- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 18:52:03.15 ID:UErxuOl1]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart97☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308477491/
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 21:59:27.43 ID:gpZoskpB]
- 背中の肉って大事だよね
私も、ショコ初めて3カ月くらいに、家族に「背中すごい痩せたねー！」って言われてモチベ上がったよ！
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 22:21:28.96 ID:2GDFu3/t]
- 俺も！横から見て薄くなったと言われてモチベ上がった
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 01:09:19.59 ID:MAEbG7ra]
- 後ろ姿が小さくなったって今日言われた。
全体的に痩せてく人が多いのかな？
そんなに数値的には変わってないけど
痩せたと言われるとヤル気になるよね
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 09:33:30.50 ID:ljkwUDUh]
- 私なんか肩甲骨がまだ埋もれてるよ・・・
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 11:21:52.95 ID:9HWNRBeY]
- 背中に肉ついたら、デブ末期なんだよ…
ダンベル持って頑張れ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 12:01:12.74 ID:ajnMRPeG]
- 腰の横の肉がずっと気になって触る癖があるんだけど
最近はつまもうと思っても硬くなっていてなんか笑える。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 13:43:11.19 ID:omUgenpx]
- やばいｗ
何このふくらはぎの筋肉痛。
歩けなさすぎてびっくりするｗ
ジョギングでもこんな筋肉痛ならないのにｗ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 14:33:08.74 ID:h28X0zH7]
- 最近夏バテでサボリ気味
楽天レンタルが安くなってたので気合いれて10枚借りた！
延滞したくないから8日くらいで返すことを考えて1枚大体2時間だから…
が、がんばろう
続きが見たかった海外ドラマだから集中して出来るはず…
音楽だと飽きちゃうしテレビは面白いのがあんまないから
DVD借りてやるのが自分には合ってるかなぁ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 16:39:49.93 ID:cMaWzhDU]
- ドラマとか見て、泣きながら踏んでるｗ
感動ものでも集中していいかも。
頑張ってる自分大好き＼(^o^)／
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 17:21:22.68 ID:fwAblH2+]
- ここ見てから背中写メ撮ってみた、一人で撮ったからやや見下ろす感じになってしまったけど
明らかに逆三角形になってるｗ
性別は女だけど、男装主義だから嬉しい…！
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 19:33:17.83 ID:ljkwUDUh]
- うらやましいなあ。背中の肉は腕を振るだけで落ちるの？
ダンベルとか負荷かけてるんかな？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 21:08:08.22 ID:KmO/O5G9]
- 最近サボりぎみだったから、今日はアップテンポでやってみた！
でもさすがにずっと速いのはキツかったから
15分（秒速１.５往復）
5分休憩
20分（秒速１往復）
ってやってみたら結構汗かけた！
これの方がぱぱっとできて楽だった
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 21:34:42.15 ID:YVMqF8tt]
- 最近モチベが上がらない…
最後にショコしたの4日前の1時間
そんな中、とろろそば大盛、キムチに餃子3切れを完食
ヤバいヤバいって言いつつ、運動しないで夜更かしして寝てる
どうしたらモチベ上がるかな
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 21:47:26.10 ID:TTtJhsZK]
- >>808
こっちも最初は筋肉痛ひどかった
毎日一万歩くらい歩く仕事してるのに、使う筋肉が全然違うんだなーって思った
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:30:14.76 ID:FqClbX3J]
- >>814
これだけ暑いと
それだけでも疲労感があるから
思い切って15分～30分くらいに減らして続けてみたら？
それとちょっと前にも出てたけど
音楽かけて歌いながらやるとか
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:40:39.05 ID:gLG/unL1]
- >>814
自分の体を鏡に映す
なりたい体系の写真を見る
