【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart115

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 09:03:44.32 ID:c+4AZ6Z6] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart114 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309968696/l50 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 21:36:50.76 ID:Jya0Uu/g] 収録後スタッフがおいしくいただきました 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 22:05:51.33 ID:9wyQls7d] �@朝食前の運動が一番脂肪を燃焼させる �A脂質は朝に摂った方が代謝に良い �@と�Aを両立させるとなると、 『朝食前に運動→脂肪燃焼→朝食で脂質摂取』 となりますが、 これは正しいのでしょうか？ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 22:12:38.18 ID:QEP8SBtX] >>478 運動、朝食、脂質摂取の順はどんなものでも結果に大差は無いですね。 どれも正しいとも言えるw 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 22:17:07.33 ID:WHQqGw5H] 現在、某サイトで検索したところ、自分の基礎代謝が1800程度であることがわかりました。 この1800+αで、日常の動作によるカロリー消費があるわけですよね？ てことは、理想は1800kcalジャストにして、余剰分でダイエットすることだと思いますが それだとすぐには痩せれません 1500kcalくらいに抑えると、一日平均300kcalくらいの運動とあわせて、月18000kcalの節約になり 2ｋｇ以上落ちるという認識で間違ってないですか？間違ってたら訂正してください その上で質問です たとえば、毎日1500kcalの生活を続けていくことによる弊害はありますか？ 体が飢餓状態になって痩せなくなると聞くのですが、それになる可能性があるということでしょうか？ 筋トレスレのwikiによると、週に一度は通常食を取ることによって、飢餓状態のスイッチが入らなくなると書かれていますが この週一というのはどこから来るものなのでしょうか？ たとえば、平日は毎日1500kcal位におさえて、週末だけ1800にすればいいのでしょうか？ よろしくお願いします。 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 23:15:25.73 ID:qCH7SL2e] >>480 それ基礎代謝じゃなくて許容摂取量だろ 除脂肪体重70キロくらいのガチムチじゃないと1800も消費しないよ 基礎代謝の計算は以下のように求めるといい 男 66.5＋（除脂肪体重×13.8）＋（身長×5.0）−（年齢×6.8） 女 665＋（除脂肪体重×9.6）＋（身長×1.9）−（年齢×4.7） 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 23:41:46.68 ID:vXZxfop3] >>480 テンプレ使ってもう一回書いてみて。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 00:06:12.77 ID:WCUFguV4] ダイエットを始めたばかりなのですが、質問です。 運動はエアロバイクをしているのですが、この暑さのせいもあるのかものすごい汗をかくかきます。 こういう場合、水はいくらでも飲んでもいいのでしょうか？ それともある程度量を決めた方が良いのでしょうか？ よろしくお願いします。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 00:11:47.64 ID:Tp0j/6oq] >>478 脂質ってダイエット中は要らないんじゃ無い？ そもそも朝から脂質を取る人は絶対にダイエットは成功しないよ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 00:23:39.65 ID:HX1yHgg7] >>483 いくら飲んでも支障はない わかんなかったら、1時間で、500ミリリットルから、1リットルくらいにしたら？ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 00:26:22.22 ID:/Fjkztw9] >>484 要らないは大げさだな。ゼロにすると皮膚や爪ががさがさになるよ。 >>485 一応、水にも致死量ってあるんですよ。知っていますか。一日8リットルとかですけどw 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 00:27:09.22 ID:5dD8UyUp] >>483 水はノーカロリーで脂肪燃焼を促すので飲みたいだけ飲む 不要な水分はすぐに排出される >>484 単価不飽和脂肪酸やオメガ脂肪酸など、健康的な脂質は適量摂取したほうがいい 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 01:08:15.89 ID:4ZSLRopr] >>484 「絶対」という言葉を使う奴は信用できない。 変な宗教とかに妄信している者に多い。 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 01:13:12.05 ID:0ecjtohM] 標準体重圏の人のダイエットというのは、 落ちる速度が遅いとかっていうのあります？ 