- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 14:54:06.98 ID:aBxjA4rD]
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- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:05:38.57 ID:GoqaN/Fc]
- カーヴィー始めて約10日
体つきはしまってきたけど、体重が減るどころか増えてる orz
食事の量も普段と同じか少なめで、間食は元々しないし
同じような方いますか？
いつも夕食後１～２時間経ってから
ゆる→メラ→部分→ストレッチ→即一通り
の、約１時間弱をこなしてから風呂→寝るなんですが
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:06:33.41 ID:dqtY7+5p]
- 樫木先生の「効かせていくよー」という掛け声で目が覚めた。
過去のダイエットでは、体を動かしたらいつか引き締まっていくんだろう、なんて思いながら
漠然と運動してたんだけど、引き締めたいところをちゃんと意識して動かすっていう
楽しみを見つけたような気持ち。
カーヴィー楽しいな。キンスマ見た時は先生のことよく知らなかった。またテレビに出てほしいな。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:18:21.63 ID:MmiPNrct]
- 筋肉がつくと一時的に体重って増えるんでしょうか。。。？
私も体重は増えてはないけど減りません。
でも私の場合、だらしない体を引き締めたいと思っているので体重はあまり
気にしませんが。。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:23:21.47 ID:55L9EbTl]
- カーヴィーで体重増えるほど筋肉はつきません。
よって>>858は食べる量をもう少し減らさないと効果は出ない
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:25:32.30 ID:JUbudL4Q]
- >>856
やり始めは体重は気にしない方がいいよ
脂肪に代わって筋肉がつくと重くなる事もあるから
筋肉がつけば代謝も上がりその分燃えやすくなるからね
体つきがしまってきたなら効果出てるし先ずは問題無し
- 861 名前：858 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:31:55.02 ID:MmiPNrct]
- 食べる量はそんな多くないです。ご飯はもともとお茶碗軽く1杯位。
でも体はかなり引き締まってきてるので
やりがいがあります★
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:32:33.11 ID:kEnwaLR0]
- 156cm52キロ、ニート主婦。
一ヶ月食前にゆるめらと部分を朝だけやって背中がキモチ締まってきたかな？という感じ。それでも体重は変わらずにいた。
ところが三日前から夜寝る前にもゆると部分をやりはじめたらストンと一キロ減ったよ。
生理前だからこの時期はいつも太るのに、こりゃあ何かが変わりはじめてるな。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:35:53.65 ID:61k43bQU]
- そもそも体重やサイズに惑わされないで
ラインをよく見てってのが樫木先生の考えだよ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 01:04:58.90 ID:DTTKsnwN]
- >>845
「太ってる」の基準によるよ。
若い頃は身長cm－115（160cmなら45kg）くらいでも綺麗だけど、
年齢を重ねたら、それなりに運動しつつ身長－110～105程度
が無難という意味では？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 07:38:57.15 ID:GOai9yzd]
- やっと停滞期抜けた！長かった。
さて、やってやるぜ～。
内臓脂肪の次はお前だ皮下脂肪！！
体重-7キロ、ウエスト-9cmも目前まできました。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 07:55:40.38 ID:nOfxWNyV]
- >>865
停滞期どれくらいでしたか？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 08:26:10.24 ID:GOai9yzd]
- >>866
2ヶ月やった頃から16日間程停滞期でした！
体重がピクリとも動かない。
停滞期抜けてからスルスル落ち出しました。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 08:27:50.01 ID:wn9BIKil]
- >>867
カーヴィー以外にどんなことやってましたか？
標準体重くらいからのスタートですか？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 08:37:50.93 ID:GOai9yzd]
- >>868
標準じゃないです。156cm75.6kgスタートのもろ肥満体型。現在-6.8kg。
食事制限は一切してません。間食は極力やめたけど、3食きっちり。
カーヴィー＋週1～2回ほど水泳も取り入れてます。
調子の良い日や時間がある日は即フル＋部分フル＋ゆるメラを2セットやってます。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 08:44:25.51 ID:nOfxWNyV]
- >>867
ありがとうございます！
ちょうど来週で２ヶ月目になりますが、現在停滞中なので参考になります。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 08:49:23.92 ID:GOai9yzd]
- >>870
しんどいと思いますが頑張ってください！
停滞期は絶対に乗り越えられるから。
私はあと1週間で3ヶ月になります。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 08:51:37.58 ID:XOwVO+OO]
- もっと効くエクササイズをと、トレーシー挑戦したけどきつくて全く出来ず。カーヴィーは楽しいのにちゃんと効くし、続けられてとってもいいと改めて分かりました。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 10:21:44.12 ID:r+JVUbSc]
