- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:20:20.65 ID:3F5oHoYY]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307883612/
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 21:46:15.61 ID:1VusBwAH]
- いつも思うんだけど草食系（）とかいうクソ言葉使ってる社会の底辺どもはなんなの
気持ち悪いんだよ、なにそーしょくけー（）って
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 21:57:46.62 ID:gf1/ylVr]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 21:58:55.95 ID:nx8rqn/b]
- ()は更に底辺だと思う
とマジレス
そういやGacktは、この前TVで米は一切食わないって言ってたな
でもGacktは自分で美容形成外科経営してる位だから
あんま参考にならんと思う
あれは完全な人造人間だ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:07:50.88 ID:y96YG0IF]
- >>369
涙拭けよ
見下してる存在にすら勝てなくて悔しい気持ちは分かるが
こんなところで愚痴ってる暇あったら筋トレしろ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:26:18.42 ID:RyeP2XaQ]
- それまで気にしてなかった自分の無駄な贅肉の存在が許せなくなったから
それを何とかしたいだけ
モテるとかモテないとか正直どうでもいい
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:32:25.59 ID:pFEMD5xR]
- 単純に自分の身体の為だからなぁ
別に割れなくてもいいけど贅肉が落ちて欲しかったから始めたし
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:34:40.71 ID:1VusBwAH]
- >>372
言ってること支離滅裂だよ？あなたには2ch向いてないって＾＾；
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:44:33.07 ID:y96YG0IF]
- >>375
だからその涙を拭けよ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:48:10.88 ID:1VusBwAH]
- ダメだな、これは
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 22:57:32.13 ID:NTc2rC9c]
- くだらねー馴れ合いしてないで腹筋やれや
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 23:08:18.34 ID:CUCifQXL]
- 毎日1000回を3セットやって、それでも筋肉痛にならなくなった。
時間ばかりかかって面倒臭いから、頭の下にバーベル用5キロのプレート2枚を持ってやってみた。
そしたら腰壊れた。
みんな腹筋はほどほどにしておけよ。
ちょっとでも腰に違和感を感じたらすぐに止めた方がいいから。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 23:13:34.42 ID:Twiey8aF]
- >>379
シットアップ？荷重で何回やったの？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 23:17:11.19 ID:h+HRouRE]
- >>379
１日3000の腹筋方法は何でしょうか？
あと背筋はやってましたか？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 23:59:08.78 ID:vzJ3oLTh]
- >>379
俺は３ヶ月普通のシットアップを300回やってて１ヶ月前から片手３㎏のダンベルを頭の後ろや横に両手持ってやってる。
計６㎏では腰に負担は掛からない感じ。
片手５㎏にしようかなと思ってるところ。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:40:26.07 ID:M5oHEogo]
- 最低でも１日5000回はしなくちゃね
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:44:41.82 ID:sYVNQ5hB]
- 1日3000回なんてできるわけねーだろwwwバーカwwww
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 05:35:25.98 ID:hlbCQO0I]
- 回数多いのは負荷不足で、もはや有酸素運動になってるから意味なくね？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 06:33:00.51 ID:0eLxU5S7]
- 腹筋での有酸素運動は、「ニコニコペースで一時間」が基本だね。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 06:39:38.53 ID:6U3tr4BN]
- シットアップを有酸素運動としてやる人ってホントに居るんだ・・・・・ｗ
馬鹿
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 06:40:51.07 ID:U3dmZ5H3]
- きさまら全員死ね
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 11:26:22.56 ID:FOGeuI/8]
- 死んでからも腹筋運動は続けた方がいいですか？(´・ω・｀)
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 12:47:55.54 ID:BAW9QO9E]
- 身長163センチで25歳 男
2010年4月の時点での体重は89キロ
それから朝昼飯を良く噛んで食べて夕食を抜き、
一回2.5キロのジョギングを週に4回やりぬき体重が51キロまで落ちた。
そうしたらぐだぐだ何もしないで暴飲暴食の上病気になった
実家のデブ親に「がりがりは気持ち悪い、もっと筋肉をつけろ！」と
言われ、頭にきながらも腹筋をはじめた。腹筋は6つに割れ、今は49キロになった
これ以上何か言われるならもう家には帰らん
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 12:58:42.59 ID:ZGWBslj6]
- この時期ジョギングは寒いなぁ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 14:22:59.66 ID:TyAhPnOV]
- 質問です
ジョグと食事制限始めて十日
そろそろ筋トレを始めようと思っています
皆様は腹筋台みたいなのを使用しているのですか
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 14:40:10.19 ID:sUY3OtOu]
- 立ちコロ使ってます
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 15:02:12.52 ID:iDYUqV1f]
- >>391
雪国の人？
ようやく涼しくなってきてベストシーズンだが。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 16:22:22.19 ID:Vs40cGoL]
- >>384
出来るんだなそれが。
もちろんダイエット目的ではないが。
聞くところによるとプロレスラーなんぞはスクワットや腕立ても千単位なそうな。
スクワットはともかく腕立ては無理かもしれん。
とにかく腰には注意だ！
壊れる時は一瞬なので慎重に！
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 17:18:02.91 ID:FOGeuI/8]
- >>395
全員が全員あなたみたいな30過ぎの無職童貞ってわけじゃないんですよ
できたとしても1日の中でそんな時間取れません
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 18:25:35.12 ID:i/2wPZeW]
- まぁ、良いじゃん。>>395は自爆したバカなんだから、ほっとけよ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:14:13.83 ID:ZGWBslj6]
- >>394
最北端だよ
この時期から皆肥え行く運命にある
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 20:58:11.50 ID:tniwB3lL]
- >>398
大ババ様の声で再生された
さだめとか超こわい
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 21:14:18.56 ID:pmaGYMvY]
- 腹筋初めて3日ほどたったのですが
体を倒すと背中の関節から毎回パキッと音がします
続けていれば鳴らなくなったりするのでしょうか？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 21:52:57.85 ID:t3Xg/Uco]
- >>400
背中ではないが俺もだ。右足の付け根？腰？からパキッ、ポキッて
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 22:11:54.93 ID:M5oHEogo]
- >>400
医学的に、
それはミシボキキ病とういう百万人に１人の病です。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 22:17:29.64 ID:hlbCQO0I]
- >>349
腹筋てやりすぎるとこういうみっともないデブ体型になるから
気を付けないと駄目なのかな？
それとも簡単にはこうはならないから
特に気を付けなくても大丈夫だろうか？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 22:23:34.64 ID:M5oHEogo]
- >>390
心配するなｗ
リバウンドするからすぐｗ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 22:41:21.35 ID:fedoXDIn]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 22:56:50.58 ID:4JieC242]
- 最初の頃はその1で腹が死にそうになって、その2で頑張ってた
今はその1の後は心地いい
寝る前の最後の1セット
フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:00:34.43 ID:t1LV4xGe]
- >>3
> 22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
> その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
>
> 26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO
> >>22
> これやったら本当に腹割れてきてワロタ
これ、紹介されてから4分で「割れてきた」ってどういうことなの？
なんでこれがテンプレ入りしたの？
自演臭と言うか、単純に胡散臭いんだけど
誰か説明できる人いる？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:24:16.94 ID:ofQwi4Y9]
- >>407
>>337が真実
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 01:08:16.51 ID:cNZBQKQW]
- おまいら、腹筋鍛えたいのならここでも参考にすれば？
ttp://www.kintore.tv/category/%e8%85%b9%e7%ad%8b/
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 04:03:39.55 ID:QeBBQPkH]
- 心臓の部分だけ四つに割れてきますた
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 04:40:48.02 ID:Ah2rw1z2]
- 尻が２つに割れました
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 04:49:53.71 ID:qmX9BqUL]
- 病院に検査に行ったら、ミシキボボ病だった。
ｵﾜﾀ。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 07:32:57.91 ID:x3x/hzMO]
- 腹筋ってどうですか？ジャパネットたかたの腹筋くんライトを買ったのですが、あまり使ってません。腹筋で、ホントに体重落ちますか？または筋肉つきますか？実践者の声が聞きたいです。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 07:55:16.89 ID:vx6Jh0l8]
- 腹筋だけでは体重一切落ちません、
むしろ腹周りに筋肉つくから逆に太って見えます
すらっとしたお腹周りを作るには有酸素で脂肪燃やすしかありません
脂肪が減ればお腹も割れてきます
その後貧相な感じなら腹筋でボリュームアップ目指しましょう
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 08:03:00.75 ID:Kg73c2AD]
- 脂肪ついてたっていいじゃん、そのほうが防御力あがる
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 10:20:16.08 ID:MNnTIJEg]
- 誰と戦うのw
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 11:09:11.52 ID:Ah2rw1z2]
- >>412
オワタｗｗｗｗｗｗ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 13:30:25.30 ID:ZUU7ezFN]
- 貴様らウゼエから死ねよ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 14:45:05.13 ID:++d4IYUv]
- 死んでからも腹筋運動は続けた方がいいですか？(´・ω・｀)
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 16:05:23.23 ID:otaUP3h0]
- 肋骨にヒビ入ったから当分はできないな
1月くらいしたらできるようになればいいけど
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 00:07:57.44 ID:W4ixpHsv]
- 腹筋すると腰が痛くなる
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 00:13:25.92 ID:uTfmuOlz]
- 腰が痛いから腹筋する。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 00:20:52.77 ID:i532I1vZ]
- 後半、腹筋に力入らなくなると背中・腰で上体あげようとするから痛くなるね
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 01:49:13.32 ID:wFD2qKIW]
- クランチにしとけ
腰は突然壊れる
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 04:53:53.69 ID:aUlkvFAY]
- シットアップベンチが壊れたorz
誰か器具を使わないおすすめの腹筋方法ないか？ぐぐっても効果がいまいちわからない…
ダンベルまでならおk
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 04:57:53.21 ID:PqXVTUs7]
- >>401
放っとけば治るんですかね…
誰か詳しく知りませんか
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 05:15:14.22 ID:uTfmuOlz]
- ミシボキキ病は不治の病
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 06:31:41.16 ID:gmkZkK85]
- ミシボキキ病って書いてる奴、なんなの？
>>425
>>409
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 06:40:09.49 ID:aUlkvFAY]
- >>428
何それ？俺そんなの書いてないぞ？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 06:40:22.46 ID:UiRn10n4]
- >>427
マジ怖い
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 11:01:46.87 ID:g5MX554/]
- ミシボキキ病うぜーキチガイ乙
↓
ミシボキキ病の人なんかかわいいかも
↓
ミシボキキ病さん今日はまだこないのかな・・・
だんだんこうなってきたわたし
いないとさびしい
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:20:07.99 ID:InwLfIDf]
- 腹筋やった後頭がズキズキするんだけど
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 17:06:21.11 ID:Rb4x64Xq]
- 有酸素運動と腹筋続けてたら、縦に割れてた腹が横にも割れつつあるんだけど
上半身を前屈した時って、どれだけ筋肉有って痩せてても肉と言うか皮が２重３重になりますか？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 18:45:32.39 ID:RlDCNojj]
- >>433
体脂肪率10％切るぐらいだとならない
逆に言うと標準体重ぐらいなら普通になる
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 18:51:06.34 ID:Rb4x64Xq]
- そうなんですか。
今、14%で立った状態ではキタキター！って見とれてたんですが
久々に上半身裸で腹筋した時に、えっ？！ってショックを受けちゃいました。
もう少し頑張ります。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 19:44:26.39 ID:QzhtDHcA]
- おまいら腹筋鍛えるなら、同時に背筋、脊柱起立筋も鍛えろよ
前面と背面のバランスが悪くなると姿勢が悪くなるからな
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 19:48:57.34 ID:s3ED9gus]
- >>3の腹筋って２５回、２５回とかに分けていいんですか？
一度に50回って辛くて続かなさそうだから分けてやってるんだが
- 438 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:18:56.84 ID:DpRn1xBU]
- 10回を5セットって書いてあるが
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:25:29.35 ID:aNHXR4vX]
- 朝と晩に、とか、そういうことだろう。きっと。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:29:04.80 ID:UiRn10n4]
- 幼児じゃないんだから
毎日3000回ぐらい軽くやろうぜ！
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:37:31.87 ID:3pJv/53m]
- 俺のミシキがだんだんボーボーになってきた
これってまさか…
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 21:17:19.83 ID:xVRP9Hdb]
- >>436
背中:お腹は6:4ぐらいで鍛えるのが理想
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 22:17:30.63 ID:RlDCNojj]
- 自重トレーニングでバランス悪くなるほど筋肉付かんから安心しろ
太くなることもまずない
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 01:44:40.95 ID:AIu0dP/1]
- >>435
なにが、えっ？！だよ
気持ち悪いからそのまましね
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 03:32:54.10 ID:Z+J7EeT7]
- >>444
m9(＾Д＾)
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 04:25:17.62 ID:kgeDS3Nn]
