ワロタｗｗｗ」のレスでも期待してんの？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:58:38.23 ID:fS4gb74H]
- >>671
ワロタｗｗｗ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 15:13:34.86 ID:20iR9edN]
- >>671
ワロタｗｗｗ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:07:58.35 ID:jmSK/4zh]
- ダイエット中にプロテイン飲んで筋肉も〜ってのは非常に効率が悪い
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:28:40.51 ID:0rHvnv6L]
- プロテインが何かわかってたらそんなバカみたいな考えは起こらないわけだが
- 677 名前： 【東電 74.0 %】 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:28:42.26 ID:AIDtFeJD]
- >>662
ガンガレ。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 18:13:30.50 ID:uCtWgZ2D]
- >>622
42歳かと思いました先輩！
胸と肩も鍛えたらいかがですか！
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 18:45:58.07 ID:SscIoNo/]
- 今日はもう無理と思っても少し休むとできるもんだね。
腹筋はありがたい。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 19:14:07.62 ID:UOTywk0t]
- >>2の方法で３０回が限界。
１日二度やっても効果が得られますか？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 19:16:40.94 ID:uCtWgZ2D]
- >>680
腹筋ローラーやれば？
凄まじい筋肉痛になるから。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 19:28:48.21 ID:EDF2bxNq]
- 背筋鍛えないで腹筋だけ鍛えると猫背になるの？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:48:22.10 ID:MFoW8bmM]
- そこ気になるよね。
背筋といっても懸垂しかしてないけど十分かどうかは気になる
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 21:38:58.58 ID:20iR9edN]
- 腹筋ローラーの正しい使い方は腹筋の上をころがすんだけどな
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 22:13:49.67 ID:Kz7eDhCk]
- フィットネスローラーって商品説明では
「腹筋だけでなく肩や腕、胸も鍛えます」と書いてあるんだよなぁ
実際、やってみると確かに肩や二の腕に筋肉痛がくる
2ちゃんでは「それは腹筋に負担がいってないだけ」とレスされちゃうけどさ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:17:44.30 ID:ZWR5Piim]
- 両手は添えるだけ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/10/08(土) 22:37:35.04 ID:OFEwP9Ql]
- >>685
腹筋もそうだけど、フツーに肩や二の腕に効くよ。
でも 腹筋が割れてて 肩が貧相なのも嫌でしょ 肩も二の腕も締まってるから
腹筋も見栄えよくなると思うよ。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:38:11.53 ID:ZHHJa1Pn]
- 腰破壊ローラー
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:05:09.33 ID:6Uj5n1y0]
- >>678
胸とか肩が細いのは自覚してるんですが
なかなか難しいですね
スレタイ通り最低限腹筋だけは続けるつもりです
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:36:29.80 ID:0rHvnv6L]
- >>685
それは腹筋につりあった筋力がその他に無いだけだからなぁ
やってれば腹筋含め全身強化できる
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 00:38:00.90 ID:k+yO/Tde]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 03:22:40.26 ID:uvNHVvRj]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 06:52:43.98 ID:XzsiL6sr]
- はあ…はあ…
(>;'Д`)>
( へへ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 13:36:15.74 ID:pgOMEsfl]
- (>ﾟ∀ﾟ;)>
ミシィッ！> ( へへ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 16:32:08.81 ID:a8tlBcU1]
- >>3のやつやってたら3セット目くらいで腰が痛くなってきたんだけどやめといた方がいい？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:49:56.19 ID:DBUb5Xce]
- 腰に枕かマットしくといいかも
パンプアップ時だけだがなんか割れてきた気がする
- 697 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/09(日) 19:50:11.20 ID:ZAbkwNk4]
- ヨガマットがいいよ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:03:04.13 ID:h/sWtP9z]
- ヨガマット高いからホームセンターで売ってる浴室マットを398円で買ってきた。
クッション性もあって良い感じだ。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:11:30.18 ID:8IfhIKSL]
- >>698
あ、それいいね
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:26:27.78 ID:FwpwwLKq]
- >>695
床に接している下の方が痛いなら、↑みたいにマットが効果的。
ミシッ、ボキッと背骨が痛い場合はすぐに中止しましょう。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:14:25.87 ID:ktNbQjAd]
- ミシッ！ボキッ！
- 702 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:15:21.67 ID:ZAbkwNk4]
- >>698
おっ！それいいね
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:07:04.20 ID:RvqXs4uZ]
- >>698
げぇ！それいいね
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 13:40:23.38 ID:HxRMywPf]
- >>698
コロンブスの卵だな
求めていた答えはごく身近にあったか
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 14:07:42.63 ID:1CfpSIiN]
- >>698
私ショコの下に敷いて防音に使ってたｗ
安くてズレ難くていいよね
腹筋は普通に畳や布団の上でしてた
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 14:14:27.93 ID:TViuzRIx]
- 腹筋なんてだいっきらい！
けど一日最低30回やってみるよ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 15:24:30.26 ID:h9x22W+J]
- がんばれ〜
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 17:08:08.09 ID:WXWY5B1Y]
- (((> ﾟωﾟ)> 久しぶりにフッフッ
( ﾍ へ
浴室マットかぁ、検討してみるかな
フローリングじゃ滑りそうな気もするが
フィットネス用のは洗えるのかどうか分からんので見送っていた
- 709 名前：698 mailto:sage [2011/10/10(月) 17:34:34.22 ID:SJ5/A5Zr]
- 意外と好評でﾋﾞｯｸﾘしたｗ
>>708
100均でカーペットの滑り止めを敷いたら大丈夫だよ。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 17:58:30.38 ID:3UamJBPr]
- 今度一人暮らし始めるけどフローリング。
ヨガマット買おうかと思ったけど、浴室マット
検討してみるか。
- 711 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:18:30.27 ID:k9oZ+Ze6]
- でもよく考えたら浴室マットだと丸められないな
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:30:38.84 ID:ndfC8DpY]
- なんで丸める必要がｗ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:31:13.02 ID:iL8VlLRw]
- 丸めないと銃弾防げないだろ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:45:26.18 ID:UBSslRrG]
- ダイソーのタイルマットおすすめ
安くて見た目もいい
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 05:58:39.64 ID:r9gH0wxG]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
価格より保守性と機能だな…
筋トレ始めてからスポーツ用品店にも行くようになって
そこでぶらぶら品物眺めたりしてる
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:47:30.33 ID:7llmSGOT]
- 代用品があるのなら安い方が良い。
専用品ってのはなんでもかんでも高すぎる。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 17:53:46.98 ID:Q+nkHPzu]
- ( ﾟωﾟ ) ﾊｹﾞﾄﾞ
. ﾉ( ﾍ へ
´￣￣`
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 17:54:13.49 ID:4sEVhKRF]
- まあ座布団でいいんだけどな…
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 18:25:28.10 ID:Q+nkHPzu]
- 水洗いできるんだから浴用マットの方がよくね？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 18:56:16.62 ID:GjT72EpL]
- 腹筋2セット目でもうきついw
- 721 名前： 【東電 88.5 %】 mailto:sage [2011/10/11(火) 19:24:16.36 ID:izLzz8Mo]
- お風呂場で腹筋した方が汗も洗い流せるし良いと思ったんだが、
