- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 18:52:03.15 ID:UErxuOl1]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart97☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308477491/
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 06:15:34.05 ID:YWr+n/b5]
- やんわり断ればいいのに
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 06:20:40.22 ID:Z2HVuzQi]
- >>267
慣れてないんだから仕方ないよ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 06:47:19.88 ID:nsF4B5XO]
- >>266
気になる男子に誘われたのに、なんで断ったの？w
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 09:46:35.02 ID:jtnBEdrR]
- 男には飢えていねーんだよ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 09:59:00.78 ID:gQWEKmwR]
- >>266
リア充より家でショコなんて…あんた、ショコラーの鏡や…！
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 10:12:42.38 ID:fhDBH9vb]
- ショコラー、、、、なんておいしそうな響き
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 10:38:21.01 ID:bOXtt8wk]
- ショコラーいいねw
みんなでショコリング！！
昨日は昼に焼肉食べ放題行っちゃったから80分頑張った
プラス、高温反復浴とカーヴィー1セット、スクワットと乙女体操
昨日の朝より400痩せてた～
今日も涼しいから頑張るぞー
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 10:55:06.32 ID:VriNa6Tn]
- >263
かなりスペック近いわ。
148㎝で今41キロ、体脂肪23.5で基礎代謝1008だった。
自分も始めるまでラジオ体操で筋肉痛になるレベルでｗ
特に下半身がぽにぽに。二の腕もだけど…。
1ヶ月でちゃんと落ちてますね。
自分も39キロ理想でまだ半月だからがんばる。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 12:15:44.89 ID:akQnWbTX]
- >>274
共にがんばろう！！
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 13:22:25.53 ID:3BPhJQE9]
- ただでさえ30分ぐらいしか続かないのに、ここ2日ばかりサボり気味
みんなはどうやってモチベ上げてるの？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 13:56:50.34 ID:9v8D7pZJ]
- >>260
実験結果も怖いけど、被験者がボランティアだって事のほうがもっと怖かった
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 16:38:58.66 ID:kHEd5UVO]
- >>276
今日はなんとか頑張って明日は休もう！と思って踏み台する。
でも寝て起きたらまた気分が変わってるからまた頑張る。その繰り返しかな。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 17:45:52.45 ID:iBvPJumS]
- 40分おわたー
今日はなぜか汗だらっだらだ
やる前ややりはじめはあーめんどくせってなってるのに時がたつとｷﾘｯってなってる自分がいるよw
めんどいときはとりあえず好きな曲一曲分だけとか
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:10:50.30 ID:hq9zdxC5]
- >>276
踊りだしたくなるような曲をかけて
ちょっとだけのつもりでやる。2曲分とか
そんで3曲目に本命を入れておいて魂に火をつける
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:11:50.81 ID:akQnWbTX]
- 三曲目はもちろん…あとはわかるな？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:13:40.81 ID:Z6u9YftY]
- >>276
Wiifitの台で桃鉄しながらやってるw
Wiifit意味ないけどね
テレビとか音楽よりあっという間に終わる気がする
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:54:48.10 ID:oq2RijYd]
- ●年齢30性別： 男
●期間： 2ヵ月
●身長： 170
●体重の変化： 99.3→88.2
i.imgur.com/fT9PO.jpg
●体脂肪率の変化： タ〇タの安物の体重計なのでよく分からん
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 30～50分
●台の高さ：ジャンプ4冊
●昇降以外にやっていたこと： 食事制限 腹筋、スクワット30回位
踏み台は足を切り替えよりスピード重視でやってる。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 20:15:28.28 ID:acwJuHsF]