- 腹筋われなくていいからアクション映画とかであおむけに倒された人が跳ね起きるアレが
できるようになりたい
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:11:25.72 ID:K00Gs8sQ]
- 男友達で体脂肪率が7％だと言い張ってる奴がいるんだけど、
確かにスマートな体はしてるけど別に腹筋が割れたりはしていません。
7％ってそんな感じでしょうか？俺には嘘のような気がしてならない。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:21:55.81 ID:ZqCDPPfU]
- >>446
ネックスプリングか
体が硬くなるとできないよ
筋肉より稼動域を広くしたほうがいいんじゃないか？
>>447
家庭用体脂肪計なんて誤差が大きいから7％が表示されてもおかしくはない
体脂肪計がいい加減なだけ
ダイエットブログとか見てると6％で6Pでないとかざらだよ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 10:29:12.51 ID:JeLhhWkH]
- >>446
あれは筋力よりもバランス感覚と柔軟性
学生のころ、ひょろひょろの骨骨君が綺麗に
やってたから筋力は関係ないと思う。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 10:37:33.91 ID:2RKQyWWC]
- >>447
7％ぐらいなると糞ガリかアスリート並な体だから、確かにスマートってどころじゃないなｗ
そいつは昔測って一番低かったときを引きずってんだろ
実際10％台前～中程ってぐらいじゃねえか？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:42:38.54 ID:kgeDS3Nn]
- >>448 >>449
ずっと腹筋と背筋力だと思ってた。 サンクス
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:02:26.24 ID:bE9K6ytf]
- 「腹筋だけじゃなく背筋も鍛えろ」とよく言われるんだけど、
ここで言う背筋は広背筋の意味だととらえていいのかな？
広背筋ってどうやって鍛えたらいいの？
四つん這いになって右手と左足、左手と右足を交互にあげるやつが
何も効いた気がしない
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:04:49.43 ID:JeLhhWkH]
- 背筋の王道はデッドリフト
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:07:21.41 ID:bE9K6ytf]
- 家で出来るやつで頼む
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:10:08.50 ID:JeLhhWkH]
- だからデッドリフト・・・
ダンベルなくなって重いものあれば家でできる
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:24:33.84 ID:oRMCLkXL]
- ドリフ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 16:39:40.62 ID:frzRA1fa]
- >>455
チューブじゃだめなの？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 17:16:07.65 ID:VVc2p5mk]
- ダメだ 出来ない
頭１センチくらいしか上がらない
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 17:29:48.92 ID:ApIR8tV5]
- 腹筋ローラーて腹筋に効かなくて腕が痛くなるだけ
正しいフォームとかも説明ないしね
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:00:16.48 ID:/4y3fbnP]
- >>459
折角ネットがあるんだから自分で調べれば良いじゃないの
私はいろんなサイトや動画見て、何とかコツは掴んだよ
連続でたくさん出来ないけど
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:04:54.91 ID:j5sMOf3d]
- >>459
久しぶりに王道の「ｸﾞｸﾞﾚｶｽ」を見た気がする
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:14:11.09 ID:ApIR8tV5]
- 色んなサイトや動画見たって効かないよ腹筋ローラーなんて
人によってフォームがバラバラ
しかも腰を痛める危険性多々あり
オススメしません
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 18:22:31.57 ID:Dxern7hT]
- ローラー
色々意識しながらやってたら、あるやり方で腹筋がメチャクチャ熱くなる時がくる。
その感覚が来る頻度を徐々に増やしていけば腹筋に効くようになるよ。
つま先を地面から離さない事と、猫背を意識すればいい。
最初は地面スレスレまで倒さなくてもいいから、戻す時に腹で曲げ戻す感じで。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:24:52.70 ID:Dxern7hT]
- あと、戻す時に手首は曲げない事。
腕の延長線上にローラーのグリップがくる状態で。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 19:41:59.63 ID:JzYdXDlo]
- やっと腹筋ローラーの効かせ方がわかった
顔はおへそ見る感じで腹筋で引き込む
全然筋肉痛こなかったのにこれでくるようになった
またやりたいのに筋肉痛がひかない
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:35:48.78 ID:ApIR8tV5]
- 腹筋ローラーを立ちながらなんて初心者には出来ないし腰を痛める可能性大だからやめておいた方がいい
立ちコロで地面に平行になり20回出来る人なんてめちゃめちゃ上級者だから
膝をついてやると腹筋以外の所に効いてるだけで腹筋には効果梨だから
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:36:07.62 ID:K00Gs8sQ]
- >>462
ジムのプロがやってる動画見ても正しいフォームとして納得いかないのか？
単にお前が根性無いだけだろｗ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:46:27.45 ID:ApIR8tV5]
- ジムのプロは背筋伸ばしてやってる動画がありましたね
とてもプロとは思えませんでしたけど
腹筋ローラーは猫背でやるんですから
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:03:13.21 ID:VVejosLX]
- てっきとーにやってるけど、確かに腹筋には効いてるよ、明らかに割れてきてるから。
だんだん筋肉痛にはならなくなってくるから、効いてるのか疑問に感じるのはわかる。首を丸めたらより腹筋に効く。顔を上げたら背筋に効く。これは腰を痛める可能性があるから注意。タチコロやってみたら3回だけど出来たw
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 22:47:14.74 ID:jUBJoOCQ]
- タチコロは最初は普通にやってたが
何週間かやってたら腰がすこし痛くなってきてやめたな。
腰に強い負担がかかる運動はやらないほうがいい
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:09:37.90 ID:JeLhhWkH]
- 立ちコロで腰が痛いって人はもしかして腰を反ってる？
反ってる時点でフォームは間違いだし、反らなきゃいけないほど
腹圧に力が入ってないから立ちコロ自体まだやっちゃいけないレベルの
しょぼい腹筋であることを自覚したほうがいい。膝コロ→壁コロと
徐々にステップアップして最後に立ちコロって感じ。効くからって順序
すっ飛ばして立ちコロやってもフォーム崩れて全く効かないという
本末転倒なことになる。そんな器具。っつかウエイト全般もそうだが
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:52:19.06 ID:jUBJoOCQ]
- はいはいお前の腹筋すげーからどっかいけよ
世の中には腰が弱いヤツも大勢いるって知っとけカス
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 00:12:19.73 ID:bdSbLj8T]
- 腰の弱いおじいちゃんは公園で太極拳でもやってなさいw
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 00:23:06.53 ID:VrZjyxnk]
- >>468
＞腹筋ローラーは猫背でやるんですから
正しいフォーム分かってんじゃねぇかｗ墓穴掘りまくりだなｗｗ
>>472
親切に手順を教えてくれた人に対してそんな態度じゃお前に腹筋は出来んよ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 00:26:34.94 ID:gnz1I1kD]
- >>472
腰弱い人は膝コロも危険だからコロ自体持っちゃいけない。
あれでぎっくり腰になる人結構いるみたいだしな。
腰痛持ちの人は悪化するリスクが高いからやめたほうがいいよ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:05:38.72 ID:y6ANZDF7]
- 一度でもぎっくり腰になるとクセになるよね。
明らかにぎっくり腰をやる前に比べ腰が無理できなくなった。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 02:05:10.77 ID:aGqzIXie]
- やりすぎると首が太くなりそうだから頭抱えてやってる
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 08:29:08.31 ID:+whRZ8hX]
- >>459
いや、腕が痛いうちは腕の筋力が足りないだけ。
その程度なら膝つけて腕立て伏せ５０回をやってみ。
腕立て伏せというか床を手で押すような具合に身体を起こすんだけど。
デスクワーク中心でろくに運動してない社会人だと５０回やりきるのはかなりきついぞ。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 08:36:50.25 ID:UeWUOumt]
- >>477
そんなに悩みこまなくても
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 09:37:32.40 ID:XM2pJK12]
- 腹筋ローラーは腹筋には効かない
腰にとても危険な器具
これが結論
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:29:54.34 ID:+whRZ8hX]
- >>480
運動して無い人間がいきなりやると駄目だね。
腕、肩、背筋、足腰をある程度鍛えて、もう普通に走ったり
スクワットしたり、腕立て伏せしたり、腹筋したりしても、足りなくなった人間がやるものだと思う。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 11:10:20.24 ID:UeWUOumt]
- >>480
てめぇにはな
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 11:16:06.59 ID:gnz1I1kD]
- 腰には危険な器具は人によっては正解だし
人によっては間違い。腰痛の度合いやフォームとか
いろんなことが絡むからな。腰痛もなく正しいフォームで
やったら腰に負担が掛かることはほぼないけど>>480には
一生無理だろうね
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 11:53:03.72 ID:maaKqDWt]
- 腹筋や背筋だってやり方によっては腰にとても危険だよなｗ
>>480のような豚には、どんなものでも危険な道具
これが結論
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:01:59.10 ID:XPxXHXah]
- >>484顏真っ赤になってどうしたの？
必死だね
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:17:58.40 ID:Y1HskZHa]
- まあ腹筋鍛えるのにアブローラーはべつに要らないってのはＦＡ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:23:51.32 ID:UeWUOumt]
- >>485
なんで>>484だけ？何が癇に障ったんだろ？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:24:45.63 ID:gnz1I1kD]
- あったほうがいいだけで無くても別にいいよね。
クランチやシットアップとは違う動作だから体への
刺激が違うからたまにやるといい感じに筋肉痛になる。
毎日立ちコロやっても特に筋肉痛は来ない不思議
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:46:59.81 ID:lvnvWGrr]
- 豚ってのが癇に障ったんだろw人は真実を言われると怒るからなw
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:57:29.68 ID:MqqnqBHe]
- そもそも腹筋やクランチでも腰痛めるしな
程度の問題だ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:59:51.78 ID:XPxXHXah]
- 豚はおまえだろいちいち反応して
自己紹介おつでーす
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 13:37:53.62 ID:maaKqDWt]
-
>>491さん、まぁそう落ち込むなって
道具の使い方分からないだけなんだよな
オレが悪かったよ
. ∧__∧
( ´･ω･)⌒ ヽﾌl||l
/⌒ ,つ⌒ヽ )ぶひぃ・・・
(___ ( ε_ )
"''"" "'ﾞ''` 'ﾞ ﾞﾟ' ''' '' ''' ﾟ`
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:42:43.82 ID:QEhcq9c5]
- >>480-492まで自作自演
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 15:46:01.75 ID:DBBB83x7]
- 何度も言わせんな
貴 様 ら 死 ね
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 16:13:20.02 ID:XM2pJK12]
- >>492
顔真っ赤っかで必死過ぎる
どうしたんだよ一体？
生活に困ってるのか？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:54:22.80 ID:YJt3Vp27]
- ブヒブヒブヒブヒうるせぇなぁ。
キーボード叩いてないで、走ってこいや。
あっ今度は足が弱いのかな？w
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:55:16.38 ID:aYnlFfWE]
- 腹筋のコツやっと掴んだ
10回やって１分休めば良いんだな！(´∀｀)
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 18:04:05.36 ID:gnz1I1kD]
- >>497
10rep（10回が限界の負荷）ならそれでいいけど
もし15repできる負荷で10回ならただのさぼり
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 19:16:40.25 ID:Ba7CEI9r]
- 俺が一番ブサイクで豚で人間的にもクズだから喧嘩はやめて
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 19:55:52.47 ID:NR60al37]
- いや、むしろ俺が豚で屑だ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:10:16.41 ID:TROjelFu]
- ああ、そのとおり！
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:20:24.41 ID:5Jj8S3Mj]
- >>498
まぁそれでもやらないよりマシだけどね
１５じゃなく１０しかしなかったらサボりだから１５やるってモチベが高い状態のときにはいいが
ときにどうせサボりになるならやらないというメンタルになるときがあるんだ、オレは
そんなときは、やらないよりやったほうが遥かにマシだと思って１０でも８でも５でもやることにしてる
自分への言い訳？
いいんだよ、先は長いんだから、だましだましマイペースにやるさ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:34:46.95 ID:aYnlFfWE]
- >>498
ごめん俺フツーにやって10が限度
１分休憩入れてやっと10×３とか出来る様になった
まだまだ発展途上よ…
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:53:34.57 ID:0HcFqVmt]
- >>503
10×3出来る時点で軽いかもね
いっぱいいっぱいだと、1セット目で10回できても
2セット目3セット目は数が減ってくから(10回できない)
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 22:01:14.66 ID:4/FKBsrH]
- ようするにやったあと筋肉痛になれば十分な負荷がかかってるってことだ！
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 22:04:19.71 ID:Y1HskZHa]
- 1セット目で限界までやると1分で腹筋が回復せず
2セット目にまったく動けなくなることがよくある
1分休憩で3セットギリギリできるペースのほうがいいと思うけどな
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 00:28:48.55 ID:vORVjgJ/]
- ミシボキキ病が悪化(>_<)
入院になりそうです(T-T)/~~~
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 01:15:58.25 ID:l4yIPwFC]
- >>507
精神疾患お大事に
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 01:36:27.44 ID:WHelTivk]
- じゃあ1セット10回を30秒休憩で5セットできてる俺はなんなの
ブサメンでクズでスキンのまま生まれて両生生物のクソを足し合わせた価値もないの？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 05:56:33.09 ID:ajeSZLSB]
- >>509
うん
お前はブサメンでクズでスキンのまま生まれて両生生物のクソを足し合わせた価値もない
うんこ以下のゴミクズウジ虫野郎だと思うよ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 06:16:02.89 ID:l4yIPwFC]
- 朝からそういうネガティブな事書いてると嫌な一日になるよ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 10:38:50.99 ID:8yxIfn7t]
- クランチは腹部上部
シットアップは腹部中央
レッグレイズは下腹部
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 16:42:24.51 ID:UI0zk+An]
- レッグレイズが腹筋の運動になるなんて信じてるアホまだ居るんだ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 16:47:25.67 ID:ds7dJq6J]
- てす
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 17:47:09.03 ID:WHelTivk]
- と
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 17:50:56.16 ID:NJAZ/nBV]
- FUCKING
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:32:09.51 ID:EXYCleg0]
- レッグレイズって腸腰筋に効くよね
間違ってる？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:00:25.48 ID:8yxIfn7t]
- 間違ってないよ
513は知能障害
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:28:31.58 ID:WHelTivk]
