【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART9

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 22:53:53.33 ID:EOh3e0Gu] 断食…むり--゜∀゜ でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆ かなり少食スレに800kcalのカロリー制限がついてリニューアルしました！ １)1日の食事は800kcal以内 ２)1日何を食べたか全て書き込む ３)少食でも高カロリーでは意味なし ４)無理な食事制限なので三日や一週間など期間を決めよう 体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ- 減っていた人には盛大にほめてあげましょう 次スレは950が立ててください。立てられないなら依頼宣言＆スレ消費自粛して下さい。 前スレ 【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART8 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308038531/ ▼500kcalよりカロリーが多い人は>>2の該当スレへどうぞ！ 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 18:31:33.04 ID:3Rlh8YuJ] 同じカロリーでも ドーナッツはあかんと思う。 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 19:50:14.55 ID:nRaTguJX] 朝　豆乳40　お土産のお菓子100 昼　おにぎり160 おやつ　ビスコ20　ぐーぴた20 夜　きんぴらごぼう35　砂肝の炭火焼170 おやつ　アイス160 計705 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 21:01:48.63 ID:nVhXBzl6] アイスコーヒー50 キレートレモン60 豆腐サラダ100 アイスコーヒー50 ヨーグルト100 食欲がわかないが、飲みたい！水分！ 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 14:49:48.09 ID:dBUtjSep] >>47 朝 苺ヨーグルト60、チーズ100 昼 かつおの刺身140、海藻サラダ10 間食 チョコレートケーキ200 夜は食べない 510kcal 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 19:36:02.28 ID:PPUzrfTN] アイスコーヒー20 ヨーグルト70 梨50 マンゴーパッションティーフラペチーノ100 トマトジュース30 納豆70 緑茶たくさん 水分で太るのが怖いよ 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:12:17.52 ID:Mc9kEmb6] 朝　なし 昼　おにぎり155 おやつ　ビスコ20　ぐーぴた20 夜　カップメン＠もやしとわかめ増量285 計480 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:03:05.41 ID:V6FaNTma] 朝 コンビニおにぎり 昼 オレンジジュース 夜 わかめの味噌汁とプロセスチーズ お金ないのに乗じてこのメニューを4日間したら1.5キロ軽くなった！ 脂肪が減ったわけじゃないが、身体が軽くて調子いい 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:10:58.62 ID:IxUvo0um] 朝　チーズ50、ゆでたまご150 昼　金平ごぼう150 間　唐揚げ100、煎餅50 夜　お粥100、もずく50、煎餅100、ミルクゼリー50 計：800 平日は仕事に集中してるおかげで少食でも全然平気だ 栄養無視で食べたい物を食べてるからストレスは無い 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:31:50.73 ID:+LfukayN] >>58 水では太りません 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 00:59:40.87 ID:4KNhFs9X] むくむってことだろ 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 07:06:49.59 ID:0xJVpQ/X] 朝食:コーンフレーク+牛乳【250kcal】　プレーンヨーグルト【50kcal】 昼食:冷奴【50kcal】、インスタント味噌汁【20kcal】、ひじきの煮物【80kcal】 夕食:ささみと蒸野菜 【100kcal】 間食:アクエリアス２リットル　【190kcal】 カロリー総合計【約740kcal】 運動とこれを毎日続けてるのに全然痩せないのはなんで？ 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 08:52:27.39 ID:lnGS7ZOM] アクエリアスの中の炭水化物のせいじゃないの？ 水に替えて尿をいっぱい出せば体重は減ると思うよ 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 09:11:01.23 ID:0xJVpQ/X] アクエリアスの炭水化物っても２リットルで40gぐらいしかないのに 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:49:11.66 ID:CekWYpHt] >>64 身長体重は？ 