- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 16:35:52.29 ID:SBJpuxdX]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309512732/
関連スレ（筋トレ否定派）
【運動】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309393293/
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:52:43.85 ID:c9IuxrVz]
- >>155
今薬変更している途中で、少しずつ量が増えている。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 22:01:02.45 ID:HH/UnBGi]
- 筋肉つけすぎると止めたときに脂肪に変わるし
最強の妄言だろｗ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 22:12:54.33 ID:ooY+PIvg]
- 筋トレやめたら筋肉はすぐ萎むし
運動やめたら食事制限しないと脂肪はたまっていく一方だけどｗ
こんなことも知らないの？wwwwアホ？ｗｗｗｗ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 22:14:09.21 ID:dJ2Awx7P]
- 体重はもう減らなくてよいので食事制限はしていないけど、
スタイルアップと維持のために週3～5日はジムで筋トレと有酸素してます。
しかし目標体重に達したら運動やめるつもりな人多いのかな？
王道ダイエットって一生健康維持出来る努力することなんじゃないのかな。
太った経験がある人は怠惰で投げやりな面があるから
せっかくセオリーに則って痩せても運動やめたら半年くらいでリバウンドじゃないかな。
そんなダイエットなら痩せた意味ないと思うけど。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 23:01:04.94 ID:54P1l9Cs]
- 筋断面積は負荷に対する適応だから、負荷を弱めれば
減少するでしょ。うち等の多くが体脂肪率夢の1ケタ
とか考えてるけど、まぁ運動やめたら10％台後半くらい
になるんでね？でそれを一生維持するって感じかな。
10％台後半ならリバウンドとも言わんだろうし。
ま、俺は一生体が動く限り運動し続けるつもりだけどね。
体が調子良いからね。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 23:22:07.10 ID:lms7l34+]
- >>161
筋トレやめたらせっかく増やした筋肉は減少するね。
ただ、もともと筋トレしていない奴はどうなるのでしょう。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:36:28.30 ID:50zNsyhC]
- 普通に、健康の為にも継続して適度な筋トレ含む運動していこうって話なのに、馬鹿って可哀想だな
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 05:15:42.63 ID:Hd+h/Nng]
- だから筋トレ厨はバカなんだよ
ダイエット目的の筋トレなのに10キロ20キロのダンベル使ってすくねーとか
脳味噌が乳酸で溶けてんじゃねーの
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 06:05:46.45 ID:KZLUFkF2]
- 昨日から鼻息荒い馬鹿が暴れてるな…
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 06:47:09.05 ID:2xHCni5Z]
- デブが少なからず持つ筋量を、維持しつつ減量する。
体脂肪量を減少させ、除脂肪量を温存する。
それを為すノウハウってのが確立していて、
それがウィエトトレに準じた筋トレ。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 07:51:17.59 ID:9IJYsMzV]
- ここで暴れてないで大騒ぎしてた女の王道(笑)スレに行けよ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 07:53:30.51 ID:+Di3DB+T]
- 目標体重になってからが、本当のダイエット！
とリバウンダーの俺が言ってみる
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 08:59:43.84 ID:PoljHQAG]
- 順調に月2、3キロのペースで減量していたのが、1キロ増えてしまいました。
毎日、急な坂のある山道を1時間半ウォーキングして1ヶ月になるのですが、筋肉が付いたとかいうことはないでしょうか。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:11:15.99 ID:GtArUHRo]
- >>171
体脂肪率を測ってないならなんともいえないね～。
でも筋肉で1kg増えたというのは現実的じゃないね。
メニューを変える時期にきたってことじゃない？
ウォーキングからジョギングにとか、筋トレ加えるとか、泳ぐとか。
体が慣れてきちゃうからね。
食事内容を変えるってのもありかもね。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 09:15:32.91 ID:PoljHQAG]
- >>172
ちょうど、ジョギングのシューズを買ったところなので、今日からジョギングやってみます。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:23:12.46 ID:VFUXKH2k]
- 俺は走るの嫌いだからずっとウォーキングだなー
そのかわり慣れてきたら速度上げたり(しかし絶対走らない)リストバンドみたいな重り付けたりしてる