- じゃあ俺は何？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 23:35:20.27 ID:PbXl3Flw]
- 奥山リポーター
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:49:46.21 ID:kl54vQvz]
- >>3をベッドの上で寝る前と朝起きたときにやるようになって
体の調子が良くなってきた。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:36:48.01 ID:hffZmak2]
- レッグレイズ1日30回やりだしてからキロ3分台で20km走れるようになった。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:43:45.53 ID:f//D/Bcq]
- キロ3分で40km走れば世界記録だ
頑張れ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:33:34.06 ID:dSj9H9V0]
- すでにハーフマラソンの日本記録と3分差だ
もし女なら世界記録超えてるｗ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:41:13.44 ID:/ra/9hxJ]
- 腰悪いから>>3が上手く出来ない
限界のところで止めればおk？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 21:43:32.09 ID:TFVazCmC]
- 1キロ3分ジャストじゃあないだろうけど３分台でも十分すごいよな
マラソンでも上位数パーセントだろうね
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 22:41:19.37 ID:kIiaQPll]
- レッグレイズ一日30回でハーフマラソンで優勝狙えるのか
おれは一日200回やってるけどキロ10分だ。才能ないのな。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:41:51.52 ID:y64zSkDx]
- 俺もレッグレイズ30回でモテキ突入
1日に5人からこくられて、ところてんした
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:55:27.40 ID:bnDPfTb5]
- レッグレイズとシットアップとクランチは毎日100回づつやってる
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 00:16:31.40 ID:L2DfRlfm]
- 初めて膝コロやったのたしか金曜日くらいか・・・？
めちゃくちゃ効いたんだけど筋肉痛がまだ完全に癒えてない
お腹に力入れると若干残ってる
最初はこんなにあと引くものなの？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 00:43:16.59 ID:Vj1MwBwV]
- 全然鍛えてない所にいきなりでかい負荷かけると4～5日は違和感残るよ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 01:01:57.39 ID:CbnZSVzE]
- レッグレイズ(笑)
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 01:52:43.78 ID:MXzeDbZm]
- つべでレッグレイズを探してみたが、どれが本物のレッグレイズなのか判らない。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 01:57:45.31 ID:CxA9mC7t]
- >>525
俺は両肘を太ももに付けるってのができない状態だけど腹筋が鍛えられている感じ。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 02:24:10.23 ID:EPVBrVc8]
- 腹筋ピクつかせながら両肘を太ももにつけるってのができてる俺はなんなの
ブサメンでクズでスキンのまま生まれて両生生物のクソを足し合わせた価値もないの？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 07:13:01.63 ID:v7WpePWq]
- >>535
お前はブサメンでクズでスキンのまま生まれて両生生物のクソを足し合わせた価値もない
キモいゲロクズゴミ虫野郎だと思うよ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 08:11:22.93 ID:D/s/5MHq]
- >>527
キロ10分って遅すぎだろｗ
ジョギング初心者の俺でもキロ6分だぞ。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 08:42:50.74 ID:W3zpLK9t]
- キロ6分だと時速10km？
どこが初心者だよ
結構走りこんでるじゃねーか
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 08:45:25.97 ID:cByZZbsP]
- >>537
それはお前が一歩一歩大地の息吹を感じながら走らないからだ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 08:56:27.12 ID:D/s/5MHq]
- >>538
いやいや、スポーツショップのランニングシューズ売ってるとこ行ってみ。
キロ6分は一番最遅レベルに分類されてるぜ！
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 11:54:12.47 ID:1PR8Sup9]
- キロ6分で何キロ走れるか、だな
42キロ走れるならかなり走り込んでるレベル
だが、そんな奴はこのスレ見ないw
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 12:07:03.08 ID:W3zpLK9t]
- ハーフマラソン120分完走レベルのどこが初心者最遅レベルなんだよ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 12:35:00.36 ID:m9sClsMJ]
- 腹筋って足固定してやっていいのか。
足固定しないと全然上がらないんで「俺は何て駄目なんだろうか」と思ってた。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 16:07:09.77 ID:D/s/5MHq]
- >>542
その理論なら100kmを10時間で完走できる事になるがなｗ
俺は10kmなら1時間かからないレベルだよ。
いわゆるファンランニングって呼ばれるのはこの程度さね。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:30:26.26 ID:7SQoqXo9]
- たしかに、大会に出るならキロ10分は遅い気がする。ビリケツレベルじゃないかな。ただ、ダイエットとか中年のトレーニングとしてはいいんじゃないかな
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 17:39:14.24 ID:pGjswp5e]
- どっちにしろ10km1時間きるならそこそこは走りなれてなきゃ無理だろ。
運動不足の初心者なら例えゆっくりでも1時間走り続けること自体しんどい。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:57:52.21 ID:D/s/5MHq]
- レッグレイズが200回出来る人が運動不足とは思えないけどねｗ
まぁ、使う筋肉は違うだろうけど。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 21:22:01.38 ID:+7hf2u3P]
- >>543
足に力をいれて（固定されてるとこで踏ん張って）上体を起こすのは
腹筋鍛えてないから注意な
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:22:35.90 ID:W3zpLK9t]
- 別に足に力入っても反動つけてもいいよ
それでも腹筋が悲鳴あげるまで何十何百と繰り返せばいいだけ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:47:45.32 ID:D3zlPjmy]
- >>547
筋トレとランニングは別物
マッチョだから速く長く走れるわけではない
速く走るのも技術が必要だとおもう
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 01:11:28.53 ID:4jMjoSw9]
- >>545
キロ6分ですらビリケツレベルだけどな
>>540につながるｗ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 01:53:34.35 ID:orTeoHaK]
- はいはい。
アンタが大将 アンタが昭和
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 05:57:45.31 ID:6l6MvMxm]
- ここってダイエット板なのにこのスレの住人は筋肉バカしかいないの？
キロ10分なんて早足で歩くレベルだろ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 06:08:56.36 ID:mhz1ScBQ]
- ダイエットなら
￣｜＿o
で十分だな。
３週間前は全く起き上がれなかったが、今は起き上がれるようになった。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 07:11:33.32 ID:HDlP+lA+]
- ダイエットならそもそも腹周りが膨らんでしまうだけの腹筋は
そもそも鍛える必要ない
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 07:48:09.27 ID:6QtAh/Wq]
- 筋無しデブは腹周りが膨らむほどの筋肉が腹筋でつくと思ってるのかｗ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 07:48:58.84 ID:b6MTA2wO]
- >>553
ダイエットにはゆっくり長く走るのが効果的なの知らないんだw馬鹿？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 10:21:44.30 ID:4vx4SBt7]
- 何このスレ
腹筋スレなのにいつの間にかジョグスレになっとるｗ
ちなみにダイエットで速く走る必要ないわな競技じゃないんだし
ジムでエアロバイク全力でこいでたら引くだろ？
それと同じなｗ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 14:36:46.80 ID:muNj3rbi]
- 腹筋ローラーで立ちコロができるようになってきたレベルです。
腹筋に力を入れると腹直筋だけがボコっとかなり盛り上がって台形の様におかしな状態になってしまいます。
外腹斜筋が圧倒的に足りないという事なんでしょうか？
- 560 名前：543 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:18:54.66 ID:GfKMo2Kb]
- >>548-549
レスありがとう。
腹筋に筋肉痛出てるから大丈夫だと思う。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:20:45.94 ID:6l6MvMxm]
- >>557
スロージョギングの事言ってんのか？それぐらい知っとるわ！
だが>>527はわざと遅く走ってんじゃなくて真剣に走ってキロ10分って事だろうが！
そんな事ぐらい読んだら分かるだろ、ボケ！
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:43:49.46 ID:E3HOVmrO]
- >>559
腹筋の形は生まれつきなので変な形の人もいる。
というか綺麗な板チョコのような腹筋してる人は
ほぼいない。ビルダーも左右で形が違ったりずれてたりする。
生まれついての形だし修復は不可能。鍛えても意味ないよ。
むしろ変な形の腹筋でも肥大させると自然と愛着が沸く。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:02:27.32 ID:ySdQZhOD]
- >>527 は
さらりと嫌味書いて流しているだけに見えるんですが、余裕ない人多すぎですねココは。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 20:58:46.26 ID:BzlVcWVz]
- ローラーで腰痛めるとか馬鹿にしてたけど、タチコロで少しそってしまったら、腰痛がきてしまったw3日たったけど、ローラーとか腹筋しようとすると、痛みが走る。整体とかハリとかあるけど、腰痛には何がきくんだろう。
腰痛よりも腹筋できないで、筋肉が衰えて行くほうが怖いw
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 21:23:18.69 ID:qApn+WA/]
- またミシボキキ病か・・・こわいな・。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:29:42.94 ID:j/YsZTJh]
- ローラー激安情報おしえろください
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 21:58:25.26 ID:orTeoHaK]
- >>565
564はｵﾜﾀなw
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 22:04:09.24 ID:qApn+WA/]
- >>567
かわいそうだが、564はｵﾜﾀねｗﾅﾑ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:49:08.25 ID:hRSHyWRP]
- だから腰は一度でも壊したらクセになると
あれほど忠告したのにバカな連中だ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 03:29:19.98 ID:m6NSzldZ]
- 筋肉痛みたいな痛さなんだけど、これってオワタなの？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 08:56:23.13 ID:sdIYnL2/]
- >>566
コーナンで790円
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 09:54:14.91 ID:ykMgfyGi]
- 何かしら人を馬鹿にしないと生きてけない人が多いのかなぁ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 10:28:20.61 ID:tUWHK5r5]
- コロコロなんて自分から腰をぶちこわそうとするようなもんだよ
普通に鍛えるならクランチとリバースクランチで十分だし
本格的に鍛えるならジム使った方がいい
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 10:47:02.00 ID:nJhMk7w0]
- >>564
背筋伸ばして歩ける？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 10:51:32.75 ID:hRSHyWRP]
- 腰を痛めるだけのコロコロとかまだ使ってるやついたんだな。
いまだにウサギ飛びやってる連中と同レベル。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:14:34.71 ID:rlOPz/LR]
- 腹筋ローラーで腰を痛めるやつは使い方を謝ってるただのバカだから>>575もバカ
>>564
とっとと病院いけよｗ
まずは整形外科
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:20:01.02 ID:hRSHyWRP]
- コロコロヴァカの言い訳はいつも
「使い方が間違ってる！腰痛めるヤツがバカ！」
そんななにかを間違えるほど高度な使い方がある物かよｗアホかｗ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:23:54.64 ID:cLK6RQet]
- >>577
鉛筆だって使い方間違って目を突いたらケガするからな。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:37:43.83 ID:6Yw9qNZN]
- まーた腰腰言ってる豚ちゃんがぶひぶひ鳴いてんのかよ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:38:55.31 ID:2xcKUfuY]
- コロコロ豚発狂中ｗ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:06:22.53 ID:BY7Pk8Ex]
- >>571
ありがとうございます！！！！！！！！！！！
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:32:30.83 ID:W4LqxFDX]
- >>564
ミシボキキなめんなよ。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:27:59.89 ID:rlOPz/LR]
- >>577
頭おかしい
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:28:16.82 ID:auGEx1+3]
- >>577
知能指数が低い下等生物には
高度な使い方なんだろうね。うん、君には
できるとは思えないよ。文章からして分かるよ。
確かチンパンジーがコロやってたのをテレビで見た記憶あるけど
それが高度なんだ、ふ～ん
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:38:15.33 ID:wsSxpMBq]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 00:47:09.34 ID:JTZWO57a]
- >>584
そのチンパンジーでもできるコロコロを
正しい使い方がどうの言い訳してるのが
お前みたいなアホコロ厨なんだがｗ
さすがチンパンジー並の脳味噌でｸｿﾜﾛﾀｗｗｗ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 01:14:42.20 ID:LeVhbHUM]
- >>586
キチガイしねよ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 01:30:26.17 ID:AAuWBQat]
- お前ら余計なお世話。
コロコロ使いたいやつは使えばいい。
自己責任。俺は使ってる。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 01:41:39.61 ID:YWCEjBk7]
- コロダメ、ゼッタイ！
薬物禁止の標語かｗ
俺もやるけどたまにしか立ちコロしない。
たまにやるといい感じに筋肉痛がくる。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 02:05:39.11 ID:q8Jj+6cS]
- コロコロは専用スレがあるんだから使ってあげてくださいよ・・・。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:12:52.21 ID:sXl8uGK0]
- コロコロの正式名称が分からない
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:49:07.25 ID:YWCEjBk7]
- >>591
メーカーごとがオリジナルの名前で出してるから
ばらばらなんだよな。フィットネスローラーに
エクササイズウィルにアブスライダーにアブローラーに
名前に統一性がない。だから腹筋ローラーとかコロとかの
俗称でひとまとめされんだろうな。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 15:22:08.45 ID:my18p0gU]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 15:48:21.29 ID:09aQvHVw]
- ミシボキキをなめるな！
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 16:08:28.52 ID:f/OfpqYf]
- 【ミシボキキ病】
百万人に一人の発症と言われる難病。
不治の病である。
ミシボキキ病にかかると寿命までしか生存出来ないとされている。
腹筋スレに数人の発症患者が確認されている。
（Mikipedia調べ）
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 18:20:58.02 ID:4n0aZIdU]
- 上半身を持ち上げるより
ゆっくりと降ろしていくほうが効くんだね。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:21:08.34 ID:Z3HwxYGl]
- www.youtube.com/watch?v=mcawr-cn-jc
OBLIQUES 4 FREAKS!
