- 1 名前： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 mailto:age [2011/08/18(木) 22:45:07.66 ID:xnR0QP7i]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart98☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311241923/
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 17:50:06.50 ID:4zTUlOoS]
- あ、夕飯後はまだだった。
夕飯食べたらまた1時間頑張るよ！
>>473
普段は1000ｷﾛｶﾛﾘｰにおさえてたまにご褒美で食べるから
よけい美味く感じるんだよ。人が何に美味いと
感じようがｵﾒｪには関係ねぇだろうが
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 17:56:24.10 ID:4zTUlOoS]
- 普段食べるものが粗食なせいか、かなりｲﾗｲﾗしてるみたいだ。
八つ当たりはよくないね。スレ汚し失礼しました。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 18:02:34.47 ID:WREg+Elt]
- 停滞期に入ってモチ下がり始めてたけど
体重のかわりに体脂肪が減ってることに気付いた！
大きな効果はなくてもやっただけの効果は出るんだね
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 18:59:06.91 ID:ugCOKOmQ]
- 今日もシコッた
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 19:29:05.47 ID:GByD0X/e]
- >>478
473のがよっぽど失礼だから気にしなくてヨシ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 19:30:46.94 ID:4zTUlOoS]
- >>481
ありがとう
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:14:23.98 ID:kOKNr+r4]
- けんって何？焼肉チェーン？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:18:12.41 ID:q/arbeKx]
- 派遣の打ち間違いだと思ったら
そういう店があるのかｗ勘違いしてた
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:27:04.50 ID:CEthHWNC]
- >>476
！！！体型やサイズが凄く近い！
26歳女、155cm約46kgで、参考までに太もも47cmの下半身デブです＞＜
週5で60分を続けて、まだ半月なので、数値では結果は出てませんが、
2か月でそんなに効果が出たなら、期待できそう…
ありがとう、モチベ上がりました！
やはり、食事制限やカロリー計算はしていたのでしょうか？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:29:49.03 ID:ACvXg89Y]
- >>483
社長が客を客と思ってないステーキチェーン
blog.esuteru.com/lite/archives/4664992.html
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 22:04:39.01 ID:GByD0X/e]
- >>486
スレ違い
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:03:10.52 ID:nEAcaq7G]
- みんな凄いなあ。
土日のどっちかに３０x２と、平日に２０分強できるかできないかだよ…。
太り過ぎて肉割れがビシビシで辛い。頑張らないとな。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:11:17.75 ID:4tlWODnt]
- 確かに暇人じゃないと何時間も毎日出来ないわな
その割に痩せない
やはりジョギングが１番なんだよ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:21:53.38 ID:b6MDueBr]
- ショコ30分終了
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:47:37.29 ID:4zTUlOoS]
- 今日は朝、昼、晩と分けて
各３時間やったぜぃ！
明日も頑張るぞー
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:48:12.98 ID:4zTUlOoS]
- 各３時間じゃないや
各１時間ね
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 00:49:54.91 ID:dCsWyhmk]
- >>485
胸などが減ってしまいたくなかったのでカロリー制限はしないで普通に食べてました。
飲み会などは普通にありましたが、それほど食に対して意識はしませんでした。
お互い頑張りましょう！
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 01:43:23.91 ID:JTxCjfFj]
- 昨日始まったバラ色の聖戦ってドラマショコしながら観るのにいいかも
来週からこれ観ながらやろう
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 07:25:19.77 ID:XkYWtoMz]
