- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 16:21:04.56 ID:RzIj4/Oy]
- プールで泳いで不要な脂肪を燃焼し、痩せる事を目的としている人たちのスレです
前スレ
【水泳】 プールで痩せる！第60のコース
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304758573/l50
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248325421/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 19:28:18.05 ID:AQHzJFCY]
- 古賀淳也も日本を代表するトップスイマーだわな。
181cmで74Kg。
ちなみにこいつも筋トレはしないらしい。
筋トレしないとは言ってもバケツ引っ張ったり、ゴムチューブ引っ張ったり
ゲロゲロになるまで追い込んでいるけどな。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 19:43:50.27 ID:m00hmzzD]
- 体毛剃るだけでタイムが0.01秒変わると言われるほど抵抗に左右される競技だからな。
ガチムチになって水の抵抗受けまくりだけど、その分パワーで圧倒するロクテと
泳ぐのに不要な筋肉は徹底的に削ぎ落として水の抵抗を極限まで抑えた入江の
対決は興味深かった。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 19:59:40.66 ID:qaglAgTG]
- 入江のボロ負けで終わったけどな
1秒以上も差つけられたから今まで以上に筋トレに励むんじゃね～の
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 20:02:04.85 ID:Y5pA/6fr]
- >>209
私はどうしたらいいんでしょうか（泣
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 20:59:47.50 ID:XcABIBZN]
- 入江、チンゲ剃れｗ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 21:13:26.44 ID:9RcFlnPH]
- ちょっと部活やったことある奴ならスイムのみだろうが筋トレを加えようが
全国や世界レベルの体型を目指すのにどんだけ鍛えこまなきゃいけないのか
ちょっと位想像できると思うが
それすら想像できないって時点でかなづちかピザデブなんだろ
かわいそ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 22:18:09.84 ID:S6glqIQt]
- 昨日の>>207だが、今日は２５０メートルまで連続で泳げる様になったし、心臓のバクバクも昨日より穏やかになった
たった１日で体が適応してきたという事か？
このまま、どんどん泳げる距離を伸ばしていけばいいかな？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 23:50:19.62 ID:cxiwqseP]
- 日に3000m泳いでいるけど、最初の300～500mまでがきつい。変な力が入っているのかしらんが。息継ぎも乱れてるし、ペースも遅い。それ過ぎると安定してくるし、ペースも上がってくる。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 01:13:22.20 ID:WFZ56Ncx]
- >>243
じき心肺のサビが落ちるようにスムーズになる。
それとフォームが慣れる、必要筋肉が強くなる。
要はなまりまくってた身体が水泳に適応してくるってことで。あと
しんどい→とまる から しんどい→とまらず回復→しんどい つまり
急→止休→急→止休 ではなく 急→緩→急→緩 とノンストップでいくと
インターバルトレーニングになってイイ事ずくめ。
最初から脂肪燃焼、ゆったり有酸素運動の数倍の消費、トレ停止後数時間も脂肪燃焼継続
ソースはアイアンマン
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 02:01:19.75 ID:o/fh/mFd]
- >>242同意
ちなみに1500の宮本は一日に16000m、月500km泳ぐらしい。
月500km走るのも大変なのにな。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 02:30:02.03 ID:N44PVMfT]
- >>222
エキササイズ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 06:30:25.69 ID:VwyDUhFW]
- >>242
体力はともかく体型なら入江みたいなヒョロガリなら今の時期江ノ島あたり行けばたくさんいるよ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 06:55:15.85 ID:s84FOvex]
- 24歳男身長165体重87キロの超ピザです、先輩方に質問があります。
週3日通って3000mずつ泳いでるんですが、特にお腹周りをすっきりさせるのにはクロールのみで3000と、クロール1500背泳ぎ1500と、背泳ぎのみで3000ならどれが良いのでしょうか？