- >>281
わからん！詳しく教えて！！
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 20:25:09.10 ID:fhDBH9vb]
- ウルトラソゥ～ル！！かなぁ？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:10:26.02 ID:UFef7kfZ]
- >>284
ウルトラソウッッ！！！
はーい！で勢い余って台を踏み外すのが
スレの決まり（決まりではない）
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:13:51.50 ID:qO5SHJ4i]
- >>283
2ヶ月で随分落ちたね
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 23:11:50.71 ID:NxSMSZE/]
- >>276
しんどかったら１０分くらいでやめようというつもりで始める
本当にしんどければ早めに切り上げるけど
やり始めるとなんだかんだで３０分くらいは続くことが多い
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 05:42:26.67 ID:H2syVhBq]
- 昨日４０分終了書き忘れ！
毎日ここに書くとﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞにもなるし有り難く使わせてもらってますｗ
台を高くしたら無駄に息切れがして汗もあんまりかかずただ疲れただけで４０分で疲れてしまった。
自分には台低めの長時間ゆっくりがあってると思うから元々のやり方に戻します、チラ裏スマソ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 06:59:58.04 ID:wCcKY4dK]
- BMAL1って
なんか、良さげ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 08:52:05.23 ID:PMeT2Ukq]
- >>283
グラフはモチベ上がりそう
頑張ろうね！
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 10:41:46.17 ID:ZDqKIDe1]
- 毎日45分×2本やってるのに痩せない…
ウォーキング45分＋アシュタンガヨガ45分でも痩せない…
ちょうど身長に対する平均体重に来ているからか
1週間くらい同じ所をさまよってるわ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 12:06:36.71 ID:c1PHmt+H]
- ここのレスで見たコーナンの498円の台、しっかりしてて良かったんだけど縦がちょっと足りない
横35×縦20×高さ10だったから足指が3センチくらい出る
足指でるサイズの台使ってる人いる？不都合ないかな
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 12:29:24.51 ID:7bp/UoMO]
- WiiFitってボードの下に漫画雑誌とかで高さ付けた方がいいのかな
踏み台昇降初心者過ぎて分からないのですが誰か教えてください
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 13:23:30.06 ID:zskouSYZ]
- >>294
ボードの高さがもの足りないなら調整すればいいんじゃない？
私はボードだけで踏み台やってるよ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 14:56:18.16 ID:7bp/UoMO]
- >>295
そうなんですか
皆さん高さがあるようなので悩んでいました
慣れてきたら高さを付けてみます
あいがとうございました
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 15:03:31.06 ID:W9RVBt0e]
- ３か月くらいたってやっと落ちてきたんだけど、
体脂肪も変わってないし見た目も変化わかんないし、
思わず体重計を疑ってしまうｗｗ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 17:18:03.41 ID:pLSw44OH]
- 毎日90分やってる。
昼食2時間後くらいにやるんだけど、終わった時の空腹感がはんぱない。
終わって1時間は食べないようにしてるけど、それを過ぎたらどうしてもおやつ食べちゃう。
これが我慢できたらもっと効果ありそうなのにー。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 18:43:53.32 ID:JanGPCbB]
- Olympus Pen を買えば良いの？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 18:56:29.59 ID:ftLmSwpX]
- >>299
幸せになれますか？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 19:24:32.70 ID:2JtiE3CQ]
- 25分×2セット終了。
今日でショコ2ヶ月目、来月からは運動前に腹筋入れてみよう！
>>298
我慢してお菓子ドカ食い！は避けたいから、水分たっぶり（何回かにわけて）とったりガム噛んだり果物食べたりで空腹ごまかすとかどうかな。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 19:28:18.30 ID:R2TymboO]
- 人間は喉が渇いたときも空腹を感じるそうなので
まずお腹が空いたーと思ったら水分補給してみることにしてる
