- 1 名前： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 mailto:age [2011/08/18(木) 22:45:07.66 ID:xnR0QP7i]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart98☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311241923/
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:05:55.74 ID:0ciXaSpr]
- >>526
ウイニングイレブン
前半後半や一試合毎とか足変えるタイミングが分かりやすい
10分の試合を4試合やればだいたい1時間になる
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:35:30.90 ID:8YgkIfuW]
- >>518
ごっそり落ちたね！やはり若さだろうな…
身長と目標体重同じだからおばちゃんも頑張るわ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 17:37:49.76 ID:t19BYXOt]
- くだらない質問で申し訳ないんだけど
食事から１時間あけてショコるがいいみたいに
書いてあるけど、これ食後すぐやったらﾏｽﾞｲのかな？
すぐたと横っ腹痛くなる程度の事ならやっちゃうけど
例えば脂肪が燃焼されないとかやったことが無駄になる
とか理由があるんだろうか？時間的に厳しいんだよね。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:08:11.76 ID:stZbEP7G]
- >>526
俺はFF13やってる。ショコ用ゲームｗ
カメラそんなに使わないからバランス崩れにくいし、
一本道がショコ中は逆にありがたい。
バトルも数分あるので結構時間たつの早い
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:20:08.27 ID:EXOAyfxz]
- >>530
食後すぐは消化器系に血液が集まって脳や筋肉の働きが悪くなるとか言われてるから
多少影響はあるかも
医者でも学者でもないから断言はできないけど
俺は単純に食後すぐはゆっくりしてたいから、食事とショコの間に1時間は空けてる
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:20:41.76 ID:SRWPKmIJ]
- >>530
やってもいいよ、テンプレにこだわってハードル上げすぎてもいいことないよ
やれる時にやる、それが一番
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:53:05.74 ID:m/CiWbti]
- １時間半やったー！
夜もう１回やるかな？
俺はマリギャラしてまづ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 19:25:47.43 ID:phwsZ2Pd]
- 初ショコカキコ。
とりあえず手頃に５cmからやってたんだけど、40分で
足の甲が異常に痛い。これは踏み方が悪いのかね。
- 536 名前：523 mailto:sage [2011/09/06(火) 19:42:27.97 ID:hLjJ9Gox]
- 私オススメのゲームはゼノブレイド。
合成やムービーの時間に駆け足！
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:18:33.44 ID:t19BYXOt]
- >>532
何かしら影響はあるみたいだね。
食事時間をもっと早くするよう調整してみます。
ありがとう。
>>533
上にもあるように、何かしら影響ありそうですね。
ありがとう。自分はやはり食後時間あけてやることにします。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:31:10.08 ID:VG6v4Rpk]
- ショコのおかげで、太りにくくなった。
腹筋も併用したら、お腹がへっこんで感激したｗ
しかも、腕が細くなって袖に余裕ができた。
ペットボトル持ちながらやるのお勧め。
長い目でみたほうがうまいくいく。
大体４０〜１時間くらい。間食はしてるｗ
でも実家に帰省したとき家族に痩せたって言われたので自分のペースでがんばってみる。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:55:17.65 ID:PiJ8uGIQ]
- >>516
試しにやってみたら時間経つの早かったわ
まだショコ２週目なので３０分だけど
今日の試合でもやってみる
１週目はりきりすぎてふくらはぎ痛めてから加減がわかってきた
少しずつ時間増負荷増でやってみます。腕ふりはいいね。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 21:20:02.24 ID:xM8/6PRf]
- 今日は疲れてるしやめようかと思ったけど
このスレ見たらやる気が沸いて、気がついたら30分ショコ出来た。
踏み台昇降気持ちいい！これなら生活の一部になりそうな気がする・・・
良スレに出会えた。感謝。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:23:51.55 ID:WLygtG8J]
- 日常生活でうっかり足首を捻挫してショコ休み中。
ショコしないと身体がむずむずする。
ショコ始めるまでは運動嫌いだったので信じられない。
治るまでここを読んでやる気を維持しつつ我慢するよ！
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:25:30.94 ID:/jMKWSlW]
- ショコっつーか、ダイエットってすげーな。
頑張れば結果が体に出るんだ
最近油断してだれてたら肉の感触が戻っててててｔ
今日は限界まで頑張るんだぜ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 23:59:30.35 ID:m0YN/dJG]
- ショコのおかずは、アニメDVDや、ショコ用にととっておいたドラマなどが
