- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:51:13.77 ID:wEVDuVjS]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット14t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309868904/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 05:29:48.83 ID:iUGXzHOx]
- >>285です。おはようございます！
応援レスくれた方ありがとうございました。
キモいという言葉も今の自分の現状を知る言葉だなーと、ますます頑張ろう！って気持ちになれましたｗ
>>292さん、情報ありがとうございます。
一応登録はしてるので、もっと活用したいと思います。
年はまぁみんないずれは年をとるってことで、多めに見てください(笑)
これからも前向きに頑張って行きます！
ありがとうございました。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 05:56:24.83 ID:xpNEaPxU]
- 【開始】2011/7/1
【年齢・性別】 雄33
【身長】 183㎝
【開始時体重】 135ｋg
【体重推移】7/1_135→7/31_129（▲6）
【目標体重】とりあえず90kgまで
【食事】
朝： サンドイッチ（ハム、チーズ、トマト、きゅうり）、牛乳
昼： 豚肉とブロッコリーのサラダ、切干大根の酢の物、味噌汁（人参、玉ねぎ、薄揚げ）、ご飯
夜： お好み焼き（イカ玉）、ビール３５０ｍｌ
【運動】
膝を痛めているので当分なし
医者によると9月に入ってから水中ウォーキングを開始予定
ご飯をおかわりしないだけでここまでとは
おそるべしコシヒカリの魔力
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 08:01:05.58 ID:LVKmf6J0]
- 108kgあった体重が1ヶ月で99kgになった
ダイエット成功だ
辛くないしもっと体重減らすぞ！
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 10:49:33.88 ID:KtvstNuU]
- 【開 始】2011/3/30
【年 齢】25歳
【性 別】男
【身 長】180cm
【体 重】100.0kg(2011/3/30)⇒100.0kg(5/1)⇒96.0kg(6/1)⇒95.0kg(7/1)⇒93.0kg(8/1)
【体脂肪率】27～28%(2011/3/30)⇒26.6％(5/1)⇒25.0％(6/1)⇒24.8％(7/1)⇒22.8％(8/1)
【目標体重】80kg
ほんと悔しい。食べなくていい所で今月もちょこちょこ食べてしまった
それが辞めれればなぁ・・こらえるしかない。自分の為にも
夏までに80キロ！を目指してたけどちょっと駄目でしたね
けどいい感じ？だし、夏終わるまでに80キロ台。そして目標の80キロ目指そう
みんな頑張ろう(｀･ω･´)
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 11:51:15.33 ID:JEeqSQR0]
- >>305
炭水化物の過剰摂取に気をつければある程度好きなもの食べても痩せるって気付くと楽になるよな
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 12:42:40.29 ID:Hyxs9upS]
- 米食わねーと、やっぱり力が入らねーわ。
きちんと食べて運動するダイエットは時間がかかるけど、やっぱり王道で確実にいかなきゃな。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 12:46:10.33 ID:HndQY/OJ]
- 週2～4回2時半ずつフットサルをしています。
レベルはサッカー経験者が楽しむ感じ。
これでダイエットの運動にはなりますか？
いわゆる無酸素運動ですが、これ以外にもジョギングなどが必要ですか？
食事はかなり大食いなので、今夜から減らします。
いま105なので85まで落としたいです。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 13:26:57.83 ID:JEeqSQR0]
- >>310
結局のところトータルの摂取カロリーと消費カロリーの引き算で、過分無くやって行けるかって話になっちゃうからね
食事量も見直すって事なら、とっかかりに摂取カロリーの計算してみると良いんじゃないかな
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 14:02:24.80 ID:s4aLs+wV]
- 主食抜きダイエットしてた奴このスレいたけどもう挫折しただろうな
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 14:14:51.49 ID:gn6HnWRf]
- 主食？いつもぬいてるぞ
おかげで食事が菓子パンとかポテチとか・・・
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 14:21:05.37 ID:Tfx0G5e5]
- 低炭水化物やってたけど立ちくらみがひどくてやめた
今はもう大丈夫だけどやめたら食欲が増してきた
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 16:50:47.84 ID:16D/vD6s]
- 69kg（±2kg）を1年維持したったｗｗ
もっと続ける
一生続ける
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 16:56:52.22 ID:cmJ/DY2L]
- 俺はもう続けるって概念は無くなったな
普通に体重は安定してる
強いて言えば食いすぎたと思えば
数日掛けて微調整を常に心がけてる程度
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 17:25:47.09 ID:xuebSr8J]
