- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 18:52:03.15 ID:UErxuOl1]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart97☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308477491/
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 12:08:59.86 ID:NgWurfFp]
- どうしてもポテチ食いたいから今日は１時間を２本しよう
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 12:24:02.81 ID:KqKD8vS0]
- そういえば、ダンベルとかペットボトルを持ってやる人が多いけど
自分も以前やっていて、腕の下のプヨプヨを引き締める為に、
腕を後ろでちょっと止める動作を繰り返してたのね、
でも左腕だけ変な角度でやっていたらしく、手首を痛めて
直すのに数ヶ月かかったから皆も気をつけて
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 13:16:00.33 ID:3dmLnM1y]
- 早くやればカロリー消費しそうだから、そうする人もいるだろうけど、
ショコもダンベルもゆっくりやれば故障は少ないよ
私はダンベル持つ時は三角昇降にして、ゆっくり腕の運動出来るようにしている
上で123で上げて、下で1、2で下げて。腕はスローモーションぐらいの動き
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 13:37:20.82 ID:VM11LuYB]
- 今日は格段に暑いので、半分だけショコを消化したよ。
皆さんはお盆休みもショコしますか？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 14:57:35.30 ID:6LXsDljd]
- ウォーキングダンベルが持ちやすくてお薦め
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 15:00:14.72 ID:nisDllDk]
- >>684
こういう発想にあこがれる
いつも以上にやるのは面倒だから食べるのあきらめようってなっちゃう
それはそれでいい事だと思うんだが、体作って健康的に痩せるには
食べたいものそこまで我慢しないで運動で消費できた方がいいんだろうなあ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 15:05:08.13 ID:LCen2k7x]
- 朝ご飯食べないでやってたら40分でばててたけど
今日は食べてやったら筋トレ一時間半ショコ一時間半ばてなかった(･∀･)
あっついから少しでも食べないともたないもんだね
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 18:27:42.14 ID:tD/I9/8n]
- ジョギングがオススメ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 18:48:12.22 ID:g9BAoVi3]
- >>690
朝から何も食べずに低血糖状態で有酸素運動をしたら、
糖質の不足でせっかくトレーニングしている筋肉の
タンパク質を分解し始めてしまうのでお薦め出来ない。
運動の30分前にバナナでもキャンディーでも良いので糖質を少し取る事。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 19:01:38.77 ID:sqBR3x0A]
- 朝食前が一番脂肪が燃焼されるってよく聞くけど
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 19:09:32.43 ID:tD/I9/8n]
- 引きこもりはググって自分で調べるということを知らない
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 19:24:35.32 ID:KqKD8vS0]
- 自分も若い時はそうだったけど
ちょっと調べりゃ分かるような
単純な体のメカニズムを無視し、がむしゃらに
食事制限と運動を頑張ってる人が多いよね。
脂肪燃焼って言っても
脂肪を燃焼する為に何が体で行われているのか
知らないままで居て平気とか…>>693
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 19:34:41.36 ID:XkRHxfOj]
- は？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:07:09.39 ID:XhHDVFLX]
- ポテチうめえｗｗｗｗｗｗｗうめえ……
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 20:24:46.82 ID:tD/I9/8n]
- >>696
泣くなよ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:27:57.73 ID:3Ov7piub]
- store.shopping.yahoo.co.jp/shiki-shop/ddo-685.html
これでやってます。
暑くてキツイですね〜。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:33:08.26 ID:XkRHxfOj]
- >>698
これは煽るだけの能無し
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:37:07.80 ID:6C/u3agh]
- わざわざ煽るような書き方する人って…>>695
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:39:04.35 ID:3dmLnM1y]
- >>693
よくそう書いてるサイトあるし、ダ板でも当たり前に書かれてるよね