- ●年齢・性別：男・23
●期間：2ヶ月
●身長：169cm
●体重の変化：69.8→64.2
●体脂肪率の変化：23.8%→19.6%
●サイズの変化：ウエスト-6cmくらい
●昇降頻度：週5,6回
●昇降時間：１時間半
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：一日1800kcal以内、筋トレ
人生初の腹筋を拝みたい(´・ω・｀)
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 09:55:50.83 ID:yHoDuUhf]
- 太ももを細くしたい！
もっと頑張るよ！はいこれから４０分！
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 09:59:20.32 ID:ikKqt8Ag]
- みんな暇なんだね
仕事してないの？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 10:24:53.56 ID:TluiM2Jx]
- >>497
このスレは主婦の方々がメインじゃないの？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 11:33:48.12 ID:cA2VNvaH]
- 子持ち主婦にはうってつけでござる。でも平日休みとかあるだろｗ
今日はついやり過ぎて筋肉痛だから休む。マッサージ・ストレッチ・半身浴したのになぁ
一気にやる人とか居るけど、筋肉痛ならないのかな？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 11:35:23.57 ID:v6SHJxIj]
- >>498
仕事してる
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 11:38:48.81 ID:yHoDuUhf]
- >>500
みーとぅー
つかシフト制の人だってたくさんいるだろう
自分は昼から深夜までの仕事だから
朝からがっつりショコできんだぜ！
これから仕事行ってくるﾉｼ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 11:47:47.74 ID:lRdy7WQU]
- >>501
お、頑張ってね〜
あっしは休日らしい休日が無いけど、自由な時間は割と多い。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:15:20.46 ID:E7GaYK9U]
- 昨日調子こいて３時間やって、今朝は５分で中断。
今日はすんごく疲れてるみたいだからお休みします…
でもせめて１時間くらいは頑張るかな〜
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:09:21.16 ID:0Hgvrfhb]
- >>472->>473
向こうからちゃねらをクズ扱いしてるのによく行けるよねｗ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:45:09.00 ID:VJ/MK69w]
- なんかケツちっちゃくなってきた気がする！
- 506 名前：485 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:21:32.27 ID:txr6jM6s]
- >>493
普通に食べてたのね！
最近気にして、夕飯おからケーキ（粉使わない）ばっかりで、
普通夕飯に食べるものを朝食べてました。
食事戻そうかなって思います。
励みになりました！
>>498
私も仕事してます。一人暮らしです。
家事やお弁当づくりで時間はないけど、
テレビ作る時間にやって一時間程度が限度で頑張ってます。。。。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 19:26:40.13 ID:FYak//Q/]
- 身長151ｾﾝﾁで台の高さ11ｾﾝﾁ(ｼﾞｬﾝﾌﾟ４冊)って高いかな？
この高さでショコ40分を２ヶ月ほど続けてて、たまに膝に違和感あるかな？くらいだったんだけど、昨日からダンベルを片腕１ｷﾛずつ持ってやったら膝が痛くて今日は30分しか続けられなかった…。
もう少し台を低くしたほうがいいのかな？
低くしちゃうと効果薄れそうで不安なんだけども…
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 20:33:31.81 ID:R88ie5Rx]
- >>507
151.4cmだけどジャンプ三冊（9cm）で週4〜5、30〜40分
47→43まで痩せたよ。2〜3ヶ月くらい
ダンベルも使わんかった
食事制限もしたけどね
その後ジョギング→膝痛める→ウォーキングにはまって42kgになってる
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 20:36:31.62 ID:E7GaYK9U]
- ジャンプ4冊で2週間続けたら今までなかった
太ももに僅かにほんのり僅かに隙間が出来た！！
やたぁぁぁぁぁぁぁあ！！！！
>>507
それよかダンベルがちょっと無理なんじゃないかね
500のペットボトルから始めるとかどうかなぁ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:13:40.68 ID:nWOH/kAp]
- >>507
ショコは思った以上に膝に悪い運動だよ
１０ｃｍ以下で自重のみにしとけ
それ以上でやるならジョグのほうがいい
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:30:52.94 ID:MDSUWCzx]
- ペットボトル持ってしたら、腕にも効果ありますか?