おかんに早く出て来いって怒られた・・・。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 20:25:28.23 ID:x2kwX/4A]
- >>720
ヘソ見るだけのクランチの数こなした方がいいよ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 20:37:06.19 ID:mCeRpO/S]
- 豆知識
クランチはみぞおちの収縮を一番に意識してやれ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 20:59:00.31 ID:6Hg4/PRb]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:02:35.71 ID:HdkvMxoY]
- 2日さぼってる
今日は30回やろうとおもう
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:18:21.78 ID:GN9AiBpF]
- やぅてるあいだに解するわかんなくなっちゃう事があるので、
テンションの上がる曲かけて、曲が終わるまで腹筋することにした。
Ｂメロでサイドクランチ、サビではスピード腹筋とかw
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:28:09.04 ID:AsY+c3WA]
- 一日三十回やってる。
上の方の肉は落ちた(というか筋肉がついて硬くなった？)けど下腹はあいかわらず樽です安西先生…
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:41:59.52 ID:VdDn6N7s]
- >>727
俺も同じだ。
胸の下の二個はカッチカチだけど残りの下四つが肉に包まれてやがる
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:31:00.71 ID:Wm/IQfjI]
- おいｗ俺もなんだがｗ
>>3だけだとこうなっちゃう…？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 05:55:47.78 ID:jJ4rxUzH]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
そう思って脚上げ腹筋して下腹鍛えて1年になるが（ｒｙ
まあ脂肪落とせというお話だと思う
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:56:43.99 ID:15dHPgGm]
- >>726
いいよなｗ ヨイトマケの唄とかさだまさしの償いあたりが俺のイチオシだぜ！
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 19:59:14.69 ID:JqCEfhsv]
- www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0
こういうのどう
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:03:07.99 ID:401H5lv/]
- (>'Д`)>
( へωへ ﾊｧﾊｧ 視線が快･感v
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:40:35.94 ID:WyHngt+p]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:31:20.27 ID:DYiorem4]
- 慣れない腹筋を数日したら背中が筋肉痛
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 03:24:10.28 ID:uL+sLDd/]
- (>ﾟ∀ﾟ)> ほらよ rocketnews24.com/2011/10/12/139037/
( へへ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 07:02:46.51 ID:RS4shxJz]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 07:08:08.85 ID:FfXBC7fG]
- >>3 なんて無駄って意見が多いけど
３ヶ月ではっきりと腹筋が分かるようになってきたんだけど。
それもちょろちょろサボりながらで。
- 739 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:48:47.98 ID:iKeFfiGw]
- 今日もフッフッ
(>°∀°)>
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 10:02:09.71 ID:h2GHu1yQ]
- >>736
ありがとう 肛門括約筋が鍛えられた
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 11:03:13.60 ID:5xCUayN4]
- >>3をやるとどうしても足のほうが頭に寄ってきちゃう
これはきつい・・・
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 11:39:14.90 ID:1MVK0L/X]
- (>>д<)> 今日もウッウッ
( へへ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:45:38.79 ID:ugwP9QT6]
- (´･ω･`)拾ってきたお・・・
readingmonkey.blog45.fc2.com/blog-entry-541.html
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:21:12.11 ID:+99VhHI+]
- >>741
最初は椅子を使って足を支えるといい。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:45:16.98 ID:5EbCQNN8]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:39:20.14 ID:mWMnvjZa]
- >>3
これ10回で腹筋痛くなるわ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 01:36:18.85 ID:MNyfEAIx]
- >>3
慣れてきて、今は1日100回（50回×２）、ワンセットごとの休息時間２０秒でやってる。
始めた当初は20回が限界だった。
絶対に必要なコツ それは、力を抜く事。
力を入れると、息がアガッたり、顔が真っ赤、腰痛になる。
力を抜き、おへそに腹筋を集めるような意識付けをすることだね。
そうすると効果的に、回数こなせる。
腰痛持ちの人は座布団ひいたほうがいいかも。
９０度にすることにこだわりすぎるのも良くない
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 01:43:52.48 ID:LstF5Z8P]
- ＞1日100回
意味のない腹筋乙
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 02:24:26.69 ID:MNyfEAIx]
- >>748
自己満足なんだもん。いいじゃん。
ボディービルダーになるわけでもないし・・・
体重も落ちてきてるし、俺は満足なのさ・・・
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 04:02:04.28 ID:dH7xIFmx]
- フジテレビデモ花王デモ要チェック
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 04:06:12.42 ID:RFF6eCiw]
- >>748
何の意味がないかくらい書けよバカ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 05:36:19.32 ID:LstF5Z8P]
- 腹筋が100回できるってことはほとんど負荷がかかってないってことじゃんｗ
そんなもんいくらやっても無駄だろ。そんなことも言われなきゃわからんのかアホガキｗ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 05:51:57.86 ID:IR6uEL3W]
- 腹筋何百回何千回やぅてるアスリートなんてたくさんいろけど？
もしかして腹筋も8rmが一番効くとか思ってる馬鹿？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 05:59:02.57 ID:rKt0gGdf]
- >>752
頭おかしい
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 06:02:39.36 ID:OUdm7eoz]
- 何千回もやるならウェイトトレ15分くらいで済ませる筈だが
そのアスリートさんはよっぽど暇なんだろうか
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 06:14:32.90 ID:IR6uEL3W]
- 陸上のスエツグや朝原
クリロナは何千回ってやってるらしいな
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 06:19:30.05 ID:olniN9tQ]
- スタミナもつくんだよ。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 07:21:22.07 ID:nRNzWcYT]
- 腹筋100回ぐらいちゃんと負荷がかかるやり方でも出来るだろ。
>>752は何を言ってるのかね？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 10:06:36.45 ID:nFXMSLkw]
- >>3やってみたら首に力が入ってすごい痛いんだけどどうしたら良い？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 10:16:10.65 ID:oTEIpkSq]
- >>758
売り言葉に買言葉で出来もしないことを言うなよカス
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 10:44:16.32 ID:LstF5Z8P]
- 腹筋100回くんは何千回やってるアスリートと自分が同じだと思ってるらしいｗ
ほんとヴァカすぎて涙が出てくるｗｗ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 11:24:10.09 ID:olniN9tQ]
- 同じ人間 同じ構造なんだから効果も同じだろw
ｱｽﾘｰﾄは人間じゃないのかよw
ｴｲﾘｱﾝかよw
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:36:24.38 ID:nRNzWcYT]
- 100回と何千回をイコールだと思ってるらしいｗ
>>761は何を言ってるのかね？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:09:53.01 ID:GUtzFMCt]
- 100回はダメで1000回ならOKなのか？
つまり、腹筋100回なんて少な過ぎるってことか？
- 765 名前：747 [2011/10/14(金) 13:53:41.86 ID:MNyfEAIx]
- 一日100回腹筋やってて、効果がある、痩せたという充実感を書いただけで、ボロクソに言われるとは思わなかった。
悲しい
皆が言うとおり、100回以上やってるアスリートなんて何万人もいるのに・・・
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:04:18.52 ID:GAQ2wFZV]
- 一人ひねくれてるのがいるだけだよ？
気にしないでいいよ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:07:03.49 ID:lWYdeQwh]
- メソメソしてんじゃねーよ気持ちわりい
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:12:30.92 ID:ljDj63cb]
- ふんっふんっ!!