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 01:27:54.89 ID:5dD8UyUp] 食わなけりゃ劇的に痩せる つかダイエット＝減量とは違うからな 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 01:36:42.16 ID:0ecjtohM] んなもんわかってるわｗ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 01:40:01.28 ID:HX1yHgg7] >>486 水の致死量、知りませんでした。 俺、かなり水、飲んでる。 ヤバイかも。 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 01:47:07.10 ID:Z9rWmbyK] >>486 > 一応、水にも致死量ってあるんですよ。知っていますか。一日8リットルとかですけどw この季節、じつは汗をかく仕事してるので休憩の旅に１リットルのお茶が無くなる。一日８リットルは完全に 飲んでるがやばいのか？ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 02:04:10.12 ID:/Fjkztw9] >>493 大丈夫だと思いますよ。水中毒でググッてください。 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 02:20:09.52 ID:L2dQpfnT] >>476 業者さんには聞いてないんですが 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 04:04:44.14 ID:Q2tpPe0m] 水中毒は急激に大量の水分を体内に取り込んで、イオンバランスが崩れて 起こる症状なので、一気飲みなんてことをしない限り、そうそうなったりはしません。 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 05:42:36.52 ID:gJFtqJ4T] 無酸素運動した直後に食事を摂ると成長ホルモンが活発化してるから吸収率が強いので、食事は１時間後が良いとインストラクターの人に言われました。自分は有酸素運動の時だけが吸収率良いんだと思ってました。 やはり無酸素運動の直後も食事は避けるべきなのでしょうか？ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 06:15:14.27 ID:lHLGbC+0] >>497 無酸素運動した後は、食事じゃなくて「有酸素運動」した方がいい インストラクターが無酸素だけのメニュー組んでるならそのジムやめるべき 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 06:20:22.30 ID:Q2tpPe0m] >>497 とりあえず、そのイントラの発言内容無茶苦茶です。 ○激しい下痢や嘔吐でもしない限り、栄養の吸収はいつでもどういう状況でもほぼ１００％です。 ○無酸素運動した場合は、GLUT４という糖輸送体によって、党の吸収は「速やか」に行われます 　けど、エネルギーの取り込みが叩いというだけで、吸収できる熱量は変わりません。 ○運動後にエネルギー補給すつ必要性を感じているのなら、躊躇せずしたほうがいいです。 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 06:43:19.48 ID:Q2tpPe0m] ・・・・読み返したらなんだか色々とタイプミスが（汗） 寝ぼけて書きこむとろくなことにならん・・・ 追記で・・・ 成長ホルモンは脂肪をつきにくくしますけど、別に脂肪をより燃やすような エネルギー消費効率上げるようなホルモンでもないです。 なので、無酸素の後に摂取量に収まるなら食事するのも全く問題ないし 無酸素後に有酸素入れたい人はすればいいかと（個人的にはその必要性って感じませんが） 無酸素だけでも脂肪は落とせます。 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 07:18:50.15 ID:5dD8UyUp] >>497 吸収率というか、無酸素後30分は筋肉の感受性が高く、GI値の高い炭水化物なんか食べても筋肉にグリコとして蓄積され脂肪になりにくい。 30分以内ならインスリンの同化作用は脂肪ではなく筋肉に向けられるから、トレ後にすぐプロテインを飲むわけ。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 07:22:16.80 ID:fvaCVPiF] 体重計の誤差がひどいです。 測る場所を固定して測ってるんですけどちょっと体重計を動かしたら+１kgぐらい違ってどの体重を信じたらいいか分かりません。 測ってる場所は畳の上にフローリングをひいてるところで体重を測ってます。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 07:34:55.12 ID:zFnDtuJf] もっといい体重計を買え 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 07:43:11.96 ID:lHLGbC+0] >>500 無酸素でも脂肪落とせる、には異論は無いけど、 質問者は重量挙げで五輪目指す様なトレーニングをしたい訳じゃないだろうから、 ATP保たない様な無酸素は不向きじゃない？ 