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:42:03.05 ID:StDvlFrC]
- これ体力はまったくふえないな やめてたジョギング久しぶりにしたらしにそうだった
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:43:23.18 ID:prYdNPLu]
- うさぎ跳びに近い
害のほうが多いかもしれない
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 23:03:41.10 ID:8lyALkwT]
- じゃあやめれば
誰も止めないよ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 23:18:05.10 ID:StDvlFrC]
- しょこのネガティブキャンペーンをしてでぶを増やして相対的に自分が細く見える作戦だな
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 23:39:46.11 ID:GPF3923j]
- 数年ぶりに昨日から始めました。昨日は30分、今日は50分。
録画した映画とか水曜どうでしょう見ながらやってます。
これから毎日1時間ぐらいやってみます。
昔やった時は短期間で10キロ痩せた。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 23:41:16.60 ID:4svEUidM]
- うさぎ跳びに近いとかとても頭の悪い奴だなｗ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 23:50:05.24 ID:XQBdNIAe]
- 目につくところにカレンダー貼って（テレビの真横とか
ショコしたらマジックで日付ぬり潰す
サボると塗り残しが目立つから嫌でもやって毎日塗り潰したカレンダー見て達成感にひたる事で毎日続いてる
手帳や携帯のカレンダーやダイエットアプリとかだと開かない事で逃げてしまうから自分にはカレンダーがあってる
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 23:56:59.87 ID:StDvlFrC]
- なかなかいいねそれ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 00:13:28.68 ID:G3qaXIol]
- 記録付けるの大事だよね。
自分は普通に体重と体脂肪を付けてるけど
やっぱりスムーズに減らしたいから
表を見てるだけで毎日のモチベ上げられる。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 00:56:56.11 ID:Qhpvhx/6]
- 気化熱の消費カロリーは半端無いらしい
今年は節電で10年ぶりぐらいに扇風機を使った
冷房はショコ中と寝るまでの僅な間ぐらいしか使ってない、あとは扇風機のみ。
確かに7月の扇風機使い始めた頃から急激に痩せたかも…体重はあんまり落ちてないけど贅肉の減りがスゴい
ショコを半年以上続けた結果なのか気化熱でカロリー消費しただけなのかどっちかわからん(笑)
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:14:32.69 ID:he79csp1]
- ずっと家にいるときにかなりダルさを感じることがある原因はそれなのか!?
エアコンかけて扇風機の風に当たっているんだが…
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:15:32.43 ID:SdXtqyvT]
- ドラマとか見てても一時間とか続かない
30分になったらやめてしまう
ここの一時間とか二時間とか頑張ってる人達
マジ尊敬する…
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:16:52.65 ID:peVyjPmY]
- 一回無理やりしてみれば案外次するときもなんとかなる
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:22:30.89 ID:eGY9IZls]
- 筋肉痛がつらくて2日でやめちゃったけどまた頑張る！
目標30分を毎日！
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:53:17.45 ID:he79csp1]
- 調べてみたらもろに夏バテだった
体に悪いダイエットみたいなもんだったのかもしれない
これだけだとアレなんで…
高さ10㌢ぐらいのショコとビリーをまったり半年ほど続けているが10㌔ぐらい痩せた
スタートが100㌔近かったのでまだまだだが
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:59:57.51 ID:3TmK1toI]
- >>832
ビリー続かなかった自分には半年も続けててスゲーと思うよ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 02:01:50.84 ID:ZIpkt/Rn]
- 目標のマイナス5分位にやーめた！ってやめるのが最近のブームw
例えば、35分を目標にして、30分でやめるw
5分位ならいっかwってユルさがいいの。
この先維持も含めて長くやらんといかんし
それ位ゆるくていい
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 02:15:41.51 ID:V5qHSM6u]
- >>834
あー自分も最近1時間のところを55分で切り上げたりするｗｗ
丁度ドラマ終わったし～みたいな