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 19:55:40.03 ID:pLSw44OH]
- >>301>>302
水分補給たっぷりとか果物とかローカロリー食品とかは試してる。
その上でどうしても甘いモノか揚げ物とかの高カロリーなものが食べたくなっちゃうんだ。
おまんじゅう1個とか、クッキー2、3枚はどうしても食べちゃう。
それ以上は食べないけど。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:08:30.43 ID:R2TymboO]
- >>303
うーん、実践済みか…
自分は空腹→夕ご飯の前にショコに没頭→空腹を忘れる→ご飯食べる
だからその状態はよく分からない…
我慢って辛いよね。でも頑張ってる分効果は出てると思うよー
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 20:09:55.30 ID:eDqFV8CH]
- 今まで、自作で台を作ったりしてきけど、安定しなかったりして
気が散ってたので、ステッパー買った！
ttp://item.rakuten.co.jp/esports/9286420390017?s-id=adm_bookmark_item02
↑のステッパー注文したので、届いたら心機一転、頑張ります！
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:16:40.56 ID:dgueskT3]
- チョコレートみたいだなw
部屋に台あると嫌でも目に入るからやらなきゃって気持ちになっていいな
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:18:24.36 ID:PMeT2Ukq]
- >>303
それぐらいなら、疲労回復の為にもいいと思うよ
３時のおやつは時間的に太りにくいってテレビでいってたし
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:21:08.31 ID:ZDqKIDe1]
- 体重が一向に減らない…
空腹になったら食べるようにはしてるんだけど
必要以上に食べていても空腹にはなるように
体は作られてるのかな…
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:26:09.14 ID:PMeT2Ukq]
- なんかやたら体重減らない報告あるな。モチ下がるんですけどー。チラ裏に池よ
アドバイス欲しいなら、スペックや続けた日数ぐらい書けば？
それか質問スレで聞くとかさ。どうせ日数少ないか食ってるんだろうけど
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:28:27.23 ID:dgueskT3]
- まとめにあるようにすぐに体重目に見えて落ちる訳じゃないからね
気長に行こうよ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:38:16.45 ID:OSNBBQaa]
- こんなんでショコしたら確実に食いたくなるだろうが・・・！
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:40:53.51 ID:B0QRD8Pe]
- >>308
一日の摂取カロリーは把握してる？
そんなに食べてないとか感覚的じゃなくて
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:42:35.88 ID:dZhGQHu7]
- >>309
別に停滞期だってあがいてる報告あっても良いと思うけどね。
あんまりトゲトゲした書き込みしてると自分でモチベ下げてると思うよ
今日のショコ終了～
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:05:55.52 ID:ZDqKIDe1]
- そっかスペック書かなきゃですねスマソ
>>312
現在167cmの60.2kg
運動は基本的に毎日の踏み台昇降45分×2（軽く呼吸が乱れる程度）
＋風呂上がりの軽い腹筋、背筋、ヨガを混ぜたストレッチ20-30分くらい
継続期間は半年くらいかな（それ以前にも踏み台昇降ダイエット歴あり）
半年前は怖くて体重計ってなかったけど
今履けるデニムが全然入らなかったので数キロはプラスだったのかな？
ここ一ヶ月体重が60.2から全然変化なし。
一日一時間の運動強度として慎重と体重を元に一般サイトで調べたら
2121~2424kcalが標準摂取カロリーと出たけど、これが多過ぎる気が。
普段は1800を超えない事を目安にしてますが、でもこれって割と普通に食べちゃえるカロリーですよね
朝は大抵同じでバナナとヨーグルト、パンとベーコン500程度
昼はその時で違うんだけど500-600程度
15時頃にゼリーとか軽い物を取る。
夜は和食。白飯抜きで魚、おかずに野菜や煮物で2-3品、みそ汁で400くらい
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:30:14.06 ID:B0QRD8Pe]
- >>314
適当なサイトで計算したらそのスペックでの基礎代謝は1314.9 kcalと出たよ
一日1800だと500くらい運動で消費してやっとプラマイゼロくらい
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:31:39.41 ID:PMeT2Ukq]
- >>314
こちらこそﾄｹﾞﾄｹﾞしてすまない。空腹になったら食べるってのが引っ掛かったもので…
標準体重以下になるとなかなか減らなくなるよね
それだけ運動してるから、1800でも問題無いと思う
すでにベスト体重という事はないかな。筋肉質じゃない？
停滞期は体重の変化、摂取カロリー、期間的にも違う気がする
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:40:28.78 ID:PMeT2Ukq]
