☆踏み台昇降DEダイエットPart98☆

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 18:52:03.15 ID:UErxuOl1] 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart97☆ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308477491/ 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 19:41:31.79 ID:CUNeAYRH] >>253 250です。早速ありがとう！ 胸のサイズも同じくらいだったので、すごい参考になりました かなり巨に育ってしまったので時間かかりそうだけど、253目指してがんばる 捻り腹筋、メニューに加えてみます これだけだとスレチかもなので、ついでに報告を 軽い食事制限とショコ毎日1時間で、3ヶ月で6.5kg、ウエスト10cm落ちました ショコとこのスレのみんな、ありがとう もうちょっとがんばって、次はテンプレで報告に来ます 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 19:46:42.79 ID:DcGPvUuJ] >>239 >151センチで55キロ超えは巨だと思う。 こういう明らかに認識が一般的でない言い過ぎのこと書くの止めて欲しいわ。 いろいろ弊害がありそう。 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 19:53:11.00 ID:79s5lm53] 165cmの私で55kgって結構肉づきいい感じだったから14cm低くて同じ体重を想像すると あながち言い過ぎかは分からないなあ 巨デブの範囲も人それぞれだからデブなどの定義に個人差がある言葉で表すより客観的な数字で表す方がいいかもね 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 20:18:10.21 ID:OOHJzvtn] 体脂肪の数値によっても色々変わるんでねーか？ 今までショコはちゃんとやりながらも24時好きに晩飯食うアホな生活してた たまたま見たサブウェイスレが良かったから、せめて19時半までにはサブウェイ食べて ショコと合わせてダイエットしてみようと思う 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 22:59:56.69 ID:S3l+d8rC] >>241 同じ感じだ。今より６kg痩せてた時とサイズが同じ。筋肉って本当に重いんだね 筋トレもして、運動を三ヶ月以上ぐらい続けてる人の中には、基礎代謝以下だと減らなくなるタイプがいるよ 私もそうで、基礎代謝以上取るようにしたら、急に痩せていった 筋肉に栄養が足りなかったのかなーと思ってる あと基礎代謝以下は健康も精神も病むらしいよ。運動してるなら、基礎代謝分は取るべきだ 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 23:05:47.27 ID:YeqE91gK] 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 18:40:35.80 ID:OEe05AYT え！嘘なの！？ 摂取カロリーが基礎代謝以下だと、体だか脳が飢餓状態になってその後ちょっと食べすぎただけで太りやすくなるって嘘なの！？ 結構いろんなHPとかでそういわれてたから信じてた… マジで嘘？検証結果とかどっかで見られる？ 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 19:37:03.00 ID:0yjY2kDc >>174 基礎代謝以下まで落とさなくても、人間が壊れます。 太りやすいとか、そんな生易しい話しじゃない。 なんでも「太る／太らない」で単純に考えない方がいいです。 ミネソタの実験 homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html ぞっとした 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 23:54:17.57 ID:lOvfNrLR] 自分デラックスピザで基礎代謝は計算したら1900あった 食べる量1500くらいにしてたよ！もっと食うべきなの…？よくわからん まあいいや今日は30分やった！汗かくのってたのしいな 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 00:36:38.59 ID:N00lpgQ8] 昨日から始めた、 ３０分が限界かな、１週間経ったら１０分増やす。 朝晩で分けてやっていきたい 100均の鉄アレイ持ってやってると汗だくですごいな 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 00:41:04.36 ID:akQnWbTX] 148センチ42キロで、1000ちょいの基礎代謝(体重計ではかった) すこし上回る位たべて、運動で消費か… だいたいそれくらいでとってるわ。 んでも、食べ過ぎた翌日は控えめにしてるけどね。 明日で一ヶ月になるー！ 体重は45.5→42.0 体脂肪率は30.1→26 運動らしい事皆無だったから(ラジオ体操したら、次の日筋肉痛w) 筋肉痛出るかなとおもったけど、でなかったな 秋くらいまでにあと、2キロ今年中には39キロくらいにしたい。 下半身ぽてぽてだから、引き締まるくらいに落としたいな 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 00:42:01.98 ID:4AyChTES] ラジオ体操は意味無いぜ 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 00:43:58.66 ID:akQnWbTX] >>264 あ、うん運動不足の例えだよ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 00:47:23.67 ID:IXqUf2be] 今日は会社の飲み会があってショコ出来なかった。 