食後の吸収率ですら心配してるんだから、圧倒的にカロリー消費出来る有酸素勧める方が親切 ていうか、質問者がやってるという無酸素はきっと有酸素の範疇だと思う 本当にインストラクターが駄目すぎると思うんだ 505 名前：480 mailto:sage [2011/08/08(月) 07:44:03.89 ID:cthj2oMs] 【年齢】28歳【性別】 男 【身長】166�p【体重】78kg 【体脂肪率】 25%前後で安定せず 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 >>480の通りですが、基礎代謝計算サイトによると、上記スペックでは1800kcalが基礎代謝だそうです >>481の指摘する通りなのでしょうか？ 普段の食事は、1500kcal程度に抑えて、週末二日は1800〜2000程度にしています よろしくお願いします 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 07:47:34.88 ID:ktbwjLAb] >>502 床が硬いところで測れ、玄関とかベランダとか もちろん水平な場所がいい 畳の上のフローリングとかでは駄目だ まぁ誤差1kg程度なら、何度か測って一番多い方の数値を現体重と思えばいいんじゃネーの 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 08:11:03.49 ID:WCUFguV4] 483です。 みなさん、ありがとうございました。 一気飲みは控えながら、たくさん飲んで頑張ろうと思います。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 08:14:18.85 ID:+qsVxTdw] >>505 基礎代謝の計算はサイトによって全然違う数値が出るし、 計算通りにそう上手くいくものじゃないので 自身がやってみて運動量・食事量を調整していくしかないと思います 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 09:03:01.78 ID:WDhK6QRr] スロトレを始めて2週間 スロトレをした1時間後に有酸素運動をすると効果が上がると本やネットに書かれていますが 平日は朝食後スロトレをして通学しています（歩いている時間は15分弱） 休日はバイト前にスロトレをしています これは有酸素運動の代わりになっていますか？ 意味がないのではないか、と不安になりました。 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 09:08:46.25 ID:ie/pm5Rz] >>509 なんもしないよりはマシじゃねえの？ 早起きしてスロトレ後に一時間もジョギングしたら効果バツグンだよきっと。 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 10:32:33.91 ID:LnCMH3gS] >>505 基礎代謝1800kcalもあるわけないという点は481に同意かなぁ。まずググれば出てくる一般的な 基礎代謝計算式は特に太っても痩せてもいない一般体型の人用じゃん？でなければ意味が ないとも言える。我々は太ってるわけでこの基準より脂肪が多く（代謝↓）、筋肉も図抜けて 多いわけではないので下方修正しとくのが無難だ。あと体温も平熱36．0〜36.5℃より低め なら代謝はガクッと落ちるので低体温気味ならこれも考慮せんといかん。 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 10:36:50.31 ID:zXDyBKHk] 奇跡のダイエットトレーナーだ！ 有酸素運動は平常時よりたくさん酸素を 必要とする状態を作り出すってことだ 徒歩通勤を意味があるようにしたいなら 酸素を多く吸え ただ吸うと過呼吸で逆にきつい だから早歩きして酸素を消費させることになる 普通に15分歩くだけなら消費カロリーは20kcalくらいだな 1週間でおにぎり1個ダイエットしたことになる もっとがんがれ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 10:48:35.73 ID:zXDyBKHk] >>480 奇跡のダイエットトレーナだ すでに指摘を受けているようだが、 マッチョでもない限り基礎代謝は1800kcalもない 基礎代謝は1400kcalと考えておけ 運動で300kcal上乗せしても 1日の消費は1700kcalだ 1500kcal摂取なら1日200kcalの消費 脂身1キロ落とすのに40日だな 飢餓状態だと吸収効率が良くなるといっても 1000kcalのものを食って2000kcal摂取になるわけじゃない デブはすぐに自分が楽な方向に考える。 飢餓状態を作ると落ちにくくなるとか笑える話だな。 デブが辛いことをしたくないために そんな理論に飛びつき支持するのだ 110%の吸収効率になったら 110%ダイエットを強化すればいいだけだろ デブは自分に対する甘えは捨てろよ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 10:53:06.70 ID:PQZP6WSx] ルームマーチ・デラックスで毎日30分運動したらダイエット効果があると思います？ クチコミを見るといまいいちな気が www.amazon.co.jp/dp/B001BP0D82 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 11:13:08.60 ID:zXDyBKHk] 奇跡のダイエットトレーナーだ！ 今回は体のデザイン方法を教えよう。 まず脂肪は2種類ある。内臓脂肪と皮下脂肪 ダイエット時には、内臓脂肪は最初に落ちる。 皮下脂肪は内臓脂肪がある程度減った後に落ちる つまり、中途半端なダイエットとデブをなんども繰り返すと 皮下脂肪ばかりたまっていくことになる。 下半身デブの奴は思い当たるだろ？ だからダイエット時は筋肉維持のために筋トレしながら 内臓脂肪を落として、そこでやめずに、 皮下脂肪まで一気に落とすことが大事。 