- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 09:03:44.32 ID:c+4AZ6Z6]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart114
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309968696/l50
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 23:36:44.31 ID:Q91sYXhA]
- 筋トレならデブでも出来る
つーか筋トレには骨密度を高める効果もあるから積極的にすべき
デブがバービーとか長時間のランニングは関節に負担かかりまくるから、有酸素なら水泳かエアロバイク安定
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 23:42:38.14 ID:lV5lLSzp]
- 水の温度をあげるのに、熱がいるよな？じゃあ冷たい水飲めば痩せれるの？もしそうなら、熱い水を飲むと太るのか？
長年の疑問なんだが教えてくれんか
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 23:50:28.41 ID:KkFzAH/L]
- >>857
冷たい水を飲むと、体温が下がる→体温をあげるためにカロリー消費
熱いお湯を飲むと、体温上がる→体温を下げるために発汗＝エネルギー収支では本のちょっとだけマイナスになるかもしれなくもない
ところで、
1cal(0.001kcal) = 1gの水の温度を1℃あげるのに必要な熱量
ってことなので、体重の増減に影響あるほどの冷水ってどのくらいなんだろうね。
下痢ピーするのがオチだとはおもうけど。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 00:11:20.48 ID:YPMNJSET]
- >>850
食事、１８単位の設定なの？少なすぎない？お腹空きすぎない？
ひょっとしたら、小食に慣れるトレーニングを課されてるのかもね。
今は、食事量を１８単位程度に減らすダイエットに集中し、気合いの入ったトレーニングは少し後でもいいかも。
大事なのは、よく噛むこと（ジャスト３０回）と、毎日体重を測って記録すること。
もし出来れば、ゆっくりたべましょう。食べ始めて２０分位しないと、満腹感がわかりにくいんです。
（逆に言えば、食べ放題では最初の２０分間に詰め込むのが勝負です）
半年位したら小食に慣れるよ。
そしたら、食べ過ぎなくても満腹感＆満足感が得られるようになり、変な我慢が要らなくなるよ。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 00:20:07.90 ID:79kd6wMN]
- テレビ見ながら有酸素運動できる方法教えてちょ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 00:34:27.30 ID:GmwSCpaR]
- エアロバイクだろうな
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 00:44:29.99 ID:YVzCZtbr]
- >>860
踏み台昇降
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 01:02:47.84 ID:79kd6wMN]
- >>861
エアロバイク高いし安いのは体重制限がひっかかって難しいです
>>862
それ前にやったら足痛めて完治するのに1年かかった・・・
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 01:16:39.84 ID:tEIxl+yG]
- >>855
違う
細い、くびれた所
くびれなければ細い所
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 01:58:32.33 ID:iCzZvmIT]
- >>860
キチダン
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 04:15:25.69 ID:Z3r4MByN]
- リバウンドになりにくい
2011年 最新ダイエット法 人気比較ブログ
diet-hikaku.blog.so-net.ne.jp/
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 07:38:36.85 ID:seMEF7bR]
- >>863
そういう情報は後出しせずに最初から書きなさい。
まずは>>1を読むこと
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 09:55:05.09 ID:T3hF2+cn]
- >>850
奇跡のダイエットトレーナーだ
はっきり言う
無知なトレーナーや医師の指導で
初心者はすぐに運動を開始する事が多いが、
巨デブで全く運動をしていない成人がいきなり運動は無理
「自分への甘さ」を捨てたデブ以外のダイエットでは
常に楽をしたい気持ちを後押しする正当な理由を欲している。
体に痛み等を絶好の理由にして運動をサボる。
だから、自分でそんな気持ちを起こさせないように
痛みが生まれないような手順を踏んだ方が良い。
巨デブで運動０の成人は
週間から～1ヶ月程度は、通常の人が行う運動をするための
「予備運動期間」が必要なのだ
ストレッチと心拍を上げる練習をやることから始めないと
関節が痛くなり、ダイエットする心が折れる。
しばらくのあいだ予備運動をしなさい。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 09:56:49.93 ID:JtjkifxA]
- ウォーキングで足の裏に水ぶくれが･･･
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 10:31:34.36 ID:T3hF2+cn]
- >>860
奇跡のダイエットトレーナーだ
体重制限で安いエアロバイクはダメなら高いの買えばよい
踏み台昇降で足を痛めるのなら痛めない回数だけする
おまえはデブ根性そのものだな
辛いことにはネガティブで、
楽をすることにはポジティブ
まずは性格を治さない限りダイエットは無理
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 11:00:48.79 ID:1IKfqQL0]
- >>860
ビリーズブートキャンプ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 11:21:57.15 ID:YQGXhpcC]
- 今現在体重100kgなんですが、仮に体脂肪率70%って出たら70kgは脂肪ってことなんでしょうか？
実際には68%なのでまだ大丈夫だと思うのですが
流石に70超えたら健康に良くないですよね？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:05:41.02 ID:aB4+hVxP]
- >>872
