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【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問109【ｺﾞｻﾞﾚ】

406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 12:55:05.46 ID:16Z15I2M]
夜勤なんですがこのプログラムってOKですか？心配で…

食事…1200~1300Kcal
昼＞夕＞朝 の量
運動…
自転車通勤で片道40分、
帰って12時ぐらいに昇降運動1時間、ダンベル、腹筋
2時くらいに就寝

運動少ないでしょうか？プログラムを決めたからには確実に守ろうと思います。
あと就寝時間遅いのってダメですか？




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