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 02:21:40.06 ID:ZIpkt/Rn]
- >>835
うんうんw私もw
例では30分だけど、一時間を55分にしてるw
始めるタイミングが○時５５分だとモチ上がらんけど、○時20分だと一時間できるの不思議w
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 06:07:36.53 ID:lBkIEt8C]
- 1.5h終了！
最近あんだけ嫌いだった体重計に
毎日乗るのが楽しみで仕方ない
乗る前に思わず手を合わせちゃうけどｗ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 07:09:12.21 ID:wQZHnL5Q]
- しょこ中にやるいいゲーム教えてください。
桃鉄やってたんですが、あきちゃったので。
マリオやったらいっしょにジャンプしちゃう。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 08:37:41.69 ID:qFD6Swfk]
- みなさん靴履いてやってますか？
靴下はいてやってたけど、靴履いた方が負担少ないかな？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 09:05:49.89 ID:APYIPWMV]
- >>838
ショコ中にゲーム危なくない？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:43:01.83 ID:zK2og1jc]
- >>839
我ながら貧乏性だと思うけど、小学校の時の上履きを履いてやってる・・・
体育館で使ってたんだしイケルよね？みたいな感覚で
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 11:27:27.75 ID:Kd3Vp9OF]
- >>838
マリオ吹いたｗｗ
自分は普通にFFとかDQとかRPG系やってたな。
よそ見してる間に敵にやられる心配とかが少ないし、ストーリーに見入ってるうちにいつのまにか１時間くらいショコれてた。
まあ確かにゲームしながらショコるのは危ない。自分もよく踏み外しそうになったから最近はやらないようにしてる。
腕動かさないから運動量も減るしね。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 12:49:10.44 ID:dN0FDOri]
- SRPG系やってるけどいいよ
一ステージ30分とか1時間かかるし、キャラ動かした後は見てるだけってこと多いし
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 13:51:24.81 ID:cKplCKPv]
- 私も本読みながらとかゲームやりながらはできないなー
腕を振れないし、踏むペース遅くなるから心拍数上がらない
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 14:24:48.91 ID:aVRkml7b]
- ダンベルで筋トレしながらやると長時間とか無理だよねｗ
私は美の壺録画してショコ中観るのが楽しみだ
NHKだからＣＭ無いし、30分丁度だから
毎日疲労感なく続けられるのが30分だった。他ヨガとかして一時間運動するから、順調に痩せてる
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 14:29:14.37 ID:dE0xOXVx]
- 自分は撮りだめした大河。
じっくり見るには退屈だけど、ショコしながらだとちょうどいい。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 21:31:08.09 ID:ZIpkt/Rn]
- 目標時間の後半、悪魔がもうええやろ？ゆっくりしーってささやく
天使が負けちゃダメ！ファイトってはげます。
8/2で悪魔が優勢。誰かオラに力をー！
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 22:08:31.45 ID:G3qaXIol]
- 毎回、毎回、そうやってめんどくさくなってるんだったら、
肉体的に無理をしてるのか考えた方が良いのでは。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 22:15:36.95 ID:fESLcTMA]
- 明日は二倍やらなきゃ
お盆は親戚集まるとご飯が…アルコールが…
断れない～
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 22:59:06.67 ID:5OAE4dpR]
- >>849
そうだよねー私も食べすぎた＆エアコンにあたりすぎてムクムク感
実家のご飯が美味しすぎてついつい
さっき花火しながら縁石にて一時間やってきた（笑）
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 23:03:01.35 ID:ZIpkt/Rn]
- >>848
ちゃんとやったよ。今まで逃げてて太ったんだし、やるよ。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 23:05:19.57 ID:jLdQp7OW]
- 俺も実家に帰省してついついドカ食いしてしまった
明日からしっかり戻さねば
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 23:13:45.41 ID:gI6DkE+o]
- 30分終了～
