- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 00:43:14.65 ID:eXowLl0X]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296861404/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 09:44:18.80 ID:K6DrD+rH]
- わかんせん？黒買ってこようっと
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 10:21:49.52 ID:62hABSh0]
- >>182
歩幅というか歩き出すときに
前に置く足を体から遠くしすぎないようにして
蹴り足で歩くようにすればむしろかっこいいよ。
これデュークの本に書いてあったこと。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 11:09:39.94 ID:wj9fVz4c]
- 乙女をはじめてしてみた。
あまりに楽に出来るのでとんとんと10分くらいやっていたら、全身がポカポカしてきた。
足首に力をいれた状態でやっています。
軽めで持続したら、有酸素運動にはならないのかな？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 11:21:52.89 ID:uC/9KJQG]
- 私も上半身ガリの下半身デブです。
特に太ももの付け根が異常に太くて、骨盤の骨より外にハリ出てます。
触った感じはぷにぷにしてます。
有酸素運動と食事制限と同時進行で
足を細くしようと下半身の筋トレしてます。
私も下半身の筋トレしすぎなのかな？
因みに全身のストレッチもやってて、体は柔らかいです。
これからはマッサージを心がけようと思います。
因みに身長１５０
体重５４から４７キロになりました(目標４３)
５４キロの時からアバラ見えてて、今ではお腹もペタンコです。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 13:09:29.19 ID:sm5TV7oj]
- >>65
亀ですが、乙女運動の大元って骨盤トントン体操かと。
本には左右６回ずつってあったよ。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 13:46:42.02 ID:2P6TJWk5]
- >>188
自分が書き込んだのかと思った。
私もあばら出て、下半身巨デブ。
身長体重>>188と全く同じ。
どうすりゃいいんかね
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 14:48:40.82 ID:fQ5Pgq/R]
- 乙女って名称違うけどまるまる骨盤トントン体操のことだよね。
気になって調べたけど１日１回にとどめておき夜より朝の方がいいそうです。
ベッドなどでやらずマットや床でやり生理中は絶対やらないこと、立って乙女やるほうが効果あるみたいです。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 14:57:13.15 ID:rKjKQZhc]
- 家に骨盤たたきの本があったので見てみた。
骨盤たたき（乙女）は骨盤を叩いて調整するもの。開いた骨盤をしめて下半身太りの解消、おしりの筋肉が鍛えられていくものらしい。
方法は息を吐きながら１秒に１回リズムで左右６回、慣れてきたら左右の膝をつけてやると効果アップ。
ルールは一日一回、生理３日前～生理ピークの３日後まではやらない、妊娠中・産後３ヶ月はやらない、だそうです。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 14:57:34.79 ID:PMeT2Ukq]
- >>191
立ち乙女！？
…おお…これはしんどい…
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 14:58:40.99 ID:BHh8VUfR]
- 乙女など脚痩せ運動と合わせて、ダイエットで数キロ減らした。
ひざ下が少し引き締まってきたように感じるんだけど、2つに割れたようになってしまった。
ひざ下の上、ひざ下の下、みたいな感じ。
継続していけばすらっと全体的に細くなるのかな。
ちなみにひざ下の上の方がふっくらしてる。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 14:58:49.42 ID:rKjKQZhc]
- あらら書いてる間に上の方と被っちゃった。
あと体操後に入浴すると効果半減らしいです。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 15:01:57.74 ID:NxIcWQ/U]
- それガセって、ショコスレでみた
>運動後入浴
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 15:16:10.37 ID:bnL1K8sS]
- 乙女は生理中はダメなの？
毎日やりたいのに…
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 15:57:24.42 ID:AguZrLGi]
- >>180
足首を上下させるような歩き方、大きめの歩幅、確かにしてた。
こまこま歩いてみる！
>>191-192
乙女について詳細な情報が入って嬉しい ありがとう
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 16:47:22.38 ID:fQ5Pgq/R]
- >>191です
>>197
生理期間の前後（生理開始日の約３日前から、生理の一番多かった日から数えて３日後まで）は、休みましょう。って載ってたんで乙女は生理前後やめといたほうがいいと思う。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 17:43:55.36 ID:auETPz5O]
- 生理前後はお休みしましょうってまさに「乙女」体操だなあ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:42:26.95 ID:EgirdxfS]
- キャラネティクス続けてる人いる？
キャラネティクスでブログとか検索しても、やってる人居なそう。
自分は続けてるんだけど、太もも外側に効果出始めた。
最初は内腿のほうが効いてるのかなーとも思ったけど、
悩みの外側の膨らみ？が、マシになってきた！
嬉しい！
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:47:34.26 ID:py5Pxxug]