体重計ぶっ壊れてるだけだろ、体脂肪率70％とかありえない
てかもう人間じゃない、ただの脂肪の塊
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:08:24.03 ID:OtNLVMju]
- なにつられてんだよバカ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:12:44.08 ID:gTiQFzuT]
- アンビリバボーとか世界まる見えとかにたまにでてくるような
自分で立ち上がれないレベルのデブで体脂肪率何％くらいなんだろう
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:19:13.69 ID:0eoEJ/tl]
- 体脂肪率120％！体脂肪発射！
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:44:55.11 ID:dKLPgShu]
- >>847
当たり前のことだけどその運動で消費されていたカロリー分、食べ物で減らさなかったら徐々に戻るでしょうね。
- 878 名前：850 mailto:sage [2011/08/16(火) 15:16:41.31 ID:SeMjqWac]
- 皆様レスありがとうございます
>>854
パンもカロリー計算内で食べております
ライ麦なのでむしろ噛む回数が多く、私の場合パンの方がお腹いっぱいになります
お気遣いありがとうございます
>>856
水泳or水中ウォーキングも念頭に入れたいと思います
>>859
ダイエットというより、治療の一環として食事を行っております
1ヶ月間糖尿で入院し、その際摂取カロリー16～18単位で過ごしていたので
空きすぎるということはなく「ちゃんと空腹になるなー」という程度です。
お心遣い感謝します。
>>868
確かに今までは、太っている→動きにくい→動くの面倒という悪循環で
サボろうという気持ちで今日まで来ましたが
糖尿病がたまたまが発覚し、入院して正しい知識を付け一念発起し
何が何でも痩せてやろう、痩せないとヤバイという気持ちになった矢先
10年ほど前、バイクの後部座席に乗せてもらったとき痛めた股関節と
学生時代やっていたバスケの、膝の痛みがぶり返してきました。
医学療法士の先生は、関節ではなく、腸腰筋を使っているからだろうとのことです。
今はサボろう、止めたいというよりも、どうにか痛みを軽減orなくして
早く運動したい、という焦りのほうが強いです。
痛みが出る→休む→復帰しづらくなる→止める→リバウンド→病気悪化は
絶対避けたいので、緩やかでも負担をかけない運動をしていきます
- 879 名前：850 mailto:sage [2011/08/16(火) 15:18:49.68 ID:SeMjqWac]
- 医学療法士→理学療法士でした
長文の上、ミス失礼しました
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 16:35:30.31 ID:7iMzfEeQ]
- 一部の女性達が子供をウム・サズカル・仲良くするように言われて探している唯一のカミ。南の皇帝（だが東京在住）ｘ北の将軍。
竹田の宮ｘ松平の御曹司。林田ｘ内田⇒「はやしだかつゆき」。ホントウの「じゅん」。日本の君（キミ）。下僕、便所女を束ねる上（かみ）でもある。
twitter.com/4YoGun
騙されてニセモノ・カミとちぎるな。ホンモノのカミは性Fu俗・アDaRuToPoルノビデオに女を使うのが嫌い。
ホンモノはニセモノが横領して１１年間性交していない。ショジョを抱いたこともない。
ポルノ・アダルトビデオＡＶ男優、関係者には、偉い人は一人もいない。どれも偽名・ペンネーム。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 19:23:11.16 ID:d02R2ASS]
- [年齢]21[性別]女
[身長]158[体重]48～50
20代女です。
特に暴飲暴食してないし適度に運動してるのにどんどん太っていく…
今日の食事例を挙げると
朝:納豆ご飯、味噌汁、ゴーヤチャンプルー
昼:カレー(犯人分)
夜:ヨーグルト
筋トレ(腹筋、背筋、腕立て伏せ、腹斜筋など)、1日１時間ウォーキング、寝る前にストレッチ、ヨガ…
なんでだろう(;_;)誰かアドバイス求む
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 19:36:40.91 ID:hFNLdYrx]
- ここで聞くことではないのかもしれないけど教えてください。
ダイエットの栄養補助にマルチビタミンを購入しようかと思っているのですが
種類が無茶苦茶あってどれがいいのかさっぱりです。
コストパフォーマンスがいいおすすめのものってありますか？
できるだけ安く大量に買いたいので海外のものを購入しようかと考えているのですが。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 19:41:00.13 ID:YQGXhpcC]
- >>881
食わな過ぎで便溜まってるんじゃないか？
あとは筋肉ついてるとか
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 20:21:57.19 ID:Byp+8as5]
- >>881
情報足りないです。
1.体脂肪率は？
2.増える前の体重は幾らでそこからどのくらいの時間を掛けて何Kg太ったのか？
3.現在のBMIは20前後だから痩せる必要は基本無いのに何kgになりたいのか？
で、アドバイスですがここじゃなくて40kg台スレで聞いたほうがいいと思う。超痩せ型のやつが
骨皮を目指すあんまり近寄りたくないスレッドですがここで質問するより建設的かとｗ
- 885 名前：881 [2011/08/16(火) 20:48:47.87 ID:d02R2ASS]
- >>883 確かに最近便秘気味かもしれない…3日に１回出るくらい。体脂肪率は22～25です。←測る時によって違う(^_^;)
>>884 情報不足ですみません。
１.体脂肪率は22～25です。
２.8月上旬は47kgで、ここ２週間くらいで50kg位に…←恐くて毎日は体重計れてないです。
３.45kgを目指してます。
40kgのスレですね。とりあえず覗いてみます！ありがとう！
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 22:10:10.01 ID:/bQEr1Mm]
- カレーが犯人なんだろ？
カレー食うな
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 22:35:33.61 ID:jOpyoEoK]
- 夕飯を食べ損ねてしまった
しかし、お腹が空いた…
こんな時間に食べるのは嫌だし
明日の朝まで我慢するか
それにしても腹減った…
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 22:40:17.39 ID:uLD/jVUR]
- >>887
食べちゃえよ
我慢は良くないよ
腹へって夜中起きたり、寝不足になったら逆効果だよ
食べちゃえよ
食べちゃえよ・・・
あ～、カップ焼きそばはウメーな～
