- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 01:07:46.55 ID:EDW6L9Dq]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット37週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310841831/
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 07:28:05.64 ID:wLOx2411]
- >>844
ウォーキング(4km/h)は3METs、何もしなければ1METsなので、
その差2METs分の差が出る。
消費カロリー(kcal)は 1.05 x METS x 時間(h) x 体重(kg) なので、
例えば、50kgの人が1時間ウォーキングすると、何もしない時より、
約105kcal分余計にカロリーを消費出来ることになる。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 07:55:31.15 ID:6o8ZzKxT]
- >>845詳しく教えてくれてありがとうございます！
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 08:07:51.61 ID:aXWLwoIR]
- とりあえず30分だけだけど歩いてきた。まだ暑いね。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 08:56:30.10 ID:f4Bd3pqB]
- 皆さんって走る時にポーチはしてますか？
俺は携帯、カギ、小銭、ペットボトルを上着のポケットに入れて走ってるのですが、
ポーチに纏めた方が良いのか迷ってまして。
でも、腰周りでポーチが上下して揺れるのが違和感が無いものなのかと気になって。
>>843
分かる分かる。
まだ３ヶ月ぐらいしか走ってないけど、２日に一回のペースで走ってたら、
雨とか仕事の都合で走れない日が続くとモヤモヤが募る。
まぁ、目に見えて体重が減るのが実感出来てるから休んだら勿体ない気がするんだよね。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 09:21:14.59 ID:Y0C88Sja]
- ６０分ウォーキング
３０分スロージョギング
減量効果を検証した結果、スロージョギングが大勝した
スロージョギングなら毎日できるけど、足腰に不安があるならやめといた方がいい
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 09:23:04.95 ID:aXWLwoIR]
- >>849
参考になります。まさに一時間ウォーキングしていて、近頃スロージョグに興味を持っていました。やってみる!！
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 09:29:40.13 ID:kbsk03Xn]
- 雨や仕事の都合で走れない時は
ありがたい休日だとおもってゆっくり休んだほうがいいよ。
アバウトすぎるくらいのマイペースが
いちばん長続きするから。
俺の場合、実にいいかげんにやりながら、
もう８年近く続いてる。
完全主義者もしくは完全主義くずれみたいな奴ほど
ほどすぐ挫折するもんだよ。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 09:33:55.28 ID:vWRh2J4S]
- >>848
携帯がちょうど入るくらいの小さなジョギング用ポーチを使ってる。
一部ゴムになってて体にフィットするから、走っても揺れなくて快適。
ペットボトルが入る奴も売ってるけど、さすがに揺れるだろうね。
でもポケットに入れてるよりマシじゃない？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 09:34:35.74 ID:f4Bd3pqB]
- >>851
> 完全主義くずれ
まさに俺だｗ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 09:43:23.70 ID:D8i367gy]
- >>851
ビチク～
暇な爺はいいなｗ
モチモチモチ～
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 10:40:17.34 ID:xSVGbDEt]
- ウォーキング歴1年だけど、雨の日になると動きたくてうずうずする
そんな日はゆっくりストレッチしてる
動くのが大嫌いだったのに、変われば変わるものなんだね
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 12:09:52.39 ID:93UNxBlQ]
- ポーチに500mlペットボトル2本入れて走ると、上下に揺れて恥ずかしい///)
まぁ、スロジョ中心だからスピードいらないけど
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 12:13:06.75 ID:6LoF6+A+]
- 最近、両手に一本ずつペットボトルを持って走ってるオヤジを
何人か見かけるんだけどアレは一体…
お守りのつもりか、ペットボトルのホルダーがないからとか…
中身を見ると両方同じように減ってたりするから
バランスを取ってるつもりっぽいけど
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 12:56:38.89 ID:37a8XhGr]
- >>857
両手に負荷をかけるためにペットボトルを持つのはよくあるような。
で、ついでに水分補給にも使ってるんじゃないの?
