- 1 名前： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 mailto:age [2011/08/18(木) 22:45:07.66 ID:xnR0QP7i]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart98☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311241923/
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 18:58:08.96 ID:4IXbSX2S]
- >>205
わぁ、すごいなーおめでとう。目標まで頑張ってね
私も頑張らないと。。。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 19:25:58.72 ID:CMZRbApU]
- ショコ前に筋トレした方が良いみたいだけど
筋トレって毎日やらないほうが良いんだよね？
なんかよく解らないからとりあえず毎日やっちゃってるけどね
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 19:54:46.87 ID:jzCp/AEA]
- >>205
おおー素晴らしい結果だね！おめでとう
ここまで来たら目標まであともうひと頑張りだね
また報告しに来て下さい。
こちらもモチベが上がって嬉しいです。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:01:53.55 ID:Pl96hYfW]
- 約一か月で
54近かったのが52ぐらいになって喜んだのもつかの間
でもそっから痩せなくてなんかうんともすんとも動かず…
楽観的な性格なのでまあいつかは細くなるだろと思うけど
毎日一時間とかできるようになったらなあ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:37:48.48 ID:NjT4ZR8e]
- >>210
基本的に消費カロリーと摂取カロリーの差が大きいと痩せるスピードは早い
痩せると体重を維持するために必要なカロリーは少なくなる＝消費カロリーが減る
摂取カロリーと消費カロリーの差が縮まってきて、変化が感じにくくなっただけの状態なら
ゆっくり変化するけど、完全につり合った状態になったら「いつかは細くなる」なんてことは起きないよ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 21:19:37.83 ID:Ix6jPbkU]
- ただ何となくショコるだけなら一時間でもできるけど、心拍数意識しながらしたら30分でもきついなあ。少しづつ時間増やせるようになりたいよ。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 21:35:13.93 ID:okfvlO+H]
- 毎日やるのきついから一日づつやったら
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 21:57:09.00 ID:Pl96hYfW]
- >>211
いや完全にとはいかないけど…
なんかモチベーションが下がってきた
やっぱ痩せるのって大変なんだね
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 22:28:09.21 ID:XmAHfLPC]
- >>214
痩せるのが簡単なら誰も苦労しないってwww
ファッション誌や情報誌、テレビの話題はいつだってダイエットネタじゃん。
みんな痩せてキレイになりたいけど、「楽に」と言う主題が前提だもの。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 22:35:11.05 ID:jzCp/AEA]
- やる事やっときゃ痩せる訳だし
簡単と言えば簡単なんだよね。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 22:38:54.11 ID:TDnlC3PF]
- >>207,209
有難うございます！
今後もサボらないように頑張ろうと思います！
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 22:51:56.19 ID:Pl96hYfW]
- >>215
苦労はしてるよ
まあ自分なりに頑張っていきます
ありがとう
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 23:14:20.36 ID:JLFhre8+]
- 最近始めてみた。
１０分ちょっとしたけど、すごい汗でるねこれ。
まだまだ長時間はできないけど、継続したい。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 23:52:58.12 ID:FZRuZlsx]
- 最近慣れてきた重りのペットボトルを300mlから500mlに変えてみたけど
これだけで随分疲労度が違う
疲れたけど満足 気持ちよかった
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 01:02:55.53 ID:2qOoFp7e]
- 最初の～20分くらいまでは今日はしんどい…と思うけど、
そこから先はランナーズハイみたいな感じで長時間できる
膝や身体が温まってきてなぜか楽になる
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 01:54:14.80 ID:+m4SGlD7]
- 2時間終了
ダンベル替わりに500のペットボトル持ったら汗やばい
汗が水滴になってボトボト落ちるなんて中学生で部活やってた時以来だわ
Ｔシャツ絞ったら汗が出てワロタ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 03:53:57.50 ID:7ekQq4vm]