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 23:30:21.75 ID:aY+wAYyy]
- >>887
ラーメンおいしいよ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:36:11.83 ID:L7turgnJ]
- ラーメンと焼きそばは最悪の選択
俺なら豆腐半丁とかフルーツ・おじやを食べる
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:43:30.57 ID:2lg2fODC]
- やきそば好きでよくたべるわ～
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:04:27.24 ID:Syn1Sx14]
- ソイジョイと水をゆくーり食べたら、６時間はもった
すげぇなソイジョイ
納豆くってもすぐ腹減るのに、同じ大豆でも何か違うのか
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 01:56:49.41 ID:TvJssTMx]
- 毎日うんこが出ない人にはDHCの海洋深層水？が良いよ。
朝晩コップ一杯飲み続けたらするんっとでるようになった。
まあ普段の食生活や運動が一番大切だし頼りすぎるのもよくないけど、一回試して欲しい。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 03:54:15.89 ID:rvJKtCt2]
- >>893
水で無く特定商品を出すのは疑問。あれはただの水のはず。それとも別な意図が？
- 895 名前：818 mailto:sage [2011/08/17(水) 08:48:30.74 ID:lH46uwYI]
- レスいただいた方、ありがとうございました。
検査をしてもらい、スポーツ血尿と呼ばれるもので、
腎疾患等ではないと分かりました。
ありがとうございました。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 11:28:25.12 ID:yqEISmiR]
- 今公立病院、整形外科に膝を見てもらいたいと言ったら開業医の紹介状が必要と言われたんだけど、
病院がグルになってお金をボッタくって医者の収入増やしていい法律でも出来たのか？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 11:37:57.08 ID:M/kd77dc]
- でかい病院はやめとけ
整形外科専門の方が親身になってくれる
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 12:18:39.49 ID:1ir7tXek]
- >>895
そんなのがあるのか。
スポーツ心臓っていうのは聞いたことがあるが。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 12:24:48.22 ID:elTyJhXP]
- 朝ご飯はやはりとらない方がいいよね？
毎朝500カロリーくらいとってるし、食費代も浮くし
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 12:28:22.46 ID:uXqQu2Cn]
- >>899
俺は毎朝ゆでたまご一個食ってる
3日分くらい茹でて冷蔵庫に保管してるから時間もかからないしたいしてお金もかからない
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 12:38:28.71 ID:P3XwTrNV]
- 爺婆がたいしたことないのに大病院いくから本当に治療すべき人が治療を受けれないんだよ
それで紹介状必要となった
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 12:47:51.97 ID:TvJssTMx]
- >>894
友達に進められて飲んでみたら予想以上の効果でうれしくて。
水……なんだろうねぇ。でも水道水ゴクゴク飲んでた頃は出なかったのに深層水に変えてからでるようになったからなにかあるのかも。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 12:52:56.15 ID:zlv9ajU2]
- >>902
硬水なんじゃないの？硬度の高い水は下剤と変わらないとか
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 12:58:42.23 ID:GG17sZgs]
- 海洋深層水って硬度高いみたいやね
1000とか1200とかだわ
出やすくなるってさ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 13:00:55.76 ID:TvJssTMx]
- なるほど、だからか！
ありがとう。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 14:18:19.55 ID:rvJKtCt2]
- つまり下剤を朝晩飲んでるわけだ。そりゃ出やすくなるか。逆に言えば硬水飲めば良いわけで
安い輸入品の欧州製硬水でも良いわけだな。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 15:09:59.49 ID:ie3yPhmL]
- ゆで卵は一日に2～3個固茹でにして白身だけ食うと
プロテインいらず！
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 15:29:41.50 ID:JU9oai87]
- 同じウォーキングでも暑い中汗を沢山かいてするのと、涼しい中でするのでは消費カロリーは違いますか？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 15:33:11.42 ID:ie3yPhmL]
- 夏の昼間に走るのは自殺行為だな。若いうちならいけるが
運動不足の年食ったおっさんはマジ死ねる
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 15:35:15.94 ID:qkWXRlYc]
- 運動する時間が長くなるほどカロリーが消費できる
同じ運動をするのなら、運動をより長く続けられる涼しい環境の方が間違いなくいい
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 16:05:17.70 ID:ePfPBAUR]
- 汗で痩せることはない
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 17:35:43.75 ID:z53vNGZJ]
- まあ理屈上はそうかもだが
普段根性出さないから太るわけで
ちっとは苦労した方が良いとは思うけどね
ダイエットとはちと違うが、抵抗力は強くなる
風邪とか引きにくくなるし。
確かに熱中症になってりゃ世話無いが
やらんといつまでたっても貧弱のまま
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 17:39:52.75 ID:pbxXgkAG]