沢山ありすぎてアップアップの状態なのですが、
ショコやりながらテレビゲームってお勧めですか？やりやすいんですかね？
飽きっぽい性格なんですが…はまりますかね？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 00:15:22.77 ID:nvBwP9C6]
- >>543
流石にそんなこた知らねーよｗｗｗｗｗｗｗ
ゲームしながらの昇降が楽しいんじゃ無くて、単純にゲームが楽しいだけだからな
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 05:41:33.06 ID:/+OH1peF]
- みんなショコりながらゲームってすげーなｗしかも据え置きなのか・・・
てっきり携帯機でやってんのかと（うっかり落としたらマズイけど）
視点が上下に動いてやりにくそうな気もするけどそうでもないのかな
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 05:52:32.71 ID:xzOp2ufO]
- 俺はせいぜいショコりながらのしりとりくらいしかやったことない
絶対ゲームしてたら座り込んでしまう
アニメも日本昔ばなしみたいな一本が短い話じゃないと合わないしな
ちょっと羨ましい
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 08:46:22.94 ID:v2GV5IgA]
- >>540
わかる！
私もこのスレ見て頑張ろうって思う事よくある。
経過報告も餅上がるし人のちょっとしたやり方も参考になる。
本当に良スレ。みんな頑張ろう！
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 11:01:38.17 ID:w4qObgk2]
- 今日からショコ・・・前は３日でやめちゃったから忘れないように専用の台を作った！
20分間しかできなかったけどかなり汗かいて気持ちよかった
明日からも頑張るぞ！
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 11:32:44.87 ID:sr54863Z]
- 体重に変化ないものの3か月目に突入
明らかに脚のラインに変化が！
前はぶよぶよしてたのに締まってきた！（自分比）
もうちょっとしたらスカートはくんだ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 13:02:33.81 ID:akAMKCNm]
- 一カ月ちょっとぐらいやってるけど（始めた日にちを覚えてないｗ）
体重にあんま変化ないもののセルライトがぐっと減ったような気がする
シャツの袖から出てる二の腕もお…？心なしか細くなった？って感じ
やっぱ体重がくーっと減るのが一番モチベーション上がるだろうけどね
体型の変化が続くなら太ももの間に隙間きてほしいわ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 13:36:00.56 ID:Xo+ZXtFh]
- 内腿はラスボスだからなぁ。一年かかってようやく…って人もいる
Wiiあたりでショコ用のゲームとか出来ないかな
踏むとアイテムが取れるみたいな。プチプチみたいなの潰す系でもいい
- 552 名前：526 [2011/09/07(水) 13:40:40.93 ID:JlBs5GKd]
- オススメ教えてくれてありがとう。他にもあったらぜひ！
基本45分だからゲームでもやってないととても半年なんて続けられなかったと思う。
TVだと時計ばかり気になる。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 14:11:41.64 ID:gGlcNnMd]
- >>551
そのむかしハイパーオリンピックというゲームがあってな・・・
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 14:16:16.96 ID:B1TItyHy]
- ルームウォーカーとGooglマップストリートビューが合体すべき。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 14:32:23.21 ID:V8Jlr5zZ]
- >>545
携帯機もやるけど最近は据え置き機のほうが面白いソフト多いからなぁ
視点はテレビが極端に小さいとかじゃないかぎり問題ないよ
面白いソフトなら長時間でもあっという間。運動するときだけやっていいって自分ルールにすれば
ショコするのが楽しみになるよｗ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 18:42:28.07 ID:umw52ly5]
- 皆は１日に何回やってる？
朝昼晩やった方がいいのかなぁ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 18:48:33.89 ID:3b/+N1ZK]
- 汗だくになってシャワーあびないといけないから一回だなー
２０ｃｍで１０ｋｇのリュック背負って1時間ぐらい
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 19:00:37.64 ID:uMLeLPHs]
- 1日1回30分で終わり
終わると汗がすごいよね
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 19:03:22.24 ID:90NLGAzB]
- 私も一回30分だ
調子がいいときとか大好きなドラマやってるときは
それ以上やったりするけどね
休日はおさぼり率高しだしＤＶＤ借りてきてがんばろっと
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:00:24.55 ID:V8Jlr5zZ]
- 男だけど、続けてたら太ももむきむきになってきたｗ
前が脂肪だらけのわりに筋肉全然なかったからな・・・
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:44:13.77 ID:FVzHqUpG]
- 35分終了。今日で4日目だけど、5分長く出来た！
たった5分、されど5分。がんがった。
ショコは隙間時間を見つければすぐにサッと出来るのが（・∀・）ｲｲ!!
