- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 00:43:14.65 ID:eXowLl0X]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296861404/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 01:47:04.42 ID:hqH5konI]
- >>1 ありがとう。
160 30代♀ MAX38cm 常に36cm
ダイエット後(45kg) 32cm
10kg以上落としても4cmしか変わらない事や
食事制限だった事もあり簡単にリバウンド。
現在運動併用して下半身主に再びダイエット、現在46kg
体重は1kg多いけど、先日夢だった30cmジャスト達成。
運動併用してるとはいえリバウンド考慮しながら、30cm切り目指してます。
- 4 名前：3 mailto:sage [2011/07/20(水) 01:51:57.52 ID:hqH5konI]
- すみません、ふくらはぎ専用スレと勘違いしました。
上記ふくらはぎ数値で、太ももはMAX58cm 常に55cm 現在45cmです。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 02:03:07.20 ID:/FF6GxIb]
- >>おつです！
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 07:21:19.21 ID:1hVGRTYL]
- >>1 ありがとう〜！
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 07:24:01.71 ID:1hVGRTYL]
- >>3
30センチ超え、羨ましすぎる
どんな方法を？！kwsk!
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 09:19:33.58 ID:ou6vcsn1]
- >>1
乙です！
最近太もものサイズに変化がなくて滅入る
乙女のポーズ、夜の運動に取り入れてみよう。雑誌やテレビ見ながらできるのがいいね
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 09:46:03.73 ID:6gp29WpD]
- >>1乙！
昨日テレビでやってたバレエみたいな動き効くかな
講師は二週間で効果出るって言ってたから頑張ってみる
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 10:00:20.34 ID:uqXCLpq0]
- >>1乙女
>>2のイラストは何度見てもいいね
- 11 名前：1 mailto:sage [2011/07/20(水) 10:14:16.92 ID:qumjLO9i]
- 大好きなスレだったので人生初のすれたてしました。
スマホからなのでなかなかコピペが大変で…
脚パカとか前スレの有益情報コピって来てくれると助かります。
みんなで美脚目指そう！
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 11:58:12.96 ID:t3s3J99q]
- >>11乙
先を越されたｗありがとう
乙女の補足というか、まとめてみました↓
うつぶせになり、立てた腕顎を乗せる。乙女のポーズかな？
手首は合わせて下さい。視線はまっすぐ
d.pic.to/149gor
足はぶつからない程度に開けて、交互に踵で尻を打ち付ける
これを１セット100回。軽いけど段々しんどくなってくる
腰痛持ち、膝が悪い方は気を付けて下さい
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 12:01:22.70 ID:t3s3J99q]
- 書き忘れ
乙女＋ショコいいよ。ショコだけの時より効果が明らか
ショコは週６で一日30分してる。乙女は寝る前に100回
この100回は、右左で１ｶｳﾝﾄでよかったよね
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 12:33:01.42 ID:nFut4I+D]
- 二ヶ月前くらいは確か太もも56くらいあったはずだが…
昨日測ったら51になってた！
夢の40センチ代まであと少し！焦らず頑張ろうっと
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 13:13:50.15 ID:qpqSVp7k]
- >>1乙！
スレ立てしようとしたけど無理だったから助かった。
乙女足パカ網タイツウォーキング始めて、太もも２センチ減った！
それでも55だけどorz
乙女補足
骨盤を締める運動なので、生理〜終了３日後までは避けた方がよいらしい
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 13:33:27.40 ID:Q5YCkt3s]
- ショコってなんだっけ？
どうやるんだったけ？
すみません、だれか教えてください！
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 13:43:49.71 ID:308DZH/g]
- ショコでぐぐってごらん
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 14:49:39.22 ID:Q5YCkt3s]
- 17＞あっ！ぐぐれました！てっきり乙女みたいなだと思ってました！ありがとうございます！
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 20:24:22.49 ID:yK8lq//M]
- >>18
ついでに「アンカー 付け方」でググると良い日になるかも
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 03:23:27.73 ID:y/V0hwAl]
- >>1乙です。
Ｏ脚って普通ふくらはぎの外側の筋肉が張り出すんですよね？
Ｏ脚なのに内側に筋肉がついて肉はつまめず、外側は肉ぷよぷよ。
どこを改善したらいいか全くわからない…
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 06:53:02.36 ID:rNGVGO6F]
- >>12
それ、なんかの雑誌で見たんだけどあたしはお尻に踵をぶつけることができないんだがそれでもいいの？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 07:30:15.64 ID:C/rAex2v]
- 乙女運動ってひじつけてやらなくてもいいかな？