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 14:51:14.47 ID:0xJVpQ/X] 180�p　95キロ 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 18:10:54.83 ID:IGyE1TId] 朝 無し 昼 ツナチーズ焼き ホイップ シャーベ アイスバー1口 ハム1枚 卵とじ 麦茶 ピーチティー 夜 無し 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 22:18:52.97 ID:sR5EXDZY] >>57 朝 ヨーグルト90、サーモン60 昼 生春巻き270 夜なし 間食 ラスク70 490kcal 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 01:57:42.83 ID:ePOEQMCQ] >>68 そのスペックでその食生活で痩せない方がおかしい ダイエットの期間が短い 水分や食べ物の重さがかなり関わってる それ以上に食べてる どれかに問題がある 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 09:46:41.94 ID:H6Zgi9+S] ダイエットの期間は二ヶ月ちょっと 水分は一日2〜3リットルは必ず飲んでるが汗もかなり流してる それ以上に食べてるってことはない たぶん停滞期かもしれん。 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 10:43:38.20 ID:75K1BWK6] 私も痩せない。燃費がいいのかｗ 朝 唐揚げ棒 250ｶﾛﾘｰおにぎり二つ 400ｶﾛﾘｰ 昼 低ヨーグルト半分 ３５ｶﾛﾘｰ 夜 冷や奴 50ｶﾛﾘｰ 朝は普通に食べてるのが原因？ 女 152ｾﾝﾁ 45ｷﾛ ぽっちゃりといわれる 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 11:15:45.18 ID:5tn81GOS] 参考になれば 去年12月より1200kcalダイエットはじめました 【身長】178 【体重】96→75 初め６ヶ月は肉・魚は完全に食べず、大豆製品でタンパク質を補給 毎日1200kcalを目安に３食欠かさず摂取 現在は肉・魚を食べてるけど、食べた翌日・翌々日は１日1000kcalで３食摂取 バーベキュー、飲み会など飲食が進むようなイベントがあることが事前に分かっていれば、１週間前から1000kcalに これで今も月−２キロ継続中 みんなもがんばれ 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 18:57:39.43 ID:28o6y7o5] >>70 朝 苺ヨーグルト80、夕張メロン70 昼 寿司ご飯250 夜なし 間食 ハーゲンダッツ260 660kcal ハーゲンダッツ美味しかった 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 21:16:31.07 ID:o0oXcsMQ] 朝　豆乳50 昼　スープdeおこげに野菜増し増し115　アイス160 夜　野菜炒め150　昆布そうめん50 おやつ　パピコ85　チーかま35 計645 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 21:24:34.14 ID:+V9+mOnf] >>74 男性で178センチの方が1200キロカロリーで月マイナス2キロということは、157センチの私はやっぱり1000キロカロリー切る位じゃないと痩せないんだなあ。 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 00:13:55.50 ID:DnzxdwM2] 162/42.4 朝　豆乳野菜ジュース、リポＤファイン 　　（120kcal） 昼　おにぎり、ヨーグルト、スイカ 　　（300kcal） 夜　シリアルバー、チーザ 　　（350kcal） 間　ゼロカロゼリー 合計（770kcal） 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 02:38:05.65 ID:XK2stgfB] 朝 無し 昼 ツナマヨ ゆで卵1/2 ローソンのマンゴーのシュークリーム ポテチ2枚 麦茶 緑茶 シャービック 夜 無し 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 09:11:25.93 ID:ilW93jyG] おにぎり100g 168kcal とりむね肉(皮なし)100g 121kcal とりむね肉を食った方がよくね？ 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 10:02:42.25 ID:V3Wp9bGw] 朝昼兼用で、 サブウェイのターキーブレスト(ウィートでバルサミコ)(276kcal) ストレートティー 夜 ファミマのメロン果肉ジュース(89kcal) 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 18:12:45.99 ID:XK2stgfB] 朝 無し 昼 ツナマヨ 31キングサイズアイス1 抹茶ラテ カフェラテ コーヒー シェイク1口ずつ ゆで卵1/2 ポテチ3枚 唐揚げスーパーの試食 夜 無し 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 19:23:09.56 ID:SXlDl0DN] >>75 朝 苺ヨーグルト85 昼 トマトと牛肉のスープ350 野菜蒸し150 585kcal 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 21:16:13.32 ID:kr3us8cb] >>64 アクエリアスは100mlあたり19ｋcalだよ。 