少しの時間でも良いからやる様にしていきたいな。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 23:07:03.12 ID:Z2iZM9w/]
- ２５分終了〜続けてると効果があるね
頑張ろう
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 23:36:07.47 ID:hziVmrD7]
- 育児の合間にしょこしてます。30分ずつでまだ1週間なんですが太ももがパンパンになってきたような。いつもちょっとゆるさのあったデニムの太もも部分がぴったりになっちゃいました。
このまま続けて大丈夫ですかね？不安です。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 00:10:18.58 ID:/MvL+zu9]
- 自分も太ももに筋肉付いてきたのか若干太くなったかも
でもその分ウエストは細くなってきた
今まではいてたジーンズがガバガバになった喜びでチャラだわ
ウエスト細くなるなら太ももなんてどうでもいいくらい
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 00:46:59.80 ID:IyG9R8Pn]
- 一週間じゃむくみかどうかも分からない
私は太ももも含めて全身サイズダウンしたよ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 00:52:36.66 ID:PaMrW5Qa]
- ショコは楽しいが足首痛くなるからやりたいほどできない…
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 01:11:43.07 ID:3cmKYSB0]
- >>554
ショコしながら外国の街歩き良いねｗ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 01:47:08.77 ID:cajUjoEI]
- プログレ聞きながら昇降最高。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 01:52:32.69 ID:9ZEFZMTh]
- 何だかんだで時間と場所と天気に縛られない昇降最強です
夏休みありがたし
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 01:55:55.19 ID:ux2Q6cCk]
- 今日も30分できた。ショコありがとうー！
とにかく継続。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 02:10:01.98 ID:YpszjFoT]
- 水戸黄門を見ながら昇降
じーんせい らくありゃー くーもあるーさー
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 06:59:44.11 ID:r9PIwTCS]
- ケロロのdvd見ながらショコり中
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 07:01:00.70 ID:vyMysYhZ]
- 朝の１５分終了。
飽きやすいからチャリとかウォーキングとか浮気したけど、ショコが一番効く。
ショコの共さえどうにかなれば自分にはピッタリだ。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 09:32:58.72 ID:IBsgYnad]
- >>570
なんかお前がハンターハンターのネテロ会長に見えてきた・・
感謝の正拳突きｗ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 14:04:58.71 ID:yW7WY8fy]
- 昨日12分しかやってないのにすごい足が痛い！
段差が高すぎたかなー。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 15:12:05.71 ID:zbAKO5AJ]
- 昨日初めてショコやったら足すごい痛いｗｗｗ乙女もやったからかな？
朝起きたらお母さんに足シュッてした？って言われて凄い嬉しかった
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 16:46:44.96 ID:lPXsBv+7]
- 週６でショコして効果を感じたのは、坂道登ったり早歩きした時にふくらはぎに疲れを感じないのと、
明らかに息切れしなくなったって事だな
身体に目立った痩せ効果見えなくても嬉しくなる
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 20:13:40.84 ID:yJbD1yxV]
- >>576
乙女ってちょこちょこ見るけど何？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 20:15:49.57 ID:KsC5ixYF]
- >>578
太ももスレで話題になった、骨盤矯正運動だね
ttp://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 20:26:50.92 ID:yJbD1yxV]
- >>579
なるほど、ありがとう！
寝る前にサクッとできそうだし今日からこれも組み合わせてみようかな
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 21:25:04.54 ID:YHQBG9MX]
