- 1 名前： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 mailto:age [2011/08/18(木) 22:45:07.66 ID:xnR0QP7i]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart98☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311241923/
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:28:53.11 ID:k9REp5qE]
- 今日でちょうど一ヶ月記念カキコ
●女・身長146
●体重→44.8→43.4
●ウエスト→68→65
●一日30〜40分毎日ショコ
体重の変化は誤差程度だけどウエストがスッキリ・背中とお尻の肉も減った
今までロクに運動してなかったから5センチの高さでスタートしてたけど上げてみようかな
下腹と太ももの肉がまだまだなので続けていこうと思います(｀･ω･´)
本当はもっと体重落ちて欲しいけど焦らないぞ！
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:38:48.50 ID:tJvbnm6Z]
- 体力ついたからジョギング始めた
感覚的にはジョグ３０分＞ショコ１０時間
こんな馬鹿なこと長時間やって損した
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 15:00:43.14 ID:5kanmvYG]
- >>448
お菓子のどか食い；
食べるのを止めるにやめられなくって；
そんで今日は昼食も抜きでDVDを見ながら朝からかれこれ５時間はショコってるorz
もうしばらくお菓子は買わないぞ！
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 15:08:29.73 ID:Y0F2awKd]
- >>450
手のひら返すなや、体力付いたくせに
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 15:17:30.32 ID:QGtNSOrT]
- ５時間とかショコれるもんなのか…
始めたばかりだけど休憩はさんで30分がやっとだー
休日だしもう１セットやってみようかな
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 15:55:08.40 ID:b7+fDLCQ]
- >>451
なんか色々極端すぎるｗ
やりすぎて足痛めるなよー
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:04:50.97 ID:8JBlzCO1]
- >>451
そんな過激な事してるから
続けられないんだよ
明日も明後日もずっと一生毎日五時間運動するつもりかよ
馬鹿か
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:21:53.72 ID:5kanmvYG]
- 長時間ショコは過食したときだけ。
普段は朝食後に40分、就寝前に40分。
つーか、今朝の朝食は1300カロリーじゃなくて、
2000カロリーは食べてたくせぇorz
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:23:58.74 ID:mz53o+q2]
- 週末山歩きしたと思えば5時間くらい普通だよなｗ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:31:50.24 ID:QV/BcuL3]
- そういえば昔山で遭難した時、一気に３kg痩せてたなー
食べ物も無くてマジ死ぬかとｗ
一気に５時間やるより、毎日一時間やる方が身のためだよ
しかも飯抜きでやるなんて、倒れたいのか。身体大切に
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 19:19:09.31 ID:ix7t5Aq4]
- これで膝壊しただの床傷んだだのネガキャンされたらたまらんなー
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:57:29.60 ID:iH18MmWW]
- 別に、そういう人はNG突っ込めばいいじゃない
ネガキャンされたからってショコできなくなる訳でもないしさ
まぁモチ上がるカキコ減ったら悲しいけど
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 23:18:11.60 ID:CfcUilFg]
- ネガキャンしても意味ないよな
誰もそんなんでやめたりしないから
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 23:21:56.98 ID:5IGkRkI0]
- >>449
身長146
体重43.4
ウエスト65
ってどんだけウエスト太いのよｗ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 00:17:56.74 ID:/YdxY34O]
- >>440
好きなテレビ番組見たり映画見ながらやってる
30分番組とかきりが良いし
何も見ず何も聴かずただ黙々とやるのは多分自分は耐えられない
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 00:18:54.63 ID:FUhm/bt+]
- >>462
ウエスト65なら服のサイズ9号〜11号のはずだよ
グラビアとかのプロフィール信じてるの？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 10:09:43.71 ID:mi7N16ES]
- いつもは軽く拳を握って腕を振ってるんだけど、