おすすめ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:35:56.13 ID:FSzhpq+i]
- 腹筋やってるけど足に腕がつかない
これでもおk？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 22:27:19.14 ID:sNzOWcnP]
- 腹筋やり始めて1ヶ月
夜になるとおなかいたくなって下痢をしに3回もトイレ行く羽目になった(^_^)v
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 04:38:04.50 ID:+Sdn+aHK]
- ヒップレイズが腰を痛めなくてよさそうなので挑戦してるんですが
腹がつかえて全然できないんですがデブは無理ってことですかね？
詳しく言うと持ち上げたら下腹にすぐ太ももが当たって
膝を胸の近くに持っていくことが出来ない・・・
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 12:16:17.33 ID:zbCkTZJF]
- 整形外科行ったけど、骨とかに異常はなかった。筋肉痛見たいなもんだと思う。
それより腰の知識がついてよかった。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 14:36:48.74 ID:CYdbZgLR]
- >>600
自画像うｐ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 15:22:04.08 ID:/kfJ3zJC]
- この腹筋って間違ってるよね
www.youtube.com/watch?v=tjWqHLGugWc
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:55:12.26 ID:1KyjrnLG]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 23:49:51.13 ID:6bZeQeVO]
- 6分腹筋にチャレンジしてみたけど腹筋より首が痛くなる
やり方がわるいのかな？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 01:52:34.00 ID:es/ZkCI0]
- >>600
そんなに太股を胸に近付ける必要がないと思うけど。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 06:04:00.98 ID:th3vWAnk]
- 腹筋
ただの１回すら出来なかった、ていう人 いますか
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 06:05:49.31 ID:th3vWAnk]
- むかし の話でです
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 08:43:50.22 ID:3eCw3Jxx]
- >>607
陸軍に入隊したかったんだけど腹筋が全くできなかったから製造にまわされた
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 12:17:51.74 ID:v5Qpd8nL]
- 腹筋割るなんて全然考えてなかったのに
少し見えはじめてから欲が出てきちゃった。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 12:41:13.15 ID:x6slUeEG]
- 贅肉の下では割れてるはず
ただ贅肉で見えないだけ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 13:22:01.67 ID:SWin6KRY]
- >>610
www.know-dt.com/TrainingARC/effect/010_sixpack.html
割れた腹筋を見せるには？
それでは、腹筋が割れて見える人とそうでない人の差はどこにあるのでしょうか？
実は腹筋が割れて見えるかどうかは、筋肉の発達の度合いと皮下脂肪の厚みという2つの要素で決まります。
腹筋を鍛える事で元々の凹凸を大きくする事が出来ますが、皮下脂肪が厚すぎるとせっかくの凹凸も隠れてしまいます。
逆に皮下脂肪がある程度薄くても腹筋が全く発達していなければ、その凹凸はあまり目立たないでしょう。
www.know-dt.com/TrainingARC/effect/image/sixpack02.gif
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 13:35:31.69 ID:gD4ZZC8f]
- 女です。
ダイエット始めてウエスト15cm下っ腹11cm細くなったんですけど２ヶ月以上全く減らなくなってしまい腹筋しようと思うんですけど毎日続けてたら下っ腹は凹みますか？
ウエストと下っ腹が13cmも違いウエストは普通なのに異様に下っ腹だけ太いです(>_<)
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 13:46:44.84 ID:SWin6KRY]
- >>613
腹筋で脂肪は減りません
摂取カロリーを減らして有酸素運動をしましょう
起きている時間は常にドローインを心がけましょう
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 17:43:05.02 ID:5vaIBgkN]
- 寝て腹筋すると尾骨が痛いから、ビリーズブートキャンプ風立ち腹筋変えたら楽になったわ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 21:09:26.55 ID:SpEWfqD1]
- >>614
一概にそうは言えないよ
>>613
下っ腹ってのは腹筋が弱くて内臓が下がってる可能性があるから、
腹筋を鍛えたら内臓が定位置に戻って下っ腹がへこむ事もある。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 21:19:39.60 ID:OhbqMwGy]
- くだらない質問だけど 腹筋を鍛えることで声量を上げることできる？
声が小さいのが悩みで しかも喋ってる途中で疲れちゃうｗ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 21:32:02.67 ID:L9guUwXn]
- >>617
コレ買いな
www.entry-japan.com/j/powerb/product.html
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 21:35:31.97 ID:SpEWfqD1]
- >>617
もちろん上げる事が出来る。
歌手なんてのは腹筋鍛えてるもんだよ。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 21:55:29.49 ID:OhbqMwGy]
- ＞618
欲しい！と思ったら47,250円・・
>619
そうか・・ カラオケでも歌を一曲歌いきれないｗぐらいに声量がないので。
「声質は悪くないんだけどね・・もうちょっと大きい声出せないのか」
と音楽の先生にも言われたことがあるのでｗ
地道にお金のかからない腹筋を頑張ります どうもっ
・
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 22:03:31.49 ID:wCVyLtDQ]
- >>617
腹筋よりも、「他人からどう思われているか不安」って事の対策が先だね。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 22:06:02.62 ID:oaQ3QYus]
- 51歳でこれくらいなら、いい方?
img-up.com/f/10278776/
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 22:30:14.36 ID:SWin6KRY]
- >>617
腹筋鍛えると腹式呼吸はしやすくなる
のどを開ける様に声が大きくなる
あくび時ののどの状態ね
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 23:13:57.73 ID:sJkYF/oQ]
- >>617
もう何年も前だけど
本田美奈子が空気イス(壁に背中付けてやるやつ)で
発声練習してるの思い出した
「腹筋に力入れてー！」って教えてたよ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 23:34:50.61 ID:3eCw3Jxx]
- >>617
マジな話発声に大事なのはアナ筋、括約筋を鍛えることで高い声もでる。
ソースはニコだけど広瀬香美が穴について熱く語ってた
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:03:39.55 ID:qlVsHGIO]
- これか
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm15361223
笑い方がおばさんｗ 年取ったなこの人も
プロだけあって歌は上手いがおばさんｗ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 22:24:53.26 ID:Ix9kHFyP]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:04:11.57 ID:A7B68tzf]
-
今日もフッフッ
＞(>ﾟ∀ﾟ)>
＞( へへ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:13:24.17 ID:k8uflXJb]
- わき腹の脂肪が取れない
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:31:53.69 ID:S16R9hHV]
- 食べなきゃいい
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:52:29.30 ID:CJ1V/5S3]
- 俺も腹筋とあわせてドロー印＋再度弁とがんばってんだがぷにぷにしっぱなし
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 11:47:52.19 ID:YuHavl1G]
- >>629
毎日、スイング１００回と側筋１００回
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 14:01:35.29 ID:p3rIwlrR]
- でもアイスがやめられない
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:27:19.10 ID:VO4TUe8x]
- ドローインってクランチよりしんどいんだが
やり方が間違ってるのか
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:51:18.48 ID:CJ1V/5S3]
- 腹筋どうこうとは全然関係ないが
>>626の動画のおかげでいい感じに声出せそうな気がしてきてる、ｔｈｘ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:28:10.37 ID:vs8gz2LK]
- 飽きないように一月くらい適当にやってるからかあんまり割れない・・・
コロコロみたいに負荷強いのをやるのとビリーみたいに
長時間腹筋に負荷与えるのはどれがいいんだろうか
そもそも食事制限か？自分が今どういう状態でどうすればいいのか分からん
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:51:43.43 ID:ZJ4q7zTl]
- >>636
まず痩せろ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:14:06.85 ID:vs8gz2LK]
- >>637
そんなに太ってはいないんですけど・・・
おなかにちょっと肉はあるけど
有酸素運動は二日に一回30分程度ジョギングしてます
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:14:41.18 ID:biRR87t9]
- 食べないのが一番だよね
それに腹筋
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 04:41:01.08 ID:FFEg5HoG]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 16:16:36.99 ID:o7bYNss0]
-
ボギッ！
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 16:53:55.54 ID:b0y1tywE]
- >>641
>>595
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:00:08.27 ID:nt1CY9as]
- 腹筋するの怖くなったｶﾞｸﾌﾞﾙ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 01:48:20.56 ID:MJ1levs9]
- この腹筋は>>3と比べてどうでしょう？
今は動画とか見ながらのんびり>>3のやってるんですがこれ試そうか迷ってます
www.youtube.com/watch?v=h0GrFSNZP1s&feature=related
www.youtube.com/watch?v=6olhqldXSxA
ponpare.jp/delivery/shizuoka/shizuoka/0031355/
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 02:02:12.33 ID:iAOioPdI]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 06:54:37.76 ID:75iP3fSB]
- >>644
www.amazon.co.jp/dp/B002UUTK2M/
これ買えよ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 16:29:01.94 ID:Osa+ivfG]
- 腹筋なんて鍛えてもそれこそ泳ぐときしか見せる機会無いんだけれど、
お前ら何でやってるんだ？
肩や胸はファッションにも活かせるが。ダイエット目的が多いんかな。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:04:43.66 ID:p35gSjca]
- >>647
この板のこのスレをわざわざ選んできた奴のレスじゃないな
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:31:47.23 ID:cUh47v4B]
- 泳ぐときしか見せる機会が無いなんてｶﾜｲｿｽ・・・
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:31:44.73 ID:e+oC5MwF]
- 彼にはパートナーがいないんです(ﾉ∀`)
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:40:59.51 ID:fOxLzK6O]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 19:15:25.06 ID:cqLu40B0]
- >>647
お前はまだ若くてどうでもいいんだろうが
歳取ってくると筋肉つけるのは重要なんだよ。
基礎代謝落ちてくるからな。
- 653 名前： 【東電 80.5 %】 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:02:35.89 ID:ldXOd2lR]
- 無理な腹筋は怪我をするって聞くけどどんな怪我をするんだろう？？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:25:04.91 ID:Chp67niu]
- >>653
>>564のような症状が現れる。
これは医学的に>>595と呼ばれている。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:48:30.50 ID:FsmtFdDy]
- ググったけどこのスレしかヒットしないけどな
医学的（笑）
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:54:02.81 ID:75iP3fSB]
- >>647
ブサメンの童貞告白乙
- 657 名前： 【東電 77.1 %】 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:19:41.73 ID:ldXOd2lR]
- 647は俺な。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:03:20.20 ID:TprmNI6s]
- ホエイプロテインを買ったぞ！
これで筋なし腹筋ともおさらばだフハハ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:19:35.53 ID:iMJ8vzOW]
- ホエーーーーーイ！！
- 660 名前： 【東電 69.9 %】 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:29:17.36 ID:ldXOd2lR]
- ホエイッホーーーー！！
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 00:41:01.00 ID:DVDwARlt]
- >>654
お前が1人で言ってる事なんだろ。気持ちわりぃ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 00:52:09.00 ID:qjWOtQe5]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 663 名前： 【東電 65.8 %】 mailto:sage [2011/10/08(土) 02:17:34.58 ID:ko3tGV8h]
- みんなどれ位１日に腹筋してる？
コッチは１日１０回位が限度なんだけどｗ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 03:23:40.16 ID:loaceoAR]
- あっそ糞虫おつです
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 05:46:32.15 ID:rvKSz5IF]
- >>663
とくに運動してなければそんなもの。
１、２日サボりながら１日１０回を３カ月も続けると３０回ぐらいできるようになる。
- 666 名前： 【東電 61.0 %】 mailto:sage [2011/10/08(土) 08:10:28.84 ID:ko3tGV8h]
- >>665
ありがとう。コッチも頑張ってみる。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 10:31:50.88 ID:zV5OuERQ]
- 俺3回くらい限度しかしがんばります。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 10:45:58.62 ID:6Uj5n1y0]
- ど、どなたか>>622にレスを……
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 11:04:16.73 ID:QjBPcbGv]
- >>668
52歳のオレといい勝負。まだまだがんばりましょう。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 11:09:41.69 ID:6Uj5n1y0]
- ああ、やっとレスを頂けた
>>669さん、ありがとうございます
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 13:56:04.37 ID:cyvDMtT/]
- ttp://img.pics.livedoor.com/011/3/0/308b42f29a6fb050db99-1024.JPG
ttp://img.pics.livedoor.com/012/6/d/6d4d676cab3ac6703a4b-1024.JPG
ttp://img.pics.livedoor.com/012/e/c/ecb3aaf0a7dc9c3f32d0-1024.JPG
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:45:02.99 ID:MFoW8bmM]
- >>671
なんで他スレで貼られてたやつそのままコピペすんの？
「ワロタｗｗｗ」のレスでも期待してんの？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:58:38.23 ID:fS4gb74H]
- >>671
ワロタｗｗｗ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 15:13:34.86 ID:20iR9edN]
- >>671
ワロタｗｗｗ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:07:58.35 ID:jmSK/4zh]
- ダイエット中にプロテイン飲んで筋肉も～ってのは非常に効率が悪い
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:28:40.51 ID:0rHvnv6L]
- プロテインが何かわかってたらそんなバカみたいな考えは起こらないわけだが
- 677 名前： 【東電 74.0 %】 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:28:42.26 ID:AIDtFeJD]
- >>662
ガンガレ。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 18:13:30.50 ID:uCtWgZ2D]
- >>622
42歳かと思いました先輩！
胸と肩も鍛えたらいかがですか！
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 18:45:58.07 ID:SscIoNo/]
- 今日はもう無理と思っても少し休むとできるもんだね。
腹筋はありがたい。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 19:14:07.62 ID:UOTywk0t]