- 骨盤て運動ごときで動かないって合点でぶった切られてなかった？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 22:54:36.09 ID:vyMysYhZ]
- 朝と夜あわせて１時間やった。
寝るだけダイエットも骨盤矯正らしいけど、やってる限りすごく
腰に負担がかかるっぽい。けっこう痛い。
効いてるかわかんないけど続けてる。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 23:10:53.39 ID:yhNcExZm]
- 一気にやろうとしないで朝と夜に分けてやるのも効果はあるんだね。
ショコって筋トレっぽく感じるけど、実は有酸素だったんだな。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 01:26:15.58 ID:AcDxBJGg]
- 踏み台昇降で、順調に痩せてきて、お洒落にも少し興味が出てきて
ネットでブランド服みてたら、20万とかのコートか、が11万くらい
で売っていて、高いとおもってみてたら、何か一万5千円くらいのが
安く見えた。ユニクロとかと比べちゃうと1万5千でも高い方なのにね…。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 01:43:31.96 ID:H3RwlD8S]
- チラ裏にでも書いとけ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 04:21:35.74 ID:rImK0Efh]
- >>581
ぶった切りされてたなｗ 意味ないってｗ
医者のお墨付きで
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 07:25:58.83 ID:JebO4XpE]
- 乙女は骨盤矯正には効かなそうだけどふくらはぎには効くわ 医者が〜とか言う前に一度やってみてほしいｗｗｗ
自分で言っといてアレだがスレチだから乙女の話題は終わりな
ショコやりはじめて今日で3ヶ月
足が凄いスッキリした 姿勢もよくなったし嬉しい
さて今日もやるか！
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 07:29:18.87 ID:3cbEgpoW]
- 何気に背筋力が増大する
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 09:43:37.50 ID:iJnUQOyf]
- 今年に入ってから週末以外毎日1時間〜1時間半
ジャンプ4冊でショコってるけど･･･全く痩せないorz
甘いものを一切絶ってるわけではないけど
食事の質や量にも気を使ってるのに(´;ω;｀)
やっぱり人それぞれ合う、合わないがあるのか･･･
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 09:49:12.62 ID:9im+4X2r]
- えー……それはあり得ないよ 最早人間じゃないよ
適正体重〜美容体重目指してるのに全く痩せないのだったら
体の病気だから病院行きなよ
体重30kg代目指していて全く痩せない的な意味だったら
心の病気だから病院行きなよ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 10:02:40.34 ID:a4M79rmw]
- ドクタースランプ思い出したな
みどりさんがダイエットで走っても走ってもやせなくて
むしろ増えてて医者に行ったらターボくん妊娠してたって話
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 10:03:34.27 ID:sEsAIrqP]
- 身長体重食べてる量がわからないと何とも言えないね
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 11:11:57.34 ID:r0jA4Gu5]
- >>589
そのまま昇降は続けて食事と寝る前と起床時の体重体脂肪を毎日記録して増減の傾向を記録してみては？
案外食べ過ぎてるかもね。
ところでwiifitに昇降あるらしいけどあの白い板をジャンプとかビールケースの上に乗っけて負荷かけても大丈夫なもんなの？
- 594 名前：589 mailto:sage [2011/09/09(金) 11:48:10.31 ID:iJnUQOyf]
- 158 51 ♀ 20代です。
甘いものは食べるときもあるし
(その分カロリー調整はしているつもりですが)
週末はサボるしお酒も少し飲むけど
それはショコ始める前からずっとそんなんで太りはしなかったので
ショコで1〜2kgは痩せるかと期待していたのですが･･･
やっぱり食生活に難有りでしょうか。
皆さんはやっぱり食事にもかなり気をつけていますか？
ちなみに私は食事は毎日自分で作り、野菜中心を心がけている
･･･つもりではあります。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 11:50:53.51 ID:DrvnxLJH]
- カロリー取り過ぎてればいくら運動しても痩せないからね
面倒でも、自炊してるなら材料1個1個カロリー計算して
自分の基礎代謝+αより摂取してなければやせていく筈
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 11:57:52.84 ID:9im+4X2r]
- >>594
ショコしてるからって、油断して
ショコする以前よりも多く甘いものつまんでたりしてない？