どなたか御教授下さい。お願いします。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 06:57:40.74 ID:xK/2+fMm]
- >>249
背泳ぎのみらしいよ
でもそれくらい太ってたらもはやどこでもいいから
とにかく脂肪落としてったほうがいいと思う
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 07:07:50.61 ID:o/fh/mFd]
- >>249大差なし
本当に『特にお腹周りをすっきりさせるのには』
キックだけで3000m
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 07:11:28.50 ID:ECBNvrG/]
- >>248
体力の話は誰もしてない
ヒョロガリ？細マッチョと間違えた？
江ノ島行くだけで入江体型になれると思ってる？
人の話聞かない、日本語知らない、思い込み激しいの3点セットはなかなかいないぞ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 07:28:20.20 ID:s84FOvex]
- レスありがとうございます！
>>250ある程度体重を落としてから背泳ぎ等にシフトしていこうと思います。
>>251
大差無いとは･･･。貴重なアドバイスをありがとうございます。
11月迄に必死こいて痩せるぞー！
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 08:26:02.90 ID:3+MoxVMg]
- >>245
どうもありがとう。
あと、泳ぐ前に自重で筋トレもしてるんだが腕が筋肉痛過ぎて泳ぐのを阻害してるのかも知れん…
やっぱり、こんなに超体重な場合はある程度、絞ってから筋トレ始めた方がいいんかな？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 08:27:03.82 ID:T0zU4i7i]
- >>233
背泳ぎではミゾオチ辺りをほんの少しひっこめるフォームが基本と言われているので、
たしかにそれを維持しようと思うと、腹直筋を常にある程度収縮させておかなければならない。
しかし、まず第一に、クロールでも背泳ぎの場合と同程度に腹筋に力を込め続けておくべきなのよね。
それができていないと左右にぶれてしまい、抵抗が増えてしまう。
第二に、ツイスト？ローリング？またはローテーション？ それらの動作をクロールではしないと思っているの？
ツイスト動作に関してはクロールの方が背泳ぎよりもずっと意識するのが簡単なんだよね。
キックとのタイミングを合わせやすいからね。 キミ、背泳ぎでカキとキックの同調が完璧にできてる？
できてるなら背泳ぎでもクロールと同程度にツイスト動作ができてると言っていいが、
こう申し上げてはなんだけど、キミのｶｷｺからはそこまでのレベルに達してるとは思えないのよ。
もし、背泳ぎの方が自分に合っていると思うならそれでいい。 背泳ぎで突き進めば？
しかし、自分の思い込みを万人にも向いていると主張するのはやめていただこうか。
ってか、背泳ぎのみで痩せるｽﾚを作って背泳ぎ党だけで仲良くやってればいいと思うよ。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 08:39:53.36 ID:qb5F953y]
- いままで黙ってたけど、背泳ぎ以外でも腹筋使うのはキモだ。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 11:09:24.87 ID:pHr0mpxS]
- >>255
背泳ぎ党っていうけど、一人でも党って名乗れるの？ｗ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 11:59:54.05 ID:bp49amxL]
- 確か5人以上とかだったはずだが、これ以上はスレチだな。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 17:24:12.40 ID:T0zU4i7i]
- >>254
成長ホルモンの分泌タイミングを考慮して、近頃よく言われるようになったのは
筋トレ直後の有酸素運動なので、キミのやり方はまさしく流行に乗っているわけですよ。
とは言え、
一つ確かめたいのは「筋痛すぎて・・・」と言ってるけど、それはその日の筋トレで発生した筋痛？
または、前回の筋トレ＋水泳の時の翌日か翌々日に発生した筋痛？
その筋痛が即発性なのか遅発性なのかを確かめたいんだけど、
答え如何では、必ずしもキミに合ってるとは限らないかも知れない。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 17:29:52.70 ID:T0zU4i7i]
- >>257、258
それはごもっともなご指摘。痛み入りますｗ
でも、>>249みたいな人もおられるので、ｽﾚを作ればやがて人も集い、党にも教団にもなるのでは？
案外このｽﾚを遥かに越える長寿ｽﾚとなるかも知れないよｗ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 18:09:51.61 ID:W7FSJ2JS]
- 泳いでくっぺ～
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 18:33:34.32 ID:vqFhbw+F]
