- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 00:43:14.65 ID:eXowLl0X]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296861404/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 15:23:48.30 ID:jjbBjOlb]
- 乙女やり始めたんだけど運動不足だからなのかふくらはぎと太ももが筋肉痛になった
効き始めてる証拠ならいいな
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 16:41:27.01 ID:qHFVvUlw]
- >>79
がっつりやった期間は八ヶ月位です。
それまでもちょこまかテレビなどで放送されたエクササイズを適当に…
補足ですが、一週間に一度太もも測定するといい気がします。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 16:42:35.18 ID:qHFVvUlw]
- >>79
がっつりやった期間は八ヶ月位です。
それまでもちょこまかテレビなどで放送されたエクササイズを適当に…
補足ですが、一週間に一度太もも測定するといい気がします。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 22:08:50.25 ID:Q/2bQwSn]
- 以前買ったスリムウォークのエクササイズインナー発見
履いてやったら効果上がるかなー
とりあえず履いてみる
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 23:17:47.52 ID:EvOzG5IH]
- 乙女ぐぐっても出てこないんですけど
誰か詳しく乗ってるサイト知ってたら教えて下さいm(_ _)m
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 23:42:09.97 ID:nnZ53k1T]
- えっ？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 00:10:58.67 ID:nms2bOut]
- テンプレも読めない脳脂肪の持ち主か
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 00:12:47.48 ID:H0yZA3Ya]
- 乙女＝骨盤トントン体操だったはず
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 01:32:39.48 ID:0dP7tASk]
- ふくらはぎほっそりさせたくてずっと空中自転車漕ぎしてるんだけど足パカの方が効果あるのかな…？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 06:01:59.27 ID:yXbTL+S4]
- 太もも50切った(^-^)
記念カキコ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 09:22:21.99 ID:x/yTCmGd]
- 運動してたこともないのに太ももの付け根が脂肪でがっしりしてる…
こういうのも足パカと乙女で細く出来るのかな？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 14:26:51.23 ID:zlw+DTgN]
- >>107
おめでとう！
何したらそうなりました？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 14:34:52.64 ID:c2hPW5lj]
- >>108
運動してたこともないなら脂肪でがっしりは当たり前では？
脂肪は全部が触るとプヨプヨってもんでもなくて
マッサージもストレッチも何もしてない運動不足の太ももならセルライトとかで硬い脂肪だと思うよ
有酸素運動と筋トレとマッサージとストレッチ始めたら太もも柔らかくなってきてサイズダウンしたよ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 14:39:58.97 ID:Xvknjwvl]
- 乙女さ、足揃えてやるともっと疲れるからいいかも
みんなどんなマッサージしてる？私は湯船の中でひたすらモミモミしてるんだけど…
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 17:19:34.53 ID:wWoSnltX]
- まとめサイトってどこ？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 18:10:55.33 ID:yXbTL+S4]
- >>109
ありがとう(^-^)
毎日1時間走ってました
乙女はやってないです
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 20:21:30.96 ID:x/yTCmGd]
- >>110
普通に考えてそうだよね
ありがとう
とりあえず毎日走ってこようかな
マッサージとストレッチも組み込もう
脚のための筋トレってどんなことすればいいの？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 21:21:00.78 ID:K4f1VqbR]
- >>114
少しは自分で調べたら？
そういう楽しようという態度からデブは始まるんだよ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:57:22.52 ID:a/EdD4G7]
- ショコっていうのはどんな運動なんですか？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:01:20.26 ID:mdJrukao]
