【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問109【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 16:41:09.91 ID:ijnOjV1Q]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問108【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309345418/
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:29:36.43 ID:SYfYNduF]: >>409 その分運動すりゃ良い
強度上げるとか。ま、そーゆー気にする気持ちも大事だけど

>>413 減るよ。ちゃんと出来れば。
半年って区切るのが気に入らないが
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 20:39:46.60 ID:xdwPkwpA]: >>406
女性だよね?
運動量は十分だけど、続くかな
毎日やったら辛いような気がする
一時的にたくさんやるより、こつこつがダイエットのコツだよ
週に何日か少なめの日を作ったりした方が良いのでは

終身時間は遅いって言う位だから昼１２時に帰ってくるんだよね?
で、１４時に寝るのかな?
寝る時間が遅いとかは何時に夜勤に行くのかにもよるよ
出来るだけ寝た方が代謝は良くなるからダイエットには効果的
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 20:49:42.58 ID:Sj2+9vt1]: 18歳男です

170cm
89kg

朝:ヨーグルトやスープなど
昼:カップラーメン
夜:スープ

サプリメント
・ガルシニアエキス
・キトサン
・パーフェクト野菜

このダイエット法は危険でしょうか？
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 20:58:57.03 ID:Jwx0cnXe]: >>415
ありがとうございます。
半年と決めず辛抱強く習慣にします。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 21:06:26.68 ID:XLdPYNZT]: >>409
午前中は時間あるのかな？

自分なら、その日の午前中はずっと有酸素運動する。
３時間ウォーキング＆30分ジョギングとか。
800kcalも消費すれば、ちょっとくらい食べても問題ない。
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 21:14:13.16 ID:yl7ajbiv]: >>417
危険かどうか知らないけど、運動しないの？
運動取り入れた方が維持しやすいと思うけど
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 21:46:07.51 ID:VvQEXEeb]: >>409
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 21:46:52.63 ID:XSARYABm]: >>417
どういう狙いがあるのだか。

ただのデタラメにしか見ないんだけど。
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:28:47.20 ID:ivI9G/02]: 極端な減食にサプリとか挫折してリバウンドするのが落ちだ。
短期間でどうこうしようってのあきらめないと痩せねえよ。
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:13:09.24 ID:G9RPqT1I]: >>417
一生続けられる生活スタイルじゃなきゃ、リバウンドは必至だよ。
一時的に、瞬間最低体重に到達することは可能かもしれないけど、その後どうすんの？

また、サプリメントで痩せるのは個人の自由だけど、「サプリ止めたら元の体重に戻るかも」って発想は必要だよ
サプリで痩せたのなら、そのサプリは一生止められないことになるよね。
まあ幸いなことに、サプリでは痩せないから、要らぬ心配だが。
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:18:12.13 ID:Sj2+9vt1]: デブがデブにアドバイスするスレと聞いて
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:20:12.24 ID:sjynn9Lz]: >>424
＞一生続けられる生活スタイルじゃなきゃ、リバウンドは必至だよ
まだこんなこと言ってる馬鹿がいるのかｗ

>>417
危険
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 00:22:03.32 ID:F8mc7Ps/]: 激太りして急いでやせたせいか脚だけ太いまま残ってしまいました。ぶよぶよんです…。
1年ぶりに夏休み実家に帰り家族に脚が太いと言われました。体重は元に戻ってるのに。
地道にウォーキングつづけるしかないですか？
脚の引き締めでお勧めがあればアドバイス下さい。
水風船みたいなんだけど揉んだりマッサージは効果ありますでしょうか。
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 00:59:09.97 ID:Qe5mKByh]: >>427 スクワット＆爪先立ちとか
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 02:07:56.37 ID:ozve9vtU]: くだらねぇあまりにくだらないんで自分の口の臭さも気にならなくなってきた
質問です

子供の頃から、スポドリは薄めて飲めと指導を受けてきました
大人になって太ってからも、カロリー抑えられるし体液に近いという理由でスポドリは薄めて飲んだ方がいいと言われてました