- >>249
スレチだけど腹回りにはラン（ジョグ・ウォーキング）系が効くよ
俺も似たような体系だけどランとスイムでダイエットしてる
ダイエットしてまだ２ヶ月だけど
プヨプヨの腹周りが締まって一回り小さくなったよ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:15:55.33 ID:3+MoxVMg]
- >>259
その日の筋トレだな（水泳ダイエット初日）
もう何年も運動らしい運動してなくて初日に筋トレしたら直後に筋肉痛…
そのままクロールで泳いでたら更に筋肉痛が悪化していった感じ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:46:38.08 ID:s84FOvex]
- >>262
なるほど！真似させて頂こうかなぁ･･･。
こちらもスレチになって申し訳ありませんが、ジョグ等はどのくらいしてましたか？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 23:42:44.10 ID:vqFhbw+F]
- >>264
週５でジョグ６キロ位＋クールダウンのウォーキング２キロ位
３日に１日プールで２キロ位
腹一回り締まったって書いたけど、それでもまだまだ余裕でピザだよｗ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:31:47.58 ID:Mqbtxp7I]
- お腹の筋肉つかうのにウォークやランで踵を着かずにやるとより効果が高いけど
普段運動しない人や体重重い人はお勧めできない
水の中とはいえ脹脛に負荷が集中しやすいから
下手すると翌日筋肉痛で動けなくなる
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 08:01:31.25 ID:IZRS4ydK]
- プールが混んでるから、毎日1時間ビート板キックだけやってたら、いつの間にかお腹が割れてた！
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 08:08:40.44 ID:0dS43cfI]
- >>267
中から何か出てきたの？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:04:02.02 ID:7j/nZiya]
- ｷｼｬｰｯ！
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:50:27.58 ID:+TTxuhP2]
- wwww
水泳楽しい
毎日は金銭的にきびしいから、週に3回くらいは行きたいな～
楽しく痩せられるなら楽でいいな
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 12:59:12.87 ID:Mqbtxp7I]
- 毎日1時間のキック程度でお腹割れたら夏休みの小学生はみんなマッチョになっちまうな
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 14:41:47.33 ID:HLI/x5cv]
- 腹直筋に関しては、マッチョじゃなくても腹の皮下脂肪が薄くなれば割れてるのが見えてくるさ。
実際のとこ、進まないバタ足を延々やるのが一番エネルギーを消費するかもよ？
でかい筋肉が多いからねえ。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 15:15:22.99 ID:Mqbtxp7I]
- このスレやった事も無いような人が上から目線で言ってくるから怖いよな
普通腹筋割れるくらい皮下脂肪を減らすってかなり大変なのに
そんなに運動した事ないのか？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 15:16:54.57 ID:HLI/x5cv]
- >>263
それなら、体が慣れてくれば、これからも同程度の運動をしても問題ないと思う。
運動後12時間以上経って痛くなる筋痛の場合は、それは炎症を起こしつつ、筋繊維を修復中のサイン。
それに上乗せするような筋痛を招くレベルの運動はするべきではないと言われている。
トレーニーたちにこれまで長く信じられてきた説だ。
近頃は気にしなくてもいいという意見も増えているが、未だ真偽については定かでなく、
個人的には遅発性筋痛が激しい間はどっちみちきちんと負荷を掛けられないので、休ませる事にしてる。
何日、或いは何週にも亘って筋痛が取れず、泳ぐのにも支障があるなら、それは筋トレの頻度が高過ぎるかもね。
ま、あまり根詰めてやりすぎると体の痛みで嫌になったり、飽きたりするので、その辺のコントロールもものっそ重要。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 15:18:07.54 ID:eHav20Th]
- 背泳ぎでまっすぐ泳げないんですがどうしたらいいでしょうか？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 15:33:27.63 ID:HLI/x5cv]
- >>273
ああ、そうか。>>272は>>267を肯定したわけではないんだ。
むしろ、キミの「マッチョ」に反応したんだよ。 6パックは鍛えなくても
体脂肪率をうんと落とせれば誰でも見えてくる。 それについてはいくつもの実証がある。
ただ、そこまで脂肪を削るのは簡単ではないというキミの意見には何の反論もない。