- 踏み台昇降のこと
つtoki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311241923/
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 04:35:19.70 ID:Eu3aHcKe]
- ジーパンむしゃむしゃ食いながら今日も乙女
ちょっと関係ないかもだけど正座はダイエットによくないってなんかのテレビで言ってたね
急に立つと何とかが減るから痩せないって
なんだっけミジンコとかアメーバとかなんかそこら辺のだった気がする
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 04:57:38.45 ID:GMYQx7O0]
- ミトコンドリア？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 09:45:40.58 ID:caNxvSp8]
- >>115
これは失礼しました！
自分で調べてくるでござる！！
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 10:31:05.70 ID:3Tbj5OZt]
- 足パカのときのつま先どうしてる？
私は直角にまげて閉じた時にかかと内側と親指の外側が付くようにしていたんだけど
つま先を外側に向けて、閉じたときにかかとだけ付くようにする方法もあるんだね
つま先外側でやってみたら、こっちの方が太ももに効くような気がしたんだけど
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 10:55:59.29 ID:gY+pnxAY]
- クリーニング店で貰えるハンガーをちょっと変形させて
脚のお肉をしごいてみたら
ボコボコがいっぱい出てきてびっくりした
普通の状態では脂肪のツブツブ見えないから油断してた
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 11:56:11.84 ID:O2UOBcXj]
- >>118
開き直るなｗ食うなｗｗ
なるほど、書道教室で３時間座りっぱなしの自分が下半身デブな理由が解った
ミジンコｗｗｗｗ吹いたｗ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 16:46:16.44 ID:QEHRH6Cp]
- ジーンズ食いすぎて吐いた気持ち悪い
今から気分転換に足パカやってくる
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 20:14:38.87 ID:SKnEwTvP]
- 167cm54kgでふくらはぎ37cm…
体重減らしてもふくらはぎって細くならないのかな？
太すぎて生足なんか出せねぇよー！
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:06:59.88 ID:M2L+jrIC]
- このスレ見ると脂肪のつき方には個人差があると改めて思う。
今計ったんだけど太股５５、カーフ３６くらいしかない。
別に痩せてるわけでもないのに。
筋トレしている身から言うとトレしていない奴に太さで負けるのはちょっと悲しいw
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:47:41.65 ID:+OudEnvF]
- さっきサブウェイでジーパン追加で食べてきたけど乙女は足首ぶらぶら派
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 00:04:14.31 ID:mRHiJ3k4]
- >>117
やや亀レスですが、ありがとうございます。
たかが踏み台昇降と侮っていましたが、大きな効果があるのですね。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 00:41:07.44 ID:adeettm4]
- 足の太さと身長・体重に関連があるかを簡単に計算してみたよ。
ソースはこのスレ、他所のダイエットBBS。95ケース。対象は大人。
結果
足の太さと身長は・・・関係なし 足の太さと体重は・・・関係あり
部位別に見ると、「体重と太ももは強く関係している」「体重とふくらはぎは中程度に関係している」
というわけで、ざっくりした分析だけど、「身長にかかわらず体重を減らせば足は細くなりやすい」ということ（特に太もも）。
まあ、いいかげんな分析なので気休め程度ですが。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 01:06:07.35 ID:3IlNiZ4G]
- 乙女やる時ふくらはぎに力入ってるのか筋肉使ってるような感覚になるんだけどやり方あってるのかな？
これは力抜いてラクーにやるもの？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 04:50:53.48 ID:XAAdjvco]
- >>119
ああ！それ！それですミトンコドリア！それが減るとよくないって言ってました
>>123
いっそ食べちゃおうかなって(´･ω･`)むしゃむしゃおええパカパカ乙女むしゃむしゃおええパカパカ乙女 なかなか効きます
座りっぱなしは危ないですね！ミジンコの件は失礼しましたすみませんｗｗｗ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 08:30:50.85 ID:IRxrukJM]
- でもさ、食ったらあかんがジーパンは体型チェックに必要だよね
夏だとつい涼しいスカートになるが、クーラーやシャワーのみでムクンだ足に、
いざジーパンをねじ込もうとすると……ああああああ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 08:59:54.91 ID:Depkhbsa]
- タイトな～ジーンズにねーじーこむー
私という戦うバーディw