でも実際してみたら、ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝが云々以前に、まったく身体が動かないと思う
低血糖や血圧の関係で倒れる人も居るだろう
何故まことしやかに広まったんだろうね。運動後の風呂はｲｸﾅｲ！みたいなのも
結局は言ったもん勝ちなのかなｗ嘘情報に振り回されないようにしないとね
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:39:18.85 ID:sqBR3x0A]
- そもそも>>692が間違ってんだろ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 20:44:09.14 ID:HvTYv+o7]
- あってます
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 20:49:57.90 ID:tD/I9/8n]
- 頭が悪すぎるな
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:55:23.34 ID:MAyyLbI4]
- 空腹時の運動は脂肪が燃えると合点で言ってたので
朝食前に頑張ってやってる
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 21:02:03.22 ID:tD/I9/8n]
- 低血糖で運動することは、ダイエットの観点でもマイナスになります。
血糖値が下がってくると、今度はイザというときの蓄えである肝臓のグリコーゲンが使われます。
すい臓のグルカゴンというホルモンが肝臓のグリコーゲンをブドウ糖に分解して、血液中に送り出し、血糖値を一定に保つしくみになっています。
問題は肝臓のグリコーゲンを分解するときに、あなたの筋肉のタンパク質も同時にアミノ酸に分解してしまうことです。
アミノ酸もエネルギーとして動員されるのです。
こういうエネルギーの使われ方は普通ではなく、飢餓状態に対処するための最終手段です。
タンパク質をエネルギーに使うべきではありません。
これによって、あなたの筋肉量はどんどん減ってしまいます。
低血糖で運動する習慣があると、筋肉をそぎ落としていってしまうので、注意が必要です。
筋肉が落ちるということは、基礎代謝量の低下を招き、あなたの体を太りやすくしてしまいます。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 21:03:28.23 ID:HvTYv+o7]
- 空腹時にブドウ糖とってからの運動がベスト
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:15:04.14 ID:XkRHxfOj]
- それじゃ遊離脂肪酸が利用されないでしょ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 21:24:07.60 ID:tD/I9/8n]
- 血糖値が低いときに運動する危険性は、ほかにもあります。
たしかに低血糖の状態だと、すぐに体脂肪が使われます。
しかし、体脂肪が分解されるときにできる「遊離脂肪酸」が急激に大量に血液中に増えると、心臓に大きな負担をかけてしまいます。
人によっては心停止の危険もあります。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:24:52.19 ID:JfY0eouS]
- ベストは満腹でも空腹でもないときだよ
食後1時間〜2時間空けるのがいい
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:29:57.80 ID:aR90nLJn]
- 食べた後の30分以内に運動するとイイってNHKでやってたよ。
食事の後は胃を休めようとしてついゆっくりノンビリしがちだけど、
その食後の30分間で炭水化物確実に脂肪に変わるのだとか。
だから食事の後すぐに運動をする方が痩せるそうだ。
だからそれを知ってからその通りにしてる。
とはいえ夕食の後は運動をする環境ではないので、
家族が出掛けてから自分の朝ごはんを食べて、その後にコーヒーを飲んでショコをやってます。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:52:05.32 ID:JfY0eouS]
- ｗｗｗ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 22:05:35.11 ID:YcKW9i47]
- >>712
中途半端な知識は危険だぞ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 22:10:29.23 ID:hBBqAdvH]
- いつ食べてもいつやっててもやらないよりいいだろうから
とりあえず故障や体調不良を起こさないように気をつけながらショコ続けようぜ！
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 22:23:05.60 ID:3q6Oro5J]
- 気合も必要だけどそれだけじゃたりないわなｗ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 22:26:30.11 ID:3dmLnM1y]
- >>712
それ、30分以降の聞き間違いだと思う。消化に悪いよ
でも何だかんだで自分がベストと感じる時にするのが一番だよね
考えるな！感じるんだ…
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 22:48:26.22 ID:aR90nLJn]
- いや、自分も見ていてビックリして目からウロコ状態だったので、
「食後30分以内に運動をする」で間違いないよ。
ウォーキングする場合の実験結果を出していて、
食後すぐにウォーキングした時と、食後しばらく経ってからウォーキングした時とでは、
食後すぐにした時の方が体重が落ちていた。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 23:03:33.39 ID:HvTYv+o7]