とは言え、「毎日のバタ足1時間で6パックは必ず見えてくる」を否定する材料は持ってない。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 15:36:47.33 ID:J5IQdZ7G]
- クロールで脚が沈んでると言われましたがどうすれば直りますか？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 15:42:34.33 ID:2nVCl6b3]
- 来週からプール通うことにしたんだけど、水着ってどこが安く買える？
ドンキとかには流石に売ってないかな？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 16:21:19.17 ID:7j/nZiya]
- >>275
天井に真っ直ぐなラインがあると想像してそのラインに沿って泳ぐ
体がぶれたらラインにあわせて修正する
後は脳天からワイヤーが出てて、対岸のプールサイドから巻き取られてるイメージで泳ぐ
>>277
腹に力入れてみ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 17:38:34.91 ID:IZRS4ydK]
- お前ら、面白い奴らだなｗ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:15:53.75 ID:TC4mwg6m]
- オレの経験ではプールとウォーキング（水中じゃないよ）ダブルでやるのが痩せるな。
プールだけだと痩せない。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:24:47.32 ID:zYH3rmMs]
- >>274
なるほど。
どうもありがとう
このままのトレーニングで徐々に体を慣らしながら距離や強度をレベルアップさせていくわ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:01:44.43 ID:rl7jTRYk]
- >>277
頭が浮いてるからかな。
プルブイ挟んでみな、腰の浮く感じを知るのが一番だよ。
それで呼吸のしかたを直していけば頭が浮きがちになるのが矯正できるようになる。
どんなにけのびの練習をしても呼吸するときに頭を上げてしまう人は足が沈む泳ぎになるんだよ。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:15:25.33 ID:kAURpZkg]
- >>275
泳ぐ際に頭が動いているか､腕の入水位置が大きく外側または内側にあるかですね～
鏡見てﾌｫｰﾑ確認するといいですよ!
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 21:19:47.88 ID:kk19lzNY]
- 女 156㎝70キロ
ホルモン治療で太りましたつらい…
毎日泳いだら痩せますか？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:53:38.66 ID:Mqbtxp7I]
- >>276
お前はどっかの政治家かｗ
「いつか割れます」とか抽象的な物言いで「いつ」「どれくらい」って具体的に言わないのは卑怯だろｗ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 22:04:32.09 ID:Mqbtxp7I]
- >>285
毎日通ってた見た目80kg70代のばーちゃんが痩せたくらいだから痩せると思う
最初はめちゃくちゃゆっくりで補助の人なしで歩く事さえままならない位だったけど
４ヵ月後に見たら60kg代近くまで減ってて体がひとまわりちっちゃくなってびっくりした
相変わらずゆっくりだけど今は補助なしで一人で歩いてる
すげー尊敬してる
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 22:20:36.11 ID:kk19lzNY]
- >>287
すごいね
私は三十路…
レスありがとうございます
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:34:51.70 ID:xmEtS8OC]
- >>278 スポーツデポとかスポーツオーソリティとか近くにない？
スーパーやホームセンターにももしかしたらあるかもしれない。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:21:36.10 ID:TmJXBZio]
- 1日1時間×２（朝と夜）、1秒に1歩のペースで水中ウォーキングをやっているのに痩せません。
7/1の体重が61kgで、8/4の体重が60.9kgです（身長160ｃｍ）
食事は三食和食で、ご飯やうどん、豆腐、おひたしを中心にしています。お酒は嗜む程度に週５日。
四十路すぎるとウォーキング2時間（＋少々の食事制限）で痩せるのは難しいのでしょうか。
>>287さんのおばあちゃんは何時間歩いてらしたのだろう・・・頭がさがる思いです。
なお、10年ぶりにエアロビクスに参加したら、難度が上がっていてステップについていけませんでした。
水泳はコースで平泳ぎの人がいるとすれ違う時に気を使うし、つい水中ウォーキングを選びがちです。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:23:32.80 ID:gUL+wQEh]
- >>290