思ってたより下の階に響くなこれ
ゴム板かコルクマット買いに行かねば…
- 854 名前：838 mailto:sage [2011/08/15(月) 02:23:11.12 ID:Lrmgw0u9]
- >>840,842,843,844,845,846
みんさんレスthx。
wiiの桃鉄なら片手でできるので比較的腕は振りやすいんですよね。
でもバランス崩したことが何回かあるので怪我する前にゲームは卒業かな。
ﾄﾞﾘﾌとかお笑い系のDVDでも見ながらやってみます。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 06:59:40.64 ID:e2iluYou]
- ギャルゲーをオートモードでプレイするのは向いていそう
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 07:22:58.21 ID:KxsI0bmS]
- これやるようになってから便秘解消した。
毎日同じぐらいの時間にちゃんと出る。
サイズダウン目的で始めたけど体力もついてきたしいいことだらけ。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 08:46:21.41 ID:KdXLRRE4]
- ゲームやりながらやる人って多いんですね。
てことは、上半身はあまり動かさない？
腕を振ったりはしないのですかね？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 09:10:18.89 ID:MrJXr+8K]
- 桃鉄ワロタw
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 09:26:55.42 ID:MrJXr+8K]
- 足に疲労物質が溜って来たので今日は休みとする！
食事だけほどほどに控えよう。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 11:47:58.77 ID:X3NsWid0]
- とある勉強をしなくちゃならなくなり、なんとなく参考書読みながら踏み台昇降してみた。
まだ6日目なのになにこれすごい…
毎日60分やってるだけなのに脇腹がかなりすっきりした。
時間がもったいなくてなんとなくやっただけなのにこれは嬉しい。
ジム通いもWiifitも続かない自分だけど
勉強終わってもここ見ながらモチベーション保ってやってみようと思う。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 12:32:58.48 ID:glW7y53Q]
- とある勉強する減量術師
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 12:45:03.27 ID:korRV8EP]
- 2chとモバゲーとグリーやってるとあっという間に一時間終わる
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 12:55:25.76 ID:e2iluYou]
- いつかもう一度みようと思っていた大長編ドラえもんを見ながらやることもある
日本誕生は名作だった
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 14:51:18.15 ID:sydTW+Xg]
- 日本誕生は良いよね
ドラえもん映画で一番好きな作品だ
今晩辺り借りてきてショコしながら観ようかな
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 15:05:15.64 ID:MrJXr+8K]
- 英語でドラマやら映画を見ながらショコをするんだけど、
聞き取れない箇所とかで集中するから
時間が結構すぐに過ぎて行くよ。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 15:16:04.52 ID:UJitdhhp]
- >>860は平成の二宮金次郎
早歩きは記憶力を高めるというから、ショコも脳にいいんじゃないかな
Wiiに桃鉄があるのか。子供時代ブームに乗り遅れたから、買ってみようかな
そのうちショコりながら飯を食う猛者が出てきそうだｗ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 15:25:10.69 ID:tQnAB3W/]
- 2週間モチベ下がるのを我慢してショコり続けてやっと体重グラフ右肩さがりになった。
それまでむしろ増えたりしてたがようやくこの日がきたんだな～
うれしくてハーゲンダッツのアイス食べちゃった
ダメじゃん、自分
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 16:18:21.79 ID:NUA+td17]
- わかる。私も2週間でやっと体重下がってきた・・・
物凄いピザなのに簡単に落ちなくてつらい
でも明日にはまた戻ってるかも？と思うと怖くて好きな物食べたりできない
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 16:37:16.14 ID:xzRJklJo]
- 念願の体重まで一キロを切った。
だけど、もう少し減らしてみよう！って欲が出て来た。
綺麗に痩せたら、美容室にもいってイメチェンするんだ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 17:00:22.76 ID:UKhwAZOo]
- >860
参考書ふやけませんか？
私もたまに参考書読みながらやるんですが
持ってる部分が大変なことに！
あとうっかり本に集中してよく踏み外しそうに