しかし最新のTarzanで、スポドリを薄めて飲むのこそNGという画期的な記事が載っていました
明らかに宣伝記事としか思えませんが、さすがTarzan説得力あります

さて、一体どっちがただしいんですか？
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 02:37:27.37 ID:QEYvduhb]: 座ってちょっと猫背になると肉の乗っかった跡が線になって残ります。W61なんですけど何センチくらいになればこういうのなくなりますか？
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 06:25:47.12 ID:ROSdd9ms]: >>429
スポドリを飲まない
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 06:40:06.78 ID:0PgmcNor]: >>404です。
>>407お礼遅くなってすみません。ありがとうございました。
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 08:15:42.79 ID:DsCZdPRP]: 二の腕が太くならないように筋肉質にして基礎代謝上げるにはどうすればいいでしょうか？
引き締める感じにしたいのですが、どんな筋トレとか運動すればいいですか？
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 08:29:01.53 ID:nKocTc1n]: >>433
筋量上げるってことは太くなるってことですよ。
普通に脂肪落とすのを考えたらいかがでしょうか。

遅筋を鍛えるなら、低負荷高反復のトレーニングが良いので
結局ジョギングなど長時間腕を振る運動が良いんじゃないでしょうか。
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 08:30:41.35 ID:GDdV4ZgJ]: >>433
上腕二等筋
ダンベルカール

上腕三等筋
トライセプスキックバック
ワキを締めた腕立て伏せ

とか。
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 08:39:20.54 ID:GDdV4ZgJ]: 等×
頭○
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:12:13.14 ID:Ylmn7LLJ]: 一年程で食事制限と運動で１５９の５４から４４まで減量したんですが、過食して二週間程で４８にリバウンドしてしまいました。
４㎏戻すのは大変でしょうか？また生理前なので、過激な減量しても大丈夫でしょうか？
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:35:39.43 ID:4d24OBxD]: >>437
マルチ投稿
スルー推奨

>551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2011/08/09(火) 07:37:53.90 ID:Ylmn7LLJ
>食事制限と運動をして一年程で１５８の５４から４４まで痩せたのですが、二週間程過食して４８にリバウンドしてしまいました。
>どうしてもモチベが上がらず悔しいですが、気を持ち直して頑張りたいと思ってます。
>４㎏戻すのは相当大変でしょうか？
>あと生理前なので、過激な減量しても大丈夫でしょうか？
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 11:46:56.97 ID:3cjIJMps]: >>434
なるほど、そうなんですね。
脂肪落としつつ鍛えたいかなーと。
遅筋を鍛える方法もあるということですか。

>>435
メニューありがとうございます！
メモっておきますね。
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 12:48:46.45 ID:DE+2DweT]: >>437
お好きなように。
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:53:23.14 ID:Bz+sXkrb]: 全体的、または一部の部位が太りやすいっていうのは
遺伝も大きかったりしますか？
家族は食生活が同じだからという理由もあるかもしれませんが、
母親と私は二の腕・ふくらはぎの形がそっくりで太いんです
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 17:56:17.40 ID:33lSdvSC]: 私も母親と太り方まんま一緒だ
ふくらはぎが異常に細くて、太ももがとにかく太い
太るときは胸と腹から
ぱっと見、餓鬼
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 19:15:43.81 ID:bNoghYjl]: 便乗質問
BMI18.5になって筋トレしてても腕を振ると二の腕の下がまだ揺れる
もう一つやばかった太ももの内側はスクワットで解決したのに…
親族の女性陣みんな太めかつ二の腕やばいから遺伝もあると思ってます