- 朝、仕事行く前に30分ジョギング
夕方帰ってから、ゆるメラ1セットの後30分ジョギング
少しづつ効果が出てきたような気がする！
でもゆるもメラも腕がきつくなりすぎるｗ
コンサートの部分は拷問に近いぜｗ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 13:11:34.86 ID:xNrkOQ7R]
- 雑巾がけしてから部分、ゆる、メラをやったらものすごい汗だくになった。
腹筋とか動きを意識してやるようになったら今までとは別な場所が筋肉痛になった。
始めて1週間だけど、やるほどに動きのコツが分かったり、滑らかに動けるようになってきた。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 13:41:12.94 ID:dSAk23VV]
- ｶｰｳﾞｨやり始めてから、帝王切開の傷痕が薄くなった
今では目をこらさないとほとんど目立たないくらい
皮膚が引き締まったのだろうか…不思議
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 17:09:27.27 ID:6EhjjYW1]
- それカーヴィの力やない九尾の力や
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 18:24:59.38 ID:MmiPNrct]
- 最初は即を繰り返し３回やっても疲れなかったんだけど
きっちりと正しく動けるようになってから即は１回しかできない
１回でもきつい。。。
でもほんと引き締まって女らしい体型になってきてうれしい
部分はゆるめら部分を２回づつやってもそんな疲れないから楽だ～
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 20:40:50.34 ID:sh3JURFK]
- 開始から一カ月。
数日おきに「あれ？」っていう変化を感じます。
・「お腹の縦スジ」。開始数日でバストの下あたりから縦スジが入り始め、
今はかなりクッキリ、スジの長さも日々進化してます。
・腹筋の固さ。シャワーで体を手洗いしてるとき、ウエスト上部を触った時に
『あれ、固くなってる！効いてるんだ』と実感
・背中ウエストのくびれ。3週間経過ぐらいの時、ふと鏡で横から体をみたら、
『背中がくびれてる！』ということにビックリ。ここに効くとは思ってなかったので。
・ヒップアップ。昨夜鏡に映った横姿に『あれ？ぷりケツになってる！』とビックリ。
お尻が上がるなんて人生初体験で、「こういう事もあるんだー」と感心しました。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 00:37:28.26 ID:t+ck3Ry9]
- >>878
いいなぁ～即やせですか？部分ですか？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:02:45.39 ID:DkxSKch/]
- 愛人？
- 881 名前：878 mailto:sage [2011/08/20(土) 06:28:04.59 ID:PD/O/vf5]
- >>879
ほとんど「部分」です。
「即」は難しくて本当に嫌になり、ほとんどやってなかったんです。
でも一昨日、「即」の花びら落ちる、がなんとなく出来るようになり、
この二日間で「即」も楽しくなってきました。
部分を朝と夜1セットずつ、
あとは気が向けば即のステップ1か2をプラスという感じでやってます。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 08:56:56.60 ID:t7E47Ty0]
-
りかちゃんが苦手
りかちゃんには悪いけど、りかちゃんが見えないようにぴったしテレビに全身鏡たてかけてプレイしてる
先生とかなえちゃんだけ見えるように
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:39:44.30 ID:NPblnbcs]
- >>882
キモっ
メンヘラ乙
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 09:43:51.00 ID:t7E47Ty0]
- >>883
りかちゃん本人？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 10:31:30.22 ID://qhXMI7]
- 始めて1ヶ月でまだ3Lのままだけど
後ろ姿のお尻が若干上がってきた感じはする
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 11:22:05.67 ID:q25ZbAKa]
- 昨日からはじめた！
母親と並びながらキャッキャッやってる。
心なしか、脇腹痛いよ！
終わったあと汗かいてたし、楽しいしいいね！これ！
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 11:58:16.67 ID:qopyeLFg]
- はじめて３週間、160/54から160/50、ウエストが67から59までおちた。
姿勢もよくなるし身体もかるくなった。
大学生だが昨日久々に学校の友達にあって「相当痩せたな」って言われた。
毎日でぶでぶ言ってきた人らに言われたから感動して泣きそうになった。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 12:14:56.21 ID:VAuk/uRU]
- >>887
即痩せですか？部分痩せですか？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 12:21:50.93 ID:qopyeLFg]
- >>888
はじめは即やってて一週間くらい前に部分を買って切り替えた。
発売順に即からやった方が動きは理解しやすいよ
ちなみにゆるメラを朝食前と夕食後一時間後に楽しみながらやってます。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 13:22:30.10 ID:vs75Z+35]
- >>858
筋肉はすぐには付かない
今まであまり運動してなく急に何かを始めたり、負荷を強くすると、一時的に浮腫んだように体重は少し増える気がする
でも、食事に気をつけつつ根気強く続けていればストーンと落ちるよ大丈夫
王道ダイエットにカーヴィの部分（ゆるメラ）をウォーミングアップで組み込んだら、体重だけでなく体のラインがいい感じになってきた
- 891 名前：879 mailto:sage [2011/08/20(土) 13:26:21.07 ID:t+ck3Ry9]
- >>878
ありがとうござうます。
私もこれまでは即の方を多くやってたんですけど
最近部分の方を多くやりだしてからウエストや足、背中など
