ウォーキング＆ジョギング　ダイエット38周目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 01:07:46.55 ID:EDW6L9Dq] ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット 気負わずに継続的に続けましょう ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！ 参考サイト ●ウォーキングスタイルドットコム　自習室 www.walking-style.com/academy/study/top/index.php ●ジョギング 初心者のための方法・効果 everyman.client.jp/joggingmenu.html ●キョリ測（道なりの距離が測れる） www.mapion.co.jp/route/ ●ジョギングシミュレーター 42.195km.net/jogsim/ ●ちず丸 www.chizumaru.com/route/alongroad/ 前スレ ウォーキング＆ジョギング　ダイエット37週目 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310841831/ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 00:39:05.00 ID:hQ5ZirtA] 初めてこのスレきた 1ヶ月前は1km走るのも無理だったけど毎日継続したら10km走れるようになったわ −5kg 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 00:50:37.78 ID:RwdCX28f] >>896 故障ない？　 自分も２ヶ月位(だいたい８km走)だが膝が痛くて２日走ると１日休み入れないときつい。 体重は−１２ｋｇ位　 せっかく体力的に走れるようになって来たのに・・・悲しいわ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 00:57:25.35 ID:GidnJrW1] >>897 同じく、二日走って一日休みます 一週間連続で毎日はしったら、傾斜とかが影響して右の足首を故障しちゃって ４日間はウォーキングもしんどかった 最近はあまり故障ないけど、たまに足が突っ張る感じするからちょっと休みいれる 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 00:57:28.08 ID:hQ5ZirtA] >>897 今のところ大丈夫 膝壊すの怖いからストレッチしたりしてるけど初心者だからわからない… 2ヶ月で−12は凄いペースだね、緩めてもいいんじゃないか 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:01:34.27 ID:rQHqSFwQ] そんなペースで落としていると何かの都合で走らなくなったら すぐに半分くらい戻るよ。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:12:11.93 ID:RwdCX28f] >>900 確かにリバウンドこわいね。 軽い食事制限と間食なし＆最初はウォーキング4.5km程度から初めたんだが あんま考えていなかったんだがトータルで見るとちょっとペース速かったかもしれないな。 実際には6/18にはじめたから70日位かな？ これからは減量というよりは維持するために運動するつもりでいるけどね。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 01:21:29.03 ID:nHxIPa1c] 足の小指骨折のため１ヶ月ジョギングできない。 悔しい 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:24:54.80 ID:ip8Nxi3F] >>875 ウォーキングですよね？ 夏場のジョギングなら500位なら飲み切りますよ。 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:33:43.35 ID:2GcFaYSD] 1時間ちょいウォーキングなりジョギングなりやったあとは、2リットル位の水は飲むでw 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 02:40:43.03 ID:ZIRt8aIZ] >>883 今日だと15キロジョグ 家でコップ一杯の水飲んで、走り出したら5キロ毎を目安に2,3口飲む感じ 夜だから多分飲まなくても本当は走れそうな気はするが、飲み過ぎるのは逆に走れなくなる気がする 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 02:56:23.68 ID:BO6RiP+K] 個人差や気温なんかで差は勿論あるけど、1時間ジョギングするとだいたい1.2�g汗かくらしい そうなると仮に無補給で1時間走ると脱水症状の可能性出てくる 俺、ジョギング中は水分無くても大丈夫とかタカくくってると いつか痛い目にあうぞ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 03:40:38.78 ID:mKFdrvRQ] 水分が足らないと思ったら自販機で買えばいいだけの話 なんで水ガブ飲みを正当化する為に、脅しめいた事まで書くのかわからない 沢山汗をかこうが、一度に吸収できる水分量、及び吸収速度は決まっている それ以上を一度に採っても無駄、無意味 なにより、お腹タポタポで走りたくない 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 03:47:14.75 ID:BO6RiP+K] >>907 水ガブ飲み正当化って… まるっきり知性の無いレスだな 脅しじゃねえよ、全て事実だよ お前さんみたいなのが居るから、ジョギング中に突然倒れて突然死みたいなのが減らない 自販機ごとに買ってのむとかかやってたら、そうなるだろな そのために走りながら少しずつ水分補給しろって事だろ 喉が乾いたなと思ってからじゃ遅い。