で、今考えているもうひとつの要因として、胸がFカップくらいの大きめ女性は二の腕は太目なのか気になってるので
標準体重以下でE70～F65またはそれ以上の人の二の腕事情を聞いてみたいです
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:20:34.67 ID:pr3huEhn]: 運動不足じゃねーの？
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 21:02:46.88 ID:bNoghYjl]: >>444
2ヶ月毎日15回ほどダイヤモンドプッシュアップ+15回逆腕立て伏せをしてるんですが…種類増やそうかな
スクワットは効果がはっきり分かるのになあ
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 07:29:37.17 ID:t5WWG3Gr]: 水割り、ハイボールは太りますか？
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 08:23:57.67 ID:DIC9jBBT]: >>446
なんでも、食いすぎ、飲みすぎれば太る。
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 10:50:20.33 ID:JCyikA0z]: 水とかお茶は毎日２L前後飲んでも問題ないですか？
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 10:51:14.82 ID:DIC9jBBT]: >>448
むしろ夏場は飲まないほうが問題多いと思うよ。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 14:18:44.95 ID:rPOlZi7N]: 昼の一時から五時までの気温３５度の炎天下の中
何時間も滝のように汗を流していると痩せている気になる
水分を一リットル以上とっても、体もふらつくしエネルギーを使い果たしてる感じ

だけどやっぱり気のせいなんだろうか…
みなさん８月に入って体重減量しました？私は月経前もあって変わらずですが
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 14:24:54.65 ID:DIC9jBBT]: 水代謝は体温保持のホメオスタシス。
脂肪の増減とは無関係。
サウナで唸ってる親父さんがそれだけで痩せるかって話。

基礎代謝に限って言えば、体温維持のために、
冬場の方が大きくなります。

個人的には食が細くなるので若干体重減してますね。
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 14:42:49.90 ID:V5eSYloL]: >>450
去年の真夏、大幅に減量したけど、ウォーキングやジョギングをしての結果だからなぁ。
同じ汗をかくにしても、運動でかいた汗は違うよ。
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 18:10:43.55 ID:ejzSAFv9]: >>450 まあ太るって事は無いね
（糖分やアルコールで水分補給すりゃ話は違うが）

汗かかないより、かいた方が良い
運動も、やらんより何でもやった方が良い
ダイエットってそーゆー事の積み重ねと思ってる
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 19:23:39.79 ID:pdqkIVnT]: >>409　です
ありがとうございます。
普段きちんと頑張っていれば、1日の食べすぎぐらいそんな気にしなくても大丈夫なんですね
すごく気が楽になりました、楽しめそうですありがとう！
朝から待ち合わせで、昼食時間にバームクーヘン、
そのまましばらく遊んで夜は別友達も合流して焼き鳥屋に行くみたい(^ω^;)
実は甘いものがそんなに好きでもない酒太りな私には
こっちのほうが本当に危ない罠が待ってた･･･
楽しんで食べて飲んでしたぶんは、きちんと前後で節制&運動してプラマイゼロがんばります！
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:22:37.64 ID:rPOlZi7N]: >>452-453
やっぱり運動の汗と気温の汗じゃ全く違いますよね
夏のだるさが半端ないのでどうしてもエネルギーを消費しているイメージが抜けない

にしてもこの暑さで倒れるランナーも多いそうなので
外で運動している方々はお気をつけて
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:24:43.26 ID:xilFb4tU]: ダイエットで今までにないくらい野菜中心の食事なのに便秘するようになりました。
なぜ？　うんこのネタがおなかにないのかしら。
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 01:12:49.02 ID:4VQgqTwj]: >>456
材料が減れば便も減るよ。

>>446
「余計なもの」は太る要因と考えていい。
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 01:20:09.43 ID:Hz43M7fY]: >>456
ご飯食べてみ？肉も一緒にね
野菜中心もまた、片寄った食事だよ。炭水化物とたんぱく質と脂質は生きる上で欠かせない栄養素
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 02:28:15.48 ID:Yxx4HWvN]: まずジュース飲むの止めて水だけにする
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 03:42:25.56 ID:w5uemP3B]: >>459
お前書き込んでる全てのスレで浮いてる
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:50:29.05 ID:kSV5tx3A]: 炭水化物抜きと運動を一年続けて１６３㎝５５㎏から４４㎏の減量に成功したんですが、
ここ１ヶ月何かたかが外れたように食ったら寝てを繰り返してついには４９㎏までリバウンドしてしまいました。