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 13:08:06.30 ID:6LoF6+A+]
- >>858
よくあるんだwごめん初心者だから
「ｼﾞｭｰｽ買ってｷﾀﾖｰと」小走りに来る人に見えて
なんか笑えるんだよね
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 13:10:47.16 ID:9xBbjrZV]
- １リットルのペットボトルを両手に持ってジョグしてる
太陽が昇らないうちから走ってるのでいざというときのための護身用
本当なら護身用に木刀か鉄パイプを持参したいとこだが警察がうるさい
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 13:26:30.33 ID:kZXl+RlU]
- どんな危険地帯でジョグしてんだよ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 13:38:25.16 ID:RF1qKQ4H]
- ペットボトルじゃ武器にならないんじゃ
コンビニ強盗とかでも「凶器はペットボトル」とか聞いたことないしょ？
ライターとか硬いものを握りこんで殴ると破壊力上がると聞いたがどうなんだろう
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 13:45:16.98 ID:W+xzTf7o]
- 護身用にペットボトル
猫なのか？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 14:00:50.34 ID:QiXEZp4u]
- きっとバンパイアとかアンデッドみたいなのが闊歩してるんだろう
中身は勿論聖水
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 14:16:03.10 ID:0dcIBxLR]
- >>849
やっぱりそうでしょうね。
ウォーキングじゃないが、１日２時間半ほど歩いてた頃
全然やせなかった
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 14:20:15.81 ID:YgWI5ihw]
- >>860
走ってる(歩いて)時にヤンキーや暴走族周りにけっこういるけどいちゃもんつけられた事ない。
それ以外でもジョギングしてて大金持って走る人なんてまずいないから
襲う方だって旨味ないだろ（女性や通り魔とかを除いて）。
自分は夜走っててライト点けてるがそれは車や歩行者に対しての配慮だし(自分が気づかない時でも認識してもらう為）
水１？持ってジョグなんて逆に子供や幼児にでもぶつかったら大事になりかねない。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 14:46:31.29 ID:6LoF6+A+]
- >>849
これは興味深い。
踏み台昇降も比較対象に入れて欲しかった
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 14:58:52.77 ID:WQ0Kaq3U]
- >>849
これは距離は同じ前提？
それともウォーキングとスロージョグは同じ程度の速度前提で
距離半分位でもジョグのが効果的だったってことかな？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 15:35:41.62 ID:6LoF6+A+]
- ウォーキングからジョギング最近やり始めたけど
筋肉痛が半端ない。
基礎代謝が上がる事も考えるとジョギングに軍杯があがるの
分かる気がする
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 16:30:55.97 ID:Hy0z1mCx]
- ウォーキングで痩せないだの効果ないだの言ってるやつは、ホントちゃんとやってんのかと思うよ
チンタラお散歩してんのをウォーキングって言ってるだけなんじゃないの？
ケツの穴と腹引っ込めて、胸張って、顎引いて、姿勢よく重心高くして、恥ずかしがらずに肩からちゃんと腕振ってテクテク歩いてるの？
しっかりしたフォームでウォーキングすれば、軽く走った方が楽だと思うはずなんだけどね
ウォーキングで身につけたフォームはジョギングへ移行したときも役に立つ
膝や足首に負担が少ないメリットも大きい
キレイに歩いている人は、タラタラ走っている人より美しい
まあ自分はジョギング派なんですけどね
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 16:35:28.06 ID:0dcIBxLR]
- うむ。それも一理ある。
なので結局、「ちゃんとしたウォーキング」というような面倒くさいことをやるよりも、
適当で良いので足を地面から離すジョギングをする方が簡単だわ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 17:05:00.86 ID:D8i367gy]
- >>870
ビチク～ 熱く語る50歳独身フリーター爺
素敵です・・・モチモチモチ～
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 18:12:53.77 ID:LdZAwkiH]
- >>848
キャメルバックのボトル付きのウエストバックを使ってる。
荷物は自宅のカギ、iPhoneとボトル。
ボトルが満タンの時はウエストベルト少し緩んで多少揺れるけど、中身が減るなり、ベルト引っ張れば簡単に締まるから気にはならないな。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 18:16:03.05 ID:VyidoAz/]
- ウォーキングは効果あると思うけどな
２０キロ痩せたし
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 19:29:22.35 ID:shiY1sBk]
- 自分はウエストバッグには、水入りペットボトル（500cc用に半分）、財布、カギ、
GPSロガー兼用のスマホ、タオル、絆創膏、コンビニ袋を入れ、外側に赤いLEDライトという感じ