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 14:19:46.81 ID:Z9XwOO2z]
- >>759
３は疲れるだけで効果ないからやめとけｗ
普通にクランチやシットアップやれ
首痛いなら手を頭の後ろにおいて支えろ
それでも痛いなら知らん
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:30:34.63 ID:6Ny1n7Dk]
- まだ>>3とかやってるバカいるのかよｗ
テンプレから外しとけ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 15:02:59.70 ID:hTkWJHjX]
- 俺は>>3の形で両足裏を壁につけて手は頭の後ろにしてフンハフンハしてるわ
他には両足裏を壁につけないで股にバランスボールを挟んでバランスボールを太股で力強く挟みながらフンハフンハ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:23:35.83 ID:3UdcMxRy]
- >>771
掛け声ならフンハフンハより「ムッキムキーでモッテモテー」のほうがいいってモジャ公
でやってた。 ムッキムキーで上体をおこして、モッテモテーでおろす
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 16:52:10.00 ID:hTkWJHjX]
- >>772
イケメンでモテモテやからそんな掛け声いらんのや！
エテ公はセルフフェラ目指してモッテモテ腹筋しときや！
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 17:11:31.26 ID:lWYdeQwh]
- 標準語はなせよ在日
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 17:56:09.69 ID:IgvG7yhU]
- V字クロスいいね。
1週間でお腹に縦線が現れた。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 19:15:39.90 ID:j+B1lT2q]
- 足固定しないシットアップやってるが結構効くな
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 19:20:42.44 ID:an2EgaNe]
- 3やると確かに腹筋つく気がする。
まだ数日しかしてないのに、食後下っ腹が出なくなってきた…！
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 19:30:41.58 ID:6ONfCM4I]
- 気がするだけだね。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:36:28.24 ID:eYM9B8Ek]
- shit up だと思ってたら sit upなのか
一生懸命、ケツあげてたわ。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 00:57:32.16 ID:1RiETkjF]
- 胃〜ヘソ辺りまでは腹直筋割れて来たけど、下腹まで割るにはどうしたら良いですか？
ちなみにレッグレイズやヒップレイズやってみたけどイマイチ…。
足にウェイト付けるべき？
- 781 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/10/15(土) 02:28:23.58 ID:tJVpBjFX]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 今日の動画ほらよ
( へへ www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=related
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 08:50:50.72 ID:jf9qXU8n]
- >>780
痩せろ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 10:28:04.91 ID:1RiETkjF]
- >>782
168センチ51キロ(♀)だから、そんなに太ってないつもりなんだけど。
やっぱり、もう少し痩せなきゃダメなのね〜。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 10:29:03.07 ID:k29PeOpB]
- なんで腹筋割りたいの？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 12:46:53.74 ID:SFhtIw/p]
- 引き締まって格好いいじゃん
ウエスト引き締まっても割れてなきゃ
細いだけでなんか格好悪い。男の場合ね
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:54:12.52 ID:1RiETkjF]
- >>784
♀なので６パックになりたいとは思わないけど、腹直筋の縦筋通って、括れてる方がカッコ良くないですか？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:57:59.62 ID:SFhtIw/p]
- 個人的には女の割れた腹筋も結構セックスアピール感じる。
細いだけの子ってスタイルはいいけど単に細いだけだから
健康的ではないんだよね。それに女は男より腹筋弱く、
それが便秘の原因の一つでもあるから女ほど腹筋は重点的に
鍛え上げるべきだったりする。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 14:43:48.88 ID:I1AmpMIE]
- ウエストが重い体重が86、もっやせたいです
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:21:50.59 ID:ozUU9GxH]
- 腹筋と絞ったおかげかお腹がポコポコと割れてきたんだけど
お腹の凸凹とした感覚が服の上からでも気持ちよくて
思わず撫でてしまうようになった
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:12:38.18 ID:4/uO8cZD]
- >>789
わかるｗｗｗ
よく見るガッツリ割れになれたら一日中さわさわしそうｗｗｗ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:35:16.92 ID:4ybS0pFE]
- このスレ見ないと腹筋する気が起きないから困る
腹筋の前に根性を鍛えないと
- 792 名前：名無しさん@お腹いっぱい 。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:08:14.50 ID:Bb3xoJ9a]
- (>°∀°)>
(へへ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:21:56.24 ID:hlAStR7K]
- (>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ プップッ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 21:49:34.26 ID:LIuGrS7E]
- >>792
きもっｗｗ
- 795 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 [2011/10/16(日) 00:27:27.60 ID:ihFPolWm]
- (>ﾟ∀ﾟ)> ほーい今日の動画〜
( へへ www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE&feature=player_embedded#!