- 体重計に乗る習慣を獲得したらそれだけでもかなり前進
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 17:31:06.18 ID:SLE/8deG]
- 100kg超えの巨デブだと、スルスル痩せるから油断しちゃうんだよね
俺、スナック菓子食うの減らして、ジムで運動するようにしたら
105kgから3ヶ月で80kgまで順調に落ちたんだ。
順調過ぎて「少しくらい不摂生しても、3ヶ月で25kg落とせるし」と調子に乗って
徐々にリバウンド、90kg台に戻ってからはどうでもよくなって1年後には103kgまで復元。
その後、2年かけて70kgまで落としてとりあえず1年維持できたけど、この
「短時間で○○kg落とせた」ってダメな自信は本当に曲者。
2度目の減量は1度目以上に辛いからね。
今、成果が出ている人は油断することなく精進してね。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 18:46:53.86 ID:v1BzLsx5]
- サイは投げられた…
､.._ /~"￣~""''''""~￣~""`ヽ、
~i" / l.l.| l ｝
:､_r/,. l .| ; } '.' || .}
V ,!､|､,-- ,〉ヽ; . ＿_,,./〔 |
‘ｰ" ｝ ハ ~|""~ ） } |
ﾉ { 〉 l､ ﾉ_{,} _|
∩＿∧∩ 彡
/丿・∀・）
. / / ｴｲｯ
_,,..-―'"⌒"~⌒"~￣ﾞﾞ"'''ｮ
ﾞ~,,,....-=-‐√"ﾞﾞＴ"~￣Y"ﾞ=ﾐ
Ｔ | l,＿,,/＼ ,,/l |
,.-r '"l＼,,j / |/ L,,,/
,,/|,／＼,/ _,|＼_,i_,,,/ ／
_V＼ ,,/＼,| ,,∧,,|_/
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 19:04:38.57 ID:xuebSr8J]
- サイノスの広告思い出した
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 04:46:44.94 ID:01eUFod/]
- >>318
70kgすら超えた事ない俺はスレチだが
いつでも落せるしって不摂生しちゃうトコに超共感
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 12:30:22.86 ID:B0TiIjRT]
- 腹減ってる状態で行くスーパーのお惣菜コーナーって修行の場みたい…
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 12:48:11.70 ID:0rGYTAJv]
- 【開始】2011/3/10
【年齢】38
【身長】175
【体重】117.2
【体脂肪率】33.0
【目標体重】80
【運動】スロージョギング60分(目標平均値)
4/11 112.2 kg 31.3%
5/11 109.8 kg 30.1%
6/19 109.4 kg 30.1%
7/14 107.2 kg 28.8%
8/ 2 107.4 kg 28.9%
一応、月-2 kgペースか…
平均で三ヶ月間、毎日6km走ってた
年内100 kg切り目指して、
次の三ヶ月は平均9kmくらい目指すかな～
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 13:01:17.50 ID:jz3+T+5Q]
- 膝大丈夫なのか？
凄いな
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 13:42:56.43 ID:37dKkUBn]
- 非常に良いペースだね
暑いから水分は取れよ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 14:23:14.47 ID:BFjXS/0E]
- 自分はまだ関節への負担が恐ろしくて走れん。
90kgくらいになったら、様子を見ながら走ろうかと思ってる。
まだ100kgあるからなー。今は膝を庇いながらのウォーキングに留めてるわ。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 18:29:16.55 ID:nH8Orp7y]
- 99kgに減ったけどエレベーターの鏡で自分を見たら醜かったな・・・
これはどうにかしなきゃいけん！って思った
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 19:05:17.52 ID:w8EwAywa]
- それ判るなぁ
俺も95から70までダイエットしたけど、最近
ようやく自分の全身が写っても嫌じゃなくなった
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 19:44:52.04 ID:KcT5OX2y]
- まだまだ醜いけど定期的に自分の顔と体をデジカメで撮って比較すると
面白いぐらい変化してるのがわかるから頑張れる。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 20:38:22.23 ID:JZdXxJpw]
- 70かー遠いなー
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 21:41:31.17 ID:Ff2mBnxB]
- 風呂って長風呂や半身浴以外にダイエット方法あるのかな
所詮、水分抜いてるだけなんだけど代謝上がるし、やみつきになるよね
毎回のぼせるけど、音楽聞いたりラジオ聞いたりしてリラックスしてる
痩せてきて皮余り怖いから腹や太股を浴槽内でマッサージしてるけど、これ効果あるのかな…
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 21:47:38.81 ID:Oc7ZtOQM]
- お前○○だろ？バレバレだぜｗ
ここで頻繁に質問するのお前ぐらいだもんなｗ
風呂上がりにも保湿マッサージしとけ風船豚ｗ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 03:25:11.13 ID:nv6B5Xxo]