野菜ばかり食べてビールは一杯だけ。以前では考えられないくらい気を使うようになった 一番嬉しかったのは、気になる男子から痩せましたよね？と言われた。そして二人で二次会どうですか？のお誘いがあった事 ピシャリと断ったけど（笑） 明日は朝からショコ頑張る！ ショコの事で頭がイッパイ 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 06:15:34.05 ID:YWr+n/b5] やんわり断ればいいのに 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 06:20:40.22 ID:Z2HVuzQi] >>267 慣れてないんだから仕方ないよ 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 06:47:19.88 ID:nsF4B5XO] >>266 気になる男子に誘われたのに、なんで断ったの？w 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 09:46:35.02 ID:jtnBEdrR] 男には飢えていねーんだよ 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 09:59:00.78 ID:gQWEKmwR] >>266 リア充より家でショコなんて…あんた、ショコラーの鏡や…！ 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 10:12:42.38 ID:fhDBH9vb] ショコラー、、、、なんておいしそうな響き 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 10:38:21.01 ID:bOXtt8wk] ショコラーいいねw みんなでショコリング！！ 昨日は昼に焼肉食べ放題行っちゃったから80分頑張った プラス、高温反復浴とカーヴィー1セット、スクワットと乙女体操 昨日の朝より400痩せてた〜 今日も涼しいから頑張るぞー 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 10:55:06.32 ID:VriNa6Tn] >263 かなりスペック近いわ。 148�pで今41キロ、体脂肪23.5で基礎代謝1008だった。 自分も始めるまでラジオ体操で筋肉痛になるレベルでｗ 特に下半身がぽにぽに。二の腕もだけど…。 1ヶ月でちゃんと落ちてますね。 自分も39キロ理想でまだ半月だからがんばる。 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 12:15:44.89 ID:akQnWbTX] >>274 共にがんばろう！！ 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 13:22:25.53 ID:3BPhJQE9] ただでさえ30分ぐらいしか続かないのに、ここ2日ばかりサボり気味 みんなはどうやってモチベ上げてるの？ 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 13:56:50.34 ID:9v8D7pZJ] >>260 実験結果も怖いけど、被験者がボランティアだって事のほうがもっと怖かった 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 16:38:58.66 ID:kHEd5UVO] >>276 今日はなんとか頑張って明日は休もう！と思って踏み台する。 でも寝て起きたらまた気分が変わってるからまた頑張る。その繰り返しかな。 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 17:45:52.45 ID:iBvPJumS] 40分おわたー 今日はなぜか汗だらっだらだ やる前ややりはじめはあーめんどくせってなってるのに時がたつとｷﾘｯってなってる自分がいるよw めんどいときはとりあえず好きな曲一曲分だけとか 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:10:50.30 ID:hq9zdxC5] >>276 踊りだしたくなるような曲をかけて ちょっとだけのつもりでやる。2曲分とか そんで3曲目に本命を入れておいて魂に火をつける 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:11:50.81 ID:akQnWbTX] 三曲目はもちろん…あとはわかるな？ 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:13:40.81 ID:Z6u9YftY] >>276 Wiifitの台で桃鉄しながらやってるw Wiifit意味ないけどね テレビとか音楽よりあっという間に終わる気がする 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:54:48.10 ID:oq2RijYd] ●年齢30性別： 男 ●期間： 2ヵ月 ●身長： 170 ●体重の変化： 99.3→88.2 i.imgur.com/fT9PO.jpg ●体脂肪率の変化： タ〇タの安物の体重計なのでよく分からん ●昇降頻度： 毎日 ●昇降時間： 30〜50分 ●台の高さ：ジャンプ4冊 ●昇降以外にやっていたこと： 食事制限 腹筋、スクワット30回位 踏み台は足を切り替えよりスピード重視でやってる。 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 20:15:28.28 ID:acwJuHsF] >>281 わからん！詳しく教えて！！ 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 20:25:09.10 ID:fhDBH9vb] ウルトラソゥ〜ル！！かなぁ？ 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:10:26.02 ID:UFef7kfZ] >>284 ウルトラソウッッ！！！ はーい！