ウォーキングじゃなかなか痩せないわ・・・
平泳ぎも甘い
クロールしろクロール
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:46:35.81 ID:TmJXBZio]
- クロールだと20分が限界です。
長時間泳いでらっしゃる方は、長いこと練習なさってそこまでたどり着いたのだろうな、と感心します。
プール以外にジムで筋トレをしたりもしているのでしょうか？
30分の無料教室に参加しても長く泳ぐ泳法など教えてはもらえないわけで、結局は自己努力なのだと思います。
クロール（20分）・背泳ぎ（5分）・バタフライ（1分）をすると、帰りに肩が痛くなります。
30分教室の先生に言わせると、「肩が柔らかい方ですね」との事ですが、ならなぜ痛いのか。
水泳って難しいですね。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:51:06.31 ID:TmJXBZio]
- 補足です。クロールも1秒1ストロークが限界です。
キックは意識していませんが、疲れてくると２ビートになってたりします。
６ビートなどとてもとても('A`)子供の頃から習っていれば、そういう感覚が
自ずと身についたのかと思うと、貧しくて習い事などさせてもらえなかった過去が辛くなります。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:54:18.66 ID:gUL+wQEh]
- いや9割以上の人は2ビートとか6ビートとかなしにただバタ足してるだけだと思うよ
そうじゃないと泳げないとかはないし
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 01:23:56.61 ID:9PZBUhSf]
- >>278
私は通販で買ったよ。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 05:27:04.04 ID:UrmaTShO]
- >>290
毎日2時間？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 06:18:16.88 ID:xH1Xs0YN]
- >>290
たんぱく質を取らないと痩せないよ。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 07:23:01.86 ID:YcUN8iW7]
- 太った原因がわからないヤツは痩せない。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 08:46:16.29 ID:3YTHIuDk]
- >>290
なんで泳げるのに泳がないのか不思議
２０分泳げるんなら休憩挟んで何回か泳げばいいし、どんどん泳げる時間も長くなってくるよ
あと、食事に蛋白質が少なすぎ
最低でも自分の体重×１ｇは必要
自重でいいから筋トレもすると良いよ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:29:12.43 ID:90hCcabW]
- 20分泳げるというなら20分泳いであとの時間歩いてればいいじゃん
そうやって少しずつ泳ぐ時間を増やしていく
子供の頃習い事させてもらえなくて～なんてｇｄｇｄ言ってやらないから何も変わらないんだよ
あと酒を週５から減らせ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:53:20.46 ID:y0RLcR9L]
- 三食和食といったって、食べ過ぎてたら減らないからな
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:54:36.08 ID:lAPdYhdA]
- 週4ペースでクロール(1km/20m)×3を始めて、3週目です。
だんだん楽な泳ぎを覚えてしまったようで、
心拍数は130↑で安定しているのに、
体のしんどさが無くなってしまいました。
目的は163cm73kgのたるんだ体を
見た目に締めたいです。
付加を上げる時期なのか、
このまま心拍数重視で脂肪燃焼に励むべきなのか
アドバイスくだちい。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:54:49.51 ID:ykuU0G3u]
- 言い訳が多かったり、能書きが長い奴は痩せにくい
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:11:06.58 ID:c4eZn5SH]
- 平泳ぎしてたら膝に痛みを感じて本日は1,200ほどで中止
キックのフォームが悪いんだろうな、Youtubeで動画をあさって研究中
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:29:52.41 ID:DIPGOrpG]
- >>302
体重、体脂肪率、ウェストなど
いくつかを測りながら
1～2週間周期で判断してみては？
負荷をあげれるなら、
あげておいたほうがいいと思うけど
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 12:49:24.31 ID:LE8OihUo]
- 三食和食よりも、一口ずつよく噛む事が大事
あと、お腹が減ってないなら無理に食事をとらない
初めはお腹が減ったら食事をとるようにしておいて、
運動やら何やらで朝，昼、晩になったらお腹の減る生活に改善した方がいい