2�gで380kcalになるよ･･･ 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 21:45:25.44 ID:0iUb0w3z] 朝 ヨーグルト70 昼 わかめサラダうどん300 夜 ササミ＆野菜＆キノコのホットサラダ210　小松菜胡と竹輪の胡麻和え110 計690 ５年前に1年2ｹ月かけて91→59のスーパーダイエットをした 少しずつリバして今は69…ああもう泣きたい 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:05:42.38 ID:ilZ/WeRo] >>85 それでも20�s以上痩せたことになるよね、ガンバレ〜 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 23:28:40.11 ID:tiIymSLS] どんな痩せかた？ 自分もおなじかんじorz 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 00:35:59.46 ID:LGChUgQg] 85です >>86 �d頑張る！ >>87 5年前のダイエットは食事を1日1200カロリー以内 週3〜4回ジムで有酸素運動を1時間＆全ての部位の筋トレを各15回3セット 2ｹ月おきに停滞したけど地味に少しずつ落ちてった感じだった 運動しなくなってから筋肉が落ちて代謝が悪くなったみたい… お互い頑張りましょう！ 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 02:46:48.40 ID:1O50hT5R] 昨日なんて 朝　チャーハン　ソーセージ　味噌汁 昼　スイカ 夜　なし で仕事は力仕事だからまじで汗かきまくる。 １．５リットル２本の水飲んだ。 体重まったく減らないどころか増えてる・・・ もうめっちゃショックだ・・・ また食べてしまいそう 筋トレもしてるのに、運動もしてるのに、食事制限もしてるのに 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 05:06:03.26 ID:LGChUgQg] >>89 頑張ってて凄い！ 食事制限でタンパク質が不足する停滞期に入ってしまうと ジムのトレーナーから聞いた事があります 連投すみません 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:04:48.84 ID:xziJ0vNU] ３日間まとめて 11日 朝　黒酢ドリンク 昼　ぶっかけうどん（小）トッピングに山菜 夜　はりはり鍋（水菜、鶏むね肉、もやし、シイタケ） 12日 朝　黒酢ドリンク 昼　焼き肉（牛ロース肉50g、ご飯２分の１、サラダ、わかめスープ） 夜　寿司６貫 13日 朝　黒酢ドリンク 昼　自家製冷やし中華（中華めん３分の１、もやし、きゅうり、レタス、ハム1枚） 夜　はりはり鍋〆に卵雑炊 164cm50.6kg 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:10:01.87 ID:xziJ0vNU] >>64 脂質が全くないからでは？ ナッツなど純度100%の脂質は脂肪を燃やすのに効果があるらしいよ 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 15:09:59.85 ID:MNcj3B0g] 朝、ゼリー 昼、ささみ ここで体重67Kg 夜、吉野屋牛丼と飲料たくさん 今朝起床びびりながらも65Kg 減ってるなんて、なにか法則でもあるのか？ 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 17:48:17.18 ID:1O50hT5R] >>90 ありがとうございます。 また頑張るぞー！ 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 19:26:23.84 ID:SxLt9Z4Z] >>83 朝 苺ヨーグルト80 昼 おやき(野沢菜)160 240kcal 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 20:21:00.91 ID:8m6Li9kj] 朝 玄米 昼 プロテイン 夜 プロテイン 2日間同じで−１kg 続けたら痩せるかな? 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 20:30:29.96 ID:BR9v4CIV] 便秘だからやせない 便が出たら痩せやすくなるのに 運動しても便秘だから冷や汗ばかりで倒れそうになる 便が出たら運動も凄いはかどるのに とにかく重度の便秘に振り回される つらい 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 21:00:16.43 ID:BH7696ms] >>97 そんな酷いなら便秘薬飲んだらいいのに 朝　なし 昼　なし 夜　チョコチップスティックパン2本210　スニッカーズmini97　ポッキー的なやつ87 計395 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 21:26:23.05 ID:CZXzel5+] 朝 無し 昼 トマトチーズハンバーグ 目玉焼き 玉葱人参ピーマン付け合わせ バニラアイス 生クリーム少し ツナマヨ 麦茶 爽健美茶 イチゴオレ コーヒー1口ずつ 夜 無し 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 23:30:15.51 ID:CZXzel5+] >>97 便秘辛いよね。 便が固くて出ないならカマグを飲んでみたらどう？ 腸の動きが悪いタイプなら動かす薬とか。ガスモチンやパントシンがオススメだよ。 自分は腸閉塞によくなるから大建中湯も一緒に飲んでる。 