- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 17:15:28.21 ID:VYb+UxGQ]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
煽りや釣りはスルーしながら有益な情報を共有しましょう。
▼低炭水化物ダイエットの是非についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通～美容には？？と言われています。
▼このダイエットには知識と勉強が必要。
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ8★★
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308131538/
▼姉妹スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 21:12:27.79 ID:cFUc2zcI]
- >>50
カーボ中毒患者乙
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:28:19.67 ID:5bzKa6q4]
- >>45
スポドリの量にもよるけど、気にしすぎてカリカリするのもよくないよ。
私の場合、主食や芋を抜けば、あんまり気をつけてなくても糖質１日50gくらい。
ケトーシス起きてるから、これでヨシってしてる。
ケトン体試験紙で調べてみて、ケトーシス起きてたらokくらいでいいと思うよ。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 23:26:57.47 ID:uIj/xhXo]
- >>48 >>53
有り難うございます。ちょっと神経質になりすぎましたね。
引き続き頑張ります。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 00:15:25.26 ID:MBnKoTUO]
- 野菜パン米果物食ってるアフォ共のお蔭で飯が美味い
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:19:18.09 ID:6W5EVf6d]
- すっかり慣れた。前は「終わったら飯がばがば食うぞ」って思ってたけど、
最近、週に1食くらいはちゃんと食べようと思って丼物とか食べても、上の具だけ
食べて飯はちょっと食べたら要らなくなったわ。麺類なんてまったく興味なくなった。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:21:00.60 ID:6W5EVf6d]
- >>37
DHAとEPAのサプリ摂ってるだけじゃダメかな？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 01:38:43.64 ID:Ia890S/4]
- >>57
食事で摂り切れない時はサプリでもいいと思うよ。
アマニは実で摂るのもいいみたい。今度手に入れてみようかなと。
油だと野菜サラダに丁度いいので、TPOで使い分けるといいですね。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 06:44:01.22 ID:JRi7Gj+P]
- 今までのダイエットでは常に食べ物のことでいっぱい。
食べたい食べたい食べたい…
食べ物を目にすると理性を失ってドカ食い隠れ食い自分を責め落ち込む、その繰り返しだった。
食べ物とダイエットで人生を棒に振り本当に気が狂いそうだった。
でも今はその呪いからも解放され、
食べ物を前にしてもいまは冷静でいられる。
腹八分で心地いい。
栄養バランスを考えながら落ち着いて食材を選べる。
当たり前のことがこんなにも嬉しい。
ありがとう。
まだBMI30だけどwwwww
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 07:36:30.54 ID:g9b0yYRK]
- どうせそんなやつは途中で投げ出してリバウンドするんだからやるだけ無駄。無駄通り越して逆効果。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 07:46:24.39 ID:MiaT9fwS]
- ぶっちゃけBMI30もある奴の腹八分目とか一般の1.5倍食ってんだろうから痩せていく訳ないよな
意志弱い奴はすぐ挫折して無理は良くないとか言い始めるから始末が悪いよ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 07:59:22.76 ID:h/cHSFX5]
- >>59
それだけ体重あっても、腹八分で落ち着いてられるなら良かったじゃん。
もう少しだね
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 09:53:23.96 ID:OS74DK6I]
- そうそう。八分目の量自体が、体重減るにしたがって自然に減ってくるし。
俺も昨日ラーメン普通盛り食ったら腹パンパンｗ
巨だった頃は考えられなかった。今日からまた、淡々と目標体重に向けてやるだけ。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 10:21:15.53 ID:j0WWo/Ct]
- 身長と体重は何キロかな俺１７６－８４もっとやせたいです
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:14:54.36 ID:+DHSRIk2]
- >>59
すごい分かる！
無駄な食欲に翻弄されなくなったことが、何よりうれしいしありがたい。
前は肉(100g)+野菜(50g)+ごはん(100g)で二時間後には腹が減ってたのが、
今はこれのごはん抜きオイルドレ足しで、四時間以上腹減らない。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 11:49:11.49 ID:Zi+f0ezg]
- 標準体重＋5キロ地点でケトーシスが止まってきた。もともとケトーシスの度合いも弱かったけど…。やっぱ標準体重付近だと
このダイエット法じゃなくて王道ダイエットの方がいいですか？逆にケトーシスの勢いが落ちないまま標準体重を大幅に割り込んでいくパターンてあるんですか？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 11:56:50.46 ID:2M7De5ck]
- 毛唐死す!?