これは自転車トレーニングだと言われる定番 909 名前：全開ボーイ ◆KJqCv8Ihqg mailto:sage [2011/08/30(火) 04:00:04.76 ID:gvS6SF3y] 今、3.4kmを32分で歩いてきました。 時速6.4km？？ 信号が赤に変わりそうだったんで、その時だけ急いで走ったら、思ったよりも息切れせずに走れた40歳。 禁煙成果かな？ ステータス： 大統領 卒煙日： 2011年 3月 28日 卒煙からの日数： 0年 5ヶ月 1日 11時間 50分 延びた寿命： 11日と19時間14分 節約できた金額： 67976円（節税分 30253円） 節煙本数： 3089本 262.64ｍ ホワイトベース 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 04:39:44.56 ID:AvveUR2I] ジョグ後のタバコはうめーな 911 名前：>8 mailto:sage [2011/08/30(火) 08:32:26.52 ID:nwTDXnMP] そういや去年の夏はジョギングの後に２？くらい平気で水飲んでたけど 今年は１？くらいしか飲めなくなっちゃったな。 体が進化してるのか、ただの老化か、どっちでしょ。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:09:22.10 ID:SNdEj2Oc] >>907 水を飲むことに危険性はないし、カロリーもないから 正当化する必要自体が全然ないと思うが・・・ 逆に、「正当化している」と思った理由は何なん？ 当然、水を飲むことが悪いと思っているわけだよね 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:44:29.52 ID:nwTDXnMP] 水なんて自分のタイミングで飲めばええやん。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:46:12.67 ID:GidnJrW1] >>912 馬鹿を相手しちゃならんw 何年も生きていたらしっていて当然の知識 わかりやすく説明しても自分で経験しなきゃわからんのんだろうね 熱中症になったら嫌でも気づくよ まあ、いきなり死ぬって場合もあるから恐ろしいんだけどさw 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 12:06:18.58 ID:uwkQAoK4] 現場系の仕事してる者だけど、熱中症対策には厳しく注意される。 「あ〜ノド乾いたな〜」って思ってから水分を取るのでは既に遅く、ノドが乾く前から水分を取ってないと熱中症になる可能性がある。 最近の体育会系の部活もそうしてるはず。 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 13:27:38.47 ID:ip8Nxi3F] >>907 脳内なんですね。 わかります（笑） 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 13:51:26.46 ID:hjYMmEj1] 夕方から夜に5km程度のジョギングだから水は持ってかないな 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:07:46.32 ID:HNpvM1D2] 5kmって20分くらいか なら水分補給いらないな 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:17:26.85 ID:tkV/HSQk] 3.5kmをのんびりジョグで20分ちょいだったし5kmに挑戦してみようかな 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:18:54.76 ID:hjYMmEj1] 5km20分で走れる人はこのスレにいなくていいんじゃないかな 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:32:09.80 ID:Z2ocjDp4] ジョグやる前にまずタバコやめたらｗ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:43:33.96 ID:OO0DlBfV] >>909=チクビ50歳独身爺 ビチク〜 ぜんぜん面白くないんだけど 相手にされてないしｗ キチガイｗｗｗ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:04:08.76 ID:2daQBYA7] 夜に7kmくらいウォーキング（たまにジョギング）してるけど 水なしでもいけるけど水なしだと途中から口の中が少し粘ついてきて気持ち悪くなる 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:24:06.78 ID:BO6RiP+K] >>921 タバコ辞めても体重は減らないから その主張は板違い 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:29:30.88 ID:Tr6CeEKc] タバコを辞めないと運動したときに呼吸がきつくなる ゆえに板違いではない 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 16:20:14.78 ID:8KNSqKfM] 今夜から久しぶりに歩こうかな すぐ左ひざが痛くなるから無理できないけど 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 16:28:29.01 ID:1W5pqmH4] 6�qを一時間かけてジョギングの初心者。 