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 05:20:59.54 ID:F7Qlvj2N] >>96 −1キロはすごいね ただ、う○こになる物食べてないから 胃腸が空っぽなだけ…って恐れがあるよね でもモチベ上がる数値で素敵 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 07:23:16.09 ID:IsqQNkoJ] 朝 ヨーグルト70 昼 水煮ツナと生野菜のそうめん350 夜 キャベツと卵のお焼き110　大豆とコンニャクの煮物150　 間食 アーモンド90 ポリフェノールとビタミンE摂取目的で 無印良品の無塩アーモンドを食べるようになったら 少量だけど毎日お通じが来るようになった 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 08:53:35.78 ID:uyFgnHeI] 少食はじめて7か月目 カロリー計算しなくても自然に800kcal切るようになった 朝　グレープフルーツ半分 昼　小松菜煮物、グレープフルーツ半分 夜　ゴーヤ炒め、ミックスナッツ１つかみ、おぼろ豆腐２分の１、白菜キムチ 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 18:27:27.97 ID:V+JJq0hT] >>703 ７か月間でどのくらい体重落ちましたか？ 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 09:22:22.35 ID:32DLF1Se] >>93 分かる！ 自分は久しぶりに肉食べると脂のせいか便通が良くなる お米は保水力があるから便秘解消にいいらしいよ だから結果的に体重が減ってる事が多い 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 11:59:55.77 ID:yiUVX62a] >>104 4.4�sマイナス 今年1月161cm54.8�s→現在50.4kg 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:29:04.18 ID:0MZ1S5SR] 朝　なし 昼　80キロカロリーのカレー2皿 夜　なし 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:50:47.29 ID:7BN88F21] 短期間で20ｋgもリバウンドしたので絶対今年中に落とします！ 朝　無し 昼　牛肉とこんにゃくの煮物　476カロリー 夜　白菜のおひたし 700gとおろしのたれで175カロリー ウイスキー60ml 140カロリー 合計　　791カロリー 毎日の運動はウォーキング20ｋｍと腹筋50日、週2回の全身筋トレ 早く痩せて前のように走りたいです…。　　　　　　 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:12:41.37 ID:eh+oNvww] >>106 いい感じに落ち続けてますね アンカーミスってました、すみません 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:24:57.04 ID:unwh9yms] >>108 腹筋50日？ 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 11:20:07.24 ID:/fpfEw6w] ここ２週間で３キロ減 このまま順調に行ってくれ… 昨日の分 朝 ヨーグルト70 昼 海藻サラダ100 夜 ポン酢でササミ＆モヤシ180 冷や奴60 味噌汁30 間食 メロンシャーベット170 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 19:52:35.29 ID:b/nJfFby] 朝 ご飯茶碗半分 玉子 わかめでつくったおじや 昼 ココアかオレンジジュース一杯 夜 野菜ジュース一杯 プロセスチーズ一個 納豆1パック これでだいたい600kcalくらいかな。 12日間で155/47.5→155/44.5になった。 何故かそんなに辛くないし、40切るまでがんばる！ 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 01:22:52.56 ID:qPsuAEeH] 朝　なし 昼　おにぎり170　甘栗115 夜　春雨サラダ120　おでん70 計475 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 09:25:29.15 ID:Jmigh+lP] >>108 短期間での増加なら落ちやすいって聞くよね 頑張れ！ ウイスキーいいな ハイボール飲みたい… 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 09:37:39.36 ID:2fuyxsTo] ひやかけうどん小+天かす+ねぎ を昼に食べただけなのに体重が増えてた なんでだ 天かすが理由？ 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 10:15:10.99 ID:1S1vN/Rp] いいなぁ(*_*)ウイスキー呑みたい。 朝 パン(200 昼 ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙLite(197 間食 ０�iのゼリー 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 11:18:57.33 ID:Q7N9faNq] >>115 いや、たぶんうどんが原因。 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 13:20:50.30 ID:2fuyxsTo] >>117 小なのに？ 前は＋海老天だったけど 海老天は食べないようにしたんだけどなぁ カロリー800もないよな… 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 19:08:13.85 ID:o5wSMD0W] 炭水化物(うどん)は少量でも太らせるよ 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 19:28:44.47 ID:TkFU0HNV] １食食べたもので、すぐに体重が増えるって、本気で信じてるの？ 脂肪を１キロ増やすためには、７０００ｋｃａｌも必要なんだよ。 