なんでふくらはぎが痩せるのかがいまいちわからないorz
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 10:04:29.45 ID:q04TCEw4]
- 足パカと乙女をやりだして内腿はすっきりしてきた様に感じるのだけど、太ももの外側?はがっしりお肉がついたままなのです。
外側はどうしたら痩せるのかな？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:54:05.73 ID:MsL7VMPZ]
- マッサージローラーでまずやわらかくするといいよ
１ヶ月ゴリゴリ力入れてみよう
柔軟とカロリー制限とセットですぐやわらかくなるから
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 12:46:03.82 ID:XfaPq8cN]
- はっきり言うけど
乙女じゃふくらはぎは細くならないよｗ
ただ、ヒップアップと背筋には効くかと。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 13:31:30.70 ID:FEUWP5lB]
- でもヒップアップすると脚も細くなる不思議
少女時代のトレーナーが美しい脚は美しいお尻から？とか言っているのを聞いて、なんとなく鍛えてみたら、脚の形も良くなってきた
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 14:39:46.88 ID:JIrc/8on]
- それはおしりの筋肉を鍛えることによって骨盤のゆがみが改正し姿勢がよくなることで足も美しくなる
ということらしい
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:54:49.13 ID:+IQIju0N]
- 乙女は太ももの裏にきくなー
こういう体操は脂肪はなくならないから、有酸素と併用しないと効果ないよ
てっとり早く補足したいなら、ジョギングが一番だろうね
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 15:12:56.24 ID:UfpQp3gr]
- ももの裏側、確かに今までなかった筋肉がついてきてる。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 15:18:49.58 ID:y/V0hwAl]
- 乙女運動てなんですか？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 15:27:41.90 ID:pyXnMOsp]
- >>30
>>2参考
初めて見るスレは>>1から読むのをおすすめする
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 15:58:32.55 ID:y/V0hwAl]
- >>31
ありがとうございます！
ちゃんと読んでませんでした。すみません。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 16:06:31.17 ID:OB+6DAVu]
- 乙女運動は、太もも裏を鍛えるレッグカールの動きに似てるから効くんだね。
ところで、膝の上に乗る肉を取るのに効果的なマッサージ以外でエクササイズとかないですか？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 17:54:12.84 ID:P4nGJwds]
- はっきり言ってしまうと150バーベル上げる力も無いのに筋肉で足太い女性なんて存在しないから
さっさと痩せろ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 20:45:57.11 ID:XfaPq8cN]
- 家で寝転んでケツ蹴ってるヒマがあるなら
プールに行ってバタ足でもしてきなさい(｀･ω･´ )
ただ単に脚を細くしたいだけなら、足に包帯巻いて一ヶ月くらいなるべく歩かないようにｗ
脚だけに着目してもダメ、全身を動かしてればおのずと脚も細くなる
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 20:57:30.20 ID:xvEq9NCe]
- 足パカって何ですか？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 21:02:10.87 ID:VDgcLoRI]
- >>33さん
私の場合なのですが、
自転車に乗り始めてから膝上のだら肉が
無くなりました。
ペダルを踏み込むときより、
足を上げる時を意識して乗っています。
私も質問なのですが、
内モモの肉がだるだるです。
むっちりしていて隙間がありません。
これを退治するエクササイズ等、
教えていただけますか？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 21:05:26.95 ID:O4GZSMwb]
- >>36 テンプレ見ろと思ったらなかった…でもｸﾞｸﾞﾚば出てくるよ
乙女始めたらふくらはぎの下半分がシュッとしてきた!!!サイズは−2cm減
色んなダイエットやってもずっと変わらずのふくらはぎだったから超感動!続けるぞー
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 21:22:06.25 ID:XfaPq8cN]
- 色んなダイエットってどうせ間違ったダイエットだろｗ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 21:31:29.03 ID:Lu+4293r]
- >>37
>>33じゃないけど
1.横向きに寝て、下側の手足はまっすぐに伸ばし、
上側の手足はひじとひざをそれぞれ曲げて体の前に置いて、体全体を安定させる。
2.下側の足を4秒かけて付け根から持ち上げて、4秒かけて戻す。
※この時、下側の足は床につけないように注意。
ネットで拾ったよ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 21:45:56.71 ID:NhC5+YHT]
- >>38
すごいね！
ｳﾗﾔﾏ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 22:09:26.80 ID:xvEq9NCe]
- >>38
足パカググりました。普通に知れ渡ってる足痩せ方なんですね。
ふくらはぎ−２cmって見た目もかなり変わりますよね？
私はお尻太ももだけが尋常じゃなく太い人なんですけど、足パカと乙女頑張って続けてみます。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 22:19:02.34 ID:WUqUnHdT]