>>736 >>781もどうぞ〜
>>3はある程度で飽きるっしょ？
ではおやすみなさい。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:41:43.93 ID:hN4ZhTZd]
- >>4やってる人っていないの？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 11:18:06.28 ID:UaSijs79]
- なんのために5秒も停止すんだよｗ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 15:58:14.25 ID:TWJYWYXX]
- >>3楽勝になった奴は
回数増やすより、曲げた足をベッドとかいすに載せてやってみるといいぞ
あんま変わらんようにみえて
ものすごくキツくなるからｗ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:05:01.21 ID:Q/8nBGaS]
- >>3は上体より先に脚が上がらなくなる。足の付け根の筋肉が先に死ぬ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:10:51.14 ID:67r0KDBb]
- >>798が楽勝なんだけど回数ふやせばOK?
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:15:46.62 ID:Lfu0fBgv]
- 回数増やすより重量増やせ、回数増やしても１回１回の
負荷が上がらないから効率が悪い。ダンベルでも錘でも
何でもいいから持ってやってみりゃ分かるよ。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 17:04:20.41 ID:qYg7u73E]
- お前らどんなフォームで腹筋してんの？
足固定せずにシットアップしてるんだけど、これより負荷の強い腹筋ある？
一応10kgのプレート抱えてやってんだけど
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:25:12.29 ID:TWJYWYXX]
- >>800
台が低すぎるんだよ
高くすればするほどきつくなるｗ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:52:24.44 ID:M2lXETvm]
- 一緒に背筋も鍛えた方がいいの？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 19:02:32.93 ID:uBeefzzS]
- 小さい時から皮下脂肪に悩まされてやせ形になったことないんだけど、腹筋12回が限界だったわ
背中がゴリゴリ当たって痛いんだよどうすんだよ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 19:08:32.85 ID:Q/8nBGaS]
- 布団の上でやれば？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 20:58:36.59 ID:hN4ZhTZd]
- >>797
5秒も停止しなければ意味があるとでもいうの？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:19:13.26 ID:kcpOeGRf]
- クランチの負荷を上げる簡単な方法は、曲げきったところからさらに曲げる方向に全力で力を入れ続けること
アイソメトリクスといって重要な方法だよ
ダンベルとかを頭側で持って加重するのも良いけど逆にフォームが乱れたりして効果が落ちることもある
何回も言われてることだけどシットアップやクランチが簡単に何回もできてしまうのは
そいつに筋力があるからじゃなくやり方が間違ってる
ほぼ確実に
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:39:50.54 ID:P/p0gGZP]
- >>798
/＼＿＿_／ヽ ヽ
／ ::::::::::::::::＼ つ
. | ,,-‐‐ ‐‐-､ .:::| わ
| ､_(o)_,: _(o)_, :::|ぁぁ
. | ::< .::|あぁ
＼ /( [三] )ヽ ::／ああ
／｀ー‐--‐‐―´＼ぁあ
>>3の方法で30回はできたのにこれだと10回もできねええええ
砂に埋もれた自由の女神見たときくらい精神的ショックうけた。
ずっと脂肪の下にバキバキの腹筋があると信じてたが、なかったんだ。 最初から
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:54:13.72 ID:P4E43lvS]
- >>798
え？そのほうが負荷かかるのか？
足あげとくほうが疲れると思ってたからずっと足置いてたわ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 23:04:38.87 ID:Bbc1Y4fA]
- >>808
釣られてみるけど・・・
筋トレを続ければ回数が増えるのは当たり前ですよね？
しかもクランチやシットアップなどごく軽い筋トレなのに
＞シットアップやクランチが簡単に何回もできてしまうのは
そいつに筋力があるからじゃなくやり方が間違ってる
ほぼ確実に
↑
あなたはヘタレですか？
おまけに馬鹿ですか？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:16:42.05 ID:3L5zYb+p]
- クランチを何回やっても平気なやつは
すでに腹筋カチカチムキムキのシックスパックだろ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:27:27.92 ID:Lfu0fBgv]
- とにかく回数をこなせちゃう人はその負荷が腹筋には弱すぎる
ってことだよ。回数の多い少ないで腹筋の強さを測るのはよろしくない。
負荷を上げて恥ずかしがらずに10回がやっとってくらいのきつい腹筋を
しなされ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:55:45.76 ID:24OjU5Ta]
- 筋力ある人はドラゴンフラッグなどやってみてはどうです？
かなりキツイです。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:23:16.43 ID:M64EgQtQ]
- クランチってどのくらいしたらいい？
10回を1セットで10セットくらいでいいのか？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:27:05.32 ID:cVSOPqCm]
- 10回がやっと、な腹筋の仕方がわからない
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:31:56.81 ID:Gs6PIprM]
- >>816
10kg以上のダンベルを頭で抱えていつもどおりの
腹筋してみろ、世界が変わるぞ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:57:42.47 ID:f/768L/r]
- 10RMで腹筋してるやつは無知くらいだろｗ
遅筋繊維が多い筋群で8-10RMは非効率
後アイソメトリックスなんて筋肥大効果ほとんど皆無ね
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 01:01:25.57 ID:dbHspZHC]
- >>818
つーか、ダイエットが目的なんだから筋肥大する必要ないし
目的履き違えんなよ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 01:10:06.92 ID:f/768L/r]
- >>819
え？
お前何のために筋トレしてんの？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 01:13:22.78 ID:l90+3xhb]
- (>ﾟ∀ﾟ)> ほーい今日の動画〜
( へへ www.youtube.com/watch?v=b6s6ZpKaN9Y&feature=relmfu
お前ら腹筋ぐらいで喧嘩すなｗ
毎日動画貼ってるけどやってる事は世界中ほとんど同じだろが・・・
何やればいいなんて答え出てんだよ
腹筋運動なんて6分〜８分のメニューを1日何回かすればいいんだよ
>>3なんか本当に入門（入口）にすぎない負荷はすぐ感じられなくなる。
ま、みんな頑張ろうぜ
他動画>>736 >>781>>795
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 03:04:14.16 ID:xah4JS4a]
- >>818
アホはお前
問題は回数じゃなくて負荷です。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 03:17:21.03 ID:q7tTkdbP]
- >>818が正解
大腰筋、脊柱起立筋、カーフ、前腕も同じく高回数が効果的
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 03:20:20.51 ID:xah4JS4a]
- 即座にPで自演擁護ｸｿﾜﾛﾀｗ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 03:28:28.33 ID:p5E7y+x7]
- >>818
その通り
アスリートでも何百回もやってるしな
10回が限界の負荷が…とか言ってるやつは、腹筋も中2日〜とか思ってそうｗ
そもそも>>3なんて真に受けてやってるバカいるのかよｗ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 03:46:13.90 ID:uVGXTIE8]
- >>825
バカはお前なんだよｗ
ここダイエット板なのわかる？