3ヶ月で15キロ痩せた。 デブじゃなくてポッチャリになったぜ！ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 16:36:17.01 ID:Y/qHKeuu] >>927 すっげー！ 何キロから何キロ？ あと、変わった事ある？ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 16:52:05.62 ID:81yQwjQW] >>927 太ももとかお尻はだいぶ細くなった？ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 17:11:27.22 ID:0c8gHcoJ] 去年水分取らずに熱中症で倒れたなぁ 熱っぽく・ぼーっとしだして、目の前真っ暗で立ってられないの んでぶっ倒れて、気付いたら病院だったわ まじで皆水分とって。 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 17:47:35.84 ID:Z2ocjDp4] >>924 いや、そういう意味ではなくて、 健康に気をつけるならまず、煙草をｒｙ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 17:57:21.02 ID:dZEtd11b] たった30分でもスロージョギング効果あります？ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 18:24:29.36 ID:IvBsh66/] >>932 座ってるのと立ってるのだけでもカロリー消費違うからね。当然効果あるよ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 19:08:13.44 ID:HVfda01N] 30分毎日スロージョギングして効果ないとかはありえない 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 19:10:40.46 ID:dZEtd11b] ありがとう。がんばります。 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 19:24:08.43 ID:vK9Ag/nO] ウォーキングの効果があるのは20分以上！　　ってのは嘘だからね。 動いてすぐにもう効果が出てる。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 19:42:20.25 ID:n0rhc9hx] >>932 一日30分でも一週間続けたら210分だよ。 自分は30分〜調子いい時は60分を2日に1回のペースだけど、すんごい脚引き締まった。 まだ始めて2週間の初心者だけど、2時間近くウォーキングしてた時よりも断然効果を感じてます。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 19:45:25.76 ID:dZEtd11b] ２週間!！モチベーションが上がりました!！よし、続ける！ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 19:53:51.87 ID:UkezHlvK] 30分のスロージョギングが1番ダイエットにいいんですよ。 頑張って1時間2時間運動してしまうと、その後反動で食欲が湧きます。 そして、人間の精神上、激しい運動後は、食べてもいいかという気持ちになってしまう。 その結果、運動した以上に食べてしまい痩せません。 30分軽い気持ちで、じっくりゆっくり走りましょう。 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 20:20:26.07 ID:bqSWnV1o] なんかやらせっぽくて恐縮だけど 自分もウォーキングしてた時より、ジョギングでの 脚の引き締め効果にビックリ。 特に今まで変化のなかった内股もシュッとして来て嬉しい 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 20:42:00.27 ID:RwdCX28f] >>939 自分の場合は30分程度のウォーキングでは逆に食欲が出るけどな。 １時間のウォーキングを４０分のジョギングに変えたら水分は欲しくなるが 疲れてしまって逆に食欲より先に寝てしまう。 っていうかウォーキングだと時間かかるくせに食べてしまうんでジョグに取り入れたぐらいだから・・・ その人の年齢や体力、環境などによっても何が一番良いかなんてのは断言できないと思うけどな。 自分で試してみて持続できる物でやるのがいいと思うが・・・ 自分の場合はジョギングとウォーキングの割合は7：3位。 それだって1ヶ月後には逆転してるかもしれないしね。