- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:20:20.65 ID:3F5oHoYY]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307883612/
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:23:46.97 ID:3F5oHoYY]
- ☆オススメ腹筋法その2☆
その1ができない人で最初はこれがオススメ
１．仰向けになって軽く膝を曲げ手を太ももの外側に置く
２．顎を引き背中を丸める感じでゆっくりと上半身を３０～４０度くらいまで上げて５秒静止
３．２～３秒かけて戻す
これを１日２０回を２～３セット
コツはできるだけ浅い角度で腰を付けない様に背中を丸めて腹筋を意識することです
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:24:51.46 ID:3F5oHoYY]
- (>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
(((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
(>ﾟДﾟ)>
( へへ
（>´･ω･)>
( へ へ
（>｀･ω･)>
( へ へ
（>´･∀･)>
( へ へ
（>･∀･)>
( へ へ
(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ
((（>；`ω´）>
( へ へ
( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:26:15.03 ID:3F5oHoYY]
- ホ-ッホ-ッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>へ へ
（>@益@)> グッフグッフ
( へ へ
今日もフッフッ
｜ ｜
(
(＞。Ａ。)＞
( )> ﾌｯﾌｯ
( ）へ
(>>д<)>
( へへ
（>｀･ω･)>
( ／ ／
( ﾟωﾟ )
. ﾉ( ﾍ へ
´￣￣`
(>'Ａ`）>
( へへ
(>；ﾞﾟ'ωﾟ'）:>
( へへ:
((（>；`皿´）>
( へ へ
￣｜＿o
＿＿o さて腹筋するか
＿＿o ･･･
＿＿o ｚｚ･･･
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:27:49.47 ID:Oos7r93k]
- >>1乙
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:58:52.79 ID:8Lmsstuj]
- １乙。
ありがとう。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 22:02:39.60 ID:XtsBim1c]
- スチールデスクと回転椅子によるシットアップベンチ最強。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 22:28:48.82 ID:tqgCTFTT]
- レッグレイズ(足上げ動作)で下腹部を凹ませた方いますか？
それから6分腹筋で腹筋鍛えた方いますか？
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 22:53:48.53 ID:MFVolAmM]
- >>10
前スレをいろいろ検索かけてみると参考になるレスたくさんあるぞ
下腹部ならレッグレイズよりヒップレイズかリバースクランチっていう書き込みが結構あったな
同じ人かもしれないけど、自分としてもやってみて後者の二つ方がレッグレイズより下腹部に効きそう
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 23:37:24.71 ID:e+NX5AEf]
- 寝起きに腹筋どころか筋トレ自体やってないことを思い出したので今からやる。
37.8度だけど。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 23:52:48.14 ID:9IdcuMc5]
- こらこら寝てなさいw
俺なんか昔似たような熱で「むしろ汗かいた方が熱下がるんじゃね？」
と思って動いて次の日40度突破して肺炎になりかけたことあるぞ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 00:35:09.56 ID:iwiPx6o9]
- ピーンと寝そべった状態で足を30cmほどあげるだけでも腹筋鍛えられるかな？
けっこうきついけど
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 00:54:52.14 ID:K88gPjUu]
- オススメ腹筋法は
自分の部屋でやってんの?
外のジムとか?
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 01:22:30.43 ID:zootponM]
- ジムはジムでしかできないことをしようよ・・・
なんのために金と時間使ってジムへ行くんだよ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 03:51:21.05 ID:wZQzjwlp]
- ガチムチ兄貴達との出会い
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 06:20:34.84 ID:g6wPsqLo]
- >>15
コロコロ
正式な名前はしらない。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 09:15:50.63 ID:ZOacu+rf]
- 右の子すごい
blog-imgs-47-origin.fc2.com/b/l/o/blowjob/maimi100717.jpg
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 10:43:53.03 ID:Ikv8caqj]
- >>10
レッグレイズは実は腹筋上部の関与が非常に強いので、>>11が言ってるようにリバースクランチが良いよ
ただ、リバースクランチは腰への負担が大きい・・・
腰への負担を減らそうと上半身を起こしてやるとレッグレイズになってしまう
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 11:19:16.88 ID:ydyqJXO0]
- 腹筋６０回ひねり入れながらしたら筋肉痛じゃなくて肋間神経痛的なものになった
一緒に背筋３０回やったら、背中も神経痛を起こしていた
- 22 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/24(水) 11:23:01.13 ID:U2+uI7oR]
- >>19
バキバキに割れてるなｗ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 11:44:47.31 ID:O/5mBSvu]
- >>19
ここまでいくとちょっと…
女はプニっとするくらいがいいなぁ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 11:57:42.73 ID:pO21F42a]
- レッグレイズで足を地面に平行に保つのが大変（足は降ろさず）
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 13:54:32.87 ID:bAFbLLcy]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 14:06:28.74 ID:lsazRiPu]
- このスレは腹筋ローラー邪道なの？
短時間で高負荷をかけられてすぐ筋肉痛レベルまで追い込めていいと思うんだけど
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 15:30:27.78 ID:3N4gQdVW]
- >>26
腹筋ローラーをやってみたけど翌日二の腕と胸が筋肉痛になり
腹筋は全然筋肉痛がなかった
しっかりやり方を見てから抜かりなくやったのに･･
腹筋に効くんかねぇ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 15:32:15.67 ID:3N4gQdVW]
- >>20
自分は逆だな
レッグレイズやると凄く腰にくる
腰が弱い人は絶対に避けた方がいい腹筋だとｵﾓﾀ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 15:44:01.52 ID:lsazRiPu]
- >>27
俺と同じ。やり始めの頃は、膝コロしか出来なくてしかも腕ばっかり筋肉痛になって腹筋に効かなくて右往左往してたよ
それでもずっと続けて腕が筋肉痛ならないくらい筋力ついた今になって思うと原因は腕の筋力不足
今は立ちコロしてるけど腹筋の方が負荷かかってやるたびに腹筋が筋肉痛なるよ
腰も尾てい骨も痛くならないし、腹筋以外も鍛えられるから自分にはあってるんだよね
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:49:25.18 ID:BDR7ydfM]
- >>28
レッグレイズ怖いね
>>29
腰が痛くならないから、立ちコロコロ好き
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:58:19.27 ID:wzPaLKzg]
- コロコロは筋肉ついた人向けだよね
腹筋ない人がやると体重を腕だけで支えるから腕が鬼のように筋肉痛になるし
腰痛める
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:59:51.38 ID:lsazRiPu]
- 腰は痛めねーよ
そもそも反らさないし
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:09:15.01 ID:wzPaLKzg]
- >>32
それはお前が腹筋ついたからだろ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:10:47.80 ID:lsazRiPu]
- >>33
腹筋が殆んど無い当初から反らさないから痛めないしなんか勘違いしてんじゃないの
腰は痛めません
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:17:48.65 ID:wzPaLKzg]
- なんでも自分ベースに考えんなよカス
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 19:07:49.84 ID:Bk+YGfAn]
- 全然ダメ
まずやる気が起きない
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 19:17:59.63 ID:YgQ/6qJr]
- ウ版の減量スレからのコピペなんだが、減量と筋トレがんばってるのにあまり効果が出ないって人は
参考になるかも
579 ：ヨン様改め能登麻美子親衛隊 ◆onIkYTAR5nuu ：2011/08/16(火) 05:23:36.80 ID:PTDwkHn2
>>576
下腹だけに脂肪が最後まで残るというのはコルチーゾルによる影響が考えられ、
胸の下部や下半身にも残りやすい場合はエストロゲンによる影響も考えられるので
ホルモンを安易にいじくれないナチュラルビルダーの場合、
中々改善が難しいところだが、全く改善策が無いわけでもない。
１猫背とＯ脚を矯正する。
２運動前に大腿部前面、鼠径部、股関節、体側等のストレッチを充分に行う。
３腹筋の種目から敢えてクランチ系種目全般を排除し、
シットアップ、ツイスティングシットアップ、レッグレイズのみで腹筋のメニューを構成する。
４コルチゾールとエストロゲンの両方の抑制効果を持つ、テストステロンの分泌を高めるよう工夫する。
以上。健闘を祈る。
580 ：ヨン様改め能登麻美子親衛隊 ◆onIkYTAR5nuu ：2011/08/16(火) 05:29:12.35 ID:PTDwkHn2
>>579
訂正：×コルチーゾル ○コルチゾール。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:16:05.72 ID:lsazRiPu]
- >>35
そのまま返すわ
君がやり方おかしいだけ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 21:07:14.61 ID:IEjd0jQT]
- 中学時代、吹奏楽で腹筋1日300回がノルマだった。
おかげで吹奏楽部全員腹筋ムッキムキ！
でも体力テスト以外で役に立たなかった･･･
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 21:31:06.23 ID:yh4zkn6v]
- 次もできる保証ないのに40回やっちゃった(´･ω･`)
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 21:36:15.82 ID:SE1AagAo]
- >>40
新参か？なにをだよ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 21:55:36.27 ID:72YBXiFt]
- 少し前ノンスタイル井上が番組の企画で腹筋ローラー１０日続けて結構変化してた
真面目にやればしっかり効果あるんだと思う
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 21:58:34.40 ID:XmAHfLPC]
- >>41
腹筋スレで何をやったなんて聞くのは野暮だ。
ましてや「新参か」なんて何様だ？
頭に蛆沸いてんだろ？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 22:02:13.36 ID:yh4zkn6v]
- スレタイ50回くらい確認しちまったＹｏ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 22:35:04.65 ID:DNLoM2MJ]
- 具体的にどの方法でってききたいんじゃないの？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 02:15:28.06 ID:AtBZmTZC]
- >>3を今夜からやり始めたんだけどキツイw
5回やったら腰に来た…腰痛持ちはやらない方がいいのかな？
とりあえず5回やってちょっと休んでまた5回やってみた
あんまり無理せず続けてみようかな
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 02:37:52.38 ID:7vB4EXKT]
- >>46
前スレでも書いたけど>3のやり方は良いと思わない
まず上体を上げすぎで腰に悪すぎる
それを5セットもやるなんて最悪
上体は肩甲骨を地から少し上げるくらいで充分腹筋に効くし腰にも負担がそんなにいかない
自分は3のやり方はもうとっくに止めてる
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 02:41:20.38 ID:7vB4EXKT]
- 自分は3を止めて、大沼きんのサイトで紹介されてたクランチをずっと続けたら腹筋が割れたよ
腰にも負担かからないし
勿論ランニングも併せてやってたけどね
- 49 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/25(木) 07:19:48.70 ID:ov7Aijk/]
- >>47
俺もググっと上半身あげるのかなり辛いんで
軽く丸まる感じに足も体に寄せて太ももに肘をつける感じでやってる
こんだけでもしんどいｗ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 09:01:57.66 ID:iOmFTb4h]
- ずっと入ってるけど、>>3はテンプレに相応しくないんじゃないか？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 09:05:41.57 ID:iiXXJxAN]
- >>50
だね
コロコロ、クランチ、サイドベント他、各自のお勧めをだしあって
テンプレに入れればいいと思う
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 10:12:20.54 ID:M+q/AK0F]
- up4.viploader.net/ero/src/vlero044786.jpg
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 11:18:16.94 ID:Ah+LbAsi]
- >>52
チョット割れ過ぎかな。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 11:20:38.78 ID:Gv+aj9LZ]
- なんか締まりがすごそう。
ハーフの子とやったことあるけど、痛いぐらいに締めつけられてことがある。
この娘だとちぎられそう。
- 55 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/25(木) 11:25:24.40 ID:hwDhu9dt]
- THEガッツみたいなのよりマシだろ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 11:25:24.58 ID:rVAhgUHq]
- ハーフの子ってニューハーフって意味？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 12:54:01.54 ID:9ToRIs35]
- >>56
つまんねーんだよ
- 58 名前：46 mailto:sage [2011/08/25(木) 14:13:57.91 ID:AtBZmTZC]
- >>46です。みなさんレスありがとうございます
足も引き寄せる感じで、腰に負担がかからない方法で腹筋続けてみようと思います！
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 16:25:25.91 ID:Pz7j18mC]
- >>3＝クランチでしょ？
>>48とかは何を言ってるのかな
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 18:21:57.64 ID:/7YzRu5d]
- >>52
コラ？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 18:25:45.54 ID:ASp1YN3u]
- >>59
クランチのやり方のことをいってるんだろ
59とかは何を言っているのかな
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 20:37:16.63 ID:BTxshSam]
- >>52
パッと見でコラだわな
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 20:39:57.65 ID:4mZQ4MUn]
- こらじゃねーよｗ
別の画像もあるよｗ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 20:42:29.31 ID:4mZQ4MUn]
- dnaimg.com/2010/11/11/really-i-dont-believe-it/really-i-dont-believe-it_001.jpg
dailynewsagency.com/2010/11/11/really-i-dont-believe-it/
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 20:47:59.99 ID:rnzoSGbU]
- アグネスさんこっちです。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 22:14:52.30 ID:je8UNzhM]
- 腹筋はともかく、おっぱいが残念やな
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 09:59:22.30 ID:VaFs6nfK]
- >>51
コロはコロスレがあるから誘導でいい。
確かに>>3だけじゃな。っつか正直これ
テンプレに入れるくらいなら１日６分で～の
方がまだバランスいいぞ。腹直筋だけ鍛えるのが
腹筋の筋トレじゃないんだし。ダイエット目的でも
サイドベントやロシアンツイストのように外腹斜筋にも
効かせた方がくびれができる。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 12:28:14.96 ID:UpKsc9h2]
- >>67
俺もそう思う
>>3の腹筋は負担がかかるし効率悪い
今後のスレではテンプレから外して6分腹筋入れた方が良い
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 13:40:30.49 ID:IksKLV1O]
- 久々に腹筋したお
足の裏をぴったりつけることはできなかったけどしんどかった
腰痛いw
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 21:52:34.45 ID:DC779b3L]
- 初です。
今日から頑張ってみます！！
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 22:09:26.75 ID:gac/N/WX]
- 6分腹筋ってのもあるんですか！
ググればすぐ分かりますかね？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 22:10:23.82 ID:g4tzOwrB]
- ググってわからなければ書けよ
アホかｗ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 22:12:34.75 ID:gac/N/WX]
- それもそうでした！
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 00:57:09.69 ID:jkn0ITDz]
- サイドベンドやってみてもあまり効いた感じがしない…orz
ロシアンツイストだとぎゅーって感じがして気持ち良いのに
一体何が間違っているのだろうか…
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 03:21:03.40 ID:HtmF7Hfw]
- 何kg加重でやってるかによる。サイドベントは
カールしなくていい分だけ、初心者でも高重量扱えるからな。
初めてのサイドベンドでも10kgとかから始めるもんだよ
逆にロシアンツイストは勢いが付く分止めるのがきついので
軽いダンベルやプレートでいい。5kgとかでも十分
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 09:30:09.97 ID:jkn0ITDz]
- >>75
ダンベルがないもんで、２リットルのペットボトル使ってましたが軽すぎだったんでしたね…
原因がわかって良かったです(｀;ω;´)
ありがとうございました！
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 11:45:35.31 ID:xQWt6xuu]
- >>37
凄く参考になった。
色々な種類の筋トレをやって、食事制限や有酸素運動で
体重を絞って気付く「下腹部ぽっこり」
本当にぽっこりしてるんだなあ、と。下腹部以外はかなり締まったのに。
浮き輪も取れたのに何故orzと途方に暮れていた。
ストレッチやっていたら股関節が異常に固かった（猫背やO脚はなし）
胡坐も座禅も組めない程に…股関節のストレッチ調べて
下腹部の腹筋メニューを組み直してみる。ありがとう。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 15:59:00.11 ID:oioSG+BV]
- サイドベントってかなり高重量つかうよ
俺が元から運動してたってのもあるけど初めてやったときから35kgぐらいのダンベルでやってた
しっかり鍛えようと思ったら女性でも20kgはいるんじゃないかな
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 16:04:09.73 ID:T3FUUWoj]
- （ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 16:08:57.23 ID:HtmF7Hfw]
- カールしなくてもいい分だけサイドベントはすぐできるからね。
女性だって米袋10kgぐらい持てるはずだし（逆に持てなきゃ子育てできんｗ）
ロシアンツイストは調子こいてバンバン上げていくと危ないな。
左右に捻って止める動作って相当きついし、重い分だけ勢い余ると
ずっこけて大変なことになる。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 16:43:17.85 ID:Di+qKWra]
- >>74
自分の経験ではサイドベントや以前このスレに書いてあったtammy何とかの
脇腹を横に圧縮する感じの腹筋は脇腹に効かなかった
全然脇腹は凹まず浮き輪状態のまま
ロシアンツイストみたいに脇腹を捻る腹筋は効果があって脇腹の肉がかなり凹んだよ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 17:01:40.15 ID:s2Nq2QVV]
- 筋トレ初心者がウエイトトレーニングするのは
かなり慎重にやったほうがいいよ。重さは元より
動作や重いダンベルやものを持つ感覚になれないと
大変なことになるよ。
確かにサイドベントはいきなりでも結構な重量できるかもだけど
全く鍛えてない人なら5kgぐらいでも十分脇腹筋肉痛になれるし
引き締める効果はある。徐々に負荷を上げていく過程で動作とウエイトに
なれたほうが絶対いい。
慣れないことして腰にきたり、足に落として骨折とか洒落にならんよほんと
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 18:23:20.24 ID:4tUjnvzb]
- 500ペットでサイドベントやってたけどそんなの問題外だったのか…！
重いダンベル買ってこよう…
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 19:48:29.50 ID:tYDuWIM3]
- 【最低】腹筋しようぜ 15回目【1日30回】ってあるけどおかしくない？
毎日じゃなくて1日おきの方が効率いいと思うんだけど
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 20:07:25.52 ID:79INdzgJ]
- 3kgのダンベルしか持ってないれす。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 20:15:32.61 ID:t5pxVpK/]
- >>84
トレーニングの仕方による
高負荷をかけたキツイ腹筋ならば回復まで時間がいるが
軽負荷のヌルイ腹筋なら毎日でも問題ないし効率もいい
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 21:17:47.04 ID:8Y0IVXxu]
- >>80
片手で10kgなんて絶対無理
前に2Lペットを袋に入れて少しずつ増やしていったけど、4本で挫折した
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 22:23:37.48 ID:tYDuWIM3]
- >>86
高負荷より低負荷の方が効率がいいって言う科学的根拠あるの？
あるなら筋肉痛になるような高負荷筋トレは不必要になるってことだよね？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 22:35:37.58 ID:HtmF7Hfw]
- >>87
8kgいけたんだね、すごいじゃんか
あと１本足すだけだし、８kgを続けて
継続していればいずれ10kgもできるようになるよ。
別にウエイトを上げることを目的に薦めてる訳じゃないけど
ウエストを引き締め、くびれを作るのに重要だからより負荷が
強いほうが効率的ではある。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 22:42:02.99 ID:t5pxVpK/]
- >>88
＞高負荷より低負荷の方が効率がいい
いやそういう意味じゃなくて
低負荷でやるなら休み入れてやるより毎日やったほうが効率いいってことね
高負荷と比べてってレスじゃないよ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 05:37:58.15 ID:Q6OatMli]
- >>83
サイドベント10kgから始めたけど、8ヶ月たった今45kgでやってるから絶対ダンベルあったほうがいいよ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 09:13:23.04 ID:maU1uU+/]
- 腹筋1日30回だけでウエスト痩せた人いますか？
やっぱ30回しかしてない人って腹筋＋運動の組み合わせばかりですか？
極端な食事制限している人以外でお願いします！
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 11:48:46.09 ID:ogjWoWOP]
- 痩せるってのが違う気がする
引き締める、引き締まるって表現が良いような気がする
絞りたいならやっぱり筋トレ＋有酸素運動だと思う
そして余程太ってない限り、そんなにすぐに変化は表れない
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 14:27:02.56 ID:9JdYDzIN]
- 腹筋30回+ヒップレイズ30分
これにWii-fitで20分ヨガ&筋トレ
最後は高足踏み台30分。
これに軽めの食事制限つけて月に1～2kgくらい減り続けてる
特にヒップレイズを追加してからはウエストが引き締まってきたね
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 14:28:44.59 ID:9JdYDzIN]
- あ、始めて18週目ね
69kgから62kgになった
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 18:44:11.96 ID:RN2sYltB]
- ジョギングと食事制限を合わせて毎日腹筋してるけど、体脂肪を減らしながらではいくら筋トレしても筋肉つかないってホント？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 19:00:04.97 ID:wrfcm+c4]
- 筋トレと有酸素運動を１セットで行う人がどれだけいると思ってんだ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:38:15.14 ID:q+eE95OD]
- 頭痛のせいで腹筋できない
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:53:46.17 ID:nyJYABMS]
- 皆は腹筋運動をやると時間どのくらいかかる？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:57:45.13 ID:eHRaC5GK]
- 腹筋ローラーで3分*5回くらい
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 20:17:30.75 ID:qWD3Jfqv]
- >>99
30回を58秒だったお。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:40:20.22 ID:ZpEp8Cux]
- >>3のを腰痛めないように分厚く毛布とか引いてやってみたけど一日2セットが限界だった
なんか負担が強いみたいだからセット数控えめにしながら一ヶ月ぐらい続けてみる
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:44:07.13 ID:UN2EKh/o]
- >>102
腹筋ローラーお勧め
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:54:39.36 ID:NhEp8ei1]
- 腹筋トレーニング先輩方に質問。
ダイエットを機に腹筋も始めてみたんだけど
想像以上に腹筋が無く、首や背中に思い切り力が入り
痛くなってしまいました。