なったんですが、そうなりませんか？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 18:52:44.25 ID:+kjHFes1]
- 30分やっただけなのに水被ったみたいに汗まみれになってて呆れる。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 21:26:59.88 ID:q/g52QFF]
- 40分終了ー
なんとなく家族の万歩計つけてやってみてるんだけど最近の万歩計ってカロリーまで出してくれるんだね
ピカチュウの万歩計で時がとまってたw
- 873 名前：860 mailto:sage [2011/08/15(月) 22:13:20.95 ID:X3NsWid0]
- >>866
そうそう、勉強したものが全然覚えられなくて、
軽い運動は記憶力を上げるって聞いたことがあるんでやってみた。
>>870
ふやけるよー。
でも参考書だし、大切な本じゃないので特に気にしない。
そして一回踏み外してすんごいびっくりしたので、
それ以来膝をすり合わせるように、なるべく台の中心に乗るように
心がけて足上げするように気をつけてる。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 22:35:51.93 ID:oTdYyt8w]
- 60分終了！
指の先まで汗びっしょりだー
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 00:36:47.99 ID:5vnPqXOA]
- 今日はショコ休んだ代わりに
表計算ソフトで体重や体脂肪の管理する表を作ってやった
グラフも付けて進歩率とか色々付け足してたらキリがなくなって来たぜ…
これでモチベうpしそう
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 02:11:08.57 ID:St16Z1ey]
- 1時間位ショコすると（ウォーキングでもだけど）
ものすごいムクんでくる・・・。
足もそうだけど、手がグーできないくらいに浮腫んで辛い＞＜
その後、お風呂に入ると8割方元通りになるけど何でだろう。
そういう方、いらっしゃいませんか？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 06:04:07.38 ID:nQXOS+1n]
- 運動中や運動前に充分水分取ってないと
体が脱水状態を察知して浮腫む。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 06:07:08.56 ID:nQXOS+1n]
- それか疲労物質を溜め込むんでも浮腫む。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 06:36:09.83 ID:DpdWmmGd]
- 最近体重の変化が無くてﾃﾝｼｮﾝｶﾞｰ
0.1kgずつでも減ればやる気出るんだけどな・・・
まだ１月経ってないしこんなもんかなー
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 09:01:36.28 ID:wNfJCoyy]
- >>876
私もかなりむくみます。ウォーキングですが。
（ショコはもう少し体重減らしてから）
okwave.jp/qa/q2131219.html
www.walking-style.com/academy/study/011/mukumi.php
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 09:11:47.11 ID:Khhx4TRV]
- そういう場合は炭酸水おすすめするよ
最低１０日寝起きと運動後に炭酸水飲んでみて
レモン汁入れてもいいしグレープフルーツジュースで割ってもいいし
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 09:35:02.53 ID:lEQrM3UT]
- おいらは、デジタルキッチンタイマー使って、
60分だったら60分に設定して、キッチリやってる。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 09:37:39.65 ID:Zf65hzmZ]
- タイマーのフリーソフトを使うという手もある
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 10:36:09.24 ID:Py7urAed]
- 上半身は痩せてくのに太ももから下がびくともしないのはなぜ
水たくさん飲むようにしてるし、ショコ後に揉んでるんだけど浮腫んでるのかな
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 10:40:05.69 ID:St16Z1ey]
- 876です。ムクミへのレス、ありがとうございます。
>>877.878さん
運動前には水分補給してからはじめてるのですが
運動中には（特にウォーキングの場合）水分取ってないことも多いです。
1時間位だし、夜間でそれほど汗もかかないので大丈夫かなと思ってました。
歩きながら水分補給してみたいと思います。
確かに疲れてくるとムクミがひどくなります。
脱水と疲労物質両方が原因なんですね。
>>880さん
やっぱりむくみますか？！
手足のむくみは、なんともいえない気持ち悪さ+身体が重くなって
嫌な疲労感に繋がりますよね・・・。
リンク先、拝見しました。
手はずっと下に下げたまま、歩いていることが多かったので
ヒジをまげて少し振ってみようかと思います。
>>881さん
ムクミには炭酸水が良いんですか！
ペリエとかでいいのかな。
炭酸って喉への刺激が強くてあまり飲まないのですが