どんどん変化するようになったです。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 14:45:50.80 ID:6yGjXODg]
- >>882
わたしもリカちゃん苦手。
部分はバックショットにして先生だけを見るからいいんだけど、即はどうしようもないね。
あの笑いすぎな笑顔と大げさな動きが嫌。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 14:50:29.81 ID:MOOceZGW]
- りかちゃんやかなえちゃんは、樫木先生のジムの人なの？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 15:26:44.50 ID:s7djGxRc]
- >>858
始めてしばらくの間体重が落ちずに続けていると、
ある時カクンと体重とサイズが落ちるよ。
これは、脂肪細胞が縮小する直前に、消費した脂肪滴の代替えとして一時的に
水分を細胞内に呼び込むからで、むくんだようにも感じます。
この入り込んだ水分はいずれ消費されて脂肪細胞から出て行くんだけど
この機構が働いている間は見かけ上痩せていない、って感じになります。
これを段階的に繰り返しながら引き締まっていきます。がんばって！
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 15:32:34.62 ID:/GJuHEvu]
- >>894
858じゃないけど体重と見た目の変化が全然なかったから元気出たありがとう！
今ビリーの前にウォームアップでカーヴィやってるんだけど、これ凄く楽しいね
１時間があっと言う間ｗ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 15:53:56.83 ID:vrBv+VO9]
- カーヴィーしているとき、ブラ着用していますか？
ブラ着けてると動きづらい。。。
着けないと、胸痩せしそうで怖いし。。。
ちなみに貧乳で～す。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 15:55:04.57 ID:LD5pEOpv]
- >>894
横レスだけどすごくよく分かる説明ありがとう。
ダイエット初めてだから知らないことだらけだ。
即やせ始めたけど、つい太もも使って腰回しちゃう自分の動きが分かってよかった。
まだ一週間で体重に変化はないけど、体が軽い。
仕事中、階段をトントントンと登っていく自分にびっくりしてる。
体重というより、腰のくびれとしなやかな動きが欲しいので頑張ろうっと。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 16:14:22.12 ID:TZQ3Ph2+]
- >>896
ユニクロとかしまむらで売っているスポーツブラ的なのをしているよ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 17:02:43.46 ID:kKj9YZyP]
- >>894
大体何日位っていう目安はありますか？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 17:40:43.56 ID:Gdgr48uZ]
- >>882
りかちゃんって元々太ってて確か10キロくらい痩せてフィッテのモデルになったんだよね
だから動きが悪くても憎めないわ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 18:04:02.38 ID:XqgzneCB]
- ここのカーヴィラーたちがりかちゃん嫌いなのは、
かしゅきせんせえwが、りかちゃんマンセーだからでしょ。
ヤキモチじゃないの？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 18:05:09.27 ID:+79YR192]
- 初めて一週間が経つ。わき腹がずっと筋肉痛…はす斜めしたらわき腹の筋肉がムキって見えるような
下腹は全然痛くない
下腹にちゃんと効くように身体を動かせてない気がする
いや、両方やり方がおかしいのかな
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 18:08:04.73 ID:s7djGxRc]
- >>899
肥満度合いや期間、体質や生活習慣、年齢、食事の内容や取り方など
個人差がありますが
ホメオスタシス（体が一定を保とうとするシステム）のひとつなので
１サイクルの目安としては３週間～１ヶ月です。
急に運動を始めると、体はびっくりして、ホメオスタシスが発動し
カロリー消費を最低限におさえることで抵抗します。
（遭難して飢餓状態になっても一定期間大丈夫なのはこのためです）
脂肪の代謝は血中のレプチン濃度などにも関係しますので詳細は省略しますが、
運動をして脂肪が減っても大丈夫な状態なんだと体（脳）が判断すると
さきほど書いたような過程(>>894)を経て、脂肪が代謝されていきます。
そのための判断期間（体が環境に慣れる期間）が約１ヶ月です。
体が運動に適応するための期間なので、
疲れるくらい運動するのは逆効果になります。
ゆるやかな運動の継続と規則的な生活をしていると落ちやすくなります。
逆に体重が減らないからと、この期間に強い運動や摂食制限をすると
飢餓スイッチを入れてしまいリバウンドが起こりやすくなるので要注意です。
ゆるやかに継続していれば、筋肉がつき引き締まり、基礎代謝が上がって
今度は黙っていても痩せやすい身体変化する～と楽しみにして
>>987も>>894も頑張って！
あせらず、諦めず、ゆったりと取り組むのが一番の近道です。
あとは、代謝に必要なビタミン・ミネラル類を取ることもおすすめ。
長文スマソ！
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 18:21:39.24 ID:kKj9YZyP]
- >>903
なるほどー、勉強になりました！
とりあえず1ヶ月を目標に頑張ってみます
痩せると同時に筋肉もついて猫背治るといいなあ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 18:56:03.17 ID:pS+P0Yup]
- えーかなえちゃんよりりかちゃんのほーがちゃんとやってるじゃん
必死にやってるんだろうにかわいそーだよ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 19:58:59.67 ID:Q+MCMF3W]
- カーヴィーをやり始めて２週間。
体重も体脂肪も変わらず・・・
ってか始める前よりも体重が若干増えちゃいました。
（身長１５８ 体重５８・２ 体脂肪３０・５）
そろそろ本格的に食事制限しないとダメかな？と思ってましたが