質問です。
①食べてすぐ寝るとそれは脂肪になるので、起きてから運動しても、寝た時についた脂肪燃焼は気休めでしかないですか？
②また、元の体重に戻すにはどれくらいかかりますか？

炭水化物抜きにして食べ初めてから、お腹いっぱいという感覚にならずおかずを結局たくさん食べてしまいます。。
でも炭水化物とるとすぐ太るし。。はぁ。。

よろしくお願いいたします
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 11:29:51.19 ID:tM/Y/8a5]: >>461
(1)いつやろうと運動は運動。食べてすぐ寝ると脂肪とか意味不明。
(2)1年で11kg落とせたんだから、半年もあれば5kgはいけるのでは？

全体的に、いろんなことが間違っているように感じます。
とりあえず「たがが外れる」ってことは、炭水化物抜きが間違っているからだ、とは思いませんか？
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 12:16:31.58 ID:1e9RB9rV]: >>461その低炭水化物の食事内容をは？
タンパク質と脂質の量をグラムで算出してみ。
それが不足しているから、満足しないし、過食衝動が出るんだよ。
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 12:29:00.47 ID:ggXfQU/b]: ダイエット板を以前から見ていらっしゃる方がいたら教えてください。
経済ジャーナリストの荻原さんという方ですが、数年前に20キロの
ダイエットをして今もキープしているっぽいですよね。
ググったら、中国鍼ダイエット（成功率２割）をされたみたいなんですが
当時のダイエット板で関連スレや体験談などはあったでしょうか？
過去ログがあれば読みたいなと思っているのですが…。
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 17:59:50.01 ID:AvtNZemt]: >>461 運動すりゃ多少なり筋肉付くから
スペック的にそんな体重落とさなくても良さそうだけど

この一ヶ月運動無しで食っちゃ寝してりゃ良くは無いが
運動継続してればそんな太らないハズ（体脂肪率的に
つか、元に戻らん方が良くねえ？ガリガリだろ44ｋｇって
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 18:36:20.31 ID:jxiYQDmA]: >>465
過激スレみてみろ
>>461が相当のキチガイだとわかるから
終わっとる
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 12:36:00.59 ID:Qo6Q+qRh]: いつもなら買い物にいったりストレッチしたりしてるはずが体がだるくて動く気がせずずっと寝転がってる。これは夏バテかな。

こういう場合はもう寝ちゃっても大丈夫？だっるい

あと大きな口内炎が犬歯のところにできてしまって運動時も食事時もつらいのだけどいい対処法はないかな
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 12:40:46.71 ID:171cYU0s]: >>467
医者行っとけ
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 13:35:36.51 ID:5QOr0agT]: １週間に約１キロずつ増えています。
食べる量はそんなに多くないのですが、このまま増え続けるのか
不安です。運動は適度にしています。
食べる量を減らすのがいいのか、運動をもってやったほうがいいのか。
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 13:39:11.00 ID:171cYU0s]: >>469
バルンガ乙　どこまで行くのかトライして欲しい。
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 15:59:39.57 ID:U67MNzRF]: アイドルとかスポーツ選手とか見ててもたまに顎の肉があるように見えるけど
どんなに健康的なスタイルでもフェイスラインは人によって緩い人もいる？
顎を後ろに引いたら肉って余るのが普通なんでしょうか？
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 01:05:02.05 ID://F4qS8v]: 顔の骨格や脂肪量、筋肉のつき方等、万人が同じわけがなく
その多くは遺伝によるわけだ。

それが個性であり、アナタをアナタたらしめる要因だ。
そんなことに頭を悩ますことのほうがカラダに悪い影響だよ。
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 13:48:00.08 ID:GT3Wxz7H]: >>471 たぶん偏った食生活や運動をしている
ある程度全身（有酸素）運動してればそうはならない