- 自分で垢擦りとかもしてみたら？
長風呂とデトックス相乗で代謝うｐしそう
古い角質も取れるしマッサージにもなる
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:04:32.15 ID:rxTTb1sE]
- みんな1日1個ぐらいアイス食べるよな？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:05:44.88 ID:WNOjFYoW]
- カロコンだろ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:05:56.62 ID:u62T6ykJ]
- アイスはカロリー計算するようになってから食わなくなったわ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:13:45.15 ID:7cS8Wzl5]
- >>326
一緒。どこから走り出すか悩み所。靴はとにかくクッションの良いのがええね。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:28:31.89 ID:rxTTb1sE]
- >>336
そうなんだ・・・
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:41:06.45 ID:VAEYJZLS]
- アイスは箱入りのガリガリ君を重宝してる
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:43:10.44 ID:rmO5bPVT]
- >>337
ウォーキングしながら少しずつランニングしたら？
いきなりランニング始めてもどうせすぐに息が切れるし。
それか自転車とか。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:16:33.43 ID:jEQkLqcj]
- >>334
毎日は食べないけど普通に食べる。
いま69kgになったけどアイス１個でびびるようなダイエットはどうせ長続きしない。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 22:07:11.03 ID:HOrUmUJ5]
- 暑すぎるのでいまガリガリ君買ってきたとこｗ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:00:12.83 ID:6CGWI4e2]
- モチベーション保つために初めて書き込みます
【開始】2011/6/18
【年齢・性別】21・男
【身長】178
【開始時体重】130kg
【体重推移】126(7/3)→121(7/9)→113(7/30)
【目標体重】90。90いったら75～80ぐらい目指して地道に。
【食事】
朝：なしor0カロリーゼリー
昼：野菜ジュース1杯＋ご飯1杯＋おかず2～3品
夜：同上
間食：基本なし。友人や家族がくれたら食べる
水分：いっぱいとる。ヘルシア飲料を一日一本飲む
【運動】
毎日欠かさず
30分の昇降運動＋30分～45分のエクササイズ
or
50分～1時間の昇降運動
ご飯の量減らして運動したら一気に減った…太りすぎだからだろうけども
胃が縮んだのか満腹感もあるし、筋肉もついてきてるから今のところはいい感じ
膝が痛まないかちょっと心配だけど
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 01:35:05.05 ID:unoEFIXE]
- >>340
そうする。ありがとう。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 02:12:31.73 ID:HkGZ4mBb]
- やっぱり永年の食事習慣が100kg超の体重維持してる元凶なんだよな～
と、最近はつくづく身に染みてきたけど、
最低でも腹一杯感を感じたいという欲求が強過ぎて、
食事管理が上手く出来ない
意志が弱すぎるな…
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 03:14:30.19 ID:unoEFIXE]
- >>345
> 最低でも腹一杯感を感じたいという欲求が強過ぎて、
> 食事管理が上手く出来ない
分かる。本当に。俺はここで教えて貰った、もやしを一袋茹でて、味ぽんで食べるというのを勧める。
かなり腹が膨れる。一袋30円程度だから財布にも優しいし。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 05:55:36.24 ID:bNkZA397]
- 自分は腹減ったら間食としてゼリー食ってる。
お菓子大好きなんだが、最近は食いたくなくなってきた。味覚が変わってきたのかな？
しかし、大量のポテトチップスを幸せそうに食ってる夢を見たわｗ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 06:45:59.91 ID:CNCnnisi]
- ポテトチップスとか油の塊といっても過言じゃない
間食したくなったらほうじ茶とか飲んでる
苦くて間食どころではないよ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:14:13.26 ID:L76/5Lou]
- ダイエット食を腹いっぱいに食べても、食べた気がしなくなる
意識的に削った、炭水化物とか脂肪を体が欲してるというか
>>345
欲求があるときは食べたいものを食べたらいいよ
食べた後で反省してまたダイエットに励めばいい
我慢するのがいちばんよくない
あと、特別な事情がない限り夜に寝て昼に起きるのもダイエットのひとつだと思うｗ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:21:43.65 ID:KUgjoINc]
- 以前から低血糖の症状が出ていたものですが
たちくらみだけじゃなく、目が霞んで呼吸が苦しいところまできました
今日から摂取糖分を多くしようと思います。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 09:29:58.43 ID:ts58/qIF]