水に関しては500cc全部飲む事はまずないのと、上下動が激しくなるので中身を減らした
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 20:04:26.35 ID:0thxchC0]
- さっきデブスの嫁32に歩いて来いと
言った。デブの癖して運動しないから
実際一緒に歩きたくないのが本音。
ホントデブは運動しないな！
その癖、飯食うのは三人前！
離婚してえよ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 20:25:16.16 ID:1FroAerh]
- 必ず食事制限しなさい。間食や炭水化物をちょっと減らせばいいんですよ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 20:42:57.58 ID:YgWI5ihw]
- >>874
ウォーキングは効果ないわけじゃない。
体重や歩くペースなどで一概には言えないが同じ時間で比較すると
ジョギングの方が2.5倍以上カロリー消費があるという事で短期的に見るとジョグの方が体重が減りやすい。
しかしジョグの方は故障なども出やすい為、どちらが良いという事はなかなか言えないのではないか。
自分もウォーキングからジョギングに変えたが膝痛になり走りたくても走れずウォーキングを取り入れてる。
でもやっぱりウォーキングは時間かかるね。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 20:54:58.86 ID:+g+vHDYc]
- ウォーキングで身体を作り
ジョギングで痩せ
ウォーキングで維持する
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 21:02:32.56 ID:6LoF6+A+]
- ウォーキングに飽きたらジョギングやるのも
ありだと思うーと初心者が言ってみる
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 21:03:26.75 ID:6LoF6+A+]
- でも、景色見るのが好きだからそうすると
ウォーキングの方が良いんだよなあ
キョロキョロすんなと言われそうだけど
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 21:47:07.57 ID:hcdakSRE]
- ウォーキングは確かに時間はかかるけど
無理なくできるし、雨でも傘させばできるし
自分は8年間続けてるけど、リバウンドも全くなく維持してる
止めるつもりも、ジョグに変えるつもりもない
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 21:55:23.01 ID:RlCBhFBX]
- 今日、日中に20kmのジョグ＆ウォークしたけどペットボトル500ml３本じゃ足らないぐらいだった。
>>875
500ml飲みきらないって何km走ってるの？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 22:31:30.00 ID:pEGVtCZy]
- 自分はいつもお金しか持っていかないわ
ちょうど3キロ走ると自販機あるからそこでアクエリアスレモンの小さいの（250？）購入
んで1キロくらい飲みながらクールダウンして残りはポッケに強引に入れる
そしてまた3キロ走って残り全部飲み干してゴミ箱にポイ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 22:33:00.52 ID:CGOQaGj9]
- すげー飲むな
日中12、13km 90分程度のジョギング＆ウォーキングしても
公園の水で口ゆすいで一口飲むを３回くらいだ
水重いし持ち歩きたくないんだよなぁ
途中で買ってるのかな？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 22:45:11.59 ID:ugV/F0Hz]
- >>885
この時期その水分量で体大丈夫なのか？
自分は夕方涼しくなってからの５ｋｍのジョギング、アクエリ５００ｍｌがちょうどいい感じだな
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 22:50:26.59 ID:X00yO+T7]
- 約8時間ウォーキング
距離/約44km
水分補給2.5リットル
家に戻って体重測ったら－3キロでした。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 22:51:33.63 ID:0A8wfiRQ]
- ぶっ続けで？食事は？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 22:52:56.66 ID:f4Bd3pqB]
- 俺も５kmで500mlの水を飲み切るぐらいだな。
往復するから、家から一つ持って行って、折り返しで１本買うって感じ。
スポーツドリンクは水で薄めて飲まないとまたすぐにノドが乾いてしまう。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 23:13:25.77 ID:X00yO+T7]
- >>888
おにぎり8個持参しました。
ツナと梅。
1個250kcal計算で2000kcal分です。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 23:23:00.78 ID:uSmejvHy]
- >>885
マジレスすると
運動をしない通常時でも二時間に一度コップ一杯の水が必要
ダイエットを促進するためにも必要だからぜひ飲んだ方がいいよ
一回に摂取する量は最高でも２５０ミリリットルが限度、一時間では８００ミリリットルぐらいかな
一気に大量摂取しても意味ないから気をつけてね
あと、お茶は利尿作用があるから、ダイエットには不向き
水かスポーツドリンクがいいよ
ただ、スポーツドリンクは糖分が高いからちょっと薄める
運動する場合だったら、水は塩なめたりした方がいいかもね
長文失礼でした
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 23:23:58.14 ID:8uBLdzlt]