で勢い余って台を踏み外すのが スレの決まり（決まりではない） 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:13:51.50 ID:qO5SHJ4i] >>283 2ヶ月で随分落ちたね 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 23:11:50.71 ID:NxSMSZE/] >>276 しんどかったら１０分くらいでやめようというつもりで始める 本当にしんどければ早めに切り上げるけど やり始めるとなんだかんだで３０分くらいは続くことが多い 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 05:42:26.67 ID:H2syVhBq] 昨日４０分終了書き忘れ！ 毎日ここに書くとﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞにもなるし有り難く使わせてもらってますｗ 台を高くしたら無駄に息切れがして汗もあんまりかかずただ疲れただけで４０分で疲れてしまった。 自分には台低めの長時間ゆっくりがあってると思うから元々のやり方に戻します、チラ裏スマソ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 06:59:58.04 ID:wCcKY4dK] BMAL1って なんか、良さげ 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 08:52:05.23 ID:PMeT2Ukq] >>283 グラフはモチベ上がりそう 頑張ろうね！ 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 10:41:46.17 ID:ZDqKIDe1] 毎日45分×2本やってるのに痩せない… ウォーキング45分＋アシュタンガヨガ45分でも痩せない… ちょうど身長に対する平均体重に来ているからか 1週間くらい同じ所をさまよってるわ 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 12:06:36.71 ID:c1PHmt+H] ここのレスで見たコーナンの498円の台、しっかりしてて良かったんだけど縦がちょっと足りない 横35×縦20×高さ10だったから足指が3センチくらい出る 足指でるサイズの台使ってる人いる？不都合ないかな 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 12:29:24.51 ID:7bp/UoMO] WiiFitってボードの下に漫画雑誌とかで高さ付けた方がいいのかな 踏み台昇降初心者過ぎて分からないのですが誰か教えてください 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 13:23:30.06 ID:zskouSYZ] >>294 ボードの高さがもの足りないなら調整すればいいんじゃない？ 私はボードだけで踏み台やってるよ 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 14:56:18.16 ID:7bp/UoMO] >>295 そうなんですか 皆さん高さがあるようなので悩んでいました 慣れてきたら高さを付けてみます あいがとうございました 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 15:03:31.06 ID:W9RVBt0e] ３か月くらいたってやっと落ちてきたんだけど、 体脂肪も変わってないし見た目も変化わかんないし、 思わず体重計を疑ってしまうｗｗ 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 17:18:03.41 ID:pLSw44OH] 毎日90分やってる。 昼食2時間後くらいにやるんだけど、終わった時の空腹感がはんぱない。 終わって1時間は食べないようにしてるけど、それを過ぎたらどうしてもおやつ食べちゃう。 これが我慢できたらもっと効果ありそうなのにー。 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 18:43:53.32 ID:JanGPCbB] Olympus Pen を買えば良いの？ 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 18:56:29.59 ID:ftLmSwpX] >>299 幸せになれますか？ 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 19:24:32.70 ID:2JtiE3CQ] 25分×2セット終了。 今日でショコ2ヶ月目、来月からは運動前に腹筋入れてみよう！ >>298 我慢してお菓子ドカ食い！は避けたいから、水分たっぶり（何回かにわけて）とったりガム噛んだり果物食べたりで空腹ごまかすとかどうかな。 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 19:28:18.30 ID:R2TymboO] 人間は喉が渇いたときも空腹を感じるそうなので まずお腹が空いたーと思ったら水分補給してみることにしてる 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 19:55:40.03 ID:pLSw44OH] >>301>>302 水分補給たっぷりとか果物とかローカロリー食品とかは試してる。 その上でどうしても甘いモノか揚げ物とかの高カロリーなものが食べたくなっちゃうんだ。 おまんじゅう1個とか、クッキー2、3枚はどうしても食べちゃう。 それ以上は食べないけど。 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:08:30.43 ID:R2TymboO] >>303 うーん、実践済みか… 自分は空腹→夕ご飯の前にショコに没頭→空腹を忘れる→ご飯食べる だからその状態はよく分からない… 我慢って辛いよね。