- ちなみに手に持つペットボトルを凍らすと
さらにカロリー消費できるよ！たまに首に当ててもいいし
ちべたいけど
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 07:44:34.51 ID:45oljusi]
- 今日初めてやったけど最初の10分でばてた
汗の量が半端ないなこれ
1時間とか出来る人が凄過ぎるように思える
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 08:49:05.68 ID:Gnq4Y32t]
- 生理が終わったらまたショコを再開するつもり。
今朝 お腹を立ったままみたら、段腹の一番目が下っ腹より小さくなっていた。
体重は変わらないけど、見た目とサイズが変わるのは嬉しいよ。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 09:02:59.41 ID:+Ies21Ir]
- 同じく生理で中止してます。
週に4～5回で2週間続けたらお腹と背中が引き締まった(；ω；)
お腹がかなり出てたけど平らになった！
ニコニコ動画のバーベキュー・ピット・ボーイズシリーズを見ながらやってます。
アメリカのバイカー風のごっついおっさんがバーベキュー作る動画です。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 09:07:04.60 ID:MdrGVW3i]
- 今日で5日目。自分の腹見ながらやるとモチベ上がるなー。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 10:26:00.96 ID:gyeh0VUZ]
- テレビが壊滅的に面白くないのでおかずがない
皆何しながらやってるの？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 10:33:25.71 ID:27RkInB8]
- ROMれよ無精者
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 10:38:38.92 ID:+RJVxu0f]
- >>198
何をしても無駄
やればやるほど床にひびが入り最後は床に穴が開く
この運動はマジやめとけ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 10:43:12.95 ID:KFeCQtC3]
- 録画した深夜アニメ1本がちょうどいい
早送りとかしないで次回予告まで終わって25分位
あとは適当に続けて30分で終了
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 11:13:24.82 ID:+chemPvL]
- 100円でレンタルショップから借りてきたＤＶＤ2時間
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 12:54:50.04 ID:TABcZB26]
- ちょいと質問
みんな始めた最初のほう、どこか筋肉痛になった？
今腹筋とふくらはぎが筋肉痛なんだけど、ランニングしてたときは太股も筋肉痛になったんだよね
踏み台は有酸素運動のためにやってるし、ランニングよりも汗かくからこれからも踏み台続けてこうと思ってるけど
この運動はあまり太股には刺激ないって解釈でいいのかな？
それとも太股の筋肉使ってても別に筋肉痛になるってわけではないのかな
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 13:13:27.37 ID:H0MofRTI]
- >>233
私逆バージョンで踏み台昇降（15cm）毎日45分×2が物足りなくなって
ジョギング40分やってみたら太ももの筋肉痛が凄かった。
ショコの始めの方はどこが疲れたのかちょっと失念したけど
そこまで太ももに来る事はなかったね。
やっぱり走ると片足で体重を支えるから違うと思う
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 13:15:32.36 ID:H0MofRTI]
- あ、でもショコも太ももの筋肉使いますよ。それとお尻。
特に太もも側面のラインがかなり締まって整って来た気がする。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 13:27:07.98 ID:7cwxo7Sp]
- >>234
どこが「逆に」？
>>233もランニングのときは太もも筋肉痛になったけどショコじゃなんないっていってんじゃない？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 13:43:14.86 ID:H0MofRTI]
- >>236
ランニング経験がある人がショコをやった>>233
ショコからランニングに入った>>自分
のつもりで書いたけど分かり難くてごめんね
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 14:24:59.68 ID:cx7Z7w4z]
- 筋肉痛や膝や股関節に痛みが出た時は休む方がいいよ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 16:27:20.75 ID:wUptHETO]
- アミノ酸のスポーツ用のやつ飲んでからやると筋肉痛になりにくいよ
vaamでもいいんだと思うけど金ケチって試してないからわからん
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 17:32:53.98 ID:27RkInB8]
- VAAM飲む→持久力up→いつもより多目にショコっておりますっ！→筋肉痛ｗ
になりがちだから、時間加減してやってる。疲れが残り難いしいいよ