>903さんの３週間～一か月サイクルを読んで勉強になりました。
ウエストは確かに、くびれてきたので、またモチベーションをあげて
粘ってカーヴィー続けていきます。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 19:59:57.81 ID:LKj9TOX4]
- 部分やせの美乳１の動きで親指で押さえてる脇のポイントってバストアップのツボだったんだね
何も考えずに挟んでたけど、押さえるようにしよう…
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 20:35:45.91 ID:PPjnB1in]
- ああ、4日くらい無駄に使ったぜ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 21:21:14.59 ID:s7djGxRc]
- >>906さんへ、
>903の補足ですが
一旦体重（脂肪）が落ちたら、
最低でも１ヶ月間（できれば３ヶ月間）はその体重をキープする必要があります。
レプチンのセットポイントと言いますが（詳しいことは省略）
その間は、その体重を維持できていれば、さらに痩せなくても心配しなくてよいです。
落ちたからと運動をそこでやめるとリバウンドする可能性が大きくなります。
ゆるやかに運動を続けていると、１ヶ月後にまたやせる準備が整い
次のセットポイントに向けてスタートできます。
２ヶ月かけて体重の２～３％分階段を下りていくイメージです。
かなり遅いスピードに感じますが、無理なく効率的に確実に痩せる方法です。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:12:04.17 ID:dQwTqSjO]
- 部分やってるけど腕を動かすと肩甲骨あたりがゴリゴリいってる
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:50:37.62 ID:OMTEC8en]
- 部屋の真ん中でやってるのに、即のラテンが終わる頃、なぜか右端にいることが多かった。
久々にやったらちゃんと真ん中をキープできた。良かった。嬉しい！
ビール飲みたい！
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:16:08.59 ID:t+ck3Ry9]
- 肩甲骨意識して動かすと
ウエスト面白いくらいに痩せていくのは何故？ すごい。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 23:31:56.21 ID:t7E47Ty0]
- >>901
何？かしゅき先生って
とりあえず妄想とか色々と気持ち悪いけど大丈夫？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:03:07.35 ID:9sb/yaNx]
- まだ3日目とかだけど、
63.0kg→62.4kg
33%→29%
先生はこだわらないでって言ってるけど、
数値に表れるのは嬉しいし、やる気出る！
メラはバットマンからきつすぎてゼェゼェ言ってる
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:24:49.95 ID:jqmI9fRN]
- 部分痩せをして３日目、筋肉痛とかないなーと思ってたのに今日やったら動かすと痛い！
普通の動きは問題ないのに、カーヴィーをするとキツくて辛かった。
まあ効いてきてるんだと思っておこう。
即痩せ密林で注文だと30日入荷予定なんだけど、その間に部分で慣れておけるからちょうどいいかーと
ぽちった！ひとまず十日がんばる。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 02:03:27.01 ID:tO0Vvktd]
- >>913
さては先生のブログ見てないな。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 05:55:20.40 ID:diNvbF4v]
- >>903
参考になりました。
太ってると痩せにくいとかありますか？
始めて1ヶ月くらいですがサイズ、体重ともに変わらず、体脂肪も同じ36%前後です。
食事量は少なめで
間食はなしです。
すぐにお腹がいっぱいになるため
少ししか食べられません。サイズは3Lです。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 07:04:09.89 ID:C54CrWft]
- 906です！
>>909さんありがとうございます。
リバウンド経験者なので、今度こそ痩せたら体型を維持していきたいです。
すぐに結果がでないと凹んじゃうこともありますが・・・
あせらず楽しんでカーヴィーを続けていきたいと思います。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 08:56:18.81 ID:v1lPBuwa]
- 部分メラの下腹部ドンドンの所について質問したいのですが…。
以前、このスレで書いてくださった方や、部分カーヴィーの
腹筋のレッスンにあるように、反り腰にならず、反動で動かず、
「お尻が上がるから恥骨が上がる」でやっています。
しかし、先生、リカちゃん、カナエちゃんを見てると、最後
の方のラッパーのような動きの所は得に腰を後ろにしっかり
引いているように見えます。
引いているように見えるのは三人のお尻のラインが良いから
なのか（私は扁平尻なので）、腰を後ろにも引くように動かす
のが正しいのかわからなくなりました。
お答えをいただけたらうれしいです。
よろしくおねがいいたします。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 10:40:29.17 ID:wqGnHY6Y]
- >>919
そのやり方でいいと思う！
りかちゃんかなえちゃんはあくまで一般カーヴィラー代表と思うといいよｗ
アシスタントじゃないからできていない動きも多いし。
結構反動で動いてる感じがする。
先生は体がしっかりできてるから動きが大きいし、
腰がくびれてる分反っているように見えるかも。
でも動きは後ろの二人と違ってじっくり粘ってやっている。
粘ってかつ早く動くって腹筋背筋など筋肉・体幹がしっかりできてないとできないよね。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 10:58:14.37 ID:eJC7kIT8]
- >>910
ゴリゴリなるよね。この動きで合ってるのか心配になる。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 11:45:10.47 ID:0Wp7U0Nn]
- >>917
年齢、性別、太った経緯（幼少期に太っていると痩せにくい）