- いくつかコースあるけど、何キロ地点のどこに自販機があるかしりつくしてるし、そこを目標に走って汗びっしょりで買うのが楽しみでもある
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 23:32:16.82 ID:GpaQmeKT]
- 夜すずしくなったから
１０ｋｍジョギングで
家でる時コップ一杯水か麦茶飲んで
あとはOK
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 23:41:44.38 ID:h5mTj0JP]
- >>887
体重にもよるけど
実質せいぜい-500g程度だと思う
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 00:20:37.91 ID:Kk95lweZ]
- >>894
上のは水分のお話ってことで。
だいたい2日くらいで元に戻る。
最高は2日で9kg減って死にかけた。
この時期は昼間に運動すると水分補給が全然追いつかない。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 00:39:05.00 ID:hQ5ZirtA]
- 初めてこのスレきた
1ヶ月前は1km走るのも無理だったけど毎日継続したら10km走れるようになったわ
－5kg
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 00:50:37.78 ID:RwdCX28f]
- >>896
故障ない？
自分も２ヶ月位(だいたい８km走)だが膝が痛くて２日走ると１日休み入れないときつい。
体重は－１２ｋｇ位
せっかく体力的に走れるようになって来たのに・・・悲しいわ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 00:57:25.35 ID:GidnJrW1]
- >>897
同じく、二日走って一日休みます
一週間連続で毎日はしったら、傾斜とかが影響して右の足首を故障しちゃって
４日間はウォーキングもしんどかった
最近はあまり故障ないけど、たまに足が突っ張る感じするからちょっと休みいれる
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 00:57:28.08 ID:hQ5ZirtA]
- >>897
今のところ大丈夫
膝壊すの怖いからストレッチしたりしてるけど初心者だからわからない…
2ヶ月で－12は凄いペースだね、緩めてもいいんじゃないか
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:01:34.27 ID:rQHqSFwQ]
- そんなペースで落としていると何かの都合で走らなくなったら
すぐに半分くらい戻るよ。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:12:11.93 ID:RwdCX28f]
- >>900
確かにリバウンドこわいね。
軽い食事制限と間食なし＆最初はウォーキング4.5km程度から初めたんだが
あんま考えていなかったんだがトータルで見るとちょっとペース速かったかもしれないな。
実際には6/18にはじめたから70日位かな？
これからは減量というよりは維持するために運動するつもりでいるけどね。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 01:21:29.03 ID:nHxIPa1c]
- 足の小指骨折のため１ヶ月ジョギングできない。
悔しい
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:24:54.80 ID:ip8Nxi3F]
- >>875
ウォーキングですよね？
夏場のジョギングなら500位なら飲み切りますよ。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:33:43.35 ID:2GcFaYSD]
- 1時間ちょいウォーキングなりジョギングなりやったあとは、2リットル位の水は飲むでw
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 02:40:43.03 ID:ZIRt8aIZ]
- >>883
今日だと15キロジョグ
家でコップ一杯の水飲んで、走り出したら5キロ毎を目安に2,3口飲む感じ
夜だから多分飲まなくても本当は走れそうな気はするが、飲み過ぎるのは逆に走れなくなる気がする
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 02:56:23.68 ID:BO6RiP+K]
- 個人差や気温なんかで差は勿論あるけど、1時間ジョギングするとだいたい1.2㍑汗かくらしい
そうなると仮に無補給で1時間走ると脱水症状の可能性出てくる
俺、ジョギング中は水分無くても大丈夫とかタカくくってると
いつか痛い目にあうぞ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 03:40:38.78 ID:mKFdrvRQ]
- 水分が足らないと思ったら自販機で買えばいいだけの話
なんで水ガブ飲みを正当化する為に、脅しめいた事まで書くのかわからない
沢山汗をかこうが、一度に吸収できる水分量、及び吸収速度は決まっている
それ以上を一度に採っても無駄、無意味
なにより、お腹タポタポで走りたくない
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 03:47:14.75 ID:BO6RiP+K]
- >>907
水ガブ飲み正当化って…
まるっきり知性の無いレスだな
脅しじゃねえよ、全て事実だよ
お前さんみたいなのが居るから、ジョギング中に突然倒れて突然死みたいなのが減らない
自販機ごとに買ってのむとかかやってたら、そうなるだろな
そのために走りながら少しずつ水分補給しろって事だろ
喉が乾いたなと思ってからじゃ遅い。これは自転車トレーニングだと言われる定番
- 909 名前：全開ボーイ ◆KJqCv8Ihqg mailto:sage [2011/08/30(火) 04:00:04.76 ID:gvS6SF3y]