- >>906
いいこた聞いた。
ありがとー。
コントレックス買ってくる。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:30:09.15 ID:wL8ObGrU]
- >>913
コントレックスはやめとけ
硬水ってのはにがりを溶かした水と似たよーなモンだ。不味くて飲めたものじゃないぞ？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:06:10.82 ID:K1d2oIoE]
- プールでクロール10分×6回の60分運動するのと
プールでクロール60分×1回の60分運動するのでは
同じ距離を泳いだとしてカロリー消費は同じですか？
それとも苦しい分クロール60分×1回の60分運動の方がカロリー消費は大きいですか？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:12:18.17 ID:t469eIj4]
- 後者の方が大きい。脂肪は運動し始めて、20分から加速度的に燃焼していくから。
まあ60分泳ぎ続けるのはキツイし、5分休みいれるくらいなら違いはビビたるもんだと思うよ。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:14:36.05 ID:TvE5SF3p]
- クロール50メートル泳ぐとその後息苦しくてその日はもう泳げなくなる
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:19:14.05 ID:kwHLrjwd]
- >>917
呼吸しろよ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 23:19:15.81 ID:0DHK/fwW]
- ダイエット中はカロリー低い物でも満腹になるくらい食べるのはよくない？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:20:46.56 ID:c6XRhLoZ]
- つーかクロール60分ってバケモンかよｗ
ありえん
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:22:59.11 ID:17Reecbt]
- BMIからは痩せ型という結果なのに、体脂肪率をみると肥満という結果になった。
そんなことありえるの？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:23:39.95 ID:TvE5SF3p]
- >>918
息継ぎしているに決まっているじゃん
つーか胃が小さいせいかわからないけど
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:26:42.48 ID:pyDZe3gu]
- 155せんち、50キロです。
50はそれほど太ってないみたいですが、もともとそれほど太ってない体重から数キロ落すのは、
ガチデブが数キロ落すより難しいって本当ですか？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:34:39.99 ID:qkWXRlYc]
- >>921
ありえるよ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:35:59.49 ID:MGyjNGxs]
- >>921
筋肉少なくて、脂肪が多いと、そういう傾向になる。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:38:44.23 ID:8WvRu1XJ]
- >>922
胃wwwww
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:49:19.23 ID:TvE5SF3p]
- >>926
胃じゃなくて肺かｗ
太ると肺が小さくなるみたいだし
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:49:39.78 ID:MGyjNGxs]
- >>923
余分なお肉が少ないんだから、減らすのも難しい。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:54:47.93 ID:17Reecbt]
- >>924
ありがとうございます
>>925
ありがとうございます
そうなんですか、知りませんでした。
ちなみに、運動したら筋肉がつくのと脂肪が落ちるの、どちらが早いですか
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 00:28:57.37 ID:KOvXguMQ]
- >>929
断然脂肪が減る方。
っていうか、筋肉はそう簡単には増えない。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 00:30:29.73 ID:KOvXguMQ]
- >>915
どちらでも消費カロリーは変わらない。
最低20分以上運動しなければならない、とかいう話はだいぶ時代遅れの話なので、
気にする必要はない。
細切れでも連続でも、運動してればきっちり結果は出る。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 00:32:18.81 ID:KOvXguMQ]
- >>919
一生カロリーの低いものばかり食べてるのならいいけど、普通の食事もしたいなら
腹一杯食べる習慣は治した方がいい。
それに、カロリー低くても量をたくさん食べれば、結局トータルのカロリーは大きくなるし。
前にCMでもやってたでしょ、カロリー半分をついつい倍食べちゃう、とか。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 04:04:13.25 ID:Xn0RgSV5]
- ダイエット始めたのですが内容で良くない所があればアドバイス下さい。
食事
朝 果物とささみサラダ
昼 魚と野菜を蒸したもの 米100グラム
夜 ささみか鶏むね肉をオリーブオイルソテー 野菜たくさんのスープ 米100グラム
運動
ウォーキング一時間
ストレッチや腕立て 腹筋 スクワットなど30分
ダイエット前は運動０(学生時代からスポーツ経験なし)、食事は外出やファーストフードが多かったです。
とりあえず半年くらい上のメニュー続けてみたいですが、改善点などありましたらお願いします。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 05:45:11.02 ID:rPhk3LC2]
- >>933
アドバイスのしようがない
ささみ何キロ食べてるの？
野菜も何キロ食べてるの？
貴方？貴女？の現状が不明
何をどうしたいか不明
確実に言えるのは、カロリー不足以上に、完全な栄養不足です
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 06:15:50.42 ID:dmaUG8Xk]
- >>933
毎日完全に同じ食事というのは色々と良くない