68㌔→59㌔に落とした33歳の婆の独り言だけど、スイミングはフジツボに
なったら痩せないから下手に友達は作らないほうがいいわ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:11:24.36 ID:OFQwk7ga]
- >>304
蹴りをゆっくりすれば負担がかからない。それにそれをマスターしたほうが効率的に泳げる。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:15:40.69 ID:aIrOnXV+]
- >>304
平泳ぎのキックはきちんと効くように蹴れるようになると、
膝や股関節に負担が増えるんだよ。
それで激しく痛めた人ってのは数多い。
意外と平泳ぎは危険な泳法なのであったｗ
- 309 名前：304 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:50:22.05 ID:c4eZn5SH]
- 少々キックを速く動かしすぎてたかも
炎症起こったらいやなので様子を見つつ水泳だけじゃなくてクロストレーナーとか別の運動に逃げておきますw
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:44:27.76 ID:03lFQ3El]
- >>308
こないだの世界水泳直前にも北島やっちまってたからな
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:20:00.52 ID:T9i7gZvf]
- >>302
俺は調子こいてペースを上げてみたら右腕を少し痛めてしまったので、
今後はあくまで心拍数120程度でゆっくり長くノンストップを続ける予定。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 20:16:23.30 ID:xr+fI2/v]
- たかがダイエット目的の水泳で故障したとか笑わせんな
ﾌﾟｯ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 20:52:36.66 ID:UrmaTShO]
- 単に運動不足からくる筋肉痛だな
運動不足の人は体が硬くなってるのに激しく体を動かすと血が全身に行かず貧血で倒れる事もあるから注意
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 22:44:46.65 ID:OFQwk7ga]
- 蹴りでも掻きでも、早く動かすと、それだけ速くなる。
だけどゆぅーっくり動かしてもそんなには遅くならない。でもすごく楽になる．
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 00:08:40.58 ID:vML2rJP/]
- >>296
週に5，6日です。休館日もあるし、こちらも用事が入る事があるので。
以前はこれ4ヶ月で69kgから60kgまで減らせたのですが、ここから先は厳しいようです。
>>297
豆腐だけでなく、がんばって肉・魚を食べるようにします。
>>299
泳いでないわけではないですが・・・今日は30分連続で泳いでから、肩の痛みをきっかけに
ウォーキング1時間に切り替えました。それ以上は時間の都合で切り上げざるを得ません。
起床直後と就寝直前に腹筋3種と腕立て伏せをしていますが、回数が少しずつ増えていくのは
ささやかな喜びです。
今日横泳ぎ＆抜き手を優雅に泳いでらっしゃるご婦人を見ました。
見よう見まねで・・・できるものではないですね。そういうお教室があれば是非参加したい。
年配者には競泳用バタフライより横泳ぎや抜き手が魅力的なのです。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 05:30:57.38 ID:hLyZBZ1c]
- >>315
それくらいならもう10kgぐらい減りそうだけどね
食事は専用スレを参考にしたほうが早いと思うけど
酒や炭水化物で太りやすい体質の人もいるからほどほどにして
1日1500cal前後の摂取量を目標にしてみては？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 08:30:57.84 ID:vML2rJP/]
- >>316
ありがとうございます。
今日は早起きして近所を散策してきました。
ラン＆スイムでがんばってらっしゃる人が上の方にいらしたので、ささやかながら参考にさせていただきました。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 08:37:20.65 ID:a2mXTVy0]
- 実は夢遊病で夜中に喰い荒らしてるというオチか？ｗ
まぁ、単なる停滞期が長引いてるだけだと思うけどね
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 11:52:45.32 ID:F0WP2GsO]
- 一年ぶりに平泳ぎとクロールで
１キロ泳いだら
膝の内側が痛い
クロールだけにしとけば良かった…
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 11:54:19.15 ID:YxfCLoRB]
- >>317
あなたを「ささやかさん」と命名します。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 13:47:27.50 ID:a+OQ7d68]