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:25:56.38 ID:df6J5Q+2]
- 年齢次第だが、賢明な選択だと思う。
走ることで運動強度も上がり、効率的には良くなるかもしれないが、
将来を見据えて足首や膝への負担を考えると、ウォーキングの方がずっといい。
言わないだけで、意外と古傷抱えて走っている人多いから。まだ走れているうちはいいけど・・・。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:34:55.98 ID:VFUXKH2k]
- >>175
22歳です(´・ω・`)
すみません(´・ω・`)
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:51:07.12 ID:+Di3DB+T]
- >>174
ウォーキングのときは鉄アレイ持って歩いてる
この時期、水分補給をかねてペットボトル振りながら歩くのもいいやね
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 10:30:06.64 ID:goeM+JAi]
- 鉄アレイ持ちながらペットボトル振り回して歩いてるデブがいたら即通報するわwww
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 10:33:51.65 ID:rdOI5Mw1]
- ・・・まあ普通に職質されるだろうなあ・・・・
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 11:00:45.31 ID:Uwv/1sEz]
- リュックに荷物いっぱい入れて歩けばいいんじゃね
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 11:18:04.15 ID:+Kcor0W+]
- オレはリュックにソフトアレイを入れて歩いてた。３ｋｇｘ２コ。
５ｋｇのバーベルプレートを入れたこともあったけど、角が脊髄に当たって痛かった。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 11:26:11.92 ID:H7m4G7Bf]
- 手首とか足首にまくやつあるよ。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 11:32:49.61 ID:NSbHGzFM]
- 昔3kgの重りのベルトを両足首に巻いて走ってたが
巻いた部分がスレてスレて仕方がなかったのですぐやめたな
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 11:34:28.82 ID:+Kcor0W+]
- アンクルウエイトは膝の靭帯に影響がありそうで怖い。
フォームも変化してしまうかも。
リストウエイトなら大丈夫かもしれないけど、今の季節、暑苦しいよ、手首が。
リュックの肩あて部分が汗ばむのよりも不快。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 11:38:21.89 ID:NSbHGzFM]
- ようするに重りつけて走るのはやめといたほうがいいと
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 11:44:08.59 ID:+Kcor0W+]
- >>185
いや、ウォーキングの話しだよ。>>174以降
走る時に負荷をかけたいのなら、ゴムバンドやロープを使って後方の補助者に
負荷をかけてもらうとか、小さなパラシュート（空気抵抗）を用いる方法がある。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 11:49:17.43 ID:+Di3DB+T]
- >>179
きょどってなければ、パトカーとすれちがても何も言われんよ
>>185
ウエイト装備で走るのはやめたほうがいい
あちこち痛めた
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 12:13:29.92 ID:1tIWVeq4]
- 目的がダイエットなら負荷を付けてのジョギングはもちろん、ウォーキングもお勧めできないなあ。
あえてそういう方法をとるメリットが無いように思うから。
少なくとも末端部に付けるのは止めた方がいいよ。
ちなみに関節の消耗を気にするのならバイクや水泳、クロストレーナー等、あるいは筋トレを選択した方がいいと思う。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 12:28:07.68 ID:+Kcor0W+]
- >>188
やった経験があるからこそ、デメリットがあるって悟れる。
それを自分のカラダに体験として刻めるというメリットがある。
今まで色んなトレを実践してきたが、自分にとっては全てが記帳な実体験で、
メリットが無かったものは何一つなかったと断言できる。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:11:53.76 ID:L+G0uCEA]
- >>186
＞小さなパラシュート
なにそれかっこいいｗ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:37:39.22 ID:fhI2FDUH]
- パラシュート花火のパラシュートを帽子の後ろにつけて走るとかか
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 17:45:49.08 ID:t8yIGEvF]
- 車用の製品だったように記憶しているが、ミサイル型の風船があったな
走ってるとミサイルにホーミングされてるようになる
人=3～＜＝
こんな感じ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 18:22:28.94 ID:+Kcor0W+]
- >>191
パラシュート（直径６０ｃｍくらい）の中心が、背中の中心にくる感じ。
腰のロープでタイヤを引き摺ると、上半身の前傾が極端になってしまうが、