そのあと体でボリュームをつけたい部位の筋肉を増やす ポイントなのは脂肪の部分痩せはできないが 筋肉の部分増加はできる。 こうして自分がなりたい体のラインを作っていく マッチョを目指す場合は脂肪おとしと 筋肉増やしの順番を逆にすると効率が良いぞ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 11:22:13.70 ID:ie/pm5Rz] >>514 一週間でおにぎり一個分くらいのダイエット効果があるんじゃないでしょうか。 怪我のリハビリや高齢などで通常の運動がままならない場合以外は 無意味に思いますねえ。 517 名前：480 mailto:sage [2011/08/08(月) 12:44:29.28 ID:jS7gbePL] レス有難う御座います >>508 そうなんですね…orz 基準が無いと何して良いかわからないデジタル世代の悪い癖ですね 518 名前：480 mailto:sage [2011/08/08(月) 12:47:05.84 ID:jS7gbePL] >>511 有難う御座います 低体温ではないですが、やばいっすね 1500でも食べ過ぎだったかもしれない >>513 奇跡のトレーナーさん有難う御座います わかりました 1400くらいに抑えるように努力します その上で400kcalの運動をします 何とか月３キロは落としたい 519 名前：480 mailto:sage [2011/08/08(月) 12:54:10.23 ID:jS7gbePL] もう一つ質問させてください ランニングの消費カロリーは体重×距離だと聞きました 80kgで10km走ったら、800kcal消費ということになります しかしAUのGPSで走ってるのですが、10km走っても600kcal弱しか消費したことになっていません どういう計算が正しいか教えてください また、基礎代謝と同じように、デブなら運動時の消費カロリーも低く見積もったほうがいいのでしょうか？ よろしくお願いします 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 13:20:36.33 ID:zXDyBKHk] >>480 奇跡のダイエットトレーナーだ 10キロやせた後に、10キロの重りをつけてみろ 立ち座りでも大変だと思うはずだ。 つまりデブは常時体に重りをつけているのと 同じだから基礎代謝が高いし 運動時の消費カロリーも多い 1ヶ月で脂肪を3キロ落としたいなら 3kg×8000kca＝24000kcal　の消費だ 24000kcal÷30日＝800kcal／日となる 毎日800kcal減らすことになる できる目標ならば30日頑張るだけ できないなら目標を下げろ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 13:23:13.64 ID:ie/pm5Rz] >>519 au run&walkとnike+と比較したことがあります。 172ｃｍ/70kgのスペック、10km55minで走った場合、 au 453kcal nike+ 721kcal と大分差が出ました。 METsだと11METsなので、 70kg*(11-1)METs*(55/60)h*1.05=676kcal まあ、速度や慣れ、体調やコンディションによっても差が出ますから なんらかの値を参考にやはりこれも月単位でのカロリー収支の参考にして 実際の体の状況とすり合せていくしかないと思います。 参考：生活習慣病予防の新指標METs(メッツ)とEX(エクササイズ)。健康・美容NEWS www.wellba.com/hbnews/contents/mets.html 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 13:24:49.42 ID:HRThcVm6] >>519 いいことを教えよう。 基礎代謝とか運動したときの消費カロリーとかは、サイトによって違う数字が 出るようなら、一番少ない数字を基準にする。 摂取カロリーもサイトによって数字が違うようなら、一番大きい数字を基準にする。 消費は小さめに、摂取は大きめに見積もっておくとダイエット的には間違いない。 一番自分に都合の悪い数字を採用すること。 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 14:59:18.69 ID:gJFtqJ4T] >>497です 皆さんたくさんのレスありがとうございます。有酸素運動は独断で、自分の時間の都合で別の時間にジョギングをしていまして。無酸素運動後の食事の吸収率については、細かく丁寧に説明してくださってありがとうございました。助かりました 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 14:59:21.05 ID:GwPkywbB] 2時間走った後にプロテインって飲むべき？ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 15:14:06.10 ID:zFnDtuJf] 増量したいなら飲めば？ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 15:26:28.71 ID:ebds9AZZ] >>487 水中毒になるぞ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 15:47:41.95 ID:zFnDtuJf] 水中毒ってどのくらい飲めばなるの？ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 15:49:22.82 ID:1U2Ixdh4] てめーの前の魔法の箱に訊け 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 15:55:31.41 ID:r7Cbn1HQ] >>527 8L 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 15:55:33.78 ID:EEw4KLIb] 訊いてるじゃない 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 16:00:07.43 ID:EM3VFNkm] >>529 「1日で8 リットル」とかじゃなくて「短時間に8リットル」ね。 水飲み大会だと死者が出たりするけど、飲んだ分を次々とおしっこで排泄していれば 水中毒にはならない。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:00:21.46 ID:NsrrAd+O] 訊いてねーよ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:19:18.68 ID:K5IH7KYX] 水虫になるよ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:24:03.51 ID:ZhjXf41Z] 水飲むと痩せるの？ やったー。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 16:28:08.19 ID:Lrgf7n6S] すいません 男なんですが、最近太ってオッパイが出来てます どーすれば効率よくオッパイを無くせるでしょうか？ ホントにカッコ悪いので何とかしたいんです 宜しくお願いいたします。m(__)m 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:30:40.97 ID:ZhjXf41Z] 腕立て伏せをする 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:32:51.93 ID:EEw4KLIb] そんなになるまで太っておいて"ホントにカッコ悪い”って　なんか呆れる 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:37:34.71 ID:LnCMH3gS] 上半身の脂肪は内臓脂肪の次かその次辺りに落ちるから結構すぐだよな 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 16:37:59.55 ID:MO3IZ7q1] Q.在日朝鮮人1世の出身地を教えて下さい。 A.99.4％が南部（現在の韓国）出身です。更に17％が済州島出身です。 Q.どうして99.4％が南部（韓国）出身なの？ A.日本に近い南部の人が日本に稼ぎに来ました。 Q.どうして17％が済州島出身なの？ A.戦後、李承晩大統領による済州島民の虐殺から逃げて、日本に密入国 したからです。（関連:済州島四・三事件-Wikipedia） Q.在日は強制連行されたの？ A.２００万人もいた在日人口のうち、大戦末期に他の日本人と同様に工場などに徴用された 　のは２０万人。これが彼らのいう強制連行ですが、その殆どは終戦後に帰国。 　残ったのはたった245人です。（朝日新聞　1959年7月13日） つまり今日本にいて偉そうにしてるのは・・・ Q.在日は帰りたくても帰れなかったの？ A.戦前の在日人口200万人のうち140万人が終戦直後に帰国しました。つまり帰れました。 Q.どうして60万人は日本に残ったの？ A.朝鮮で白丁（ペクチョン）と呼ばれた奴隷階層が多く、帰ると差別されるからです。 また戦後のドサクサで得た財産を放棄するのが惜しかったからです。 Q.えっ？じゃあどうして在日が被害者ヅラしているの？ A.日本人に罪悪感を抱かせるしか自身の存在を正当化できないからです。 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:43:08.94 ID:/Fjkztw9] >>535 とりあえず5時から7時まで自転車乗ろうぜ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 16:44:54.56 ID:bliDol+D] 6358ダイエットってどうですか？ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:53:52.27 ID:ie/pm5Rz] >>535 皮下脂肪を部分的に減らすのは非常に困難です。 消費カロリー＞摂取カロリーの状態にすれば脂肪はすこしづつ減っていきます。 適当な筋トレは良い刺激になるでしょう。 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 17:28:29.36 ID:Lrgf7n6S] >>542 535です ありがとうございます 具体的に自宅でも出来る筋トレはどのようなものがありますか？ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 18:10:45.32 ID:ie/pm5Rz] >>543 ブックオフでも行って、ターザンのバックナンバーか 手ごろな筋トレの入門書を買うのが一番良いと思います。 腕立てもやり方で大胸筋には効かなかったりするので。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 18:25:00.19 ID:HEBjjfjp] 減量って簡単なのに何故女はﾀﾞｲｴｯﾄ失敗ばっかなの？ yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277037087/l50 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 19:26:20.62 ID:ataj0uVw] >>545「（どや）」 547 名前：480 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:31:33.39 ID:cthj2oMs] みなさん�dです 引き続いての質問になります >>520 毎日は運動できないのですが、週末に15ｋmくらいのランを土日両方やろうと思います そのように、平均していなくても問題ないでしょうか？ >>521 ありがとうございます 数学苦手なので、とりあえずAUが値が低いので、>>522さんの法則にしたがって AUの走った値が消費カロリーだと考えるようにします >>522 確かに、AUを使って走って、表示されるカロリーを信じずに、勝手に体重×距離で消費カロリーを計算してる節がありました そういうひねくれて腐った根性が俺のおなか周りの脂肪に体現されているということでいいですか？ がんばらないと 今日も食べてしまったorz 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 00:35:32.39 ID:TsF2/iCA] スレチだったらすみません。質問させていただきます 現在167cm、68kgの女です。 88kgあった時よりは少しだけ足が長くなったように見えるんですが、痩せると足長く見えるようになったりするんでしょうか？ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 00:51:52.87 ID:kdOnOs5j] するよ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 05:32:51.10 ID:Y4UtJyne] ｜｜←細　同じ長さだけど　太→┃┃ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 07:37:53.90 ID:Ylmn7LLJ] 食事制限と運動をして一年程で１５８の５４から４４まで痩せたのですが、二週間程過食して４８にリバウンドしてしまいました。 どうしてもモチベが上がらず悔しいですが、気を持ち直して頑張りたいと思ってます。 ４�s戻すのは相当大変でしょうか？ あと生理前なので、過激な減量しても大丈夫でしょうか？ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 09:42:36.16 ID:QUpTdKvh] 奇跡のダイエットトレーナーだ 男のおっぱいは 個体差もあるが、その多くは完全なる肥満だ 筋肉をつかわなすぎて男性ホルモンの分泌低下や 皮下脂肪の増加が原因であり 痩せる以外ない 痩せるときも内臓脂肪が減った後にしか減らないので 長期戦になる。 部分痩せは不可能なので 一度体重を標準以下に落としてから ボディーメイキングするしかない 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:06:20.23 ID:z8q1SRDm] 胸を痩せる方法ってないかな？ 男です 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:08:38.14 ID:QEXGdPlh] >>550 太いほうが長く見える！ ふしぎ！ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 10:14:02.71 ID:4d24OBxD] >>553 普通にダイエットしてれば胸も痩せる。 胸だけ効率的に痩せさせる方法はない。 部分やせは不可能。 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:16:20.55 ID:QUpTdKvh] >>551 奇跡のダイエットトレーナーだ 痩せてリバウンドを繰り返すと皮下脂肪が増える 気安くリバウンドすると下膨れ体型になるので注意 4キロ脂肪を減らすには 4kg×8000kcal=32000kcal 食事制限で500kcal減らして1時間運動して300kcal 1日800kcal落とすとしたら40日です 一般的には1日400kcal程度がやりやすいと言われている 辛いかどうかは価値観の差なので何とも言えないが 自分の体なので自分に合った速度で落とすのが良い 生理は個体差があるので出血が多い人や 生理痛がひどい人等は、つらい時は休憩 軽めの食事制限程度だけにしてその期間は休む 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:30:22.54 ID:QUpTdKvh] >>548 奇跡のダイエットトレーナーだ 痩せた方が足が長く見える。 計測方法によっては長くなったように見えるのではなく 実際に長くなる その理由は、太っていると尻の肉が増えて垂れている 垂れた分だけ、足の付け根の部分が脂肪で埋まっている その結果、股したが短くなる。 つまり、デブは本来足の部分が足が尻の中に埋まってるんだよ だから痩せると埋まった足が出てきて、 腰からかかとまでの長さは変わらず、股しただけ長くなる ズボンのデザインによっては実際に長くなる とくに尻が垂れてるやつは、尻も小さくなり 尻と足の境界線が上に上がるため、 さらに足が長くなったように見えるぞ 頑張ってダイエットするべし 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:31:22.55 ID:4fy4vUX4] どんな顔してこいつ文章打ち込んでるんだろう 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:40:31.63 ID:QUpTdKvh] >>480 1年かけてのんびり痩せる気ならば、週末だけで良い。 しかし、そんなのんびりペースでモチベーションが保てるのかが問題 運動負荷は毎日または1日おき程度が良い 体のシルエットはその方が良くなる。 