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 01:54:11.33 ID:pNWafN+V]
- 持たなくても腕を引くことを意識しながらやると違ってくるよ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 07:10:18.53 ID:8YgkIfuW]
- >>511
あるよ。ゆっくり大きく肩甲骨を意識しながら振ると違う
若い人はともかく、ガンコな二の腕を引き締めるにはウエイトが必要
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 07:30:54.42 ID:Jqk1lNwz]
- >>506
テレビ作ってたらスゴイ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 08:28:14.84 ID:MbxIKj5S]
- >>463
テレビ番組とかならいいかも。
散歩程度と軽い筋トレは毎日やってるけど踏み台も取り入れたかったから
チャレンジしてみます。ありがとう
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 10:03:20.48 ID:saCx1jF7]
- 日本代表の試合がある日は日本代表と一緒に前半４５分、ハーフタイムに汗ふき、着替え、水分補給と休憩を挟んで
後半45分頑張ります。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:40:51.24 ID:hNJ47M2o]
- >>516
全く同じワロタ
今月サッカーの試合中継多いから
ショコるには最適な環境だ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 11:09:55.20 ID:68tkIff4]
- 目標達成記念
●年齢・性別：22/♂
●期間：8ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化：83kg→58kg
●体脂肪率の変化：25%前後→13%
●サイズの変化：測ってない。けど服のサイズがXLからMになった。Sでも入る。
●昇降頻度：週4〜5日
●昇降時間：30分/回
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：ドカ食いヤメ。21時以降に夕食は食べない。半身浴20-30分。
踏み台は続けます。次は腹筋割る。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 11:23:32.71 ID:owrkBsSS]
- モチベーション上がってよさそうだな
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 11:48:13.62 ID:EXOAyfxz]
- 凄い落ちたね
台もそんなに高くないし代謝がいいのかな
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 12:57:27.55 ID:UOZriQJK]
- さあ、シコるぞー。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:12:52.57 ID:stZbEP7G]
- 腕やっぱ降ったほうがいいの？
俺ずっとゲームやりながらやってるから、腕全然振ってない・・・
テレビ最近面白くないから、時間ばかり気になって仕方ないけど
ゲームだと集中できるから1時間だろうが1時間半だろうがあっという間で好きなんだよなー
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:13:32.27 ID:hLjJ9Gox]
- >>522
同士よｗ
- 524 名前：523 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:19:08.45 ID:hLjJ9Gox]
- 自分もゲームやりながらやってるけど、
そんなに腕振らなくてもいい感じ。
でも、画面に集中するとどうしても足が疎かになるから、
例えばイベントシーンでは、
心拍上げるためにちょっと駆け足したり、
大きめに腕を振ったりしてる。
ちょっと心拍が上がった状態なら、そのあとゆっくりになっても、
燃焼が継続してる感じがする。
あとは、意識してテンポを上げるとか、
多少足を踏み外しても大丈夫なように、
台を大きめにするといいかなと思ってる。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 14:22:12.94 ID:stZbEP7G]
- ゲーム中でもテンポは速めでやってる。
もう癖というか、意識してなくても心拍数は120超えるようになったな
でも腕振らないと横腹の肉が落ちないとか聞いたことあるからちょっと不安。
体重も体脂肪率も見た目も順調なんだけどね
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 15:32:57.61 ID:3GNDWvR/]
- 春からずっと三国無双4やっててもうみんなレベルもマックスだし他のゲームもやってみたいんですけど、
こういう感じの踏み台しながらでもやりやすいゲームでオススメないですか？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:04:30.85 ID:WV/A9FxU]
- >>525
なるほど、横腹が一番わかるくらいに効果を感じているのは腕振ってるからかも。
あきらかに触った感覚が前と違う。
500ﾐﾘのペットボトル両手に持って振ってる。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:05:55.74 ID:0ciXaSpr]
- >>526
ウイニングイレブン
前半後半や一試合毎とか足変えるタイミングが分かりやすい