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 09:22:18.87 ID:9mZb5ocp]
- 足パカやってると、股関節あたりがゴキゴキいって気持ち悪いんだけど…
皆こんなもん？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 09:40:20.42 ID:NIb2Ay9b]
- ゴキゴキ言わないけど腹筋の方がキツイｗ
乙女は山登りで炒めた膝が痛い
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 10:18:59.09 ID:9mZb5ocp]
- えっ…やっぱり言わないもんなの…
ゴキゴキ抜きにしても足が垂直に上がらないし、全然続かないわ…
乙女はなんかやってて気持ち良い
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 11:02:29.86 ID:OXkKobmO]
- ジーパン喰った後は膝を炒めだしたぞ…
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 11:10:54.10 ID:3tGydo+e]
- ジーンズ吐いてみたり膝を山登りで炒めてみたり
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 11:14:53.98 ID:Mw3/bMc+]
- >>131
ミトンコドリアてwww
ダイエット始めて2ヶ月、踏み台昇降とウォーキング始めて1ヶ月弱。
体重は2kg減ったのに太ももふくらはぎ全く変化なしでくじけかけてたんだけど、
昨日思い切って運動を休んで整骨院で脚マッサージしてもらってから寝たら
朝太もも1cm、ふくらはぎ5㎜減ってた！！
張り切って運動して＆水分補給し過ぎでパンパンになってたみたい。
着実に成果が出てることがわかったから今日からまた運動頑張ります！
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 14:41:56.54 ID:QHLFuZfC]
- 乙女をやってて思いついたんだけど、あおむけに寝て、逆乙女？
なんていうか、寝たまま体操座りの格好して足をバタバタするの
これも効果あるかな？乙女と一緒にやってるんだけど気持ちいい。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 15:04:17.78 ID:9mZb5ocp]
- 寝転んで空中で足をバタバタさせるのは
浮腫をとる効果があるってどこかで読んだことあるよ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 15:45:53.61 ID:TncDpFzN]
- >>125
ほぼ、同じ体型。
１７０ｃｍ、５５ｋｇ、太もも５３ｃｍ、ふくらはぎ３８ｃｍ
毎日40分くらいのウォーキング＆ジョグ（上り坂を主に走る！）＆乙女＆足パカを約2週間。
で、１７０ｃｍ、５３ｋｇ、太もも５１ｃｍ、ふくらはぎ３６．５ｃｍ。
体重減ったわりに足のサイズはイマイチだ。
太ももは割とすぐにやわらかくなって見た目にもサイズ変わったと思うがふくらはきはまだ固い。
お風呂マッサージもしてるんだけどなー
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 15:59:57.77 ID:heWSW8oc]
- 乙女ってキツイって書かれてるけど、ただ単にふくらはぎを太ももにあてるだけでしょ？
本読みながら全然平気でできるんだけど、やり方間違ってるんだろうか…
筋トレとかエクササイズをいつも間違ってやってしまうから合ってるか不安
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 16:45:25.77 ID:N2ShkV0X]
- 乙女やっても全くケツに足が付かない。
巨ではないんだけど、体が硬いせい？
それとも初めはみんなこんなもん？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 16:55:29.63 ID:Q7SWkyTI]
- 乙女両足バージョン
100回やってみたけど結構きくかも～
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 17:21:42.89 ID:YUcHjXuC]
- やった次の日筋肉痛になった
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 17:44:21.17 ID:Mw3/bMc+]
- >>143
もしかして力抜いてやってる？
お尻と足首に力入れながらやるとかなりしんどいと思う。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 21:47:36.45 ID:repuDvwE]
- 乙女、やりすぎるとヒザに悪そうだよね
足太いとふとももの裏の肉とふくらはぎの肉が邪魔して
がんばらないとお尻にタッチできないし、
無理にやると膝が縦に広がる？感じがして炒めそう
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 21:49:31.74 ID:1RHkXXmJ]
- 焼きそうだな こっちは
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 00:17:04.17 ID:lVk9X8hk]
- ジーパンを炒めて食べたんだが吐いた
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 10:39:57.88 ID:S3l+d8rC]
- もうええわ！
乙女しないと、次の日の足スッキリ感がない。浮腫みにもいいのかな
寝る前に腹筋、伸ばす系のヨガ、乙女してるんだが、仕上げにゴキブリ体操入れてみた