超絶オデブさんからプチダイエットしたい人まで幅広く囲ってるんだよ。
だから幅広いやり方があっていいの。
お前みたいな奴は、筋肉つける板探して行けばいいじゃん。
こんなところでドヤ顔してる神経がわからんわ。
ば〜かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 04:50:54.96 ID:xah4JS4a]
- ここまであからさまに自演ができるアホは久しぶりに見たわ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 06:40:01.05 ID:AvzJ6L/0]
- お前は誰と戦ってるんだ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 06:56:52.48 ID:rsrxx8pQ]
- これから腹筋は高回数とかいいだすバカみたら全部同じヤツと思えばいいｗ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 07:38:00.84 ID:tWCE0RIx]
- 真面目に>>3やってる俺にあやまれよ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:52:34.68 ID:OYJmCDkP]
- 女の私はどうやって負荷かければいいですかね、
それこそそのまま>>3や>>4をやるべきですかね、
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 09:39:18.53 ID:UtLtFcou]
- >>810
脚の位置を固定しないと、きつくなったときに膝の位置が頭側に寄って
無意識に楽なやり方になってしまっていると思うんだがどうだろう？
その点、脚を固定すると肘と太ももの距離が変わらないから、やればやるほどきつくなる。
固定つっても俺の場合はかかとが軽く壁につくように維持して位置ズレを防いでるだけだわ。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 10:17:35.40 ID:UPkX8QZi]
- 腹筋も１日1000回やり続けるとオーバーワークみたいになるんですか？
筋肉痛はないけど妙に身体が重くなるというか、今日もやるぞって、いざやり始めるとダルくなって
やけくそで何とかこなすような感じなんですが
どうしても今日は無理って時だけ１日500回程度まで回数落としてます
背筋と腕立て伏せも同じような感じです
やっぱり効率悪いですかね？
>>3のやり方に変更して回数が落ちても効果あるかなぁ……
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 11:15:46.76 ID:OeTQ8es8]
- 東大の石井教授も腹筋は連続50回でも十分効果あるって著書に書いてるよ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:20:57.01 ID:1b92THzS]
- >>833
>>3が効果あると信じちゃうのは情弱の証拠
整骨院の先生だってｗｗｗ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:30:02.11 ID:c411bnli]
- >>833
効率で言うと悪いでしょ
回数こなしてもただの有酸素運動でしかないから
ジムでもいって10回できつくなるくらいの負荷かけてやんないと
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:31:27.62 ID:UPkX8QZi]
- >>834
元ボディビルダーでスロトレの先生でしたっけ？
７月まで普通にしてても割れてた腹を取り戻したくて
回数やれば消費カロリーも負荷も稼げると思ってたけど石井先生が言うと妙な説得力があるから迷う
>>835信じちゃいねーさ
ただやった事がないから試そうか考えてる
結果を焦ってるんだな俺は
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 11:33:25.47 ID:l90+3xhb]
- お前らって本当おバカさんなのねｗ
人間って学べるし考えるから人間なんだよ？
>>3だけなんてサルにでも教えたら出来るけどサルは>>3以上の事は出来ない。
>>821に貼ってある動画でも全部見て負荷感じるメニューでも考えろよｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 11:42:04.92 ID:RTf7UsMo]
- (>；ﾞﾟ'ωﾟ'）:> 今日もフッフッ
( へへ:
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:49:53.17 ID:dMfrHLsK]
- >>834
石井直方は腹筋を高回数続けることとで腹の部分痩せが可能といってたな
ここダイエット板だし、腹筋トレで腹凹ませたいならこれがベストじゃね〜の
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:58:02.07 ID:hjDEfmRZ]
- 3ヶ月もやれば効果がわかるんだから、いきづまったら考えればいいよ。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:58:20.87 ID:c411bnli]
- >>837
腹割るだけなら鍛えてなくても体脂肪落とせば自然と割れてくるし
そんな短期間で筋肉落ちて割れなくなるとかないから
単に脂肪ついてデブになっただけでしょ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 15:00:24.41 ID:UPkX8QZi]
- >>842
夏の豪遊後悔してる
現在85.7Kg13.8％……9.6％前後で割れて見えてたから気合い入れてけば年内に落とせるかな
しかし腹周りだけ脂肪乗ると弱々しいしだらし無い…実に不様だ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 15:43:22.62 ID:twQc1VJM]
- >>3
肘を膝に5秒!?1秒すら無理なんだけど…
てか反動つけてやっと膝に当たる程度(笑)
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 15:49:27.44 ID:l90+3xhb]
- ６月の時点で１４％、9月初めから現在まで１０％代〜１１％代を行ったり来たり
１０％切るの本当に難しい・・・
>>844
はじめは無理に付ける必要はないよ
負荷を感じるところでやればいいだけ
慣れたら何回でもいけるから>>3は卒業出来るよ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 17:07:50.52 ID:QSJ+o7ya]
- >>840
腹筋バキバキの長友も1000回くらいやってるらしい
クリロナ3000回
ヤクルトの青木も1日1000回やってるっていってたな
結局高回数効果あるんじゃん
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 17:24:52.25 ID:YKnHS5Gr]
- >>843
（ )^o^( ）＜俺はお前十分スリムだと思うよ
（ ）
（ ）
（ ）
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 18:03:46.47 ID:M64EgQtQ]
- 体脂肪率10きるのって難しいのか？
脂肪あるし筋肉ついてないけど8%くらいなんだが
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 18:35:48.04 ID:nfrS8BjD]
- >>848
体脂肪を落として痩せようってならまだしも
＞脂肪あるし筋肉ついてないけど8%くらいなんだが
↑ダ板に居座る必要ないよな冷やかしなら他でやれ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 20:16:09.24 ID:lKUnEbAy]
- >>848
身長と体重教えて
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 20:21:26.10 ID:rsrxx8pQ]
- >>846
またお前か
いい加減死ねよ高回数キチガイ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 20:39:15.08 ID:QSJ+o7ya]
- 煽るだけなら馬鹿なｸｿｶﾞｷでもできるぞｗ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 21:20:43.81 ID:M64EgQtQ]
- >>849
ダイエットした結果がコレなんだけどね
ダイエットする前は65kgあった
>>850
166cm48kg
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 21:48:07.09 ID:8uQQPn3m]
- >>811
クランチや腕立てみたいな自重トレは10〜20回で限界がくるように自分で負荷を調節するもんなんだよ
ウェイトトレだと単純に使用重量を上げれば良いだけだから、そういう意味では自重トレは君みたいな馬鹿にとっては難しい物なのかもしれないね
そりゃ1000回連続でクランチするとか言う意味不明な目標のためにクランチしてるなら、負荷を上げずに回数を増やせばいいけど
ボディーメイクやシェイプアップ用のトレは筋力や筋量を増やすのが目的でしょ？
それなら連続50回や100回もやるような筋トレは無意味で時間の無駄なんだよ
だから10回〜20回、腹筋であれば20回ぐらいが限界になるように上げきったところでアイソメトリクスしたり、動きをゆっくりにしたり、加重したりする
ちなみにシットアップ、いわいる「腹筋」は負荷をかけるのが難しく、加重するのも怪我の危険がある