沢山食って５００Ｋｃａｌ摂ったところで、脂肪は０．０７キロしか 増えないよ。 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 20:14:08.74 ID:dk+fEgfJ] 低カロリー、低栄養時の代謝の変化を知らないバカ必死すぎ カロリー信者ってこれだからｗ　　 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 20:34:12.55 ID:TkFU0HNV] 下手な煽りだな（苦笑 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 21:08:32.20 ID:r5Yv7bHA] (苦笑だってｗｗｗ バカっぽいｗｗｗ 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 21:56:49.87 ID:JhrsBSHa] おい、>>121、低栄養時の代謝の変化をちゃんと説明して、きちんと 議論しろよ。 低栄養時に代謝がどう変化するんだって？ 俺も知りたいからさ。 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 22:29:59.43 ID:OJbi8CLX] >>124あ？このクズが それがものを訪ねる態度か？ 豚が！ 調べることすらできない低脳に論議ができるか？ 糞デブ 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 22:56:33.37 ID:JhrsBSHa] もっと丁寧に言おうね。 私は知ったかぶって書いただけで説明はできませんので、ご自分でググって 調べて下さいって。 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:03:04.30 ID:TMCg489q] ある一定のBMIまで来ると、低カロリー食だけではそれ以上痩せなくなることは事実 だけど、もっとカロリーを減らせば代謝カロリーがますます少なくなるので「何も食べなくても痩せない体質」になってしまう 私も165�p56�s→47�sまで痩せて、それ以上痩せない状態になってしまって 食べると太る、だけど食べないと代謝カロリーがどんどん減っていくという悪循環に陥って 結局、牛肉のもも肉か、羊のラム肉か、アーモンドかくるみだけを食べるという選択にして１週間 ナッツが高カロリーなので、カロリーは1日1000kcal超えてるけど 今165�p47�s、いい感じに推移してます 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:12:58.37 ID:5QCBUwd4] どれだけ低栄養時でも翌日に増えたのは食べ物の重さなんだろうけどカロリーに拘っちゃいけないのは分かる 自分の吸収率とか生活消費カロリーとか誤差のない基礎代謝が分からないからどこからがオーバーしてるのか分からないもんね むしろ代謝の変化が正確に分からないから数字に拘れない でもうどん1食で増えたのは内容物の重さと浮腫みじゃない？ 自分はうどんや蕎麦食べると確実に浮腫むわ 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:43:36.08 ID:WBMlw8/U] >>126豚が偉そうな口きくな 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 00:25:10.34 ID:V/s3kxY9] >>128 ただのむくみだろうね。 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 04:56:04.28 ID:7sD5vOoX] 変なの湧いたな 早く夏休み終わらないかな 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 08:59:31.49 ID:rTmBFHao] カレーマルシェ辛口173kcal クッキー2枚 シュークリーム キムチ 体重が変わらない… 運動は自転車とウォーキング 1日中家にいることは皆無 体重はずっと減らないで 日焼けだけして どうしたのか聞かれる・・・ 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 11:44:43.32 ID:qWu5izZM] >>132 脂肪より筋肉のほうが重いから、運動すると、体重が増えることもある。 要は、脂肪を減らしたいのだから、体重の変化だけで考えるのは無理があるだろ。 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 13:12:49.01 ID:dl7kWNi/] 停滞期以外で少食でも運動しても体重減らない人はもしかしたら浮腫みがあるのかもよ？ 昨日から浮腫みの話で申し訳ないけど自分の経験上ダイエット始めてから実は凄い浮腫み体質だったって事が分かった 塩分摂り過ぎたり、運動のしすぎで乳酸が溜まると浮腫んで体重増えたり減らなくなってその分体脂肪が異常に少くなる 最初は筋肉の方が重いもんなぁなんて思ってたけど実はただの浮腫みだったｗ 自分はこんな感じで塩分制限しながら少食で55kg→46kgまで減らしました 一応減らないor増えたって時はこういう可能性もあるよって参考までに 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 15:37:18.06 ID:1BQQ3NWH] ラタトゥイユ(160kcal) 白くまアイス(100kcal) 韓国のり1パック 豚冷しゃぶとオニオンスライス(260kcal) 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 15:54:46.72 ID:uGTmGmmh] >>134 そうだよね、塩分で浮腫むのは見た目も宜しくない。 乳酸が浮腫みの原因なのは初めて知った。 小食＋適度な運動とマッサージで浮腫みとりが体重も見た目もやせるね ちなみに>>134スペック似てるｗ私の目標体重は47kgです。　 