- >>315
まじで？私が調べたのはちょうど1800だった
www.aikara.net/diet/check-basal-metabolism.cgi
生活強度や筋肉率等によってもかなり違いあるだろうし、迷うね
自分は基礎代謝－400で運動してたら体調悪くなったので、運動するなら基礎代謝＋200ぐらいはいいという考え
実際それで停滞期抜けてスルスル痩せた
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:43:43.78 ID:PLPaK74/]
- ♀40代、152cm68kg、高さ15cm
今日で5日め。
巨デブなせいか20分位で足首痛くなる…orz
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:45:15.75 ID:B0QRD8Pe]
- >>317
自分が調べたところは体重も入力した
あと基礎代謝は生きていくために最低限必要なカロリーなので
下回ったらそりゃ体調悪くなると思うよ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:56:03.70 ID:R2TymboO]
- >>317
これ体重も年齢も性別も入力するとこないな…サイトによってかなり違うもんだね
自分はダイエットピンキーを参考にしている
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 22:27:42.77 ID:wCcKY4dK]
- 所さんの目がてんでやってた
B-MAL1とショコで
やってみる宣言
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:14:10.68 ID:m/Y9pDV+]
- BMAL1って食べる時間帯によって太りやすいってやつか
３時のおやつって理に適ってたんだなー。そして夜食べたらやはり太るとｗ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:20:45.57 ID:ZDqKIDe1]
- >>315
ギャーーー通りでえええ！
ttp://www.no1-diet.com/mt/archives/2006/02/post_86.html
私の計算したのはこちらだった…
>>316
とんでもないです。アドバイスありがとうございます
実はBMI的には病気になり難い、ほぼベスト体重だそうでその通りなのかも。
元々5年くらい前は－10キロくらい痩せてたので、せめて5キロくらい落としたいなぁ。
体重計によると基礎代謝がおよそ1300くらいだったので、＋200で
1500くらいで調整してみようかと思いました。
大変励みになってよかったです
皆様アドバイスありがとうございました！
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:25:28.49 ID:ZDqKIDe1]
- あ、勘違いしてました。
基礎代謝は体重計でも1300と出てたので>>315さんの
調べて頂いた数値と一緒ですね。
>>323のサイトは平均摂取カロリーなので
基礎代謝＋800以上食べた場合の数値になってるから
それが間違ってるのかもしれないと思いました。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:45:10.60 ID:R2TymboO]
- >>318
年齢・身長・体重からみると台の高さは10cmからでもいいと思うけど…
とりあえず、たとえ10分しかできなくても続ければ絶対ちがう
逆に無理して故障が一番だめだ。あとストレッチは念入りに！
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:55:22.54 ID:3DZ9UW8Z]
- >>318
ちょっと台が高いかな
自分は30で、開始スペックが全く同じだったんだけど
3か月半で48kgまで落ちました（元々全く運動しないタイプでした）
高さは9cmの台（古雑誌ガムテでぐるぐる巻きにしたもの）で
毎日40分～80分
最初の一カ月は全く体重落ちなくて苦しんだ
2か月続ければ効果が体感出来ると思うので
頑張りすぎないでとにかく毎日続けましょう
自分もこつこつ続けます
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 05:23:30.95 ID:v0hr4ura]
- >>305です
土曜日に注文して翌日には届きました！
踏み台がチョコレートみたいでかわいい！
部屋に置いてても、いかにも踏み台！って感じじゃないし
なにより安定しているので、雑誌で自作してるのより、やりやすい！
ちょこちょことあいた時間に上り下りしたりしてるし
安定してるから夜はいつもより長めの1時間できたから、これでがんばって痩せる
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 06:40:03.39 ID:+tA3ySon]
- 40度の高熱で二日間生死の境をさまよってたら
その間3キロも減ったわｗ
マジおすすめ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 07:53:03.18 ID:LsW5fw8k]
- そんなの薦めるなよｗ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 08:04:42.47 ID:cHfKNMNo]
- 一時間終了～。これだけ涼しくても汗がやばい
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 08:20:43.40 ID:wg8hs9ga]
- >>327
あー地味に気になってたんだよね。報告おつです！
今雑誌だから横に長くなるのがどうだろうと思ってたけど
踏み台やりやすいってのはほぼ趣味と化してる身には心がゆれるなぁ…