- >>2の方法で３０回が限界。
１日二度やっても効果が得られますか？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 19:16:40.94 ID:uCtWgZ2D]
- >>680
腹筋ローラーやれば？
凄まじい筋肉痛になるから。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 19:28:48.21 ID:EDF2bxNq]
- 背筋鍛えないで腹筋だけ鍛えると猫背になるの？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:48:22.10 ID:MFoW8bmM]
- そこ気になるよね。
背筋といっても懸垂しかしてないけど十分かどうかは気になる
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 21:38:58.58 ID:20iR9edN]
- 腹筋ローラーの正しい使い方は腹筋の上をころがすんだけどな
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 22:13:49.67 ID:Kz7eDhCk]
- フィットネスローラーって商品説明では
「腹筋だけでなく肩や腕、胸も鍛えます」と書いてあるんだよなぁ
実際、やってみると確かに肩や二の腕に筋肉痛がくる
2ちゃんでは「それは腹筋に負担がいってないだけ」とレスされちゃうけどさ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:17:44.30 ID:ZWR5Piim]
- 両手は添えるだけ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/10/08(土) 22:37:35.04 ID:OFEwP9Ql]
- >>685
腹筋もそうだけど、フツーに肩や二の腕に効くよ。
でも 腹筋が割れてて 肩が貧相なのも嫌でしょ 肩も二の腕も締まってるから
腹筋も見栄えよくなると思うよ。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:38:11.53 ID:ZHHJa1Pn]
- 腰破壊ローラー
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:05:09.33 ID:6Uj5n1y0]
- >>678
胸とか肩が細いのは自覚してるんですが
なかなか難しいですね
スレタイ通り最低限腹筋だけは続けるつもりです
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:36:29.80 ID:0rHvnv6L]
- >>685
それは腹筋につりあった筋力がその他に無いだけだからなぁ
やってれば腹筋含め全身強化できる
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 00:38:00.90 ID:k+yO/Tde]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 03:22:40.26 ID:uvNHVvRj]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 06:52:43.98 ID:XzsiL6sr]
- はあ…はあ…
(>;'Д`)>
( へへ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 13:36:15.74 ID:pgOMEsfl]
- (>ﾟ∀ﾟ;)>
ミシィッ！> ( へへ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 16:32:08.81 ID:a8tlBcU1]
- >>3のやつやってたら3セット目くらいで腰が痛くなってきたんだけどやめといた方がいい？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:49:56.19 ID:DBUb5Xce]
- 腰に枕かマットしくといいかも
パンプアップ時だけだがなんか割れてきた気がする
- 697 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/09(日) 19:50:11.20 ID:ZAbkwNk4]
- ヨガマットがいいよ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:03:04.13 ID:h/sWtP9z]
- ヨガマット高いからホームセンターで売ってる浴室マットを398円で買ってきた。
クッション性もあって良い感じだ。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:11:30.18 ID:8IfhIKSL]
- >>698
あ、それいいね
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:26:27.78 ID:FwpwwLKq]
- >>695
床に接している下の方が痛いなら、↑みたいにマットが効果的。
ミシッ、ボキッと背骨が痛い場合はすぐに中止しましょう。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:14:25.87 ID:ktNbQjAd]
- ミシッ！ボキッ！
- 702 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:15:21.67 ID:ZAbkwNk4]
- >>698
おっ！それいいね
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:07:04.20 ID:RvqXs4uZ]
- >>698
げぇ！それいいね
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 13:40:23.38 ID:HxRMywPf]
- >>698
コロンブスの卵だな
求めていた答えはごく身近にあったか
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 14:07:42.63 ID:1CfpSIiN]
- >>698
私ショコの下に敷いて防音に使ってたｗ
安くてズレ難くていいよね
腹筋は普通に畳や布団の上でしてた
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 14:14:27.93 ID:TViuzRIx]
- 腹筋なんてだいっきらい！
けど一日最低30回やってみるよ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 15:24:30.26 ID:h9x22W+J]
- がんばれ～
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 17:08:08.09 ID:WXWY5B1Y]
- (((> ﾟωﾟ)> 久しぶりにフッフッ
( ﾍ へ
浴室マットかぁ、検討してみるかな
フローリングじゃ滑りそうな気もするが
フィットネス用のは洗えるのかどうか分からんので見送っていた
- 709 名前：698 mailto:sage [2011/10/10(月) 17:34:34.22 ID:SJ5/A5Zr]
- 意外と好評でﾋﾞｯｸﾘしたｗ
>>708
100均でカーペットの滑り止めを敷いたら大丈夫だよ。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 17:58:30.38 ID:3UamJBPr]
- 今度一人暮らし始めるけどフローリング。
ヨガマット買おうかと思ったけど、浴室マット
検討してみるか。
- 711 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:18:30.27 ID:k9oZ+Ze6]
- でもよく考えたら浴室マットだと丸められないな
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:30:38.84 ID:ndfC8DpY]
- なんで丸める必要がｗ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:31:13.02 ID:iL8VlLRw]
- 丸めないと銃弾防げないだろ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:45:26.18 ID:UBSslRrG]
- ダイソーのタイルマットおすすめ
安くて見た目もいい
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 05:58:39.64 ID:r9gH0wxG]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
価格より保守性と機能だな…
筋トレ始めてからスポーツ用品店にも行くようになって
そこでぶらぶら品物眺めたりしてる
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:47:30.33 ID:7llmSGOT]
- 代用品があるのなら安い方が良い。
専用品ってのはなんでもかんでも高すぎる。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 17:53:46.98 ID:Q+nkHPzu]
- ( ﾟωﾟ ) ﾊｹﾞﾄﾞ
. ﾉ( ﾍ へ
´￣￣`
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 17:54:13.49 ID:4sEVhKRF]
- まあ座布団でいいんだけどな…
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 18:25:28.10 ID:Q+nkHPzu]
- 水洗いできるんだから浴用マットの方がよくね？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 18:56:16.62 ID:GjT72EpL]
- 腹筋2セット目でもうきついw
- 721 名前： 【東電 88.5 %】 mailto:sage [2011/10/11(火) 19:24:16.36 ID:izLzz8Mo]
- お風呂場で腹筋した方が汗も洗い流せるし良いと思ったんだが、
おかんに早く出て来いって怒られた・・・。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 20:25:28.23 ID:x2kwX/4A]
- >>720
ヘソ見るだけのクランチの数こなした方がいいよ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 20:37:06.19 ID:mCeRpO/S]
- 豆知識
クランチはみぞおちの収縮を一番に意識してやれ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 20:59:00.31 ID:6Hg4/PRb]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:02:35.71 ID:HdkvMxoY]
- 2日さぼってる
今日は30回やろうとおもう
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:18:21.78 ID:GN9AiBpF]
- やぅてるあいだに解するわかんなくなっちゃう事があるので、
テンションの上がる曲かけて、曲が終わるまで腹筋することにした。
Ｂメロでサイドクランチ、サビではスピード腹筋とかw
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:28:09.04 ID:AsY+c3WA]
- 一日三十回やってる。
上の方の肉は落ちた(というか筋肉がついて硬くなった？)けど下腹はあいかわらず樽です安西先生…
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:41:59.52 ID:VdDn6N7s]
- >>727
俺も同じだ。
胸の下の二個はカッチカチだけど残りの下四つが肉に包まれてやがる
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:31:00.71 ID:Wm/IQfjI]
- おいｗ俺もなんだがｗ
>>3だけだとこうなっちゃう…？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 05:55:47.78 ID:jJ4rxUzH]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
そう思って脚上げ腹筋して下腹鍛えて1年になるが（ｒｙ
まあ脂肪落とせというお話だと思う
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:56:43.99 ID:15dHPgGm]
- >>726
いいよなｗ ヨイトマケの唄とかさだまさしの償いあたりが俺のイチオシだぜ！
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 19:59:14.69 ID:JqCEfhsv]
- www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0
こういうのどう
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:03:07.99 ID:401H5lv/]
- (>'Д`)>
( へωへ ﾊｧﾊｧ 視線が快･感v
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:40:35.94 ID:WyHngt+p]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:31:20.27 ID:DYiorem4]
- 慣れない腹筋を数日したら背中が筋肉痛
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 03:24:10.28 ID:uL+sLDd/]
- (>ﾟ∀ﾟ)> ほらよ rocketnews24.com/2011/10/12/139037/
( へへ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 07:02:46.51 ID:RS4shxJz]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 07:08:08.85 ID:FfXBC7fG]
- >>3 なんて無駄って意見が多いけど
３ヶ月ではっきりと腹筋が分かるようになってきたんだけど。
それもちょろちょろサボりながらで。
- 739 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:48:47.98 ID:iKeFfiGw]
- 今日もフッフッ
(>°∀°)>
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 10:02:09.71 ID:h2GHu1yQ]
- >>736
ありがとう 肛門括約筋が鍛えられた
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 11:03:13.60 ID:5xCUayN4]
- >>3をやるとどうしても足のほうが頭に寄ってきちゃう
これはきつい・・・
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 11:39:14.90 ID:1MVK0L/X]
- (>>д<)> 今日もウッウッ
( へへ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:45:38.79 ID:ugwP9QT6]
- (´･ω･`)拾ってきたお・・・
readingmonkey.blog45.fc2.com/blog-entry-541.html
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:21:12.11 ID:+99VhHI+]
- >>741
最初は椅子を使って足を支えるといい。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:45:16.98 ID:5EbCQNN8]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:39:20.14 ID:mWMnvjZa]
- >>3
これ10回で腹筋痛くなるわ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 01:36:18.85 ID:MNyfEAIx]
- >>3
慣れてきて、今は1日100回（50回×２）、ワンセットごとの休息時間２０秒でやってる。
始めた当初は20回が限界だった。
絶対に必要なコツ それは、力を抜く事。
力を入れると、息がアガッたり、顔が真っ赤、腰痛になる。
力を抜き、おへそに腹筋を集めるような意識付けをすることだね。
そうすると効果的に、回数こなせる。
腰痛持ちの人は座布団ひいたほうがいいかも。
９０度にすることにこだわりすぎるのも良くない
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 01:43:52.48 ID:LstF5Z8P]
- ＞1日100回
意味のない腹筋乙
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 02:24:26.69 ID:MNyfEAIx]
- >>748
自己満足なんだもん。いいじゃん。
ボディービルダーになるわけでもないし・・・
体重も落ちてきてるし、俺は満足なのさ・・・
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 04:02:04.28 ID:dH7xIFmx]
- フジテレビデモ花王デモ要チェック
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 04:06:12.42 ID:RFF6eCiw]
- >>748
何の意味がないかくらい書けよバカ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 05:36:19.32 ID:LstF5Z8P]
- 腹筋が100回できるってことはほとんど負荷がかかってないってことじゃんｗ
そんなもんいくらやっても無駄だろ。そんなことも言われなきゃわからんのかアホガキｗ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 05:51:57.86 ID:IR6uEL3W]
- 腹筋何百回何千回やぅてるアスリートなんてたくさんいろけど？
もしかして腹筋も8rmが一番効くとか思ってる馬鹿？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 05:59:02.57 ID:rKt0gGdf]
- >>752
頭おかしい
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 06:02:39.36 ID:OUdm7eoz]
- 何千回もやるならウェイトトレ15分くらいで済ませる筈だが
そのアスリートさんはよっぽど暇なんだろうか
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 06:14:32.90 ID:IR6uEL3W]
- 陸上のスエツグや朝原
クリロナは何千回ってやってるらしいな
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 06:19:30.05 ID:olniN9tQ]
- スタミナもつくんだよ。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 07:21:22.07 ID:nRNzWcYT]
- 腹筋100回ぐらいちゃんと負荷がかかるやり方でも出来るだろ。
>>752は何を言ってるのかね？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 10:06:36.45 ID:nFXMSLkw]
- >>3やってみたら首に力が入ってすごい痛いんだけどどうしたら良い？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 10:16:10.65 ID:oTEIpkSq]
- >>758
売り言葉に買言葉で出来もしないことを言うなよカス
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 10:44:16.32 ID:LstF5Z8P]
- 腹筋100回くんは何千回やってるアスリートと自分が同じだと思ってるらしいｗ
ほんとヴァカすぎて涙が出てくるｗｗ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 11:24:10.09 ID:olniN9tQ]
- 同じ人間 同じ構造なんだから効果も同じだろw
ｱｽﾘｰﾄは人間じゃないのかよw
ｴｲﾘｱﾝかよw
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:36:24.38 ID:nRNzWcYT]
- 100回と何千回をイコールだと思ってるらしいｗ
>>761は何を言ってるのかね？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:09:53.01 ID:GUtzFMCt]
- 100回はダメで1000回ならOKなのか？
つまり、腹筋100回なんて少な過ぎるってことか？
- 765 名前：747 [2011/10/14(金) 13:53:41.86 ID:MNyfEAIx]
- 一日100回腹筋やってて、効果がある、痩せたという充実感を書いただけで、ボロクソに言われるとは思わなかった。
悲しい
皆が言うとおり、100回以上やってるアスリートなんて何万人もいるのに・・・
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:04:18.52 ID:GAQ2wFZV]
- 一人ひねくれてるのがいるだけだよ？
気にしないでいいよ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:07:03.49 ID:lWYdeQwh]
- メソメソしてんじゃねーよ気持ちわりい
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:12:30.92 ID:ljDj63cb]
- ふんっふんっ!!