普通の食事の量を控える所から始めるのはどうだろう
どういうペースで痩せたいのか知らんが
ずっと外食してたのなら、普通の食事に変えただけで結構変わる
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 06:28:01.04 ID:KOvXguMQ]
- >>933
アドバイスとしては、>>1を読むこと
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 07:31:43.06 ID:Y3ZCNBR8]
- >>930
ありがとうございます！
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 07:56:59.33 ID:Xn0RgSV5]
- >>934
すみません。女で156/49から45にもどそうとしてます。
野菜やたんぱく質取るようにしてますが栄養不足…でしょうか？
カロリー不足ではないと思いますが。
朝
果物(バナナとりんご)200
ささみサラダ(ささみ150豆腐100と野菜はゴボウ、にんじん、レタス、あとは椎茸など)250
昼
魚と野菜蒸しもの(さば100たけのこ、にんじん、絹さや、しいたけなど)250
ご飯 150
夜
鶏むねソテー(鶏むね150、ピーマン、トマト、玉ねぎ、アスパラ、ネギ)450
野菜スープ(一般的なミネストローネ)150
ご飯 150
で1600キロカロリーです。
カロリーはレシピ本通りです。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 08:05:17.44 ID:Xn0RgSV5]
- >>935
一応、魚や野菜、果物は種類変えてます。
自炊初めてなんですけどそんなに変でしょうか。
ヘルシーな感じのレシピ本買ってきて作ってます。
レシピ本は牛料理あんまないし豚肉がだめで鶏や魚メインになってます。
前は朝なし、昼コンビニ、夜ファミレスで適当にみたいな感じでした。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 08:08:07.64 ID:Xn0RgSV5]
- >>936
書式を守らずに書いてしまいすみません。
テンプレ参考にしてみます。ありがとうございます。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 08:35:26.58 ID:vXTHHoOw]
- >>938
1.体重70～90kgの男ならそれでいいが40kg台の女性で一日1600kcalは別に少なくないよう
に思える。
2.そんな手の込んだメニューは毎日は無理
3.食事で栄養を取りきるのは元々不可能なのでサプリを飲んで補うのが基本。諦めて食事はもっと減らせ
4.何事も急ぎ過ぎです。デブならちょっとしたダイエットで急激に減るが40kg台からでは何ヶ月も継続して
ようやく1・2ｋｇくらいしか減らない。一時的に落ちてもそれは水
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 09:30:12.84 ID:Jdap2Ezi]
-
あのーーー
食事節制して二日目なんだけど、
全然お腹の肉が減った感じしないんですけど
体重は2kg落ちたのに
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 09:35:22.12 ID:tfPSPr9x]
- 2kgは水分と筋肉が落ちたのよ
お腹の肉＝脂肪は落ちてないから
水分、筋肉＝普通預金、脂肪＝定期預金
まずは普通預金から取り崩して使うだろ？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 10:07:02.20 ID:itjq4UTO]
- かけない
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 10:54:55.93 ID:Jdap2Ezi]
- >>943
そうなんですか
むしろお腹、風船みたいにパンパンに張ったままなんです。
これは内臓脂肪？というものなんでしょか
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 10:56:49.29 ID:39J7ghyz]
- >>943
＞水分、筋肉＝普通預金、脂肪＝定期預金
これが正しいかどうかもわからんのに、
＞まずは普通預金から取り崩して使うだろ？
と言っても何の説得力もないだろ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 11:00:37.79 ID:xqhdGP3y]
- なんで二日目なのにマジレスしてんの？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 11:07:05.32 ID:BshCeXF2]
- 食事を野菜中心にしたらすごく屁がでるようになったんですがそういうもんですか？
発射して数分後には次弾装填が完了するような感じです
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 11:11:48.27 ID:NDcQYt+P]
- ミフネ船長「装填！装填！」
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 11:21:48.64 ID:Xn0RgSV5]
- >>941
ありがとうございます。
＞3.食事で栄養を取りきるのは元々不可能なのでサプリを飲んで補うのが基本。諦めて食事はもっと減らせ
カロリーは1200から1400くらいにしてみます。
料理も簡単で続けやすいものにしますね。
- 951 名前：わし [2011/08/18(木) 11:35:55.21 ID:6TEELd3d]
- toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207064850/
263～272
ダイエットの王道で、決定版です。
実践してから3年以内には、健康美容体重になれます。
- 952 名前：わし [2011/08/18(木) 11:48:35.15 ID:6TEELd3d]
- ホームエステ
3月11日 15：01 の大地震、大震災においての被災による疲労や身体の傷みなどで、
身体の汚れの蓄積が気になる頃で、厚く、暑い夏でもあり、不快な状態に悩まされている
と思います。
竹取の湯 www.taketorinoyu.com/index.html などの 湯治と食道楽の館で、
アカスリエステと晩酌と簡易宿泊を楽しんでみてはいかかでしょう？
- 953 名前：わし [2011/08/18(木) 11:51:46.29 ID:6TEELd3d]
- 1泊2日で 午前から午後にかけて1度目の30分アカスリエステ、
夕方から夜にかけて70分アカスリエステ、その間の時間は食事と休息。合計3万円位で間に合います。
帰宅後、自宅では、浴槽に浸かったままの入浴法＝ホームエステで快適にします。
所要時間1時間と10分位。
- 954 名前：わし [2011/08/18(木) 11:55:25.96 ID:6TEELd3d]
- 浴用タオル（フェイスタオル） 浴室に持って入る
