【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART9

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 22:53:53.33 ID:EOh3e0Gu] 断食…むり--゜∀゜ でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆ かなり少食スレに800kcalのカロリー制限がついてリニューアルしました！ １)1日の食事は800kcal以内 ２)1日何を食べたか全て書き込む ３)少食でも高カロリーでは意味なし ４)無理な食事制限なので三日や一週間など期間を決めよう 体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ- 減っていた人には盛大にほめてあげましょう 次スレは950が立ててください。立てられないなら依頼宣言＆スレ消費自粛して下さい。 前スレ 【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART8 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308038531/ ▼500kcalよりカロリーが多い人は>>2の該当スレへどうぞ！ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 13:17:07.93 ID:D1yWDvLa] まあ日本人ならＢＭＩは１８以下が普通だし５００以下も可能ではある 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 13:29:09.10 ID:u9J6GFSO] >>689 毎日300以下の食事をしてるけど食べる前はフラフラするが何かを食べたら少しはおさまる 仕事中は忙しくてお腹がすいてることさえ忘れれるし 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 13:45:38.97 ID:D1yWDvLa] >>691 ３００以下ってのは凄いｗ ほとんど不食に近いじゃないか？ もう少しで生物としての壁を一枚超えるな 頑張ってくれ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 14:01:08.34 ID:TxrfvWdc] その前に、倒れるだろ。 もう危険な領域に入ってるし、たぶんもう拒食症 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 15:43:14.42 ID:fmth74vq] >>691 いまのスペックさらせや。 どうせ三日坊主なんだろww 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 15:51:01.09 ID:LOD7/Xvp] 保守 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:40:15.71 ID:osQ6AZ5k] 数週間ぶりにチートデイということで好きなもん好きなだけ食ったらラーメンやマックやチョコで3000kcal越えwww 罪悪感は無いが胃痛やべぇ…キリキリするorz 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 16:44:32.46 ID:aADlcL/g] ↑たまにはいいんじゃないかな。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 16:48:12.90 ID:7xBIzjpY] そんだけ食べたら胃もたれそうだからしばらくは食欲もなくなるだろうし大丈夫でしょｗ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:49:48.95 ID:osQ6AZ5k] >>697 そうかな…胃がびっくりしてるのがすごく伝わってくるww 胃が可哀想だから明日からまた800に戻すことにしよう。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:16:36.69 ID:fmth74vq] >>699 ほんと、ピザは意思が弱いな。 チートデイとか言ってるからピザるんだよ。鏡の前で自分の腹の肉を摘まんで見てみろ。好きなものを好きなだけ食べれる状態かよく考えろ。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:23:34.50 ID:osQ6AZ5k] >>700 悪いが800制限は体重キープの為で減量目的じゃ無いし、いつも800の食事で満足してるよ。 最近スレみてなかったからあれなんだが触れちゃいけない人だったか 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:27:14.92 ID:fmth74vq] >>701 800で満足度してるヤツが、3000超えるまで食えないだろ。普通wwww ピザは自分をカッコよく見せる癖があるな。根性曲がってるから仕方ないか… 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:31:48.36 ID:osQ6AZ5k] >>702 だから今胃がキリキリして死にそうつってんだろうがwwww 今ログ読んで来た。 最近何か変なの湧いてんのな すまんかった 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:03:51.60 ID:osQ6AZ5k] ところでお前らチートデイ明けって食事何とってる？ 