- 前にダ○ンタ○ンDXで、ゲストで来てたモデルさんが話してたダイエット法
ヒップアップ
犬のオシッコのポーズ
imefix.info/20110731/111085/
四つん這いになって膝は直角を保ったまま上げる
右左10回ずつ
太もも痩せ
キョンシーのポーズ
imefix.info/20110731/51084/
肩幅まで足を広げてつま先は外側へ
腕を上げて手はブラブラ
その状態でジャンプを1分間
血行も良くなるそうです
わかりにくくてすみません
これって筋肉付くかな…
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:51:26.98 ID:PMeT2Ukq]
- >>202
やはり図解が分かりやすいね！ありがとう。やってみよー
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 21:05:52.32 ID:rV0axSZI]
- 乙女やり始めて３日目。少し強めで勢い良くバンバンと１日200回くらいやった。
さっき乙女やろうとしたら膝に激痛が走って、できなくなってしまった。
確かに膝周りの肉が若干減った気がするけど（気のせい？）やり方が間違っていたのかな。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:11:35.87 ID:5NRlxP+p]
- しらん
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:17:03.18 ID:CPX79Man]
- >>201
続けてるんだけど ここ1～2週間休みがちに。
外もものはりだしと下腹部ぽっこりがめだってきちゃった。
体重･体脂肪的には前より有酸素やって減ってきてるのに
キャラネをやらなかったせいだと思う。
またテレビみながらでも地道に続けなくちゃ。
やり続けるのって大変だよね。でも見た目変わるとほんとうれしいよね
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:57:53.11 ID:NUh0RtSm]
- 生理前なのに乙女やってしまったせいか生理痛がいつもより酷い。
痛いよー。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 03:42:49.10 ID:zZjKvSGl]
- 最近ふくらはぎがだるい感じして運動してない。
してないと余計ひどくなるのかな…
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 08:43:14.95 ID:BkenQLaP]
- 母親もふくらはぎが太かったけど、膝を痛めてからみるみる細くなった
体重は変わってないから、
歩き方だと思う。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 11:09:06.96 ID:pFmC9czx]
- 犬のおしっこのポーズを10秒5セットやってみた
なめてたけどなかなか効きそう
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 11:33:47.56 ID:G0YCgXtX]
- 歩幅改善してみたら今まで使えてなかった
ふくらはぎの内側の筋肉に効きまくり。
こりゃあ良いかも。続けてみる。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 12:47:03.40 ID:6DyOYseH]
- 犬のおしっこなめてみたけど
なかなか効きそう
に空目した。
ごめんなさいごめんなさい。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 13:01:16.73 ID:C0NuKBs9]
- あやまるくらいなら舐めなさい
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 15:04:47.32 ID:WgBVJYjN]
- >>211
私も昨日、ウォーキングする時にいつもより歩幅を狭めてみたら、今日向こう脛の筋肉が痛い。
自転車乗ってるから、脚の筋肉は結構使ってるつもりだったんだけどな。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 15:05:13.06 ID:YNdehQ9a]
- 太ももの外側にきくやつ教えてください
なぜか外側だけ変わらない
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 15:25:53.08 ID:jIcVx+cT]
- 160/42だった時も脚は太かった。
50の今ももちろん太い。
最後の砦・・・スリムコルセット買おうか悩んでる
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 15:47:15.47 ID:potnqgWd]
- 自転車は筋肉つくから引き締まるけど筋肉ついたら脂肪より落ちにくい
引きこもるのが一番
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 17:29:56.09 ID:Szhvy9A6]
- 私も昨日、歩幅狭めに、あと>>176さんの
「膝を伸ばして後ろ足を置いていく」というのを意識して歩いたら
今日はふくらはぎと太ももの前側が筋肉痛だー。
物心ついた時から前ももがせり出しているのは
歩き方が悪かったからなのかな…？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 19:22:19.58 ID:XoWzudxS]
- 私も前ももせりだしてるわ…明日から意識して歩こう
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 23:40:00.13 ID:LO1D9kzU]
- てす
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 12:12:00.38 ID:yOsLM/Jn]
- 生理だから乙女できない…
ロングブレスでもしてみようかな
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 16:59:10.63 ID:jK727lz+]
- 乙女も足パカも生理中気にせずやっちゃった
特に変わり無し
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 02:31:21.45 ID:TYoZ+OwC]
- 太もも・ふくらはぎは勿論太いんだけど
足首まで太いのは辛い
標準体重ちょっとオーバーだから痩せて体脂肪を落としていけば
太もも・ふくらはぎは少しは細くなる見込みはあるけど
足首にはあんまり肉が付いてないから痩せても
無駄なんかなって辛くなる