野球とかそうかもしれんね（人によるが
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 18:54:58.49 ID:9zgWMojE]: そっか・・・
最近首周りが少し気になってきてて・・・
体重は変わらないんだけど、少しマッサージと運動に気をつけますゎ
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 20:33:36.13 ID:3BI/J+/Q]: 野球は唐揚げ食べながら出来るからね。
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 21:53:26.36 ID:9b4Yn/aA]: ウォーキング始めると、脚が太くなり、ズボンの腿がきつくなる。
腹筋始めると、筋肉がつく分だけ、ウエストが太くなる。

筋肉がつけば代謝が上がり痩せるって、理論と実態がわかっていない人の戯れ言。
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:22:57.63 ID:wMV41nE2]: >>476 そこら辺話すとめんどくさい事になるが
簡単に言えば追い込みが足らない

楽しくダイエットも良いが
ある程度苦労しないとダメ
どの程度かは人によるんでダイエット（のアドバイス）は難しい
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 00:11:21.67 ID:Hp3s07wa]: 100キロ運動なしで何カロリーまで食べてセーフですか？
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 00:21:21.38 ID:wTJL70qv]: 楽をして痩せる為にはどうすれば良いか、というような生涯デブ宣言とも取れる質問が定期的に入ります。
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:36:39.55 ID:/7n/elmf]: >>478
おおざっぱな話でよければ…。

3000キロカロリー食べてれば、それ以上は増えません。
完全にセーフです。
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 02:25:42.79 ID:Hp3s07wa]: >>480
ありがとうございます。
食べ過ぎないように気をつけます。
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 10:08:32.54 ID:H3ev3TgI]: 巨乳ってやっぱり二の腕痩せにくいんでしょうか？私はＥカップあるんですが、なかなか痩せない上に太るとすぐに二の腕が太くなってしまう気が…(;_;)
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 10:31:22.76 ID:off1gL2B]: >>482それはデブだから　
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 10:39:16.81 ID:H3ev3TgI]: >>483 体脂肪率22％はデブですか？
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:43:09.09 ID:0cnYWSKB]: 節電もありますが
クーラー使わない方がやせますか？
汗かいても水分へるだけで結局やせませんか？
暑い方が新陳代謝が良くなって脂肪燃焼しやすくなるとか…そういう効果あるんでしょうか。
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 11:06:15.63 ID:2CQCsGQc]: >>482
巨乳で二の腕が太めは私も同じ！！
あと、背中にも真っ先に脂肪がつきやすい。
背中と二の腕の肉はもうおっぱいと同類な気がするくらい。
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 11:11:52.80 ID:/7n/elmf]: >>485
クーラーつけっぱなしで、家から一歩も出ないでじっとしてて、飯だけ食ってたら、太りますよ。
クーラー切って夏バテになったら、確かに痩せます。
ただ、秋になれば元の体重に戻るでしょう。
むしろリバウンドで太ります。それを世間では「食欲の秋」と呼びます。

水分を取らなかったら、確かに体重は減ります。
ただ、水を飲めば瞬時に元の体重に戻ります。

水分は欠乏するよりも、十分取ったほうが健康的に痩せられます。
ただ、水分を取りすぎると、意識障害や痙攣や嘔吐が起きます。医学的には水中毒といいます。
488 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 14:52:07.44 ID:HXgIsdq9]: 鏡に映った顔と、写真の顔が異常に違うんです…
他人には、どっちに見えているんでしょうか……

スレチだったらごめんなさい
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 14:57:33.64 ID:oRo7+RJH]: ムービーが正解
490 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 14:58:22.27 ID:HXgIsdq9]: 鏡に映った顔と、写真の顔が異常に違うんです…
他人には、どっちに見えているんでしょうか……

スレチだったらごめんなさい
491 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 15:00:37.05 ID:HXgIsdq9]: 何故に二回もカキコしてしまっているんだ…orz
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 16:20:39.85 ID:ZJ/4eMdY]: 写真が正解

鏡に写る自分の姿は、脳で無難な姿に矯正されるから。

ソースは自分
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 16:23:13.50 ID:UcG7wctP]: 数十cmしか離れていない人（他人じゃないかも）には鏡の顔で、
数m離れた写真の顔より、目や鼻が大きく見えています。