2、3日は飲まず食わずでもやっていける気もするんだが断食っていいイメージが無いんだよなぁ… 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:37:27.57 ID:csCpB37i] >>703 なんか凄いですね。 とにかく、痩せた方がいいと思いますよ？ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:44:15.10 ID:QcnaKRO5] >>704 あはは。チートデイなんて、しねーよ。肥満豚www 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 19:18:48.80 ID:osQ6AZ5k] >>705 一応落とす肉は落として標準下にはなったからこのまま維持できたらいいかなぁと思ってる 800制限＋早朝マラソンで体重変わらないくらいだから決して痩せ型じゃないが… 久々に友達と遊んでたまにはハメ外すのもと思ったんだがなぁ… 流石に加減間違えてたから胃薬のお世話に なってくるorz 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 19:35:37.04 ID:XbUUx9lK] >>707 マラソンって、普通は42.195kmの事を言いますよね？毎朝、そんなに走ってるんですか？？ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 19:49:48.28 ID:6Jy3z0Dn] 毎日８００で日曜だけ３５００までOKにしてる。 毎日１２００よりメリハリあって続くよ。 日曜になれば好きな物食べれるってのが励みになる。 友達のお誘いにも気軽に応じられるし。 ちなみにステーキとワインが好きなので３５００なんてすぐだよ。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 19:50:02.88 ID:u9J6GFSO] >>694 今一週間目 体重は落ちてるけど見た目に変化はないな 300は慣れるといけるぞ こんにゃくとかところてんとか腹さえふくれるもん食べれば 後は運動 711 名前：709 mailto:sage [2011/11/05(土) 19:54:18.96 ID:6Jy3z0Dn] 訂正。 以前はカロリー計算してたけど、友達の前とかで計算出来ないし、飲み屋のメニューってカロリー書いてないので 現在は日曜日はカロリー無制限デーになってます。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 19:54:24.73 ID:U3jfiaze] >>709 あはw 早く普通の体型になれたらいいですね？ 3500とかも、凄いと思います。 なんの為の800とか？？ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 23:37:16.01 ID:u9J6GFSO] >>711 いくら毎日800以下にしても休みの日に基礎代謝の倍の3500も食べたら意味ないでしょ 体重を維持したいなら兎も角、それはダイエットとは言わないんじゃ… 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 06:54:15.40 ID:jTndksiy] このスレの人は、食べるのが好きで、運動嫌いな人が多そう。 体脂肪率高めで、筋肉量少なそう。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 09:07:22.96 ID:jKSlznlA] >>714 食べるの嫌いで、運動好きな人はダイエットなんかに無縁だろ？ あなた、脳が脂肪で圧迫されていますか？ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 09:40:01.61 ID:RtaIjGdq] 自分に甘く意志薄弱なのが肥満の人間。 周りの人間は直接的には言わないけど、みんな影では、肥満、臭い、暑苦しいと罵っている事に、なぜ気がつかないの？ 脳が脂肪で圧迫されているからですか？ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 11:54:02.70 ID:3hKkO/cs] いちいち構うなやタコ同じレベルだぞ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 12:31:42.20 ID:9UFSdiGI] 今日ドーナツ屋で自分の前の太った女性が10個ぐらい注文してた。 それで自分の順番になったんだけど、ダイエット中だから１個だけ注文したら なぜかその女性にものすごい形相で睨まれたよ、なんで？ すごく怖かったよ・・・ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 13:03:29.37 ID:U7CSYc5C] >>718 その女性何歳くらいだった？ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 17:36:49.27 ID:9UFSdiGI] >>719 ３０代後半ぐらいのオバさんだった。 カスタード入りとか１個で４００kcal以上ありそうなのばっかり頼んでた… 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:50:01.44 ID:Eowmn2N+] 自分引きこもりなんで基礎代謝が1200弱だから食べ物のカロリーは800くらいにしないといけないんだが今日スーパーのパン屋で惣菜パン三つたべてしまった。自分意思よわすぎ！ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:54:46.19 ID:8SicVn12] >>721 惣菜パンの前に、引きこもりのほうが意思よわすぎな件 ていうか、スーパーに出かけてるじゃん 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:57:27.23 ID:Eowmn2N+] >>722 いや、久しぶりにスーパーいったんだよ。そしたらチーズの臭いにやられた。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 23:01:24.98 ID:x3XetQon] においだけでやられるとか意思弱すぎ そんなんだから痩せないんだよカス 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 23:03:59.70 ID:8SicVn12] >>723 チーズの臭いにやられたのは、社会復帰の一歩かもしれん。 これからは正直に引きこもりと言わないほうが得だぞ。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 02:00:59.72 ID:AUsAE/m6] せっかくだから、ひきこもり止めて動いちゃいなよ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 08:43:17.91 ID:+m966E+i] 食べ物調達するときは引きこもり（笑）じゃないんですね＾＾; 痩せられないわけです 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 17:16:29.10 ID:vf8sZz3S] >>727 正論 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 20:28:51.99 ID:sLu6KSkz] >>718 女性は直感がするどいからねぇ。 君がその女性に対して後ろから何を思っていたか思い出してごらん。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:11:58.85 ID:m/5kjJcm] 今晩の夕飯は、玉ねぎのモロヘイヤのサラダ、アスパラの豚バラ肉巻3本、キムチ、明太子の和風パスタ。 食べ過ぎか？ だれかカロリー計算、よろ。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:28:59.30 ID:e3BMDZl3] ざっくりと計算 サラダ：100 豚巻き肉：300 キムチ：100 パスタ：800 合計：1300 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 01:14:51.23 ID:KJZY59x8] >>729 >>718じゃないけど、 たとえ>>718が「そんなに食うからデブなんだ」と 思ったことをその女性が悟ったとしても そこはにらむのではなく「痩せなきゃ恥ずかしいなあ」 と思うべきだと思うよ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 01:22:52.42 ID:rmK++PXq] 朝にガムひと粒、昼に野菜ジュース、夜にバニラアイス三分の一←を５日間で大分体重おちた(^O^) 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 05:24:13.88 ID:hzus+nQr] >>733 摂取たんぱく質が足りてないよ 脂肪と一緒に筋肉も無くなってるよ (^O^) 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 07:23:03.29 ID:wwRb4qCY] >>733 リバウンドまでのカウントダウン、スタートwwwww 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 13:28:24.74 ID:Cv/+1caD] トムヤム春雨178 ココア100 ヨーグルト80 林檎85 夜はココア100以外無しの予定。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 14:03:04.69 ID:s4WauOmd] ささみを食べるといい 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 18:50:06.94 ID:UHHqxJS9] 塩分多いが、アタリメって高タンパク、低脂肪だぞ。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 20:15:56.73 ID:7DxhFJGk] 20代女子、160cm49kg 陸上やってたせいか、筋肉＋かたい脂肪でブヨブヨはしてないです。 けど運動しないと不安で、ウォーキングやDVDエクササイズやりまくり、食事制限(800kal内) 体脂肪は落ちたけど、体重が落ちない(T_T) 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:44:59.47 ID:EdX/ob/F] >>739 走れば？月200〜300kmくらい走れば、無駄な筋肉も落ちるから体重へる。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 06:44:44.45 ID:Kj0kF0FQ] そうなんですか？ アドバイスありがとうございます！ ジョギングは運動に入れてなかったので、ジョグやってみようと思います。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:31:05.31 ID:Nh2C4WwY] ８００ｋｃａｌで走るのは危険だろ。 それに、走ったとしたら、猛烈な食欲になり、８００ｋｃａｌを維持するのは難しい。 体重６０ｋｇとして、 月２００ｋｍ＝一日４００ｋｃａｌの消費 月３００ｋｍ＝一日６００ｋｃａｌの消費 摂取した８００ｋｃａｌの大半をジョギングで消費してしまうことになる。 