背中でパラシュートをひっぱると、全身が前傾させられるという利点があるそうな。
陸上やフィールド競技で流行したけど、最近はあまり採用されてないとこをみると
他にもっとよい練習方法が開発されたのかもね。
>>192
自動車やバイクでで陸上短距離選手をひっぱって、速い動きをカラダに覚えこませるって
トレーニングがあったはず。記憶が定かではないけど。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:06:26.60 ID:vm2j4G+Y]
- パラシュート広げながら走ってる人見かけたら即通報するだろ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:21:42.33 ID:NSbHGzFM]
- そんなに負荷に飢えてるマゾならずっと坂道ダッシュでもしとけよ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:59:53.63 ID:OoA6L2R/]
- ジム行けば？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:56:35.48 ID:jHuRx0cw]
- >>194
陸上競技場ではそれほどめずらしい後継でもない。
キミの趣味はトレではなく通報なのか？
だったら通報板に行った方が仲間がいて楽しかろう。
>>195
負荷が嫌いならご老人や病気療養中の方とご一緒にゲートボールでも楽しんでれば？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:57:01.38 ID:jHuRx0cw]
- 後継X
光景○
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 01:31:46.33 ID:Jx1zs4qf]
- 流石に陸上競技場でダイエットできるやつは少ないだろ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 01:41:00.03 ID:D1Xn0//y]
- www.youtube.com/watch?v=uwE_-Jf0rIo&feature=related
最高にセクシーな肉体は
www.youtube.com/watch?v=ztLkGRfmgQc&feature=relmfu
負荷と乳酸の賜物
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 01:42:14.25 ID:+cxYv+TA]
- 先週の土日に合計45kmランと筋トレとジムのエクササイズ？やったら
停滞期抜けた。っていうかスゲー疲れて、月曜日走ろうとしても無理だった。
木曜日になってようやく大体回復した。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 02:07:05.01 ID:H3A3YkSB]
- いいなぁ
ここ2週は80キロ以上のランニングマシンと筋トレ1時間とスタジオプログラムも1日2本前後で週6ジムに行ってるけど
体重は71キロ+-2で停滞期ははや半年
食事管理の甘さが原因なんだけどね
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 03:10:39.92 ID:8PhwDvDP]
- お前らメニューすげえなｗ
ふつうに筋トレ＋食事制限だけで体脂肪率下がってきてるおれからしたら
>>201,202とかどこのスポーツ選手だよって感じるわｗ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 03:38:23.21 ID:LHFLuy/z]
- >>203
多分分かってるとおもうけど、一日で80キロじゃないよ？
12日で80キロなら一日7キロに満たないし。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 04:34:11.44 ID:wamoygHr]
- よっぽどの暇人かダイエット関係なく鍛えるのが趣味になってる変人か
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 06:46:39.14 ID:Uswkw+oG]
- >>205
ダイエットで仕方なく運動しているより、趣味にしちゃった方がリバウンドも
し難いだろうし、なにより精神的に良いんじゃね？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 07:02:07.91 ID:yT+16PVc]
- >>206
こういう奴らは趣味じゃなくて暇人っていうんだよ
デブ女以上にうざったい
夏厨なんだろ
頭悪いことを恥ずかしげもなく書き込める精神はデブ女以上
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 07:36:51.45 ID:0vV92xQR]
- >>197
陸上競技場でダイエットしてるの？すげえな
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 09:30:11.00 ID:PB7DZzqw]
- >>208
うちの地域の陸上競技場は月に４回程度、一般開放日というのがある。
18時～19時、４００円。
一周２００mの競技場だけどね。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 09:52:30.14 ID:H3A3YkSB]
- >>204
週に80キロ以上な
正確には2週で167.5キロ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 09:57:08.27 ID:uTCzCAEW]
- >>207
暇人でもオタクでもかまわんさ。
何事も継続は力なりだよ。中途半端な考えのものは所詮長続きしない。
それなら、最初っからやらない方がある意味賢明。
草臥れるだけだし、お金も掛かる。しかもリバウンドの危険性も高まる。
ダイエット、運動は、根気がなければ中途半端にはやらないほうが身のためである。