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 14:19:46.81 ID:Z9XwOO2z]
- >>759
３は疲れるだけで効果ないからやめとけｗ
普通にクランチやシットアップやれ
首痛いなら手を頭の後ろにおいて支えろ
それでも痛いなら知らん
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:30:34.63 ID:6Ny1n7Dk]
- まだ>>3とかやってるバカいるのかよｗ
テンプレから外しとけ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 15:02:59.70 ID:hTkWJHjX]
- 俺は>>3の形で両足裏を壁につけて手は頭の後ろにしてフンハフンハしてるわ
他には両足裏を壁につけないで股にバランスボールを挟んでバランスボールを太股で力強く挟みながらフンハフンハ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:23:35.83 ID:3UdcMxRy]
- >>771
掛け声ならフンハフンハより「ムッキムキーでモッテモテー」のほうがいいってモジャ公
でやってた。 ムッキムキーで上体をおこして、モッテモテーでおろす
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 16:52:10.00 ID:hTkWJHjX]
- >>772
イケメンでモテモテやからそんな掛け声いらんのや！
エテ公はセルフフェラ目指してモッテモテ腹筋しときや！
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 17:11:31.26 ID:lWYdeQwh]
- 標準語はなせよ在日
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 17:56:09.69 ID:IgvG7yhU]
- V字クロスいいね。
1週間でお腹に縦線が現れた。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 19:15:39.90 ID:j+B1lT2q]
- 足固定しないシットアップやってるが結構効くな
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 19:20:42.44 ID:an2EgaNe]
- 3やると確かに腹筋つく気がする。
まだ数日しかしてないのに、食後下っ腹が出なくなってきた…！
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 19:30:41.58 ID:6ONfCM4I]
- 気がするだけだね。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:36:28.24 ID:eYM9B8Ek]
- shit up だと思ってたら sit upなのか
一生懸命、ケツあげてたわ。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 00:57:32.16 ID:1RiETkjF]
- 胃～ヘソ辺りまでは腹直筋割れて来たけど、下腹まで割るにはどうしたら良いですか？
ちなみにレッグレイズやヒップレイズやってみたけどイマイチ…。
足にウェイト付けるべき？
- 781 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/10/15(土) 02:28:23.58 ID:tJVpBjFX]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 今日の動画ほらよ
( へへ www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=related
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 08:50:50.72 ID:jf9qXU8n]
- >>780
痩せろ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 10:28:04.91 ID:1RiETkjF]
- >>782
168センチ51キロ(♀)だから、そんなに太ってないつもりなんだけど。
やっぱり、もう少し痩せなきゃダメなのね～。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 10:29:03.07 ID:k29PeOpB]
- なんで腹筋割りたいの？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 12:46:53.74 ID:SFhtIw/p]
- 引き締まって格好いいじゃん
ウエスト引き締まっても割れてなきゃ
細いだけでなんか格好悪い。男の場合ね
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:54:12.52 ID:1RiETkjF]
- >>784
♀なので６パックになりたいとは思わないけど、腹直筋の縦筋通って、括れてる方がカッコ良くないですか？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:57:59.62 ID:SFhtIw/p]
- 個人的には女の割れた腹筋も結構セックスアピール感じる。
細いだけの子ってスタイルはいいけど単に細いだけだから
健康的ではないんだよね。それに女は男より腹筋弱く、
それが便秘の原因の一つでもあるから女ほど腹筋は重点的に
鍛え上げるべきだったりする。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 14:43:48.88 ID:I1AmpMIE]
- ウエストが重い体重が86、もっやせたいです
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:21:50.59 ID:ozUU9GxH]
- 腹筋と絞ったおかげかお腹がポコポコと割れてきたんだけど
お腹の凸凹とした感覚が服の上からでも気持ちよくて
思わず撫でてしまうようになった
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:12:38.18 ID:4/uO8cZD]
- >>789
わかるｗｗｗ
よく見るガッツリ割れになれたら一日中さわさわしそうｗｗｗ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:35:16.92 ID:4ybS0pFE]
- このスレ見ないと腹筋する気が起きないから困る
腹筋の前に根性を鍛えないと
- 792 名前：名無しさん@お腹いっぱい 。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:08:14.50 ID:Bb3xoJ9a]
- (>°∀°)>
(へへ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:21:56.24 ID:hlAStR7K]
- (>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ プップッ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 21:49:34.26 ID:LIuGrS7E]
- >>792
きもっｗｗ
- 795 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 [2011/10/16(日) 00:27:27.60 ID:ihFPolWm]
- (>ﾟ∀ﾟ)> ほーい今日の動画～
( へへ www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE&feature=player_embedded#!
>>736 >>781もどうぞ～
>>3はある程度で飽きるっしょ？
ではおやすみなさい。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:41:43.93 ID:hN4ZhTZd]
- >>4やってる人っていないの？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 11:18:06.28 ID:UaSijs79]
- なんのために5秒も停止すんだよｗ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 15:58:14.25 ID:TWJYWYXX]
- >>3楽勝になった奴は
回数増やすより、曲げた足をベッドとかいすに載せてやってみるといいぞ
あんま変わらんようにみえて
ものすごくキツくなるからｗ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:05:01.21 ID:Q/8nBGaS]
- >>3は上体より先に脚が上がらなくなる。足の付け根の筋肉が先に死ぬ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:10:51.14 ID:67r0KDBb]
- >>798が楽勝なんだけど回数ふやせばOK?
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 16:15:46.62 ID:Lfu0fBgv]
- 回数増やすより重量増やせ、回数増やしても１回１回の
負荷が上がらないから効率が悪い。ダンベルでも錘でも
何でもいいから持ってやってみりゃ分かるよ。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 17:04:20.41 ID:qYg7u73E]
- お前らどんなフォームで腹筋してんの？
足固定せずにシットアップしてるんだけど、これより負荷の強い腹筋ある？
一応10kgのプレート抱えてやってんだけど
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:25:12.29 ID:TWJYWYXX]
- >>800
台が低すぎるんだよ
高くすればするほどきつくなるｗ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:52:24.44 ID:M2lXETvm]
- 一緒に背筋も鍛えた方がいいの？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 19:02:32.93 ID:uBeefzzS]
- 小さい時から皮下脂肪に悩まされてやせ形になったことないんだけど、腹筋12回が限界だったわ
背中がゴリゴリ当たって痛いんだよどうすんだよ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 19:08:32.85 ID:Q/8nBGaS]
- 布団の上でやれば？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 20:58:36.59 ID:hN4ZhTZd]
- >>797
5秒も停止しなければ意味があるとでもいうの？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:19:13.26 ID:kcpOeGRf]
- クランチの負荷を上げる簡単な方法は、曲げきったところからさらに曲げる方向に全力で力を入れ続けること
アイソメトリクスといって重要な方法だよ
ダンベルとかを頭側で持って加重するのも良いけど逆にフォームが乱れたりして効果が落ちることもある
何回も言われてることだけどシットアップやクランチが簡単に何回もできてしまうのは
そいつに筋力があるからじゃなくやり方が間違ってる
ほぼ確実に
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:39:50.54 ID:P/p0gGZP]
- >>798
/＼＿＿_／ヽ ヽ
／ ::::::::::::::::＼ つ
. | ,,-‐‐ ‐‐-､ .:::| わ
| ､_(o)_,: _(o)_, :::|ぁぁ
. | ::< .::|あぁ
＼ /( [三] )ヽ ::／ああ
／｀ー‐--‐‐―´＼ぁあ
>>3の方法で30回はできたのにこれだと10回もできねええええ
砂に埋もれた自由の女神見たときくらい精神的ショックうけた。
ずっと脂肪の下にバキバキの腹筋があると信じてたが、なかったんだ。 最初から
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:54:13.72 ID:P4E43lvS]
- >>798
え？そのほうが負荷かかるのか？
足あげとくほうが疲れると思ってたからずっと足置いてたわ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 23:04:38.87 ID:Bbc1Y4fA]
- >>808
釣られてみるけど・・・
筋トレを続ければ回数が増えるのは当たり前ですよね？
しかもクランチやシットアップなどごく軽い筋トレなのに
＞シットアップやクランチが簡単に何回もできてしまうのは
そいつに筋力があるからじゃなくやり方が間違ってる
ほぼ確実に
↑
あなたはヘタレですか？
おまけに馬鹿ですか？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:16:42.05 ID:3L5zYb+p]
- クランチを何回やっても平気なやつは
すでに腹筋カチカチムキムキのシックスパックだろ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:27:27.92 ID:Lfu0fBgv]
- とにかく回数をこなせちゃう人はその負荷が腹筋には弱すぎる
ってことだよ。回数の多い少ないで腹筋の強さを測るのはよろしくない。
負荷を上げて恥ずかしがらずに10回がやっとってくらいのきつい腹筋を
しなされ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:55:45.76 ID:24OjU5Ta]
- 筋力ある人はドラゴンフラッグなどやってみてはどうです？
かなりキツイです。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:23:16.43 ID:M64EgQtQ]
- クランチってどのくらいしたらいい？
10回を1セットで10セットくらいでいいのか？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:27:05.32 ID:cVSOPqCm]
- 10回がやっと、な腹筋の仕方がわからない
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:31:56.81 ID:Gs6PIprM]
- >>816
10kg以上のダンベルを頭で抱えていつもどおりの
腹筋してみろ、世界が変わるぞ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:57:42.47 ID:f/768L/r]
- 10RMで腹筋してるやつは無知くらいだろｗ
遅筋繊維が多い筋群で8-10RMは非効率
後アイソメトリックスなんて筋肥大効果ほとんど皆無ね
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 01:01:25.57 ID:dbHspZHC]
- >>818
つーか、ダイエットが目的なんだから筋肥大する必要ないし
目的履き違えんなよ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 01:10:06.92 ID:f/768L/r]
- >>819
え？
お前何のために筋トレしてんの？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 01:13:22.78 ID:l90+3xhb]
- (>ﾟ∀ﾟ)> ほーい今日の動画～
( へへ www.youtube.com/watch?v=b6s6ZpKaN9Y&feature=relmfu
お前ら腹筋ぐらいで喧嘩すなｗ
毎日動画貼ってるけどやってる事は世界中ほとんど同じだろが・・・
何やればいいなんて答え出てんだよ
腹筋運動なんて6分～８分のメニューを1日何回かすればいいんだよ
>>3なんか本当に入門（入口）にすぎない負荷はすぐ感じられなくなる。
ま、みんな頑張ろうぜ
他動画>>736 >>781>>795
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 03:04:14.16 ID:xah4JS4a]
- >>818
アホはお前
問題は回数じゃなくて負荷です。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 03:17:21.03 ID:q7tTkdbP]
- >>818が正解
大腰筋、脊柱起立筋、カーフ、前腕も同じく高回数が効果的
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 03:20:20.51 ID:xah4JS4a]
- 即座にPで自演擁護ｸｿﾜﾛﾀｗ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 03:28:28.33 ID:p5E7y+x7]
- >>818
その通り
アスリートでも何百回もやってるしな
10回が限界の負荷が…とか言ってるやつは、腹筋も中2日～とか思ってそうｗ
そもそも>>3なんて真に受けてやってるバカいるのかよｗ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 03:46:13.90 ID:uVGXTIE8]
- >>825
バカはお前なんだよｗ
ここダイエット板なのわかる？
超絶オデブさんからプチダイエットしたい人まで幅広く囲ってるんだよ。
だから幅広いやり方があっていいの。
お前みたいな奴は、筋肉つける板探して行けばいいじゃん。
こんなところでドヤ顔してる神経がわからんわ。
ば～かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 04:50:54.96 ID:xah4JS4a]
- ここまであからさまに自演ができるアホは久しぶりに見たわ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 06:40:01.05 ID:AvzJ6L/0]
- お前は誰と戦ってるんだ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 06:56:52.48 ID:rsrxx8pQ]