store.shopping.yahoo.co.jp/shapeshop/033.html
こんな感じの腹筋補助具使ってみようかと思ってますが
お奨めありますか。
ローラーはどう考えても無理そう・・・・
(EMS?も体調不良になるので無理でした)
当方177cm、96kgです。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:26:14.85 ID:A9pYIidn]
- >>104安っ！
便乗してアブマット使ってる人に効果の程を尋ねたいです
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 00:39:59.84 ID:7H6NB9pu]
- >>104
安いから 試しにやってみるといいと思う。
177の96ｋだと ローラーとかキツイですよね、
腹筋１年近くやってみて思うけど ロングブレスって かなり腹筋に効きます。
足上げて 空中自転車漕ぎとロングブレス併用すると 腹筋はかなりしんどくなりますよ、
腹だけに効いてる感じがしますから実感できると思います。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:47:08.36 ID:A2e72kuF]
- >>3のやつがきつすぎる。 部屋にガチムチ兄貴のポスター貼ってモチベ保ってるけど
５セットできるようになるころにはすでに腹筋われてそうだ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 02:14:42.20 ID:L3V0CGpv]
- 模擬自転車漕ぎって腹筋のどの部位に効くの？
レディガガもその腹筋法で鍛えてるみたいだが
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 02:28:53.61 ID:I5+zGDMo]
- どうして腹筋だけではポッコリお腹は治らないんですか？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 02:40:35.32 ID:c165+clA]
- そりゃ筋力つけても皮下脂肪と内臓脂肪がついてればポッコリのままでしょ
有酸素運動でその脂肪を減らさないとダメ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 02:46:16.30 ID:UHzKGXjA]
- >>109
脂肪の上に筋肉付くだけなんだよ
俺はビリーの腹筋プログラム3カ月やっても、
おなかが少し硬くなるだけで、腹の大きさは変わらんかったorz
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 02:55:54.44 ID:zznlPduf]
- そりゃぁ何十年？かけてその腹作ってきたんだよｗ
3ヶ月くらいで6パックになれば苦労しないって
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 09:52:45.90 ID:yFKsnK/n]
- 腹筋ローラー使ってる人ってどのローラー使ってるの？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 13:02:23.37 ID:7H6NB9pu]
- >>108
上腹に効いている感じがする。
ただ、フツーの腹筋の後にやらないと効かない、自転車漕ぎだけだと効果は薄い
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 21:05:52.39 ID:I5+zGDMo]
- レスありがとう。脂肪の上に筋肉がつくってことは有酸素運動で脂肪が減ったら、その脂肪についた筋肉はなくなるんですか？
有酸素運動はどれくらいやればいいんでしょうか？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 22:00:15.80 ID:iP4bJY1G]
- 脂肪の上に筋肉がつくはずないだろ・・・・
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 22:38:29.85 ID:d9TT97KV]
- >>115
まず、明らかに脂肪で太っている自覚があるならまずは痩せるしかない
有酸素運動して筋肉が減るとか考える必要はとりあえずない
有酸素運動をどれぐらいやればいいかという質問だが、
ダイエットは基本的に食事制限と運動を合わせてやるべき
どれぐらいやればいいかは今の自分の脂肪の量と目標をもとに計算するしかない
計算方法は自分でググってわからなかったら当該スレで聞け
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 01:20:35.91 ID:ED4N3SpW]
- ミズノの「じつは！腹筋くんライト」って良さ気かも。ジャパネット見てて気になったｗ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 02:12:49.50 ID:va21xqu9]
- 腰の骨を痛めてるんだが、どの腹筋法なら腰に負担が掛からずに出来るかね？
>>3は一回でﾋﾞｷｯときたから恐ろしい
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 09:41:04.76 ID:ZsKSPSHp]
- 1回を普段の3倍時間かけて、呼吸も全て吐き出すようにやってみたら腹筋があっつっつーだわ。
少々マンネリしかけてたからこれで続けてみよう。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 14:05:35.40 ID:umRNv46v]
- >>3のヤツって、みんないつやってるの？
食後何時間以内がいいとか、寝る前にやるのがいいとかあるのかな？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 14:44:36.43 ID:ZgeTDIeB]
- >>121俺は寝る前にやってる。クーラーガンガンに入れて
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 21:13:57.94 ID:aQocl3dH]
- >>121
食後だったら２時間「以上」開けるのが常識
筋トレに限らずスポーツ全般な。っていうか食った
ばっかりで動くと消化不良起こして下痢するぞ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 21:38:15.74 ID:z+/yJrJ2]
- 2時間ﾜﾛﾀｗ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 21:56:33.01 ID:Rzdf4zp1]
- >>123
>>123
>>123
てきかくなあどばいすありがとうございました。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 23:33:09.68 ID:ZgJUTMFH]
- >>3は風呂入る前にいっつもやってるなぁ
この時期はクーラーあっても汗掻くし
上の方で6分間腹筋が出てたけど種目が多くて精神的にだるくて続かなかった
今は結局>>3に落ち着いてる種目1個ってのはやっぱ気軽でいいね
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 21:53:06.57 ID:gyqxGMXa]
- 何でシットアップはあまり出てこないの？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 19:16:20.00 ID:HeG5+otk]
- シットアップはクランチとかに比べて効果が薄いわりに腰に悪い
だからシットアップなんかやらない方が良いというのは常識レベル
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 19:29:11.79 ID:/kRkw0/j]
- >>128
いつ頃からシットアップは廃れ始めたんだろ？
ていうかクランチの方が効果的だったのか
- 130 名前：殿岡大祐 ◆Rvpvkgsknk [2011/09/04(日) 22:32:35.21 ID:n/3bFVsz]
- 腹筋台とか角度をつけない
普通の腹筋運動なら
１ヶ月で１００回できるようになると
とある女優がいいとも！のテレフォンショッキングで言ってましたｗ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:19:17.17 ID:l4ueCi3d]
- あっそ氏ね
- 132 名前：殿岡大祐 ◆Rvpvkgsknk [2011/09/04(日) 23:24:23.90 ID:n/3bFVsz]
- >>131
根性がないから出来ないんだよデブ
すべては自分の不摂生が招いた
豚体型なわけだからさ(笑)
- 133 名前：殿岡大祐 ◆Rvpvkgsknk [2011/09/04(日) 23:28:08.45 ID:n/3bFVsz]
- 腹筋運動なんか体脂肪率が削れてないと逆に筋肉で
前に出っぱるぞｗ
てか走れｗ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:29:07.49 ID:l4ueCi3d]
- 糖質か？
妄想で決めつけて喋るな気持ち悪いなぁ
氏ねよゴミ
- 135 名前：殿岡大祐 ◆Rvpvkgsknk [2011/09/04(日) 23:31:12.30 ID:n/3bFVsz]
- >>134
いえ
アスペです
てかお前ダメだなぁ…
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:34:06.58 ID:02BS9eQE]
- 世界陸上、競技より女子選手達の美しい腹筋に見とれてしまう
元々筋肉がつきやすい♀だが、軽い有酸素(ﾌﾗﾌｰﾌﾟ含む)と食事制限と>>3を1日10回で、
産後のぶよりんお腹が引き締まった。あと気付いた時に腹式呼吸してる
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:45:26.92 ID:JPT5OCAw]
- 世界陸上の女子選手は腹筋は綺麗だけど、
女性のカラダとして全体を見ると魅力的ではないなぁ。
ビーチバレーの選手の方が見ためは綺麗やね。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:46:13.54 ID:gp07jL0W]
- >>3の腹筋効くよね。
最初はお腹ぷるぷるしてたけど慣れてきてからキープ出来るようになった
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 00:24:29.57 ID:cA2VNvaH]
- >>137
走り高跳びの選手はスタイル綺麗な人多かったよ
腹筋割れつつ、ウェストがキュッとなってた
男と違って女の腹筋割れは難しいだけに憧れてしまう
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 00:31:12.88 ID:KYlTjgwO]
- >>3の腹筋が全然上がらないから最初クッション背中にひいてやってたんだけど
今日で4ヶ月だし無しでやってみるかとやってみたらできた感動した
地道に力がつくって楽しいな
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 09:31:41.52 ID:mqc61dlp]
- 4ヶ月ﾜﾛﾀ
その期間腹筋ローラーやってたら上半身むきむきになってたろうに・・・
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 09:34:54.50 ID:jQNBxjhr]
- 体固いんでしょ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 16:19:46.42 ID:imWYYU0k]
- ランニングと腹筋含めた筋トレを定期的にやってるものの痩せなかった
特に腹回りは殆ど減らない
自分はかなりの便秘症なのだが百毒下しという便秘薬飲んで通じをよくする習慣にしたら
体重も腹回りも減ったw
便秘はダイエットの大敵だと実感
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 16:36:51.93 ID:TrjNLUvN]
- ナイシトール使った人は便秘が解消されたって話を聞く
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 16:46:52.00 ID:imWYYU0k]
- >>144
2年前は使ってたよ
最初は便秘に効いたけど段々効かなくなってきたから止めた
それに腹回りの脂肪燃焼効果も怪しいし
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:08:42.60 ID:A+T5I5uc]
- >>145
マジか
買わなくてよかったわ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:38:35.56 ID:2RTHaeSf]
- それと肝機能の数値が上がるぞ。
ソースは俺
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:38:52.40 ID:eKN64VMv]
- キャベツの千切りを１回の食事で最低100g食え
１日最低２食(200g)は食べる。
俺はこれを始めて便秘なんかした事ない。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:17:44.71 ID:MFaK7rwv]
- わき腹の肉もヤバイから腹斜筋の筋トレも始めた…ついでに下腹もヘコまないかな…orz
わき腹の贅肉は股関節が柔らかいとリンパの流れが良くなって落ちやすいらしい
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 20:49:02.42 ID:e2NOzulL]
- 腹筋すればするほど腹に肉付いてくるわ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 21:12:31.60 ID:imWYYU0k]
- 腹筋の上下が筋肉痛になったことはあるけど
脇腹に筋肉痛がきたことは一度もないんだよな
ロシアンツイスト、ツイストクランチ、サイドベント等の脇腹腹筋は色々試したけど･･
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:21:42.66 ID:I+UAUZ03]
- >>151
・フォームが悪くちゃんと効いてない
・明らかに負荷が足りない
好きなほうを選べ、両方の可能性が高いけどな
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:42:07.65 ID:mqc61dlp]
- >>144
買うならジェネリックの安い方
でも便秘治したいなら食前と寝る前に大量の寒天食べればいいだけだよ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:31:07.82 ID:NeQ1x5Ni]
- >>3のはダメっていうのがスレの中で話題にでたばかりだというのに
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:45:35.05 ID:FMR39JI2]
- どの腹筋方法が正しいのかわからなくなってきた
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:05:27.49 ID:IsYzaBgV]
- >>3がだめというか>>3から始めるのがだめというか
おすすめしない。何気に結構難易度高いからなこれ。
最初から難易度高いの挑戦してもフォーム崩れたりして
全然効いて無いのに回数こなせてやった気になるって
初心者にありがちなパターンに陥るから>>3はまずい。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:12:23.98 ID:TJBaOm4n]
- 立ちコロ→6分腹筋やってる
6分腹筋の後半死にそうだ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 01:02:28.81 ID:myanFx4b]
- 最初
>3の奴
→6分腹筋
→加重クランチ
→タチコロ
→ドラゴンフラッグ
の順で移行してきた
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 01:09:25.09 ID:fuiq3kL5]
- コロコロが妥当ということはわかった
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 01:11:18.73 ID:YMLx/FzP]
- 時間基準ってなんなんだよ。ペースとかどうなのよ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 03:22:48.69 ID:uDbXdO42]
- 腹筋ローラーするくらいなら雑巾がけしてた方が腹筋に効くと思うｗ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 05:18:15.08 ID:1RsZerSg]
- 普通の腹筋30回だけで効果出た人いる？
するのとしないのとじゃ変わるのかな
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:08:35.27 ID:mQbfmLxG]
- >>161が腹筋ローラーをやったことないことだけはわかった
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:37:23.51 ID:/bTnWXhV]
- 腹筋コロコロを２つ買うと人間バイクができるよな
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:38:42.27 ID:n1rb04Go]
- 昔八頭身でそんなAAがあったなw
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:39:39.78 ID:T2fWQ0Ak]
- 立ちコロ、レッグレイズ、クランチでお腹いっぱい
- 167 名前： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:52:03.24 ID:86sfJo7l]
- 1
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:09:28.15 ID:/bTnWXhV]
-
/ ）
∧＿∧ / / ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（ ´Д｀） / / ＜立ちコロ一回は膝コロ10回分の負荷
／ ＿二ノ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／／ /
（＿二二づ＿∧
/ （ ´Д｀）
-=≡ ／⌒（ ヽ／⌒ヽ/＼
-=≡ .／⌒ヽ, / ＼ ＼ ＼＼ ヽ／⌒ヽ,
-=≡ / |_/__i.ノ ,へ _ / ）／ ＼＼/ .| /ii
-=≡ ノ⌒二＿＿ノ__ノ ￣ | / i / .＼ヽ |./ |i
-=≡ ()二二)― ||二) ./ / / / ()二 し二)- ||二)
-=≡ し| | ＼.|| （ ヽ_（＿つ | |＼ ||
-=≡ i .| ii ヽ､つ i | ii
-=≡ ﾞ､＿ ノ ﾞ､ ＿ノ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:10:38.95 ID:IsYzaBgV]
- 雑巾掛けはあれはあれでいい運動すぎるからな。
コロの代わりにはならんけど、相当ハードだよ
中学の雨の部活で筋トレと称して学校中の廊下を
雑巾掛けさせられたときは普段の練習よりずっとへばったな
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:24:06.24 ID:INuHBM8/]
- 吉川メソッドっていう月2回42万円のジムで
>>3に似たの(手の位置が違うくらい)やってた
話し変わって、腹筋ローラーは腹筋だけに効かせようとすると、膝コロで連続3回が限度w
腕を使えばもっと出来るけど
腕の筋肉はあまり目立たせたくないから結局やらなくなっちゃった・・
長袖の季節になったらやろうかな
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:25:27.21 ID:INuHBM8/]
- >>170訂正
週2回月42万円
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:37:57.56 ID:IsYzaBgV]
- 年会費じゃなくて月会費？
キチガイだな
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 23:35:16.57 ID:mQbfmLxG]
- >>168
背中反らせ過ぎで腰いっちゃってるんちゃうかｗ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 02:33:11.51 ID:1qHu3djF]
- ダイエット兼ねて運動やりだして
>>3もやりだしたら、3日目で腹がやばい
ちょっと力入れたらこれまでとは全然ちがう変化をみせる
割れそう
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 10:21:48.66 ID:X3FuoAIx]
- 立ちコロ半端ねぇｗ筋肉痛になったｗｗｗ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 11:58:15.74 ID:NUug4CGC]
- 腹筋ローラーはウェスト周りの腹筋の引き締めにも効きますか？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 16:39:55.62 ID:O2mlg3Ff]
- ttp://ruru2.net/jlab-ruru/s/ruru1315381104461.jpg
ttp://ruru2.net/jlab-ruru/s/ruru1315381111414.jpg
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 19:56:43.46 ID:MUJYgDam]
- ２週間で多少でもウエストを引き締めたいんだけど、
一日何回ぐらいがいいだろう。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 20:48:04.18 ID:g2f7rJC9]
- >>178
最高何回できる？
- 180 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/07(水) 20:48:30.26 ID:ySC+CM4T]
- 1000回やっとけば大丈夫じゃね？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:58:58.15 ID:EeiSCip6]
- >>178
立ちコロ100回×3セット毎日やれば引き締まるよ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 00:15:31.33 ID:e8/6seYE]
- ローラーやばいわ
めちゃくちゃ効く
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 01:31:42.02 ID:uwriQ0Yf]
- ローラーやってみたけど腹筋ではなく腕と肩が痛くなった
腹に効かすコツは何なんだろう
フォームは間違ってないと思うんだが
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 01:46:59.11 ID:nFXs1XSY]
- >>183
ある程度腕と肩に筋肉付いてないとそうなるよ
初めてやる人はほとんどそうなると思う
2週間くらいやり続ければ腹筋に効くようになると思うよ
ソースは俺
腹筋以外に足や上半身にも効果あるけど、外腹斜筋は効果ないので
別で外腹斜筋専用の筋トレもやった方がいい
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 18:02:27.90 ID:eh7uc/Nn]
- 身体を伸ばしてから腕を伸ばすようにすると腹筋に効く感がある
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 19:20:01.53 ID:e8/6seYE]
- 始めたばかりだけど
肩と腹両方に効いてるよ。
猫背にならないようにへそみながら
やるといい
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 00:11:13.85 ID:gmPilQHn]
- 最近腹筋やりだした新米なんだが、
脂肪がついてるとき腹筋したら、脂肪が無くなったとき腹周りが太くなったりってしない？
わかりづらい文章かも知れないが誰か科学的な解説できないかな;;
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 00:11:34.61 ID:E9tMhGXI]
- 腹斜筋に効かせるには、斜め前にコロコロ進めば良いの？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 00:24:09.57 ID:CjYvlizi]
- >>187
元からある腹筋の上に脂肪がついてるからポッコリお腹になるわけで、脂肪が無くなれば細くなるんだが…別に脂肪が筋肉に変わるわけじゃないし 只、腹筋やっても脂肪は落ちないよ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 00:29:17.12 ID:gmPilQHn]
- >>189
レスありがとう、おかげで凄いスッキリしました(^_^)
まだ一日20の残念ペースだけど頑張っていきますm(_ _)m
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 04:19:31.99 ID:4EVeg2WT]
- ポッコリさんは食事制限や有酸素で腹脂肪落としてからの方がいい？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 08:54:47.59 ID:wuGPRx0N]
- 1年以上有酸素+自宅筋トレして体脂肪13パーセントになったがいまだに腹筋割れないぞ
光の陰影つかえばなんとか割れてるかな？程度
ちなみに腹筋は毎日300回以上やってる
- 193 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/09(金) 09:02:44.89 ID:t5l3mSjB]
- 腹筋のやり方が悪いのでは？
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 09:36:18.75 ID:cWSFhuVE]
- >>192
体脂肪計は、割れる基準にはならないから
腹の皮下脂肪のあつさを測ったほうがいい
ノギスで測ってみ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 12:41:06.69 ID:6QzGqI3c]
- >>192
腹うｐして
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:05:13.45 ID:N+7QOquh]
- 13%だと基本的に腹筋割れない気がする
もちろん個人差あるけど、腹筋割れるのって体脂肪率一桁からだと思う
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:38:19.67 ID:1IF+dkm2]
- >>192
俺も半年は１日最低/300回してるけど縦のラインは出てるけど横には割れてないよ
他、筋トレもダンベルを軽くしてて有酸素も１日/10kmのジョギングをしてる。
目標は体脂肪率一桁で腹筋を割る事かな
家にある体重計で確認できるスペックはこんな感じ
(現在スペック)
171cm/57.5kg/ウエスト76cm
体脂肪11.6%
筋肉量42.7%
水分63%
推定骨量2.7kg
(半年前スペック)
171cm/64.1kg/ウエスト83cm
体脂肪17.1%
筋肉量40.1%
水分58.8%
推定骨量2.7kg
最近1桁到達時点で割れるのか疑問に思ってきた。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:04:26.08 ID:yQSOBMgb]
- >>197
食べてるんじゃないの？
運動しなくても食べなきゃ痩せるし、
脂肪もの摂取しなきゃ筋肉が目立つ。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:14:49.12 ID:ILr5Qxel]
- >一日最低/300回
負荷全然かかってないだろうソレ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:24:40.14 ID:1IF+dkm2]
- >>198
元々がダイエット目的でやってるうちに腹筋割りたくなっただけだし
これ以上食うなと言われたらたぶんストレスが爆発するわｗ
１日野菜中心で３食１回約500kcalで多くても１日1700kcal（プロテイン込み)で抑えてる。
油分多い物や炭水化物の量の調整とかで
毎回１食約500kcalで栄養バランス考えるの大変なんだってｗ
>>199
そう言われてもしょうがないかな
自分では引き締まっていってる実感はあるんだけどなｗ
実際６cmウエスト減ったし
脂肪が減っただけって言われたらそれまでだが・・・
ま、頑張るわ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:47:17.24 ID:6QzGqI3c]
- とりあえずガタガタ言ってないで腹うｐしてよ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:54:30.80 ID:zNp3Inmo]
- ものの頼み方を知らないやつだな
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:55:17.05 ID:6QzGqI3c]
- いいからうｐしろよカス
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:57:14.18 ID:N+7QOquh]
- >>197
体脂肪率も多めだが
それ以前に腹筋割れる程の筋肉量が無い気がする
171で57って筋トレしてる割には軽すぎじゃね？
しかもまだ体脂肪率二桁だし…
もうちょっと負荷高くしないとダメなんじゃないか？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 16:08:47.96 ID:4EVeg2WT]
- ウエストは1500kcalじゃそりゃ減るでしょうよ
割れるのとは関係ない
>>3やればいいじゃん
>>3やれないような腹筋じゃ割れないでしょ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 18:12:25.86 ID:cWSFhuVE]
- >>203
いや、ここはおれがうＰします！
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 19:20:56.66 ID:J6N9HgGt]
- >>209
グロ注意
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 19:46:57.14 ID:JVGD7gpT]
- >>192
腹筋ローラーやってれば余裕で割れてたのにね
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 20:46:32.94 ID:JVGD7gpT]
- blog-imgs-29-origin.fc2.com/h/o/r/horo346/CIMG0324.jpg
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 21:25:28.29 ID:B2mDwlHx]
- >>209
おい!!
オマエはなんて画像張ってんだよ!?
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 23:52:31.63 ID:wuGPRx0N]
- 13パーセントじゃ割れんのか
腹筋はダンベルのプレートで加重してやってるんだが
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 15:55:13.02 ID:kQDadREr]
- クランチの気分転換にビリーのツイストやたら、ぎっくり腰になった...