長生きしたいのならやめろ。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:04:56.45 ID:FX4jdWGr]
- 朝 プロテイン1杯→筋トレ50分→プロテイン1杯
昼 同僚と定食屋 ご飯残す以外はほぼ制限無し、野菜ジュース
夜 カマボコ150g、サラダ、豆腐半丁、他野菜系で１品、ご飯なし、寝る前にプロテイン1杯
朝 プロテイン1杯
昼 同僚と定食屋 ご飯残す以外はほぼ制限無し、野菜ジュース
夕 仕事帰りにジムでエアロバイク40分
夜 刺身等魚料理豆腐半丁、他野菜系で１品、ご飯なし、寝る前にプロテイン1杯
これを交互に繰り返してるけどまったく痩せてこないわ
ダンベルの重量増えてるから筋肉は増えてると思うけど…
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:08:32.97 ID:uTCzCAEW]
- 有酸素運動をもうちょっと増やしたら。
摂取カロリーの割に、運動量がちょっと少ない。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:28:19.46 ID:wamoygHr]
- どんだけプロテイン好きなんだよ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:32:19.68 ID:FX4jdWGr]
- >>213
エアロバイク増やすか…
体力無いからしんどいんだよな～
>>214
プロテインなめんな
腹ふくれるんだよ
空腹感を紛らわすのにいいの
DHCのバカ高い置き換えの奴だって
アレ味付きプロテインだろ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:40:41.07 ID:H3A3YkSB]
- そりゃぁそんだけ炭水化物制限したら有酸素系は長時間ムリだよ
王道の食事管理っつーのは6：2：2が基本じゃね～の？
炭水化物6割 たんぱく質2割 脂質2割
ビルダーの減量期意識してるんだろうけど身体の負担ハンパないよ
リバウンドもしやすいしね
それ利用して筋肉も増やすんだけどｗ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:19:20.87 ID:PB7DZzqw]
- >>212
仕事は何時まで？
朝の筋トレは、自宅に設備が揃ってるってことだよね？
朝：普通食→昼までに仕事で全部消費
昼：サラリーマン用の常識的な定食→夕方までに消費
夕：仕事終了後にすぐ食う
～１時間空ける～
夜間：トレーニングで夕食分を全部燃焼
トレ後は水とアミノ酸以外は何も摂取しないで寝る
夜７時以降は何も食わない（それが出来ないなら７時半以降・・・）
これだけで月１ｋｇ～1.5ｋｇなら減らせるよ。
トレ後にプロティンを摂取するのは、体重増量したいビルダーがやることで、
皮下脂肪を削減したい人がやるべきことじゃない。
せっかくトレ後も燃焼が続いてるのに、ホエイ一杯飲んだら即燃焼が止まるの、知ってる？
トレ前に摂取しとけば十分だよ。
体重の何倍ものバーベルでスクワットとかするわけじゃないだろうし。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:41:13.27 ID:uTCzCAEW]
- >>215
いきなりドカーンと増やすとしんどいだろうから、徐々にだよ。
時間や頻度を自分の都合に合わせてでいいから増やすようにする。
できれば、有酸素を一時間ほどにして、週４～５あたりでできれば、
地道だが結果は間違いなく出る。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:17:10.85 ID:UG1xJR34]
- >>215
ロードバイク買ってチャリ通しようぜ！
ハマればエアロバイクより楽しいよ！
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 12:34:31.17 ID:lVxpOGLE]
- >>212
体重減らしたいのなら食事をカット。
と言ってもそんなに食べていないみたいだからカットするならとりあえずプロテインでいいでしょう。
どんな筋トレしているか不明だけどあまりにパフォーマンスが落ちるようなら再開すればいいです。
変わらないようならプロテインは要らなかったという事だね。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:50:15.40 ID:ZWNxR6uC]
- えっ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:55:03.06 ID:PB7DZzqw]
- 今まではプロティンの使い方を知らなかっただけで、
本当に有効活用できるのは、これから先ってこと。
あるんだから利用しない手はない。
持ってない人、買えない人にはどうにもできないことだけどねｗ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:00:41.36 ID:3zaqBmYN]
- プロテインなんて高価なものじゃないよ。タンパク質なんて食事で満たされる程度で一般人は十分。
ビルダー以外の一般人においてプロテインは、気休め程度でしか利用できていないのが現実。
っていうか、素人はプロテイン（タンパク質）を飲むメリットよりもデメリットに目を向けよう。
タンパク質だからと侮るな。過剰摂取は腎臓をはじめ内臓器官に相当の負担を強いる。
食事でもタンパク質は摂取していることを忘れないように。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:14:15.19 ID:3Hwgr085]
- >>223
ありがとう。
プロテイン飲まずとも普通の食事でタンパク質が多めな食材を意識する程度で良さそうだね。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:18:10.84 ID:5m6EW6nR]