可愛いし10cmor15cmなのもほどよいしいいなー
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:02:35.40 ID:1FX2KbDo]
- チョコの踏み台本当に可愛いね。私も欲しくなる。
だけど、お金をかけずにダイエット＆基礎代謝アップが一応信条だから、
今まで通り雑誌と新聞をガムテープでまとめたので頑張ろう。
一度お金をかけちゃうと、とことんお金をかけてしまう様な気がして怖いんだ。
ダイエット食品とかに手を出しそうで…。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:38:19.48 ID:X8kS6sQD]
- 昨晩と今朝の二回行ってみました
手元に漫画雑誌が一冊しかなかったので、それを使って10分くらい
今測ったら3cm強しかなかったよ
少しの時間だけど動いてみたら直後にお通じがあって嬉しい
家には新聞も雑誌も漫画もないから、何か買って帰ろうかなぁ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 10:07:07.14 ID:Wll4C57x]
- 最初一ヶ月は全然体重落ちなかったけど、最近毎日0.1～0.3kgくらい減ってる。
嬉しい。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 10:31:57.99 ID:vwgoRY1f]
- >>305
ヌォッ！これイイね！
自作モノだと頑丈に作ったつもりでも
どうしても雑誌がバラけてきたりすべったり（←ｵｲﾗだけ？ｗ）で残念
送料込みで２９８０だしポチってくるか～！！！
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 10:51:50.65 ID:2fpdCinx]
- 一時間終了
録画番組見ながら、ペットボトル持ちながらも飽きてきちゃって
今日は上半身はWiiのフィットネスパーティー(エクササイズ)やりながら踏んでみた
腕疲れたorz
ここで報告できるように頑張ろう
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 10:53:35.13 ID:BsG9eKhR]
- これ横じゃなくて縦にしいて、左右にステップする運動あるけど
どこらへんの筋肉に効きます？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 11:00:36.34 ID:gls+0tb4]
- 雑誌は衝撃吸収して消音効果もあるからね。不要になったら簡単に捨てられるし
私飽きっぽいしー…だけどもう７ヶ月ｗ
最初10分でヒーコラいって、次の日筋肉痛だから1日置きだったのが嘘のようだ
虚弱体質がいまではすっかり体力がついて、痩せた事よりそっちが嬉しい
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 12:02:56.36 ID:BbRv4uSQ]
- 三日前ほどに、二時間ショコッてみたら以外といけた。
今日は涼しいからやってみようかなー？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 12:25:40.01 ID:Mep618g/]
- ショコ３年目とかいう猛者っているの？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 13:54:48.58 ID:UJv99hlp]
- 毎日体調が悪くなければ35分ショコやっていたら、ジーンズが気持ち緩くなっていた！！
夏の間にお腹の贅肉を減らすつもりです。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 13:57:03.50 ID:jdad4oXa]
- ショーコーショーコーショコショコショーコー
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 14:10:22.21 ID:BbRv4uSQ]
- あーじーしーおーこーしょー
こーしょーこーしょーこしょこしょこーしょー
あーじーしーおーこーしょー
お肉にこーしょー、パスタにこーしょー
チャーハンにこぉーおーおーしょー。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 14:21:33.94 ID:5daUUz5d]
- >>340
これ続けやすいし普通に４年５年～って人居るんじゃないか
全然一つの事が続かない自分でも２年ちょっと継続できてるし…
>>305
これマジいいね！色もすごく好きだ
教えてくれてありがとう
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 14:31:02.51 ID:BbRv4uSQ]
- >>344
効果はどうです？？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 14:35:40.71 ID:5daUUz5d]
- >>345
167センチ、現在体重51キロ
開始時（２年２か月前）体重：84キロ
日常生活や仕事で特に体動かす事は無し
運動はショコ（毎日３０分×３、ウォーキング40分）、食事制限カロリー1000キロ以内
こんな感じです
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 14:39:29.64 ID:5daUUz5d]
- あ、あと自分は一日に飲む水の量が半端なかったので
（一日２リットルから、多い時で４リットル位飲んでた）
それを一日500ミリに制限するのも効果がありました。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 14:41:16.52 ID:1iNNKj5N]
- 生理前で無性にお腹減る…。
でも最近毎日少しずつ体重減ってきたから頑張らないと!!