すごくよく眠れるので、オススメ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 11:08:52.67 ID:FCLnjuJA]
- なんやかんやするより美容外科のボットクスが1番効果あるんじゃない？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 11:28:51.47 ID:XOKCJjj3]
- 簡単かも知れないけど、体に余計なもの入れるのはイヤじゃない？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 11:48:33.78 ID:rFFGp9GN]
- 自分は
人魚（乙女両足）、腹筋、骨盤回し、フラフープ
やってる
まだ始めたばかりけど続けられるように頑張る！
太股の脂肪が胸にいけばいいのに…
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 15:17:22.47 ID:EFp7i7Gj]
- >>151
流行語大賞狙ってるんで
てかゴキブリってなんだｗｗ気持ち悪いわｗｗ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 16:04:11.32 ID:cJRICoM5]
- 洋式トイレに座ったとき、
今までなら無限に広がる太もも肉が
今日は広がらなかった。
肉が減ったのか？
足パカと乙女のおかげだ。
単純に嬉しい。もっと頑張る！
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 18:08:29.19 ID:iK53YsPb]
- >>155
ゴキブリって、寝転がって手足を天井に向かって上げてぶらぶらさせる運動のことじゃない？
毛管運動っていう動きに似てるかも
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 18:15:29.93 ID:FCLnjuJA]
- >>156
それって甲田先生がやってたやつだろ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 18:19:34.18 ID:c5CO2+V6]
- 便座に座る時の足がバーバパパって言うのを見て、うまいっ！っておもったw
今度ひざに顔かいてみよ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 20:19:21.07 ID:OgQzR1l+]
- 正座した時の太腿が米俵・・・orz
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 03:56:03.17 ID:P92ctgKX]
- 乙女２００回後に３０分のウォーキング後、軽いストレッチ
そして軽くレッグマジックＸでシャコ５分くらい又はスクワット５０回
を、毎日やって１ヶ月ほど経過
足首２０ｃｍ ふくらはぎ３０ｃｍ ふともも５０ｃｍ
足首からふくらはぎは硬くて太ましい感じになってきて困ってる
ふとももはモチ状態が続いている
就寝時は必ずメディキュットのロングタイプを着用
朝イチで計測数値は
足首２０ｃｍ ふくらはぎ２９ｃｍ ふともも…たまに４７ｃｍ
たまにってなんだよｗって思う
夕方には
足首２０ｃｍ ふくらはぎ３２ｃｍ ふともも５１ｃｍ なんでだorz
とにかく浮腫んでいるのかなって最近思うんだよな
むくみに効果あるサプリとか漢方とかあったら教えて欲しい
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 07:35:26.06 ID:kS8ivq/p]
- >>161
それだけ無駄に筋肉使ったら、そりぁ細くならんだろ…
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 07:44:57.33 ID:Cqd2LLbX]
- バナジウム天然水+ぬか玄で浮腫まなくなった
一番効いたのは酒を控える事だった
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 07:49:59.36 ID:xZCg3mvI]
- >>161
ムクミはあるだろうけど数値が充分細いから難しいんじゃない、身長わからないけど
身長×0.3が理想太もも
身長×0.2が理想ふくらはぎだったかな
>>161は運動不足で太い人が細くする方法っぽい
デブの自分は有酸素メインに＋軽い筋トレで細くなってきてるし
細い人が更に絞るのは有酸素運動とストレッチ、マッサージ重視がいいんじゃないかな
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 09:26:53.92 ID:U5ABvGEC]
- >>162おうぅ…理想より＋10はあるわ…ショック
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 10:28:05.99 ID:IFx4Ys4J]
- >>161
そりゃ シャコ食えば太るわ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 10:45:17.58 ID:kS8ivq/p]
- >>166
海に行ってシャコを捕まえる為に運動したから筋肉太りになったんだよ、きっと
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 13:49:48.90 ID:f68YrMsT]
- 乙女って脚は基本曲げたままでいいんですか？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:18:42.72 ID:tkZYOzRZ]
- 曲げて伸ばしてジーパンを吐いてでワンセットじゃない？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:31:20.64 ID:AQu8Ei2m]
- もうジーパンは死にました
なので今後出てくる事はありません