- 個人的にはメガネがおすすめな「してみた」系っす！
良ければ！
www.nicovideo.jp/watch/sm14923866
www.nicovideo.jp/watch/sm14923835
www.nicovideo.jp/watch/sm14923781
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 04:12:11.82 ID:S3QHPRpk]
- ジーンズ吐いてビックリした
太ももだけむっちむちすぎて正直焦った
今日から運動します
とりあえず今からランニング！
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 07:09:06.07 ID:e9WmXxwJ]
- >>44
そりゃビックリだわｗ＞ジーパン吐く
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 09:07:13.42 ID:q1vaUugk]
- このスレ見て乙女始めたけど、ふくらはぎばっかりサイズダウンする。31cm→29cm。
太ももへの効果はよくわからん
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 11:02:26.54 ID:76HVIs9S]
- >>45
ジーパンを吐くという事は、ジーパンを食べていたという事ですなwww
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 11:31:39.51 ID:Jtq0TnYy]
- 太ももに筋肉の筋がいくつかあるけどまだ太い（´･ω･｀）
細く硬くするには乙女運動をすればいいの？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 12:50:44.78 ID:SffSyIaM]
- >>37
ありがとう。寝て自転車こぎとかやってみます。
内腿ですが、足パカで効きますよ。
仰向けに寝て、足を直角に上げて、開いて戻す。
内腿により効かせるには、脚の力で閉じるのではなく、内腿の力で、内腿を寄せるから脚も寄る。
みたいにする。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 13:09:16.84 ID:ay13eXqM]
- >>14
今更ですが、何してそんなに細くなったんですか？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 14:14:43.60 ID:TaLU7+XZ]
- サイズ書き込んでる人いるけどどこで測ってる？
太ももの付け根部分？それとも真ん中らへんかしらん
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 19:53:43.44 ID:rMAWPVJU]
- 一番太いとこだろ
ジーンズうめぇもぐもぐ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 20:54:36.44 ID:TaLU7+XZ]
- そうかそうだよな
ちょっくらジーンズ食べてくる
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 00:45:53.29 ID:rOQOIo+E]
- そして勢い良く吐く
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 03:04:56.18 ID:ZQInrO9t]
- うわあああああ
やめて下さいお願いします恥ずかしいｗｗｗ
ジーンズを吐いたんです！そしたらパンパンでビックリして…
誤字失礼しましたorz
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 03:05:39.91 ID:ZQInrO9t]
- すみません穿いたです
もう…
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 04:13:29.22 ID:tw+nW9Tc]
- >>55
ﾜﾛﾀwもちつけww
つ旦
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 07:39:41.00 ID:nLfJ6sLI]
- ふくらはぎって膝下何cmのところで測ってますか？
１番太いところ測っても測るたびにずれてそうでorz
座って測るのと立って測るのどちらが正しく測れるんですか？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 08:15:47.44 ID:bTPsy8rX]
- >>55
恥ずかしいのかい？
可愛らしいぢゃないかｗ
俺の下半身マッサージで
もっと恥ずかしい事してあげようかい？ｗ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 09:28:16.77 ID:NdgMljzV]
- >>59
きんも氏ね
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 09:29:56.32 ID:GOKGNws8]
- >58
メジャーの5センチの部分を踏んで真っ直ぐ立って体の横にメジャーを曲がらないように添わせる
ふくらはぎの太い部分にアイブロウペンシルとか口紅とかで印しをつける
この時メジャーで下から何センチの部分か控えておく
太もも、ウエスト、足首も同じように印しをつけ下から何センチか控えておく
メジャーを外して印しの部分を計る
次からもメジャーを5センチ踏んで下から何センチか控えた場所を計ると毎回同じ場所を計る事が出来る
美脚の本にあったので自分はこれでやってます
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 19:26:23.20 ID:nLfJ6sLI]
- >>61
詳しくありがとうございます！
ふくらはぎは何cm下で測ってますか？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 19:48:57.48 ID:FrrZoj7t]
- 乙女と足パカで太ももの真ん中あたりは細くなったけど、
付け根がどうしても細くならない・・・
足パカとかやってる時に付け根触ると、筋肉使ってる
感じはするんだけどなぁ。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 19:53:46.50 ID:IalJfb4t]
- >>63
付け根だとおしりの筋肉鍛えた方がいいかも
立ったまま踵を上げ下げしたりとか