10分の試合を4試合やればだいたい1時間になる
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:35:30.90 ID:8YgkIfuW]
- >>518
ごっそり落ちたね！やはり若さだろうな…
身長と目標体重同じだからおばちゃんも頑張るわ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 17:37:49.76 ID:t19BYXOt]
- くだらない質問で申し訳ないんだけど
食事から１時間あけてショコるがいいみたいに
書いてあるけど、これ食後すぐやったらﾏｽﾞｲのかな？
すぐたと横っ腹痛くなる程度の事ならやっちゃうけど
例えば脂肪が燃焼されないとかやったことが無駄になる
とか理由があるんだろうか？時間的に厳しいんだよね。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:08:11.76 ID:stZbEP7G]
- >>526
俺はFF13やってる。ショコ用ゲームｗ
カメラそんなに使わないからバランス崩れにくいし、
一本道がショコ中は逆にありがたい。
バトルも数分あるので結構時間たつの早い
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:20:08.27 ID:EXOAyfxz]
- >>530
食後すぐは消化器系に血液が集まって脳や筋肉の働きが悪くなるとか言われてるから
多少影響はあるかも
医者でも学者でもないから断言はできないけど
俺は単純に食後すぐはゆっくりしてたいから、食事とショコの間に1時間は空けてる
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:20:41.76 ID:SRWPKmIJ]
- >>530
やってもいいよ、テンプレにこだわってハードル上げすぎてもいいことないよ
やれる時にやる、それが一番
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:53:05.74 ID:m/CiWbti]
- １時間半やったー！
夜もう１回やるかな？
俺はマリギャラしてまづ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 19:25:47.43 ID:phwsZ2Pd]
- 初ショコカキコ。
とりあえず手頃に５cmからやってたんだけど、40分で
足の甲が異常に痛い。これは踏み方が悪いのかね。
- 536 名前：523 mailto:sage [2011/09/06(火) 19:42:27.97 ID:hLjJ9Gox]
- 私オススメのゲームはゼノブレイド。
合成やムービーの時間に駆け足！
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:18:33.44 ID:t19BYXOt]
- >>532
何かしら影響はあるみたいだね。
食事時間をもっと早くするよう調整してみます。
ありがとう。
>>533
上にもあるように、何かしら影響ありそうですね。
ありがとう。自分はやはり食後時間あけてやることにします。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:31:10.08 ID:VG6v4Rpk]
- ショコのおかげで、太りにくくなった。
腹筋も併用したら、お腹がへっこんで感激したｗ
しかも、腕が細くなって袖に余裕ができた。
ペットボトル持ちながらやるのお勧め。
長い目でみたほうがうまいくいく。
大体４０〜１時間くらい。間食はしてるｗ
でも実家に帰省したとき家族に痩せたって言われたので自分のペースでがんばってみる。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:55:17.65 ID:PiJ8uGIQ]
- >>516
試しにやってみたら時間経つの早かったわ
まだショコ２週目なので３０分だけど
今日の試合でもやってみる
１週目はりきりすぎてふくらはぎ痛めてから加減がわかってきた
少しずつ時間増負荷増でやってみます。腕ふりはいいね。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 21:20:02.24 ID:xM8/6PRf]
- 今日は疲れてるしやめようかと思ったけど
このスレ見たらやる気が沸いて、気がついたら30分ショコ出来た。
踏み台昇降気持ちいい！これなら生活の一部になりそうな気がする・・・
良スレに出会えた。感謝。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:23:51.55 ID:WLygtG8J]
- 日常生活でうっかり足首を捻挫してショコ休み中。
ショコしないと身体がむずむずする。
ショコ始めるまでは運動嫌いだったので信じられない。
治るまでここを読んでやる気を維持しつつ我慢するよ！
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:25:30.94 ID:/jMKWSlW]
- ショコっつーか、ダイエットってすげーな。
頑張れば結果が体に出るんだ
最近油断してだれてたら肉の感触が戻っててててｔ
今日は限界まで頑張るんだぜ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 23:59:30.35 ID:m0YN/dJG]
- ショコのおかずは、アニメDVDや、ショコ用にととっておいたドラマなどが
沢山ありすぎてアップアップの状態なのですが、
ショコやりながらテレビゲームってお勧めですか？やりやすいんですかね？
飽きっぽい性格なんですが…はまりますかね？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 00:15:22.77 ID:nvBwP9C6]
- >>543