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 20:57:47.98 ID:RwdCX28f] なんか論点違ってたな。 連投スマソ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 20:58:55.55 ID:UkezHlvK] >>941 しっかり読んで下さい。 誰も30分のウォーキングなんて1言も言ってませんよ。 私が言っているのは、30分のスロージョギングです。しっかり読んでからのコメントでよろしくお願いします。 ウォーキングを1時間2時間すると疲労感はあるのに、疲労感に対しての消費カロリーがさほどない。 そして、食欲だけ歩いた以上に出てしまい、結果食べ過ぎてしまうんです。 但し、これは個人差によります。 運動したら逆に食欲が無くなる方もいらっしゃいます。 ただ、そういう方は、ウォーキングで確実にダイエット出来る方で、ダイエット版にはいらっしゃらないかと思います。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 20:59:52.55 ID:vt85AD/+] シューズのサイズが合ってなかったみたいで親指の爪が痛い 爪下血腫を疑って医者に行ったけどそうではないと診断され、１ｗほど様子を見ることにした シューズは買い替え済みなので痛みが落ち着いたらまた走りたい ググってテーピングとワセリンが予防に良いのがわかったんだが、 テープの巻き方、ワセリンの塗り方がわからない ワセリン爪に塗って靴下はくだけ？なんかヌルヌルしそうだ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 21:12:04.27 ID:bFgUL1FJ] >>943 ×ダイエット版 ○ダイエット板 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 21:14:06.42 ID:2My62NEq] ダイエットという、体重を減らす行為を行う以上 絶対に食欲との戦いは避けられないと思う 食欲対策のために運動強度を落とすのは 本末転倒になってないの？ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 21:18:45.10 ID:cFxpHYWd] 今の韓国の水道水はまじでやばい。 先月７月２７日の豪雨で下水処理場が水没、稼働停止してるんだよ。 おかげで浄化されてない糞尿が、韓国の首都ソウルの水源、八堂湖に流出中。 八堂湖は大腸菌は25倍、アンモニア濃度も2倍検出されている危険な状況なんだ。 メディアは報じないが韓国は、口蹄疫の牛の死骸による土壌汚染に、上水道の糞尿汚染と、水道水汚染が本当に深刻な問題化してるんだ。 なにせ民主党政権の政策で 「韓国産キムチの日本向け輸出の衛生検査が３年間免除」になってるから。 口蹄疫で死んだ牛の体液にまみれたキムチだろうが、うんこにまみれたキムチだろうが、それがどんなに汚染されてるやばいキムチと分かっていても、 韓国は間違いなく日本に輸出してくる。 最初っから検疫検査しないって分かってるんだもん。本当にヤバイものだけを日本に売り付けてくる可能だってあるんだ。 そしてその事実を知りながら対応しない民主党政府は、日本人を殺したがっているとしか思えないし、マスコミはもっとこの危険性を報道しなくてはならないんだ。 結局おれ達は自分の身は自分で守るしかないんだよ。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 21:20:17.19 ID:rQHqSFwQ] >>944 ワセリンを塗るのは、靴擦れのような肌が擦れて痛くなる場合（その予防）に塗るものであって、 爪が痛くなるような圧迫系のトラブルには意味が無いと思う。 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 21:21:46.56 ID:P91xkNHg] ウォーキングをはじめて1ヶ月が経ちました。 1日30〜40分程度、疲れたときには休憩をはさむので、週5回くらいです。 今まで全くと言っていいほど運動してこなかったので、この程度でも疲労感はすごいし、引き締まってきたかんじもします。 体重は全く変わっていません。 昨日から足首が痛く、普通に歩く分には差し支えないのですが、ウォーキングのフォームを意識して歩くと違和感があります。 ここまで順調だったのに、足首をいためたのかと不安です。 ジョギングじゃないから足首や膝をいためる心配はないと思っていたのに…。 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 21:44:27.98 ID:UkezHlvK] >>949 足を後ろに運ぶ時に足首に力をいれてませんか？ ウォーキングで体を前に運ぶ時は、足を使うのではなく、上半身を前に出す力とお尻の力で体を前に押し出して歩きましょう。 その時も歩幅は狭くじっくりゆっくりで。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 21:48:50.60 ID:KPCAx6Ul] ウォーキングしてたら、枯葉を踏むようなパキペキクシャッて音がした。 経験上何の音かは想像つくｗ 恐ろしくて見れませんでしたが‥。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 21:53:33.58 ID:UkezHlvK] >>946 個人差によりますが、食欲がありダイエットが成功しない人の殆どは、逆に運動強度を上げてしまうと、後々に反動で食欲も上がってしまい、食べ過ぎたら運動をもっとしなきゃ、運動凄くしたから食べてもいいや、食べ過ぎ→運動→食べ過ぎのループになってしまいます。