でも頑張ってる分効果は出てると思うよー 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 20:09:55.30 ID:eDqFV8CH] 今まで、自作で台を作ったりしてきけど、安定しなかったりして 気が散ってたので、ステッパー買った！ ttp://item.rakuten.co.jp/esports/9286420390017?s-id=adm_bookmark_item02 ↑のステッパー注文したので、届いたら心機一転、頑張ります！ 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:16:40.56 ID:dgueskT3] チョコレートみたいだなw 部屋に台あると嫌でも目に入るからやらなきゃって気持ちになっていいな 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:18:24.36 ID:PMeT2Ukq] >>303 それぐらいなら、疲労回復の為にもいいと思うよ ３時のおやつは時間的に太りにくいってテレビでいってたし 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:21:08.31 ID:ZDqKIDe1] 体重が一向に減らない… 空腹になったら食べるようにはしてるんだけど 必要以上に食べていても空腹にはなるように 体は作られてるのかな… 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:26:09.14 ID:PMeT2Ukq] なんかやたら体重減らない報告あるな。モチ下がるんですけどー。チラ裏に池よ アドバイス欲しいなら、スペックや続けた日数ぐらい書けば？ それか質問スレで聞くとかさ。どうせ日数少ないか食ってるんだろうけど 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:28:27.23 ID:dgueskT3] まとめにあるようにすぐに体重目に見えて落ちる訳じゃないからね 気長に行こうよ 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:38:16.45 ID:OSNBBQaa] こんなんでショコしたら確実に食いたくなるだろうが・・・！ 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:40:53.51 ID:B0QRD8Pe] >>308 一日の摂取カロリーは把握してる？ そんなに食べてないとか感覚的じゃなくて 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:42:35.88 ID:dZhGQHu7] >>309 別に停滞期だってあがいてる報告あっても良いと思うけどね。 あんまりトゲトゲした書き込みしてると自分でモチベ下げてると思うよ 今日のショコ終了〜 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:05:55.52 ID:ZDqKIDe1] そっかスペック書かなきゃですねスマソ >>312 現在167cmの60.2kg 運動は基本的に毎日の踏み台昇降45分×2（軽く呼吸が乱れる程度） ＋風呂上がりの軽い腹筋、背筋、ヨガを混ぜたストレッチ20-30分くらい 継続期間は半年くらいかな（それ以前にも踏み台昇降ダイエット歴あり） 半年前は怖くて体重計ってなかったけど 今履けるデニムが全然入らなかったので数キロはプラスだったのかな？ ここ一ヶ月体重が60.2から全然変化なし。 一日一時間の運動強度として慎重と体重を元に一般サイトで調べたら 2121~2424kcalが標準摂取カロリーと出たけど、これが多過ぎる気が。 普段は1800を超えない事を目安にしてますが、でもこれって割と普通に食べちゃえるカロリーですよね 朝は大抵同じでバナナとヨーグルト、パンとベーコン500程度 昼はその時で違うんだけど500-600程度 15時頃にゼリーとか軽い物を取る。 夜は和食。白飯抜きで魚、おかずに野菜や煮物で2-3品、みそ汁で400くらい 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:30:14.06 ID:B0QRD8Pe] >>314 適当なサイトで計算したらそのスペックでの基礎代謝は1314.9 kcalと出たよ 一日1800だと500くらい運動で消費してやっとプラマイゼロくらい 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:31:39.41 ID:PMeT2Ukq] >>314 こちらこそﾄｹﾞﾄｹﾞしてすまない。空腹になったら食べるってのが引っ掛かったもので… 標準体重以下になるとなかなか減らなくなるよね それだけ運動してるから、1800でも問題無いと思う すでにベスト体重という事はないかな。筋肉質じゃない？ 停滞期は体重の変化、摂取カロリー、期間的にも違う気がする 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:40:28.78 ID:PMeT2Ukq] >>315 まじで？私が調べたのはちょうど1800だった www.aikara.net/diet/check-basal-metabolism.cgi 生活強度や筋肉率等によってもかなり違いあるだろうし、迷うね 自分は基礎代謝−400で運動してたら体調悪くなったので、運動するなら基礎代謝＋200ぐらいはいいという考え 実際それで停滞期抜けてスルスル痩せた 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:43:43.78 ID:PLPaK74/] ♀40代、152cm68kg、高さ15cm 今日で5日め。 