56kg→52kgで現在進行形なんだけど、どの位のペースで46kgまで減量しました？ 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 17:22:13.11 ID:dl7kWNi/] >>136 期間は2ヶ月 1日800kcal以内でカルニチンとミネラル、ビタミンB MIXのサプリを飲んでた 運動はコアリズムと筋トレくらいだけどｗ 少食だとすぐ停滞期みたいになっちゃうからサプリ以外にも一度400g程度増やしてから又減量食に戻したり 少食にしてると通常のチートデイなんかやっちゃった日には増え幅大き過ぎて戻すの大変だから400g程度しか増やさないのを徹底してたかな 自分は塩分だけじゃなく糖分やお茶も浮腫みを発生しやすくなるからそこも気をつけてたよ 目標は42kgでまだ継続中だからお互い頑張りましょう！ 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 09:30:38.80 ID:fYRaKrZw] 朝　プチトマト２、レタス1枚、牛肉もも薄切り20ｇ、ごはん50ｇ 昼　トムヤンクンスープ、生春巻１個 夜　冷奴（豆腐半分）、焼きナス、白菜キムチ、糖質ゼロ発泡酒350ml 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 04:55:14.64 ID:B1JEn0uU] 一日100kcal以下にしてウォーキング 4時間やってたら13kg減ったわ 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:51:12.56 ID:Zmig0nCs] >>139 強制収容所並みだなｗ 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:30:35.67 ID:eyxhyrSB] 暑さが急になくなって、汗をかかなくなったせいで見た目が変わってしまう 特に顔が汗だくのときはすっきりしていたのに、今はずっと寝起きみたいにむくんでる 水太りって、やっかいだな 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:30:26.49 ID:fK+LoWMr] 朝　なし 昼　ツナ親子丼風300 夜　こんにゃくラーメン250 計550 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 04:26:23.75 ID:/wwuR72O] 朝 ヨーグルト70 昼 手羽元と根野菜の煮物200　ワカメサラダ50 夜 卵とキャベツの偽お好み焼き150 めかぶスープ17 巨峰80 計617 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 07:03:21.60 ID:MjsgATae] 最近食べ過ぎだ。 今日も朝からバター入りバターロール２個 320kcal食べてしまった。 これからの決意表明。 昼 ウイダーと納豆巻き 夜 サラダ 頑張る 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:49:15.15 ID:2pKL68sw] パターロール　たった2個で320って、なんか損した気分だよね。 あまり腹持ちもよくないのにカロリーだけ高い。 それを考え始めると、何も食べれなくなるという・・・悪循環 いったい何食べればいいのかと　考えるだけでもストレス 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 13:20:06.74 ID:z7P7LaTQ] >>144、145 えええ、そんなにあるの？絶対食べない。 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 18:24:02.32 ID:MjsgATae] >>146 コンビニに売ってたバター入りのバターロールだからカロリー高かっただけかも。 普通のバターロールはわからない。 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:35:20.30 ID:PoKu2g3a] >>145 皮なしの鳥むね肉100gのカロリーは 121kcal 腹もちもいい。調理は蒸し鶏で楽チン。 手を抜かずにちゃんと料理すれば？ 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 07:10:38.53 ID:hTeClhT5] パンってお腹一杯にならないよね いくらでも食べれそうだから目が合わないようにしてる 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 07:22:35.76 ID:50z8QzNR] パンって中毒なるから避ける 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 09:05:09.38 ID:ABsw69VW] デブってた時は毎日惣菜パンや菓子パン食ってたわ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 13:52:54.81 ID:tHvI0POU] 菓子パンって、今考えると凶悪な食べ物だな。 あり得ないだろ、あんなに小さくてあのあカロリーって。 コンビニに入る習慣がなくなってから、菓子パンとはおさらば出来たよ。 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 19:39:28.31 ID:bNjB/48V] 朝 思い出せない 昼 納豆巻きとウイダー 夜 考え中 朝食思い出せないなんてどうかしてるぜ 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:28:29.02 ID:ABsw69VW] メロンパン500kcal 砂糖と脂肪と炭水化物のカタマリ まさに太るための食べ物

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