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 12:39:21.43 ID:Ia890S/4]
- ホント、今は腹八分で満足感がある。一日中飢餓感ゼロ。
炭水化物を摂る時は、生野菜から食べ始めて一番最後が炭水化物。
これだと最後の炭水化物が、もうほとんど入らない、てか欲しくない。
酢や油を上手に使うのも、血糖値・腹持ちコントロールにいい。
ダイエット始めてそろそろ２年２ヵ月になるけどリバウンドなし。
浮腫みもなくなり筋肉も付いてきて、動きも楽で、見た目も美形に。
暑さ寒さも平気になった。風邪も引かなくなり引いても軽い。
辛い事があってヤケ酒したり、食べてすぐに寝てしまっても、
あまり自分を責めないで、翌日から調整をしっかりやって戻せるし。
イチイチ体重で一喜一憂しない。見た目と体調とサイズで判断。
たぶんダイエットって一生楽しめるモノだと思う。
生活習慣を自らデザインするし、趣味の１つみたいでもあるし快適。
間違ったダイエットじゃないから苦痛がゼロ。
コツを掴んだからもう一生太る気がしない。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:02:14.79 ID:z/vdDiMZ]
- ご飯大好き、麺類大好きには無理なダイエットだね
カレーライス、チャーハン、ラーメン、ヤキソバの誘惑が激しすぎる
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:06:20.61 ID:t9oaoJPV]
- そうでもないよ。
レタスと豆腐がこんなにうまいとは思わなかったわ。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 13:08:53.55 ID:fnfhBNuX]
- 米の代わりに細かく刻んだカリフラワーでチャーハン作ると美味いよ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 13:09:34.08 ID:ldNpsQDK]
- セブンイレブンの枝豆、昼飯にかなり使える。腹持ち善いです。
ご飯は朝のみの生活で－４キロ減。
カラダが軽く感じて仕事中も動きやすくなりました。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:18:11.66 ID:iFp3KwUU]
- >>72
腹持ちかー
空腹感自体が殆どないから腹持ちとかはあまり関係ないかなあ。
どちらかというとカロリーを頑張って取らなきゃとわざわざバター塗ったりしてる…
みなさんは1日どのぐらいカロリー取ってますか。
自分は1000を目標にしながらせいぜい800がやっと。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:25:03.92 ID:g9b0yYRK]
- ナッツとサラダ、あとはゼロ系飲料だけだから俺も５００ｋｃalくらいだろうな。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:10:43.65 ID:iKlilb6G]
- カロリーって考え方を捨てることが
このダイエットの一歩目。
カロリー言いたかったら初心者スレへいけば？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 14:43:54.25 ID:8HAmyXma]
- 最近、便秘に悩まされるようになった。
皆さんは、どうですか？
対策とかあったら、教えてください。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:48:33.19 ID:JQVPS+sy]
- >>71
作り方お願い
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 14:50:12.12 ID:fnfhBNuX]
- >>77
1042police.blog116.fc2.com/blog-entry-147.html
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:55:33.43 ID:t9oaoJPV]
- それまでろくに食ってなかった野菜（主にレタス）がっつり食ってるから便秘なんて考えられん。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:02:20.57 ID:ewcTUQkU]
- >>75
前から話題になってるけど、基礎代謝分の摂取はするという点で最低限のカロリーは意識しないといけないと思うのですがいかがでしょうか。
あるいはカロリー概念否定自体はいいとして、ではどのくらい食事すればいいんですか？絶食ダイエットとの分水嶺で基礎代謝分の摂取は必要と思いますが、カロリー概念なしだと、どのくらい食べればいいかわからないのでご助言下さい。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:10:44.96 ID:yKA+FFXZ]
- 食べたいときに食べれば良いんだよ。
人類や動物や魚類の大部分は、カロリーなんて気にしてないが生きていられるだろ?
そんなにカロリーを重視するのかがわからん。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:22:13.35 ID:+MQZbB/D]
- >>71
カリフラワーって炭水化物の塊じゃ…
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:26:41.18 ID:OlzqqLnl]
- >>72
枝豆 寄生虫でぐぐってみてほしい
それ以来、枝豆食うのやめてる
ちなみ某大手スーパー、某大手コンビニ枝豆でもかなりの確率で入ってたりする
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 16:01:35.81 ID:8HAmyXma]
- >>79
いいなあ。
私も、昼は野菜炒めで、キャベツやきのこ類をてんこ盛りで食べてるのに。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 16:03:13.35 ID:8HAmyXma]
- 今の時期、カリフラワー高い。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 16:30:27.90 ID:VxKUhfI1]
- このダイエットって徹底的に糖質抜けば一日2300kcalぐらいとってもやせる？
結局1000kcal程度にしなきゃいけないなら低カロリーダイエットに比べて
食事内容にストレスを感じるか否かという点であまり利点なくない？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 16:30:34.83 ID:ewcTUQkU]
- >>81
低糖質やられてるならわかるかと思いますが、空腹感がなくまた食欲がない場合が多いのですが、何も食べなくてもよいのでしょうか。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 16:36:18.72 ID:yKA+FFXZ]
- 肉食獣や熊やエスキモーなどは、肉などたんぱく質ばかり食べてカロリー計算もしてないだろうが生きてるだろ?