流石にそんなこた知らねーよｗｗｗｗｗｗｗ
ゲームしながらの昇降が楽しいんじゃ無くて、単純にゲームが楽しいだけだからな
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 05:41:33.06 ID:/+OH1peF]
- みんなショコりながらゲームってすげーなｗしかも据え置きなのか・・・
てっきり携帯機でやってんのかと（うっかり落としたらマズイけど）
視点が上下に動いてやりにくそうな気もするけどそうでもないのかな
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 05:52:32.71 ID:xzOp2ufO]
- 俺はせいぜいショコりながらのしりとりくらいしかやったことない
絶対ゲームしてたら座り込んでしまう
アニメも日本昔ばなしみたいな一本が短い話じゃないと合わないしな
ちょっと羨ましい
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 08:46:22.94 ID:v2GV5IgA]
- >>540
わかる！
私もこのスレ見て頑張ろうって思う事よくある。
経過報告も餅上がるし人のちょっとしたやり方も参考になる。
本当に良スレ。みんな頑張ろう！
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 11:01:38.17 ID:w4qObgk2]
- 今日からショコ・・・前は３日でやめちゃったから忘れないように専用の台を作った！
20分間しかできなかったけどかなり汗かいて気持ちよかった
明日からも頑張るぞ！
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 11:32:44.87 ID:sr54863Z]
- 体重に変化ないものの3か月目に突入
明らかに脚のラインに変化が！
前はぶよぶよしてたのに締まってきた！（自分比）
もうちょっとしたらスカートはくんだ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 13:02:33.81 ID:akAMKCNm]
- 一カ月ちょっとぐらいやってるけど（始めた日にちを覚えてないｗ）
体重にあんま変化ないもののセルライトがぐっと減ったような気がする
シャツの袖から出てる二の腕もお…？心なしか細くなった？って感じ
やっぱ体重がくーっと減るのが一番モチベーション上がるだろうけどね
体型の変化が続くなら太ももの間に隙間きてほしいわ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 13:36:00.56 ID:Xo+ZXtFh]
- 内腿はラスボスだからなぁ。一年かかってようやく…って人もいる
Wiiあたりでショコ用のゲームとか出来ないかな
踏むとアイテムが取れるみたいな。プチプチみたいなの潰す系でもいい
- 552 名前：526 [2011/09/07(水) 13:40:40.93 ID:JlBs5GKd]
- オススメ教えてくれてありがとう。他にもあったらぜひ！
基本45分だからゲームでもやってないととても半年なんて続けられなかったと思う。
TVだと時計ばかり気になる。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 14:11:41.64 ID:gGlcNnMd]
- >>551
そのむかしハイパーオリンピックというゲームがあってな・・・
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 14:16:16.96 ID:B1TItyHy]
- ルームウォーカーとGooglマップストリートビューが合体すべき。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 14:32:23.21 ID:V8Jlr5zZ]
- >>545
携帯機もやるけど最近は据え置き機のほうが面白いソフト多いからなぁ
視点はテレビが極端に小さいとかじゃないかぎり問題ないよ
面白いソフトなら長時間でもあっという間。運動するときだけやっていいって自分ルールにすれば
ショコするのが楽しみになるよｗ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 18:42:28.07 ID:umw52ly5]
- 皆は１日に何回やってる？
朝昼晩やった方がいいのかなぁ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 18:48:33.89 ID:3b/+N1ZK]
- 汗だくになってシャワーあびないといけないから一回だなー
２０ｃｍで１０ｋｇのリュック背負って1時間ぐらい
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 19:00:37.64 ID:uMLeLPHs]
- 1日1回30分で終わり
終わると汗がすごいよね
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 19:03:22.24 ID:90NLGAzB]
- 私も一回30分だ
調子がいいときとか大好きなドラマやってるときは
それ以上やったりするけどね
休日はおさぼり率高しだしＤＶＤ借りてきてがんばろっと
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:00:24.55 ID:V8Jlr5zZ]
- 男だけど、続けてたら太ももむきむきになってきたｗ
前が脂肪だらけのわりに筋肉全然なかったからな・・・
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:44:13.77 ID:FVzHqUpG]
- 35分終了。今日で4日目だけど、5分長く出来た！
たった5分、されど5分。がんがった。
ショコは隙間時間を見つければすぐにサッと出来るのが（・∀・）ｲｲ!!