- 今、3.4kmを32分で歩いてきました。
時速6.4km？？
信号が赤に変わりそうだったんで、その時だけ急いで走ったら、思ったよりも息切れせずに走れた40歳。
禁煙成果かな？
ステータス： 大統領
卒煙日： 2011年 3月 28日
卒煙からの日数： 0年 5ヶ月 1日 11時間 50分
延びた寿命： 11日と19時間14分
節約できた金額： 67976円（節税分 30253円）
節煙本数： 3089本 262.64ｍ ホワイトベース
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 04:39:44.56 ID:AvveUR2I]
- ジョグ後のタバコはうめーな
- 911 名前：>8 mailto:sage [2011/08/30(火) 08:32:26.52 ID:nwTDXnMP]
- そういや去年の夏はジョギングの後に２？くらい平気で水飲んでたけど
今年は１？くらいしか飲めなくなっちゃったな。
体が進化してるのか、ただの老化か、どっちでしょ。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:09:22.10 ID:SNdEj2Oc]
- >>907
水を飲むことに危険性はないし、カロリーもないから
正当化する必要自体が全然ないと思うが・・・
逆に、「正当化している」と思った理由は何なん？
当然、水を飲むことが悪いと思っているわけだよね
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:44:29.52 ID:nwTDXnMP]
- 水なんて自分のタイミングで飲めばええやん。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:46:12.67 ID:GidnJrW1]
- >>912
馬鹿を相手しちゃならんw
何年も生きていたらしっていて当然の知識
わかりやすく説明しても自分で経験しなきゃわからんのんだろうね
熱中症になったら嫌でも気づくよ
まあ、いきなり死ぬって場合もあるから恐ろしいんだけどさw
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 12:06:18.58 ID:uwkQAoK4]
- 現場系の仕事してる者だけど、熱中症対策には厳しく注意される。
「あ～ノド乾いたな～」って思ってから水分を取るのでは既に遅く、ノドが乾く前から水分を取ってないと熱中症になる可能性がある。
最近の体育会系の部活もそうしてるはず。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 13:27:38.47 ID:ip8Nxi3F]
- >>907
脳内なんですね。
わかります（笑）
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 13:51:26.46 ID:hjYMmEj1]
- 夕方から夜に5km程度のジョギングだから水は持ってかないな
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:07:46.32 ID:HNpvM1D2]
- 5kmって20分くらいか
なら水分補給いらないな
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:17:26.85 ID:tkV/HSQk]
- 3.5kmをのんびりジョグで20分ちょいだったし5kmに挑戦してみようかな
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:18:54.76 ID:hjYMmEj1]
- 5km20分で走れる人はこのスレにいなくていいんじゃないかな
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:32:09.80 ID:Z2ocjDp4]
- ジョグやる前にまずタバコやめたらｗ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:43:33.96 ID:OO0DlBfV]
- >>909=チクビ50歳独身爺
ビチク～
ぜんぜん面白くないんだけど
相手にされてないしｗ
キチガイｗｗｗ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:04:08.76 ID:2daQBYA7]
- 夜に7kmくらいウォーキング（たまにジョギング）してるけど
水なしでもいけるけど水なしだと途中から口の中が少し粘ついてきて気持ち悪くなる
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:24:06.78 ID:BO6RiP+K]
- >>921
タバコ辞めても体重は減らないから
その主張は板違い
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:29:30.88 ID:Tr6CeEKc]
- タバコを辞めないと運動したときに呼吸がきつくなる
ゆえに板違いではない
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 16:20:14.78 ID:8KNSqKfM]
- 今夜から久しぶりに歩こうかな
すぐ左ひざが痛くなるから無理できないけど
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 16:28:29.01 ID:1W5pqmH4]
- 6㎞を一時間かけてジョギングの初心者。
3ヶ月で15キロ痩せた。
デブじゃなくてポッチャリになったぜ！
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 16:36:17.01 ID:Y/qHKeuu]
- >>927
すっげー！
何キロから何キロ？
あと、変わった事ある？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 16:52:05.62 ID:81yQwjQW]
- >>927