だから俺のお薦めは一秒上げ→一秒制止→一秒下げのクランチ
一秒制止するのは、アイソメトリクスで負荷を上げるのと、一つ一つの動作をしっかりさせて反動などのごまかしを使えなくする目的もある
- 855 名前：↑ mailto:sage [2011/10/17(月) 22:06:04.13 ID:nuM6asA0]
- 無駄に長文
読んで損したｗ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:13:26.88 ID:8uQQPn3m]
- この程度で長文って
脳みそおそまｔ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:19:41.04 ID:vwwa0p1B]
- 頭の悪いやつって言いたいことまとめられないからお粗末な長文になるよな
自己満のクソオナニー見せつけてないで腹筋してろクソ豚ども
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:25:03.19 ID:8uQQPn3m]
- 回数重視は無駄
20回が限界になるように
負荷を調節しろ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:26:52.60 ID:8uQQPn3m]
- >>857
つーかお前
クソ豚どもってなんだ「ども」って
無責任に俺以外にもクソ豚が居るみたいな言い方すんなよ
他の人に失礼だろ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:46:26.73 ID:vwwa0p1B]
- そうか悪かったな、腐れ脳内垂れ流しの豚が多くて臭かったんでな
まあ1000回だの言ってるアホは他にやることねーんだろう
ダイエットなんだからそれっぽい体になれば十分
それ以上目指すならウェイト板でやれって話ですよ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:22:04.14 ID:E2ukJ5Bt]
- 最近、惰性で何となく腹筋ﾄﾚになっていて
効いてるのか効いてないのか分からなかったけど
テニス漫画で紹介されていた体幹ﾄﾚを取り入れてみたら
久しぶりに体の奥の方が筋肉痛になった
色々試してみないと筋ﾄﾚは飽きる
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 04:28:52.43 ID:hc4PMZN7]
- 1kgのダンベル持って1000回カールするようなもんだな
高回数なんて無意味
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 06:55:00.25 ID:AAndYotG]
- 高負荷低回数で(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 06:58:42.16 ID:a73ZqiHQ]
- >>860
ダイエットなら回数ふやしたほうがよくね？
その分、脂肪つかうでしょ？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 07:00:56.44 ID:a73ZqiHQ]
- >>853
それなら体脂肪率１０％切るの余裕じゃね？
その慎重なら、体重60kg で体脂肪率１０％切っていたいところ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 09:43:11.67 ID:6SzGDeMQ]
- >>865
チビなのが悪いのかorz
筋肉つけるより背を伸ばしたいわ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 10:01:06.80 ID:9vF3xZlv]
- （>｀･ω･)> 今日もフッフッ
( へ へ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 10:33:03.75 ID:SkzRfxy/]
- >>840
部分痩せ可能なのか。
ここの連中がいくら持論展開しても、石井教授の発言でたら無視レベルだなｗ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 10:43:52.29 ID:wacC3pKT]
- 腹筋1000回が1つの種目のみ、ともってるアホ多すぎだろ
1ｋｇで1000回カールとか書いてるのがまさにそれ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:04:31.50 ID:/vR6DfT3]
- 腹筋、背筋、側筋のすべてを鍛えないとウエストはダウンしないよな
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 12:58:48.68 ID:06MuSud3]
- blog.m.livedoor.jp/uozu_area/article/1534684?guid=ON
携帯からでボディビルダーの人のブログだが
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 18:22:42.53 ID:+vv2CdTF]
- >>864
30分くらいやり続けられるならやればいいよ
けど、シットアップやクランチは主に腹筋ばっかり使う種目だからジョギングとかに比べると効率は落ちるね
まあ、まず第一に脂肪燃焼目的で筋トレしようっていうのが理解不能だけど
ダイエットのために砂糖だけを1500kcal分摂ろう。みたいなもんじゃん
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 21:48:11.15 ID:F9BP4EZA]
- つぎどうぞー。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:10:36.58 ID:M7UHOzHX]
- >>866
いやいやチビだからじゃなくてBMI的に余裕じゃね？ということ
女ならスゲーけど、男ならガリすぎるだろ。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:11:23.43 ID:OntONgVB]
- 174cm66kgだけど体脂肪率20%あるぜんちん
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:13:25.82 ID:M7UHOzHX]
- 理想はBMI24で体脂肪率10%切りだけど生半可なトレーニングじゃ無理だな。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:16:30.77 ID:6SzGDeMQ]
- >>874
男だけどガリじゃないんだぜ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:29:24.26 ID:hc4PMZN7]
- 粘着高回数ヴァカってえらそうにしてるが
他人の受け売りしかしゃべってないのがウケるｗｗｗｗ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:48:47.27 ID:a73ZqiHQ]
- >>877
ようするにライトフライ級のボクサー体型か。
あれはガリだろ。
ウェルターぐらいが一番見栄えいいだろ。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:57:55.10 ID:89Yr13Ly]
- 結論として部分痩せはできません。
腹筋ばかりやってもその燃料として全身の脂肪が使われるだけです。
そして全身の体脂肪を落とさない限りその部分の体脂肪は減少しません。
これは絶対普遍の人間の肉体のメカニズムです。
ごくごく少数の部分痩せ可能派の主張は痩せたい部分の筋肉をひきしめることで
多少痩せたように見せることが可能ってだけの話です。
また、普段から筋肉をよく動かす部分は脂肪がたまりにくいという説もありますが
これはダイエットですでにたまった脂肪を部分的にどうこうできるという話ではありません。
最近アホが自演してますが騙されないように。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 10:26:13.50 ID:5CyYhI1P]
- と万年ダイエッターが持論を展開しております
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 10:38:01.39 ID:V6tx8bdj]
- 消費カロリーは体重×距離だから腹筋ではカロリーは消費されない
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 11:04:24.40 ID:5CyYhI1P]
- これは恥ずかしいｗ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 11:30:49.72 ID:7lwwp8lu]
- >>3を20×3セット
リバースクランチを20×2セット、
サイドベントを左右10ずつ×2セット
これを3ヶ月やって、そこそこ腹筋もついたかなと思って
ふと普通のシットアップ試したら
20×3セットがものすごく辛くてﾜﾛﾀｗ
やっぱ使う筋肉微妙に違うんだな
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 12:51:52.38 ID:/tgG+eJK]
- 腹筋は全体に効かせるのが難しいので
6種類以上を2セットづつくらいやった方がよいと思いますね。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 13:12:10.41 ID:pvvOB3GC]
- スレンダートーンエボリューション
www.exabody.jp/goods/STE01?af_id=331&s_ms=90ADW2_20001553
これ効くの?