太り始めてからの期間、ダイエット歴（繰り返していると痩せにくい）
家族も含めた病歴、ホルモンなど内分泌系を含めた異常はないか、
食事内容、性格などで痩せやすい、痩せにくい、はあります。
食事量＜基礎代謝（寝ていても呼吸や心拍などで消費するカロリーで
消費カロリーの７０％を占めます）が多ければ一定期間後必ず痩せます。
>>917は今の食事量と基礎代謝がつりあっている状態だと思いますが、
急に食事量を減らす、激しい運動を加えることだけは絶対にやめた方が良いと思います。
まずは筋肉をつけることがポイントなので、できれば部分やせを
ＤＶＤのスピードより「ややゆっくり丁寧に」やってみるなどが良いと思います。
食事の内容も気になりますが、代謝に必要なビタミンＢ群が不足しないようにして
食物繊維（温野菜）ミネラル、乳酸菌、筋肉の材料になるたんぱく質を
バランス良く取って下さい。単品ダイエットや炭水化物をとらないなどはＮＧです。
精神面では、ゆったり過ごすこと、体重以外の悩みを解決するなどストレスをためない。
痩せたあとどうしたいのか、それに向けて準備メモを書いたり、
実際に始めてみるのも良いと思います。急に生活スタイルを変えるのではなく
最初の一歩はとにかく小さく。そのかわり長～く続けてネ！がんばって。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 11:54:36.62 ID:F+UJHMvA]
- おまえ、誰だよw
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 15:43:00.44 ID:idmdlj0z]
- >>922
ありがとうございます。
今現在は40代前半で性別は女です。
30歳まではやせ型でした。
150センチで42キロくらいを26くらいまではキープしてたんですが
28くらいで45キロを超え、（そのあたりは1日1食くらいしか食べなく
ほんと摂食してたのに体重が増えてきてかなり悩んで体調がふらふらして
悪かったです）
それからじょじょに増え始めて30あたりで48キロになり
32くらいのときは55キロ近くまでいってしまいました。
それから34くらいで59キロ、35では60キロいってしまい
37くらいで63キロまでいってしまいました。（あまり食べてなかったですが
食べてからすごい眠くなることが多く、また食べないで我慢してたので
寝る前になってお腹がすいてしまい食べてしまいました）
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 15:45:02.89 ID:idmdlj0z]
- 間食とか甘いものはあまり好きでないので食べてなかったんですが
お中元やお歳暮、なにかのお返しなどでよく甘いジュースや缶コーヒーが
送られてきて飲んだり食べたりはしてました。
今現在は64キロにいきそうになってからかなり阻止しようとしてて
一度59キロくらいまで落ちたんですが（あまり食べないようにしてました）（つづく）
また62キロを超えてきてリバウンド気味です。
甘いものは自分で買うというのはあまりないのでそれくらいか
あとは家の人が牛乳や甘い飲料を買ってくるのでそれをちょっと飲んだりはしてました。
血糖値が高く糖尿の境界型です。糖尿の家系です。
若い頃からホルモン異常というか、女なのに薄毛だったり
また若い頃から（特に20代前半～あたり）攻撃的な性格というか
女性らしくすることに抵抗がある部分があります。（男っぽい感じです）
でも女性っぽいのが好きな部分もあります。
母が天ぷら好きでつい天ぷらを食べてしまうところはあります。
激しい運動は避けたほうがいいんですね？やっぱり走ったりしないと
だめなのかなと思ってました。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 15:47:05.62 ID:idmdlj0z]
- 運動をしっかりやるのがかなり久しぶりなので身体がびっくりしているというのはあると
思います。
食事量はかなり減らしてました。長いダイエットになりそうなので
それは避けたほうがいいですね。
ビタミンB群は不足してる感じはします。
精神面ではかなりあせっててピリピリしてました。
特にお中元などで甘い物が送られてくるだけで嫌がらせではないかみたいに怒りがわいてました。この時期お盆でおまんじゅうをおみあげでもらうだけでも
太らせようと嫌がらせされたみたいには腹を立てたりしてました。
かなりナーバスになってると思います。
ありがとうございました。
詳しく教えていただき大変参考になりました。
やっぱり私みたいに病的な肥満の場合長くかかるのは仕方がないんですね。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 16:13:16.73 ID:eJC7kIT8]
- 食べてすぐ寝るのってほんと太るよね。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 16:35:13.92 ID:Fchuslcp]
- 即はダンス的な楽しさで、あんまエクササイズって意識してやってない。
部分はストレッチみたいで気持ちいいから
二の腕のやつとかお風呂で音楽聞きながらやってたら、心なしか二の腕スッキリしてきた！
体重も落ちて来たし頑張ろ～！
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 17:33:56.86 ID:/hjX/nQG]
- 目がすべって・・・もうね。
なんでも他人のせいにしているうちは痩せられないよ。
理由をつけて食べている意志の弱さが悪いと思うな。
150/64キロって病的なの？巨デブじゃないじゃん。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 18:00:13.78 ID:ju7oHR+H]
- >>924
とりあえず、その読む人のことを考えない長文と、
何だかんだ言いながらカロリーオーバーになってるから
結婚できないんだよ。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 18:04:57.73 ID:+Zf3ufzG]
- なんでもいいがレス流し読みしただけでこっちがストレスたまってきたのは私もビタミンB群が不足してるからかしら＾w＾
と、病的なデブが言ってみる。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 18:18:49.96 ID:ID6RErdu]
- >>924
なんでも人のせいにして結局一生痩せられなさそう・・・
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:11:02.35 ID:cvh1uelT]
- 病気の人をいぢめちゃいけないと思うの
でも無駄な長文は不快