- これから腹筋は高回数とかいいだすバカみたら全部同じヤツと思えばいいｗ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 07:38:00.84 ID:tWCE0RIx]
- 真面目に>>3やってる俺にあやまれよ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:52:34.68 ID:OYJmCDkP]
- 女の私はどうやって負荷かければいいですかね、
それこそそのまま>>3や>>4をやるべきですかね、
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 09:39:18.53 ID:UtLtFcou]
- >>810
脚の位置を固定しないと、きつくなったときに膝の位置が頭側に寄って
無意識に楽なやり方になってしまっていると思うんだがどうだろう？
その点、脚を固定すると肘と太ももの距離が変わらないから、やればやるほどきつくなる。
固定つっても俺の場合はかかとが軽く壁につくように維持して位置ズレを防いでるだけだわ。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 10:17:35.40 ID:UPkX8QZi]
- 腹筋も１日1000回やり続けるとオーバーワークみたいになるんですか？
筋肉痛はないけど妙に身体が重くなるというか、今日もやるぞって、いざやり始めるとダルくなって
やけくそで何とかこなすような感じなんですが
どうしても今日は無理って時だけ１日500回程度まで回数落としてます
背筋と腕立て伏せも同じような感じです
やっぱり効率悪いですかね？
>>3のやり方に変更して回数が落ちても効果あるかなぁ……
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 11:15:46.76 ID:OeTQ8es8]
- 東大の石井教授も腹筋は連続50回でも十分効果あるって著書に書いてるよ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:20:57.01 ID:1b92THzS]
- >>833
>>3が効果あると信じちゃうのは情弱の証拠
整骨院の先生だってｗｗｗ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:30:02.11 ID:c411bnli]
- >>833
効率で言うと悪いでしょ
回数こなしてもただの有酸素運動でしかないから
ジムでもいって10回できつくなるくらいの負荷かけてやんないと
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:31:27.62 ID:UPkX8QZi]
- >>834
元ボディビルダーでスロトレの先生でしたっけ？
７月まで普通にしてても割れてた腹を取り戻したくて
回数やれば消費カロリーも負荷も稼げると思ってたけど石井先生が言うと妙な説得力があるから迷う
>>835信じちゃいねーさ
ただやった事がないから試そうか考えてる
結果を焦ってるんだな俺は
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 11:33:25.47 ID:l90+3xhb]
- お前らって本当おバカさんなのねｗ
人間って学べるし考えるから人間なんだよ？
>>3だけなんてサルにでも教えたら出来るけどサルは>>3以上の事は出来ない。
>>821に貼ってある動画でも全部見て負荷感じるメニューでも考えろよｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 11:42:04.92 ID:RTf7UsMo]
- (>；ﾞﾟ'ωﾟ'）:> 今日もフッフッ
( へへ:
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:49:53.17 ID:dMfrHLsK]
- >>834
石井直方は腹筋を高回数続けることとで腹の部分痩せが可能といってたな
ここダイエット板だし、腹筋トレで腹凹ませたいならこれがベストじゃね～の
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:58:02.07 ID:hjDEfmRZ]
- 3ヶ月もやれば効果がわかるんだから、いきづまったら考えればいいよ。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 12:58:20.87 ID:c411bnli]
- >>837
腹割るだけなら鍛えてなくても体脂肪落とせば自然と割れてくるし
そんな短期間で筋肉落ちて割れなくなるとかないから
単に脂肪ついてデブになっただけでしょ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 15:00:24.41 ID:UPkX8QZi]
- >>842
夏の豪遊後悔してる
現在85.7Kg13.8％……9.6％前後で割れて見えてたから気合い入れてけば年内に落とせるかな
しかし腹周りだけ脂肪乗ると弱々しいしだらし無い…実に不様だ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 15:43:22.62 ID:twQc1VJM]
- >>3
肘を膝に5秒!?1秒すら無理なんだけど…
てか反動つけてやっと膝に当たる程度(笑)
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 15:49:27.44 ID:l90+3xhb]
- ６月の時点で１４％、9月初めから現在まで１０％代～１１％代を行ったり来たり
１０％切るの本当に難しい・・・
>>844
はじめは無理に付ける必要はないよ
負荷を感じるところでやればいいだけ
慣れたら何回でもいけるから>>3は卒業出来るよ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 17:07:50.52 ID:QSJ+o7ya]
- >>840
腹筋バキバキの長友も1000回くらいやってるらしい
クリロナ3000回
ヤクルトの青木も1日1000回やってるっていってたな
結局高回数効果あるんじゃん
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 17:24:52.25 ID:YKnHS5Gr]
- >>843
（ )^o^( ）＜俺はお前十分スリムだと思うよ
（ ）
（ ）
（ ）
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 18:03:46.47 ID:M64EgQtQ]
- 体脂肪率10きるのって難しいのか？
脂肪あるし筋肉ついてないけど8%くらいなんだが
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 18:35:48.04 ID:nfrS8BjD]
- >>848
体脂肪を落として痩せようってならまだしも
＞脂肪あるし筋肉ついてないけど8%くらいなんだが
↑ダ板に居座る必要ないよな冷やかしなら他でやれ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 20:16:09.24 ID:lKUnEbAy]
- >>848
身長と体重教えて
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 20:21:26.10 ID:rsrxx8pQ]
- >>846
またお前か
いい加減死ねよ高回数キチガイ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 20:39:15.08 ID:QSJ+o7ya]
- 煽るだけなら馬鹿なｸｿｶﾞｷでもできるぞｗ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 21:20:43.81 ID:M64EgQtQ]
- >>849
ダイエットした結果がコレなんだけどね
ダイエットする前は65kgあった
>>850
166cm48kg
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 21:48:07.09 ID:8uQQPn3m]
- >>811
クランチや腕立てみたいな自重トレは10～20回で限界がくるように自分で負荷を調節するもんなんだよ
ウェイトトレだと単純に使用重量を上げれば良いだけだから、そういう意味では自重トレは君みたいな馬鹿にとっては難しい物なのかもしれないね
そりゃ1000回連続でクランチするとか言う意味不明な目標のためにクランチしてるなら、負荷を上げずに回数を増やせばいいけど
ボディーメイクやシェイプアップ用のトレは筋力や筋量を増やすのが目的でしょ？
それなら連続50回や100回もやるような筋トレは無意味で時間の無駄なんだよ
だから10回～20回、腹筋であれば20回ぐらいが限界になるように上げきったところでアイソメトリクスしたり、動きをゆっくりにしたり、加重したりする
ちなみにシットアップ、いわいる「腹筋」は負荷をかけるのが難しく、加重するのも怪我の危険がある
だから俺のお薦めは一秒上げ→一秒制止→一秒下げのクランチ
一秒制止するのは、アイソメトリクスで負荷を上げるのと、一つ一つの動作をしっかりさせて反動などのごまかしを使えなくする目的もある
- 855 名前：↑ mailto:sage [2011/10/17(月) 22:06:04.13 ID:nuM6asA0]
- 無駄に長文
読んで損したｗ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:13:26.88 ID:8uQQPn3m]
- この程度で長文って
脳みそおそまｔ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:19:41.04 ID:vwwa0p1B]
- 頭の悪いやつって言いたいことまとめられないからお粗末な長文になるよな
自己満のクソオナニー見せつけてないで腹筋してろクソ豚ども
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:25:03.19 ID:8uQQPn3m]
- 回数重視は無駄
20回が限界になるように
負荷を調節しろ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:26:52.60 ID:8uQQPn3m]
- >>857
つーかお前
クソ豚どもってなんだ「ども」って
無責任に俺以外にもクソ豚が居るみたいな言い方すんなよ
他の人に失礼だろ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:46:26.73 ID:vwwa0p1B]
- そうか悪かったな、腐れ脳内垂れ流しの豚が多くて臭かったんでな
まあ1000回だの言ってるアホは他にやることねーんだろう
ダイエットなんだからそれっぽい体になれば十分
それ以上目指すならウェイト板でやれって話ですよ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:22:04.14 ID:E2ukJ5Bt]
- 最近、惰性で何となく腹筋ﾄﾚになっていて
効いてるのか効いてないのか分からなかったけど
テニス漫画で紹介されていた体幹ﾄﾚを取り入れてみたら
久しぶりに体の奥の方が筋肉痛になった
色々試してみないと筋ﾄﾚは飽きる
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 04:28:52.43 ID:hc4PMZN7]
- 1kgのダンベル持って1000回カールするようなもんだな
高回数なんて無意味
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 06:55:00.25 ID:AAndYotG]
- 高負荷低回数で(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 06:58:42.16 ID:a73ZqiHQ]
- >>860
ダイエットなら回数ふやしたほうがよくね？
その分、脂肪つかうでしょ？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 07:00:56.44 ID:a73ZqiHQ]
- >>853
それなら体脂肪率１０％切るの余裕じゃね？
その慎重なら、体重60kg で体脂肪率１０％切っていたいところ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 09:43:11.67 ID:6SzGDeMQ]
- >>865
チビなのが悪いのかorz
筋肉つけるより背を伸ばしたいわ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 10:01:06.80 ID:9vF3xZlv]
- （>｀･ω･)> 今日もフッフッ
( へ へ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 10:33:03.75 ID:SkzRfxy/]
- >>840
部分痩せ可能なのか。
ここの連中がいくら持論展開しても、石井教授の発言でたら無視レベルだなｗ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 10:43:52.29 ID:wacC3pKT]
- 腹筋1000回が1つの種目のみ、ともってるアホ多すぎだろ
1ｋｇで1000回カールとか書いてるのがまさにそれ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:04:31.50 ID:/vR6DfT3]
- 腹筋、背筋、側筋のすべてを鍛えないとウエストはダウンしないよな
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 12:58:48.68 ID:06MuSud3]
- blog.m.livedoor.jp/uozu_area/article/1534684?guid=ON
携帯からでボディビルダーの人のブログだが
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 18:22:42.53 ID:+vv2CdTF]
- >>864
30分くらいやり続けられるならやればいいよ
けど、シットアップやクランチは主に腹筋ばっかり使う種目だからジョギングとかに比べると効率は落ちるね
まあ、まず第一に脂肪燃焼目的で筋トレしようっていうのが理解不能だけど
ダイエットのために砂糖だけを1500kcal分摂ろう。みたいなもんじゃん
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 21:48:11.15 ID:F9BP4EZA]
- つぎどうぞー。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:10:36.58 ID:M7UHOzHX]
- >>866
いやいやチビだからじゃなくてBMI的に余裕じゃね？ということ
女ならスゲーけど、男ならガリすぎるだろ。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:11:23.43 ID:OntONgVB]
- 174cm66kgだけど体脂肪率20%あるぜんちん
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:13:25.82 ID:M7UHOzHX]
- 理想はBMI24で体脂肪率10%切りだけど生半可なトレーニングじゃ無理だな。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:16:30.77 ID:6SzGDeMQ]
- >>874
男だけどガリじゃないんだぜ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:29:24.26 ID:hc4PMZN7]
- 粘着高回数ヴァカってえらそうにしてるが
他人の受け売りしかしゃべってないのがウケるｗｗｗｗ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:48:47.27 ID:a73ZqiHQ]
- >>877
ようするにライトフライ級のボクサー体型か。
あれはガリだろ。
ウェルターぐらいが一番見栄えいいだろ。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:57:55.10 ID:89Yr13Ly]
- 結論として部分痩せはできません。
腹筋ばかりやってもその燃料として全身の脂肪が使われるだけです。
そして全身の体脂肪を落とさない限りその部分の体脂肪は減少しません。
これは絶対普遍の人間の肉体のメカニズムです。
ごくごく少数の部分痩せ可能派の主張は痩せたい部分の筋肉をひきしめることで
多少痩せたように見せることが可能ってだけの話です。
また、普段から筋肉をよく動かす部分は脂肪がたまりにくいという説もありますが
これはダイエットですでにたまった脂肪を部分的にどうこうできるという話ではありません。
最近アホが自演してますが騙されないように。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 10:26:13.50 ID:5CyYhI1P]
- と万年ダイエッターが持論を展開しております
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 10:38:01.39 ID:V6tx8bdj]
- 消費カロリーは体重×距離だから腹筋ではカロリーは消費されない
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 11:04:24.40 ID:5CyYhI1P]
- これは恥ずかしいｗ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 11:30:49.72 ID:7lwwp8lu]
- >>3を20×3セット
リバースクランチを20×2セット、
サイドベントを左右10ずつ×2セット
これを3ヶ月やって、そこそこ腹筋もついたかなと思って
ふと普通のシットアップ試したら
20×3セットがものすごく辛くてﾜﾛﾀｗ
やっぱ使う筋肉微妙に違うんだな
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 12:51:52.38 ID:/tgG+eJK]
- 腹筋は全体に効かせるのが難しいので
6種類以上を2セットづつくらいやった方がよいと思いますね。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 13:12:10.41 ID:pvvOB3GC]
- スレンダートーンエボリューション
www.exabody.jp/goods/STE01?af_id=331&s_ms=90ADW2_20001553
これ効くの?