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 18:34:57.16 ID:RDAiwip9]
- >>212
ムゴイ(ﾉ∀`)
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 19:08:46.95 ID:DWFLDJSd]
- お前ら負けるなよ
www.youtube.com/watch?v=9yRbSTｗ5ZvE＆sns=em
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 19:37:39.08 ID:eodSUirS]
- >>214
親の馬鹿さ加減にだけは勝てる気がしない。
フォーム度外視でやることがどれだけ危険か
分かってるのかな？ しかもフローリングで
この子供そのうち顔面から床にぶつけるか
奥にあるラックに頭ぶつよ。泣き喚く程度の
ケガで済めばいいけどね
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:40:40.33 ID:s2U0bqCS]
- 最近はじめました。持続が一番難しいので15回ワンセットを寝起きにすぐやる習慣をつけました。1カ月は経過。寝そべると腹筋したくなる感じになりました。
ここのレスを参考にそろそろ負荷をあげていこうと思います。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 23:17:47.93 ID:vGjWDED0]
- >>214
すげーな、URL手打ちかよ
全角2文字あってアホかと
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:01:57.71 ID:hJI0Ydc1]
- ？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:04:05.91 ID:ya+vGiW1]
- 毎日4㌔のジョギングと>>3を続けて4ヶ月、そこそこの見栄えになったけど
最近モチベーションの維持が大変だ
腹筋てどんだけやっても楽にならないのは何でなんだぜ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:21:42.20 ID:rsBftHYG]
- www.youtube.com/watch?v=9yRbSTw5ZvE&sns=em
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:23:26.79 ID:B0sLJ5vN]
- >>3を1年続けるとこんな身体になる
お前らも続けろ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:23:51.81 ID:B0sLJ5vN]
- 写真忘れた
これな→
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:42:35.32 ID:UqLVral9]
- livedoor.blogimg.jp/entamepeep-pirori2ch/imgs/7/c/7cf29182.jpg
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:57:29.31 ID:XquhWiw3]
- 筋トレ前の身体はいいから早く一年後の画像を
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 09:23:17.35 ID:ucCFBMmP]
- ﾃｨｸﾋﾞちっさ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 13:57:20.80 ID:rYLzccxU]
- >>223
これが一年真面目に筋トレした結果だとすると
モチベーション下がるな…
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 14:15:34.58 ID:eqund36A]
- ここで言うのもなんだがちょっと痩せ過ぎじゃね
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 14:25:04.10 ID:Wm6ALG36]
- …つーかショボいｗよく晒せたなｗ
俺その程度なら恥ずかし過ぎて絶対無理ｗｗｗ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 14:44:55.56 ID:4OOhBrrK]
- ID違うから
普通に別の奴だろｗ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 15:44:36.89 ID:c0r3KGHr]
- ｶﾞﾘやないかーい！
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 18:47:20.16 ID:GYMZHH7u]
- フィットネスローラー使ってみたけど
これって膝コロで体を伸ばした時は両手は真っ直ぐなままにしないとダメなの？
肘を少し曲げちゃダメなのかな？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 19:24:00.41 ID:fm7rXq7W]
- 胸で腕をクロスさせて腹筋やってると胸筋が微かに動くんだがシットアップってどこまで効くねん。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:42:00.84 ID:JgVbgZmi]
- >>223
元の状態もうｐれや
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 19:41:40.53 ID:9Z/WdKR5]
- 俺も腹筋さらしたいけど乳首開発しちゃったからもう二度と上裸になれないんだよな
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 19:43:36.52 ID:mELrwxhD]
- 今日からがむばる
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 19:52:07.24 ID:5uCtsQrB]
- >>234
ど、ど、どういう変わるのでありますか？
ブログでしゃしんUPしてるけど、
こいつ乳首いじりすぎｗｗｗｗｗｗ
とかいわれてたら怖い
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 19:55:52.68 ID:+cfqW4JW]
- >>197
そのスペック羨ましいな
そのくらいを目標にがんばるべ
170/59/72 16%
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:23:42.24 ID:7Fv/tctR]
- 腹筋ローラーはじめたんだけど、
筋肉痛が2日経ってもとれません。
腹筋の筋トレは毎日やってもいいと
聞いたことがあるのですが、筋肉痛
があるときは控えた方がよいのでしょうか？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:37:31.10 ID:4DyjLvPq]
- 控えたほうが良い
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:59:35.07 ID:QOzi/dsh]
- 正確なフォームじゃないんだけど、>>3 の腹筋やり始めたら少しずつ腹は引っ込んできた。
ただ、下っ腹は引っ込んだんだけど、ヘソから上はポッコリのままだし、脇腹も樽状態のまま……。
下っ腹が減ってるから効果はあるんだろうけど、そろそろ上と脇にも効果のある運動を考えなきゃ
いけないな、と思う秋の夕暮。
何か良い運動はないでしょうか？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:59:53.54 ID:7Fv/tctR]
- >>239
ありがとうございます。
あせらずがんばります。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 22:52:15.02 ID:5juE0ULl]
- >>240
ビリー腹筋プログラム
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:10:00.88 ID:VA+t5hRc]
- 尾てい骨が人より出てるから腹筋するとこすれて痛い
ヨガマット引いても痛いし、座布団引いても痛い・・・
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:11:09.36 ID:QK3LB68/]
- >>243
立ち腹筋
腹筋ローラー
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:21:58.84 ID:E6n7KGES]
- >>243
うつ伏せになる
ひじで体を起こし、体を水平に保つ
そこからギュっと腹筋に力をいれてゆっくりと腰を上げる
腰をあげすぎると腹筋に効かなくなることに注意し、
いいところでとめる
そこからゆっくりと元に戻す
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:13:19.96 ID:NQkvGW0o]
- 一日１０分程度だけど頑張って６週間腹筋続けてみた
始める前にデジカメで撮った自分の腹の写真と今を見比べてみた
ほんとに、ホントにちょっとだけど締まってるのがわかって嬉しかった
だがなあ・・・横っ腹のゼイ肉落とすにはどうすりゃいいんだ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 00:39:59.61 ID:a8fxkj69]
- フィットネスローラーって下っ腹と脇腹には効果ないのかね？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 07:55:38.01 ID:puLayZFH]
- そもそも特定の筋肉を鍛えて部分痩せすることは100％ないし
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 08:11:18.12 ID:5pHK8yz6]
- でも、引き締まるよね
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 08:21:46.80 ID:Wkq7ZRmi]
- あのCMみたいに、腹に力入れれば引っ込む状態を自然にキープできるようになるはず。
もちろん脂肪がないほうがベストだけど
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 09:48:03.37 ID:3PKcYMsa]
- >>246
www.youtube.com/watch?v=Imxe1kcFtlE&sns=em
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 11:14:42.39 ID:bl2ifwm1]
- お前ら腹筋するときは両手頭につけてやらないと効果ないぞ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 13:24:36.67 ID:g64Yf2Cx]
- >>252
そんなわけ無いだろ
逆に手で無理に引っ張って首を痛める可能性があるから、胸の前で組む方が最近は主流
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 13:36:47.16 ID:kHElmjYA]
- ＞＞２５２は、悪質な釣りだろｗ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 14:06:04.52 ID:Kq9Vl9hF]
- 腹筋する時、手はクランチなら上の腹筋
レッグレイズなら下の腹筋とか
意識したい筋肉の場所に置くようにしてる
まあ、自然と意識出来るなら胸の前で良いと思うけどね
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 18:40:42.26 ID:RQ0YkliF]
- 腹筋やってるのに太ももに筋肉痛が来るんだけどなんで？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 19:06:35.56 ID:BbqL/jXl]
- >>256
足固定して、シットアップ？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 19:47:23.91 ID:RQ0YkliF]
- >>257
ベンチ･･･だから固定してるうちに入ると思う。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 19:57:53.54 ID:BbqL/jXl]
- >>258
つまり、足の力で起き上がってるってことじゃないかい？
タチコロコロとかクランチとか>>3の奴とか、足に力はいらず腹筋に効くよ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:03:14.64 ID:a8fxkj69]
- 筋トレでも廃れていったのが多数ある。
例えばウサギ飛び、腹筋ではシットアップ。
俺はいずれランニングとスクワットも徐々に廃れていくんじゃないかと予測してる。
ランニングで心臓発作で亡くなる人は少なからずいるから、ウォーキングに取って替わられる流れになるだろう。
そしてスクワットも膝に良くない運動だからいずれ廃れていくんじゃないかな
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:34:08.00 ID:Q0iBBU4m]
- 何だよ廃れてくってwお前が辛いから逃げてるだけだろww
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 02:34:56.96 ID:9wjMJP6D]
- ウォーキングでも死ぬ奴は死ぬしなぁ
ランニングが危険ってより体調管理の問題だろ
スクワットもフルスクワットが膝に悪いって話はたまに聞くが
自重のスクワットで膝壊すとかないわ
そもそも膝の故障のリハビリにスクワットする位だしな
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 02:42:21.57 ID:DXAp+Uaa]
- より効率的な運動に流行が入れ替わっていく事はあっても
運動そのものが無くなる事は無いからね。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 03:22:06.17 ID:VjfE5RIf]
- >>224
livedoor.2.blogimg.jp/gas_tarou/imgs/1/0/106deb6f.jpg
livedoor.2.blogimg.jp/gas_tarou/imgs/d/f/df91d88f.jpg
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 04:32:58.25 ID:9wjMJP6D]
- 筋肉スゲーなぁ
と素直に感心するが
それと同時に、こんなゴリマッチョにはなりたくないというのが素直な本音
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 09:20:23.37 ID:9WFWUBl1]
- でもおなかぽっちゃりよりいいな。
すごく努力しないとあんな筋肉つかないもんね。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 10:06:24.99 ID:1BXvy8Kr]
- 腹筋は甘え
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 10:27:14.62 ID:4uEGTsjQ]
- >>265
同意ｗ
こういうゴリマッチョクラスまでいくと気持ち悪い
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:36:59.53 ID:cL3iMXIl]
- blog-imgs-43.fc2.com/y/a/r/yaraon/0913_k-1max_01.jpg
理想はこういう体型
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:25:51.94 ID:3oQSeNfI]
- >>264
気持ち悪い
>>269
ｲｲ!
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 13:02:49.25 ID:SFJhQyNm]
- 顔以外はいい 頑張ろう
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 13:05:46.34 ID:ZSlWjX9L]
- ステロイドとナチュラルって血管のビキビキ具合で見分けるのか？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 20:27:17.98 ID:kS/7IkZ5]
- >>269の人は漫画家志望らしいぞ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 20:37:58.96 ID:Qd8WMuan]
- 理想はクリロナ
クリオネじゃないよ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:29:43.82 ID:HL+Nbabx]
- そういえば血管をビキビキさせたいんだけどそういうスレないよな。
ダイエットとは関係ないかな？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:04:47.07 ID:kS/7IkZ5]
- クリチャンって足短いよな
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:51:10.24 ID:1BXvy8Kr]
- >>273
マンガに出てきそうな体だな
ブラックエンジェルスの松田とか
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 08:42:22.40 ID:+7zaRl7f]
- >>273
ホント？！
何で鍛えちゃったのwwwww
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 08:45:13.69 ID:fv8Sazj8]
- >>260
えっ？
シットアップって廃れたのか？
俺の中では現在も腹筋トレーニングの王道なんだが.....
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 09:03:18.65 ID:4A2b3Grt]
- >>279
ま、クランチもシットアップも両方するんだけどな。
このスレの住人ならダンベルやバーベルプレート持って負荷かけてシットアップベンチで
フンッフンッ言いながら１日３００回以上は腹筋してるのが普通だけどな。
>>3だけやってまーす(´・ω・`)みたいなのはネタでみんな言ってるだけだから
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 09:25:20.99 ID:z4XduoOJ]
- >>280
おまえの棲み家はこっちだよ
yuzuru.2ch.net/muscle/
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 09:40:00.98 ID:s21PKxn7]
- ネタにマジレスとはこういう事か・・・
朝から勉強になったわ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 16:55:00.50 ID:bWvVPgbB]
- >>279
腰痛になりやすいやり方だから廃れたんだよ
米軍だって普段の腹筋でシットアップは禁止になった
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:11:35.98 ID:HfRK7In3]
- >>3ができないよぉ･･･ ヒック
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:23:35.66 ID:K7fVB8uJ]
- >>284 ￣｜＿o
＿＿o ･･･ヒック
＿＿o ｚｚ･･･
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:46:19.34 ID:8emMtKNU]
- >>285
マジでこんな感じで気づいたら寝ちゃってたわ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 22:29:38.61 ID:ClC0Iq+u]
- ￣｜＿o ←これ腹の贅肉が邪魔で無理ゲー。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 00:04:03.03 ID:uBqsG83W]
- 背中にクッションひいてやればできる
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 03:28:49.89 ID:N4RNcZU4]
- ローラーで下腹部も鍛えられるのか？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 07:06:39.99 ID:SLqh551z]
- やってたらリアルに
らめええぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ
って声出しちまったｗ
当方45歳華麗爺さんです
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 14:56:48.96 ID:+XkwtA9u]
- クランチは下腹部には効かないよね
へその下部分
効くのはもっと上だよね
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:24:34.74 ID:kAB3tNy8]
- ダブルクランチすれば良いよ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:55:40.79 ID:4ymFFrPS]
- ヘソから下をへこますにはどうしたらいいですか？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 15:57:47.41 ID:N4RNcZU4]
- 下腹鍛えるのにレッグレイズが本やネットでよく紹介されるけど
実際は下腹になんて効いてないし腰を痛める危険性が強いから
百害あって一理なしだよな
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 16:06:16.66 ID:W+pQK1YL]
- >>293
ヒップレイズかリバースクランチだってこのスレで何度も回答でてるぞ
何度も質問がでるからもうこれはテンプレに入れていいレベル
3はずしてもっと役に立つ情報いれてもいいのでは
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 16:58:40.74 ID:4ymFFrPS]
- >>295
すんません＆さんくす
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:10:46.73 ID:LhuaNCdJ]
- >>3の方法で、後頭部に加重してる人いる？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:16:21.27 ID:RuFITJOI]
- 可動域が狭いから加重してもあまり意味無いかも
それより、一番曲げきったところからさらに全力で曲げて
その状態を2～3秒キープするのが良いと思う
アイソメトリクスっていう方法
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:26:09.77 ID:CZIpxZg0]
- 半年やって割れた腹筋見えないということは
先におなかまわりの肉を落とせということ？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:41:52.20 ID:W+pQK1YL]
- >>299
そうそう簡単に腹筋割れないぞ
まだまだ脂肪が多いのかもしれない
筋肉のつきが悪いのかもしれない
2行じゃおまえさんが半年なにをやってきたかもわからない
どんな肉付きかもわからない
負荷のかけ方が悪いのか、食事がわるいのか、なんなのか
結局は自分で考えるしかない
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 18:38:12.56 ID:2R+ErkUa]
- 普通のシットアップでいいわ。>>3が意味不明。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 18:56:59.95 ID:vE0XGQHy]
- >>301
ま、普通はクランチもシットアップも両方するんだけどな。
このスレの住人ならダンベルやバーベルプレート持って負荷かけてシットアップベンチで
フンッフンッ言いながら１日３００回以上は腹筋してるのが普通だけどな。
大した負荷も無いのに>>3だけやってまーす(´・ω・`)みたいなのはネタでみんな言ってるだけだから
そもそも>>3だけで腹筋割ろうなんて甘い考えの奴はここにいないから
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 19:50:22.72 ID:LhuaNCdJ]
- >>299
年齢と脂肪の状況による
38歳1年掛かった
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:11:02.19 ID:XrWcwW0G]
- １日5000回は余裕でやらないと
腹筋は割れないよｗ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:24:55.63 ID:w1Lc2hK8]
- 久しぶりに、フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 22:27:02.17 ID:zrIAuYw8]
- （>｀･ω･)> 負けずにフッフッ
( ／ ／
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:35:22.54 ID:LGBFymPX]
- 普通のクランチ？を１５０回と
いろいろ織りまぜて１５０回ってどっちがいいんだろうか。
前者は特定の筋肉だけ発育しちゃうの？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:37:46.27 ID:DYM4lqhQ]
- 立ちコロ150回やればいい
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:40:10.49 ID:RuFITJOI]
- >>302
そう思うのはクランチの正しいやり方を知らないだけ
「ボクは負荷のかけ方を知らない馬鹿です」って言ってるようなもんだぞ
負荷がちゃんとかけられていれば20回×3～4セットで十分
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:52:07.43 ID:vE0XGQHy]
- >>309
>>282
・・・・・・・・・・
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 23:24:16.62 ID:dYNg7eyM]
- 1日5000回もやったら、腰痛めるよ。
1日30回くらいでお腹周りは痩せた気がする。
あと、骨盤を回すとよいかも。
あとは、俳優の美木良介さんの
呼吸ダイエットも有効。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:33:59.99 ID:HXwTul16]
- まさかのマジレス
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:15:12.62 ID:yX4pjkL8]
- マジレス報告スレから見に来ますた。
- 314 名前：名無しさん@お腹いっぱい [2011/09/18(日) 00:33:17.70 ID:EkaJzk8N]
- >>311
呼吸ダイエット やっぱ効きますよね？
腹筋歴 半年くらいだけど だんだん刺激に麻痺してくるから
呼吸法変えたら 相当 しんどいし 鍛えてる感が増すわ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:47:47.79 ID:oHOHZ8GY]
- >>300&>>303
年齢は25、脂肪の状態は計測器ないから不明
わき腹はムニュウって感じに、背中はムギュって感じにそれぞれ肉がつかめる
おなかはあんまりつかめないがわずかに丸く膨らんでる
食事は朝まあまあ、昼まあまあ、夜は食べないときと満腹まで食べるときあり
腹筋のやりかたは>>3の2秒静止版*20回を3セット、インターバルは1分
負荷のかけかたというのがいまいちわからない
腹筋をしめるように意識しながらやってるくらい
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:50:30.07 ID:oHOHZ8GY]
- >>315に加えて
二日に一回20～30キロほどサイクリング
これは効果的な有酸素運動になるんだろうか…
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 03:28:24.46 ID:lVtbQcz9]
- >>315
若いんだから、３から６ヶ月で割れそうな気がするけど
腹の皮下脂肪を100均で売ってるノギスで測ってみて、10ｍｍ以下なら
腹筋の鍛え方が悪い。タチコロコロやってみたらどうかな？
20ｍｍ以上あるようなら、痩せないと話にならない。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:13:05.63 ID:zLncH3yQ]
- >>298
>>309
>>311
>>317
お前たち人にシットアップ、フンッフンットレーニングを否定して
マジにアドバイスするぐらいだから立派な腹筋持ってるんだろ？
ちょっとID付きでご自慢の腹筋をうｐしなさい。
うｐ出来ないなら黙って
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッと>>302を毎日しなさい。
( へへ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 10:45:58.07 ID:FwS/72Df]
- ((（>；`ω´）> ウッウッ
( へ へ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:57:41.77 ID:lVtbQcz9]
- >>318
がぞうUPはいいけど、どうせキモイとかいって叩くんだろ？
ブログ初めて1年だから、1年前からの画像まとめてみるか
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 11:45:03.51 ID:AkkngYXg]
- >>318
userdisk.webry.biglobe.ne.jp/018/452/31/N000/000/000/124479907820516423379_003.JPG
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 11:50:56.68 ID:yX4pjkL8]
- >>321
ブルースリーみたいですね！
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 11:51:57.55 ID:Y9FB7o3s]
- >>321
グロテスク！(ﾟДﾟ;)
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 12:03:06.48 ID:+XaaF5CQ]
- 高橋尚子の腹筋トレーニング指導
www.youtube.com/watch?v=29s2hf78mbg
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 17:34:00.01 ID:BmmjTqtK]
- >>3が楽勝になったから
筋トレベンチに足載せてやってみたら
びっくりするぐらいキツくなってﾜﾛﾀｗ
. ＿
筋トレベンチ→日｜＿o
こんなん
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 18:02:38.16 ID:JlZwcNWW]
- 体じゅうの関節が動くたびにミシミシ、ポキポキと音がします
ジョギング終わってしばらくは音がしませんが翌日にはまた音します
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 18:08:44.29 ID:CCuEkxQJ]
- >>326
医学的に、
それはミシボキキ病とういう百万人に１人の病です。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:59:22.82 ID:lwXX5hpz]
- >>325
椅子とかミカン箱で代用できね？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:58:33.42 ID:PNQj2bdQ]
- >>321
最高ｗｗｗ俺かと思ったｗ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 01:08:48.15 ID:BRVGKJvu]
- >>328
なんでもいいけど
あんま高いと地獄になるぞ
この前ベッドに足のせて試したら１回もできんかったｗ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 03:11:34.77 ID:CUoVP85r]
- 体重が減らん
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 04:10:41.84 ID:M3Faq/pF]
- 血中脂肪・血中コレステロールがなんからの原因・病気で常に異常に高いと、
有酸素運動をしても痩せないということはないでしょうか？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:55:30.04 ID:A/KiCmdf]
- ここもすっかりウザい奴らに乗っ取られちゃったな
なんでダイエット板の住人って語ることが好きなんだｗ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:13:38.22 ID:BRVGKJvu]
- >>333
お前が一番ウザいだろｗ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 12:39:59.15 ID:kNptTKRL]
- インターバル30秒で>>3がきつすぎる
ここの人間は毎日こんなんやってるの？W
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 12:48:37.34 ID:4tyygISO]
- (>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
これのようにやる場合は、足どこにかけてる？
このポーズより足をあげた方が腰などには負担ないの？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 12:54:52.69 ID:2kNK6s7u]
- >>335
ま、普通はクランチもシットアップも両方するんだけどな。
このスレの住人ならダンベルやバーベルプレート持って負荷かけてシットアップベンチで
フンッフンッ言いながら１日３００回以上は腹筋してるのが普通だけどな。
大した負荷も無いのに>>3だけやってまーす(´・ω・`)みたいなのはネタでみんな言ってるだけだから
そもそも>>3だけで腹筋割ろうなんて甘い考えの奴はここにいないから
ちなみに>>3だけやってる奴の例が>>321だから
凄い腹筋だろ？お前も頑張れ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:02:20.16 ID:5+j1Mdhi]
- >>336
ダンベルを壁にくっ付けて持つところに足突っ込んでやってる
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:53:40.77 ID:0MVYq3vZ]
- ジョギングはずっとやってたんだけど走る前に>>3やるようになってからマジで腹へこんできたわ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 16:03:10.62 ID:UGgkmgbf]
- そりゃ、気のせいだわ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 16:38:29.19 ID:2512qjxe]
- ジョギングって運動は腹筋背筋はもちろん全身の筋肉使うからな
それはたぶんずっとジョギングしてなかったんだろ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 16:55:19.81 ID:LDxQ+BMy]
- 腹筋ローラー初日は10回で筋肉痛になったのに、二回目は20回やっても3日経っても筋肉痛にならなかった。
回数が足りないのか、フォームが間違ってるのか？？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:01:28.81 ID:0MVYq3vZ]
- >>341
ジョギングは５年以上続けてる
腹以外は引き締まってて腹だけぽっこり出てる状態だったんだ
まぁその体型の時はそれをネタに話ができたのもあったけど改善したくて腹筋始めた
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:25:13.55 ID:fYo6fVOY]
- 腹式呼吸極めたかったら腹筋きたえるべき？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:44:15.66 ID:UGgkmgbf]
- 座禅で空飛ぶべき
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:03:35.70 ID:D3u4RuA2]
- >>3が楽になってきたから立ちコロ買ってみたんだけど
笑っちゃうほどきつくてまるでできねーや
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:01:10.59 ID:+AfvXZ2x]
- >>342
誰もが通る道だ、気にするな。負荷や筋肉がどうとかよりも
人間って慣れない動作すると体が悲鳴上げやすい。
日常でコロのような動作なんてないしな
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:42:00.13 ID:Ndimw4zG]
- 腹筋ローラー買って始めてみたけど、どうも肩を使ってしまってるようだ
肩が疲れただけだった
２週間続けてみるか
変化があればいいが
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:08:56.70 ID:uY9yhF1d]
- 正しいフォーム
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
ttp://jp.youtube.com/watch?v=aIl9B9Xs4ro
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:09:56.61 ID:WL3Ut2a5]
- それが出来れば苦労しねーよｗ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:17:25.16 ID:JIIe7t/I]
- >>349
正直、こういう筋肉デブ体型にはなりたくない
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:23:42.90 ID:WL3Ut2a5]
- 全然筋肉デブじゃねえだろ
www.youtube.com/watch?v=y_swvt0CLsc
筋肉デブって言うならこれくらいにならないとな
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 09:43:20.38 ID:QhPbrB5I]
- >>349のと>>352はゴリラか子ゴリラの差って感じだな
筋肉デブには違いないわ
見た目が大事やっぱイケメンに限るだな
武田真治
身長 165cm・体重 54kg
pds.exblog.jp/pds/1/200711/14/81/f0149081_16454316.jpg
長友 佑都
身長 170cm・体重 68kg
farm3.static.flickr.com/2260/5700664899_2443763956_m.jpg
中田英寿
身長 175cm・体重 72kg.