サギ写をどアップで撮ったり、Ｂ専の人がいたりするのは、
この、距離が近づくとかわいく見えるという原理があるからです。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 17:11:08.85 ID:rlYevs6Y]: 29女、157cm 66.4kg43%

二重顎で首が苦しくなってきました。
先日会社の健康診断で、(身長-100)㎏が限度だと医師より注意されました。
小学校高学年よりずっと太っておりましたが、ここ２年で５㎏増えています。
長い時間背筋を伸ばして立つことができません。テレビも床に座って見るのが辛く、寝転んでしまいます(昔からの習慣です)。

このような状態で、まず何から始めればよいでしょうか。

一応ジムは二年前に申し込みましたが、まだ10回ほどしか行ってません。
(ストイックでキレイな人ばかりでキョドってしまう、お金のこともあるので家でできる運動で十分なら退会も検討します)
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 17:48:49.84 ID:2YYCeh4W]: >>494
生活習慣を直す

・背筋を伸ばして立つようにする
・テレビは寝転がって観ない
・ジムには定期的に通う(ウエイトマシンが効果的なので、通うべき)

「習慣だからしょうがない」ではなくて、それを直さなくちゃ駄目でしょ。
その「習慣」がその体型を作ったのだから。
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 20:36:22.68 ID:0RdrX6pm]: >>494
周囲が気になるんならＷｉｉＦｉｔとかどうだろう

当方２９♂だが、５月末180cm86Kgから始めて
現在３ヶ月弱で75Kg切った辺り
サボらなければ効果は出るお
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 21:53:02.55 ID:UcG7wctP]: >>494
体重のコントロールは、まず食事のカロリーを減らすことです。
食事のカロリーを減らすためには、自分が減らしやすい食事でよいから、
その量を減らすことです。

食事のカロリーが減って体重が減れば、
背筋を伸ばしたり、座ったりするときの苦痛は自然になくなります。

>>496 さんが１か月当たり4kg減ったのは、１日にすると900kcalにもなるので、
運動だけでは難しく、食事で減った分の方が多いはずです。
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:4915 [2011/08/14(日) 21:56:22.20 ID:hFKIhYQa]: 男、身長163。
何もしてないのに、ここ二週間で67→59まで落ちた。
思い当たるのはクーラー無しで寝苦しい思いしてたのと、夏のせいで食欲が多少落ちたくらい。

さすがにヤバいかな？
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 22:12:47.93 ID:oDWptw09]: 体重は落ちてるんだけど、体脂肪が変わらないってことは
筋肉が落ちてるってことでよろしいでしょうか？
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 23:28:54.16 ID:0RdrX6pm]: >>497
無計画な間食止めたのと腹八分目心がける以外は特に食事制限はしてないよ
揚げ物とか炭水化物も普通に食ってる
運動してると思うと無意識に節制はしてしまうけど

10Kg中8Kgくらいは最初の一月で減ったから
いわゆる初回ボーナスがものすごかったんだろうか
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 00:21:21.32 ID:4fbTKQhC]: >>500
> 無計画な間食止めたのと腹八分目心がける…無意識に節制

食事のカロリーは十分に減っていると思います。

> 10Kg中8Kgくらいは最初の一月で減った

何が起こったのか、今ひとつわかりませんが、
体脂肪率とかはどうだったんでしょうか？
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 01:23:57.23 ID:kb7nxeRJ]: 人間の顔って左右対称じゃないのが一般的だから反転させると印象違うよ。

自分の写真を画像処理で左右反転させて
鏡の印象と同じならそのせいかも。

一時期化粧関連で合わせ鏡で人から見た顔になる鏡(リバーサルミラーだっけ？)が流行ってたな。
503 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 08:25:01.52 ID:WIbQvhO+]: 　　
490です
ありがとうございます！合わせ鏡やってみますね。