- 消化のために体が働いているから、脂肪燃焼はあとまわしにされるらしいよ。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:06:26.94 ID:kQxzvrGA]
- 所さんの目がテン！でもやってた＞食後30分以内。
食後30分以内に筋肉を使う運動をすることによって、血中の糖を使わせ血糖値が大きく上がらなくなるんだって。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:06:34.47 ID:o/Ok0/Vp]
- >>699
自分もこれでやってる
しかし理想は15センチなんだよな・・・これの次の高さっていきなり20センチだし
15センチ発売してくれないかな
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:45:18.55 ID:6C/u3agh]
- でも食後そんなすぐに運動したら脇腹痛くなる
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:49:49.58 ID:JfY0eouS]
- 誰に説明されても実行する気にはならないなｗ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:31:43.20 ID:KNDbFyIp]
- 二ヶ月で一キロしか痩せてない
毎日40分15cm
食事も気を遣って、一日1400kcalにしてるのに
しかもBMI21のデブなのに
馬鹿らしい
賭けてもいい
こんなもん痩せるか
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:31:48.69 ID:Hz43M7fY]
- まさに目がテンだｗ色んな説が出てくるなー
学者さんによっても正反対の意見とかあるから、やはり自分の体感と効果を信じるしかない
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:56:44.78 ID:LsAVnzFJ]
- 5月から始めて3ヶ月で66キロから54キロになったよ
台は最初20センチでやってたけど15センチに下げた
1ヶ月目は毎日1時間弱
2ヶ月目からは1時間プラス30分2セット
3ヶ月目は暑くなってきて1時間前後になってきて、ポテチ食いだしてアイスも食うけど
ついに55キロ切った
3ヶ月目突入時は56キロで停滞してたけどやっと動いた
そろそろ休憩するわﾉｼ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 01:11:13.15 ID:ESjHnUdz]
- >>724
ダメな奴は何をやってもダメ
何を賭けたんだ？命？w
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 01:15:17.80 ID:Hz43M7fY]
- BMI21はデブじゃない、と釣られてみる
まぁショコにご不満なら一日10kgでも走れば痩せるよ
深夜だが30分してきた。邪魔されない時間が深夜しかないのがツラいが、しないよりマシか
ただいま半身浴中。やはり風呂に浸からないと疲れが残る
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 03:51:04.19 ID:i43g/pG4]
- 確かに、空腹時がいいと聞いて、夜→朝にチェンジしたら、あきらかに体重の減りが少なくなった。
汗はすごくかくけど。
やはり、夕食二時間後か夕食前が自分には良かった。
あくまで一人の意見なので参考までに…
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 09:53:12.36 ID:sXlYAFfV]
- 終了後の足マッサージ、手でやると結構疲れるし、
なんか不十分な感じがするんですが、
何かお勧めグッズありますか？
100円ショップに行ってみたら、
コロコロするタイプは突起が痛くてダメでした。
まあ、100円だからしょうがないのかもしれませんが。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:55:22.60 ID:9Qd7V91W]
- お盆休みに入ったので甲子園見ながらやってる
試合開始前になんとなくどっち応援するか決めてその高校が守備の時間はずっとやってる
自ずと応援に気持ちが入るｗ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 11:19:41.60 ID:RnodYWj+]
- >>731
攻撃の時は休憩？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 11:24:57.01 ID:9Qd7V91W]
- >>732
うん。だから結構楽だよｗ
ただ1日2試合やってるから合計すると時間的には結構やってる
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 11:42:50.20 ID:Ffdr/y1x]
- ●年齢・性別：31 女
●期間：1ヶ月
●身長：151
●体重の変化：51.6 → 50.2
●体脂肪率の変化：29 → 26.6
●サイズの変化：W68 → 64 H89 → 86 太もも52.5 → 51 二の腕26 → 26
●昇降頻度：週5
●昇降時間：2週間ほど30分 → 1時間 → 1時間2回
●台の高さ：8センチ
●昇降以外にやっていたこと： 軽いストレッチ。1200Kcal内で３食ちゃんと食べる。
夜はおかずだけか野菜スープ。お菓子アイスは週1？ぐらいでお酒はほぼ毎日（350mlぐらい）呑んでます。
昇降頻度が週5と書いてますが、4日続けてやらない日とかもあったのにちゃんと体脂肪も落ちたし
サイズダウンもしているのでこのまま続けたいと思います。しかし二の腕落ちないなぁ・・・。
台の高さがちょっと低いかなぁと思うので、1時間が楽になったら10センチにしてみようと思います。
あと便秘気味だったけど毎日快便に。お腹スッキリ。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 13:04:07.97 ID:wDT/nVup]
- 着実に減ってるね
1時間を2回は凄いな