h178.com/ppp/hide103-2.jpg
blog-imgs-40.fc2.com/u/s/b/usbizdirect/hide1.jpg
福山雅治
身長 180cm・体重 65.4kg
userdisk.webry.biglobe.ne.jp/005/440/80/N000/000/016/126434199164816207709_015_20100124230631.JPG
ＧＡＣＫＴ
身長 180センチ・体重 60kg
userserve-ak.last.fm/serve/_/2438604/GACKT++20.jpg
[おまけ]江頭2:50
身長 178cm・体重 60kg
livedoor.blogimg.jp/mika_room/imgs/0/e/0ec0c706.jpg
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 10:09:16.42 ID:hPLwfmHM]
- お前は顔も筋トレで鍛えるんか？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 10:23:22.11 ID:QhPbrB5I]
- >>354
それは無理だわｗ
顔は置いといて見た目が細くないとね。
ここはダイエット板だから目指すなら細マッチョでしょ
>>349と>>352のゴリラ体型目指すならウエイト板 yuzuru.2ch.net/muscle/ だろｗ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 10:34:28.77 ID:Twiey8aF]
- >>349と>>343どこが違うのか考えたら
腕の太さと皮下脂肪の厚さかな？
中田、長友だと349よりタイカンの筋肉は多そう
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 15:14:37.50 ID:8jYoyl9k]
- >>353
170センチでガクト体型になるには
やはり60㌔は軽くきらないと無理やな
有酸素運動増やすしかないか・・・
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 15:25:49.07 ID:nqivxGWb]
- >>352
気になって調べたら職業筋肉のプロじゃないか、あと学歴がわけわからなすぎてワロタｗ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 15:42:25.31 ID:rsw8mn6F]
- >>357
いや・・・普通に無理だと思われる。
搾り方が半端ないｗ
＞GACKT自体は体脂肪率5%前後をキープしているように、ストイックな人物として知られる。
＞体脂肪率5%前後といえば、元サッカー日本代表の中田英寿氏や
＞メジャーリーガーのイチロー選手など・・・
news.livedoor.com/article/detail/4892936/
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 15:57:46.35 ID:RyeP2XaQ]
- 食事制限だけでは筋肉落ちまくるし筋トレだけでは脂肪が減りにくい
痩せマッチョ目指すなら両方やんなきゃダメなのね
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 16:15:27.84 ID:rsw8mn6F]
- 何年もかけて体管理して作ってる体だろうし
毎日それなりの努力もしてるはず。
２，３ヶ月のにわかが簡単に手に入れてやろうって考えがたぶん甘いんだ・・・
と自分に言い聞かせて頑張るしかないんだよ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 17:02:44.20 ID:xHFXw/wX]
- ぶっちゃけフィットネスローラーって下腹には効かないよねw
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 19:55:46.02 ID:hPLwfmHM]
- >>352の人は筋肉を追い求めた末に
39歳の若さで亡くなってるんだよな
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 20:09:17.72 ID:yQquzp2u]
- マッスル北村さんってすごいいい人そうだな・・・・
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 20:32:07.67 ID:N7ANOzW+]
- 細マッチョももちろんモテるけど、ケンコバみたいなクマさんみたいな体型の人ももててるよ？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 20:43:08.57 ID:xTCfVtgd]
- >>365
それ人によりけり
細マッチョだろうがクマだろうが何か特徴ないとな。
面白いとか顔が良いとか頼りがいあるとからもちろんファッション的な見た目も大事
裸で常に歩いてるわけじゃないからな身体つきは二の次だろ。
まさかと思うが腹筋割れてたらモテるとか思ってないよね？ｗ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 20:44:06.24 ID:y96YG0IF]
- 人の好みなんて十人十色だからな。
いくら草食系や細マッチョが世間で持てはやされても
自分の好みじゃなきゃそれはだめなんだよ。
女の体だってそうだ。俺は巨乳好きだが貧乳じゃなきゃ
だめってやつも当たり前にいるんだよ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 20:56:23.90 ID:JIIe7t/I]
- デブマッチョって服着てたらたんなるデブだから
ダ板的にはねーわ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 21:46:15.61 ID:1VusBwAH]
- いつも思うんだけど草食系（）とかいうクソ言葉使ってる社会の底辺どもはなんなの
気持ち悪いんだよ、なにそーしょくけー（）って
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 21:57:46.62 ID:gf1/ylVr]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 21:58:55.95 ID:nx8rqn/b]
- ()は更に底辺だと思う
とマジレス
そういやGacktは、この前TVで米は一切食わないって言ってたな
でもGacktは自分で美容形成外科経営してる位だから
あんま参考にならんと思う
あれは完全な人造人間だ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:07:50.88 ID:y96YG0IF]
- >>369
涙拭けよ
見下してる存在にすら勝てなくて悔しい気持ちは分かるが
こんなところで愚痴ってる暇あったら筋トレしろ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:26:18.42 ID:RyeP2XaQ]
- それまで気にしてなかった自分の無駄な贅肉の存在が許せなくなったから
それを何とかしたいだけ
モテるとかモテないとか正直どうでもいい
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:32:25.59 ID:pFEMD5xR]
- 単純に自分の身体の為だからなぁ
別に割れなくてもいいけど贅肉が落ちて欲しかったから始めたし
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:34:40.71 ID:1VusBwAH]
- >>372
言ってること支離滅裂だよ？あなたには2ch向いてないって＾＾；
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:44:33.07 ID:y96YG0IF]
- >>375
だからその涙を拭けよ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:48:10.88 ID:1VusBwAH]
- ダメだな、これは
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 22:57:32.13 ID:NTc2rC9c]
- くだらねー馴れ合いしてないで腹筋やれや
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 23:08:18.34 ID:CUCifQXL]
- 毎日1000回を3セットやって、それでも筋肉痛にならなくなった。
時間ばかりかかって面倒臭いから、頭の下にバーベル用5キロのプレート2枚を持ってやってみた。
そしたら腰壊れた。
みんな腹筋はほどほどにしておけよ。
ちょっとでも腰に違和感を感じたらすぐに止めた方がいいから。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 23:13:34.42 ID:Twiey8aF]
- >>379
シットアップ？荷重で何回やったの？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 23:17:11.19 ID:h+HRouRE]
- >>379
１日3000の腹筋方法は何でしょうか？
あと背筋はやってましたか？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 23:59:08.78 ID:vzJ3oLTh]
- >>379
俺は３ヶ月普通のシットアップを300回やってて１ヶ月前から片手３㎏のダンベルを頭の後ろや横に両手持ってやってる。
計６㎏では腰に負担は掛からない感じ。
片手５㎏にしようかなと思ってるところ。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:40:26.07 ID:M5oHEogo]
- 最低でも１日5000回はしなくちゃね
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:44:41.82 ID:sYVNQ5hB]
- 1日3000回なんてできるわけねーだろwwwバーカwwww
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 05:35:25.98 ID:hlbCQO0I]
- 回数多いのは負荷不足で、もはや有酸素運動になってるから意味なくね？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 06:33:00.51 ID:0eLxU5S7]
- 腹筋での有酸素運動は、「ニコニコペースで一時間」が基本だね。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 06:39:38.53 ID:6U3tr4BN]
- シットアップを有酸素運動としてやる人ってホントに居るんだ・・・・・ｗ
馬鹿
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 06:40:51.07 ID:U3dmZ5H3]
- きさまら全員死ね
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 11:26:22.56 ID:FOGeuI/8]
- 死んでからも腹筋運動は続けた方がいいですか？(´・ω・｀)
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 12:47:55.54 ID:BAW9QO9E]
- 身長163センチで25歳 男
2010年4月の時点での体重は89キロ
それから朝昼飯を良く噛んで食べて夕食を抜き、
一回2.5キロのジョギングを週に4回やりぬき体重が51キロまで落ちた。
そうしたらぐだぐだ何もしないで暴飲暴食の上病気になった
実家のデブ親に「がりがりは気持ち悪い、もっと筋肉をつけろ！」と
言われ、頭にきながらも腹筋をはじめた。腹筋は6つに割れ、今は49キロになった
これ以上何か言われるならもう家には帰らん
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 12:58:42.59 ID:ZGWBslj6]
- この時期ジョギングは寒いなぁ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 14:22:59.66 ID:TyAhPnOV]
- 質問です
ジョグと食事制限始めて十日
そろそろ筋トレを始めようと思っています
皆様は腹筋台みたいなのを使用しているのですか
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 14:40:10.19 ID:sUY3OtOu]
- 立ちコロ使ってます
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 15:02:12.52 ID:iDYUqV1f]
- >>391
雪国の人？
ようやく涼しくなってきてベストシーズンだが。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 16:22:22.19 ID:Vs40cGoL]
- >>384
出来るんだなそれが。
もちろんダイエット目的ではないが。
聞くところによるとプロレスラーなんぞはスクワットや腕立ても千単位なそうな。
スクワットはともかく腕立ては無理かもしれん。
とにかく腰には注意だ！
壊れる時は一瞬なので慎重に！
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 17:18:02.91 ID:FOGeuI/8]
- >>395
全員が全員あなたみたいな30過ぎの無職童貞ってわけじゃないんですよ
できたとしても1日の中でそんな時間取れません
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 18:25:35.12 ID:i/2wPZeW]
- まぁ、良いじゃん。>>395は自爆したバカなんだから、ほっとけよ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:14:13.83 ID:ZGWBslj6]
- >>394
最北端だよ
この時期から皆肥え行く運命にある
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 20:58:11.50 ID:tniwB3lL]
- >>398
大ババ様の声で再生された
さだめとか超こわい
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 21:14:18.56 ID:pmaGYMvY]
- 腹筋初めて3日ほどたったのですが
体を倒すと背中の関節から毎回パキッと音がします
続けていれば鳴らなくなったりするのでしょうか？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 21:52:57.85 ID:t3Xg/Uco]
- >>400
背中ではないが俺もだ。右足の付け根？腰？からパキッ、ポキッて
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 22:11:54.93 ID:M5oHEogo]
- >>400
医学的に、
それはミシボキキ病とういう百万人に１人の病です。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 22:17:29.64 ID:hlbCQO0I]
- >>349
腹筋てやりすぎるとこういうみっともないデブ体型になるから
気を付けないと駄目なのかな？
それとも簡単にはこうはならないから
特に気を付けなくても大丈夫だろうか？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 22:23:34.64 ID:M5oHEogo]
- >>390
心配するなｗ
リバウンドするからすぐｗ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 22:41:21.35 ID:fedoXDIn]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 22:56:50.58 ID:4JieC242]
- 最初の頃はその1で腹が死にそうになって、その2で頑張ってた
今はその1の後は心地いい
寝る前の最後の1セット
フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:00:34.43 ID:t1LV4xGe]
- >>3
> 22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
> その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
>
> 26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO
> >>22
> これやったら本当に腹割れてきてワロタ
これ、紹介されてから4分で「割れてきた」ってどういうことなの？
なんでこれがテンプレ入りしたの？
自演臭と言うか、単純に胡散臭いんだけど
誰か説明できる人いる？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:24:16.94 ID:ofQwi4Y9]
- >>407
>>337が真実
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 01:08:16.51 ID:cNZBQKQW]
- おまいら、腹筋鍛えたいのならここでも参考にすれば？
ttp://www.kintore.tv/category/%e8%85%b9%e7%ad%8b/
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 04:03:39.55 ID:QeBBQPkH]
- 心臓の部分だけ四つに割れてきますた
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 04:40:48.02 ID:Ah2rw1z2]
- 尻が２つに割れました
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 04:49:53.71 ID:qmX9BqUL]
- 病院に検査に行ったら、ミシキボボ病だった。
ｵﾜﾀ。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 07:32:57.91 ID:x3x/hzMO]
- 腹筋ってどうですか？ジャパネットたかたの腹筋くんライトを買ったのですが、あまり使ってません。腹筋で、ホントに体重落ちますか？または筋肉つきますか？実践者の声が聞きたいです。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 07:55:16.89 ID:vx6Jh0l8]
- 腹筋だけでは体重一切落ちません、
むしろ腹周りに筋肉つくから逆に太って見えます
すらっとしたお腹周りを作るには有酸素で脂肪燃やすしかありません
脂肪が減ればお腹も割れてきます
その後貧相な感じなら腹筋でボリュームアップ目指しましょう
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 08:03:00.75 ID:Kg73c2AD]
- 脂肪ついてたっていいじゃん、そのほうが防御力あがる
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 10:20:16.08 ID:MNnTIJEg]
- 誰と戦うのw
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 11:09:11.52 ID:Ah2rw1z2]
- >>412
オワタｗｗｗｗｗｗ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 13:30:25.30 ID:ZUU7ezFN]
- 貴様らウゼエから死ねよ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 14:45:05.13 ID:++d4IYUv]
- 死んでからも腹筋運動は続けた方がいいですか？(´・ω・｀)
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 16:05:23.23 ID:otaUP3h0]
- 肋骨にヒビ入ったから当分はできないな
1月くらいしたらできるようになればいいけど
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 00:07:57.44 ID:W4ixpHsv]
- 腹筋すると腰が痛くなる
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 00:13:25.92 ID:uTfmuOlz]
- 腰が痛いから腹筋する。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 00:20:52.77 ID:i532I1vZ]
- 後半、腹筋に力入らなくなると背中・腰で上体あげようとするから痛くなるね
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 01:49:13.32 ID:wFD2qKIW]
- クランチにしとけ
腰は突然壊れる
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 04:53:53.69 ID:aUlkvFAY]
- シットアップベンチが壊れたorz
誰か器具を使わないおすすめの腹筋方法ないか？ぐぐっても効果がいまいちわからない…
ダンベルまでならおk
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 04:57:53.21 ID:PqXVTUs7]
- >>401
放っとけば治るんですかね…
誰か詳しく知りませんか
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 05:15:14.22 ID:uTfmuOlz]
- ミシボキキ病は不治の病
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 06:31:41.16 ID:gmkZkK85]
- ミシボキキ病って書いてる奴、なんなの？
>>425
>>409
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 06:40:09.49 ID:aUlkvFAY]
- >>428
何それ？俺そんなの書いてないぞ？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 06:40:22.46 ID:UiRn10n4]
- >>427
マジ怖い
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 11:01:46.87 ID:g5MX554/]
- ミシボキキ病うぜーキチガイ乙
↓
ミシボキキ病の人なんかかわいいかも
↓
ミシボキキ病さん今日はまだこないのかな・・・
だんだんこうなってきたわたし
いないとさびしい
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:20:07.99 ID:InwLfIDf]
- 腹筋やった後頭がズキズキするんだけど
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 17:06:21.11 ID:Rb4x64Xq]
- 有酸素運動と腹筋続けてたら、縦に割れてた腹が横にも割れつつあるんだけど
上半身を前屈した時って、どれだけ筋肉有って痩せてても肉と言うか皮が２重３重になりますか？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 18:45:32.39 ID:RlDCNojj]
- >>433
体脂肪率10％切るぐらいだとならない
逆に言うと標準体重ぐらいなら普通になる
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 18:51:06.34 ID:Rb4x64Xq]
- そうなんですか。
今、14%で立った状態ではキタキター！って見とれてたんですが
久々に上半身裸で腹筋した時に、えっ？！ってショックを受けちゃいました。
もう少し頑張ります。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 19:44:26.39 ID:QzhtDHcA]
- おまいら腹筋鍛えるなら、同時に背筋、脊柱起立筋も鍛えろよ
前面と背面のバランスが悪くなると姿勢が悪くなるからな
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 19:48:57.34 ID:s3ED9gus]
- >>3の腹筋って２５回、２５回とかに分けていいんですか？
一度に50回って辛くて続かなさそうだから分けてやってるんだが
- 438 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:18:56.84 ID:DpRn1xBU]
- 10回を5セットって書いてあるが
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:25:29.35 ID:aNHXR4vX]
- 朝と晩に、とか、そういうことだろう。きっと。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:29:04.80 ID:UiRn10n4]
- 幼児じゃないんだから
毎日3000回ぐらい軽くやろうぜ！
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:37:31.87 ID:3pJv/53m]
- 俺のミシキがだんだんボーボーになってきた
これってまさか…
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 21:17:19.83 ID:xVRP9Hdb]
- >>436
背中:お腹は6:4ぐらいで鍛えるのが理想
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 22:17:30.63 ID:RlDCNojj]
- 自重トレーニングでバランス悪くなるほど筋肉付かんから安心しろ
太くなることもまずない
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 01:44:40.95 ID:AIu0dP/1]
- >>435
なにが、えっ？！だよ
気持ち悪いからそのまましね
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 03:32:54.10 ID:Z+J7EeT7]
- >>444
m9(＾Д＾)
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 04:25:17.62 ID:kgeDS3Nn]
- 腹筋われなくていいからアクション映画とかであおむけに倒された人が跳ね起きるアレが
できるようになりたい
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:11:25.72 ID:K00Gs8sQ]
- 男友達で体脂肪率が7％だと言い張ってる奴がいるんだけど、
確かにスマートな体はしてるけど別に腹筋が割れたりはしていません。
7％ってそんな感じでしょうか？俺には嘘のような気がしてならない。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:21:55.81 ID:ZqCDPPfU]
- >>446
ネックスプリングか
体が硬くなるとできないよ
筋肉より稼動域を広くしたほうがいいんじゃないか？
>>447
家庭用体脂肪計なんて誤差が大きいから7％が表示されてもおかしくはない
体脂肪計がいい加減なだけ
ダイエットブログとか見てると6％で6Pでないとかざらだよ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 10:29:12.51 ID:JeLhhWkH]
- >>446
あれは筋力よりもバランス感覚と柔軟性
学生のころ、ひょろひょろの骨骨君が綺麗に
やってたから筋力は関係ないと思う。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 10:37:33.91 ID:2RKQyWWC]
- >>447
7％ぐらいなると糞ガリかアスリート並な体だから、確かにスマートってどころじゃないなｗ
そいつは昔測って一番低かったときを引きずってんだろ
実際10％台前～中程ってぐらいじゃねえか？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:42:38.54 ID:kgeDS3Nn]
- >>448 >>449
ずっと腹筋と背筋力だと思ってた。 サンクス
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:02:26.24 ID:bE9K6ytf]
- 「腹筋だけじゃなく背筋も鍛えろ」とよく言われるんだけど、
ここで言う背筋は広背筋の意味だととらえていいのかな？
広背筋ってどうやって鍛えたらいいの？
四つん這いになって右手と左足、左手と右足を交互にあげるやつが
何も効いた気がしない
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:04:49.43 ID:JeLhhWkH]
- 背筋の王道はデッドリフト
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:07:21.41 ID:bE9K6ytf]
- 家で出来るやつで頼む
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:10:08.50 ID:JeLhhWkH]
- だからデッドリフト・・・
ダンベルなくなって重いものあれば家でできる
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:24:33.84 ID:oRMCLkXL]
- ドリフ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 16:39:40.62 ID:frzRA1fa]
- >>455
チューブじゃだめなの？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 17:16:07.65 ID:VVc2p5mk]
- ダメだ 出来ない
頭１センチくらいしか上がらない
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 17:29:48.92 ID:ApIR8tV5]
- 腹筋ローラーて腹筋に効かなくて腕が痛くなるだけ
正しいフォームとかも説明ないしね
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:00:16.48 ID:/4y3fbnP]
- >>459
折角ネットがあるんだから自分で調べれば良いじゃないの
私はいろんなサイトや動画見て、何とかコツは掴んだよ
連続でたくさん出来ないけど
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:04:54.91 ID:j5sMOf3d]
- >>459
久しぶりに王道の「ｸﾞｸﾞﾚｶｽ」を見た気がする
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:14:11.09 ID:ApIR8tV5]
- 色んなサイトや動画見たって効かないよ腹筋ローラーなんて
人によってフォームがバラバラ
しかも腰を痛める危険性多々あり
オススメしません
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 18:22:31.57 ID:Dxern7hT]
- ローラー
色々意識しながらやってたら、あるやり方で腹筋がメチャクチャ熱くなる時がくる。
その感覚が来る頻度を徐々に増やしていけば腹筋に効くようになるよ。
つま先を地面から離さない事と、猫背を意識すればいい。
最初は地面スレスレまで倒さなくてもいいから、戻す時に腹で曲げ戻す感じで。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:24:52.70 ID:Dxern7hT]
- あと、戻す時に手首は曲げない事。
腕の延長線上にローラーのグリップがくる状態で。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 19:41:59.63 ID:JzYdXDlo]
- やっと腹筋ローラーの効かせ方がわかった
顔はおへそ見る感じで腹筋で引き込む
全然筋肉痛こなかったのにこれでくるようになった
またやりたいのに筋肉痛がひかない
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:35:48.78 ID:ApIR8tV5]
- 腹筋ローラーを立ちながらなんて初心者には出来ないし腰を痛める可能性大だからやめておいた方がいい
立ちコロで地面に平行になり20回出来る人なんてめちゃめちゃ上級者だから
膝をついてやると腹筋以外の所に効いてるだけで腹筋には効果梨だから
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:36:07.62 ID:K00Gs8sQ]
- >>462
ジムのプロがやってる動画見ても正しいフォームとして納得いかないのか？
単にお前が根性無いだけだろｗ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:46:27.45 ID:ApIR8tV5]
- ジムのプロは背筋伸ばしてやってる動画がありましたね
とてもプロとは思えませんでしたけど
腹筋ローラーは猫背でやるんですから
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:03:13.21 ID:VVejosLX]
- てっきとーにやってるけど、確かに腹筋には効いてるよ、明らかに割れてきてるから。
だんだん筋肉痛にはならなくなってくるから、効いてるのか疑問に感じるのはわかる。首を丸めたらより腹筋に効く。顔を上げたら背筋に効く。これは腰を痛める可能性があるから注意。タチコロやってみたら3回だけど出来たw
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 22:47:14.74 ID:jUBJoOCQ]
- タチコロは最初は普通にやってたが
何週間かやってたら腰がすこし痛くなってきてやめたな。
腰に強い負担がかかる運動はやらないほうがいい
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:09:37.90 ID:JeLhhWkH]
- 立ちコロで腰が痛いって人はもしかして腰を反ってる？
反ってる時点でフォームは間違いだし、反らなきゃいけないほど
腹圧に力が入ってないから立ちコロ自体まだやっちゃいけないレベルの