男子200メートル決勝で選手たちが手のひらをパーにして走ってるの観て、
自分も手のひらパーにしてみた。
気のせいかもだけど、グーより疲れた。
スロー映像でも手の振りめちゃめちゃ早いんだよなぁ。すごい人たちだ。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 11:55:31.49 ID:QQ68MjWT]
- 最近は鼻から息を吸って長めに限界まで吐く
これを意識しながらやってる 腹筋にも効きそうだし
これをやると発汗量がハンパじゃない
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 12:15:47.24 ID:bf4dQk8M]
- 昨日は16分しか続かなかった...。
まだはじめて二日目だし、今までしっかりした運動らしい運動もしたことなかったし、続かないのも当たり前かもしれないけど、
長く続けられるように毎日頑張る。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 12:50:29.11 ID:3KEnpVj4]
- 踏み台３ヶ月やったけど
あまり効果を感じられなかったし
けっこう時間をとられるから
７月から３０分走ることにしたら
効果抜群
毎日じゃなくて週に３〜４回だけなんだけど
体重も体脂肪も落ちた落ちた
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:47:38.80 ID:KAT7VURh]
- 今日も40分気持ちよくショコれました！
有難うございます。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 15:30:48.70 ID:59E2bhiw]
- 今日も1時間ショコった
深夜アニメありがたい
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 15:51:50.47 ID:je24RfcO]
- >>468
俺もジョグ３０分やってる
ショコは効果でるほどの運動量じゃないね
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 17:39:15.54 ID:4zTUlOoS]
- 今日はけんでステーキ食べてきたぁ(*´ｪ`*)
朝1時間、昼食後1時間、夕食後1時間やったった！
高カロリーの美味しいもの食べちゃった日は
沢山ショコると翌日必ず体重が減ってるからいいね。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 17:42:58.31 ID:/2xFNuN4]
- けん美味しいって・・・
普段よっぽど悲しい食生活してるの？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 17:44:52.76 ID:4zTUlOoS]
- >>467
16分頑張れたなら次は20分まで出来るはずだよ！
で、だんだん10分ずつ増えて30分→40分→50、60分って
必ず出来るようになるからね＾＾
60分出来るようになると30分までは楽勝
40分めはｷﾂｸてやめたくなるけど そこでぐいっと気合い入れて
50分、よし！あと10分だし頑張ろう！ってなるからさ！
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 17:46:08.67 ID:8I3/qTNk]
- 今日は、ダイエット始めて以来の開放デー
カロリミットのんでるしww
今日はもういーのよいーのよ
帰ったら一時間やって、あしたからまた引き締める
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 17:46:11.99 ID:Ft5Cr6vx]
- 年齢・性別： 23歳 女
期間： 約2か月
身長： 152
体重の変化：45→44
体脂肪率の変化： 21→19
サイズの変化： バスト81→83
ウエスト60→58
ヒップ 86→84
太もも49→47
昇降頻度：週5〜6
昇降時間： 40分
台の高さ： 12センチ
昇降以外にやっていたこと：ストレッチ、マッサージ
下半身デブです。
自分ではわからなかったのですが、お尻きゅっと引き締まって激変したと彼氏に褒められました！
デニムも余裕がでて、太ももがやせたのが嬉しいです。
なぜか豆乳飲みながらやってたからかバストも増えました。
今日も頑張ります！
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 17:50:06.50 ID:4zTUlOoS]
- あ、夕飯後はまだだった。
夕飯食べたらまた1時間頑張るよ！
>>473
普段は1000ｷﾛｶﾛﾘｰにおさえてたまにご褒美で食べるから
よけい美味く感じるんだよ。人が何に美味いと
感じようがｵﾒｪには関係ねぇだろうが
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 17:56:24.10 ID:4zTUlOoS]
- 普段食べるものが粗食なせいか、かなりｲﾗｲﾗしてるみたいだ。
八つ当たりはよくないね。スレ汚し失礼しました。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 18:02:34.47 ID:WREg+Elt]
- 停滞期に入ってモチ下がり始めてたけど
体重のかわりに体脂肪が減ってることに気付いた！
大きな効果はなくてもやっただけの効果は出るんだね
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 18:59:06.91 ID:ugCOKOmQ]
- 今日もシコッた
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 19:29:05.47 ID:GByD0X/e]
- >>478