これはいくらなんでも成り立たないだろ。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:43:27.79 ID:45I1hgFD] 昼飯をしっかり食べて夜抜けばおｋ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:44:14.92 ID:45I1hgFD] >>439 結婚してください 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 13:37:10.21 ID:aINP8l72] 昨日ほとんど食べてないのに体重が600gも増加 やる気なくすなぁ… 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 17:38:45.93 ID:1hgwZ82r] 朝 アーモンド３粒 昼 クルミ３粒 夜 アボカド一個 これで余裕だろ 甘えるなよ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 17:43:08.30 ID:EbkfqHkG] せっせとアブラだけは溜め込んでるんだな。 体重は減っても、体脂肪““率””は変わらないか増加して ますます、ぷよぷよ、ぶよぶよ、だる〜〜〜ん 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 18:27:53.28 ID:MsyahTyZ] >>746 サラダ油でも飲んでろ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:06:23.27 ID:SHo4R4lH] >>742 同じ800kcalでも、 (摂取カロリー) − (運動で消費したカロリー) = 800kcal こっちの方がリバウンドしない痩せ方するぞ。個人的には1500kcal位の方が健康的だと思うがな… 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:12:20.63 ID:EbkfqHkG] 高脂肪食を食べ続けるだけで脂肪がつく ameblo.jp/nyadiet/entry-10533125183.html 高脂肪食とインスリン抵抗性 www.nutritio.net/kiban2/ronbun/kasaoka02.htm 体重は減っても、体脂肪率は上がるんだよ。 おまけに将来、うっかり大食いしたら簡単に 糖尿病のコースへ乗る体質になる危険もある。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:14:00.82 ID:Nh2C4WwY] >>749 １５００ｋｃａｌ摂取−運動で７００ｋｃａｌ＝８００ｋｃａｌな 俺もそう思うが、ここではスレ違いだ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:14:13.62 ID:7PRAcqjG] このスレの住人は運動しない事を前提にモノを考えるから、いつまで経ってもダイエットに成功せずリバウンドを繰り返す…いいかげん諦めて運動始めた方が痩せる近道だよ？ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:14:50.57 ID:1EEl17kX] 甘え、気合いが足りないかもしれませんが、800kal以下(週に一回はカロリーを1200以下を気にしつつも、普段取れない栄養素を食べに外食してます。 にして一ヶ月ほど経ちます。 常に元気とゆうか、パワーがでずボーっとしがち(ｰｰ;) サプリは飲んでます。 みなさんは平気ですか？ 慣れるものなんでしょうか？ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:46:35.84 ID:7PRAcqjG] >>753 >>752だけど、 もう少しカロリーとって運動しなされ。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 20:00:56.77 ID:1hgwZ82r] >>753 完全に甘え 俺なんか３００以下の日もあるしな ８００も食べてフラつくとか欠陥人間だぞ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:10:29.20 ID:Nh2C4WwY] >>753 >>1読んだよね？ ４)無理な食事制限なので三日や一週間など期間を決めよう 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:23:51.71 ID:7PRAcqjG] >>756 読んでねーけど？ お前、ピザ？ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:32:38.97 ID:Nh2C4WwY] >>757 おまえにレスしたんじゃないよ。ちゃんと読め 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:34:04.40 ID:Nz1zjrpy] >>1、始めて見たわ。 つーか、3〜7日カロリー抑えたって、痩せねーし、すぐリバウンドするだろww 笑えたわw 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 21:20:03.26 ID:1EEl17kX] >>753です。 みなさん色々ありがとうございます。 最初のスレは読みましたよ。 私の場合は週に1回はカロリー取ってるから週6の800kalだから、いいかなと思ってました(ｰｰ;)すみません。 運動は通勤1時間を行き帰り歩き、8時間勤務中は立ちっぱなしを週5。 自宅ではエクササイズDVD2枚を週5に半身浴毎日くらいです。 