まぁそんなこと言っても痩せてみなきゃ話は始まらないから
乙女足パカ頑張ってくる
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 11:08:37.66 ID:qBeko7Au]
- 初レスです。
とんでもなく下半身巨大なんです。
ところで、乙女足パカって何？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 11:17:49.34 ID:es0sGkKD]
- >>224
初めてのところは>>1から読みましょう
分からないことは、まず自分なりに調べましょう
調べてもわからないようなら質問しましょう
スレによってはメール欄にsageをいれるところが必須な場合があります
ここは、該当しませんかご注意を
それでは、良いダイエット生活をお送りください
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 12:10:50.14 ID:jw0lDPkA]
- 歩幅改善筋肉痛はんぱない。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 17:09:23.17 ID:BRz3wmWV]
- 足パカをやると足よりも腹筋のほうが使われてるような気がする…
やり方が根本的に間違っているんだろうか
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 18:37:26.44 ID:5tj3bVk6]
- >>225
丁寧ｗｗｗ自分ならｇｒｋｓだわ
立ち乙女しているが、これは脹ら脛裏に効きそうな悪寒
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:04:59.87 ID:JIV/PB5+]
- >>227
私もそう感じる。同じことを思っているんだろうか
はっきり言って脚に効いているようには全然思えない
実際全然サイズ変わらないし。
太ももが脂肪でぶくぶくの状態、普通に立つと膝に上から肉がかぶさる感じで
悩んでるんだけど不変…
足の、足首に対する角度を色々変えたりして（バレリーナのようにつまさきを
天井に向かって伸ばすのではなく、直立しているときと同じような90度近い角度だと
脚の後ろ側が突っ張るように感じるのでちょっとは負荷かかってるかな？とか）
試してみてるけど一体どこに効いてるのか…
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:30:53.97 ID:qTiJuzKJ]
- >>227
どれくらい続けてる？
私は1年続けてそれなりに効果があったよ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:40:53.48 ID:VFn6h7Yi]
- >>230
１年はｗさすがに他にも食事制限とかしてたんでしょ？それの成果では
足パカは筋トレよりストレッチかなと思う。寝る前にすると内もも伸びて気持ちいいから
あとムクミにもいい気がする
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:51:59.34 ID:qTiJuzKJ]
- >>231
他にも食事制限とウォーキングをしてたよ
もともと下半身デブだったのが、今では上半身とのバランスがかなりよくなったんだけど、それではだめかな？
足パカはあくまで補助的な運動だと思うので、有酸素運動と組み合わせると足痩せこうかはあるんじゃないかな
部分痩せは不可能だと言われるから、こう考えるしかないかと思ってここまできました…
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 02:47:52.42 ID:jS/iVq/7]
- >>225が素敵すぎるぞ！結婚汁！
いつものウォーキングで、スキップ（後ろに）を追加してみたら、
ハムストリングあたりがきゅっと引き締まってヒップアップもした。
ただ、人がいないところじゃないと恥ずかしくてスキップできない
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 07:49:19.34 ID:YBKJwdg6]
- 膝痛むこと多いから、気の向いたときに乙女をワンセットだけするようにしてみたら、いつの間にかふくらはぎが－1㎝！ <br> <br> 気長にやってみようと思う！
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:00:16.29 ID:3MMhgXj/]
- 最近乙女やり始めた
太ももダルダルだから効くといいな
私の足は横から見るとまあ普通、正面から見ると極太
これって骨格というか、生まれつきの性質みたいなものなんだろうか
同じような人います？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:26:11.91 ID:xhPMAh2S]
- >>235
自分も横にせり出してる感じだから
正面から見ると太い・・・
ひざ上くらいの露出だと、そこそこ普通に見えるけど
下着だと極太なのがバレる。水着なんて着られない・・・
足パカとショコで少しくらいサイズダウンさせたい！！
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:25:34.13 ID:eHGoTQyN]
- 膝の上に肉乗る人は、エクササイズもいいけどマッサージおすすめ。
膝の上ってセルライト凄いから痛いくらい拳でゴリゴリマッサージすると細くなるよ。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 07:07:30.66 ID:lDRv3Meg]
- >>235
女性の身体はうどん型ときしめん型があるって聞いたことあるな。
私も上半身に限っては横から見ると細いけど正面は普通。
下半身は360度丸太のようだけどｗ
最近歩き方改善とロングガードルの併用で少し浮腫みにくくなってきた気がする！！
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 08:29:17.21 ID:YwMBkc/g]
- >>218
この歩き方、けっこうきついねー。
膝伸ばしに集中するから自然と腹筋にも力が入る。
たぶん、全身運動なんだろな。
ジョグとミックスしてがんばろう
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 09:57:07.68 ID:t4XyYX/o]
- >>238
面白いね＞うどんきしめん
確かに人って、正面からと横からでは全然印象が変わるよね
私も正面から見たら太い
くびれがないせいだからだろうな
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:45:22.84 ID:gfg23/fr]