- まあ、昔はプロテインなんてなくてもムキムキな人はムキムキだったしなｗ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:07:15.59 ID:+4u0HXL7]
- っていうか、３大栄養素は食事をきちんと管理してれば十分摂取できるしね。
なんだかんだ言って、向き向きな人もプロテインというよりも、日々の積み重ねである熱心なトレーニングした結果だし。
プロテインは、一応“そこまで気を配った”というビルダーの極限の行為だと思うが。
人間は、やはりきちんと管理された食事と適度な運動。そして睡眠。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:18:23.04 ID:wamoygHr]
- まあダイエットにプロテインなんか不要ってこったｗ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:23:21.19 ID:Fxj5kuhc]
- プロテインって結構カロリーあるしなｗ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:30:49.09 ID:+4u0HXL7]
- 筋トレはどちらかというと増量パターン、ダイエット（減量）と並行させにくいし。
食事をきちんととって運動消費カロリー以上にカロリー摂取しないと、筋肉増強には不向き。
有酸素運動などダイエットと並行させて筋トレしても、良くできて「維持」。じゃなければ普通は筋量減ります。
ダイエットは脂肪燃焼と同時に筋肉も減少。その割合を脂肪にウェイトを置いた方法がベターであるに決まっている。
だからといって、ダイエット中の筋量減少は避けられない。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:33:58.24 ID:ZWNxR6uC]
- プロテインって一回50～100kcalじゃん
そのせいで太るってどんな小人
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:37:43.05 ID:+4u0HXL7]
- 数値にするとその程度だけど、ご飯にすると・・・
余分に食べなくて済むものを、体に入れなくてもいいと思うが。
もっと他に旨い物が食いたいでしょｗ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:38:59.17 ID:5m6EW6nR]
- 毎日100kcal余分にとってると1年で5kg太る計算だな
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:42:25.34 ID:8PhwDvDP]
- だな。
プロテイン一日3回飲んだって250kcalってところだろ？
プロテインで太るとか言ってるやつはどんな暴飲してるんだよ。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:53:38.30 ID:wamoygHr]
- プロテイン厨きめぇｗｗ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:55:24.42 ID:+4u0HXL7]
- >>233
敢えて飲まなくてもいいものを、ですか？？
されど250kcalですよ？
他に旨い物はいっぱいありまっせｗ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:17:56.22 ID:WIE3FvbB]
- 筋トレ後にタンパク質20ｇ程度摂取すると同化方向にすすむらしい
維持するため筋トレといえども摂取量だけじゃなくてタイミングも加味して考えないとな
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:34:15.59 ID:O2e5f47o]
- 痩せるためにプロテインは不要
しかし、筋肉を減らさずに痩せたいならプロテインは必要
有酸素運動すると脂肪と筋肉の両方燃焼してるんだ
人は私のことをこう呼ぶ
奇跡のダイエットトレーナー
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:53:54.79 ID:wFrlH3TC]
- ＞有酸素運動すると脂肪と筋肉の両方燃焼してるんだ
その通り。
＞筋肉を減らさずに痩せたいならプロテインは必要
筋肉を減らさずに痩せることはほぼ不可能。それは正解。プロテインが必要であるかどうかは問題じゃない。
プロテインは関係ないし、そもそもプロテインを飲んだら筋肉減らないというのは大間違い。
ダイエット時の筋肉を減らさないための唯一の方法は、あったとしてもまめな筋肉トレーニングのみ。
プロテインの効果はほぼ関係ない。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:59:29.07 ID:PB7DZzqw]
- 貧乏人固有の馬鹿馬鹿しい書き込みが多くて笑える
今年一番笑えたｗｗ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:03:29.63 ID:wFrlH3TC]
- プロテイン販売会社の社員が吠え始めましたｗ
お約束のパターンですね。危うくなると“煽り”のレスww
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:05:36.56 ID:EfDiw9/H]
- 痩せマッチョってどうやってあの体型を維持してるんだろう
有酸素はやってるとして、そうすると筋肉も落ちてるはず
不思議でしょうがない
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:22:37.36 ID:yT+16PVc]
- >>239
プロテインごときで貧乏とかｗ
お前どんだけガキなんだよｗｗｗ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:51:19.07 ID:dFD2xi7H]
- プロテインなんか食べたらパッション屋良みたいな体型になっちゃうよ。