ちふれ洗顔石鹸 浴槽につかる前にシャワーを使って洗髪をするときに使います。www.chifure.co.jp/
バブルバス お湯に入れて使います。全身を洗う。浴用タオル使用。
アカスリ パフ アカスリ
シオニー つるつるエステソープ www.kenko.com/product/item/itm_8321402072.html
髭剃り
- 955 名前：わし [2011/08/18(木) 11:57:36.63 ID:6TEELd3d]
- DETクリアシリーズのピーリング石鹸 全身を洗う。浴用タオル使用。 www.meishoku.co.jp/catalogue/det/
モルトベーネヘアエステシャンプー
モルトベーネヘアエステヘアパック パック後、次に移ります。
DETクリアシリーズピーリングジェル 顔をマッサージしながら洗います。
固形石鹸 全身を洗う。浴用タオル使用。
浴槽から上がり、シャワーを浴びてきれいに流す。浴用タオルを洗い、絞り、顔から順に髪、身体の順で
拭き、お風呂から上がる。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 12:02:29.16 ID:RL8szPmQ]
- うぜえなクソコテ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 12:57:39.06 ID:lAkqIHaa]
- 中年になったら、若いころのことを考えると
当時の一日一食、というか一日半食分程度、
もしくは間食してた程度（パン一切れ＋チーズ一切れとか）だけを一日に食べて、
それでやっと太らないで現状維持できるように思えるのですが、
そんな量だけ食べていて、栄養面的にいいのでしょうか？
拒食ではなく、若い頃同様の全く通常体型です。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 12:59:30.67 ID:ytSXAgWT]
- 自己愛が強すぎる奴は、他人からの批判なんか全く耳に入らない。
自己愛が強すぎる奴は、他人に迷惑をかけていることに気付かず、自分の考えが最高だと主張し、ごり押しする。
関わらない方が良い。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 13:00:25.07 ID:lAkqIHaa]
- つまり、一日に、パン一切れ、チーズ一切れだけで
若い頃の体重維持になるということです。
中年になったらあきらめて、ある程度太るのを許容してでも、
栄養面を考えて食べるべきかということです。
たぶん普通に食べていたら、その辺によくいる
ジャバザハットみたいに、醜くぶよぶよ太った中年になると思います。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 13:42:49.33 ID:vQoqW8jb]
- 腹筋、お腹まわりの贅肉が邪魔で苦手です。
コツとかあればご教授下さい。お願いします。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 15:52:23.59 ID:wNTLzu53]
- >>960
消費カロリーを摂取カロリーより多くして、体脂肪を減らすのみ。それ以外に方法は無いです。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 16:33:36.77 ID:LKQJG6ZJ]
- 身長＋30のデブだけど肋骨が浮き出ます
これって普通ですか？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:14:06.49 ID:71d+Y4Lr]
- ビリーズブートキャンプってダイエット+筋トレの効果がありますか？
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:51:44.39 ID:NPPbDRkD]
- >>963
ない
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:09:17.81 ID:/VpLnHyc]
- > 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/08/18(木) 09:35:22.12 ID:tfPSPr9x
> 2kgは水分と筋肉が落ちたのよ
> お腹の肉＝脂肪は落ちてないから
>
> 水分、筋肉＝普通預金、脂肪＝定期預金
> まずは普通預金から取り崩して使うだろ？
普通預金使い果たした状態で太る→ダイエット始める→普通預金を降ろしてすぐ挫折
と続けると極限まで脂肪室な体になるんだな・・・おおこわ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:12:19.48 ID:ufPdS9u9]
- >>963 真面目にやれば効果はあると思う
ただし、真面目にやれるかが問題
一人でやったら手抜くだろうし、休むだろうし
続かねえだろ、あれ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:16:03.91 ID:IAXm4zqH]
- 一番いいのは犬の散歩だろ
早朝と夜で1時間やれば痩せられるだろうな
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 19:42:09.61 ID:IGW6kOuA]
- 個人的にはテレビを観ながらのエアロバイクが一番かな
エアロバイクは身体を痛めにくいし、消費カロリーもそれなりに大きいし、雨も関係ないし
ただ、本体を買うにせよジムに通うにせよ、けっこう金がかかる
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:01:39.11 ID:19MjZybl]
- >>967
犬３匹朝夕合計一時間～二時間散歩してるが痩せません。
リード持ってたら手や足を大きく振れないので、犬の散歩より、手足自由な状態でのウォーキングの方が絶対痩せると思います！
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:10:23.14 ID:qfLTHTyl]
- >>969
そりゃ2000kcal食ってればその程度じゃ痩せない。
太らないだけでも 御の字。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:16:35.58 ID:goI6Ynm8]
- なんで次スレ誰もたてようとしないの？
とりあえずたててくる
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 21:20:15.85 ID:goI6Ynm8]
- 次スレたてた
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart116
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313669855/l50
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 21:20:43.43 ID:HOPKjkbU]
- 余計なことすんなよな