- ふくらはぎは細いんだけど最近太ももだけ太くなってきた…
バランス悪くて泣きそう
これは歩き方に問題があるのかな？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:21:24.38 ID:wiapC0er]
- 食生活変わってないのに
月に約500ｇ確実に増えてる…
今年はいって４キロ増
今人生で一番太ってる～このままではやばす！
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 18:43:58.74 ID:XiMKD3ad]
- >>236
ナカーマ
身近にいる赤ちゃんはみんな正面からは細くて横からはぽってり足だった
骨盤系の本に歪みのない足は正面から見ると細く横から見るとボリュームが云々書いてあったし
つまり努力如何ではどうにかできるものだと思いたい…
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 21:13:42.40 ID:yOLdqk8p]
- 階段の角に土踏まずあてて、かかとを下げる
そのあと親指に力を入れながらつま先立ちをする
これってふくらはぎ細くなりますか？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 01:05:53.90 ID:hhve2yZD]
- この世に無駄なことなど何も無いのだよ、>>244君
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 20:18:33.70 ID:7Gx5bFAd]
- そういうことだよ、>>244君
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 21:55:01.19 ID:iC2pQmsP]
- なんだこの流れｗ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 01:23:28.54 ID:vev4Pxul]
- >>245
京極堂乙ｗ
後ろ足残し歩き、めっちゃヒップアップの予感。ただ歩き方がまだぎこちなく、
人通り無い時じゃないと出来ない
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 22:18:26.63 ID:7P7Z5ckY]
- >>248
スムーズでも人がいると辛くないかｗ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 22:19:37.09 ID:7P7Z5ckY]
- >>249
間違えた！
後ろ歩きと空目した。
吊ってきま～す。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 23:43:27.43 ID:jt+48lIW]
- >>250
>>245-246
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:20:20.46 ID:ur08H46E]
- ソファーに座った時の太ももが、鏡餅みたいで泣ける。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 21:51:07.83 ID:5Hqp4rss]
- 自分も洋式トイレに座った時の太ももが
横に広がりすぎてて絶望する。
しかもすごくぶ厚くてガッチガチ。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 03:34:42.70 ID:sBr+t/6y]
- 多少は誰でも広がるのが当たり前だけどどれくらいから太いんだろう？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 07:14:31.57 ID:5eQF+VEf]
- 正座すると正方形です
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 08:11:10.68 ID:GIOddDgi]
- ウォーキングしつつ食事を見直して4キロ落ちた
上半身スッキリ
だが太もも裏側にはボコボコした脂肪のかたまりがドーン！
どうしたら取れるの、これ…
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 08:34:49.27 ID:/53SzFxD]
- >>256
>>177
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 17:53:07.23 ID:sBr+t/6y]
- つねって痛いのが脂肪で痛くないのが筋肉だっけ？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 19:53:38.07 ID:GIOddDgi]
- >>257
個人差があるかなと思ってたからスルーしてたよ
でも効いたら儲けものと思って試してみます
ありがとう
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 00:18:55.86 ID:DBc9mXn6]
- 乙女と足パカを1ヶ月半やって太もも2センチ細くなった。
一日に、乙女300回、足パカは150回です。
ただ、最近夏バテ気味で食事量が減ったので、
それも大いに関係ありそう。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 07:53:15.41 ID:209jEPfc]
- 足パカって腹筋ばかり力はいりませんか？
私の太ももは前からみると細いんですが横からだとかなり極太です。
筋肉質だからですかね？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 08:16:16.35 ID:f8xg1QZr]
- 足痩せ効果はよくわからないけど、脚を叩いたりつねったりしても前ほど痛くなくなった。
酷いときは指でつついただけで飛び上がるほど痛かった。
嬉しい！
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 09:41:28.28 ID:Js/HFEMz]
- 乙女と足パカの後はストレッチとかしてますか？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 10:41:52.98 ID:yqLaxk9N]
- 骨盤の開きも足太いのに関係してるよね・・・？
私の骨盤かなり開いてるらしくて整体行ったら開きが閉じて細くなったりしないかな・・・・
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 11:36:20.02 ID:2EK/YjtA]