しょぼい腹筋であることを自覚したほうがいい。膝コロ→壁コロと
徐々にステップアップして最後に立ちコロって感じ。効くからって順序
すっ飛ばして立ちコロやってもフォーム崩れて全く効かないという
本末転倒なことになる。そんな器具。っつかウエイト全般もそうだが
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:52:19.06 ID:jUBJoOCQ]
- はいはいお前の腹筋すげーからどっかいけよ
世の中には腰が弱いヤツも大勢いるって知っとけカス
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 00:12:19.73 ID:bdSbLj8T]
- 腰の弱いおじいちゃんは公園で太極拳でもやってなさいw
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 00:23:06.53 ID:VrZjyxnk]
- >>468
＞腹筋ローラーは猫背でやるんですから
正しいフォーム分かってんじゃねぇかｗ墓穴掘りまくりだなｗｗ
>>472
親切に手順を教えてくれた人に対してそんな態度じゃお前に腹筋は出来んよ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 00:26:34.94 ID:gnz1I1kD]
- >>472
腰弱い人は膝コロも危険だからコロ自体持っちゃいけない。
あれでぎっくり腰になる人結構いるみたいだしな。
腰痛持ちの人は悪化するリスクが高いからやめたほうがいいよ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:05:38.72 ID:y6ANZDF7]
- 一度でもぎっくり腰になるとクセになるよね。
明らかにぎっくり腰をやる前に比べ腰が無理できなくなった。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 02:05:10.77 ID:aGqzIXie]
- やりすぎると首が太くなりそうだから頭抱えてやってる
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 08:29:08.31 ID:+whRZ8hX]
- >>459
いや、腕が痛いうちは腕の筋力が足りないだけ。
その程度なら膝つけて腕立て伏せ５０回をやってみ。
腕立て伏せというか床を手で押すような具合に身体を起こすんだけど。
デスクワーク中心でろくに運動してない社会人だと５０回やりきるのはかなりきついぞ。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 08:36:50.25 ID:UeWUOumt]
- >>477
そんなに悩みこまなくても
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 09:37:32.40 ID:XM2pJK12]
- 腹筋ローラーは腹筋には効かない
腰にとても危険な器具
これが結論
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:29:54.34 ID:+whRZ8hX]
- >>480
運動して無い人間がいきなりやると駄目だね。
腕、肩、背筋、足腰をある程度鍛えて、もう普通に走ったり
スクワットしたり、腕立て伏せしたり、腹筋したりしても、足りなくなった人間がやるものだと思う。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 11:10:20.24 ID:UeWUOumt]
- >>480
てめぇにはな
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 11:16:06.59 ID:gnz1I1kD]
- 腰には危険な器具は人によっては正解だし
人によっては間違い。腰痛の度合いやフォームとか
いろんなことが絡むからな。腰痛もなく正しいフォームで
やったら腰に負担が掛かることはほぼないけど>>480には
一生無理だろうね
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 11:53:03.72 ID:maaKqDWt]
- 腹筋や背筋だってやり方によっては腰にとても危険だよなｗ
>>480のような豚には、どんなものでも危険な道具
これが結論
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:01:59.10 ID:XPxXHXah]
- >>484顏真っ赤になってどうしたの？
必死だね
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:17:58.40 ID:Y1HskZHa]
- まあ腹筋鍛えるのにアブローラーはべつに要らないってのはＦＡ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:23:51.32 ID:UeWUOumt]
- >>485
なんで>>484だけ？何が癇に障ったんだろ？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:24:45.63 ID:gnz1I1kD]
- あったほうがいいだけで無くても別にいいよね。
クランチやシットアップとは違う動作だから体への
刺激が違うからたまにやるといい感じに筋肉痛になる。
毎日立ちコロやっても特に筋肉痛は来ない不思議
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:46:59.81 ID:lvnvWGrr]
- 豚ってのが癇に障ったんだろw人は真実を言われると怒るからなw
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:57:29.68 ID:MqqnqBHe]
- そもそも腹筋やクランチでも腰痛めるしな
程度の問題だ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:59:51.78 ID:XPxXHXah]
- 豚はおまえだろいちいち反応して
自己紹介おつでーす
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 13:37:53.62 ID:maaKqDWt]
-
>>491さん、まぁそう落ち込むなって
道具の使い方分からないだけなんだよな
オレが悪かったよ
. ∧__∧
( ´･ω･)⌒ ヽﾌl||l
/⌒ ,つ⌒ヽ )ぶひぃ・・・
(___ ( ε_ )
"''"" "'ﾞ''` 'ﾞ ﾞﾟ' ''' '' ''' ﾟ`
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:42:43.82 ID:QEhcq9c5]
- >>480-492まで自作自演
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 15:46:01.75 ID:DBBB83x7]
- 何度も言わせんな
貴 様 ら 死 ね
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 16:13:20.02 ID:XM2pJK12]
- >>492
顔真っ赤っかで必死過ぎる
どうしたんだよ一体？
生活に困ってるのか？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:54:22.80 ID:YJt3Vp27]
- ブヒブヒブヒブヒうるせぇなぁ。
キーボード叩いてないで、走ってこいや。
あっ今度は足が弱いのかな？w
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:55:16.38 ID:aYnlFfWE]
- 腹筋のコツやっと掴んだ
10回やって１分休めば良いんだな！(´∀｀)
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 18:04:05.36 ID:gnz1I1kD]
- >>497
10rep（10回が限界の負荷）ならそれでいいけど
もし15repできる負荷で10回ならただのさぼり
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 19:16:40.25 ID:Ba7CEI9r]
- 俺が一番ブサイクで豚で人間的にもクズだから喧嘩はやめて
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 19:55:52.47 ID:NR60al37]
- いや、むしろ俺が豚で屑だ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:10:16.41 ID:TROjelFu]
- ああ、そのとおり！
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:20:24.41 ID:5Jj8S3Mj]
- >>498
まぁそれでもやらないよりマシだけどね
１５じゃなく１０しかしなかったらサボりだから１５やるってモチベが高い状態のときにはいいが
ときにどうせサボりになるならやらないというメンタルになるときがあるんだ、オレは
そんなときは、やらないよりやったほうが遥かにマシだと思って１０でも８でも５でもやることにしてる
自分への言い訳？
いいんだよ、先は長いんだから、だましだましマイペースにやるさ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:34:46.95 ID:aYnlFfWE]
- >>498
ごめん俺フツーにやって10が限度
１分休憩入れてやっと10×３とか出来る様になった
まだまだ発展途上よ…
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:53:34.57 ID:0HcFqVmt]
- >>503
10×3出来る時点で軽いかもね
いっぱいいっぱいだと、1セット目で10回できても
2セット目3セット目は数が減ってくから(10回できない)
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 22:01:14.66 ID:4/FKBsrH]
- ようするにやったあと筋肉痛になれば十分な負荷がかかってるってことだ！
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 22:04:19.71 ID:Y1HskZHa]
- 1セット目で限界までやると1分で腹筋が回復せず
2セット目にまったく動けなくなることがよくある
1分休憩で3セットギリギリできるペースのほうがいいと思うけどな
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 00:28:48.55 ID:vORVjgJ/]
- ミシボキキ病が悪化(>_<)
入院になりそうです(T-T)/~~~
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 01:15:58.25 ID:l4yIPwFC]
- >>507
精神疾患お大事に
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 01:36:27.44 ID:WHelTivk]
- じゃあ1セット10回を30秒休憩で5セットできてる俺はなんなの
ブサメンでクズでスキンのまま生まれて両生生物のクソを足し合わせた価値もないの？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 05:56:33.09 ID:ajeSZLSB]
- >>509
うん
お前はブサメンでクズでスキンのまま生まれて両生生物のクソを足し合わせた価値もない
うんこ以下のゴミクズウジ虫野郎だと思うよ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 06:16:02.89 ID:l4yIPwFC]
- 朝からそういうネガティブな事書いてると嫌な一日になるよ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 10:38:50.99 ID:8yxIfn7t]
- クランチは腹部上部
シットアップは腹部中央
レッグレイズは下腹部
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 16:42:24.51 ID:UI0zk+An]
- レッグレイズが腹筋の運動になるなんて信じてるアホまだ居るんだ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 16:47:25.67 ID:ds7dJq6J]
- てす
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 17:47:09.03 ID:WHelTivk]
- と
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 17:50:56.16 ID:NJAZ/nBV]
- FUCKING
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:32:09.51 ID:EXYCleg0]
- レッグレイズって腸腰筋に効くよね
間違ってる？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:00:25.48 ID:8yxIfn7t]
- 間違ってないよ
513は知能障害
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:28:31.58 ID:WHelTivk]
- じゃあ俺は何？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 23:35:20.27 ID:PbXl3Flw]
- 奥山リポーター
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:49:46.21 ID:kl54vQvz]
- >>3をベッドの上で寝る前と朝起きたときにやるようになって
体の調子が良くなってきた。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:36:48.01 ID:hffZmak2]
- レッグレイズ1日30回やりだしてからキロ3分台で20km走れるようになった。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:43:45.53 ID:f//D/Bcq]
- キロ3分で40km走れば世界記録だ
頑張れ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:33:34.06 ID:dSj9H9V0]
- すでにハーフマラソンの日本記録と3分差だ
もし女なら世界記録超えてるｗ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:41:13.44 ID:/ra/9hxJ]
- 腰悪いから>>3が上手く出来ない
限界のところで止めればおk？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:43:32.09 ID:TFVazCmC]
- 1キロ3分ジャストじゃあないだろうけど３分台でも十分すごいよな
マラソンでも上位数パーセントだろうね
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 22:41:19.37 ID:kIiaQPll]
- レッグレイズ一日30回でハーフマラソンで優勝狙えるのか
おれは一日200回やってるけどキロ10分だ。才能ないのな。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:41:51.52 ID:y64zSkDx]
- 俺もレッグレイズ30回でモテキ突入
1日に5人からこくられて、ところてんした
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:55:27.40 ID:bnDPfTb5]
- レッグレイズとシットアップとクランチは毎日100回づつやってる
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 00:16:31.40 ID:L2DfRlfm]
- 初めて膝コロやったのたしか金曜日くらいか・・・？
めちゃくちゃ効いたんだけど筋肉痛がまだ完全に癒えてない
お腹に力入れると若干残ってる
最初はこんなにあと引くものなの？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 00:43:16.59 ID:Vj1MwBwV]
- 全然鍛えてない所にいきなりでかい負荷かけると4～5日は違和感残るよ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 01:01:57.39 ID:CbnZSVzE]
- レッグレイズ(笑)
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 01:52:43.78 ID:MXzeDbZm]
- つべでレッグレイズを探してみたが、どれが本物のレッグレイズなのか判らない。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 01:57:45.31 ID:CxA9mC7t]
- >>525
俺は両肘を太ももに付けるってのができない状態だけど腹筋が鍛えられている感じ。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 02:24:10.23 ID:EPVBrVc8]
- 腹筋ピクつかせながら両肘を太ももにつけるってのができてる俺はなんなの
ブサメンでクズでスキンのまま生まれて両生生物のクソを足し合わせた価値もないの？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 07:13:01.63 ID:v7WpePWq]
- >>535
お前はブサメンでクズでスキンのまま生まれて両生生物のクソを足し合わせた価値もない
キモいゲロクズゴミ虫野郎だと思うよ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 08:11:22.93 ID:D/s/5MHq]
- >>527
キロ10分って遅すぎだろｗ
ジョギング初心者の俺でもキロ6分だぞ。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 08:42:50.74 ID:W3zpLK9t]
- キロ6分だと時速10km？
どこが初心者だよ
結構走りこんでるじゃねーか
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 08:45:25.97 ID:cByZZbsP]
- >>537
それはお前が一歩一歩大地の息吹を感じながら走らないからだ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 08:56:27.12 ID:D/s/5MHq]
- >>538
いやいや、スポーツショップのランニングシューズ売ってるとこ行ってみ。
キロ6分は一番最遅レベルに分類されてるぜ！
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 11:54:12.47 ID:1PR8Sup9]
- キロ6分で何キロ走れるか、だな
42キロ走れるならかなり走り込んでるレベル
だが、そんな奴はこのスレ見ないw
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 12:07:03.08 ID:W3zpLK9t]
- ハーフマラソン120分完走レベルのどこが初心者最遅レベルなんだよ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 12:35:00.36 ID:m9sClsMJ]
- 腹筋って足固定してやっていいのか。
足固定しないと全然上がらないんで「俺は何て駄目なんだろうか」と思ってた。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 16:07:09.77 ID:D/s/5MHq]
- >>542
その理論なら100kmを10時間で完走できる事になるがなｗ
俺は10kmなら1時間かからないレベルだよ。
いわゆるファンランニングって呼ばれるのはこの程度さね。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:30:26.26 ID:7SQoqXo9]
- たしかに、大会に出るならキロ10分は遅い気がする。ビリケツレベルじゃないかな。ただ、ダイエットとか中年のトレーニングとしてはいいんじゃないかな
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:39:14.24 ID:pGjswp5e]
- どっちにしろ10km1時間きるならそこそこは走りなれてなきゃ無理だろ。
運動不足の初心者なら例えゆっくりでも1時間走り続けること自体しんどい。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:57:52.21 ID:D/s/5MHq]
- レッグレイズが200回出来る人が運動不足とは思えないけどねｗ
まぁ、使う筋肉は違うだろうけど。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 21:22:01.38 ID:+7hf2u3P]
- >>543
足に力をいれて（固定されてるとこで踏ん張って）上体を起こすのは
腹筋鍛えてないから注意な
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:22:35.90 ID:W3zpLK9t]
- 別に足に力入っても反動つけてもいいよ
それでも腹筋が悲鳴あげるまで何十何百と繰り返せばいいだけ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:47:45.32 ID:D3zlPjmy]
- >>547
筋トレとランニングは別物
マッチョだから速く長く走れるわけではない
速く走るのも技術が必要だとおもう
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 01:11:28.53 ID:4jMjoSw9]
- >>545
キロ6分ですらビリケツレベルだけどな
>>540につながるｗ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 01:53:34.35 ID:orTeoHaK]
- はいはい。
アンタが大将 アンタが昭和
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 05:57:45.31 ID:6l6MvMxm]
- ここってダイエット板なのにこのスレの住人は筋肉バカしかいないの？
キロ10分なんて早足で歩くレベルだろ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 06:08:56.36 ID:mhz1ScBQ]
- ダイエットなら
￣｜＿o
で十分だな。
３週間前は全く起き上がれなかったが、今は起き上がれるようになった。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 07:11:33.32 ID:HDlP+lA+]
- ダイエットならそもそも腹周りが膨らんでしまうだけの腹筋は
そもそも鍛える必要ない
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 07:48:09.27 ID:6QtAh/Wq]
- 筋無しデブは腹周りが膨らむほどの筋肉が腹筋でつくと思ってるのかｗ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 07:48:58.84 ID:b6MTA2wO]
- >>553
ダイエットにはゆっくり長く走るのが効果的なの知らないんだw馬鹿？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 10:21:44.30 ID:4vx4SBt7]
- 何このスレ
腹筋スレなのにいつの間にかジョグスレになっとるｗ
ちなみにダイエットで速く走る必要ないわな競技じゃないんだし
ジムでエアロバイク全力でこいでたら引くだろ？
それと同じなｗ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 14:36:46.80 ID:muNj3rbi]
- 腹筋ローラーで立ちコロができるようになってきたレベルです。
腹筋に力を入れると腹直筋だけがボコっとかなり盛り上がって台形の様におかしな状態になってしまいます。
外腹斜筋が圧倒的に足りないという事なんでしょうか？
- 560 名前：543 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:18:54.66 ID:GfKMo2Kb]
- >>548-549
レスありがとう。
腹筋に筋肉痛出てるから大丈夫だと思う。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:20:45.94 ID:6l6MvMxm]
- >>557
スロージョギングの事言ってんのか？それぐらい知っとるわ！
だが>>527はわざと遅く走ってんじゃなくて真剣に走ってキロ10分って事だろうが！
そんな事ぐらい読んだら分かるだろ、ボケ！
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:43:49.46 ID:E3HOVmrO]
- >>559
腹筋の形は生まれつきなので変な形の人もいる。
というか綺麗な板チョコのような腹筋してる人は
ほぼいない。ビルダーも左右で形が違ったりずれてたりする。
生まれついての形だし修復は不可能。鍛えても意味ないよ。
むしろ変な形の腹筋でも肥大させると自然と愛着が沸く。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:02:27.32 ID:ySdQZhOD]
- >>527 は
さらりと嫌味書いて流しているだけに見えるんですが、余裕ない人多すぎですねココは。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:58:46.26 ID:BzlVcWVz]
- ローラーで腰痛めるとか馬鹿にしてたけど、タチコロで少しそってしまったら、腰痛がきてしまったw3日たったけど、ローラーとか腹筋しようとすると、痛みが走る。整体とかハリとかあるけど、腰痛には何がきくんだろう。
腰痛よりも腹筋できないで、筋肉が衰えて行くほうが怖いw
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 21:23:18.69 ID:qApn+WA/]
- またミシボキキ病か・・・こわいな・。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:29:42.94 ID:j/YsZTJh]
- ローラー激安情報おしえろください
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:58:25.26 ID:orTeoHaK]
- >>565
564はｵﾜﾀなw
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 22:04:09.24 ID:qApn+WA/]
- >>567
かわいそうだが、564はｵﾜﾀねｗﾅﾑ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:49:08.25 ID:hRSHyWRP]
- だから腰は一度でも壊したらクセになると
あれほど忠告したのにバカな連中だ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 03:29:19.98 ID:m6NSzldZ]
- 筋肉痛みたいな痛さなんだけど、これってオワタなの？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 08:56:23.13 ID:sdIYnL2/]
- >>566
コーナンで790円
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 09:54:14.91 ID:ykMgfyGi]
- 何かしら人を馬鹿にしないと生きてけない人が多いのかなぁ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 10:28:20.61 ID:tUWHK5r5]
- コロコロなんて自分から腰をぶちこわそうとするようなもんだよ
普通に鍛えるならクランチとリバースクランチで十分だし
本格的に鍛えるならジム使った方がいい
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 10:47:02.00 ID:nJhMk7w0]
- >>564
背筋伸ばして歩ける？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 10:51:32.75 ID:hRSHyWRP]
- 腰を痛めるだけのコロコロとかまだ使ってるやついたんだな。
いまだにウサギ飛びやってる連中と同レベル。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:14:34.71 ID:rlOPz/LR]
- 腹筋ローラーで腰を痛めるやつは使い方を謝ってるただのバカだから>>575もバカ
>>564
とっとと病院いけよｗ
まずは整形外科
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:20:01.02 ID:hRSHyWRP]
- コロコロヴァカの言い訳はいつも
「使い方が間違ってる！腰痛めるヤツがバカ！」
そんななにかを間違えるほど高度な使い方がある物かよｗアホかｗ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:23:54.64 ID:cLK6RQet]
- >>577
鉛筆だって使い方間違って目を突いたらケガするからな。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:37:43.83 ID:6Yw9qNZN]
- まーた腰腰言ってる豚ちゃんがぶひぶひ鳴いてんのかよ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:38:55.31 ID:2xcKUfuY]
- コロコロ豚発狂中ｗ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:06:22.53 ID:BY7Pk8Ex]
- >>571
ありがとうございます！！！！！！！！！！！
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:32:30.83 ID:W4LqxFDX]
- >>564
ミシボキキなめんなよ。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:27:59.89 ID:rlOPz/LR]
- >>577
頭おかしい
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:28:16.82 ID:auGEx1+3]
- >>577
知能指数が低い下等生物には
高度な使い方なんだろうね。うん、君には
できるとは思えないよ。文章からして分かるよ。
確かチンパンジーがコロやってたのをテレビで見た記憶あるけど
それが高度なんだ、ふ～ん
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:38:15.33 ID:wsSxpMBq]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 00:47:09.34 ID:JTZWO57a]
- >>584
そのチンパンジーでもできるコロコロを
正しい使い方がどうの言い訳してるのが
お前みたいなアホコロ厨なんだがｗ
さすがチンパンジー並の脳味噌でｸｿﾜﾛﾀｗｗｗ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 01:14:42.20 ID:LeVhbHUM]
- >>586
キチガイしねよ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 01:30:26.17 ID:AAuWBQat]
- お前ら余計なお世話。
コロコロ使いたいやつは使えばいい。
自己責任。俺は使ってる。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 01:41:39.61 ID:YWCEjBk7]
- コロダメ、ゼッタイ！
薬物禁止の標語かｗ
俺もやるけどたまにしか立ちコロしない。
たまにやるといい感じに筋肉痛がくる。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 02:05:39.11 ID:q8Jj+6cS]
- コロコロは専用スレがあるんだから使ってあげてくださいよ・・・。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:12:52.21 ID:sXl8uGK0]
- コロコロの正式名称が分からない
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:49:07.25 ID:YWCEjBk7]
- >>591
メーカーごとがオリジナルの名前で出してるから
ばらばらなんだよな。フィットネスローラーに
エクササイズウィルにアブスライダーにアブローラーに
名前に統一性がない。だから腹筋ローラーとかコロとかの
俗称でひとまとめされんだろうな。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 15:22:08.45 ID:my18p0gU]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 15:48:21.29 ID:09aQvHVw]
- ミシボキキをなめるな！
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 16:08:28.52 ID:f/OfpqYf]
- 【ミシボキキ病】
百万人に一人の発症と言われる難病。
不治の病である。
ミシボキキ病にかかると寿命までしか生存出来ないとされている。
腹筋スレに数人の発症患者が確認されている。
（Mikipedia調べ）
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 18:20:58.02 ID:4n0aZIdU]
- 上半身を持ち上げるより
ゆっくりと降ろしていくほうが効くんだね。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:21:08.34 ID:Z3HwxYGl]
- www.youtube.com/watch?v=mcawr-cn-jc
OBLIQUES 4 FREAKS!