生理前〜中が特に体調不良がやばくて(｡-_-｡) 300kalとかすごいですね。 気合い入れてがんばります！ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 21:53:35.08 ID:dfe6GM32] 体重が標準より多い人は、貯金の取り崩し、その燃焼も必要だから 基礎代謝より少ないカロリーじゃないと痩せないのかな そう思う 180センチ90キロから3ヶ月で6キロ減の84キロ 1日2食、昼は盛りそば、夜はパスタと鶏肉 野菜ジュースと牛乳はコップ一杯飲んでいる もちろん生野菜や根菜類は適宜とっている、カロリーゼロとして これで1200キロカロリーくらいかな、ザックリで でも好きな食事じゃないと長続きしない そうやって年10キロ痩せられれば良いと思う 標準に近づくほど痩せにくくなるし、基礎代謝も減るはず 運動は日に30分のウォーキングと10分の自宅での筋トレと柔軟体操 継続したいね 酒は付き合いのみで、晩酌は止めた コーヒー好きでそれで欲求を満たしている 無理な節食や過度な運動は止めた時点でリバウンドするから注意して欲しい 自分の食生活やライフスタイルを再構築する意味でのダイエット食生活が大切だと思う 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 22:06:34.87 ID:1hgwZ82r] 全然ダメダメだね 基本的に食べなきゃいけないという意識を捨てることから始めるんだよ すると食べなくても余裕になるらしい だからいつも食べることばかり考えてる時点でダメダメなんよ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 22:08:50.26 ID:1hgwZ82r] ダイエッターの悪い癖として、常に食べるものや時間帯を気にすることがある だから食べることを忘れるくらいになれ！いいか！ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 22:10:57.90 ID:dfe6GM32] >>762 なにが駄目なの？ スポーツみたいにダイエットしてもリバウンドするだけ なぜこんなことが言えるかって？ それは過去は110キロあって90キロまで1年で落としたから リバウンド無しで そういう経緯があるから言えるんだよ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:16:34.21 ID:Y8fpoT8k] >>764 110から90？？ 1年経ってもピザのままじゃん。。。 90なんてエリートクラスのピザじゃん。。。。(合掌) このスレ、腐ってる… くそデブの拠り所か？？ 泣きたい。。。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 22:19:22.51 ID:3znoLQry] ９０とか人生終わってるな せいぜい頑張れよデブ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 22:21:43.23 ID:dfe6GM32] 昼食の盛りそばは、もちろん外食で職場環境でほとんどそうなる 塩分さえ気を使えば、十分にエネルギー源を確保できる 夜は自宅、鶏肉はもちろん皮をはがした胸肉かささみ 平均200グラムは体が欲する、少な目のときは卵も食べる パスタは好きで100グラムは食べる、オリーブオイルが肌にも良い もちろんニンニクと鷹の爪のペペロンチーノ 血圧気になるから塩味はつけないで気分で後がけする 夜抜くより朝抜くほうが生活スタイルに合うから 朝は牛乳と野菜ジュースのみにしている 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:26:44.15 ID:1EEl17kX] 痩せるまでも多少なりに大変だけど、維持するのも大変だね。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:28:38.35 ID:1EEl17kX] 身長−115 前後の体重が理想。女なら。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:31:21.67 ID:dfe6GM32] 女性は特に大変だね 生理があるから体調が大きく変わるし 食欲コントロールが大変だと思う 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 22:33:56.21 ID:dfe6GM32] 1日１食ダイエットも有効だと思う ただ、働いている人は昼食で１日分の栄養を取るのは 環境的にハードルが高いと思う １食の800Kcalダイエットは休日の土日にやればバランスがいいかもしれない 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:36:56.31 ID:Y8fpoT8k] まぁ、一日800kcalでもいいし、 朝抜いても夜抜いてもいい。 ようは、結果だろ？ おれのスペックは、 食事制限なしで、酒飲み放題… 月間250〜300km走って、 体脂肪率12〜13%、170cm、58.6kg、 上半身の筋トレもしてるから、大胸筋はピクピク動かせるくらい。腹筋は薄っすら割れてる。 食事はもちろん大事だが、身体作りの第一弾は、運動だろ。やっぱ。