- >>350
馬鹿
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 10:02:09.46 ID:16awbKid]
- 飴ちゃん舐めなよ飴ちゃん
夜、低血糖で眠れない時とかずいぶん違うよ
1日2～3粒なら大丈夫
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 10:19:07.31 ID:NvdnIpQG]
- >>350
ちゃんと病院で見て貰ったんだよね？
もし行ってないならちゃんと検査することをおすすめします
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 10:53:21.37 ID:jcdQTxEz]
- >>343
ちょっとそれ痩せ過ぎじゃない？二ヶ月20kg以上ペースはちょっと異常な気がする。
食事見た感じ普通そうだけどちゃんとカロリー取ってる？
一ヶ月目10kg減くらいならともかく二ヶ月続けてはちょっと心配だよ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 10:57:52.33 ID:GKFxPE8h]
- >>350
高血糖の症状じゃね？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 10:59:18.82 ID:ts58/qIF]
- >>343
馬鹿
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 11:27:32.60 ID:eIpKPYH1]
- せっかく夢でチョコレートケーキが出てきたのに夢の中でもダイエット思考で
食べなかった。絶望した。夢でも食べたかった…
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 12:18:23.11 ID:jrz9CaAD]
- >>350
って言うかスレチ。つーか板違い。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 12:26:04.03 ID:lIi2L4BK]
- >>354
太りすぎだしそんなもんかなぁと思ってたけど、やっぱり減り過ぎなのかな…
肉もしゃぶしゃぶにしたりして週に２回は食べてるし、毎日1000はカロリーとってるはずなんだけど…
体調とか身体がちょっと変だなと思ったり、今月も10Kg減ったら休んでみます
ありがとう
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 12:27:29.10 ID:gJUt8oIB]
- 1000は足りなさすぎだと思う
体調に異常が出たら見なおしたほうが良いよ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 12:42:52.72 ID:U/J2exfA]
- その体重なら今の倍食ってもスルスル痩せる
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 12:51:56.76 ID:xRzeQmVW]
- 俺も1ヶ月15kg位の減量なら何度かしたよ 元々身体が大きければ結構余裕
昨日計ったら111kg前後だったから(アナログなので適当)、今回は2ヶ月30～40kgの減量に挑戦してみるつもり
昨日は280kcalの食事とプロテインだけで済ませて2000kcal表示程エアロバイクを漕いだ
早死しそうなライフスタイルだが、ドカ食いも減量もどっちも好きだから体重が大幅に上下する生活を送るようになっている
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 12:59:08.39 ID:hOR2SD3/]
- >>362
余裕だろうが何だろうが、結局リバウンドしたんだろ？
説得力無いよｗｗｗ
みんな、リバウンドするから
急激な減量はやめろと言ってるのに。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 12:59:49.64 ID:L7B3lMfT]
- なんでそんな明らかに間違ったダイエットを自慢げに語るか理解しかねる
しかもリバウンドしてるじゃねーかよ
そんなこと自慢してなんの意味もねーよ可及的速やかに死ねくそ豚
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 13:04:11.98 ID:qJy8eg7D]
- >>362
お前この風船豚野郎ｗｗｗ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:05:06.86 ID:bE+n0dDI]
- こいつに限らず、言わなくても勝手に死ぬだろ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:24:04.03 ID:w3Nvq9fl]
- それ体重計壊れてたってオチじゃあるまいなｗ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:25:46.64 ID:xRzeQmVW]
- >>363>>364
減量後もリバウンドセずに維持できていたよ
ただまあ太るかーってタンパク質摂るの控えて高脂肪炭水化物中心のどか食い生活をすれば一気に太れるってだけ
健康診断でもほぼ問題なしなんでどうなるかは分からんが、身体のどこかにガタが来るまでは試しにやってみようと思ってるよ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:32:36.16 ID:gJUt8oIB]
- 維持できていたって時点で得意げに反論できるもんじゃなかろうに
ずれてんな
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:33:05.76 ID:hOR2SD3/]
- >>368
それをリバウンドというｗｗｗ
維持してても暫くするとどか食いしたくなるんだから
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:44:06.56 ID:xRzeQmVW]