おすすめ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:35:56.13 ID:FSzhpq+i]
- 腹筋やってるけど足に腕がつかない
これでもおk？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 22:27:19.14 ID:sNzOWcnP]
- 腹筋やり始めて1ヶ月
夜になるとおなかいたくなって下痢をしに3回もトイレ行く羽目になった(^_^)v
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 04:38:04.50 ID:+Sdn+aHK]
- ヒップレイズが腰を痛めなくてよさそうなので挑戦してるんですが
腹がつかえて全然できないんですがデブは無理ってことですかね？
詳しく言うと持ち上げたら下腹にすぐ太ももが当たって
膝を胸の近くに持っていくことが出来ない・・・
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 12:16:17.33 ID:zbCkTZJF]
- 整形外科行ったけど、骨とかに異常はなかった。筋肉痛見たいなもんだと思う。
それより腰の知識がついてよかった。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 14:36:48.74 ID:CYdbZgLR]
- >>600
自画像うｐ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 15:22:04.08 ID:/kfJ3zJC]
- この腹筋って間違ってるよね
www.youtube.com/watch?v=tjWqHLGugWc
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:55:12.26 ID:1KyjrnLG]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 23:49:51.13 ID:6bZeQeVO]
- 6分腹筋にチャレンジしてみたけど腹筋より首が痛くなる
やり方がわるいのかな？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 01:52:34.00 ID:es/ZkCI0]
- >>600
そんなに太股を胸に近付ける必要がないと思うけど。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 06:04:00.98 ID:th3vWAnk]
- 腹筋
ただの１回すら出来なかった、ていう人 いますか
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 06:05:49.31 ID:th3vWAnk]
- むかし の話でです
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 08:43:50.22 ID:3eCw3Jxx]
- >>607
陸軍に入隊したかったんだけど腹筋が全くできなかったから製造にまわされた
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 12:17:51.74 ID:v5Qpd8nL]
- 腹筋割るなんて全然考えてなかったのに
少し見えはじめてから欲が出てきちゃった。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 12:41:13.15 ID:x6slUeEG]
- 贅肉の下では割れてるはず
ただ贅肉で見えないだけ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 13:22:01.67 ID:SWin6KRY]
- >>610
www.know-dt.com/TrainingARC/effect/010_sixpack.html
割れた腹筋を見せるには？
それでは、腹筋が割れて見える人とそうでない人の差はどこにあるのでしょうか？
実は腹筋が割れて見えるかどうかは、筋肉の発達の度合いと皮下脂肪の厚みという2つの要素で決まります。
腹筋を鍛える事で元々の凹凸を大きくする事が出来ますが、皮下脂肪が厚すぎるとせっかくの凹凸も隠れてしまいます。
逆に皮下脂肪がある程度薄くても腹筋が全く発達していなければ、その凹凸はあまり目立たないでしょう。
www.know-dt.com/TrainingARC/effect/image/sixpack02.gif
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 13:35:31.69 ID:gD4ZZC8f]
- 女です。
ダイエット始めてウエスト15cm下っ腹11cm細くなったんですけど２ヶ月以上全く減らなくなってしまい腹筋しようと思うんですけど毎日続けてたら下っ腹は凹みますか？
ウエストと下っ腹が13cmも違いウエストは普通なのに異様に下っ腹だけ太いです(>_<)
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 13:46:44.84 ID:SWin6KRY]
- >>613
腹筋で脂肪は減りません
摂取カロリーを減らして有酸素運動をしましょう
起きている時間は常にドローインを心がけましょう
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 17:43:05.02 ID:5vaIBgkN]
- 寝て腹筋すると尾骨が痛いから、ビリーズブートキャンプ風立ち腹筋変えたら楽になったわ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 21:09:26.55 ID:SpEWfqD1]
- >>614
一概にそうは言えないよ
>>613
下っ腹ってのは腹筋が弱くて内臓が下がってる可能性があるから、
腹筋を鍛えたら内臓が定位置に戻って下っ腹がへこむ事もある。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 21:19:39.60 ID:OhbqMwGy]
- くだらない質問だけど 腹筋を鍛えることで声量を上げることできる？
声が小さいのが悩みで しかも喋ってる途中で疲れちゃうｗ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 21:32:02.67 ID:L9guUwXn]
- >>617
コレ買いな
www.entry-japan.com/j/powerb/product.html
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 21:35:31.97 ID:SpEWfqD1]
- >>617
もちろん上げる事が出来る。
歌手なんてのは腹筋鍛えてるもんだよ。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 21:55:29.49 ID:OhbqMwGy]
- ＞618
欲しい！と思ったら47,250円・・
>619
そうか・・ カラオケでも歌を一曲歌いきれないｗぐらいに声量がないので。
「声質は悪くないんだけどね・・もうちょっと大きい声出せないのか」
と音楽の先生にも言われたことがあるのでｗ
地道にお金のかからない腹筋を頑張ります どうもっ
・
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 22:03:31.49 ID:wCVyLtDQ]
- >>617
腹筋よりも、「他人からどう思われているか不安」って事の対策が先だね。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 22:06:02.62 ID:oaQ3QYus]
- 51歳でこれくらいなら、いい方?
img-up.com/f/10278776/
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 22:30:14.36 ID:SWin6KRY]
- >>617
腹筋鍛えると腹式呼吸はしやすくなる
のどを開ける様に声が大きくなる
あくび時ののどの状態ね
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 23:13:57.73 ID:sJkYF/oQ]
- >>617
もう何年も前だけど
本田美奈子が空気イス(壁に背中付けてやるやつ)で
発声練習してるの思い出した
「腹筋に力入れてー！」って教えてたよ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 23:34:50.61 ID:3eCw3Jxx]
- >>617
マジな話発声に大事なのはアナ筋、括約筋を鍛えることで高い声もでる。
ソースはニコだけど広瀬香美が穴について熱く語ってた
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:03:39.55 ID:qlVsHGIO]
- これか
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm15361223
笑い方がおばさんｗ 年取ったなこの人も
プロだけあって歌は上手いがおばさんｗ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 22:24:53.26 ID:Ix9kHFyP]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:04:11.57 ID:A7B68tzf]
-
今日もフッフッ
＞(>ﾟ∀ﾟ)>
＞( へへ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:13:24.17 ID:k8uflXJb]
- わき腹の脂肪が取れない
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:31:53.69 ID:S16R9hHV]
- 食べなきゃいい
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:52:29.30 ID:CJ1V/5S3]
- 俺も腹筋とあわせてドロー印＋再度弁とがんばってんだがぷにぷにしっぱなし
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 11:47:52.19 ID:YuHavl1G]
- >>629
毎日、スイング１００回と側筋１００回
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 14:01:35.29 ID:p3rIwlrR]
- でもアイスがやめられない
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:27:19.10 ID:VO4TUe8x]
- ドローインってクランチよりしんどいんだが
やり方が間違ってるのか
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:51:18.48 ID:CJ1V/5S3]
- 腹筋どうこうとは全然関係ないが
>>626の動画のおかげでいい感じに声出せそうな気がしてきてる、ｔｈｘ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:28:10.37 ID:vs8gz2LK]
- 飽きないように一月くらい適当にやってるからかあんまり割れない・・・
コロコロみたいに負荷強いのをやるのとビリーみたいに
長時間腹筋に負荷与えるのはどれがいいんだろうか
そもそも食事制限か？自分が今どういう状態でどうすればいいのか分からん
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:51:43.43 ID:ZJ4q7zTl]
- >>636
まず痩せろ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:14:06.85 ID:vs8gz2LK]
- >>637
そんなに太ってはいないんですけど・・・
おなかにちょっと肉はあるけど
有酸素運動は二日に一回30分程度ジョギングしてます
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:14:41.18 ID:biRR87t9]
- 食べないのが一番だよね
それに腹筋
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 04:41:01.08 ID:FFEg5HoG]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 16:16:36.99 ID:o7bYNss0]
-
ボギッ！
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 16:53:55.54 ID:b0y1tywE]
- >>641
>>595
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:00:08.27 ID:nt1CY9as]
- 腹筋するの怖くなったｶﾞｸﾌﾞﾙ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 01:48:20.56 ID:MJ1levs9]
- この腹筋は>>3と比べてどうでしょう？
今は動画とか見ながらのんびり>>3のやってるんですがこれ試そうか迷ってます
www.youtube.com/watch?v=h0GrFSNZP1s&feature=related
www.youtube.com/watch?v=6olhqldXSxA
ponpare.jp/delivery/shizuoka/shizuoka/0031355/
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 02:02:12.33 ID:iAOioPdI]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 06:54:37.76 ID:75iP3fSB]
- >>644
www.amazon.co.jp/dp/B002UUTK2M/
これ買えよ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 16:29:01.94 ID:Osa+ivfG]
- 腹筋なんて鍛えてもそれこそ泳ぐときしか見せる機会無いんだけれど、
お前ら何でやってるんだ？
肩や胸はファッションにも活かせるが。ダイエット目的が多いんかな。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:04:43.66 ID:p35gSjca]
- >>647
この板のこのスレをわざわざ選んできた奴のレスじゃないな
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:31:47.23 ID:cUh47v4B]
- 泳ぐときしか見せる機会が無いなんてｶﾜｲｿｽ・・・
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:31:44.73 ID:e+oC5MwF]
- 彼にはパートナーがいないんです(ﾉ∀`)
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:40:59.51 ID:fOxLzK6O]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 19:15:25.06 ID:cqLu40B0]
- >>647
お前はまだ若くてどうでもいいんだろうが
歳取ってくると筋肉つけるのは重要なんだよ。
基礎代謝落ちてくるからな。
- 653 名前： 【東電 80.5 %】 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:02:35.89 ID:ldXOd2lR]
- 無理な腹筋は怪我をするって聞くけどどんな怪我をするんだろう？？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:25:04.91 ID:Chp67niu]
- >>653
>>564のような症状が現れる。
これは医学的に>>595と呼ばれている。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:48:30.50 ID:FsmtFdDy]
- ググったけどこのスレしかヒットしないけどな
医学的（笑）
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:54:02.81 ID:75iP3fSB]
- >>647
ブサメンの童貞告白乙
- 657 名前： 【東電 77.1 %】 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:19:41.73 ID:ldXOd2lR]
- 647は俺な。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:03:20.20 ID:TprmNI6s]
- ホエイプロテインを買ったぞ！
これで筋なし腹筋ともおさらばだフハハ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:19:35.53 ID:iMJ8vzOW]
- ホエーーーーーイ！！
- 660 名前： 【東電 69.9 %】 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:29:17.36 ID:ldXOd2lR]
- ホエイッホーーーー！！
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 00:41:01.00 ID:DVDwARlt]
- >>654
お前が1人で言ってる事なんだろ。気持ちわりぃ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 00:52:09.00 ID:qjWOtQe5]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 663 名前： 【東電 65.8 %】 mailto:sage [2011/10/08(土) 02:17:34.58 ID:ko3tGV8h]
- みんなどれ位１日に腹筋してる？
コッチは１日１０回位が限度なんだけどｗ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 03:23:40.16 ID:loaceoAR]
- あっそ糞虫おつです
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 05:46:32.15 ID:rvKSz5IF]
- >>663
とくに運動してなければそんなもの。
１、２日サボりながら１日１０回を３カ月も続けると３０回ぐらいできるようになる。
- 666 名前： 【東電 61.0 %】 mailto:sage [2011/10/08(土) 08:10:28.84 ID:ko3tGV8h]
- >>665
ありがとう。コッチも頑張ってみる。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 10:31:50.88 ID:zV5OuERQ]
- 俺3回くらい限度しかしがんばります。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 10:45:58.62 ID:6Uj5n1y0]
- ど、どなたか>>622にレスを……
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 11:04:16.73 ID:QjBPcbGv]
- >>668
52歳のオレといい勝負。まだまだがんばりましょう。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 11:09:41.69 ID:6Uj5n1y0]
- ああ、やっとレスを頂けた
>>669さん、ありがとうございます
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 13:56:04.37 ID:cyvDMtT/]
- ttp://img.pics.livedoor.com/011/3/0/308b42f29a6fb050db99-1024.JPG
ttp://img.pics.livedoor.com/012/6/d/6d4d676cab3ac6703a4b-1024.JPG
ttp://img.pics.livedoor.com/012/e/c/ecb3aaf0a7dc9c3f32d0-1024.JPG
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:45:02.99 ID:MFoW8bmM]
- >>671
なんで他スレで貼られてたやつそのままコピペすんの？
「ワロタｗｗｗ」のレスでも期待してんの？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:58:38.23 ID:fS4gb74H]
- >>671
ワロタｗｗｗ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 15:13:34.86 ID:20iR9edN]
- >>671
ワロタｗｗｗ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:07:58.35 ID:jmSK/4zh]
- ダイエット中にプロテイン飲んで筋肉も～ってのは非常に効率が悪い
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:28:40.51 ID:0rHvnv6L]
- プロテインが何かわかってたらそんなバカみたいな考えは起こらないわけだが
- 677 名前： 【東電 74.0 %】 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:28:42.26 ID:AIDtFeJD]
- >>662
ガンガレ。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 18:13:30.50 ID:uCtWgZ2D]
- >>622
42歳かと思いました先輩！
胸と肩も鍛えたらいかがですか！
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 18:45:58.07 ID:SscIoNo/]
- 今日はもう無理と思っても少し休むとできるもんだね。
腹筋はありがたい。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 19:14:07.62 ID:UOTywk0t]
- >>2の方法で３０回が限界。
１日二度やっても効果が得られますか？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 19:16:40.94 ID:uCtWgZ2D]
- >>680
腹筋ローラーやれば？
凄まじい筋肉痛になるから。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 19:28:48.21 ID:EDF2bxNq]
- 背筋鍛えないで腹筋だけ鍛えると猫背になるの？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:48:22.10 ID:MFoW8bmM]
- そこ気になるよね。
背筋といっても懸垂しかしてないけど十分かどうかは気になる
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 21:38:58.58 ID:20iR9edN]
- 腹筋ローラーの正しい使い方は腹筋の上をころがすんだけどな
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 22:13:49.67 ID:Kz7eDhCk]
- フィットネスローラーって商品説明では
「腹筋だけでなく肩や腕、胸も鍛えます」と書いてあるんだよなぁ
実際、やってみると確かに肩や二の腕に筋肉痛がくる
2ちゃんでは「それは腹筋に負担がいってないだけ」とレスされちゃうけどさ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:17:44.30 ID:ZWR5Piim]
- 両手は添えるだけ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/10/08(土) 22:37:35.04 ID:OFEwP9Ql]
- >>685
腹筋もそうだけど、フツーに肩や二の腕に効くよ。
でも 腹筋が割れてて 肩が貧相なのも嫌でしょ 肩も二の腕も締まってるから
腹筋も見栄えよくなると思うよ。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:38:11.53 ID:ZHHJa1Pn]
- 腰破壊ローラー
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:05:09.33 ID:6Uj5n1y0]
- >>678
胸とか肩が細いのは自覚してるんですが
なかなか難しいですね
スレタイ通り最低限腹筋だけは続けるつもりです
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:36:29.80 ID:0rHvnv6L]
- >>685
それは腹筋につりあった筋力がその他に無いだけだからなぁ
やってれば腹筋含め全身強化できる
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 00:38:00.90 ID:k+yO/Tde]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 03:22:40.26 ID:uvNHVvRj]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 06:52:43.98 ID:XzsiL6sr]
- はあ…はあ…
(>;'Д`)>
( へへ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 13:36:15.74 ID:pgOMEsfl]
- (>ﾟ∀ﾟ;)>
ミシィッ！> ( へへ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 16:32:08.81 ID:a8tlBcU1]
- >>3のやつやってたら3セット目くらいで腰が痛くなってきたんだけどやめといた方がいい？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:49:56.19 ID:DBUb5Xce]
- 腰に枕かマットしくといいかも
パンプアップ時だけだがなんか割れてきた気がする
- 697 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/09(日) 19:50:11.20 ID:ZAbkwNk4]
- ヨガマットがいいよ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:03:04.13 ID:h/sWtP9z]
- ヨガマット高いからホームセンターで売ってる浴室マットを398円で買ってきた。
クッション性もあって良い感じだ。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:11:30.18 ID:8IfhIKSL]
- >>698
あ、それいいね
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:26:27.78 ID:FwpwwLKq]
- >>695
床に接している下の方が痛いなら、↑みたいにマットが効果的。
ミシッ、ボキッと背骨が痛い場合はすぐに中止しましょう。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:14:25.87 ID:ktNbQjAd]
- ミシッ！ボキッ！
- 702 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:15:21.67 ID:ZAbkwNk4]
- >>698
おっ！それいいね
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:07:04.20 ID:RvqXs4uZ]
- >>698
げぇ！それいいね
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 13:40:23.38 ID:HxRMywPf]
- >>698
コロンブスの卵だな
求めていた答えはごく身近にあったか
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 14:07:42.63 ID:1CfpSIiN]
- >>698
私ショコの下に敷いて防音に使ってたｗ
安くてズレ難くていいよね
腹筋は普通に畳や布団の上でしてた
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 14:14:27.93 ID:TViuzRIx]
- 腹筋なんてだいっきらい！
けど一日最低30回やってみるよ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 15:24:30.26 ID:h9x22W+J]
- がんばれ～
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 17:08:08.09 ID:WXWY5B1Y]
- (((> ﾟωﾟ)> 久しぶりにフッフッ
( ﾍ へ
浴室マットかぁ、検討してみるかな
フローリングじゃ滑りそうな気もするが
フィットネス用のは洗えるのかどうか分からんので見送っていた
- 709 名前：698 mailto:sage [2011/10/10(月) 17:34:34.22 ID:SJ5/A5Zr]
- 意外と好評でﾋﾞｯｸﾘしたｗ
>>708
100均でカーペットの滑り止めを敷いたら大丈夫だよ。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 17:58:30.38 ID:3UamJBPr]
- 今度一人暮らし始めるけどフローリング。
ヨガマット買おうかと思ったけど、浴室マット
検討してみるか。
- 711 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:18:30.27 ID:k9oZ+Ze6]
- でもよく考えたら浴室マットだと丸められないな
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:30:38.84 ID:ndfC8DpY]
- なんで丸める必要がｗ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:31:13.02 ID:iL8VlLRw]
- 丸めないと銃弾防げないだろ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:45:26.18 ID:UBSslRrG]
- ダイソーのタイルマットおすすめ
安くて見た目もいい
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 05:58:39.64 ID:r9gH0wxG]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
価格より保守性と機能だな…
筋トレ始めてからスポーツ用品店にも行くようになって
そこでぶらぶら品物眺めたりしてる
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:47:30.33 ID:7llmSGOT]
- 代用品があるのなら安い方が良い。
専用品ってのはなんでもかんでも高すぎる。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 17:53:46.98 ID:Q+nkHPzu]
- ( ﾟωﾟ ) ﾊｹﾞﾄﾞ
. ﾉ( ﾍ へ
´￣￣`
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 17:54:13.49 ID:4sEVhKRF]
- まあ座布団でいいんだけどな…
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 18:25:28.10 ID:Q+nkHPzu]
- 水洗いできるんだから浴用マットの方がよくね？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 18:56:16.62 ID:GjT72EpL]
- 腹筋2セット目でもうきついw
- 721 名前： 【東電 88.5 %】 mailto:sage [2011/10/11(火) 19:24:16.36 ID:izLzz8Mo]
- お風呂場で腹筋した方が汗も洗い流せるし良いと思ったんだが、
おかんに早く出て来いって怒られた・・・。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 20:25:28.23 ID:x2kwX/4A]
- >>720
ヘソ見るだけのクランチの数こなした方がいいよ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 20:37:06.19 ID:mCeRpO/S]
- 豆知識
クランチはみぞおちの収縮を一番に意識してやれ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 20:59:00.31 ID:6Hg4/PRb]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:02:35.71 ID:HdkvMxoY]
- 2日さぼってる
今日は30回やろうとおもう
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:18:21.78 ID:GN9AiBpF]