473のがよっぽど失礼だから気にしなくてヨシ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 19:30:46.94 ID:4zTUlOoS]
- >>481
ありがとう
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:14:23.98 ID:kOKNr+r4]
- けんって何？焼肉チェーン？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:18:12.41 ID:q/arbeKx]
- 派遣の打ち間違いだと思ったら
そういう店があるのかｗ勘違いしてた
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:27:04.50 ID:CEthHWNC]
- >>476
！！！体型やサイズが凄く近い！
26歳女、155cm約46kgで、参考までに太もも47cmの下半身デブです＞＜
週5で60分を続けて、まだ半月なので、数値では結果は出てませんが、
2か月でそんなに効果が出たなら、期待できそう…
ありがとう、モチベ上がりました！
やはり、食事制限やカロリー計算はしていたのでしょうか？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:29:49.03 ID:ACvXg89Y]
- >>483
社長が客を客と思ってないステーキチェーン
blog.esuteru.com/lite/archives/4664992.html
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 22:04:39.01 ID:GByD0X/e]
- >>486
スレ違い
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:03:10.52 ID:nEAcaq7G]
- みんな凄いなあ。
土日のどっちかに３０x２と、平日に２０分強できるかできないかだよ…。
太り過ぎて肉割れがビシビシで辛い。頑張らないとな。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:11:17.75 ID:4tlWODnt]
- 確かに暇人じゃないと何時間も毎日出来ないわな
その割に痩せない
やはりジョギングが１番なんだよ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:21:53.38 ID:b6MDueBr]
- ショコ30分終了
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:47:37.29 ID:4zTUlOoS]
- 今日は朝、昼、晩と分けて
各３時間やったぜぃ！
明日も頑張るぞー
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:48:12.98 ID:4zTUlOoS]
- 各３時間じゃないや
各１時間ね
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 00:49:54.91 ID:dCsWyhmk]
- >>485
胸などが減ってしまいたくなかったのでカロリー制限はしないで普通に食べてました。
飲み会などは普通にありましたが、それほど食に対して意識はしませんでした。
お互い頑張りましょう！
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 01:43:23.91 ID:JTxCjfFj]
- 昨日始まったバラ色の聖戦ってドラマショコしながら観るのにいいかも
来週からこれ観ながらやろう
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 07:25:19.77 ID:XkYWtoMz]
- ●年齢・性別：男・23
●期間：2ヶ月
●身長：169cm
●体重の変化：69.8→64.2
●体脂肪率の変化：23.8%→19.6%
●サイズの変化：ウエスト-6cmくらい
●昇降頻度：週5,6回
●昇降時間：１時間半
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：一日1800kcal以内、筋トレ
人生初の腹筋を拝みたい(´・ω・｀)
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 09:55:50.83 ID:yHoDuUhf]
- 太ももを細くしたい！
もっと頑張るよ！はいこれから４０分！
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 09:59:20.32 ID:ikKqt8Ag]
- みんな暇なんだね
仕事してないの？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 10:24:53.56 ID:TluiM2Jx]
- >>497
このスレは主婦の方々がメインじゃないの？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 11:33:48.12 ID:cA2VNvaH]
- 子持ち主婦にはうってつけでござる。でも平日休みとかあるだろｗ
今日はついやり過ぎて筋肉痛だから休む。マッサージ・ストレッチ・半身浴したのになぁ
一気にやる人とか居るけど、筋肉痛ならないのかな？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 11:35:23.57 ID:v6SHJxIj]
- >>498
仕事してる
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 11:38:48.81 ID:yHoDuUhf]
- >>500
みーとぅー
つかシフト制の人だってたくさんいるだろう