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 13:22:06.59 ID:oaILZ+K0]
- >>886さん正しいURLを書いときますね。
ttp://www.exabody.jp/goods/STE01
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 13:36:33.33 ID:pvvOB3GC]
- そちらのほうがシンプルですね
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 16:55:48.88 ID:1rSQQGOr]
- ＞そちらの方がシンプルですね
白々しすぎてワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１個売れたら何％入るの？ねｗ！ねｗ！教えてよｗ
アブトロニックXなら２０００円台で最近あるよね？
何が違うの？教えて 効かないって共通点ぐらい？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 17:36:14.04 ID:5wK6sXyo]
- >>889
お前ダイエットうまくいってねーんだろｗｗｗｗ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:02:44.57 ID:1rSQQGOr]
- >>890
ん？別にうまくいってないって事はないよ？
面白かったから冷やかしただけだけどｗｗｗｗ
今日の朝の測定だと171cm/56.5kg/体脂肪10.8%筋肉量43%だったよ？
目安わからないからここで試しにやったけど
ttp://kirei-labo.com/article/35054252.html
BMIは若干やせ気味だけど筋量は普通の人より若干多いよ？
まだ体重と体脂肪率は落とすつもりだけど？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:23:31.90 ID:VXbgn4S1]
- 筋肉すくねえｗ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:46:01.61 ID:IwdGOASu]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:49:16.58 ID:1rSQQGOr]
- >>892
えー・・・
２〜３個ググってみたけど筋肉率どこもこれくらいの範囲でしか載ってないぞ？
全身筋肉率 男性
30.9％以下低い
31.0〜34.9％普通
35.0〜38.9％やや高い
39.0％以上高い
だよ？
ビルダー目指してるわけじゃないしダイエット板だぞここ？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:49:29.63 ID:LqW4qMtt]
- >>886みたいなの10年ぐらい前に買った事あるけど、すぐやめた。
でも最近のって全然振動が違うよね。
まぁ、買わないけどｗ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:22:53.99 ID:exC4Lc5V]
- 腹筋始めて3日の俺でも筋肉量44%だぞ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:56:58.43 ID:LLBHKomP]
- >>896
まーあれなんだわ
結論から言うとだなデブは大した運動しなくてもそこそこ筋量あるんだわ
脂肪（体重）支えないといけないからな
ダイエットと筋肥大は両立できないから普通は有酸素とか食事制限してる奴は
体脂肪率も低くなるけど筋量も落ちるんだわ
筋量だけじゃ語れないから体脂肪率と身長、体重を書かないと判断しかねるわ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 20:05:26.08 ID:LLBHKomP]
- >>896がデブとは限らないからそこは勘違いしないでねｗ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:43:37.90 ID:JnNHYG/G]
- 筋量５２％の俺はぬか喜び
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 22:00:39.73 ID:KYf7r6gO]
- >>899
スコアとかkgじゃなくて？
水分量考えても５２％って数値的におかしいよ？
生きてるか？干からびてんじゃないか？ｗ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:14:51.89 ID:JnNHYG/G]
- まじか…ここで体重計まで壊れてるのが発覚するのか…
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 21:50:39.66 ID:acL0BI4x]
- 腹筋が強いと腹痛になりにくいんですかね?
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 23:51:35.05 ID:oIvjMNoP]
- 弱いよりは
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 00:29:27.13 ID:Fe/OxJ1t]
- 殴っても全然痛くねぇ
いいストレス発散になるわ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 00:54:12.47 ID:1rpw4Lnd]
- 自分の腹なんざ殴ってねえで外出ろピザ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 00:59:42.16 ID:68efKQlP]
- 分厚い脂肪に覆われてたら殴っても平気そうだな
あぁ〜思い切りデブに腹パンしてぇ な？ >>904？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 01:35:18.56 ID:Fe/OxJ1t]
- やっぱ俺のパンチ力が強すぎて効いてきたな…
てめーらみたいな貧弱なら痛くないから殴らせてやるよ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 06:55:42.97 ID:68efKQlP]
- ＿＿＿＿_
／::::::::::::::::::::::::::＼〜ﾌﾟｰﾝ
/:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼〜ﾌﾟｰﾝ
|:::::::::::::;;;;;;|＿|＿|＿|＿|〜ﾌﾟｰﾝ
|;;;;;;;;;;ノ∪ ＼,) ,,／ ヽ〜
|::（ 6∪ ー─◎─◎ ）〜 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|ノ （∵∴ （ o o）∴）〜 ＜ やっぱ俺のパンチ力が強すぎて効いてきたな…てめーらみたいな貧弱なら痛くないから殴らせてやるよ
| ∪< ∵∵ ３ ∵> ﾑｯｷｰ! ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼ ⌒ ノ＿＿＿＿＿
＼＿＿＿＿_／ | |￣￣＼ ＼
＿＿_／ ＼ | | |￣￣|
|:::::::/ ＼＿＿＿ | ＼| | |＿＿|
|:::::::| ＼＿＿＿＿|つ⊂|＿_|＿＿／ ／
|:::::/ |￣￣￣￣| 〔￣￣〕
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 16:09:24.98 ID:34UDN7yl]
- >>902
腰痛対策は背筋(脊椎起立筋)を鍛えると良いよ
腰の関節を安定させる作用がある
腹筋も腹圧を高めて腰を安定させる作用があるからこっちも重要
天然のコルセットみたいなもん
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 19:43:08.48 ID:NKVHFTFy]
- 腰痛でなく腹痛
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 19:51:18.93 ID:IPWkAege]
- あほやｗｗ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:17:00.98 ID:40BxoKxc]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 09:50:58.63 ID:iURTZxEg]
- >>908 こいつ肉団子だろｗきｍぇえ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:42:56.15 ID:oztpmyY+]
- >>910
腹痛かよｗ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 15:57:24.92 ID:9J5j0g3c]
- なんとなく腹筋割れてきたけど、下腹部のぽっこり感が消えない
便秘気味なんだが何か関係あるんだろうか
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:06:04.73 ID:arahhRfO]
- >>915
上からだんだん脂肪がなくなっていく気がする
姿勢も結構関係あったりするけど・・・
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:07:44.65 ID:vPMtNSac]
- >>781の8分間メニューヘトヘトになるな。
一番最後にダブルクランチ持ってくるのが憎いｗ
>>3やってるお前らはこんなのも余裕なの？
んなわけないよな3より絶対きついわ・・・
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:09:55.69 ID:9J5j0g3c]
- >>916