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:27:25.11 ID:NDcQYt+P]
- >>972
乙であります
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:34:43.00 ID:1fFOmBQI]
- >>963
私には効果あったと思う
それまではダラダラと筋トレやってたので、あの速さで動き続けるのが良かったみたい
腹筋プロと最終プロを10数回しかやってないけど
腕が数年前のマドンナみたいになりつつあったからやめた
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:26:42.84 ID:Bb7oI1zl]
- ビリーで無理して腰を壊した
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:32:13.21 ID:2N7/bUHl]
-
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】74kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】学生 部活無所属
●今の運動目標=1日30分のスロージョギング
●最終目標=1日1時間のジョギング、下半身中心のスロートレーニング
【食事内容・摂取カロリー】
●最終目標=2200kcal
朝食 552kcal(シリアル 牛乳 バナナ)
昼食 (学食) 目安 750kcal
夕食 (実家の夕食) 目安 700kcal
【ダイエット開始時・内容】 64Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
①6、7ヶ月を目安に55kgまで落とす予定です。お手数ですがダイエットメニューの批評をお願い致します
②食品の摂取カロリーの目安が本やサイトによってバラバラなのですが、
どうやって対処すれば良いでしょうか。アドバイスを下されば嬉しいです。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:42:38.37 ID:2N7/bUHl]
- うわ、>>977に間違いがあったので訂正します。
【ダイエット開始時・内容】 74Kg
です。ごめんなさい。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:58:45.22 ID:otx7pVrJ]
- 食い過ぎｗｗｗ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:01:36.51 ID:5IayPIH+]
- >>977
食い過ぎだと思うけど・・・
朝・・・ヨーグルト、野菜ジュース、果物
昼・・・豆乳、バナナ1本
夕・・・いつもの量を1、2割減らして
こんなもんでしょ
まあ学生だから友達とお昼食べるだろうからバナナが気まずかったら小さいお弁当作って持ってくとかで
その体重でのジョギングは足痛める気がする
ウォーキングや普段の生活で体動かすように意識してプラス食事制限
ストレッチで体毎日ほぐして、軽い筋トレ混ぜて10㌔ぐらい痩せてからのがいいと思うよ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:06:01.08 ID:vXTHHoOw]
- >>977
半年で20kgも落としたいなら一日1000kcalそこらしか食えないぞ？運動量もその程度じゃ
誤差。この前提でメニューを考えるともう何を食べるか？ではなく何が食べられるか？を
考えなければならない。
この場合、まともに食べるのは一食にして一食は抜き、残りの１食はタンパク質（200kcal程度）・各種ビタミン・ミネラルを
サプリで補給して終わりかな。タンパク質補給はプロテインか皮を剥いだ鶏肉が一般的です。
これを半年続ければまあ多分いけるかな
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:38:26.08 ID:3ZFFTLh1]
- 一年で16kg落として普通体重になったんだけど、まだ下腹部がぷにぷに
ちなみにスペックは171cm/61kg/12%
今までは食事制限で脂肪を落とせてたんだけど、このまま食事制限で58kg位にしたら取れる？
それとも下腹部のぷにぷには有酸素でしか取れない？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:44:27.42 ID:A7K5B5/R]
- >>977
160cm60kgから一日800kcal摂取月間200kmウォーキングで、4kg落ちた
一日1000kcal摂取にするだけで月間6000kcal増え、約1kg落ちなくなる
6,7ヶ月で20kg近く落とすってのは
このレベルでの食事制限と運動が必要
それから、ジョギングによる消費カロリーは運動時間じゃなくて
おおむね距離に比例だから、時間を書いても意味がない
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:47:20.99 ID:XzMn/7Hq]
- 【年齢】17歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】 学生・帰宅部
【食事内容・摂取カロリー】
朝…ご飯(120g)・野菜炒め(・みそ汁)
昼…その日によって変わるけど400～600kcal
夜…ご飯を少なめ(50g)にして、野菜多め。タンパク質は豆腐や納豆など大豆で摂取
【ダイエット開始時・内容】 58Kg ストレッチ/間食抜き/食生活の見直し/時間があるときに15～30分程度のジョギング
【ダイエットはいつから始めた？】３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
・毎回ダイエットしてリバウンドしての繰り返しで54.8kgから痩せません。BMI22から痩せにくくなると言いますが、来年の３月までには40kg代にしたいです。何か見直すことはありますか？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:51:54.62 ID:HhaVOw5g]
- >>982
皮が余ってるんじゃない？
しばらく現状維持に近い状態でもいいような気がするよ。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:29:26.05 ID:HMT9Hko0]
- >>977です。レスありがとうございます！
摂取カロリーについては、22歳55kgジョギング1h/日の運動習慣の女性が
体重を維持するのに必要なカロリーを参考にしました。
反応からすると相当大きい様ですね。
それと、ダイエット期間も短すぎる様なので、増やそうと思います。
取り上えず、>>977の条件で、
朝 400kcal 昼 600kcal 夕 500kcalの食生活、
上記の運動習慣(距離では4km～6km)では、
どれ位の期間を目安として持てば良いでしょうか？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:41:07.07 ID:CwLMEupD]
- >>984