本当にショコ始める前と食生活変わってない？
「どうせショコるからこのくらいいっかー＾＾」と（無意識のうちに）前より多く食べてしまう人いるけど
この場合プラスマイナスゼロになるから痩せるわけがない
例えばガルボの小袋一つ200kcal以上、これはショコ一時間を無駄にする
一度自分の食べたもの全部メモするようにしたら？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 12:02:30.06 ID:FiMFbX+N]
- まあ本人じゃないからそう言われても
想像であれこれ言うしかないからね…
三食きちんと食べて摂取カロリーも把握して
体重とかできれば体脂肪も増減を記録して、ショコもテンプレ見て普通にやってるなら
どこかに必ず原因が見つかるはずだし
あなたは特異体質とかショコには効果なしとか言ってもらいたいのでなければ
自分で見直すしかないでしょうな。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 12:06:37.38 ID:FiMFbX+N]
- あとは年を重ねると代謝は落ちてくるんだし
前はこれで太らなかったけど〜というのは良くある話。
それに普段の生活強度は以前と完全に変わりはないのかねぇ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 12:17:35.39 ID:WONdQfTE]
- でも、野菜中心のヘルシーな生活を心がけていて
今までずっと平均体重くらいをキープしていたなら
なんで突然ダイエットしようと思ったの？ショコのきっかけは？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 12:18:56.32 ID:lEvo+NVy]
- >>594
どのくらいの期間続けてるのかにもよるよ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 12:26:25.57 ID:S8lPtFJX]
- >>589で今年に入ってからって言ってるよ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 12:35:46.95 ID:UpBnw6Y/]
- >>596
カロリー計算とまでいかなくても食べたもの書くだけで意識変わるよね。
最近はスマホの記録用アプリもいろいろあってめんどくさくないからざっくり記録するようになった。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 12:55:38.53 ID:eW7sCMdF]
- >>593
ボードの下に置くのはＮＧ
負荷が足りない人はボードの前に段差のある物を置いてボード→前→ボード→前でやると専スレで見た
- 604 名前：589 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:14:03.08 ID:iJnUQOyf]
- 何度もすみません。
きっちりカロリー計算をしていたわけではなかったので
改めて食生活を見直してみたいと思います。
アドバイスありがとうございました。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:31:52.76 ID:ANG8SLDM]
- 体重が何kgで身長がどれくらいかにもよる
多すぎる体重から適正体重を目指すのはできても
適正体重よりさらに痩せようとすると前と同じやり方程度だと下がりにくいらしい
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:35:11.24 ID:su9MzRXG]
- なぜちょっと前のレスくらい読まない
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:39:32.64 ID:ANG8SLDM]
- しまった、読み逃してた
でもこの数値ならBMI20.4ぐらいで、これ以上ショコで痩せるのは難しいんじゃない
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:41:29.06 ID:KCjAQp0B]
- 例のジョグ厨ではないが、美容体重以下目指す人はもうショコでは難しい
毎日10km以上ジョグして食事制限厳しくしないと無理
健康を犠牲にしてまでも痩せたければね
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 15:36:20.88 ID:KLo8VR6o]
- 間食しないだけでも3週間で1kg痩せた
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 15:49:40.21 ID:HBpY1RQ0]
- 今日ではじめて週間目。
毎日30分やってるけど足りないのかな。
何も変化がない。
もうちょっと様子を見たほうがいいのかな。
辞めるつもりはないけれど。
少しでも何か変化があればモチあがるんだけどなー。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 16:34:47.10 ID:IZ54RjSB]
- >>610
私は１ヶ月くらいやっても体重はビクともしなかったよ
そのかわりウエストや背中がしまって細くなった
次の月になったら体重がスルスル落ち始めた
体重は落ちてなくても小さな変化は起こってると思うよ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 16:41:10.87 ID:fvZFNMN3]
- >>557