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:32:49.55 ID:zalPBB0u]
- ジーパンを炒めて食べ、そしてシャコを食らう
そして吐く
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:38:20.08 ID:JmkQ+cXp]
- >>161
夏になると水分の摂りすぎで浮腫む自分はたんぽぽ茶飲んでる。
ドラッグストアかアロマとかのお店でよく売ってるよ。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:56:50.45 ID:AQu8Ei2m]
- ジーパンネタはもういらないと思う
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:12:05.78 ID:P92ctgKX]
- 161です みなさんレスthxです
無駄に筋肉使ってんのかー 筋トレよりマッサージ増やそうかな
身長は１５３ｃｍくらいだったと思う
>>164さんの計算だと太ももは４５．９ｃｍが理想と… 目標５ｃｍダウンてかっ
１番痩せていた頃（体重３９ｋｇ）は太ももの間に隙間が出来ていたから
かなり細かったんだろうなー（痩せすぎだけどな）
今体重は４６ｋｇだ ウエストも５８ｃｍから６７ｃｍだよorz
筋肉付けたいとかよりも華奢な足になりたい あー華奢な身体に戻りたいかな
ちなみに下腹（へそ下３ｃｍらへん）が今ひどい状態
朝計測７２ｃｍが夕飯後だと８０ｃｍなんだぜｗｗｗ 笑うしかないｗｗｗ
縦に割れていた腹筋どこ行った？ｗｗｗ
太る前はストレッチと軽い筋トレくらいしかした事なかったけど痩せていた
ケガして自宅療養で半年寝たきりに近い状態だったしなー 飯もしっかり食った
何よりタバコをやめた すべてはそこから始まったｗ
とにかく乙女・ショコ・シャコ・足パカ あらゆる方法実践して頑張るよ
（むくみ対策サプリ見つけたので試してみるわ）
引き続きおすすめあったらお願いします
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 22:08:08.06 ID:kS8ivq/p]
- >>174
女性は足を細くしくて無駄に筋肉使った運動をやり過ぎる傾向がある。
いい例として今まで細くしたくて色んな筋肉を使った運動をしていた女性が細くなるどころか逞しく太くなってしまった足を無駄な運動をやめて歩き方を変えてマッサージをしだしたら今までビクともしなかった足が一気に細くなったって例がある。
華奢な足になりたいなら尚更で筋肉を使った運動をやり過ぎは逆効果。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 22:21:32.80 ID:DM90nAx2]
- それ某本に書いてあったね
歩き方直すのなかなか大変だけど
足太い人は横からみて前ばかりに歩いている気がする
意識して膝のばして後ろ足を残すようにしたらいいかも
自分も実践中
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 23:22:34.60 ID:swodYOPk]
- 細くはなってないからスレ違いかもだけど
和漢箋の黒を飲んだら太もも裏のセルライトが見事に消えた！
今日で一袋消化（一週間）したんだけど触って驚きだよ、
見た目からして醜かったボコボコがない…だと…？
ちょっとモチベーション上がったわ、今日からまた乙女に足パカにがんばるぞー！
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 23:52:40.14 ID:h8NS4/Bf]
- 正しい歩き方かあ
つま先で歩くのはよくないの？
痩せるかなーと思ってやりはじめてるんだけど
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 00:23:57.03 ID:AguZrLGi]
- 小さい頃から下半身デブで特にふくらはぎがひどい。
ジムでスキャンしてみたら、体脂肪率は19％で、
ふくらはぎの筋肉も「ちょうどよい」。
インストラクター3人に聞いてみたら
・老廃物が凝り固まってる（このスレの言う通り）
・生まれつきヒフク筋が発達しやすいタイプなのだろう
・筋肉が固すぎ
エステティシャンに聞いてみたら
・老廃物が凝り固まってる（だからマッサージ通ってね）
でも、もう凝りをほぐそうと頑張り続けて7年…。
今は乙女にすがっています
ほぐそうとアレコレすることで、かえって頑強になっていってる気がする…。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 00:56:40.60 ID:pvPgMEwy]
- 足を太くしてしまう歩き方で1番多いのが、歩幅が大きい歩き方。
歩幅が大きいと体重移動がうまく出来なくて結果太ももとふくらはぎに負担がかかってしまう。
まずは、簡単に歩幅を小さくして歩いてみたら案外簡単に今まで何をしても無理と思ってた足が細くなりますよ。
後、ふくらはぎが太くなるのは、足首の上下運動が激しい歩き方や生活で太くなってしまう。
ので、爪先立ちは逆にふくらはぎの筋肉を刺激してしまって太くなる事がある。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 01:10:02.22 ID:62hABSh0]
- よしやってみる。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 01:21:25.32 ID:FhqnWN6f]
- でもあんまり歩幅小さいと歩いてる姿かっこよくないよね…
かっこよく、尚且つ太くならないように歩きたいなあ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 03:33:23.98 ID:PMeT2Ukq]
- ちょっとちょっと、なんか運動＝足太くなる、な空気ですが、
有酸素もしないで筋トレや運動したら、やや膨らんだ筋肉＋脂肪で太くなるの当たり前