太ももとかお尻はだいぶ細くなった？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 17:11:27.22 ID:0c8gHcoJ]
- 去年水分取らずに熱中症で倒れたなぁ
熱っぽく・ぼーっとしだして、目の前真っ暗で立ってられないの
んでぶっ倒れて、気付いたら病院だったわ
まじで皆水分とって。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 17:47:35.84 ID:Z2ocjDp4]
- >>924
いや、そういう意味ではなくて、
健康に気をつけるならまず、煙草をｒｙ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 17:57:21.02 ID:dZEtd11b]
- たった30分でもスロージョギング効果あります？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 18:24:29.36 ID:IvBsh66/]
- >>932
座ってるのと立ってるのだけでもカロリー消費違うからね。当然効果あるよ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 19:08:13.44 ID:HVfda01N]
- 30分毎日スロージョギングして効果ないとかはありえない
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 19:10:40.46 ID:dZEtd11b]
- ありがとう。がんばります。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 19:24:08.43 ID:vK9Ag/nO]
- ウォーキングの効果があるのは20分以上！ ってのは嘘だからね。
動いてすぐにもう効果が出てる。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 19:42:20.25 ID:n0rhc9hx]
- >>932
一日30分でも一週間続けたら210分だよ。
自分は30分～調子いい時は60分を2日に1回のペースだけど、すんごい脚引き締まった。
まだ始めて2週間の初心者だけど、2時間近くウォーキングしてた時よりも断然効果を感じてます。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 19:45:25.76 ID:dZEtd11b]
- ２週間!！モチベーションが上がりました!！よし、続ける！
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 19:53:51.87 ID:UkezHlvK]
- 30分のスロージョギングが1番ダイエットにいいんですよ。
頑張って1時間2時間運動してしまうと、その後反動で食欲が湧きます。
そして、人間の精神上、激しい運動後は、食べてもいいかという気持ちになってしまう。
その結果、運動した以上に食べてしまい痩せません。
30分軽い気持ちで、じっくりゆっくり走りましょう。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 20:20:26.07 ID:bqSWnV1o]
- なんかやらせっぽくて恐縮だけど
自分もウォーキングしてた時より、ジョギングでの
脚の引き締め効果にビックリ。
特に今まで変化のなかった内股もシュッとして来て嬉しい
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 20:42:00.27 ID:RwdCX28f]
- >>939
自分の場合は30分程度のウォーキングでは逆に食欲が出るけどな。
１時間のウォーキングを４０分のジョギングに変えたら水分は欲しくなるが
疲れてしまって逆に食欲より先に寝てしまう。
っていうかウォーキングだと時間かかるくせに食べてしまうんでジョグに取り入れたぐらいだから・・・
その人の年齢や体力、環境などによっても何が一番良いかなんてのは断言できないと思うけどな。
自分で試してみて持続できる物でやるのがいいと思うが・・・
自分の場合はジョギングとウォーキングの割合は7：3位。
それだって1ヶ月後には逆転してるかもしれないしね。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 20:57:47.98 ID:RwdCX28f]
- なんか論点違ってたな。
連投スマソ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 20:58:55.55 ID:UkezHlvK]
- >>941
しっかり読んで下さい。
誰も30分のウォーキングなんて1言も言ってませんよ。
私が言っているのは、30分のスロージョギングです。しっかり読んでからのコメントでよろしくお願いします。
ウォーキングを1時間2時間すると疲労感はあるのに、疲労感に対しての消費カロリーがさほどない。
そして、食欲だけ歩いた以上に出てしまい、結果食べ過ぎてしまうんです。
但し、これは個人差によります。
運動したら逆に食欲が無くなる方もいらっしゃいます。
ただ、そういう方は、ウォーキングで確実にダイエット出来る方で、ダイエット版にはいらっしゃらないかと思います。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 20:59:52.55 ID:vt85AD/+]
- シューズのサイズが合ってなかったみたいで親指の爪が痛い
爪下血腫を疑って医者に行ったけどそうではないと診断され、１ｗほど様子を見ることにした
シューズは買い替え済みなので痛みが落ち着いたらまた走りたい
ググってテーピングとワセリンが予防に良いのがわかったんだが、
テープの巻き方、ワセリンの塗り方がわからない
ワセリン爪に塗って靴下はくだけ？なんかヌルヌルしそうだ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 21:12:04.27 ID:bFgUL1FJ]
- >>943
×ダイエット版
○ダイエット板
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