成長期のダイエットって良くないんじゃないっけ？
食事見直すよりうんｄ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:57:22.23 ID:nvJaHQNp]
- >>984
見直すとしたら、これからのダイエット内容よりも、なんで過去にリバウンドしてきたのかの原因を
きちんと考えてみることじゃない？
そのリバウンド原因を対策しないと、どんなダイエットをしたって、また同じ事の繰り返しだよ。
目標を決める前に、まずは足下を見直そう。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:59:50.83 ID:nvJaHQNp]
- >>977
>②食品の摂取カロリーの目安が本やサイトによってバラバラなのですが、
>どうやって対処すれば良いでしょうか。アドバイスを下されば嬉しいです。
一番大きな数字を使う。そうすれば、少なくともそれ以上のカロリーって可能性が低くなる。
消費カロリーの場合は、逆に一番小さな数字を使う。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 02:04:57.98 ID:14sx6rgO]
- 977はダイエット無理でしょう
＞朝 400kcal 昼 600kcal 夕 500kcalの食生活、
上記の運動習慣(距離では4km～6km)では、
↑
半年で-20kgの次はこんな継続不可能な目標を言ってるようでは永遠に無理。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 02:06:06.46 ID:nvJaHQNp]
- >>986
>どれ位の期間を目安として持てば良いでしょうか？
それはある程度続けてからの疑問。
続けられるかどうかわからないし。
自分で減り具合を見て判断すべき。
ただ、ダイエット初期は、特に厳しめの食事制限をするとスルスルと体重が減っていく
期間があるから、最初のうちはあんまり減り方はあてにしない方がいいかも。
余計な水分とか胃腸の内容物が減っていくことで、脂肪は減らないけど体重だけは
急に減っていく。
ダイエット板では初期ボーナスといわれてるけど、そのうちに余計な水分とか胃腸の
内容物が出尽くして、減り方がゆっくりになっていく時期が来る。
そこからが本当のダイエットのスタートなので、慌てないように。
まぁ半月やって体重減ってないなら、初期ボーナスもないのかもしれないけど。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 08:30:03.26 ID:FAhTYJlQ]
- 【年齢】26歳【性別】女
【身長】159㎝【体重】53kg
【体脂肪率】28%
【職業・仕事内容】病院受付・座業
【食事内容・摂取カロリー】朝・ごはんと卵焼き/昼・ごはんと野菜炒め/夜・ヨーグルトとおかずのみ→1400カロリーに制限
- 993 名前：>>992 [2011/08/19(金) 08:30:39.92 ID:FAhTYJlQ]
- 【ダイエット開始時・内容】 58Kg・スポーツクラブ週3と毎日腹筋背筋50回と骨盤体操
【ダイエットはいつから始めた？】6月末
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
54kgから体重が落ちません。停滞期なのか、カロリーを制限し過ぎて、摂取する際にカラカラのスポンジが水を吸うように、吸収しやすい身体になってしまったのか、他に何か原因がありますか？スポーツクラブに通っても、突然ガリガリになる訳ではないのですね。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 08:39:56.74 ID:VyQ8242N]
- >>993
二ヶ月弱で4ｋｇ落ちれば上等でしょう。
栄養の吸収は常に100％で、食事量で変化することは無いです。
体調による差はあるでしょうが。
スポクラでの活動内容がわかりませんが、腹筋背筋や骨盤体操で
消費できるカロリーはあまり大きくないでしょう。
今のカロリー収支だとそんなもんじゃないですか？
半年、一年と続けることで成果は出ると思います。
体重だけでなく、せっかくスポクラに行っているのなら
体脂肪率や体型（サイズ）の変化にも注意したらいかが？
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 09:07:59.16 ID:HMT9Hko0]
- >>986 >>977です。ありがとうございます。
レスや>>991>>980に従って厳しめのダイエットを心がけたいと思います。
その為に、一日に必要なカロリー目安(2000kcal)の摂取が
多すぎる理由を教えて頂けたら嬉しいです。
今まではダイエットと言っても大した事はしておりませんでしたので、
改めて頑張ろうと思いました。
丁寧なレス、ありがとうございました！
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 09:18:21.35 ID:MovcBzG/]
- やっぱ腹八分目で運動するっていうのが一番いいのかもなぁ……。
最近普段の食事より多く食べるとすぐ戻しちゃうんだけど、拒食症的な何かかね？
今まで特に食べたあと無理矢理嘔吐するとかは無いし、食べ過ぎに対して過剰な罪悪感とか持ってないというか過食嘔吐とか信じらんねってタイプだったんだが……。
素直に病院行くか。単なる胃腸炎かもしれんし。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 09:18:39.87 ID:oPnavrJe]
- >>995
理由とか云々言ってないで、取り合えず続けてみる
1ヶ月2ヶ月続けて、自分の体重なり体型変化で
食事量・運動量を調整すれば良いと思う
運動量によっては1日2000kcalで減るかもしれないし
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 09:21:41.29 ID:kWVVp3Rs]
- 自分のたるんだ身体を見たら多すぎる理由なんて明白だろ
その身長で55kgにしたいのなら、2000kcal/日は成長期か、よほど身体を動かす力仕事でもしてないかぎり食い過ぎ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 09:45:25.16 ID:Aygcvk54]
- >>997
5月に178cm/70kg/20%からダイエット始めたオレが来ましたよ。今までの3ヶ月強、平均で一日1967kcal食べて886kcal運動し続けで現在64kg/13%。886kcalはジムで1時間で10km走ってもちょっと足りないくらい。元の状態が違うからなんとも言えないかど、やはり2000は多いと思う。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 09:46:56.92 ID:Aygcvk54]
- 999はアンカー違い。で華麗に1000。
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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