筋肉痛が３日間消えなかったんだが、ウォーキングしてしまった。待てぬ
ショコはふくらはぎと太ももの上、ウォーキングは足首と太もも裏に利く気がする
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 17:50:25.59 ID:G2cXDt7W]
- 自分もふくらはぎに筋肉痛が来ました。
上で足踏み一回の１２３－４５のリズムです。
二の腕も引き締めたいからフレンチプレスしながらやったら、結構いい感じでした。
片手で肘をロックして、もう片手でフレンチプレスです。
上に登るときに肘を曲げて、降りるときに伸ばす、を繰り返していました。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 18:24:15.28 ID:OTcR439C]
- 自分はふくら脛だけ筋肉痛です。3日からは筋肉痛なしです。一日30分ですが。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 20:03:25.74 ID:gyeh0VUZ]
- >>231-232サンクス。ちょっと深夜番組でも録画してみるよ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 20:07:12.55 ID:7N0TCuo5]
- 特別に太腿鍛えたいわけじゃないなら、わざわざ筋肉痛になろうとしなくてもいいんじゃない。
自分の実感として筋肉痛になった部位もならない部位も関係なくどんどん細くなっていったし、報告でも全体的にサイズが落ちてる人が多いし。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 22:03:34.01 ID:98kRAbUp]
- >>244
自分もそうだし、ふくらはぎ痛は慣れない初期の頃だけだったな
痛い思いせずに痩せられるのもショコの良いとこだと思う
太もも、二の腕とかそうそう痩せないだろと思ってたけど結構細くなった
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 22:22:50.94 ID:ezkHU0Zq]
- 始めて二ヶ月
今日はじめて、日課のショコサボってもうた
明日二倍がんばるよ。足パカだけやって寝る
それまでに、メンタル元に戻しとく
- 247 名前：踏み台文夫です。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:11:22.02 ID:OTcR439C]
- 今日も３０分やりました。5日目です。筋肉痛はほぼなくなり、体重は変わりません。けど、身体がひきしまってきました。お腹のたるみが少しなくなりました。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:12:03.60 ID:vwdpNdWX]
- 10センチで前後左右に昇降して3日目、太ももの裏側が筋肉痛
ふくらはぎは筋肉痛を見越して運動後にストレッチとマッサージしてたけど、太もも裏はちょっと意外だった･･･
どんだけ使ってなかったんだとｗ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:18:59.37 ID:5fohMo3X]
- 筋肉痛もなくなって余裕で1時間出来るようになり、
ふと脈拍計ってみると、100未満で負荷もかなりお粗末に。
ダンベル持っても100いかないくらいで、面倒になって来たと思って
「走った方が早いんじゃね？」という思考になって来た。
そのまま続けていても痩せると思うけど
雨の日をショコ専用日にして落ち着いた。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:40:18.25 ID:RvrZcULW]
- 床が崩れる書き込みをちらほら見かけるけど、床対策はどうしたらいいの？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:42:55.40 ID:Ah+LbAsi]
- >>250
着地点にスポンジマットひいて、その上に板をひくのはどうだろう？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 09:19:47.66 ID:65ld3Nww]
- あ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 09:59:07.66 ID:p+lFKQyK]
- 今日でちょうと30日目記念パピコ
体重－2.4kg
体脂肪－1.4
食事は必要な栄養バランスを考慮して
夜を和食中心で軽めにするだけで
朝や昼はほどほどにカロリーを気にするくらいで
おいしく満足に食べるようあまり制限を加えなかった。
たまに食べてたポテチや唐揚げもケーキをもう少し押さえれば
体脂肪がもう少し何とかなったかなぁと反省。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 11:30:05.69 ID:5TU0H/WR]
- >>250
床が壊れるのは、高加重が数点だけに集中するからだよ。
つまり、床を保護するには、加重の集中を分散すればいい。
圧の分散なら、台の下に硬い板を強いてみては？
圧分散出来るスポンジなんか敷いたら、乗せた台はグラグラだよ。現実的じゃないよ。
もしくは、四点で支える台ではなくて、面で支える「雑誌ぐるぐる巻き」にしてみては？
面で支えるのだから、一点だけに加重が集中するのが避けられる。
また、加重が大きすぎるなら、圧分散にも限界がある。
たとえば、１０トンの物を何度も台に打ち付けたら、床はすぐ抜けそうでしょ？
だから、体重自体をあらかじめ減らしてから昇降を開始してみては？
あまりの肥満体て昇降したら、膝をやられそうだしね。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 11:57:22.75 ID:09UH9HGV]