30分やるともう汗ビッショリで達成感あってやめてしまう
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 13:14:03.79 ID:I/qv+C2L]
- >>734
ダンベルとかペットボトルを両手に一つずつ持って、
それを水平に横に振りながらやると腕にビシビシきて二の腕も細くなるよ。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 14:23:11.12 ID:GFx7T0TK]
- >>730
私は元から持ってたからパナソニックのエアーキュットと
ルルドの足裏用マッサージ使ってる
エアーキュットは気持ち良過ぎてついつい寝てしまう…
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 16:01:04.19 ID:kSV5tx3A]
- １００分終了ー！
テレビ見ながらだと余裕！
夜は二時間するぞー！
ファイツ！！
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 16:07:52.99 ID:6Zq8SoiB]
- 熱誤作動でDVDが止まってしまう(´･ω･｀)
テレビ見ないのでおかずに出来ない
夜にまた一時間やる…
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 16:08:18.14 ID:sN2I1uro]
- マジでか
飽きちゃうんだよなテレビ見ながらでも
精々1時間もののドラマで50分ちょいやるのが関の山だ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 16:10:47.75 ID:bKJB6fnv]
- あまりに暑い日は休止
- 742 名前：730 mailto:sage [2011/08/11(木) 16:12:46.10 ID:sXlYAFfV]
- >>737
レスありがとうございます。
エアーキュット、気持ちよさそうですね！
足裏は「青竹踏み」みたいなやつを使ってるんですが、
ふくらはぎ〜太ももが大変ですね。
やっぱりお金貯めて買おうかな。。。
ちなみに、今日で3日目ですが、
なぜかお通じが快調になりました(^^)/
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 18:07:41.39 ID:E5maeG+X]
- 毎日1時間半やってるんだけど、
ショコでも続けてれば心肺機能鍛えられるかな？
いつかジョギングに移行したい。
スポーツウェア着て走ってる人カッコイイ・・・
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 18:47:00.42 ID:XGtHQYz5]
- ショコを2ヶ月くらいして、ジョギングにも手を出したよー
東北だから家の中より外が涼しいときもあるんだ。夜とか
エアコン？ああほら節電しないと。っていうか持ってないだけですがorz
最初の二回くらい足の裏側が痛くなったのと肺がきつかったけど、それをすぎてからは
そこそこ鍛えられてたせいか結構順調にスロージョグしてる。距離は考えずに30分走るくらいだけど
体重維持と運動したいだけなので二日か三日に一回の頻度
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 18:49:25.91 ID:Fsmlb6oy]
- 運動後の体が熱いときに扇風機やエアコンで体を冷やしたら脂肪って燃えない？痩せない？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 19:25:11.27 ID:Hz43M7fY]
- >>743
息が切れる(激しくではない)程度にやってたら強くなったよ
寝たきりからジョグが出来るようになって感動した
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 19:34:10.80 ID:E5maeG+X]
- >>743>>746
ありがとー。もう少し痩せてジョギングしてても不恰好じゃない見た目になったら
ジョギングデビューしてみるよ！
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 20:03:06.81 ID:0PTgmjNd]
- 自分も、地元でマラソン大会があるから
実はちょっと参加してみたいんだよなー
今年はもう無理だけど来年とか。
今日は炎天下で歩き回って、疲労困憊
自分は毎朝、トイレ済ませた後の、水分不足カラカラの状態で
体重を計るんだけど、その状態から汗をかき過ぎたせいか
水はしこたま飲んでいたにもかかわらず、
半日で1キロくらい体重が落ちていて怖かった
足に疲労物質溜りまくりでショコはお休みして明日頑張ろう。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 20:46:35.23 ID:5LHlGAGJ]
- そんなこまかなことは覚えてないし毎日じゃないけど
かれこれ一か月はやったかな
体重計がなかったから買ってきて乗ったら
いつもは30とか超えてた体脂肪が
２６になってて飛び跳ねて喜んでしまったｗ
体重はあんま変化なくてちょっとショックだったけど…
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 21:58:03.13 ID:24To2eas]
- >>730
キュートボディって言うの使ってるんだけど
軽くコロコロしてるだけで、指圧した感じの刺激があって気持ち良いよ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:00:15.96 ID:n4ohIkHE]
- 100均にあった水を入れるダンベルとなんちゃってサウナスーツ(上下で200円)買ってきてさ
今30分終わったところなんだけど汗が半端ない
足首と手首のゴムの隙間から汗がダラダラ流れてくる
汗をかくのが快感な人にはオススメ
サウナスーツはダイソーで買いました？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:01:26.59 ID:n4ohIkHE]