こんなんやってて膝ぶっこわれないの？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 16:42:04.64 ID:/3x8KqQn]
- 30分だと消費カロリーって150弱ってとこ？
ショコだけでそんなに痩せるものでもないよね
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 16:59:02.31 ID:HBpY1RQ0]
- >>611
ありがとう。
610で抜けちゃってるけど今日で3週間目なの。
でも1ヶ月は変化ないんだね（体重の）
次の月に期待してこれからも頑張る！
ありがとー！
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 17:08:16.08 ID:FrgOQcnj]
- >>584
いろいろ大丈夫かえ？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 19:05:54.69 ID:B2mDwlHx]
- >>610
そんな簡単に変化したら、ダイエットで悩む人はいません。
運動することを習慣づける事が大事ですよ。
なーに、心配しなくても気付いたら変化してるから焦りなさんな(笑)
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 21:57:33.29 ID:HBpY1RQ0]
- >>616
そっか、そうですよね。
習慣にはなりつつあるので、これからも頑張ります。
有難うございます！
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 22:02:29.89 ID:yEhOWVe4]
- 昨日から始めました。
初日はきつくて10分で終了。今日は30分×2できました。
降りる時の足の位置は台の近く？それとも遠くがいいんですかね？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 22:48:38.52 ID:+/MgveQU]
- >>618
近い:テンポの調節がしやすい
遠い:負荷がかかりやすい・勢いがつきやすい
と思ってます。個人的には遠いとたまに着地に失敗してグキッとなるので
遠い方はたまにやるようにしてます。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 23:13:58.97 ID:yEhOWVe4]
- >>619
そうですよね。
遠くの方が効果ありそうかなと頑張ってたんですが、
ふくらはぎが筋肉痛で痛いです。
長く続けられるように時々するようにします。
ありがとう！
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 05:59:25.66 ID:XM2wH4Rm]
- >>613
運動による消費カロリーを計算するサイトで
74kgある私の場合200カロリーって出たけどどうなんだろうね、
30分でも私にとってはきついからそれ位はあって欲しいw
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 06:08:13.38 ID:iZdNyHFH]
- >>612
良い子のみんなは真似しないように
踏み台の高さ２０ｃｍは慣れてる人じゃないとかなり危険です
腰や足首、膝の故障のリスクもそれだけ高くなります
また体重が重ければ重いほど故障のリスクも高くなります
体重が標準よりかなり離れている（１００キロオーバーなど）
その場合は踏み台は１０ｃｍ程度で十分効果があります
人は人
自分は自分で惑わされないようにしましょう
自分のためにやっているのですから
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 06:44:24.10 ID:o+myTVeK]
- まだ4日目だけど合間の休憩時間が少なくなって翌日の疲労も軽減されてきました
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 07:42:47.91 ID:qscK0GGG]
- >>622
僕、良い子だから真似しない。
10cmで60分から120分やっている。
20cmでやると、40分やっただけで、汗だくの翌日筋肉痛。
膝に悪いんだろうなー。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 09:51:31.89 ID:0P/9ZJD3]
- 【マスコミ】フジテレビのドラマで日本を罵倒するスラングが映される 意訳「日本 ファック！（by フジ）」
raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1315565306/
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 11:34:34.81 ID:qunrx1Ho]
- 一時間終了ー！
今日もありがとう！！
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 11:36:15.14 ID:mJ3XoE07]
- ショコを続けてたら何だか汗っかきになった気がする…
ちょっと掃除しただけで汗ダラダラ
- 628 名前：409 mailto:sage [2011/09/10(土) 11:45:05.15 ID:lcsZFktW]
- 代謝が良くなったってことじゃない？
喜んでいいことだと思う
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