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 21:53:46.47 ID:7IrixdYZ] >>939 私のような初心者でちょっと情けない感じの質問にまで色々アドバイスを下さる方が何人もいらしてちょっと感動してしまいました。たった30分、されど30分のスロージョグ頑張ってみようと思います。 食事制限だけではダメだな、自分でも出来ることはないかなと始めてみた所なんです。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 21:58:27.05 ID:VgM/H1Qc] ビール飲みながらウォーキングしてたら、変な目で見られた。 仕方がないから、ポケットウィスキーに変更。これなら目立たない。 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 22:00:16.10 ID:UkezHlvK] >>953 いえいえ。スロージョギングはジョギングと比べて体重よりも足を細くしたり、体のラインを綺麗に変える方法です。その中でも30分は上半身と下半身等の筋肉をしっかり意識して走れる時間です。頑張って下さい。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 22:08:06.56 ID:k4IuY84m] >>954 痩せる気あんの？ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 22:09:50.34 ID:rkUneyIo] >>954 >>ポケットウィスキーに変更。これなら目立たない。 で？千鳥足ウォーキングで注目の的だなｗｗ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 22:21:23.32 ID:UkezHlvK] >>954 それはウォーキングとは言いません。 酒呑みがフラフラしてるだけです。 ここはダイエットの為に皆で意見や質問をし合う所です。 酒呑みながらフラフラする人など笑止千万。 早々に立ち去りなさい。 959 名前：全開ボーイ ◆KJqCv8Ihqg [2011/08/30(火) 22:29:41.42 ID:pRFKctOx] ４０歳男性だよ。 ボーイってのも恥ずかしいけど、海行ってきた。 楽しかったです(*^^)v 運動は朝晩ウォーキング３０分時速４km〜５．８km １６６ｃｍ７１ｋｇ体脂肪２０％股下６８ｃｍ（超短足！） ダンベルアームカール７ｋｇ８REPS ディップス６REPS upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/r54110830222823.jpg 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 22:51:12.48 ID:90uOrCk6] ランニング着てるのかと思ったｗ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 22:51:47.21 ID:9z3emOHR] おまえらジョギングの時にはどんな腕時計してる？ やっぱGショックが定番？ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 22:54:11.41 ID:NdE8CToy] 砂浜走るのっていいよな。あれ思ったより大変だし 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 22:54:28.79 ID:bnTrtyPV] 今はタイメックスの安いやつだ もう少し実力が付いたら良いのを買う 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:03:56.82 ID:bqSWnV1o] >>959 もしかして小人症か何かの人ですか？ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:06:04.79 ID:GidnJrW1] ipodについてる時計ww １０キロ走る毎に時間みてる 966 名前：949 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:07:31.98 ID:9jDcSc7g] >>950 あ…足首に力いれてますorz 標準体重と美容体重の間なので、このくらいのウォーキングで足首をいためるのはおかしいと思っていたのですが、解決して安心しました。 チラ裏にレスありがとうございました。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:12:33.52 ID:VUraZZnH] >>959 身長同じなのに71�sもあるの？（驚 俺 65�sになったから57�sに落としたよ。 あと2〜3�s落とすかどうか迷ってる。 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:15:21.26 ID:WcM0UEAs] ウォーキング始めて−14キロ。 でも標準体重−3キロになってからは体重がまったく落ちなくなりもう2年。 ウォーキングは日課になってきたから太る事もないけど、これ以上痩せるにはジョギングに転向しなくちゃいけないのだろうか… みんなは停滞したらジョギングに転向してますか？ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:31:28.58 ID:QtczAfwI] >>968 2年間停滞してるとなると もっと減らしたいなら飯減らすか運動量増やすか 無理の無い方を選べばいい 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 00:31:57.40 ID:GbU2uAPI] >>968 適正体重よりマイナスなんだったら維持だけにした方が良いと思うけど。 ２年間変化無しなのに今までジョギングはしなかったんだ。 971 名前：全開ボーイ ◆KJqCv8Ihqg [2011/08/31(水) 02:20:03.92 ID:irRasPwj] >>967 57kgもちょっと痩せすぎじゃないかい？ 筋肉ある今の体重でいいや。 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 03:49:23.14 ID:m6z8H+j/] >>962 落とし穴に注意しなよ。 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 04:43:16.13 ID:h2/mwLTb] 【社性】 ７５歳マンコ屋、性的サービスしてくれた女性が忘れたサイフを性交番に届ける→相手が１６０歳と判明、ババアを逮捕…名古屋★２ raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1314716886/ 974 名前：全開ボーイ ◆KJqCv8Ihqg [2011/08/31(水) 05:19:59.64 ID:xqyYrZq8] すげー歩いてきました。 そんなに歩いていませんが気持ちよかったです。 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 06:11:02.46 ID:GbU2uAPI] このスレにもキチガイが住み着きだしたか・・・ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 07:10:13.06 ID:qWD3Jfqv] 歩く時に手を振るって習慣が無いんだけどどうしたらいいの？ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 07:13:21.57 ID:NpxsV8Yl] 手の動きは足と同じ。 簡単だよ。 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 07:26:32.08 ID:RJRvx6JF] 節子、それナンバ歩きや！ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 07:54:20.76 ID:iFEST/UA] >>976 こんな感じでおｋ ttp://ascii.jp/elem/000/000/447/447036/12_240x.jpg 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 07:57:29.99 ID:PJlPVMSX] >>961 ランニング用のラップが何本も取れるカシオのヤツ。 Ｇショックしたヤツはいないな。 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 08:26:47.93 ID:YzUAt+gD] ラップ記録でき、操作性良さそうで手頃な値段のカシオの奴注文したよ。今日届く www.amazon.co.jp/gp/product/B000FQS7CM/ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 08:28:59.37 ID:hinPr8yR] >>961 soma RUNONE 300。 昨日手に入ったところだけど。 使いこなせるかなぁ・・・ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 09:21:05.09 ID:B7ot46tq] 昨日はじめて１０キロのジョグに挑戦してみた 思ったより疲れなかったし筋肉痛にもならなかった ちょっと前までは１キロもきつかったから嬉しいな！ 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 10:21:46.32 ID:MMMzcg9v] >>983 足や腰の故障に気を付けてくれ。 自分も１ｋｍから初めて１０ｋｍまでけっこう簡単にいき、体重も１０キロ減ったんで嬉しかったが その後、膝と背中などに痛みが出始めた。 それでも体重の減りが止まるのが嫌で少し無理して行ってたらその後歩くのも困難な状態に・・・ 医者に行ったら､しばらくジョギングは止めるようにって言われた。 痛みはもちろんだが、違和感などが出たら早めの休息を取るようにして無理しないでな。 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:21:31.45 ID:rMWpKxHN] 運動中の水分補給と運動後の補給を混同したり、熱中症と絡めたり、たくさん飲んでも無害と断言したり、ガブ飲み肯定派のいい加減振りに笑ってしまいましたw 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:45:42.30 ID:sHZDGuZ0] ガブ飲み否定だけでは、何が言いたいのか分からないので 叩かれるのは仕方ないです 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 12:03:33.58 ID:MEhU6gI2] >>905 お前は１人で何と戦ってるんだ？ 