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:22:04.24 ID:U9l4+A26]
- 40代にもなってこの文章とか…せめて改行を覚えてよ
おみあげ とかもさぁ…
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:42:36.15 ID:2dHYgT+w]
- 読点が全く無い・・・。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:26:32.41 ID:i1n8jNTw]
- ぶっちゃけ食事節制基本である程度痩せちゃってからカーヴィーやったほうが楽
カーヴィー一筋で痩せるとか思ってると文句がちになる
だいたい普段動いてないデブちゃんが運動するようになったら余計腹減って
意識低かったら余計食べるだけなんだし
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:55:07.84 ID:WP1fPGMS]
- 標準体重弱から減らしたい場合ってどんなことをこころかげたらいいんだろう。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:03:05.26 ID:nKRkVtc2]
- >>937
肩甲骨を意識してダンスすること
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:24:04.65 ID:0Wp7U0Nn]
- >>924
なかなか思うようにダイエットが出来なくて
つらい思いもしてきたんだと思うからさ、
お中元の半分はお友達などにお裾わけしてｗ
これからはカーヴィーで楽しく続けようよ。
食事の量（質）変えずに、それでも本気で本当に痩せたければ、
毎回、食べる前にコップ１杯のミネラル水を「３分」かけて
ちびちび飲み終えてから、野菜→たんぱく質→炭水化物の順番に食べる。
それと最低でも１口に20回は噛んで食べてみることから始めては。
>>937は、それこそ体重にこだわるより
カーヴィーで体型を整えた方が結果綺麗になると思う。
①正しい姿勢や歩き方を覚えて、全身の筋肉のバランスを整える。
②むくみを取り血行を良くするために、コップ１杯水を飲んでから
湯船の中やお風呂上がりにストレッチをしたり（熱中症注意ね）
寝る前にリンパマッサージをする。
③朝・晩５回くらいでも、できるだけ長く呼吸を吐ききり、深呼吸をする。
④日中、鏡やショーウインドで自分の姿を見る機会がれば都度姿勢をチェック。
おしまいノ"
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 00:21:21.51 ID:6+1aX4PT]
- 甘い物も高カロリー食も好きなだけ食べていいんだよ。普段の食事しながらさらに食べるから太るんであって、
お菓子を主食にしてしまえば400kcalの苺ショートだって1日5個食べても基礎代謝で消費するんだから。(栄養とか無視して極端な計算だけど）
普段の食事＋おやつにしたいならその分動けばいいんだし。>>3を参考にすれば2時間カーヴィーやれば苺ショート1個分はチャラにできるよ。
週2回くらいポテチ1袋とかケーキとか果物ガッツリ食べるけど食事の代わりに置き換え食として食べてるから体重の増加はないよ。
1日の総合カロリーで考えれば極端な我慢してストレスためなくてもいいから気がラク。ただしビタミンとか栄養素のトータルも考えてね。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 00:44:37.06 ID:RYpjlw5+]
- 夜勤明けの衝動で部分痩せ買ったんだけど、試しにやったら肩こりと猫背が治りそう。
いいタイミングで励まされたり注意が入るからやりやすいし、珍しくいい買い物した。
肩甲骨動かすのバリバリ痛かったけど今は気持ちいい…
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 01:16:19.31 ID:Tvashint]
- >>924
境界とは言え糖尿になってしまったなら、腹を括って糖質制限が一番楽。
加えてアドレナリンが出て血糖値が上がらない程度の軽い運動。
糖質制限をちゃんと実行するなら、運動は「ゆっくり」低めの
台での踏み台昇降と、部分のゆるかメラを1回程度でいいと思うよ。
糖質制限についてはしっかり勉強してから始めてね。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 02:32:58.02 ID:mR5yU2eX]
- >924の人は、糖尿で通院はしてるの？
持病があるんならカーヴィーで痩せようと思わずに、素直に病院に行って指導してもらったほうがいいんじゃないかな。
総合病院にはメタボ外来とかもあるし、自制できずにストレス貯めまくっているよりいいと思う。
カロリーだけ気にして、栄養状態が悪くても太ってしまうよ。
ある程度落ち着いてから、スタイル維持の為にカーヴィーがいいのでは？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 02:45:47.61 ID:RYpjlw5+]
- 脇腹、背中、筋肉痛きたw
良い姿勢が楽。これ、すごい。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 03:03:30.59 ID:0mhUyXbd]
- 即をやると体を使わねばならないのに頭をつかってしまう。どう動かすんだ？と。
足を動かせばコシが動かず
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 07:15:58.10 ID:6cEFu/Y9]
- 長文はあぼんで快適
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 07:47:25.07 ID:R4zOaajv]
- ＞甘い物も高カロリー食も好きなだけ食べていいんだよ。
それはありえない。節制の効かない人にそんなこと勧めたらもっと太る。
ダイエットってやっぱり食事制限は必要と思うけどな。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 08:48:52.00 ID:fDSynnar]
- 痩せ型だけどお腹ぽっこりって体型には効果ないのかなぁ
部分三週間やってるけど、いまいち…
ウエスト
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 08:52:12.29 ID:fDSynnar]
- 変な文で送信してしまったorz
ウエストは微妙～にくびれが出来たけど、
なんか左右でくびれ方が違う気がする
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 09:41:00.01 ID:meXdPNbY]