体脂肪は10%以下だから脂肪のせいで張ってる感じではないと思うんだ
トイレ行った後はあんまり張ってないような気もするんだ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:20:11.41 ID:arahhRfO]
- >>918
反り腰とかしか思いつかんわ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:21:19.11 ID:vPMtNSac]
- 野菜食え野菜
１００均でスライサー買ってキャベツの千切りを毎食最低100g食えば便秘なんてしないぞ。
ドレッシングは低カロリーなヤツを４・５種類買っとけば飽きない。
ヨーグルト良く勧めるやついるけどあれ単体じゃ意味ない気がする。
結局は繊維に限ると俺は思う。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:28:16.25 ID:9J5j0g3c]
- >>920
野菜か〜
野菜一日これ一本(200ml)を毎日飲んでるんだけどあんまり意味ないのかな？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:41:38.41 ID:UN3hVqfC]
- ジュースに食物繊維がそんなに入ってるはず無いだろう・・・
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:43:22.74 ID:vPMtNSac]
- >>921
野菜ジュースって高温消毒するから酵素が失活しちゃうから便通効果落ちるんじゃなかったっけ？
あと物によっては糖質多いからダイエットに向かないともあるんじゃなかったっけ？
間違ってたらすまん。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:45:25.80 ID:9J5j0g3c]
- >>922
そうなのか
あれだけですべての栄養をとれてると思ってた
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 17:32:43.53 ID:UTioUqR1]
- >>915
肩や胸が痩せてて相対的にぽっこりに見えるんじゃね？
写真アップ希望。、
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 18:09:50.60 ID:9J5j0g3c]
- >>925
写真上手くとれなかった
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 23:21:22.05 ID:03+dZp9B]
- 栄養目的ならサプリで補うとかして野菜ジュースはやめてもいいかもｗ
余分なカロリーにしかならない気がする
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 00:18:34.23 ID:WPWobvnF]
- 種みたいなので水を吸収すると膨らむ奴あったな
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 00:39:54.97 ID:J8H6i1VH]
- バジルシードか。
あれカエルの卵みたいで見た目でもうむり
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 05:45:34.44 ID:o9efrlrc]
- 首腹筋やってるよ♪
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 08:33:22.79 ID:i6Ix6xug]
- >>926
姿見の前に立って姿見に映った自分を撮るといい。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 09:44:35.33 ID:TbIRBqc8]
- サプリって本当は意味ないんじゃなかったっけ？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 11:14:09.57 ID:UOUZh2iD]
- 腹が出てる人間が腹筋を割ろうと思ったら腹筋の筋トレよりも有酸素運動の方が重要なんですよね？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 11:18:29.58 ID:kJt4UN8Z]
- ボテ腹から腹筋始めて3ヶ月になるけど、下っ腹はまだ出てるなー
有酸素は大切だと思う
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 11:54:51.22 ID:rbgtS6ZX]
- (>>д<)> 来月からフッフッ
( へへ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 11:58:28.66 ID:iz7sn+lM]
- 食事制限の方がはるかに重要
- 937 名前：腹筋ハイウェイ俊太 mailto:sage [2011/10/23(日) 18:33:09.05 ID:EuzQNqXZ]
- 今日から腹筋始めるわ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 20:27:04.99 ID:f4WaCoIZ]
- 有酸素のほうが重要
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 20:30:15.93 ID:CHb+xZWS]
- スレチ消えろやボケ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 20:38:53.14 ID:bOQea9Uj]
- >>920
いくらたくさん食っても同じ野菜からは
必要以上の栄養は吸収されないから
色んな食品から取るのがダイエットの基本
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 21:22:35.05 ID:COWpzM1Y]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 23:37:22.08 ID:fXktGzet]
- >>940
>>920だけどプロテインとマルチビタミンミネラル輸入してるから栄養素はそこで取れてる。
キャベツは単純に繊維を取りたいだけ。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 01:25:17.18 ID:C9Ui/CJs]
- 葉物野菜は高くなる事多いからキャベツばかりそんなに食べるのもどうかと思うわ。
普通に野菜を食っていれば極端な事をしなくてもウンコ出るだろ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 06:00:35.41 ID:xJiWjWA7]
- メールでのデートのキャンセルについて聞きたいのですが
１・嫌いな人
２・可もなく不可もなくな人
３・好意がある人
だと、それぞれどういった断り方をしますか？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 06:54:55.17 ID:ei96+uPT]
- 腹筋の先約があるので
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 10:02:32.33 ID:GXMppeGU]
- 好意があるのにキャンセルする意味が分からん
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:12:52.69 ID:r/JpZw80]
- 理由を伝えて、ちゃんと謝って
次いつ空いてる？って伝えると思う
嫌いだったら「またの機会に＾＾」じゃないかな
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:46:59.77 ID:xJiWjWA7]
- >>946
体調崩してどうしても行けなくなった場合のキャンセルです
>>947
なるほど、好きか嫌いかでフォローする・しないを決めるのですね
タブで何個も開いていたら使うスレを完全に間違えてしまいました
夜更かしで頭回ってなかったみたいです、すいません、>>945おっしゃる通りでｗ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:47:38.31 ID:C9Ui/CJs]
- >>944
1 >>945
2 腹筋を鍛えたらデートして上げても良い…かな
3 腹筋以外でどうしてもその日は無理なので〜月〜日はどう？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 19:26:15.82 ID:DDSRuoGR]
- >>940
とったらとった分だけたまるよ。
水溶性は小便ででちゃうから取りすぎてももんだいないけど、
脂溶性はヤバい。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 23:03:19.01 ID:qcZ/pvQo]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 23:06:01.08 ID:kZnTlY26]
- 普通のシットアップは100回でも簡単にできてしまって
なんのトレーニングにもならんな
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 00:46:29.71 ID:IG2q5ck+]
- 950超えたので次スレ立てました
【最低】腹筋しようぜ 16回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319470915/
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 07:06:18.99 ID:aW1l6t/+]
- >>953
乙
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