- >>751
買いました？じゃなくて買いました！の間違いです
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:03:09.15 ID:L9YRgMUd]
- このスレの住人はレベル低いな
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:04:01.43 ID:XGtHQYz5]
- 今の時期はただでさえ汗かくし、サウナスーツはやばいんじゃ…
熱中症気をつけてね
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:10:05.95 ID:v9C9J1Nd]
- サウナスーツ(笑)
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:12:55.97 ID:XGtHQYz5]
- 色々専用のものを用意したり前知識が少なくてもはじめられる運動なのが長所だからねー
やってるうちに色々詳しくなるんじゃない？自分の体のことだしね
汗かいても痩せるわけじゃないのは知ってるけど
汗腺も使われなければ機能が低下するらしいんで、全開にしてだらだらに出したい時はある
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:18:42.96 ID:6n5PqGmD]
- www.ntv.co.jp/megaten/library/date/11/07/0709.html
食後30分以内がいいってやつのソースはこれか
試してみるかな
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:19:00.15 ID:JITVHfxw]
- >>753
こいつレベル99
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:34:56.17 ID:myxqYKb1]
- ショコしながら歌うと時間過ぎるのが早いし
発生に気をつけるから姿勢とお腹のあたり気にするし
いい感じに呼吸器に負荷かかるし楽しい事に気付いた
カラオケ好きな人はウォークマン片手に是非
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:52:36.03 ID:n4ohIkHE]
- んーうちは涼しい地方に住んでるから夜は特にちょっとやそっとでは汗かかないんだよね
汗かけば痩せる訳じゃないのはわかるけどかくのとかかないのじゃ達成感とか満足感が違うからさ
自己満レスでしかないんだけど
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 23:08:00.90 ID:Ea0/H/g3]
- ●年齢・性別：26歳 男
●期間：1か月
●身長：175
●体重の変化：79.2→74.3
●体脂肪率の変化：21.4→19.3
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：週3回〜4回
●昇降時間：土日は必ず1時間以上。平日は週1〜2ペースで30分〜40分
●台の高さ：10センチ程度
●昇降以外にやっていたこと：炭酸・ジュースはやめて麦茶と水に変更
昼食はうどんなどにして基本的に揚げ物は禁止に。夕食はご飯の量を半分以下に減らし、
おかずを大目に食べるようにした。ここでも基本的に揚げ物は禁止。
あと運動の前はVAAMを飲んでる。60キロ台を目指したい！
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 23:17:05.81 ID:QEQ7Lwxm]
- >>759
私も今日歌いながらショコった！夜だから小声でw
小声でも音程とろうとすると腹筋使うからなかなか良かった〜
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 23:24:27.72 ID:0PTgmjNd]
- >>760
ええっ東北とかですか？
熱帯夜とか関係ないんだ…普通にうらやましいい
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 23:33:48.50 ID:n4ohIkHE]
- >>763
はい、青森県の海沿いに住んでるもので寝付けないほど暑い夜は体験した事がないです
ちなみに今夜は窓を開けて寝ると夜中は寒いくらいだと思います
もちろんエアコンはありません（笑）
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 00:40:30.25 ID:z6UJ7X16]
- 今日は友達と居酒屋で、ご飯たべてきた。
しかもケーキもたべた。
帰ってから2時間やって今おわったw疲れたー。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 01:00:54.59 ID:iJNLldoe]
- ショコに慣れてきたけど停滞期に入ったから、モチベーション上げるためにダイエット用のアミノ酸とカルニチンサプリ飲んでやってみた
アミノ酸のおかげか全然疲れなくてびっくり
いつも40分くらいから息切れするのに今日はそれが全くなかったし足も痛くない
90分楽にできた
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 01:37:14.97 ID:za9VUYaL]
- 朝食前が一番脂肪が燃焼されるってよく聞くけど
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 06:20:49.31 ID:HX4rcWH9]
- >>767
もうそういう迷信っぽいのはいいよ…。学者により違ったりするし
ここのテンプレにもあるように、やれる時に自由にすりゃいいし、
やって無駄な事なんて一つもないと思う
ただ食後のジョグはウォーキングより上下運動だから、横っ腹痛くなりそｗ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 06:46:46.01 ID:H8R4wMVZ]
- 空腹の時は脂肪燃焼効果低くなるよ
バナナ１本くらいは食べておいたほうがいい