自分は昼から深夜までの仕事だから
朝からがっつりショコできんだぜ！
これから仕事行ってくるﾉｼ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 11:47:47.74 ID:lRdy7WQU]
- >>501
お、頑張ってね〜
あっしは休日らしい休日が無いけど、自由な時間は割と多い。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:15:20.46 ID:E7GaYK9U]
- 昨日調子こいて３時間やって、今朝は５分で中断。
今日はすんごく疲れてるみたいだからお休みします…
でもせめて１時間くらいは頑張るかな〜
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:09:21.16 ID:0Hgvrfhb]
- >>472->>473
向こうからちゃねらをクズ扱いしてるのによく行けるよねｗ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:45:09.00 ID:VJ/MK69w]
- なんかケツちっちゃくなってきた気がする！
- 506 名前：485 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:21:32.27 ID:txr6jM6s]
- >>493
普通に食べてたのね！
最近気にして、夕飯おからケーキ（粉使わない）ばっかりで、
普通夕飯に食べるものを朝食べてました。
食事戻そうかなって思います。
励みになりました！
>>498
私も仕事してます。一人暮らしです。
家事やお弁当づくりで時間はないけど、
テレビ作る時間にやって一時間程度が限度で頑張ってます。。。。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 19:26:40.13 ID:FYak//Q/]
- 身長151ｾﾝﾁで台の高さ11ｾﾝﾁ(ｼﾞｬﾝﾌﾟ４冊)って高いかな？
この高さでショコ40分を２ヶ月ほど続けてて、たまに膝に違和感あるかな？くらいだったんだけど、昨日からダンベルを片腕１ｷﾛずつ持ってやったら膝が痛くて今日は30分しか続けられなかった…。
もう少し台を低くしたほうがいいのかな？
低くしちゃうと効果薄れそうで不安なんだけども…
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 20:33:31.81 ID:R88ie5Rx]
- >>507
151.4cmだけどジャンプ三冊（9cm）で週4〜5、30〜40分
47→43まで痩せたよ。2〜3ヶ月くらい
ダンベルも使わんかった
食事制限もしたけどね
その後ジョギング→膝痛める→ウォーキングにはまって42kgになってる
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 20:36:31.62 ID:E7GaYK9U]
- ジャンプ4冊で2週間続けたら今までなかった
太ももに僅かにほんのり僅かに隙間が出来た！！
やたぁぁぁぁぁぁぁあ！！！！
>>507
それよかダンベルがちょっと無理なんじゃないかね
500のペットボトルから始めるとかどうかなぁ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:13:40.68 ID:nWOH/kAp]
- >>507
ショコは思った以上に膝に悪い運動だよ
１０ｃｍ以下で自重のみにしとけ
それ以上でやるならジョグのほうがいい
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:30:52.94 ID:MDSUWCzx]
- ペットボトル持ってしたら、腕にも効果ありますか?
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 01:54:11.33 ID:pNWafN+V]
- 持たなくても腕を引くことを意識しながらやると違ってくるよ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 07:10:18.53 ID:8YgkIfuW]
- >>511
あるよ。ゆっくり大きく肩甲骨を意識しながら振ると違う
若い人はともかく、ガンコな二の腕を引き締めるにはウエイトが必要
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 07:30:54.42 ID:Jqk1lNwz]
- >>506
テレビ作ってたらスゴイ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 08:28:14.84 ID:MbxIKj5S]
- >>463
テレビ番組とかならいいかも。
散歩程度と軽い筋トレは毎日やってるけど踏み台も取り入れたかったから
チャレンジしてみます。ありがとう
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 10:03:20.48 ID:saCx1jF7]
- 日本代表の試合がある日は日本代表と一緒に前半４５分、ハーフタイムに汗ふき、着替え、水分補給と休憩を挟んで
後半45分頑張ります。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:40:51.24 ID:hNJ47M2o]
- >>516
全く同じワロタ
今月サッカーの試合中継多いから
ショコるには最適な環境だ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 11:09:55.20 ID:68tkIff4]
- 目標達成記念
●年齢・性別：22/♂
●期間：8ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化：83kg→58kg