- >>949
わたしも！
左側が明らかにくびれてます
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 13:22:09.96 ID:qnW7emoQ]
- 部分やり続けて3週間。
見た目ではヒップアップした気がするけど体重は変わらないや…
あとぽっこりお腹もヘコまない。
やっぱり食事制限とか他の有酸素運動も取り入れないと体重には変化現れないのかな？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 13:48:12.03 ID:iwdmMHTo]
- 何度この質問が繰り返されるのだろうか…
そろそろ質問もテンプレ化しなきゃね
>>3でカーヴィーの消費カロリー書いてるけど
体重によって消費カロリー変わってくるから次入れるのかも考えなきゃ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 14:19:14.96 ID:GpQBsKdH]
- 1ヶ月毎日続けても体型や体重の変化がないという人は、
「摂取カロリー≧消費カロリー」になっている可能性が高いので、
食べる量を減らすか、カーヴィー・その他の運動の時間を増やしましょう。
なお、カーヴィーは、減量が主な目的ではなく、体型を変化させる運動です。
どう？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 14:38:55.71 ID:zsCuMJN5]
- カーヴィーは痩せるといっても、体重ではなく見た目で痩せる言わば
ボディーメイクのためのダンスなので、体重の変化に過剰な期待を寄せるのはやめたほうがいいよ。
体重が身長に対して重たすぎる人はまず体重を落としてからカーヴィーしよう。
体重は軽い筋トレ→有酸素運動30分以上＋食事制限の方が落としやすい。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:42:34.69 ID:TnL0scNo]
- §報告用テンプレ
■ 年齢・性別・身長
■ カーヴィー期間
■ メニュー・時間帯
■ 身体の変化
■ 他にやっていたこと
某スレを参考に作ってみました
体重の変化ではなく、身体の変化で。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:45:14.77 ID:CJIIc2n1]
- でも他のいろんなDVDエクササイズあるけどカーヴィーって続けやすいほうだよね
続けやすけりゃすぐ辞めちゃうのよりはカロリーも結局消費するわけで
続けられたってことで、それで痩せる人もいるよね
コアとかいきなりラテンダンス踊りまくれって言われてもさ…
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 16:53:48.15 ID:NO/rBVxF]
- カーヴィー楽しくて毎日やっていました。
もうすぐで一ヶ月。
部分も即もやっていたのですが、部分の「やせ力アップストレッチ」
の最後の方の足をつかんで前かがみになって右に左にというやつをやっていたらぎっくり腰になりました。
欲張りすぎて一生懸命にやりすぎました。
「きもちの良いところまで」「無理しないで」の意味がよくわかりました。
少しの間、カーヴィーお休みします。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:16:20.44 ID:04FT89wY]
- 昨日久々にカーヴィー休んでちょっと飲んだら
体重500ｇ増、ウエスト1・3ｃｍ増
これから即と部分ぶっつづけてやります
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:32:25.37 ID:a+h/2Zaz]
- ２、3日カーヴィー休んじゃうと体型戻った気がしてコワス・・・
つーか戻る、すぐオバサン体型に・・泣
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 17:32:54.25 ID:F9IfWqxv]
- 最近かなりくびれてきて調子いいんだけど、なんか自分の体型かっこよくないんだよなぁ～なんだろ～って思ってたんだけど
さっき鏡見て気付いた
身長もチビだけど、足が短い…笑える程に…！
足が短いのはどんな運動しても食事制限しても変わらんわ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:40:40.95 ID:a+h/2Zaz]
- >>960
仲間じゃ・・・
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 19:51:38.04 ID:cJ3Cxq52]
- >>925
糖尿とか身長体重が本当なら保険適用でダイエット指導が受けれるから診察してもらったらいいのに。
食事や運動の指導、ホルモンの分泌異常ならその薬、ビタミン剤、いわゆる痩せ薬的なのも保険適用で受けられるよ。
ウエスト85cm以上とか肥満が原因で病気や腰痛がれば病院でダイエット指導受けられるからちょっと羨ましかったりもする。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:05:30.27 ID:R2sbbXY8]
- 部分やせと即やせ連続してやったらめちゃ疲れた
部分のほうがきつい気がするわ
遊んでカーヴィーが意味あるんか？って思うんだけど意味あるんだよね
テンション高くてついてくの大変ｗ気持ち的に。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:25:32.74 ID:pF7e7vID]
- 毎日カーヴィやってる自分を横目で見てて「これすっごく気持ちいいんだよー」って言っても「ふぅん」と興味なさそうだった母親。
今日自室でうつらうつらしていたらリビングから「ワキワキワキワキ・・」「バットトマン！バットトマン・・！」
と母親の声が聞こえてきて吹いたww
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:46:50.34 ID:PVBkrjFz]
- バットトマン！の母可愛いな
トが一個多いｗ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:51:56.96 ID:yAFzocTD]
- >>955
スルーされてて笑えるw
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:05:47.54 ID:mHJ3DyO+]
- >>953
うん、それで良いと思う
回答下手だから助かります
他によくある質問は
・お腹の力のいれかた
・即やせと部分やせどっちを買えば良い？
・マーメイドの時の痛み