- やぅてるあいだに解するわかんなくなっちゃう事があるので、
テンションの上がる曲かけて、曲が終わるまで腹筋することにした。
Ｂメロでサイドクランチ、サビではスピード腹筋とかw
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:28:09.04 ID:AsY+c3WA]
- 一日三十回やってる。
上の方の肉は落ちた(というか筋肉がついて硬くなった？)けど下腹はあいかわらず樽です安西先生…
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:41:59.52 ID:VdDn6N7s]
- >>727
俺も同じだ。
胸の下の二個はカッチカチだけど残りの下四つが肉に包まれてやがる
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:31:00.71 ID:Wm/IQfjI]
- おいｗ俺もなんだがｗ
>>3だけだとこうなっちゃう…？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 05:55:47.78 ID:jJ4rxUzH]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
そう思って脚上げ腹筋して下腹鍛えて1年になるが（ｒｙ
まあ脂肪落とせというお話だと思う
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:56:43.99 ID:15dHPgGm]
- >>726
いいよなｗ ヨイトマケの唄とかさだまさしの償いあたりが俺のイチオシだぜ！
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 19:59:14.69 ID:JqCEfhsv]
- www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0
こういうのどう
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:03:07.99 ID:401H5lv/]
- (>'Д`)>
( へωへ ﾊｧﾊｧ 視線が快･感v
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:40:35.94 ID:WyHngt+p]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:31:20.27 ID:DYiorem4]
- 慣れない腹筋を数日したら背中が筋肉痛
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 03:24:10.28 ID:uL+sLDd/]
- (>ﾟ∀ﾟ)> ほらよ rocketnews24.com/2011/10/12/139037/
( へへ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 07:02:46.51 ID:RS4shxJz]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 07:08:08.85 ID:FfXBC7fG]
- >>3 なんて無駄って意見が多いけど
３ヶ月ではっきりと腹筋が分かるようになってきたんだけど。
それもちょろちょろサボりながらで。
- 739 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:48:47.98 ID:iKeFfiGw]
- 今日もフッフッ
(>°∀°)>
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 10:02:09.71 ID:h2GHu1yQ]
- >>736
ありがとう 肛門括約筋が鍛えられた
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 11:03:13.60 ID:5xCUayN4]
- >>3をやるとどうしても足のほうが頭に寄ってきちゃう
これはきつい・・・
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 11:39:14.90 ID:1MVK0L/X]
- (>>д<)> 今日もウッウッ
( へへ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:45:38.79 ID:ugwP9QT6]
- (´･ω･`)拾ってきたお・・・
readingmonkey.blog45.fc2.com/blog-entry-541.html
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:21:12.11 ID:+99VhHI+]
- >>741
最初は椅子を使って足を支えるといい。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:45:16.98 ID:5EbCQNN8]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:39:20.14 ID:mWMnvjZa]
- >>3
これ10回で腹筋痛くなるわ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 01:36:18.85 ID:MNyfEAIx]
- >>3
慣れてきて、今は1日100回（50回×２）、ワンセットごとの休息時間２０秒でやってる。
始めた当初は20回が限界だった。
絶対に必要なコツ それは、力を抜く事。
力を入れると、息がアガッたり、顔が真っ赤、腰痛になる。
力を抜き、おへそに腹筋を集めるような意識付けをすることだね。
そうすると効果的に、回数こなせる。
腰痛持ちの人は座布団ひいたほうがいいかも。
９０度にすることにこだわりすぎるのも良くない
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 01:43:52.48 ID:LstF5Z8P]
- ＞1日100回
意味のない腹筋乙
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 02:24:26.69 ID:MNyfEAIx]
- >>748
自己満足なんだもん。いいじゃん。
ボディービルダーになるわけでもないし・・・
体重も落ちてきてるし、俺は満足なのさ・・・
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 04:02:04.28 ID:dH7xIFmx]
- フジテレビデモ花王デモ要チェック
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 04:06:12.42 ID:RFF6eCiw]
- >>748
何の意味がないかくらい書けよバカ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 05:36:19.32 ID:LstF5Z8P]
- 腹筋が100回できるってことはほとんど負荷がかかってないってことじゃんｗ
そんなもんいくらやっても無駄だろ。そんなことも言われなきゃわからんのかアホガキｗ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 05:51:57.86 ID:IR6uEL3W]
- 腹筋何百回何千回やぅてるアスリートなんてたくさんいろけど？
もしかして腹筋も8rmが一番効くとか思ってる馬鹿？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 05:59:02.57 ID:rKt0gGdf]
- >>752
頭おかしい
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 06:02:39.36 ID:OUdm7eoz]
- 何千回もやるならウェイトトレ15分くらいで済ませる筈だが
そのアスリートさんはよっぽど暇なんだろうか
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 06:14:32.90 ID:IR6uEL3W]
- 陸上のスエツグや朝原
クリロナは何千回ってやってるらしいな
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 06:19:30.05 ID:olniN9tQ]
- スタミナもつくんだよ。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 07:21:22.07 ID:nRNzWcYT]
- 腹筋100回ぐらいちゃんと負荷がかかるやり方でも出来るだろ。
>>752は何を言ってるのかね？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 10:06:36.45 ID:nFXMSLkw]
- >>3やってみたら首に力が入ってすごい痛いんだけどどうしたら良い？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 10:16:10.65 ID:oTEIpkSq]
- >>758
売り言葉に買言葉で出来もしないことを言うなよカス
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 10:44:16.32 ID:LstF5Z8P]
- 腹筋100回くんは何千回やってるアスリートと自分が同じだと思ってるらしいｗ
ほんとヴァカすぎて涙が出てくるｗｗ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 11:24:10.09 ID:olniN9tQ]
- 同じ人間 同じ構造なんだから効果も同じだろw
ｱｽﾘｰﾄは人間じゃないのかよw
ｴｲﾘｱﾝかよw
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:36:24.38 ID:nRNzWcYT]
- 100回と何千回をイコールだと思ってるらしいｗ
>>761は何を言ってるのかね？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:09:53.01 ID:GUtzFMCt]
- 100回はダメで1000回ならOKなのか？
つまり、腹筋100回なんて少な過ぎるってことか？
- 765 名前：747 [2011/10/14(金) 13:53:41.86 ID:MNyfEAIx]
- 一日100回腹筋やってて、効果がある、痩せたという充実感を書いただけで、ボロクソに言われるとは思わなかった。
悲しい
皆が言うとおり、100回以上やってるアスリートなんて何万人もいるのに・・・
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:04:18.52 ID:GAQ2wFZV]
- 一人ひねくれてるのがいるだけだよ？
気にしないでいいよ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:07:03.49 ID:lWYdeQwh]
- メソメソしてんじゃねーよ気持ちわりい
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:12:30.92 ID:ljDj63cb]
- ふんっふんっ!!
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 14:19:46.81 ID:Z9XwOO2z]
- >>759
３は疲れるだけで効果ないからやめとけｗ
普通にクランチやシットアップやれ
首痛いなら手を頭の後ろにおいて支えろ
それでも痛いなら知らん
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:30:34.63 ID:6Ny1n7Dk]
- まだ>>3とかやってるバカいるのかよｗ
テンプレから外しとけ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 15:02:59.70 ID:hTkWJHjX]
- 俺は>>3の形で両足裏を壁につけて手は頭の後ろにしてフンハフンハしてるわ
他には両足裏を壁につけないで股にバランスボールを挟んでバランスボールを太股で力強く挟みながらフンハフンハ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:23:35.83 ID:3UdcMxRy]
- >>771
掛け声ならフンハフンハより「ムッキムキーでモッテモテー」のほうがいいってモジャ公
でやってた。 ムッキムキーで上体をおこして、モッテモテーでおろす
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 16:52:10.00 ID:hTkWJHjX]
- >>772
イケメンでモテモテやからそんな掛け声いらんのや！
エテ公はセルフフェラ目指してモッテモテ腹筋しときや！
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 17:11:31.26 ID:lWYdeQwh]
- 標準語はなせよ在日
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 17:56:09.69 ID:IgvG7yhU]
- V字クロスいいね。
1週間でお腹に縦線が現れた。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 19:15:39.90 ID:j+B1lT2q]
- 足固定しないシットアップやってるが結構効くな
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 19:20:42.44 ID:an2EgaNe]
- 3やると確かに腹筋つく気がする。
まだ数日しかしてないのに、食後下っ腹が出なくなってきた…！
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 19:30:41.58 ID:6ONfCM4I]
- 気がするだけだね。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:36:28.24 ID:eYM9B8Ek]
- shit up だと思ってたら sit upなのか
一生懸命、ケツあげてたわ。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 00:57:32.16 ID:1RiETkjF]
- 胃～ヘソ辺りまでは腹直筋割れて来たけど、下腹まで割るにはどうしたら良いですか？
ちなみにレッグレイズやヒップレイズやってみたけどイマイチ…。
足にウェイト付けるべき？
- 781 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/10/15(土) 02:28:23.58 ID:tJVpBjFX]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 今日の動画ほらよ
( へへ www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=related
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 08:50:50.72 ID:jf9qXU8n]
- >>780
痩せろ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 10:28:04.91 ID:1RiETkjF]
- >>782
168センチ51キロ(♀)だから、そんなに太ってないつもりなんだけど。
やっぱり、もう少し痩せなきゃダメなのね～。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 10:29:03.07 ID:k29PeOpB]
- なんで腹筋割りたいの？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 12:46:53.74 ID:SFhtIw/p]
- 引き締まって格好いいじゃん
ウエスト引き締まっても割れてなきゃ
細いだけでなんか格好悪い。男の場合ね
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:54:12.52 ID:1RiETkjF]
- >>784
♀なので６パックになりたいとは思わないけど、腹直筋の縦筋通って、括れてる方がカッコ良くないですか？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:57:59.62 ID:SFhtIw/p]
- 個人的には女の割れた腹筋も結構セックスアピール感じる。
細いだけの子ってスタイルはいいけど単に細いだけだから
健康的ではないんだよね。それに女は男より腹筋弱く、
それが便秘の原因の一つでもあるから女ほど腹筋は重点的に
鍛え上げるべきだったりする。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 14:43:48.88 ID:I1AmpMIE]
- ウエストが重い体重が86、もっやせたいです
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:21:50.59 ID:ozUU9GxH]
- 腹筋と絞ったおかげかお腹がポコポコと割れてきたんだけど
お腹の凸凹とした感覚が服の上からでも気持ちよくて
思わず撫でてしまうようになった
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:12:38.18 ID:4/uO8cZD]
- >>789
わかるｗｗｗ
よく見るガッツリ割れになれたら一日中さわさわしそうｗｗｗ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:35:16.92 ID:4ybS0pFE]
- このスレ見ないと腹筋する気が起きないから困る
腹筋の前に根性を鍛えないと
- 792 名前：名無しさん@お腹いっぱい 。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:08:14.50 ID:Bb3xoJ9a]
- (>°∀°)>
(へへ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:21:56.24 ID:hlAStR7K]
- (>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ プップッ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 21:49:34.26 ID:LIuGrS7E]
- >>792
きもっｗｗ
- 795 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 [2011/10/16(日) 00:27:27.60 ID:ihFPolWm]
- (>ﾟ∀ﾟ)> ほーい今日の動画～
( へへ www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE&feature=player_embedded#!
>>736 >>781もどうぞ～
>>3はある程度で飽きるっしょ？
ではおやすみなさい。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:41:43.93 ID:hN4ZhTZd]
- >>4やってる人っていないの？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 11:18:06.28 ID:UaSijs79]
- なんのために5秒も停止すんだよｗ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 15:58:14.25 ID:TWJYWYXX]
- >>3楽勝になった奴は
回数増やすより、曲げた足をベッドとかいすに載せてやってみるといいぞ
あんま変わらんようにみえて
ものすごくキツくなるからｗ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:05:01.21 ID:Q/8nBGaS]
- >>3は上体より先に脚が上がらなくなる。足の付け根の筋肉が先に死ぬ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:10:51.14 ID:67r0KDBb]
- >>798が楽勝なんだけど回数ふやせばOK?
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:15:46.62 ID:Lfu0fBgv]
- 回数増やすより重量増やせ、回数増やしても１回１回の
負荷が上がらないから効率が悪い。ダンベルでも錘でも
何でもいいから持ってやってみりゃ分かるよ。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 17:04:20.41 ID:qYg7u73E]
- お前らどんなフォームで腹筋してんの？
足固定せずにシットアップしてるんだけど、これより負荷の強い腹筋ある？
一応10kgのプレート抱えてやってんだけど
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:25:12.29 ID:TWJYWYXX]
- >>800
台が低すぎるんだよ
高くすればするほどきつくなるｗ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:52:24.44 ID:M2lXETvm]
- 一緒に背筋も鍛えた方がいいの？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 19:02:32.93 ID:uBeefzzS]
- 小さい時から皮下脂肪に悩まされてやせ形になったことないんだけど、腹筋12回が限界だったわ
背中がゴリゴリ当たって痛いんだよどうすんだよ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 19:08:32.85 ID:Q/8nBGaS]
- 布団の上でやれば？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 20:58:36.59 ID:hN4ZhTZd]
- >>797
5秒も停止しなければ意味があるとでもいうの？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:19:13.26 ID:kcpOeGRf]
- クランチの負荷を上げる簡単な方法は、曲げきったところからさらに曲げる方向に全力で力を入れ続けること
アイソメトリクスといって重要な方法だよ
ダンベルとかを頭側で持って加重するのも良いけど逆にフォームが乱れたりして効果が落ちることもある
何回も言われてることだけどシットアップやクランチが簡単に何回もできてしまうのは
そいつに筋力があるからじゃなくやり方が間違ってる
ほぼ確実に
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:39:50.54 ID:P/p0gGZP]
- >>798
/＼＿＿_／ヽ ヽ
／ ::::::::::::::::＼ つ
. | ,,-‐‐ ‐‐-､ .:::| わ
| ､_(o)_,: _(o)_, :::|ぁぁ
. | ::< .::|あぁ
＼ /( [三] )ヽ ::／ああ
／｀ー‐--‐‐―´＼ぁあ
>>3の方法で30回はできたのにこれだと10回もできねええええ
砂に埋もれた自由の女神見たときくらい精神的ショックうけた。
ずっと脂肪の下にバキバキの腹筋があると信じてたが、なかったんだ。 最初から
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:54:13.72 ID:P4E43lvS]
- >>798
え？そのほうが負荷かかるのか？
足あげとくほうが疲れると思ってたからずっと足置いてたわ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 23:04:38.87 ID:Bbc1Y4fA]
- >>808
釣られてみるけど・・・
筋トレを続ければ回数が増えるのは当たり前ですよね？
しかもクランチやシットアップなどごく軽い筋トレなのに
＞シットアップやクランチが簡単に何回もできてしまうのは
そいつに筋力があるからじゃなくやり方が間違ってる
ほぼ確実に
↑
あなたはヘタレですか？
おまけに馬鹿ですか？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:16:42.05 ID:3L5zYb+p]
- クランチを何回やっても平気なやつは
すでに腹筋カチカチムキムキのシックスパックだろ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:27:27.92 ID:Lfu0fBgv]
- とにかく回数をこなせちゃう人はその負荷が腹筋には弱すぎる
ってことだよ。回数の多い少ないで腹筋の強さを測るのはよろしくない。
負荷を上げて恥ずかしがらずに10回がやっとってくらいのきつい腹筋を
しなされ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:55:45.76 ID:24OjU5Ta]
- 筋力ある人はドラゴンフラッグなどやってみてはどうです？
かなりキツイです。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:23:16.43 ID:M64EgQtQ]
- クランチってどのくらいしたらいい？
10回を1セットで10セットくらいでいいのか？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:27:05.32 ID:cVSOPqCm]
- 10回がやっと、な腹筋の仕方がわからない
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:31:56.81 ID:Gs6PIprM]
- >>816
10kg以上のダンベルを頭で抱えていつもどおりの
腹筋してみろ、世界が変わるぞ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:57:42.47 ID:f/768L/r]
- 10RMで腹筋してるやつは無知くらいだろｗ
遅筋繊維が多い筋群で8-10RMは非効率
後アイソメトリックスなんて筋肥大効果ほとんど皆無ね
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 01:01:25.57 ID:dbHspZHC]
- >>818
つーか、ダイエットが目的なんだから筋肥大する必要ないし
目的履き違えんなよ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 01:10:06.92 ID:f/768L/r]
- >>819
え？
お前何のために筋トレしてんの？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 01:13:22.78 ID:l90+3xhb]
- (>ﾟ∀ﾟ)> ほーい今日の動画～
( へへ www.youtube.com/watch?v=b6s6ZpKaN9Y&feature=relmfu
お前ら腹筋ぐらいで喧嘩すなｗ
毎日動画貼ってるけどやってる事は世界中ほとんど同じだろが・・・
何やればいいなんて答え出てんだよ
腹筋運動なんて6分～８分のメニューを1日何回かすればいいんだよ
>>3なんか本当に入門（入口）にすぎない負荷はすぐ感じられなくなる。
ま、みんな頑張ろうぜ
他動画>>736 >>781>>795
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 03:04:14.16 ID:xah4JS4a]
- >>818
アホはお前
問題は回数じゃなくて負荷です。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 03:17:21.03 ID:q7tTkdbP]
- >>818が正解
大腰筋、脊柱起立筋、カーフ、前腕も同じく高回数が効果的
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 03:20:20.51 ID:xah4JS4a]
- 即座にPで自演擁護ｸｿﾜﾛﾀｗ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 03:28:28.33 ID:p5E7y+x7]
- >>818
その通り
アスリートでも何百回もやってるしな
10回が限界の負荷が…とか言ってるやつは、腹筋も中2日～とか思ってそうｗ
そもそも>>3なんて真に受けてやってるバカいるのかよｗ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 03:46:13.90 ID:uVGXTIE8]
- >>825
バカはお前なんだよｗ
ここダイエット板なのわかる？
超絶オデブさんからプチダイエットしたい人まで幅広く囲ってるんだよ。
だから幅広いやり方があっていいの。
お前みたいな奴は、筋肉つける板探して行けばいいじゃん。
こんなところでドヤ顔してる神経がわからんわ。
ば～かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 04:50:54.96 ID:xah4JS4a]
- ここまであからさまに自演ができるアホは久しぶりに見たわ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 06:40:01.05 ID:AvzJ6L/0]
- お前は誰と戦ってるんだ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 06:56:52.48 ID:rsrxx8pQ]
- これから腹筋は高回数とかいいだすバカみたら全部同じヤツと思えばいいｗ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 07:38:00.84 ID:tWCE0RIx]
- 真面目に>>3やってる俺にあやまれよ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:52:34.68 ID:OYJmCDkP]
- 女の私はどうやって負荷かければいいですかね、
それこそそのまま>>3や>>4をやるべきですかね、
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 09:39:18.53 ID:UtLtFcou]
- >>810
脚の位置を固定しないと、きつくなったときに膝の位置が頭側に寄って
無意識に楽なやり方になってしまっていると思うんだがどうだろう？
その点、脚を固定すると肘と太ももの距離が変わらないから、やればやるほどきつくなる。
固定つっても俺の場合はかかとが軽く壁につくように維持して位置ズレを防いでるだけだわ。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 10:17:35.40 ID:UPkX8QZi]
- 腹筋も１日1000回やり続けるとオーバーワークみたいになるんですか？
筋肉痛はないけど妙に身体が重くなるというか、今日もやるぞって、いざやり始めるとダルくなって
やけくそで何とかこなすような感じなんですが
どうしても今日は無理って時だけ１日500回程度まで回数落としてます
背筋と腕立て伏せも同じような感じです
やっぱり効率悪いですかね？
>>3のやり方に変更して回数が落ちても効果あるかなぁ……
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 11:15:46.76 ID:OeTQ8es8]
- 東大の石井教授も腹筋は連続50回でも十分効果あるって著書に書いてるよ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:20:57.01 ID:1b92THzS]
- >>833
>>3が効果あると信じちゃうのは情弱の証拠
整骨院の先生だってｗｗｗ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:30:02.11 ID:c411bnli]
- >>833
効率で言うと悪いでしょ
回数こなしてもただの有酸素運動でしかないから
ジムでもいって10回できつくなるくらいの負荷かけてやんないと
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:31:27.62 ID:UPkX8QZi]
- >>834
元ボディビルダーでスロトレの先生でしたっけ？
７月まで普通にしてても割れてた腹を取り戻したくて
回数やれば消費カロリーも負荷も稼げると思ってたけど石井先生が言うと妙な説得力があるから迷う
>>835信じちゃいねーさ
ただやった事がないから試そうか考えてる
結果を焦ってるんだな俺は
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 11:33:25.47 ID:l90+3xhb]
- お前らって本当おバカさんなのねｗ
人間って学べるし考えるから人間なんだよ？
>>3だけなんてサルにでも教えたら出来るけどサルは>>3以上の事は出来ない。
>>821に貼ってある動画でも全部見て負荷感じるメニューでも考えろよｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 11:42:04.92 ID:RTf7UsMo]
- (>；ﾞﾟ'ωﾟ'）:> 今日もフッフッ
( へへ:
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:49:53.17 ID:dMfrHLsK]
- >>834
石井直方は腹筋を高回数続けることとで腹の部分痩せが可能といってたな
ここダイエット板だし、腹筋トレで腹凹ませたいならこれがベストじゃね～の
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:58:02.07 ID:hjDEfmRZ]