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 21:30:12.79 ID:zgzcUyqM]
- 乙女はやりすぎちゃダメらしいね
ソースは忘れたけど、昔読んだ本に書いてあったわ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 21:51:58.89 ID:GOKGNws8]
- >62
ふくらはぎも太ももも今現在一番太い所を計っておいて下から何センチかも控えてね
個人差があるので一様に何センチとはいえないな
わかりにくいかもしれないけど、この方法だと同じ場所を計る事が出来るからいいと思います
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:45:52.20 ID:KM7Js23i]
- >>65
何故？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 01:06:30.18 ID:/yn7N1Ov]
- 最近乙女知って今まさに乙女やってるんだけど…
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 01:19:45.93 ID:9rTJCvLs]
- どんな運動もやり過ぎれば良くないってｗ
やっきになって乙女を沢山やるよりは、ショコやジョグを一緒にした方がいい
私はショコをしてるが、乙女をすると翌朝足がシュッとしている
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 02:57:24.60 ID:lUhjeXvq]
- >>67
すまん、ちゃんとした理由は忘れた
医師の注意書があったのだけ覚えてる
歪みが取れたらやめるらしい
でもその基準がよく分からなかったから、とりあえずスカートがくるくる回らなくなったのを期にやめた
結局一週間くらいしかやってない
人によるだろうけど、歪み直しとしては即効性ありだった
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 07:16:07.13 ID:9tfgLljB]
- 医師「乙女はほどほどに」
患者「えっ」
医師「えっ」
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 07:38:42.20 ID:j/FL9szA]
- 168の24の女です。
ここを見て乙女を知ったんだけど、私は片足ずつﾄﾝﾄﾝじゃなく両足同時にﾄﾝﾄﾝで58から一番細くなって46〜48になりました。
すぐに効果が出るものじゃないので気長に頑張りましょ！
そんな私は今50ｼﾞｬｽﾄ…
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 09:35:38.26 ID:f+SWrTFN]
- >>72
すごい！
羨ましいなぁ。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 09:51:04.78 ID:9DxAG6NM]
- 足パカと乙女を１ヶ月続けて
膝上が41cm→38cm
ふくらはぎは35cm→34cmになりました！
でも太ももの一番太い部分は変わらなかった(´・ω・｀)
これからも頑張って続けます。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 09:54:53.92 ID:F27BnYNY]
- >>70
サンクス
何でもやり過ぎは駄目ってことだな
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 10:59:53.33 ID:9rTJCvLs]
- 暇だから漁ってみたら、足関連大杉ｗ
足が太い
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193541870/
体重と脚の太さは関係なさそうなので…
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211884910/
【足が】筋肉質な女のスレ【太い】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201329891/
【網タイツ】はき続ければ脚ほっそり ３足目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1300238603/
足首を細くする方法
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237561156/
O脚の人が下半身を細くするスレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176624965/
重複しすぎだから、とりあえず足が太いだけでも埋めません？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 12:04:03.49 ID:m5C3odtI]
- 男(178cm,60kg)のくせに足太いと姉に言われる
一番太い部分で太もも48cm,ふくらはぎ36cm
肥満は置いといてたしかに足太い男って見ない
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 13:48:00.49 ID:+aa42HHc]
- >>77
おれも太いよ。測ってないけど、明らか太い
169センチ58kgで痩せてはいないが、太ってもないんだけどなぁ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 14:27:49.34 ID:Bw6JbdjZ]
- >>72
すご〜い。どのくらいの期間でなりました？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 15:29:41.87 ID:7h0qsNsn]
- 俺、172cm55kgで太もも38cmふくらはぎ26cm
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 15:30:45.28 ID:7h0qsNsn]
- もう少し太くしたい…
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 15:49:41.85 ID:pHpTZqB3]
- 乙女両脚同時にやったら
太股裏が攣って死ぬかと思った
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 19:05:03.11 ID:gDgvpZ9A]