●体脂肪率の変化：25%前後→13%
●サイズの変化：測ってない。けど服のサイズがXLからMになった。Sでも入る。
●昇降頻度：週4〜5日
●昇降時間：30分/回
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：ドカ食いヤメ。21時以降に夕食は食べない。半身浴20-30分。
踏み台は続けます。次は腹筋割る。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 11:23:32.71 ID:owrkBsSS]
- モチベーション上がってよさそうだな
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 11:48:13.62 ID:EXOAyfxz]
- 凄い落ちたね
台もそんなに高くないし代謝がいいのかな
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 12:57:27.55 ID:UOZriQJK]
- さあ、シコるぞー。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:12:52.57 ID:stZbEP7G]
- 腕やっぱ降ったほうがいいの？
俺ずっとゲームやりながらやってるから、腕全然振ってない・・・
テレビ最近面白くないから、時間ばかり気になって仕方ないけど
ゲームだと集中できるから1時間だろうが1時間半だろうがあっという間で好きなんだよなー
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:13:32.27 ID:hLjJ9Gox]
- >>522
同士よｗ
- 524 名前：523 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:19:08.45 ID:hLjJ9Gox]
- 自分もゲームやりながらやってるけど、
そんなに腕振らなくてもいい感じ。
でも、画面に集中するとどうしても足が疎かになるから、
例えばイベントシーンでは、
心拍上げるためにちょっと駆け足したり、
大きめに腕を振ったりしてる。
ちょっと心拍が上がった状態なら、そのあとゆっくりになっても、
燃焼が継続してる感じがする。
あとは、意識してテンポを上げるとか、
多少足を踏み外しても大丈夫なように、
台を大きめにするといいかなと思ってる。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 14:22:12.94 ID:stZbEP7G]
- ゲーム中でもテンポは速めでやってる。
もう癖というか、意識してなくても心拍数は120超えるようになったな
でも腕振らないと横腹の肉が落ちないとか聞いたことあるからちょっと不安。
体重も体脂肪率も見た目も順調なんだけどね
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 15:32:57.61 ID:3GNDWvR/]
- 春からずっと三国無双4やっててもうみんなレベルもマックスだし他のゲームもやってみたいんですけど、
こういう感じの踏み台しながらでもやりやすいゲームでオススメないですか？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:04:30.85 ID:WV/A9FxU]
- >>525
なるほど、横腹が一番わかるくらいに効果を感じているのは腕振ってるからかも。
あきらかに触った感覚が前と違う。
500ﾐﾘのペットボトル両手に持って振ってる。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:05:55.74 ID:0ciXaSpr]
- >>526
ウイニングイレブン
前半後半や一試合毎とか足変えるタイミングが分かりやすい
10分の試合を4試合やればだいたい1時間になる
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:35:30.90 ID:8YgkIfuW]
- >>518
ごっそり落ちたね！やはり若さだろうな…
身長と目標体重同じだからおばちゃんも頑張るわ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 17:37:49.76 ID:t19BYXOt]
- くだらない質問で申し訳ないんだけど
食事から１時間あけてショコるがいいみたいに
書いてあるけど、これ食後すぐやったらﾏｽﾞｲのかな？
すぐたと横っ腹痛くなる程度の事ならやっちゃうけど
例えば脂肪が燃焼されないとかやったことが無駄になる
とか理由があるんだろうか？時間的に厳しいんだよね。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:08:11.76 ID:stZbEP7G]
- >>526
俺はFF13やってる。ショコ用ゲームｗ
カメラそんなに使わないからバランス崩れにくいし、
一本道がショコ中は逆にありがたい。
バトルも数分あるので結構時間たつの早い
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:20:08.27 ID:EXOAyfxz]
- >>530
食後すぐは消化器系に血液が集まって脳や筋肉の働きが悪くなるとか言われてるから
多少影響はあるかも
医者でも学者でもないから断言はできないけど
俺は単純に食後すぐはゆっくりしてたいから、食事とショコの間に1時間は空けてる
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:20:41.76 ID:SRWPKmIJ]
- >>530
やってもいいよ、テンプレにこだわってハードル上げすぎてもいいことないよ
やれる時にやる、それが一番
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:53:05.74 ID:m/CiWbti]