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 08:14:14.20 ID:HX4rcWH9]
- >>768
ジョグじゃなくショコです。ジョグも間違ってはないけど
今日は昨日出来なかったからもりもりやるぞー！
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 08:15:47.40 ID:pdc1kfiz]
- >>766
そんなに違うのか！
円高だしサプリ買うなら今かと思ってたところだから買ってみようかな
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 08:33:45.40 ID:eJ4mrLcQ]
- いつもは夜に１時間ジョギングしてたんだけど田舎に帰ってきて夜道は怖いのでショコにかえてみた。ジョギングとは違い心地良く疲れるからか寝付きが良くなった。けどおばあちゃんの食え食え攻撃がすごい。今の所回避出来てるけどおばあちゃんのご飯おいしすぎて困る。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 08:49:00.92 ID:Ge8pJuYC]
- >>771
アミノ酸系の錠剤はマジオススメ
絶対効果無いだろ…とか思ってたけど、寝られない程の筋肉痛も
痛みを感じてから飲んで寝れば一晩で完治する
疲労回復には本当に効く
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 09:33:32.49 ID:Uk4p6ukr]
- >>197です。
夕食のシェイク置き換えと、40〜60分のショコを週4、5回のペースでやっています。
体重が61→59.5→62 増えてますやん、どういうことなんだぜ？
筋肉が増えてるだけ…筋肉が増えてるだけ…これからガンガン減るはず、
と自分に言い聞かせながらやっていますが、不安で仕方がない。
不安を散らすために書いてみた
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 09:41:42.13 ID:4eXzoar0]
- >>774
自分も同じくらいのスペックで2週間くらい停滞してたけど
それから安定して体脂肪と体重が落ちて来たよ。
1kgぐらいは誤差の範囲なので落ち着いて続けて下さい
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 09:48:15.83 ID:mufybpF+]
- >>774
私は疲れがたまってきて、休んだ次の日にがくっと減ってること多い。疲労物質？
あと女性は体調に波があるからそれも考慮すると原因がわかってすっきりするかも
とりあえず現代科学の理論では消費＞摂取カロリーならどんな生物でも痩せるはず
科学の力を信じるんだ！
ってことで私もアミノ酸ためしてみよー
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 09:54:04.62 ID:aSxtaO0P]
- >>774
マジレスするとショコ程度じゃそんな急激に筋肉増えないし
まして女なら余計に増えない
しかもキロ単位で増えるとかもっとハードな筋トレしないと増えないから。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 10:14:47.11 ID:HX4rcWH9]
- >>777
だね。太るのは夜の置き換えに安心して他で食べてるとか、ムクミとか
まだ一ヶ月も経ってないのに焦り過ぎだよ
>>776
休んだらグッと減る、あるある。サイズまでダウンするから、よほどムクンでるんだなと
アミノ酸は私は運動前にVAAM飲んでる。持久力があがり、疲労感が減る
- 779 名前：774 mailto:sage [2011/08/12(金) 11:05:21.33 ID:Uk4p6ukr]
- レスくれた人たちありがとう…ちょっと冷静になれた
ここんとこ残業続きで睡眠時間も確保できていなかったので、
疲労物質等むくみ説は有力かも！
今日はドラッグストアがやってる時間帯に退社して
VAAM買って帰ります。
地道にがんばって、減り始めたらまたご報告します！
私も皆みたいに、スレの人たちのモチベーション上がる書き込みできるようになりたい！
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 11:31:57.69 ID:dn/8RrVJ]
- せっかく順調に体重落ちてたのに0.5ｷﾛ増えたままもどらない…
でも体脂肪は落ちてきた。
これってどうゆうこと？
筋トレもしてるから筋肉が増えたって考えてもいいのかな…
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 12:37:37.49 ID:4eXzoar0]
- >>780
いや1ヶ月も2ヶ月も0.5キロ増えたままなら分かるけど
どのくらいの期間で騒いでんの
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 12:56:02.86 ID:2V/ZD2Bo]
- ついに50キロの壁を超えてた
長かった・・・ありがとうショコ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｷﾑﾖﾅと朝青龍似てるね [2011/08/12(金) 13:10:46.72 ID:uwSnO4gL]
- 朝鮮民族の一重出現率は90％以上で、東アジアでは突出している。
日本や中国の一重率が30〜40％程度であることを考えると、これは異常な数値であることが解る。
これは過去に朝鮮がモンゴル人によって支配され、大規模な民族浄化（レイプ）が行われたためであり
現在の朝鮮民族の祖先はモンゴル人であることによって起こる、形質遺伝の結果である。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 13:13:58.47 ID:aSxtaO0P]
- >>780
なんでそんな誤差で悩んでるの？
5キロ増えて戻らないくらいになってから心配しろよｗ
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