鏡で見るとましなのに、写真で見ると逝け沼を超えたアンノウンw
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 08:29:50.81 ID:dny8Ix7i]: ２３歳１６１㎝４６㎏

今日ドカ食いして４９㎏になりました。
ドカ食いか拒食しか出来ないのですが、どうしたらいいでしょう？
お腹いっぱいという感覚がないのです。

拒食モードの時は炭水化物取ると太るので食べないんですが、以前バランスの良い？お弁当を食べたらドカしたい気持ちがなくなりました。

つまりバランス良く食べればドカしたいとかいう気持ちはなくなるのですか？
ですがお米をたべた途端に１㎏は増えます。

もうどうしたら…
505 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 08:35:36.57 ID:WIbQvhO+]: >>504

バランスは本当に大事だと思う。
あと、思いこむこと。

「私はこんだけ食べたんだからお腹いっぱいじゃ！むしろ吐(以下略」

位に思い込んでみる。
私も満腹感とかなかったけど、思い込みで満腹感発見しましたw
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 08:49:54.20 ID:dny8Ix7i]: >>505
おお、共感ありがとう！朝だけで2000くらい摂取して気持ち悪い。しかも適当にあるもの食べただけだから食べたいものではないから満たされてないｗ
思い込みかぁ、妄想得意だから試してみます。ありがとう！

他に物理的に注意してくださるかた募集かけます！
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 08:55:48.12 ID:m8d15UK2]: 体重より体のラインを重視してるんです。
普通、ダイエットなら、運動と食事制限ですよね。
でも置き換えだけで、体重を落せますよね？
では運動だけで体のサイズダウンは可能なんでしょうか？
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 09:42:37.16 ID:hI9BgoBp]: >>504
＞炭水化物取ると太るので

これは単に炭水化物が水分呼び込んで水で体重が増えただけでは。

＞以前バランスの良い？お弁当を食べたらドカしたい気持ちがなくなりました。
適度の脂質とアミノ酸の摂取は、食欲を減退させる効果があります。

>>507
＞では運動だけで体のサイズダウンは可能なんでしょうか？

摂取量と吊り合いの取れるところまでは。
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 10:09:25.38 ID:yGu6E3Kh]: >>504
「炭水化物取ると太る」という考え方をまず改めるべき。

炭水化物は必要。
それを削って減った体重は「本当に正しく減った体重じゃない」。
食べても充足考えられないのは、バランスが悪い＝足りないものがあるから。

結論。
米食え。それで痩せろ。
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 10:15:06.72 ID:tLjS0+nH]: 炭水化物を喰う
↓
インスリンが出る
↓
インスリンは肥満ホルモン
↓
インスリンは少量の分泌でも
脂肪分解を止める

これ常識
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 11:02:03.68 ID:yGu6E3Kh]: >インスリンは肥満ホルモン

うわー。
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 11:24:05.13 ID:VySAh0VS]: >>511は頭が弱いのな
勉強できないんだね
よくこのスレにいられるもんだ
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 11:39:48.55 ID:amFegPNC]: 肥満ホルモンｗｗｗ
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 11:43:58.40 ID:hI9BgoBp]: うーん・・・まぁインスリンが肥満させるという誤解というか・・・

インスリンは脂肪の分解を妨げますけど、別に脂肪にせっせと合成するわけじゃないです。

特に減量時においては、通常「炭水化物で肥満する」とか「脂肪合成が進む」なんてことは
まずありえません。
炭水化物は脂肪になりにくい栄養素です。

それとインスリンの分泌は太る、痩せるという話にはあまり関係のない話なので
これを気にする必要は全く無いです。
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 11:55:02.03 ID:iG56EtRR]: ダイエット始めて１週間ちょいなんだけど､やり始めてから､太ももの内側が歩く度擦れるようになっちゃいました｡

最初の数日は40分程度の筋トレだったんだけど

今は1時間軽いジョギングと
バランスボール30分～1時間くらい

筋肉が増えちゃったんですかね…？
食事制限も兼ねてるので
体重は2～3kg減りました

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