少しの時間でも良いからやる様にしていきたいな。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 23:07:03.12 ID:Z2iZM9w/]
- ２５分終了〜続けてると効果があるね
頑張ろう
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 23:36:07.47 ID:hziVmrD7]
- 育児の合間にしょこしてます。30分ずつでまだ1週間なんですが太ももがパンパンになってきたような。いつもちょっとゆるさのあったデニムの太もも部分がぴったりになっちゃいました。
このまま続けて大丈夫ですかね？不安です。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 00:10:18.58 ID:/MvL+zu9]
- 自分も太ももに筋肉付いてきたのか若干太くなったかも
でもその分ウエストは細くなってきた
今まではいてたジーンズがガバガバになった喜びでチャラだわ
ウエスト細くなるなら太ももなんてどうでもいいくらい
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 00:46:59.80 ID:IyG9R8Pn]
- 一週間じゃむくみかどうかも分からない
私は太ももも含めて全身サイズダウンしたよ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 00:52:36.66 ID:PaMrW5Qa]
- ショコは楽しいが足首痛くなるからやりたいほどできない…
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 01:11:43.07 ID:3cmKYSB0]
- >>554
ショコしながら外国の街歩き良いねｗ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 01:47:08.77 ID:cajUjoEI]
- プログレ聞きながら昇降最高。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 01:52:32.69 ID:9ZEFZMTh]
- 何だかんだで時間と場所と天気に縛られない昇降最強です
夏休みありがたし
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 01:55:55.19 ID:ux2Q6cCk]
- 今日も30分できた。ショコありがとうー！
とにかく継続。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 02:10:01.98 ID:YpszjFoT]
- 水戸黄門を見ながら昇降
じーんせい らくありゃー くーもあるーさー
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 06:59:44.11 ID:r9PIwTCS]
- ケロロのdvd見ながらショコり中
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 07:01:00.70 ID:vyMysYhZ]
- 朝の１５分終了。
飽きやすいからチャリとかウォーキングとか浮気したけど、ショコが一番効く。
ショコの共さえどうにかなれば自分にはピッタリだ。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 09:32:58.72 ID:IBsgYnad]
- >>570
なんかお前がハンターハンターのネテロ会長に見えてきた・・
感謝の正拳突きｗ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 14:04:58.71 ID:yW7WY8fy]
- 昨日12分しかやってないのにすごい足が痛い！
段差が高すぎたかなー。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 15:12:05.71 ID:zbAKO5AJ]
- 昨日初めてショコやったら足すごい痛いｗｗｗ乙女もやったからかな？
朝起きたらお母さんに足シュッてした？って言われて凄い嬉しかった
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 16:46:44.96 ID:lPXsBv+7]
- 週６でショコして効果を感じたのは、坂道登ったり早歩きした時にふくらはぎに疲れを感じないのと、
明らかに息切れしなくなったって事だな
身体に目立った痩せ効果見えなくても嬉しくなる
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