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 13:22:06.59 ID:oaILZ+K0]
- >>886さん正しいURLを書いときますね。
ttp://www.exabody.jp/goods/STE01
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 13:36:33.33 ID:pvvOB3GC]
- そちらのほうがシンプルですね
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 16:55:48.88 ID:1rSQQGOr]
- ＞そちらの方がシンプルですね
白々しすぎてワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１個売れたら何％入るの？ねｗ！ねｗ！教えてよｗ
アブトロニックXなら２０００円台で最近あるよね？
何が違うの？教えて 効かないって共通点ぐらい？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 17:36:14.04 ID:5wK6sXyo]
- >>889
お前ダイエットうまくいってねーんだろｗｗｗｗ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:02:44.57 ID:1rSQQGOr]
- >>890
ん？別にうまくいってないって事はないよ？
面白かったから冷やかしただけだけどｗｗｗｗ
今日の朝の測定だと171cm/56.5kg/体脂肪10.8%筋肉量43%だったよ？
目安わからないからここで試しにやったけど
ttp://kirei-labo.com/article/35054252.html
BMIは若干やせ気味だけど筋量は普通の人より若干多いよ？
まだ体重と体脂肪率は落とすつもりだけど？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:23:31.90 ID:VXbgn4S1]
- 筋肉すくねえｗ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:46:01.61 ID:IwdGOASu]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:49:16.58 ID:1rSQQGOr]
- >>892
えー・・・
２～３個ググってみたけど筋肉率どこもこれくらいの範囲でしか載ってないぞ？
全身筋肉率 男性
30.9％以下低い
31.0～34.9％普通
35.0～38.9％やや高い
39.0％以上高い
だよ？
ビルダー目指してるわけじゃないしダイエット板だぞここ？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:49:29.63 ID:LqW4qMtt]
- >>886みたいなの10年ぐらい前に買った事あるけど、すぐやめた。
でも最近のって全然振動が違うよね。
まぁ、買わないけどｗ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:22:53.99 ID:exC4Lc5V]
- 腹筋始めて3日の俺でも筋肉量44%だぞ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:56:58.43 ID:LLBHKomP]
- >>896
まーあれなんだわ
結論から言うとだなデブは大した運動しなくてもそこそこ筋量あるんだわ
脂肪（体重）支えないといけないからな
ダイエットと筋肥大は両立できないから普通は有酸素とか食事制限してる奴は
体脂肪率も低くなるけど筋量も落ちるんだわ
筋量だけじゃ語れないから体脂肪率と身長、体重を書かないと判断しかねるわ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 20:05:26.08 ID:LLBHKomP]
- >>896がデブとは限らないからそこは勘違いしないでねｗ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:43:37.90 ID:JnNHYG/G]
- 筋量５２％の俺はぬか喜び
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 22:00:39.73 ID:KYf7r6gO]
- >>899
スコアとかkgじゃなくて？
水分量考えても５２％って数値的におかしいよ？
生きてるか？干からびてんじゃないか？ｗ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:14:51.89 ID:JnNHYG/G]
- まじか…ここで体重計まで壊れてるのが発覚するのか…
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 21:50:39.66 ID:acL0BI4x]
- 腹筋が強いと腹痛になりにくいんですかね?
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 23:51:35.05 ID:oIvjMNoP]
- 弱いよりは
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 00:29:27.13 ID:Fe/OxJ1t]
- 殴っても全然痛くねぇ
いいストレス発散になるわ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 00:54:12.47 ID:1rpw4Lnd]
- 自分の腹なんざ殴ってねえで外出ろピザ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 00:59:42.16 ID:68efKQlP]
- 分厚い脂肪に覆われてたら殴っても平気そうだな
あぁ～思い切りデブに腹パンしてぇ な？ >>904？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 01:35:18.56 ID:Fe/OxJ1t]
- やっぱ俺のパンチ力が強すぎて効いてきたな…
てめーらみたいな貧弱なら痛くないから殴らせてやるよ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 06:55:42.97 ID:68efKQlP]
- ＿＿＿＿_
／::::::::::::::::::::::::::＼～ﾌﾟｰﾝ
/:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼～ﾌﾟｰﾝ
|:::::::::::::;;;;;;|＿|＿|＿|＿|～ﾌﾟｰﾝ
|;;;;;;;;;;ノ∪ ＼,) ,,／ ヽ～
|::（ 6∪ ー─◎─◎ ）～ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|ノ （∵∴ （ o o）∴）～ ＜ やっぱ俺のパンチ力が強すぎて効いてきたな…てめーらみたいな貧弱なら痛くないから殴らせてやるよ
| ∪< ∵∵ ３ ∵> ﾑｯｷｰ! ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼ ⌒ ノ＿＿＿＿＿
＼＿＿＿＿_／ | |￣￣＼ ＼
＿＿_／ ＼ | | |￣￣|
|:::::::/ ＼＿＿＿ | ＼| | |＿＿|
|:::::::| ＼＿＿＿＿|つ⊂|＿_|＿＿／ ／
|:::::/ |￣￣￣￣| 〔￣￣〕
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 16:09:24.98 ID:34UDN7yl]
- >>902
腰痛対策は背筋(脊椎起立筋)を鍛えると良いよ
腰の関節を安定させる作用がある
腹筋も腹圧を高めて腰を安定させる作用があるからこっちも重要
天然のコルセットみたいなもん
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 19:43:08.48 ID:NKVHFTFy]
- 腰痛でなく腹痛
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 19:51:18.93 ID:IPWkAege]
- あほやｗｗ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:17:00.98 ID:40BxoKxc]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 09:50:58.63 ID:iURTZxEg]
- >>908 こいつ肉団子だろｗきｍぇえ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:42:56.15 ID:oztpmyY+]
- >>910
腹痛かよｗ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 15:57:24.92 ID:9J5j0g3c]
- なんとなく腹筋割れてきたけど、下腹部のぽっこり感が消えない
便秘気味なんだが何か関係あるんだろうか
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:06:04.73 ID:arahhRfO]
- >>915
上からだんだん脂肪がなくなっていく気がする
姿勢も結構関係あったりするけど・・・
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:07:44.65 ID:vPMtNSac]
- >>781の8分間メニューヘトヘトになるな。
一番最後にダブルクランチ持ってくるのが憎いｗ
>>3やってるお前らはこんなのも余裕なの？
んなわけないよな3より絶対きついわ・・・
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:09:55.69 ID:9J5j0g3c]
- >>916
体脂肪は10%以下だから脂肪のせいで張ってる感じではないと思うんだ
トイレ行った後はあんまり張ってないような気もするんだ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:20:11.41 ID:arahhRfO]
- >>918
反り腰とかしか思いつかんわ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:21:19.11 ID:vPMtNSac]
- 野菜食え野菜
１００均でスライサー買ってキャベツの千切りを毎食最低100g食えば便秘なんてしないぞ。
ドレッシングは低カロリーなヤツを４・５種類買っとけば飽きない。
ヨーグルト良く勧めるやついるけどあれ単体じゃ意味ない気がする。
結局は繊維に限ると俺は思う。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:28:16.25 ID:9J5j0g3c]
- >>920
野菜か～
野菜一日これ一本(200ml)を毎日飲んでるんだけどあんまり意味ないのかな？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:41:38.41 ID:UN3hVqfC]
- ジュースに食物繊維がそんなに入ってるはず無いだろう・・・
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:43:22.74 ID:vPMtNSac]
- >>921
野菜ジュースって高温消毒するから酵素が失活しちゃうから便通効果落ちるんじゃなかったっけ？
あと物によっては糖質多いからダイエットに向かないともあるんじゃなかったっけ？
間違ってたらすまん。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:45:25.80 ID:9J5j0g3c]
- >>922
そうなのか
あれだけですべての栄養をとれてると思ってた
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 17:32:43.53 ID:UTioUqR1]
- >>915
肩や胸が痩せてて相対的にぽっこりに見えるんじゃね？
写真アップ希望。、
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 18:09:50.60 ID:9J5j0g3c]
- >>925
写真上手くとれなかった
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 23:21:22.05 ID:03+dZp9B]
- 栄養目的ならサプリで補うとかして野菜ジュースはやめてもいいかもｗ
余分なカロリーにしかならない気がする
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 00:18:34.23 ID:WPWobvnF]
- 種みたいなので水を吸収すると膨らむ奴あったな
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 00:39:54.97 ID:J8H6i1VH]
- バジルシードか。
あれカエルの卵みたいで見た目でもうむり
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 05:45:34.44 ID:o9efrlrc]
- 首腹筋やってるよ♪
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 08:33:22.79 ID:i6Ix6xug]
- >>926
姿見の前に立って姿見に映った自分を撮るといい。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 09:44:35.33 ID:TbIRBqc8]
- サプリって本当は意味ないんじゃなかったっけ？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 11:14:09.57 ID:UOUZh2iD]
- 腹が出てる人間が腹筋を割ろうと思ったら腹筋の筋トレよりも有酸素運動の方が重要なんですよね？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 11:18:29.58 ID:kJt4UN8Z]
- ボテ腹から腹筋始めて3ヶ月になるけど、下っ腹はまだ出てるなー
有酸素は大切だと思う
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 11:54:51.22 ID:rbgtS6ZX]
- (>>д<)> 来月からフッフッ
( へへ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 11:58:28.66 ID:iz7sn+lM]
- 食事制限の方がはるかに重要
- 937 名前：腹筋ハイウェイ俊太 mailto:sage [2011/10/23(日) 18:33:09.05 ID:EuzQNqXZ]
- 今日から腹筋始めるわ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 20:27:04.99 ID:f4WaCoIZ]
- 有酸素のほうが重要
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 20:30:15.93 ID:CHb+xZWS]
- スレチ消えろやボケ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 20:38:53.14 ID:bOQea9Uj]
- >>920
いくらたくさん食っても同じ野菜からは
必要以上の栄養は吸収されないから
色んな食品から取るのがダイエットの基本
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 21:22:35.05 ID:COWpzM1Y]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 23:37:22.08 ID:fXktGzet]
- >>940
>>920だけどプロテインとマルチビタミンミネラル輸入してるから栄養素はそこで取れてる。
キャベツは単純に繊維を取りたいだけ。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 01:25:17.18 ID:C9Ui/CJs]
- 葉物野菜は高くなる事多いからキャベツばかりそんなに食べるのもどうかと思うわ。
普通に野菜を食っていれば極端な事をしなくてもウンコ出るだろ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 06:00:35.41 ID:xJiWjWA7]
- メールでのデートのキャンセルについて聞きたいのですが
１・嫌いな人
２・可もなく不可もなくな人
３・好意がある人
だと、それぞれどういった断り方をしますか？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 06:54:55.17 ID:ei96+uPT]
- 腹筋の先約があるので
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 10:02:32.33 ID:GXMppeGU]
- 好意があるのにキャンセルする意味が分からん
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:12:52.69 ID:r/JpZw80]
- 理由を伝えて、ちゃんと謝って
次いつ空いてる？って伝えると思う
嫌いだったら「またの機会に＾＾」じゃないかな
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:46:59.77 ID:xJiWjWA7]
- >>946
体調崩してどうしても行けなくなった場合のキャンセルです
>>947
なるほど、好きか嫌いかでフォローする・しないを決めるのですね
タブで何個も開いていたら使うスレを完全に間違えてしまいました
夜更かしで頭回ってなかったみたいです、すいません、>>945おっしゃる通りでｗ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:47:38.31 ID:C9Ui/CJs]
- >>944
1 >>945
2 腹筋を鍛えたらデートして上げても良い…かな
3 腹筋以外でどうしてもその日は無理なので～月～日はどう？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 19:26:15.82 ID:DDSRuoGR]
- >>940
とったらとった分だけたまるよ。
水溶性は小便ででちゃうから取りすぎてももんだいないけど、
脂溶性はヤバい。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 23:03:19.01 ID:qcZ/pvQo]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 23:06:01.08 ID:kZnTlY26]
- 普通のシットアップは100回でも簡単にできてしまって
なんのトレーニングにもならんな
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 00:46:29.71 ID:IG2q5ck+]
- 950超えたので次スレ立てました
【最低】腹筋しようぜ 16回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319470915/
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 07:06:18.99 ID:aW1l6t/+]
- >>953
乙
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