巨デブなせいか20分位で足首痛くなる…orz 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:45:15.75 ID:B0QRD8Pe] >>317 自分が調べたところは体重も入力した あと基礎代謝は生きていくために最低限必要なカロリーなので 下回ったらそりゃ体調悪くなると思うよ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:56:03.70 ID:R2TymboO] >>317 これ体重も年齢も性別も入力するとこないな…サイトによってかなり違うもんだね 自分はダイエットピンキーを参考にしている 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 22:27:42.77 ID:wCcKY4dK] 所さんの目がてんでやってた B-MAL1とショコで やってみる宣言 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:14:10.68 ID:m/Y9pDV+] BMAL1って食べる時間帯によって太りやすいってやつか ３時のおやつって理に適ってたんだなー。そして夜食べたらやはり太るとｗ 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:20:45.57 ID:ZDqKIDe1] >>315 ギャーーー通りでえええ！ ttp://www.no1-diet.com/mt/archives/2006/02/post_86.html 私の計算したのはこちらだった… >>316 とんでもないです。アドバイスありがとうございます 実はBMI的には病気になり難い、ほぼベスト体重だそうでその通りなのかも。 元々5年くらい前は−10キロくらい痩せてたので、せめて5キロくらい落としたいなぁ。 体重計によると基礎代謝がおよそ1300くらいだったので、＋200で 1500くらいで調整してみようかと思いました。 大変励みになってよかったです 皆様アドバイスありがとうございました！ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:25:28.49 ID:ZDqKIDe1] あ、勘違いしてました。 基礎代謝は体重計でも1300と出てたので>>315さんの 調べて頂いた数値と一緒ですね。 >>323のサイトは平均摂取カロリーなので 基礎代謝＋800以上食べた場合の数値になってるから それが間違ってるのかもしれないと思いました。 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:45:10.60 ID:R2TymboO] >>318 年齢・身長・体重からみると台の高さは10cmからでもいいと思うけど… とりあえず、たとえ10分しかできなくても続ければ絶対ちがう 逆に無理して故障が一番だめだ。あとストレッチは念入りに！ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:55:22.54 ID:3DZ9UW8Z] >>318 ちょっと台が高いかな 自分は30で、開始スペックが全く同じだったんだけど 3か月半で48kgまで落ちました（元々全く運動しないタイプでした） 高さは9cmの台（古雑誌ガムテでぐるぐる巻きにしたもの）で 毎日40分〜80分 最初の一カ月は全く体重落ちなくて苦しんだ 2か月続ければ効果が体感出来ると思うので 頑張りすぎないでとにかく毎日続けましょう 自分もこつこつ続けます 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 05:23:30.95 ID:v0hr4ura] >>305です 土曜日に注文して翌日には届きました！ 踏み台がチョコレートみたいでかわいい！ 部屋に置いてても、いかにも踏み台！って感じじゃないし なにより安定しているので、雑誌で自作してるのより、やりやすい！ ちょこちょことあいた時間に上り下りしたりしてるし 安定してるから夜はいつもより長めの1時間できたから、これでがんばって痩せる 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 06:40:03.39 ID:+tA3ySon] 40度の高熱で二日間生死の境をさまよってたら その間3キロも減ったわｗ マジおすすめ 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 07:53:03.18 ID:LsW5fw8k] そんなの薦めるなよｗ 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 08:04:42.47 ID:cHfKNMNo] 一時間終了〜。これだけ涼しくても汗がやばい 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 08:20:43.40 ID:wg8hs9ga] >>327 あー地味に気になってたんだよね。報告おつです！ 今雑誌だから横に長くなるのがどうだろうと思ってたけど 踏み台やりやすいってのはほぼ趣味と化してる身には心がゆれるなぁ… 可愛いし10cmor15cmなのもほどよいしいいなー 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:02:35.40 ID:1FX2KbDo] チョコの踏み台本当に可愛いね。私も欲しくなる。 だけど、お金をかけずにダイエット＆基礎代謝アップが一応信条だから、 今まで通り雑誌と新聞をガムテープでまとめたので頑張ろう。 一度お金をかけちゃうと、とことんお金をかけてしまう様な気がして怖いんだ。 ダイエット食品とかに手を出しそうで…。 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:38:19.48 ID:X8kS6sQD] 昨晩と今朝の二回行ってみました 手元に漫画雑誌が一冊しかなかったので、それを使って10分くらい 今測ったら3cm強しかなかったよ 少しの時間だけど動いてみたら直後にお通じがあって嬉しい 家には新聞も雑誌も漫画もないから、何か買って帰ろうかなぁ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 10:07:07.14 ID:Wll4C57x] 最初一ヶ月は全然体重落ちなかったけど、最近毎日0.1〜0.3kgくらい減ってる。 嬉しい。 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 10:31:57.99 ID:vwgoRY1f] >>305 ヌォッ！これイイね！ 