- プールの常連とおぼしきオッサン、オバサンが壁ふさいでてイヤなんですが、怒る方が悪い？
常連の中には水泳のベテランらしい人もいます。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 14:38:28.65 ID:NjmTwulq]
- 悪くはないと思うけど、怒るまでの事でもないよ。
「恐れ入りますが、壁をふさいでおられるととてもターンしにくいので、
もう少しご配慮いただけますか？」
などと丁寧に言ってあげれば、向こうも
「ああ、私としたことが気づかなくて申し訳ない！」って気持ちになるよ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 17:57:01.35 ID:E0RQQN/F]
- >>321
俺も昔は怒るべきか悩んだなー。
ま、あまり喧嘩腰にならないほうが良いよ
「スイマセン」とか言っているうちに相手もこちらを覚えてくれて対応が徐々に変わるからさ
俺の場合は、今では俺の泳力が圧倒的なので殆どの人は塞ぐのを止めてくれちゃう
ていうか、コースを空けてくれちゃって占有状態になってしまう
これはこれで申し訳なく思っている。
プールってそんなもんなんだよね。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 18:19:50.40 ID:Nm7kdNKh]
- >>321
そんなアナタに鉄板のフジツボ排除方法を教えましょう！
ズバリ、ターンの時に思いっきり水面をどちらかの手で弾いて
水しぶきをブッカケるのです、大概は嫌気して隣りのコースに移ります。
やったらやり返される可能性もあると思いますが。
本当に泳ぐのが好きだったら、真剣に泳ぎでやせたいのなら
他人の水しぶきぐらいで顔しかめたりしねーぞ。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 18:51:26.28 ID:94LByljt]
- 保守
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 21:26:39.72 ID:sVYFO0Xh]
- フジツボ行為はタブーなの？水泳界では。というかジムプール界とは違うのかな。
スタッフに申し入れて「あ、それはいけませんね」と即了解してもらえるくらいの常識なのかは気になる。どうなの？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 21:47:15.10 ID:pZ+tLmnz]
- >>326
ターンするとき邪魔でしょ？それともジムプール界ではターンはタブーなの？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 21:48:37.81 ID:mslE4Oem]
- プール使用の注意事項にたいていのとこはプールサイドで長時間しゃべらないでくださいとかあるよ
自分で言えないならスタッフにでも注意してもらうべし
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 21:49:26.81 ID:mslE4Oem]
- ちなみに初心者コースはタッチターン禁止とかいうルールもあるｗ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 22:22:56.54 ID:a2mXTVy0]
- うちのプールはサイドに縁がなくてフラットだから掴む所なくて凄くターンしにくい…
だからロープ掴んでるわｗ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 22:39:29.11 ID:i18Uy1TU]
- >>330ってどういう意味？？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 22:52:39.68 ID:sVYFO0Xh]
- >>324
ちょっと身に覚えあり。手で水面打ってパシャって
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 23:27:42.67 ID:3+TJY7go]
- >>330
それ失格だろ。 ま、ダイエットならいいけど
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 06:26:47.83 ID:erIYKqVr]
- >>331
背泳ぎのバーをつかんでターンする人なのかも。
- 335 名前：330 mailto:sage [2011/08/07(日) 08:56:31.03 ID:vWn8y3Bk]
- 俺はクロールだぞｗ
ってかスムーズにターン出来ないだけでホント調子狂うし無駄に疲れるな…
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 11:00:14.90 ID:MO7vBP5I]
- 手前でターンすれば済むことなのでフジツボに腹立てる必要はないんだが、やっぱり納得しにくい。
マナーの問題だな。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 11:03:49.68 ID:oA23Mn80]
- 「お互い気を使いましょうね」ってことなんだけど、年とってくると周りに目がいかなく
なってくるから、ある程度は仕方ない
泳ぐことも歩くこともしないで延々としゃべってるだけなのはさすがにむっとするがｗ
|
 |