- 朝も昼もカロリー抑えるけどどうしても夕方がきつすぎて
夜食べ過ぎてしまいがちだ…
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 12:12:47.17 ID:uXW3pdKv]
- 床破損系の書き込みはスルーでいいよ
ただの荒らしです
しんぱいなら、ラグでも敷いてやればいいです
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 12:15:41.59 ID:/fgrFtnB]
- プロテインのめばいいよ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:14:23.47 ID:Z/4pP4f5]
- >>256
答えられない質問は全部荒らし扱いにするんだな
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:20:23.75 ID:IR/37vMl]
- 今日も30分ショコった
汗がダラダラ出るけど気持ちいい
日が差して今日は暑いなあ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:33:13.70 ID:ih/5ryZK]
- でも>>254は物理学的で面白いｗ
>>257は王道が荒れるアイテムだね。何とかして荒らしたいんだろうなぁ
そんな事より運動しようず
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 17:29:08.61 ID:vrbTnJrs]
- コルクマットを二枚重ねて敷いてるんだけど、
衝撃吸収にはおすすめですよ。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 17:34:42.41 ID:fRhRIuhO]
- 家の中で絨毯でやったりフローリングでやったりするけど
特に足裏への衝撃が全然違うんだよね…
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 17:41:34.50 ID:hlS+nu44]
- てすてす
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 17:52:23.72 ID:zjFk9iZF]
- まだ初心者なので10分を数回という形でやってる。
10分でもきつい。
わたしはバスタオルをショコ台と足元に敷いてやってるよ。
音も軽減できるし、着地するときもなんとなく安心。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 18:26:42.10 ID:v4i1KqTa]
- 話ぶった切ってスマン。
三ヶ月くらい前まではきつくって腹引っ込めた上、下腹を上に寄せないとはけなかったズボンが今日すんなりとはけた！
しかも前まではパンパンだった太股も結構ゆとりができた。
ショコ以外にも色々やってるけど、一番お世話になっているのがショコなので報告。
体重は減っていても体の変化はよく分からなかったからすごく嬉しかった。今からまたショコってきます！
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 18:39:11.97 ID:dYpveNXm]
- >>253
餅あがったﾄﾝ
おいらも頑張るぞ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 18:56:30.55 ID:uXW3pdKv]
- 今日は休日ということで、２時間ｼｮｺった（ ｀_ゝ´）
汗だくや！
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 19:36:19.09 ID:3UuBXMuI]
- 歩くのとショコるのとどっちが楽なんだろう
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 19:48:00.77 ID:5TU0H/WR]
- ショコ台の下には、１００円ショップで買った滑り止めマットをひいてる。
ショップ台の上にも滑り止めマットを敷き、その上にタオルひいてる。
足の着地点にも滑り止めマットを敷き、そのマットの上に足ふきマット（裏面は滑り止め付き）のせてる。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 20:09:09.66 ID:fRhRIuhO]
- >>268
一度脈拍を計ってみると良いよ！
ショコもウォーキングも人によって強度が色々だと思う。
自分の場合、平地のウォーキングはよっぽど早足で
大げさに腕を振って頑張らないと脈拍が上がらない。
だから外では長距離やる事にしてるよ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 20:23:35.36 ID:fRhRIuhO]
- 最近、家庭菜園とぬか漬けにハマってるんだけど
これ疲労回復に良いものばっかり含まれてるんだね。
それを知ってから運動後は
ぬか漬け食うようにしているけどいい
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 23:26:42.00 ID:PSF3X0V6]
- >>268
同じ時間の消費カロリーはショコのほうが多いから
楽なのはウォーキングだと思う
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 23:36:55.54 ID:ih/5ryZK]
- 自分はウォーキングたまにやるんだが、長い坂道を早歩き(時速7km)で歩くから、
心拍数はショコと変わらない
ショコだけだと太もも上に疲労感が出るから、ウォーキングもするんだけど、
足が細くなるのはウォーキングやジョグかも
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 23:38:36.40 ID:/fgrFtnB]