熱中症をググってみると良い。 988 名前：987 mailto:sage [2011/08/31(水) 12:14:45.62 ID:MEhU6gI2] 俺は誰と戦ってんだよｗ >>905じゃなくて>>985の間違い 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 12:17:41.51 ID:B7ot46tq] >>984 初めて１週間のころ結構無理して足首を一回故障して歩くのもままならなくなったことがあったのでよくわかります ちょっと痛いけど走れないほどじゃないって思ってたんですけどねー、、 今は筋トレをしっかりやって３キロを単発で何回もやったりして少しずつ運動量をあげていってるよ 足につかれがたまってきたら、筋トレに重点おいてちょっと休むことにしてるんでたぶん大丈夫だと思う 助言ありがとねー＾＾ 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 12:54:31.47 ID:4Saf7RVT] >>969 ご飯は普通に食べてるので、やっぱり少し量を減らしてみようと思います。 野菜あんまり食べないので多めに食べてみよう >>970 今まで何度もジョギングしてみようと試したのですが、すぐ脇腹痛くなってしまうんです… 食後にしか走れないのが原因かと思うんですが、ご飯食べなくても痛くなってしまって 痛くても走り続けたほうがいいんですかね… 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 13:19:02.55 ID:vv0nHFnu] >>990 自分も食事を変えてからかなり体重が減って痩せてきましたね。 以前はお米や肉・魚を主食に野菜をとる感じ（2：1）だったものを、 いまは野菜を主食にして、お米や魚をおかず（2：1）にしてる感じです。 お肉は週一と控えめにして、普段は豆腐を食べるようにしてます。 夜中にちょっとおなかが空いたら、ところてんです。 やせるコツは、1日の消費カロリーと摂取カロリーの バランスをとるのが一番のようです。 ちなみに自分は以前、ジョギングをしてましたが 足が痛くなって走れなくなった時期があります。 それ以来、ウォーキングに切り替えました。 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 13:44:07.56 ID:c0nQaxJ3] >>987 変な文章のやつはお触り禁止 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:19:52.96 ID:ZZxlfiLx] >>987=>>988=チクビ 貧困と孤独を相手に戦い抜いて50年 チクビ〜 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:37:28.31 ID:QUuNuTmj] >>990 俺もよく脇腹が痛くなるけど、走ってたらいつの間にか痛みは無くなってるよ。 一度、少し我慢して走ってみるのも良いかもしれない。 それにしてもなんなんだろうね、あのお腹の痛みは。 内臓が痛いのか筋肉が痛いのか 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:41:28.89 ID:vv0nHFnu] こんなん出てきました ジョギングとわき腹の痛み joggingnet.jugem.jp/?eid=15 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:50:19.62 ID:DYJAfSdS] 朝9:00から12kmウォーキングした。 丁度11:00に帰宅。 iPhoneのジョグボーイフリーで 計ったら683kcalだった！（宛てにならんけど） 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 15:50:19.12 ID:ZyP0Otjk] >>990 ジョギングのペースが早すぎるんじゃない？ 自分の場合スロージョグから始めて、それでも最初はお腹痛くなったりしたけど 体力がついたせいか？2週間前後で殆ど腹痛が無くなったよ。 スロージョグでお腹痛くなったら治まるまで超超超スロージョグにして、回復したらスロージョグ。 でまた超超超スロージョグの繰り返し。 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:03:53.32 ID:B7ot46tq] >>996 ほお、iphoneにはそんな機能があるのかー 欲しくなってきた ウォーキング１時間でだいたい３００カロリー消費するらしいし あっとるんじゃない？ 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:06:57.94 ID:f2CvuulT] ナイキ+GPSもウォーキングアプリとしては、良いよ。 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:15:59.93 ID:AKkb/AJk] 1000なら皆痩せる 現実になるようにおまえら頑張れよ 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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