- １時間半やったー！
夜もう１回やるかな？
俺はマリギャラしてまづ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 19:25:47.43 ID:phwsZ2Pd]
- 初ショコカキコ。
とりあえず手頃に５cmからやってたんだけど、40分で
足の甲が異常に痛い。これは踏み方が悪いのかね。
- 536 名前：523 mailto:sage [2011/09/06(火) 19:42:27.97 ID:hLjJ9Gox]
- 私オススメのゲームはゼノブレイド。
合成やムービーの時間に駆け足！
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:18:33.44 ID:t19BYXOt]
- >>532
何かしら影響はあるみたいだね。
食事時間をもっと早くするよう調整してみます。
ありがとう。
>>533
上にもあるように、何かしら影響ありそうですね。
ありがとう。自分はやはり食後時間あけてやることにします。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:31:10.08 ID:VG6v4Rpk]
- ショコのおかげで、太りにくくなった。
腹筋も併用したら、お腹がへっこんで感激したｗ
しかも、腕が細くなって袖に余裕ができた。
ペットボトル持ちながらやるのお勧め。
長い目でみたほうがうまいくいく。
大体４０〜１時間くらい。間食はしてるｗ
でも実家に帰省したとき家族に痩せたって言われたので自分のペースでがんばってみる。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:55:17.65 ID:PiJ8uGIQ]
- >>516
試しにやってみたら時間経つの早かったわ
まだショコ２週目なので３０分だけど
今日の試合でもやってみる
１週目はりきりすぎてふくらはぎ痛めてから加減がわかってきた
少しずつ時間増負荷増でやってみます。腕ふりはいいね。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 21:20:02.24 ID:xM8/6PRf]
- 今日は疲れてるしやめようかと思ったけど
このスレ見たらやる気が沸いて、気がついたら30分ショコ出来た。
踏み台昇降気持ちいい！これなら生活の一部になりそうな気がする・・・
良スレに出会えた。感謝。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:23:51.55 ID:WLygtG8J]
- 日常生活でうっかり足首を捻挫してショコ休み中。
ショコしないと身体がむずむずする。
ショコ始めるまでは運動嫌いだったので信じられない。
治るまでここを読んでやる気を維持しつつ我慢するよ！
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:25:30.94 ID:/jMKWSlW]
- ショコっつーか、ダイエットってすげーな。
頑張れば結果が体に出るんだ
最近油断してだれてたら肉の感触が戻っててててｔ
今日は限界まで頑張るんだぜ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 23:59:30.35 ID:m0YN/dJG]
- ショコのおかずは、アニメDVDや、ショコ用にととっておいたドラマなどが
沢山ありすぎてアップアップの状態なのですが、
ショコやりながらテレビゲームってお勧めですか？やりやすいんですかね？
飽きっぽい性格なんですが…はまりますかね？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 00:15:22.77 ID:nvBwP9C6]
- >>543
流石にそんなこた知らねーよｗｗｗｗｗｗｗ
ゲームしながらの昇降が楽しいんじゃ無くて、単純にゲームが楽しいだけだからな
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 05:41:33.06 ID:/+OH1peF]
- みんなショコりながらゲームってすげーなｗしかも据え置きなのか・・・
てっきり携帯機でやってんのかと（うっかり落としたらマズイけど）
視点が上下に動いてやりにくそうな気もするけどそうでもないのかな
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 05:52:32.71 ID:xzOp2ufO]
- 俺はせいぜいショコりながらのしりとりくらいしかやったことない
絶対ゲームしてたら座り込んでしまう
アニメも日本昔ばなしみたいな一本が短い話じゃないと合わないしな
ちょっと羨ましい
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 08:46:22.94 ID:v2GV5IgA]
- >>540
わかる！
私もこのスレ見て頑張ろうって思う事よくある。
経過報告も餅上がるし人のちょっとしたやり方も参考になる。
本当に良スレ。みんな頑張ろう！
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 11:01:38.17 ID:w4qObgk2]
- 今日からショコ・・・前は３日でやめちゃったから忘れないように専用の台を作った！
20分間しかできなかったけどかなり汗かいて気持ちよかった
明日からも頑張るぞ！
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 11:32:44.87 ID:sr54863Z]
- 体重に変化ないものの3か月目に突入
明らかに脚のラインに変化が！
前はぶよぶよしてたのに締まってきた！（自分比）
もうちょっとしたらスカートはくんだ
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