- >>260
王道が荒れるアイテムってどういう意味？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 23:53:24.35 ID:/U9ce6B+]
- うおーん、ｼｮｺさぼったorz
明日は必ずやる。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 00:27:48.72 ID:5i4FBQnK]
- お遊び程度にしかやったことなかったけど、ふと思い立って、寝る前に15分ショコッた。
階段の最下段使って。
たった15分で結果出ないのは分かる。
けど、このたった15分で、0.2kg、1％減った。
そんなのすぐ戻るんだけど、モチベ上げるのに良かった！
明日からショコリ始めます！！
しかし、ショコ台ないけど、階段でやってもいいかな？
うち、急で1段が少し高いから、丁度良さげなんだけど？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 00:29:24.30 ID:IdQvsMPH]
- >>274
プロテインの話題になると、いらない派・いる派・中立派の対立がおこり、荒れる
マッチョを目指すスレみたくなってから、あまり行かなくなったな
明日の予報は雨だから、ショコ頑張るぞー
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 00:51:43.65 ID:acxfNniE]
- >>277
ふむふむ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 05:45:52.87 ID:r9NUqjp4]
- >>265
おめ！
私も数値的には微妙に減るペースが落ちてきてモチ下がってきてたけど、
そう言えば前とボトムス履いた時の緩さが違う事に気付いてモチ復活！
でもウエストだけで太もも変わった実感ない…裏山！
- 280 名前：踏み台文夫です。 mailto:sage [2011/08/27(土) 07:51:23.50 ID:f3umbtJx]
- 6日目です。体重変わらず、しまってきただけ。いつ体重へるかなー
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 10:03:54.91 ID:G7/oAuM5]
- 自分は太らん体質と高くくっとったら、えらいめにあった
一人暮らし一年目、半年で５kgふとった;^^
いままでは母さんの食事が良かったのねw
とりあえず今はジョグとショコ頑張っとるけど、いったんついた脂肪はなかなかおちんもんじゃね
体重はほとんどへらんけど、体力つくと思って割り切ってやる
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 10:14:11.64 ID:xiMy2CX7]
- 1時間半週6でやってたら太もも太くなってきたー
デブの割りに筋肉ひょろひょろだったし、嬉しい
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 10:17:48.25 ID:Y2WIDnOU]
- 一人暮らし始めて太るって珍しいな。
「夕食前にお菓子食べちゃダメ！」って言われなくなることが影響するのか。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 11:10:32.50 ID:G7/oAuM5]
- >>283
学校で課題を毎日夜遅くまで菓子たべながらやってたー
で、１０時に帰って夕食
実家かえって久々に体重はかったらぽっちゃり手前で、慌ててダイエット＜現在
文章にしたら、改めて自分のアホさに気がついた
食生活を見直すべきだね
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 12:07:21.69 ID:PDvxIdj2]
- >>276
>>2
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 12:21:26.95 ID:IdQvsMPH]
- >>284
いや、頭使うと体使うよりもお菓子欲しくなるよね
脳が砂糖を吸うお化けみたいに感じてた。私もそれで太ったクチｗ
アレ前だけど筋トレとショコ頑張って半身浴と麺棒マッサージしたら１kg減った！
ダイエットって努力が報われてイイ！
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 14:51:48.87 ID:sHajbqoM]
- 10分が物足りなくなってきた。
こうしてみんな1時間とかに辿り着くんだね！ｗ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 16:06:21.83 ID:Gld8RkuB]
- 昨日テレビで美木良介が
お腹に力を入れたまま4秒吸って4秒吐く
ウォーキングするのをお勧めしてたので
ショコで応用してやってみたら
運動した爽快感があって凄い良かった
ショコだと4歩で吸って4歩で吐くとリズムがいい
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 17:01:58.85 ID:4SHfOPgb BE:1452509273-2BP(0)]
- スペック
154cm45.4kg体脂肪率25%
産後2ヶ月で58.9kgからここまで落としたけど
8ヶ月運動せずぬくぬく太ったから筋肉ないし脂肪が柔らかくなって
尚且つ産後で流動的、引き締めたくてやりはじめたけど
まだ3日？位だけど筋肉痛、気持ち引き締まってきた(´･ω･`)
ショコの後にカーヴィーやってストレッチしてるけど痩せるかな？
子供いるからウォーキング出来なくてショコ挑戦。
授乳してるから食事も動物性油少なめ。
今年末までにどれくらい痩せるかな。
旦那の方が細くて並んで歩けない状態。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 17:23:31.42 ID:WMa5YAYn]