だから俺はプロテインは食べない。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 17:00:24.95 ID:H3A3YkSB]
- おまえらｗ
減量期のプロテインの重要性はビルダーのブログ見てたら認識できるよ
しょせん知識の差だろうね
ただ彼らって異常にプロテインに依存してるから健康より見た目で命かけてる感じがする
優勝しても金になるわけでもないから自己満の世界ってほんと怖いと思うよ
このスレでいう細マッチョ目指すレベルくらいならプロテインはそんなに重視しなくてもいいと思うよ
有酸素しまくって体絞って筋トレして筋量の維持めざすべき
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 17:32:22.86 ID:4iw9E/k1]
- 別にプロテインを利用できるのならすればいいだけだと思うが。
よく食事で必要なタンパク質摂れていれば問題ないと聞くが、食事で必要量
賄うには、同時に余分な炭水化物や脂質も摂る事になる。
置き換えや代換え食品として利用できるだけの価値とそれに見合ったコストが
あると思えて実行できるのなら、その人にとっては十分意味があるのでは。
筋肉量を維持するにも、増強するにも、まずはトレーニング。
栄養は二の次。なのでそのあたりがわかっていれば良いのでは。
必須ではないけど、きちっとウエイトやってる人とか、ある程度ボリュームのある
運動している人なら、利用できるならしたほうがいいでしょう。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 17:53:17.95 ID:lVxpOGLE]
- タンパク質が不足するのは好ましくない。
かと言って多く摂ってもこれと言ったメリットは無い。
また、その人にとって必要充分な量を正確に知る術は無い。
確実なのはプロテインパウダーもカロリーを持っているという事。
プロテインパウダーを使えばその分食事でのカロリーコントロールはよりシビアになるよ。
それを理解した上で使うのであれば問題無いです。
まあ個人的な意見を言うならウエイトトレーニングをしていない人の減量期ならプロテインは要らないと思うけどね。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 17:58:23.74 ID:Uswkw+oG]
- 必要なビタミン類をサプリで補うのは問題無くて、プロテインはNGとか
意味分からん。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 18:48:00.66 ID:lVxpOGLE]
- >>247
別にビタミンだってミネラルだってタンパク質だってサプリを使うのはNGでもないし、逆に必須でもない。
食事で不足するなら大いに使って下さい、ってだけだよ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 18:53:00.72 ID:okMHMH01]
- どうしても減量する時には食事制限するからPが不足するというだけでしょ？実際基礎代謝程度に
食事を落とすとどうしても足りなくなる。それの補助で飲む分には良いだろうと思う。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 19:00:52.07 ID:ycn0azp2]
- そんな君たちにZAVASウェイトダウン。
さぁ、君たちも一緒にレッツ艶女医ダイエット。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 19:31:17.03 ID:Klc5wD8S]
- 今維持期なんだが体重は変わらないのに体脂肪率は増えていく･･･何故？ 筋トレの重量は変わってない
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 19:49:38.57 ID:+cxYv+TA]
- ２ヶ月で78→68kg172cm。
60kgまで減らしたいな。
>>202
今日買ってきたわｗ
効果を試してみるよ。
酢とかポッカレモンとか豆乳とか色々飲んでいるけど、
とりあえず試してみるよ。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 19:50:26.84 ID:+cxYv+TA]
- 202 じゃなくて >>250 だった。スマソｗ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 20:01:09.45 ID:lVxpOGLE]
- >>251
体脂肪計の数値は無視の方向で。
見た目や触った感じが変わってなければ気にしない、気にしない。
それに加えて
>筋トレの重量は変わってない
最大筋力が維持されていそうなら大丈夫だよ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 20:23:10.51 ID:LqFCXAd3]
- 8/1 40歳♂ 183㌢ 112.6㌔
8/2 110.8㌔
8/3 107.2㌔
8/4 106.8㌔
8/5 104.8㌔
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 20:35:06.10 ID:+cxYv+TA]
- >>255
標準体重からの乖離が大きい程、減量幅は大きい。
代謝が大きいからね。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 21:05:23.54 ID:dFD2xi7H]
- 今テレ朝で王道ダイエットやってるよー (^o^)丿
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 21:14:05.24 ID:H3A3YkSB]
- 永井大の25歳の時の肉体すげえな
体脂肪率5％だってさ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 21:17:43.70 ID:EfDiw9/H]
- あんまり羨ましくないな
風邪ひくよ
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