- 3ヶ月もやれば効果がわかるんだから、いきづまったら考えればいいよ。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:58:20.87 ID:c411bnli]
- >>837
腹割るだけなら鍛えてなくても体脂肪落とせば自然と割れてくるし
そんな短期間で筋肉落ちて割れなくなるとかないから
単に脂肪ついてデブになっただけでしょ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 15:00:24.41 ID:UPkX8QZi]
- >>842
夏の豪遊後悔してる
現在85.7Kg13.8％……9.6％前後で割れて見えてたから気合い入れてけば年内に落とせるかな
しかし腹周りだけ脂肪乗ると弱々しいしだらし無い…実に不様だ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 15:43:22.62 ID:twQc1VJM]
- >>3
肘を膝に5秒!?1秒すら無理なんだけど…
てか反動つけてやっと膝に当たる程度(笑)
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 15:49:27.44 ID:l90+3xhb]
- ６月の時点で１４％、9月初めから現在まで１０％代～１１％代を行ったり来たり
１０％切るの本当に難しい・・・
>>844
はじめは無理に付ける必要はないよ
負荷を感じるところでやればいいだけ
慣れたら何回でもいけるから>>3は卒業出来るよ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 17:07:50.52 ID:QSJ+o7ya]
- >>840
腹筋バキバキの長友も1000回くらいやってるらしい
クリロナ3000回
ヤクルトの青木も1日1000回やってるっていってたな
結局高回数効果あるんじゃん
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 17:24:52.25 ID:YKnHS5Gr]
- >>843
（ )^o^( ）＜俺はお前十分スリムだと思うよ
（ ）
（ ）
（ ）
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 18:03:46.47 ID:M64EgQtQ]
- 体脂肪率10きるのって難しいのか？
脂肪あるし筋肉ついてないけど8%くらいなんだが
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 18:35:48.04 ID:nfrS8BjD]
- >>848
体脂肪を落として痩せようってならまだしも
＞脂肪あるし筋肉ついてないけど8%くらいなんだが
↑ダ板に居座る必要ないよな冷やかしなら他でやれ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 20:16:09.24 ID:lKUnEbAy]
- >>848
身長と体重教えて
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 20:21:26.10 ID:rsrxx8pQ]
- >>846
またお前か
いい加減死ねよ高回数キチガイ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 20:39:15.08 ID:QSJ+o7ya]
- 煽るだけなら馬鹿なｸｿｶﾞｷでもできるぞｗ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 21:20:43.81 ID:M64EgQtQ]
- >>849
ダイエットした結果がコレなんだけどね
ダイエットする前は65kgあった
>>850
166cm48kg
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 21:48:07.09 ID:8uQQPn3m]
- >>811
クランチや腕立てみたいな自重トレは10～20回で限界がくるように自分で負荷を調節するもんなんだよ
ウェイトトレだと単純に使用重量を上げれば良いだけだから、そういう意味では自重トレは君みたいな馬鹿にとっては難しい物なのかもしれないね
そりゃ1000回連続でクランチするとか言う意味不明な目標のためにクランチしてるなら、負荷を上げずに回数を増やせばいいけど
ボディーメイクやシェイプアップ用のトレは筋力や筋量を増やすのが目的でしょ？
それなら連続50回や100回もやるような筋トレは無意味で時間の無駄なんだよ
だから10回～20回、腹筋であれば20回ぐらいが限界になるように上げきったところでアイソメトリクスしたり、動きをゆっくりにしたり、加重したりする
ちなみにシットアップ、いわいる「腹筋」は負荷をかけるのが難しく、加重するのも怪我の危険がある
だから俺のお薦めは一秒上げ→一秒制止→一秒下げのクランチ
一秒制止するのは、アイソメトリクスで負荷を上げるのと、一つ一つの動作をしっかりさせて反動などのごまかしを使えなくする目的もある
- 855 名前：↑ mailto:sage [2011/10/17(月) 22:06:04.13 ID:nuM6asA0]
- 無駄に長文
読んで損したｗ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:13:26.88 ID:8uQQPn3m]
- この程度で長文って
脳みそおそまｔ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:19:41.04 ID:vwwa0p1B]
- 頭の悪いやつって言いたいことまとめられないからお粗末な長文になるよな
自己満のクソオナニー見せつけてないで腹筋してろクソ豚ども
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:25:03.19 ID:8uQQPn3m]
- 回数重視は無駄
20回が限界になるように
負荷を調節しろ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:26:52.60 ID:8uQQPn3m]
- >>857
つーかお前
クソ豚どもってなんだ「ども」って
無責任に俺以外にもクソ豚が居るみたいな言い方すんなよ
他の人に失礼だろ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:46:26.73 ID:vwwa0p1B]
- そうか悪かったな、腐れ脳内垂れ流しの豚が多くて臭かったんでな
まあ1000回だの言ってるアホは他にやることねーんだろう
ダイエットなんだからそれっぽい体になれば十分
それ以上目指すならウェイト板でやれって話ですよ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:22:04.14 ID:E2ukJ5Bt]
- 最近、惰性で何となく腹筋ﾄﾚになっていて
効いてるのか効いてないのか分からなかったけど
テニス漫画で紹介されていた体幹ﾄﾚを取り入れてみたら
久しぶりに体の奥の方が筋肉痛になった
色々試してみないと筋ﾄﾚは飽きる
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 04:28:52.43 ID:hc4PMZN7]
- 1kgのダンベル持って1000回カールするようなもんだな
高回数なんて無意味
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 06:55:00.25 ID:AAndYotG]
- 高負荷低回数で(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 06:58:42.16 ID:a73ZqiHQ]
- >>860
ダイエットなら回数ふやしたほうがよくね？
その分、脂肪つかうでしょ？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 07:00:56.44 ID:a73ZqiHQ]
- >>853
それなら体脂肪率１０％切るの余裕じゃね？
その慎重なら、体重60kg で体脂肪率１０％切っていたいところ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 09:43:11.67 ID:6SzGDeMQ]
- >>865
チビなのが悪いのかorz
筋肉つけるより背を伸ばしたいわ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 10:01:06.80 ID:9vF3xZlv]
- （>｀･ω･)> 今日もフッフッ
( へ へ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 10:33:03.75 ID:SkzRfxy/]
- >>840
部分痩せ可能なのか。
ここの連中がいくら持論展開しても、石井教授の発言でたら無視レベルだなｗ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 10:43:52.29 ID:wacC3pKT]
- 腹筋1000回が1つの種目のみ、ともってるアホ多すぎだろ
1ｋｇで1000回カールとか書いてるのがまさにそれ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:04:31.50 ID:/vR6DfT3]
- 腹筋、背筋、側筋のすべてを鍛えないとウエストはダウンしないよな
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 12:58:48.68 ID:06MuSud3]
- blog.m.livedoor.jp/uozu_area/article/1534684?guid=ON
携帯からでボディビルダーの人のブログだが
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 18:22:42.53 ID:+vv2CdTF]
- >>864
30分くらいやり続けられるならやればいいよ
けど、シットアップやクランチは主に腹筋ばっかり使う種目だからジョギングとかに比べると効率は落ちるね
まあ、まず第一に脂肪燃焼目的で筋トレしようっていうのが理解不能だけど
ダイエットのために砂糖だけを1500kcal分摂ろう。みたいなもんじゃん
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 21:48:11.15 ID:F9BP4EZA]
- つぎどうぞー。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:10:36.58 ID:M7UHOzHX]
- >>866
いやいやチビだからじゃなくてBMI的に余裕じゃね？ということ
女ならスゲーけど、男ならガリすぎるだろ。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:11:23.43 ID:OntONgVB]
- 174cm66kgだけど体脂肪率20%あるぜんちん
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:13:25.82 ID:M7UHOzHX]
- 理想はBMI24で体脂肪率10%切りだけど生半可なトレーニングじゃ無理だな。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:16:30.77 ID:6SzGDeMQ]
- >>874
男だけどガリじゃないんだぜ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:29:24.26 ID:hc4PMZN7]
- 粘着高回数ヴァカってえらそうにしてるが
他人の受け売りしかしゃべってないのがウケるｗｗｗｗ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:48:47.27 ID:a73ZqiHQ]
- >>877
ようするにライトフライ級のボクサー体型か。
あれはガリだろ。
ウェルターぐらいが一番見栄えいいだろ。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:57:55.10 ID:89Yr13Ly]
- 結論として部分痩せはできません。
腹筋ばかりやってもその燃料として全身の脂肪が使われるだけです。
そして全身の体脂肪を落とさない限りその部分の体脂肪は減少しません。
これは絶対普遍の人間の肉体のメカニズムです。
ごくごく少数の部分痩せ可能派の主張は痩せたい部分の筋肉をひきしめることで
多少痩せたように見せることが可能ってだけの話です。
また、普段から筋肉をよく動かす部分は脂肪がたまりにくいという説もありますが
これはダイエットですでにたまった脂肪を部分的にどうこうできるという話ではありません。
最近アホが自演してますが騙されないように。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 10:26:13.50 ID:5CyYhI1P]
- と万年ダイエッターが持論を展開しております
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 10:38:01.39 ID:V6tx8bdj]
- 消費カロリーは体重×距離だから腹筋ではカロリーは消費されない
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 11:04:24.40 ID:5CyYhI1P]
- これは恥ずかしいｗ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 11:30:49.72 ID:7lwwp8lu]
- >>3を20×3セット
リバースクランチを20×2セット、
サイドベントを左右10ずつ×2セット
これを3ヶ月やって、そこそこ腹筋もついたかなと思って
ふと普通のシットアップ試したら
20×3セットがものすごく辛くてﾜﾛﾀｗ
やっぱ使う筋肉微妙に違うんだな
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 12:51:52.38 ID:/tgG+eJK]
- 腹筋は全体に効かせるのが難しいので
6種類以上を2セットづつくらいやった方がよいと思いますね。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 13:12:10.41 ID:pvvOB3GC]
- スレンダートーンエボリューション
www.exabody.jp/goods/STE01?af_id=331&s_ms=90ADW2_20001553
これ効くの?
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 13:22:06.59 ID:oaILZ+K0]
- >>886さん正しいURLを書いときますね。
ttp://www.exabody.jp/goods/STE01
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 13:36:33.33 ID:pvvOB3GC]
- そちらのほうがシンプルですね
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 16:55:48.88 ID:1rSQQGOr]
- ＞そちらの方がシンプルですね
白々しすぎてワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１個売れたら何％入るの？ねｗ！ねｗ！教えてよｗ
アブトロニックXなら２０００円台で最近あるよね？
何が違うの？教えて 効かないって共通点ぐらい？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 17:36:14.04 ID:5wK6sXyo]
- >>889
お前ダイエットうまくいってねーんだろｗｗｗｗ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:02:44.57 ID:1rSQQGOr]
- >>890
ん？別にうまくいってないって事はないよ？
面白かったから冷やかしただけだけどｗｗｗｗ
今日の朝の測定だと171cm/56.5kg/体脂肪10.8%筋肉量43%だったよ？
目安わからないからここで試しにやったけど
ttp://kirei-labo.com/article/35054252.html
BMIは若干やせ気味だけど筋量は普通の人より若干多いよ？
まだ体重と体脂肪率は落とすつもりだけど？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:23:31.90 ID:VXbgn4S1]
- 筋肉すくねえｗ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:46:01.61 ID:IwdGOASu]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:49:16.58 ID:1rSQQGOr]
- >>892
えー・・・
２～３個ググってみたけど筋肉率どこもこれくらいの範囲でしか載ってないぞ？
全身筋肉率 男性
30.9％以下低い
31.0～34.9％普通
35.0～38.9％やや高い
39.0％以上高い
だよ？
ビルダー目指してるわけじゃないしダイエット板だぞここ？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:49:29.63 ID:LqW4qMtt]
- >>886みたいなの10年ぐらい前に買った事あるけど、すぐやめた。
でも最近のって全然振動が違うよね。
まぁ、買わないけどｗ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:22:53.99 ID:exC4Lc5V]
- 腹筋始めて3日の俺でも筋肉量44%だぞ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:56:58.43 ID:LLBHKomP]
- >>896
まーあれなんだわ
結論から言うとだなデブは大した運動しなくてもそこそこ筋量あるんだわ
脂肪（体重）支えないといけないからな
ダイエットと筋肥大は両立できないから普通は有酸素とか食事制限してる奴は
体脂肪率も低くなるけど筋量も落ちるんだわ
筋量だけじゃ語れないから体脂肪率と身長、体重を書かないと判断しかねるわ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 20:05:26.08 ID:LLBHKomP]
- >>896がデブとは限らないからそこは勘違いしないでねｗ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:43:37.90 ID:JnNHYG/G]
- 筋量５２％の俺はぬか喜び
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 22:00:39.73 ID:KYf7r6gO]
- >>899
スコアとかkgじゃなくて？
水分量考えても５２％って数値的におかしいよ？
生きてるか？干からびてんじゃないか？ｗ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:14:51.89 ID:JnNHYG/G]
- まじか…ここで体重計まで壊れてるのが発覚するのか…
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 21:50:39.66 ID:acL0BI4x]
- 腹筋が強いと腹痛になりにくいんですかね?
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 23:51:35.05 ID:oIvjMNoP]
- 弱いよりは
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 00:29:27.13 ID:Fe/OxJ1t]
- 殴っても全然痛くねぇ
いいストレス発散になるわ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 00:54:12.47 ID:1rpw4Lnd]
- 自分の腹なんざ殴ってねえで外出ろピザ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 00:59:42.16 ID:68efKQlP]
- 分厚い脂肪に覆われてたら殴っても平気そうだな
あぁ～思い切りデブに腹パンしてぇ な？ >>904？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 01:35:18.56 ID:Fe/OxJ1t]
- やっぱ俺のパンチ力が強すぎて効いてきたな…
てめーらみたいな貧弱なら痛くないから殴らせてやるよ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 06:55:42.97 ID:68efKQlP]
- ＿＿＿＿_
／::::::::::::::::::::::::::＼～ﾌﾟｰﾝ
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|;;;;;;;;;;ノ∪ ＼,) ,,／ ヽ～
|::（ 6∪ ー─◎─◎ ）～ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|ノ （∵∴ （ o o）∴）～ ＜ やっぱ俺のパンチ力が強すぎて効いてきたな…てめーらみたいな貧弱なら痛くないから殴らせてやるよ
| ∪< ∵∵ ３ ∵> ﾑｯｷｰ! ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼ ⌒ ノ＿＿＿＿＿
＼＿＿＿＿_／ | |￣￣＼ ＼
＿＿_／ ＼ | | |￣￣|
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|:::::::| ＼＿＿＿＿|つ⊂|＿_|＿＿／ ／
|:::::/ |￣￣￣￣| 〔￣￣〕
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 16:09:24.98 ID:34UDN7yl]
- >>902
腰痛対策は背筋(脊椎起立筋)を鍛えると良いよ
腰の関節を安定させる作用がある
腹筋も腹圧を高めて腰を安定させる作用があるからこっちも重要
天然のコルセットみたいなもん
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 19:43:08.48 ID:NKVHFTFy]
- 腰痛でなく腹痛
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 19:51:18.93 ID:IPWkAege]
- あほやｗｗ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:17:00.98 ID:40BxoKxc]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 09:50:58.63 ID:iURTZxEg]
- >>908 こいつ肉団子だろｗきｍぇえ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:42:56.15 ID:oztpmyY+]
- >>910
腹痛かよｗ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 15:57:24.92 ID:9J5j0g3c]
- なんとなく腹筋割れてきたけど、下腹部のぽっこり感が消えない
便秘気味なんだが何か関係あるんだろうか
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:06:04.73 ID:arahhRfO]
- >>915
上からだんだん脂肪がなくなっていく気がする
姿勢も結構関係あったりするけど・・・
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:07:44.65 ID:vPMtNSac]
- >>781の8分間メニューヘトヘトになるな。
一番最後にダブルクランチ持ってくるのが憎いｗ
>>3やってるお前らはこんなのも余裕なの？
んなわけないよな3より絶対きついわ・・・
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:09:55.69 ID:9J5j0g3c]
- >>916
体脂肪は10%以下だから脂肪のせいで張ってる感じではないと思うんだ
トイレ行った後はあんまり張ってないような気もするんだ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:20:11.41 ID:arahhRfO]
- >>918
反り腰とかしか思いつかんわ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:21:19.11 ID:vPMtNSac]
- 野菜食え野菜
１００均でスライサー買ってキャベツの千切りを毎食最低100g食えば便秘なんてしないぞ。
ドレッシングは低カロリーなヤツを４・５種類買っとけば飽きない。
ヨーグルト良く勧めるやついるけどあれ単体じゃ意味ない気がする。
結局は繊維に限ると俺は思う。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:28:16.25 ID:9J5j0g3c]
- >>920
野菜か～
野菜一日これ一本(200ml)を毎日飲んでるんだけどあんまり意味ないのかな？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:41:38.41 ID:UN3hVqfC]
- ジュースに食物繊維がそんなに入ってるはず無いだろう・・・
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:43:22.74 ID:vPMtNSac]
- >>921
野菜ジュースって高温消毒するから酵素が失活しちゃうから便通効果落ちるんじゃなかったっけ？
あと物によっては糖質多いからダイエットに向かないともあるんじゃなかったっけ？
間違ってたらすまん。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:45:25.80 ID:9J5j0g3c]
- >>922
そうなのか
あれだけですべての栄養をとれてると思ってた
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 17:32:43.53 ID:UTioUqR1]
- >>915
肩や胸が痩せてて相対的にぽっこりに見えるんじゃね？
写真アップ希望。、
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 18:09:50.60 ID:9J5j0g3c]
- >>925
写真上手くとれなかった
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 23:21:22.05 ID:03+dZp9B]
- 栄養目的ならサプリで補うとかして野菜ジュースはやめてもいいかもｗ
余分なカロリーにしかならない気がする
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 00:18:34.23 ID:WPWobvnF]
- 種みたいなので水を吸収すると膨らむ奴あったな
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 00:39:54.97 ID:J8H6i1VH]
- バジルシードか。
あれカエルの卵みたいで見た目でもうむり
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 05:45:34.44 ID:o9efrlrc]
- 首腹筋やってるよ♪
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 08:33:22.79 ID:i6Ix6xug]
- >>926
姿見の前に立って姿見に映った自分を撮るといい。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 09:44:35.33 ID:TbIRBqc8]
- サプリって本当は意味ないんじゃなかったっけ？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 11:14:09.57 ID:UOUZh2iD]
- 腹が出てる人間が腹筋を割ろうと思ったら腹筋の筋トレよりも有酸素運動の方が重要なんですよね？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 11:18:29.58 ID:kJt4UN8Z]
- ボテ腹から腹筋始めて3ヶ月になるけど、下っ腹はまだ出てるなー
有酸素は大切だと思う
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 11:54:51.22 ID:rbgtS6ZX]
- (>>д<)> 来月からフッフッ
( へへ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 11:58:28.66 ID:iz7sn+lM]
- 食事制限の方がはるかに重要
- 937 名前：腹筋ハイウェイ俊太 mailto:sage [2011/10/23(日) 18:33:09.05 ID:EuzQNqXZ]
- 今日から腹筋始めるわ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 20:27:04.99 ID:f4WaCoIZ]
- 有酸素のほうが重要
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 20:30:15.93 ID:CHb+xZWS]
- スレチ消えろやボケ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 20:38:53.14 ID:bOQea9Uj]
- >>920
いくらたくさん食っても同じ野菜からは
必要以上の栄養は吸収されないから
色んな食品から取るのがダイエットの基本
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 21:22:35.05 ID:COWpzM1Y]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 23:37:22.08 ID:fXktGzet]
- >>940
>>920だけどプロテインとマルチビタミンミネラル輸入してるから栄養素はそこで取れてる。
キャベツは単純に繊維を取りたいだけ。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 01:25:17.18 ID:C9Ui/CJs]
- 葉物野菜は高くなる事多いからキャベツばかりそんなに食べるのもどうかと思うわ。
普通に野菜を食っていれば極端な事をしなくてもウンコ出るだろ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 06:00:35.41 ID:xJiWjWA7]
- メールでのデートのキャンセルについて聞きたいのですが
１・嫌いな人
２・可もなく不可もなくな人
３・好意がある人
だと、それぞれどういった断り方をしますか？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 06:54:55.17 ID:ei96+uPT]
- 腹筋の先約があるので
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 10:02:32.33 ID:GXMppeGU]
- 好意があるのにキャンセルする意味が分からん
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:12:52.69 ID:r/JpZw80]
- 理由を伝えて、ちゃんと謝って
次いつ空いてる？って伝えると思う
嫌いだったら「またの機会に＾＾」じゃないかな
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:46:59.77 ID:xJiWjWA7]
- >>946
体調崩してどうしても行けなくなった場合のキャンセルです
>>947
なるほど、好きか嫌いかでフォローする・しないを決めるのですね
タブで何個も開いていたら使うスレを完全に間違えてしまいました
夜更かしで頭回ってなかったみたいです、すいません、>>945おっしゃる通りでｗ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:47:38.31 ID:C9Ui/CJs]
- >>944
1 >>945
2 腹筋を鍛えたらデートして上げても良い…かな
3 腹筋以外でどうしてもその日は無理なので～月～日はどう？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 19:26:15.82 ID:DDSRuoGR]
- >>940
とったらとった分だけたまるよ。
水溶性は小便ででちゃうから取りすぎてももんだいないけど、
脂溶性はヤバい。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 23:03:19.01 ID:qcZ/pvQo]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 23:06:01.08 ID:kZnTlY26]
- 普通のシットアップは100回でも簡単にできてしまって
なんのトレーニングにもならんな
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 00:46:29.71 ID:IG2q5ck+]
- 950超えたので次スレ立てました
【最低】腹筋しようぜ 16回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319470915/
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 07:06:18.99 ID:aW1l6t/+]
- >>953
乙
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