- >>288
ロングブレスは3秒で吸って7秒で吐くんだよ。4秒じゃロングじゃないじゃん
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 22:18:25.00 ID:g/b1+R3B]
- とりあえず踏み台を手配することができたのでダンベルを持って、試しにやってみた
五分でダウンしましたｗｗｗ
明日は10分、明後日は15分…どんどん長くできたらいいな
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 22:38:50.08 ID:VeB61yis]
- 二日もサボってたら体重が２kgも増えちゃった
ああああああ ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡明日から頑張ります
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 23:30:11.47 ID:Gld8RkuB]
- >>290
基本のロングブレスは3秒吸って7秒吐くんだけど
ウォーキングの場合は4秒吸って4秒吐くんですって
吸う時も吐く時もお腹を凹ませるのがコツだそうですよ
ショコでも使えるいい方法だと思ってレスしてみました
スレチだったらすんません
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 00:22:59.64 ID:WhidlCp0]
- おつかれ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 00:27:29.64 ID:ZNyelETf]
- >>292
何か間違ってるだろそれ
学生身分だから２時間やったー
あっつー
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 00:31:51.05 ID:prS5GC+A]
- >>295
この二日食べ過ぎたせいもあるから間違いないのよ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 00:32:09.03 ID:8yUf3DTj]
- >>293
腹式呼吸は体幹を鍛えるから、意識していて損は無いと思う
息が乱れても腹筋を意識しながら運動すると、腹の贅肉の減りが早い。ソース私
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 00:36:01.20 ID:8yUf3DTj]
- >>292の書き方だと、まるでショコらなかったから太ったみたいだもんね
やはり食い過ぎかよｗ
書き込み時点で日付変わるまで時間があったのに、明日から頑張るって所に、
私は突っ込みたい。まさにダイエットは明日から♪
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 00:58:34.38 ID:WhidlCp0]
- この運動始めてもうすぐ一年
地道にやって11キロ痩せたが、まだまだ引き締めたい
人生で初めてここまで続いて痩せられた
このスレのおかげだ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 01:34:08.41 ID:n8XueYoh]
- >>299
すごい！
なんか…泣ける。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 08:24:40.16 ID:OYCVCCyj]
- 生理が終わった！よっしゃー！
今日からガンガンやるで！
１ヵ月たったが
体重-2.9
体脂肪-1.9
減った！体脂肪のヘリが悪いのは初期に
『食わなきゃいいだろＪＫ』とかアホなコト言ってたからorz
嬉しいのは太ももが-1㎝減ったこと
この調子で頑張るぜ、また１ヵ月後に報告に来れるようにする
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 13:20:04.78 ID:prS5GC+A]
- >>298
あの時間からじゃ出来ない事情があるんスよ
自業自得なんで仕方ないんですけどね。
と、言うわけで２時間終了！
なるべくサボらないように頑張りますわ～
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 17:31:53.28 ID:2gGUDJtI]
- >>301
コレやってると太ももは
太くなると思ってたよ
減るのね。良かった。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 20:22:51.12 ID:+iY2UsGl]
- はー！今日も分けてだけど30分やったぞ。
そうか、太ももサイズ測っとくべきだね。
まだ始めて1週間だから変わってないと思うので測っておこう。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 21:14:06.57 ID:/NZEYH0o]
- 三角昇降するのに、「スパイ大作戦のテーマ」が5拍子で丁度いい。
他にも5拍子でいい曲ないかな？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 21:20:36.97 ID:prS5GC+A]
- >>305
はははは早くないかい？
みんなこんな早いテンポでやってるの？
凄いな頑張らないと…
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 21:56:24.08 ID:cSs/fR97]
- >>306
性別、体力、台の高さ、負荷
色々な条件があってそれが全部一緒というわけではないのだから
無理せず自分に合ったテンポでやるのがいいと思うよ
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