歩き方も大事だけど、手っ取り早く細くしたいならジョグが一番だって
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 05:00:49.84 ID:pvPgMEwy]
- >>183
脂肪も下半身についていて筋肉+脂肪の状態ならジョギングが1番早く効果が出ます。
その時も歩幅を小さくして走ったら足が細くなります。
ただ体重も標準以下で上半身が細く下半身だけが太い状態は足が太い理由が脂肪ではなく筋肉太りなので
ジョギングより歩き方を矯正して変えて筋肉の使い方を変えた方が細くなりますし上半身とのバランスもとれます。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 09:44:18.80 ID:K6DrD+rH]
- わかんせん？黒買ってこようっと
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 10:21:49.52 ID:62hABSh0]
- >>182
歩幅というか歩き出すときに
前に置く足を体から遠くしすぎないようにして
蹴り足で歩くようにすればむしろかっこいいよ。
これデュークの本に書いてあったこと。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 11:09:39.94 ID:wj9fVz4c]
- 乙女をはじめてしてみた。
あまりに楽に出来るのでとんとんと10分くらいやっていたら、全身がポカポカしてきた。
足首に力をいれた状態でやっています。
軽めで持続したら、有酸素運動にはならないのかな？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 11:21:52.89 ID:uC/9KJQG]
- 私も上半身ガリの下半身デブです。
特に太ももの付け根が異常に太くて、骨盤の骨より外にハリ出てます。
触った感じはぷにぷにしてます。
有酸素運動と食事制限と同時進行で
足を細くしようと下半身の筋トレしてます。
私も下半身の筋トレしすぎなのかな？
因みに全身のストレッチもやってて、体は柔らかいです。
これからはマッサージを心がけようと思います。
因みに身長１５０
体重５４から４７キロになりました(目標４３)
５４キロの時からアバラ見えてて、今ではお腹もペタンコです。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 13:09:29.19 ID:sm5TV7oj]
- >>65
亀ですが、乙女運動の大元って骨盤トントン体操かと。
本には左右６回ずつってあったよ。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 13:46:42.02 ID:2P6TJWk5]
- >>188
自分が書き込んだのかと思った。
私もあばら出て、下半身巨デブ。
身長体重>>188と全く同じ。
どうすりゃいいんかね
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 14:48:40.82 ID:fQ5Pgq/R]
- 乙女って名称違うけどまるまる骨盤トントン体操のことだよね。
気になって調べたけど１日１回にとどめておき夜より朝の方がいいそうです。
ベッドなどでやらずマットや床でやり生理中は絶対やらないこと、立って乙女やるほうが効果あるみたいです。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 14:57:13.15 ID:rKjKQZhc]
- 家に骨盤たたきの本があったので見てみた。
骨盤たたき（乙女）は骨盤を叩いて調整するもの。開いた骨盤をしめて下半身太りの解消、おしりの筋肉が鍛えられていくものらしい。
方法は息を吐きながら１秒に１回リズムで左右６回、慣れてきたら左右の膝をつけてやると効果アップ。
ルールは一日一回、生理３日前～生理ピークの３日後まではやらない、妊娠中・産後３ヶ月はやらない、だそうです。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 14:57:34.79 ID:PMeT2Ukq]
- >>191
立ち乙女！？
…おお…これはしんどい…
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 14:58:40.99 ID:BHh8VUfR]
- 乙女など脚痩せ運動と合わせて、ダイエットで数キロ減らした。
ひざ下が少し引き締まってきたように感じるんだけど、2つに割れたようになってしまった。
ひざ下の上、ひざ下の下、みたいな感じ。
継続していけばすらっと全体的に細くなるのかな。
ちなみにひざ下の上の方がふっくらしてる。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 14:58:49.42 ID:rKjKQZhc]
- あらら書いてる間に上の方と被っちゃった。
あと体操後に入浴すると効果半減らしいです。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 15:01:57.74 ID:NxIcWQ/U]
- それガセって、ショコスレでみた
>運動後入浴
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 15:16:10.37 ID:bnL1K8sS]
- 乙女は生理中はダメなの？
毎日やりたいのに…
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 15:57:24.42 ID:AguZrLGi]
- >>180
足首を上下させるような歩き方、大きめの歩幅、確かにしてた。
こまこま歩いてみる！
>>191-192
乙女について詳細な情報が入って嬉しい ありがとう
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