- >>370
自分の場合は期間が数ヶ月～1年以上空いて、タンパク質摂るの控えてから起こるものなので
リバウンドというより単なる増量期間に近い気がするんだけどね
それをリバウンドと取るかは人次第だけれど、タンパク質抜いて意図的に太ろうとしないと増量しないから個人的には今の減量方法で良いと思ってる
日本人だけでも1億人以上居るんだし、俺みたいな生き方をしてる人が居ても良いんじゃないかなーと思って実験がてらやってるよｗ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:52:26.21 ID:hOR2SD3/]
- 標準体重の人やアスリートが
増量期間だ減量期間だと言うなら聞いても良いよｗ
110キロじゃ明らかに巨デブ不健康レベル
減量しても何年もどか食いの妄想，デブ脳から抜けられずに
そこを乗り切って維持し続けられるかが，
最大の難関なのにさ。
まあご勝手に。また痩せたら報告してくれ。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:55:13.85 ID:U/J2exfA]
- 放っときゃいいのに
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:59:04.05 ID:XkCKGFSs]
- 言ってることは理にかなってるかもしれないが
100キロの豚がしたり顔でここに書き込んでると思うと吐き気がする
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:59:27.31 ID:w3Nvq9fl]
- 力士って可能性が残ってる。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 14:14:18.34 ID:CNCnnisi]
- 流石に痩せようぜ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 14:23:29.97 ID:bNkZA397]
- 今日はスレがよく伸びるな
ウォーキング疲れだと思うが、過眠傾向になってきた
一日がウォーキングと睡眠だけになってるのは不本意だなー
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 14:36:52.06 ID:mamtuL9v]
- >>359
その体重なら最初の一ヶ月は10KGくらいならすぐ落ちると思うがその後は大抵5kg/月程度
いついつまでに何キロにしないといけないとかいう事態があるなら別だが、そうでないなら常識の範囲内でやったほうがいいよ。
食事は最低でも1500前後がいいと思う。
>>362
そりゃ人間その気になりゃいくらでも減量できるがな
でもあまりに激しい増減繰り返すと絶対どこかしらに無理が出てくるよ。
内臓とか心配だな
後は意図的に太ろうとしないと太れない、増量期間(キリッ)とか言ってるけど、普通の人は太ろうとしても100kg以上にはならないよ。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 14:43:53.11 ID:mamtuL9v]
- >>371
あとは疑問なんだけど、蛋白質ってプロテインや鳥のササミ等で摂取しない限りは一緒についてくる脂質とか凄いし炭水化物も普通に取っていけば簡単に太ると思うんだけど。
蛋白質摂るの控えないと痩せないって、筋肉が凄くて退化させるとかならわかるけどさ。
減量後もプロテインや鳥のササミ取ってトレーニングでもしてるの？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 15:24:09.62 ID:ts58/qIF]
- >>362
馬鹿
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 15:33:00.25 ID:16awbKid]
- 痩せる速度早いほど免疫下がってる気がする
80→65になった時点で肌が痒くなったりした
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 15:50:48.86 ID:xRzeQmVW]
- >>379
「無理が出てくる」と言うのは自分でもそう思うのだけれど、今の所何も起きないから続けてるんだよ
無理が出てくる物の内容が知りたいし、もし分かったら(出来るなら)報告するよ
大柄なのと昔運動していたのもあって、胃袋徐々に大きくしていけばどんどん食って太れるよ その結果が今の体重だしね
それを普通じゃないというなら確かに自分は普通じゃないかも知れないな
それこそ太りたいだけなら、スーパーの半額弁当みたいに安くて低タンパクな物で味を量で補うように食えば、アメリカに居る低所得者層のデブみたいに簡単に太れる
>>379の3行目はおそらく書き間違いだと思うんで適当にレスするけど、太る場合には天丼やカップ麺みたいな炭水化物＋脂肪の比率が凄い物を結構食ってる
減量後は標準的な量を食べて普通に生活してるだけで特にトレーニングはしないよ 気分転換程度に身体は動かすけれど
鳥のササミでなくても、皮(脂肪分)を取り除くだけで鶏もも肉や胸肉は結構高タンパク低脂肪だったりするし
タンパク質摂ってないと分かる時はプロテイン飲んだりしてる
高タンパクな食品って美味しいものは値段も高い事も多いから、タンパク質摂りたい時はプロテインがベストだと思う
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 17:41:20.60 ID:6CGWI4e2]
- >>378
ありがとう
胃が縮んだせいか、すぐに満腹になっちゃうんだけど
もうちょっとカロリー高めのもの食べてしっかりカロリーとるようにするよ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 18:12:59.23 ID:2Zodawsi]
- >>383
朝食取るだけでいいんじゃない？サンドイッチとかおにぎりで3～400kcalは摂取できる
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 18:32:39.10 ID:6CGWI4e2]