- 足パカ何分ぐらいやってる？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 20:20:19.86 ID:5S/b0LJM]
- 156cm42kg女、ショコ15分＋骨盤まわし体操を1ヶ月半やって
ふくらはぎが 34.5cm→31.5cm になった。
ぽっこりふくらはぎが長年のコンプレックスだったのでかなり嬉しい。
気を抜かずに続けていこうと思う
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 22:24:43.14 ID:BBxSzCJL]
- >>82
わかるｗ
私はまだつってないけど常につりそう感があるｗ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 01:21:45.51 ID:pEB7qe9x]
- >>84
かなり細くなったんだね、いいなぁ。
ショコやる時のコツとか、気を付けてたこととかある？
ショコの高さは低めの方がいいのかな…
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 02:27:00.65 ID:fG2Q/USk]
- 高さは5cmでやってるよ。ここのテンプレに
＞※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じ
とか、ショコのまとめに
＞すらっとした身体に痩せたいというのなら5cm〜15cmの低い台で
とあったから、低い方がいいと思って。
あとは
・腹筋を意識して姿勢よく
・膝を水平まで上げる
・（O脚なので）体重を内側にかけるよう、足の親指〜内ももの筋肉を意識する
に注意してた。普段もなるべく姿勢良く歩くようにしてた。
始めて2週間ぐらいから徐々にしまってきた感じ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 02:32:19.31 ID:fG2Q/USk]
- すみません、>>87＝>>84です。>>86さんへのレスです。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 04:11:19.03 ID:Pl0WdLdP]
- 最近乙女始めたんだけど本読みながらやテレビ観ながらにちょうどいい
これはいい
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 08:30:01.54 ID:dmrw/LfT]
- 乙女、太ももが太すぎて、足を尻に打ち付けるのが大変…。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 08:51:42.91 ID:199X9bQH]
- 乙女やると膝の後ろのスジがピキッとして痛いし、お尻に足が当たらない
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 09:43:12.90 ID:uahn7GXb]
- 乙女、はじめはお尻につかなかったけどだんだんつくようになったよ
膝にクッションはさんで内側に押すの手軽で効いてるかんじ
ショコや脚のエクササイズ色々やってるからどれのおかげか分からないけど付け根がやっと減りだした
クッションなくても膝閉じて力を入れるの良いね
ぜい肉過剰と筋肉不足なせいで膝をピッタリ閉じて座るの苦手だったのが改善されてきた
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 09:43:14.24 ID:/URWKAzM]
- 出来ない、痛い人は無理してやらなくてもいいよ…
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 10:54:38.71 ID:XAOpdShN]
- みんなどれくらいの速さでやってる？
速いより遅いほうがいいのかな？
リズミカルにケツボンボンやったほうがいいのかなぁ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 11:30:00.62 ID:tUr3NjI7]
- 乙女はやってるうちに尻につくようになるよ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 11:34:19.88 ID:199X9bQH]
- >>91ですが、いずれお尻叩けるようになるんですね。なるほど。
仰向けになって足を垂直にあげてお尻叩くのは膝裏痛くないんだけど、このやり方じゃ乙女の効果は期待できないかな？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 13:51:20.91 ID:/URWKAzM]
- >>96
乙女効果はないけど、膝と太もも上の筋肉使ってるから、無意味という事はないかも
私は運動後にやってる。足の肉が揺れてキモチイイ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 15:23:48.30 ID:jjbBjOlb]
- 乙女やり始めたんだけど運動不足だからなのかふくらはぎと太ももが筋肉痛になった
効き始めてる証拠ならいいな
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 16:41:27.01 ID:qHFVvUlw]
- >>79
がっつりやった期間は八ヶ月位です。
それまでもちょこまかテレビなどで放送されたエクササイズを適当に…
補足ですが、一週間に一度太もも測定するといい気がします。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 16:42:35.18 ID:qHFVvUlw]
- >>79
がっつりやった期間は八ヶ月位です。
それまでもちょこまかテレビなどで放送されたエクササイズを適当に…
補足ですが、一週間に一度太もも測定するといい気がします。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 22:08:50.25 ID:Q/2bQwSn]
- 以前買ったスリムウォークのエクササイズインナー発見
履いてやったら効果上がるかなー
とりあえず履いてみる
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 23:17:47.52 ID:EvOzG5IH]
- 乙女ぐぐっても出てこないんですけど
誰か詳しく乗ってるサイト知ってたら教えて下さいm(_ _)m
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 23:42:09.97 ID:nnZ53k1T]
- えっ？
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