このムクミが少しでも良くなるなら飲みたいです。
でも一回にたくさんは飲めなそう・・・
200mlくらいでも効果ありますか？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 10:46:49.38 ID:bxThi3CE]
- うざすぎ。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:03:28.53 ID:iVrADPY6]
- むくみ対策、むくみ解消とかでググればいいのに。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:14:25.30 ID:VrQjbAOf]
- >>884
まあその辺は生まれつきというのも大きいと思うけど
慢性的に足がだるくて疲れを溜めている場合は、
水飲んでもマッサージしても浮腫みっぱなしになるから
一日休みを入れると見違えるようにスッキリするよ。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:48:59.75 ID:FEdiLypB]
- 踏み足を変えずに、ひたすら右足からショコってたら
右の太ももだけひきしまったｗｗｗ
違いがわかる自分の足ｗｗｗ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:50:46.02 ID:vngX4Z9C]
- 結局３日坊主だ 死にたい
受験生だからやる暇もないなんて言い訳だな
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:53:04.03 ID:Zf65hzmZ]
- 一日５分でも１０分でもいいから昇降し続ける習慣を身につけるのがポイント
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 13:20:02.24 ID:VrQjbAOf]
- >>890
そんなに深刻に考えない方が良いのでは。
机に向かいっぱなしで凝り固まった筋肉をほぐす為に
軽く運動してみっかくらいの気持ちで始めたら？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 14:01:10.10 ID:m7bdIccK]
- >>890
受験生のプレッシャーってハンパないよね
>>873のレスによると軽い運動は記憶力を上げるそうだから
疲れない程度にショコやると勉強にも好影響かもよ
そうなれば一挙両得だね
踏み台昇降やることが
気分転換や息抜きになればいいんだけどな
あまり自分を追い込まないでね
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 14:14:09.65 ID:m7bdIccK]
- >>890
連投ゴメン
もし何ならショコじゃなくてタモリダンスはどうかな
人の心理は行動と結びつく部分が多いらしいので
あの腰振りダンスをノリノリ音楽に合わせてやれば
は楽しい気分に切り替わる上に
軽い運動で記憶力アップでいいかもしれない
一応タモリダンススレおいておくね
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196014788/
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 16:18:11.40 ID:wN310gMp]
- ちんちんペチペチダイエット 2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255336019/
こっちも楽しいよ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 17:05:00.94 ID:BHU0MKnR]
- >>895
きもいｗｗｗ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 19:29:31.58 ID:Aqc8ytjY]
- 一日10分を3回 毎分110高さ20cmでやってる
10分だと隙間時間にできるから気楽
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 19:33:49.26 ID:2DleCq9G]
- 110センチに見えてびびったｗ
今日はドラマ見ながらやった
ＣＭを飛ばしてドラマ終わったら即やめるって感じだったけど
普段は30分て決めてしかしてないから長くやれて満足
やっぱはまってるドラマとかだと違うね
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:03:16.61 ID:NJQINkgf]
- >>865
私なんか海外ドラマのDVD借りてきて日本語吹替で見てても
自分のハァハァで聞き取れない時あるのに
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:24:18.12 ID:+4J/8TCC]
- 先週の生協のチラシに、ショコ台が出てた。八千円位で、高いと思った。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:27:52.96 ID:Xd00n5zt]
- >>885
サンペルグリノはお勧め。微炭酸で口当たりも良い。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:18:18.06 ID:z0xYTO/E]
- やっぱりお盆で帰省したら1.5キロほど増量しちゃったよｗ
でもショコれば戻る！
がんばるぞー
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