- 骨盤ダイエットに関してはガッテンでは否定されてたけど、骨盤矯正に何回か通ったら一気に3センチほそくなった。
食事制限も併せてやってだけど、短期間でサイズダウンしたのは整体のおかげだと思ってるよ。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 13:31:57.42 ID:DJ5rZCcC]
- 友達、152cm47kg
ふくらはぎ30cm 太もも44cm
私、154cm48kg
ふくらはぎ33cm 太もも53cm
この違いに泣けてくる
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 14:22:45.85 ID:M8e6Tp3r]
- 脚の太さって本当に体重関係ないよね
161センチ57キロふくらはぎ32、太もも58
太ももの太さが異常…
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 18:57:12.56 ID:vDuAXHKP]
- 関係あるよ
肉ついてる分重いのは当たり前
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:03:01.36 ID:f8xg1QZr]
- >>267
私も58キロのときあなたと同じサイズでした。
今は
160/50
太もも50
ふくらはぎ29
太もも48までしぼりたい！
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:34:26.21 ID:R2JzrGzT]
- 161.5/48.5
太腿48.5
脹脛32.5
41㎏だった頃も脹脛は33…
歩き方変えるべく奮闘中
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:20:55.25 ID:vRz5u9cK]
- >>267
160cm前後の場合、体重と太モモってイコールな気がする。
>>269－270もそうでしょ？
太ももの太さが異常…
＞体重あるんだから、太モモ異常どころか正常だと思う。
全身デブなくせに、自称下半身デブ多いね。
まず痩せろよ豚って思う。
美容体重で太い人は、同情するけど・・
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:11:41.26 ID:wlELfKww]
- まあまあ、そうトゲトゲしないで。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:24:05.76 ID:9T19thEf]
- 3桁の巨でも足はほっそい人も結構いるから体重あまり関係ない気もするけどなぁ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 00:42:53.89 ID:v2oAf/dK]
- 後ろ足残し歩きって読んだ時は？だったけど、やってみて効果がわかった。内腿に効くね。
それで思い出したんだけど、前に魔女たちでやってた下半身痩せで、片足を後ろに引くコツはこれだったんだね。
前にやってみた時には効果がわからなかったけど、もう一度やってみる。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:49:46.90 ID:jI1T0+5o]
- >>271
貴方は他人を罵るほど限界まで痩せてるのかもしれないが、その性格の醜さで救いようがない
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 11:18:29.50 ID:eVWeyqoA]
- とにかくふくらはぎだけ異常に太い
知り合いにも家族にもふくらはぎだけ異常だよ、と言われてる
どうしたら痩せるんだろう…
ふくらはぎって本当難しい
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 13:28:13.59 ID:9+bS1WtZ]
- >>276
ふくらはぎの筋肉をつかう歩き方をしているんじゃない？
もしくは骨盤がゆがんでいてふくらはぎに肉がつきやすくなっているとか
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 14:40:41.11 ID:wOpYM8xz]
- >>271
私は美容体重ですが下半身デブです。
太ももが全く痩せない。
多分一番最後に肉がおちるのかも。
顔やお腹は痩せてるのに足見るとみんなびっくりするよ。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 14:56:19.96 ID:b/40sxRj]
- 子供の頃から何故かふくらはぎがポコッと出てる。
脂肪と筋肉両方落とさないと細くならないのかな…
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 15:47:19.06 ID:3Y96XsFe]
- 子供の頃からってのは歩き方とかに問題があるんじゃない？
筋肉落とすんじゃなくて歩き方をチェックしてみては
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 15:58:24.21 ID:9T19thEf]
- 遺伝とか生まれつきの体型だろ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 16:23:40.29 ID:djC+zhOx]
- ふくらはぎのマッサージの時、オイル等をつけている方
どんな物を使ってますか？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 16:38:19.06 ID:bWLsmivQ]
- 最近IKKO愛用のセルライトローラー使い始めたんだけど私にはテキメンに効いた
太ももの全面がかなりスッキリしたよ
ウォーキングorショコ＋乙女もやってます
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 16:51:34.84 ID:+Kh3O/6J]
- 167cmで57kgだった体重を53kgまでに落とした。
しかし、ふくらはぎの太さは変わらず（；＿；）
私はふくらはぎ36～37cmあるんだけど、そこから31cmくらいに細くできた人いる？
体重と足ってやっぱり関係ないのかなorz
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 17:19:04.15 ID:eVWeyqoA]
- >>277
そういや歪んでるわ…
今治したくて整体行ってるけど正しくなったら細くなるかなー…
アドバイスありがとうでした!
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