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 22:39:19.88 ID:dfe6GM32] >>772 あんたは泣いていればいいｗ >>765なんだろ、そういう奴の意見は意味がないｗ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 22:42:57.75 ID:dfe6GM32] >>772 一つ言うけど、あんたみたいな生活は 運動できなくなる中年期以降カラダがボロボロになる確率が高い 食生活を無視して無理な運動、関節や筋肉が壊れる お気の毒様ｗ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 22:44:44.93 ID:dfe6GM32] 過食の為に運動しても内蔵機能は最終的に悲鳴を上げるんだよ ダイエットは食生活の見直しが大切 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:46:48.92 ID:KNU0A/2d] >>774 ピザの遠吠え？ 笑える。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:57:50.94 ID:1aHedy3T] >>774 >>772だけど、 言っとくが、食事制限してないって言っても、お前らピザのような食生活では無いぞw 間食はしないし、肉の脂身はトンカツでも全て残す(一番美味い所なんだが…)。 ランニングの運動後にはアミノ酸、筋トレ後ならプロテインを摂取するし、月間250〜300kmのランニングは成人男性なら無理な距離じゃない…… 言葉足らずで申し訳ないが、運動、食事制限なしのレベルが、ピザの人には受け入れてもらえなかったんだと思う。 ほんと、申し訳ないwwwww ほんと、お気の毒さまwwwwwwww 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:07:50.42 ID:5TTr2dQW] >>777 少し言い過ぎかもしれんが、運動はいい事だ。 >>774 お気の毒様は意味不。 お前には、運動しろと言いたい。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 23:21:28.78 ID:dfe6GM32] >>777 かなり気の毒な価値感人生観の奴だな フォアグラもA5ランクの牛肉も食えないなｗ 量を少なくするかチートデイにすればいいのにｗ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:39:33.90 ID:tgqgDqon] >>777 たいていの人はそんな生活を気の毒に思うと思うよ。 もちろん自分で気に入ってるならそれが一番だけど。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 23:54:33.90 ID:3znoLQry] デブって運動したがらないよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 23:59:06.64 ID:dfe6GM32] 今の長寿のお年よりは、決して過激な運動をして長寿なわけではないんだよ 日常生活のなかでの運動、散歩やウォーキングレベルの運動を持続しながら 過食でもなく粗食であっても栄養のバランスが良かったから長生きしている そういうバランスを考えればいいんだよｗ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 00:14:32.74 ID:spbUeTq4] 毎日１０キロも走るとかキティガイだろｗｗｗｗｗｗｗ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 09:05:26.23 ID:E4sUhQ4K] >>781 運動嫌いだけど、 BMI18以下をずっと保ってますよ。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 10:15:39.45 ID:rv3/skEV] 普段走らない人には、キチガイレベルに思えるかもしれないけど 毎日10kmランニングなんて結構たくさんいるよ。 自分も毎月、平均300km走ってる。多い月なら450kmくらい。 さらに自転車で毎月、平均800kmくらい乗ってる。 さらに登山、水泳、サッカー。。 中学〜高校のころは心臓悪く、すぐにチアノーゼ。 危険なので水泳はできず、当然運動苦手で、 体育の成績は毎年２ｗｗｗｗだった。 大人になってから、運動苦手の自分に自己嫌悪。 異常にスポーツにあこがれるようになって はじめは歩行からはじめて、徐々に徐々に レベル上げていったらこうなったわ。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 11:57:02.15 ID:o5lelfZh] スレチのレス多すぎ。他所でやってください。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 13:07:54.64 ID:+h1hcLuT] 卵かけごはん250 玄米フレーク440 ココア100 夜は抜きだな。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 13:20:28.81 ID:o5lelfZh] 800kcal以内にして4日目、2kgちょい落ちた！でも風邪引いた！ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 15:36:29.28 ID:0urSxwX4] >>788 これが1日3食食べるだけで見事に元に戻るよ、注意 基礎代謝が減っても食欲は減らないのがクセモの 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 15:40:00.38 ID:rv3/skEV] 小食型ダイエットの落とし穴だよな。 結局、食う量をいきなり極端に減らすと生体は防御反応を示し 餓死しないように基礎代謝量を落とそうとする。 生命ってのはうまくできてるね。まさに天の賜物だ。

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