を見るんだけど皆テンプレなんてどうでも良いのかな？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:58:30.73 ID:RYpjlw5+]
- >>959
数日で体型変わるのは、整体みたいな姿勢を補整してるからなのかな。
だから、やらないとすぐ戻るし、続ければ維持されるってさ。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:15:06.92 ID:a+h/2Zaz]
- >>968
今日はがんばりましたありがとう！
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:25:58.55 ID:wK7GyDM9]
- >>951
いいな、同じく3週間ぐらいでお腹はちょっと硬くなってきたけど尻は元々がひどいのかだるーんのまま
お尻小さくならなくていいからヒップアップしたい
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:55:02.29 ID:JzhksWqU]
- >>967
そういうのもいれたほうがいいと思う。
上に出してくれたやつもテンプレいれてくれるといいと思う。
もう次スレの時期かな？
>>963
わかる！テンションについて行くのが大変！終わりのとこで取り残されてぽカーンとしたw
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:19:11.19 ID:cJ3Cxq52]
- この板は重複スレの削除依頼出さないまま次スレ立てれたっけ？ いっそ再利用する？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:38:49.91 ID:JzhksWqU]
- テンプレ案
【腰痛にならないための注意点】
腹筋を凹ませたまま、お尻をギュッと締めた状態をキープしたまま動きましょう。
力を入れずにブンブンと回すのは腰痛や膝痛などの原因となります。効果も早く出るので頑張って意識したままで動きましょう
※よくある質問※
Q：やせません
A:1ヶ月毎日続けても体型や体重の変化がないという人は、
「摂取カロリー≧消費カロリー」になっている可能性が高いので、
食べる量を減らすか、カーヴィー・その他の運動の時間を増やしましょう。
なお、カーヴィーは、減量が主な目的ではなく、体型を変化させる運動です。
（早く痩せたい人は筋トレ+有酸素運動+食事制限）
Q：お腹の力のいれかた
A:お腹に力を入れるっていうのは骨盤を立てるようにして
お腹と背中をくっつけるように意識してお腹を薄くする感覚かな。
（>>816より）
Q:即やせと部分やせどっちを買えば良い？
A:
Q:マーメイドの時の痛み
A:マーメイドのときのマラソンを走ってるような肋骨・脇腹の痛みについて、
樫木先生の半年前のブログ記事に書かれてたのを見つけた。
以下コピペ
横腹とか胃のあたりがダッシュした時のような感じがするという方々
私もする時があります。
勢いよくやらずにソフトにゆったりとしたテンポで動かしてみて下さい。
腰の振りの動きも脇からの腕の動きも雑になったり力み過ぎて早いテンポでやると、そうなっちゃいます。
慣れるまでは、テンポを遅らせてもいいので ゆらゆらと動かし勢いよくやらないようにお願いします。
ガンガンガンというイメージではなくゴムまりのように動かして下さい。
慣れてきたらテンポや勢いもつけたり味付けしてみて下さいね！！
（>>628より）
上記を試みても痛い場合は内臓虚血など他の要因があるかもしれないので病院へ。
§報告用テンプレ
■ 年齢・性別・身長
■ カーヴィー期間
■ メニュー・時間帯
■ 身体の変化
■ 他にやっていたこと
ーーーーーーーーーーーここまで
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:40:58.16 ID:JzhksWqU]
- ↑
このスレのレスを参考につくってみたよ。
部分か即かってやつ、わかんなかったので空白です。
テンプレ入れる場合はどなたかかんがえてくれるとうれしいです。
>>972
再利用でいいんじゃないかな。面倒だし。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 09:18:32.64 ID:zHr+8vvi]
- 即→ダンスがメイン。パーツごとに別れている運動はなし。全身で楽しく踊ってサイズダウンしたい人向け。
慣れないと動きにくい部分もあるので、今までまったく運動やダンスをしたことがない人は部分から始めるといい。
ウォームアップからダンス1&2とクールダウンまでひと通りある形式。どちらかというと軽い有酸素的。
部分→ダンスのほかにパーツ別のプチトレーニングもあり。ダンスも即より解説が細かくビューも変えられるので、動きがつかみにくい人にもわかりやすい。遊んでカーヴィーなどお楽しみ要素もあり。ゆるは運動に慣れていない人もやりやすい動きになっている。
床上でのやせストレッチもある。
自分視点からだからかなり主観入っているかも。(一応スタジオで他ジャンルのダンスをしている身分)
コアなど他トレをやったことがある人は即からでも問題なしだけど
まったくの運動系初心者さんには部分からがおすすめと思う。
あとは目的によって選ぶ(全体かパーツかとか)。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:27:51.96 ID:E5Z1uB9U]
- 次スレ立つまで書き込み自粛してください。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:17:26.54 ID:+LEv/9v5]
- >>976
お前もな
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:21:21.53 ID:JWrTehzg]
- 再利用でこっちにテンプレとか必要情報コピペしする暇が夜までないんで誰かよろしく。
カーヴィーダンス
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310829875/
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:10:36.87 ID:U1wlY9u0]
- 次スレにテンプレ入れたけどなんかやらかしてたらゴメン。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 00:47:58.24 ID:Xcxrvtoz]
- >>979
いいと思いますよー。979さんもテンプレ書いた方も乙！！！
さっき部分カーヴィーしてきた！モチベ維持のためやった後スレ見るのが日課ｗ
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