自作モノだと頑丈に作ったつもりでも どうしても雑誌がバラけてきたりすべったり（←ｵｲﾗだけ？ｗ）で残念 送料込みで２９８０だしポチってくるか〜！！！ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 10:51:50.65 ID:2fpdCinx] 一時間終了 録画番組見ながら、ペットボトル持ちながらも飽きてきちゃって 今日は上半身はWiiのフィットネスパーティー(エクササイズ)やりながら踏んでみた 腕疲れたorz ここで報告できるように頑張ろう 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 10:53:35.13 ID:BsG9eKhR] これ横じゃなくて縦にしいて、左右にステップする運動あるけど どこらへんの筋肉に効きます？ 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 11:00:36.34 ID:gls+0tb4] 雑誌は衝撃吸収して消音効果もあるからね。不要になったら簡単に捨てられるし 私飽きっぽいしー…だけどもう７ヶ月ｗ 最初10分でヒーコラいって、次の日筋肉痛だから1日置きだったのが嘘のようだ 虚弱体質がいまではすっかり体力がついて、痩せた事よりそっちが嬉しい 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 12:02:56.36 ID:BbRv4uSQ] 三日前ほどに、二時間ショコッてみたら以外といけた。 今日は涼しいからやってみようかなー？ 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 12:25:40.01 ID:Mep618g/] ショコ３年目とかいう猛者っているの？ 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 13:54:48.58 ID:UJv99hlp] 毎日体調が悪くなければ35分ショコやっていたら、ジーンズが気持ち緩くなっていた！！ 夏の間にお腹の贅肉を減らすつもりです。 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 13:57:03.50 ID:jdad4oXa] ショーコーショーコーショコショコショーコー 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 14:10:22.21 ID:BbRv4uSQ] あーじーしーおーこーしょー こーしょーこーしょーこしょこしょこーしょー あーじーしーおーこーしょー お肉にこーしょー、パスタにこーしょー チャーハンにこぉーおーおーしょー。 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 14:21:33.94 ID:5daUUz5d] >>340 これ続けやすいし普通に４年５年〜って人居るんじゃないか 全然一つの事が続かない自分でも２年ちょっと継続できてるし… >>305 これマジいいね！色もすごく好きだ 教えてくれてありがとう 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 14:31:02.51 ID:BbRv4uSQ] >>344 効果はどうです？？ 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 14:35:40.71 ID:5daUUz5d] >>345 167センチ、現在体重51キロ 開始時（２年２か月前）体重：84キロ 日常生活や仕事で特に体動かす事は無し 運動はショコ（毎日３０分×３、ウォーキング40分）、食事制限カロリー1000キロ以内 こんな感じです 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 14:39:29.64 ID:5daUUz5d] あ、あと自分は一日に飲む水の量が半端なかったので （一日２リットルから、多い時で４リットル位飲んでた） それを一日500ミリに制限するのも効果がありました。 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 14:41:16.52 ID:1iNNKj5N] 生理前で無性にお腹減る…。 でも最近毎日少しずつ体重減ってきたから頑張らないと!! 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 14:45:51.73 ID:BbRv4uSQ] >>346 かなり減ったんですねー 私も継続させないと。ありがとうございます 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 14:51:15.25 ID:nW34uaOZ] 一時間１０分終了ー 今日もありがとうしょこたん！！ 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 15:14:50.47 ID:vwgoRY1f] 335だが >>305 朝より１０００円値上がりしとるｗｗｗ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 15:27:42.55 ID:6UtDMiHg] まじかよｗｗｗ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 15:28:42.15 ID:XnF6f4VM] ほんとだｗｗｗｗｗｗ 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 15:37:14.82 ID:I8WCLPlx] レビューみたら時々千円の増減あるみたいね 横が68もなければ買いたかったな、自分にはちょっとデカい 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 16:13:16.01 ID:OyNFsCoV] 『アルインコのものとほとんど同じ！？安いのあったんか･･･』 って思ったけど、最大が5cm分低いんだな。

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