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 14:45:51.73 ID:BbRv4uSQ]
- >>346
かなり減ったんですねー
私も継続させないと。ありがとうございます
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 14:51:15.25 ID:nW34uaOZ]
- 一時間１０分終了ー
今日もありがとうしょこたん！！
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 15:14:50.47 ID:vwgoRY1f]
- 335だが
>>305
朝より１０００円値上がりしとるｗｗｗ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 15:27:42.55 ID:6UtDMiHg]
- まじかよｗｗｗ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 15:28:42.15 ID:XnF6f4VM]
- ほんとだｗｗｗｗｗｗ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 15:37:14.82 ID:I8WCLPlx]
- レビューみたら時々千円の増減あるみたいね
横が68もなければ買いたかったな、自分にはちょっとデカい
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 16:13:16.01 ID:OyNFsCoV]
- 『アルインコのものとほとんど同じ！？安いのあったんか･･･』
って思ったけど、最大が5cm分低いんだな。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 16:58:30.25 ID:B+Ys+Xkt]
- 自分も欲しくなったけどメジャーで確認してみたら68はデカすぎに感じたわ
今使ってる雑誌の倍くらいだもんなぁ…
今日は膝に違和感があったので10分で終了
25歳だけど20歳以降から極たまにの軽い膝痛持ちで
調べてみたら筋力の衰え（というか超運動不足で元々ないのか…）が
有力っぽいから、膝痛体操と並行して続けることにする
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 17:52:48.19 ID:ixSRfnBU]
- 膝を休ませたい時は、水平足踏みがおすすめ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 18:21:11.42 ID:Mep618g/]
- 裸足よりくつした履いたほうが足への負担減るかな？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 18:56:42.85 ID:gls+0tb4]
- >>354
横デカイよね。こういうタイプは大抵そう。横よりもう少し縦が欲しいよ
大股だから向こうに踏み外しそうｗWiiFitぐらいの大きさでいいのに
>>358
滑るよ。痛いときは健康サンダルでやってるが、脱げたら危ないのでオススメしないｗ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 19:21:27.70 ID:hMxsZdqb]
- >>325
アドバイスありがとうございます。
早速雑誌を束ねて8cmの台を作りました。とってもやりやすいです！
まだ足首に違和感があるので無理せず頑張ります！
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 19:25:54.83 ID:hMxsZdqb]
- >>326
頑張りましたね！ちょっと挫折しかかってたんですがやる気が出ました。
お互いに頑張りましょう！
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 19:36:00.63 ID:yRFWQ/HX]
- >>305>>327です
私も金曜日の朝に見た時は送料込3980円で迷ってましたが
土曜日の朝に見たら送料込2980円になってたのでポチりましたw
たまに値下げするようですね
確かに横幅は長いけど、▼の動きもできるし、雑誌の時に比べると音も静か！
ぐらつかないし、滑ることないし、背筋伸ばして安定した動きができるので
初心者の私にはよかったです
前に頑丈に作ったつもりでも使っているうちに雑誌がバラけてきてから
またバラけてくるかと思うと気になってw
10cm、15cmと変えられるのも気にいりました
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 20:20:05.98 ID:gls+0tb4]
- バラける事ある？…って私はWiiFit乗せてやってるからかな
踏み台作る時の工夫なんだけど、まず一冊ずつを適当に布ガムテープでぐるぐる巻き
それを重ねる時、間に滑り止めシートを挟む。一番下にもシートを両面テープやタッカーで貼り付ける
補強の為に端をガムテープでぐる巻きしてもいい
これでズレにくくなると思うよ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 22:23:56.06 ID:18iaUG3i]
- 書き込めるかなー
>357
ありがとう。調べてやってみたらなかなか良さげだった。
料理中とかちょっとした隙間にも出来そうだから加えてみるよ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 23:21:10.27 ID:kkjHVegJ]
- >>318
自分も４０代♀
最初は１５分でもへとへとになって足痛くなったよ
５日目ならそうだと思う。でもだんだん続けてたら（忙しい時はたまに休んだりも）
不思議に慣れてきたよ！今３ヶ月くらいだけど２０分、３０分、４０分、４５分・・・とできるようになってきて
今は５０分。休日は５０×２できるようになった。
５日くらいだとそう変化はないかもしれない（自分はなかった・・・）けど
自分は３ヶ月で現在体重９キロ減って何より体脂肪がかなり減ったよ！以前別のダイエットで体重減らした時はここまで体脂肪減らなかったのにほんと嬉しい。
これからも頑張ろうと思う。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 01:49:13.64 ID:49OeUGdZ]
- 生理前で体重増えてきてたから、今日は夕飯冷奴だけにしておこうと思ってたのに
上司からの差し入れで松屋の牛丼…
やっと帰ってきて、遅い時間だけど30分だけ頑張った
でも何ヶ月ぶりかの牛丼美味しかったw
味濃かったけど
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 02:05:01.94 ID:A1ujJ7/g]
- 最近右ひざに違和感感じてきた…痛いとかじゃないんだけど
155cm/80kgで15cmはやっぱ無理だったのかな
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