しかし、体重を落とすだけが目的なら気にしなくて良い 週末だけしか時間が取れないっていうのは 毎日徹夜くらい忙しい？それとも自分に対する甘え？ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 11:22:56.61 ID:ht7GiX+q] 座ってる時とかにワシ掴みできる腹部の脂肪って皮下脂肪だよね？ダイエット開始時から 既に-13kgでウエストも-10〜12cmほど減り、あと2kgも痩せれば標準体重（BMI22）という 所まで来たのにここだけは殆ど減ってる感じがない。腹部皮下脂肪は最後の最後とはよく 聞くがあと何kg減らせばここが減ってくるんだろう・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 11:31:41.35 ID:fQVT1KZq] だいぶマッチョになってきた。 対向者のほうが避けるようになってきた。気持ちいい！ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 11:32:12.87 ID:o9nFzxYx] >>560 余った皮かもしんないぞ 気にしないで腹筋とかしてがんばれ 諦めなきゃいつか必ずなくなる ダイエットの努力は裏切らない 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 11:49:02.51 ID:lcU0eytp] >>560=>>562=チクビ 虚しいのｗ レスしてやるぞ モチモチモチ〜 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 11:58:19.75 ID:cEFWTUiM] この定期的にチクビだのジジイだのモチモチだの言ってるキチガイはなんなんだ？ 何かの精神病患者か？ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 12:01:20.84 ID:Zz/JU7Rv] 断食で痩せようとしてるアホだからほっといてやんな 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 12:33:21.20 ID:jV0f+YX3] >>565 SO DAYO AHO DAYO! SOREGA DO-SHITA AHO DAYO! www.youtube.com/watch?v=3J82UtGywIE 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 12:45:34.09 ID:ht7GiX+q] >>562 ありがとう 幸いダイエット自体は順調だし粘り強く頑張ってみます。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 12:54:45.01 ID:3cjIJMps] 低カロリーな炭水化物はどんなものがありますか？ 炭水化物では低カロリーと言われているコメでも、100gあたり168kcalもあります。 何か低カロリーな炭水化物があれば教えて下さい。 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 13:19:11.97 ID:nKocTc1n] >>568 コメ。 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 13:22:32.65 ID:Zz/JU7Rv] すごい難しいというか哲学的な質問に思えてきたｗ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 15:29:03.28 ID:w1AF+bZ4] >>568 低炭水化物 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:31:43.54 ID:nKocTc1n] >>568 炭水化物＝糖質＋食物繊維なので、低カロリーといえば 食物繊維をあげればいいのだろうが、そもそも個々の単位よりも 摂取総量で考えるべきで、半分の低カロリーでも倍の量食えば おんなじこと。 ということで胚芽米とか麦飯とか大麦ふすまとか食べればいいんじゃない？ 白米は十分低カロリーなんでつい。 炭水化物・糖質 | グリコ 栄養成分百科 ttp://www.glico.co.jp/navi/dic/dic_04.htm 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 17:51:03.81 ID:3cjIJMps] >>569-572 やっぱりコメがカロリー低いんですね。 ご飯食べることにします。 ありがとうございました。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 18:51:17.70 ID:An6bLEBu] 低炭水化物で糖質の制限しても減るのは筋肉で脂肪はそのままだけどいいの？ 体重は減るけどね 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 19:21:12.15 ID:Zz/JU7Rv] 筋肉増やして基礎代謝あげようぜ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:07:25.02 ID:4fy4vUX4] わけのわからん質問するやつ多すぎだろ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 20:10:26.46 ID:BUaQE25k] >>574 >低炭水化物で糖質の制限しても減るのは筋肉で脂肪はそのままだけど そんな事は無いですよ。

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