- >>384
あぁなるほど！
仕事には早めに出て朝飯買うようにしてみるよ、健康にも良いだろうし。ありがとう
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 02:31:25.32 ID:qCpaSqDq]
- 100キロ超えで自転車乗ってる人いる？
廉価でデブが乗ってもタイヤとか丈夫そうな自転車ってありますか？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 02:38:20.60 ID:7GwHQ2J+]
- 良いタイヤをつければママチャリでも結構大丈夫だったりする
それでもパンク頻度はやっぱり高いとは思うけどな
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:33:45.13 ID:FHHKAvJe]
- パンクしにくいタイヤが開発されて、高いけど販売されてるよ。
長い目で見たら経済的だと思う。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:10:07.49 ID:OGPl5wAC]
- >>386
ブリジストンのスチール製のやつ。
- 390 名前：春日大社 ◆yJcnZqJlVA mailto:sage [2011/08/05(金) 14:45:45.17 ID:BoBgf1j2]
- 助けてください 身長176～177 体重128
元の70～75に戻りたい中年です。85でもいいです とりあえずいっきに100を切りたい
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:01:36.87 ID:tGzYrHw6]
- 前にも居なかったか春日大社
とりあえずテンプレ埋めてみろ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 15:06:35.98 ID:j7Vn78A2]
- 130から一気に痩せようとしたら皮がスゲー事になりそうだな・・・。
醜くなりたくなかったら過激には走らないで間食や糖質カットからだナ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:07:20.39 ID:yFqqJluz]
- >>390
いっきにw失敗フラグ自ら立てんでもw
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:07:44.63 ID:tCBMjAve]
- 喰うな。
動け。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 15:13:53.06 ID:ccgXONat]
- >>390
馬鹿
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:05:48.29 ID:oX/MuPF/]
- >>390
> 助けてください
> とりあえずいっきに100を切りたい
都合のいい豚さんだｗだからデブ脳なんだよε=（´ー｀*）
たしか鬱病だったよね？
いろいろな悩みや問題抱えてるにせよ、中年なら自分で解決法探そうよ…f^_^;
食事改善してプール行きなよ
膝の負担も少ないし意外と体力消耗して継続してけば簡単に痩せられるらしいよ＾＾ｖ
それか朝刊配達…根性ねぇーから絶対無理だな m9( `･ω･´)
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:08:43.19 ID:Z9U29ajy]
- >>390
「130kg ダイエット」で検索してみろよ
参考になるサイトいっぱいあるだろ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:36:48.54 ID:tGzYrHw6]
- １３０クラスから一気に落とすってのはどんなペース想定なんだろう
大体１３０→１００以下って半年はかかるよな・・・
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:45:47.41 ID:wi9t+noA]
- 中年で130はヤバイな・・・いつ糖尿病になってもおかしくない
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:52:42.83 ID:l+5Cbro6]
- 俺は133㎏から70kg切るまでは１年半かかった。
皮は余りまくりの36歳。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 17:11:43.94 ID:xDTC0iNl]
- 痩せて余った皮ってやっぱりずっとそのまま？
切除するしかないのかな
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 18:14:53.16 ID:yCG0PD9p]
- >>386
3万のノーブランド、27インチ6段変速に乗ってます。
5月連休明けから用事がない限り走ってまして
平日は平坦基調で32km、週末は山を2つで60km。
通算1671.5km(消費カロリー71475)走ってますがパンクは一度もないです。
不具合もないです。
こまめにチェーンにCRCって位です。
体重は119kg→100.6kgです。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 18:48:03.11 ID:okMHMH01]
- >>402
CRCはダメだろ？油落ちてしまう。チェーンオイルにした方が良いよ。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 18:52:15.47 ID:Wb5HI8dA]
- クロスバイクやエアロバイク(カタログ制限90kg)でもパンクも故障もせず乗れてるよ 空気圧だけ気をつければ良い
巨体から出る膨大な熱量と膝への負担を考えると自転車or水の中に入るのがおそらくベストな選択
自転車も水泳も全身運動って言われていたりするしな 問題は走るor泳げる環境
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