食べたいときに食べれば不健康にはならないだろう。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 16:39:07.81 ID:yKA+FFXZ]
-
伝統的なエスキモーでは、食生活は狩猟によって得た生肉が中心であった。
獲物は漁を中心とするエスキモーはアザラシ・クジラ等、
また陸での猟をするエスキモーはカリブー（トナカイ）などである。
生肉の他は、ツンドラの原野に自生するコケモモの実などを食することもある。
ただし、気候上農業は不適なので穀類を食べることはなかった。
エスキモー - Wikipedia
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 16:45:43.96 ID:+MQZbB/D]
- >>86
>>1に書いてあるけど
それまで1日2300kcal以上摂ってた巨が
2300kcal以下になれば痩せるよ
糖質カットして2300kcalって
油脂を直に飲み食いするとかでもしない限り、結構食べ応えあるよ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 16:48:00.28 ID:iFp3KwUU]
- カロリー概念は必要かと思います。ケトーシスが起きて脂肪分解が活発化しても
それを上回る脂肪の摂取をすれば分解しきれないですよ。
確かに沢山食べても大丈夫かも知れませんが無限大ではないと思います。
基礎代謝分は食べるという点が一つの目安かなと思います。
やってる人はわかるとおもいますがそんなに食欲沸かないから、
基礎代謝分で十分食べられると思います。もちろん多少食べ過ぎても糖質が低ければ大丈夫、というのがこのダイエットの理論ではないでしょうか？
脂肪ばかりで基礎代謝を大きく上回る高カロリーではどんなダイエットも痩せないから
やはり基本に忠実にサプリメントなどで栄養バランスよく取るべきじゃないかと…
少なくとも自分はそうしています。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 16:55:43.89 ID:yKA+FFXZ]
- 空腹にならない程度に食べるのがいいって。
カロリーは考えず。
短期間では減量できないだろうが、長期的な生活習慣として、低炭水化物、高たんぱく質は体に良い。
極端なやつではなく、一日100-150グラム程度の炭水化物はとってだが。
普通だと200-300グラムは取ってるからこれでも低炭水化物だ。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 17:00:07.51 ID:VxKUhfI1]
- なるほど～
とりあえず常識の範囲内で満足するまで食って
尿検査薬買ってケトン体に反応出てればとりあえずおｋってことにするわ
やっぱりケチらず検査紙買います
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 17:12:55.55 ID:yKA+FFXZ]
- ケトンがでなくてもいいし。
過激にやらず、ダイエットしてない一般人でも食べられるメニューで良い。
たとえばご飯を半分にしておかずを多くするとか。
長期で続けられる低炭水化物食が健康に良い。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 17:22:33.07 ID:yKA+FFXZ]
-
「高たんぱく食」対「高炭水化物食」、2年後の体重、腹囲で有意差なし 第71回米国糖尿病学会 2011. 6. 30
低脂肪・高たんぱく食群（炭水化物40％、たんぱく質30％、脂肪30％）と低脂肪・高炭水化物群（炭水化物55％、たんぱく質15％、脂肪30％）の2群
medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/gakkai/ada2011/201106/520459.html
Q: 2型糖尿病患者において，高蛋白/低炭水化物 (low-biologically-available-glucose: LoBAG) の食事療法は血糖コントロールに対して有効か?
A: 未治療の2型糖尿病男性患者において，5週間のLoBAG食により血糖値が有意に低下した。
LoBAG群 (LoBAG食: 炭水化物20%，蛋白質30%，脂肪50%) と対照群 (対照食: 炭水化物55%，蛋白質15%，脂肪30%)
minds.jcqhc.or.jp/stc/0004/4/0004_G0000077_C0002442_0001.html
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 17:33:59.66 ID:MANz1/Hb]
- >>95
この被験者たちの実験開始時のBMIはいくつなの？
もちろんみんなピザだよね？
ピザじゃなかったらこのスレに貼る意味がわからん。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 17:50:48.30 ID:Ia890S/4]
- カロリーはあくまでも１つの目安に過ぎない。気にしない。
カロリーなんか気にするよりも、栄養バランスと食べ方が大事。
自然な空腹感が起こってから食べる、野菜から食べる、くらいかな。
野菜摂ってるのに便秘の人は、
朝食時にオリーブ油を大さじ１使ってみて。
お目覚め時に、おろし生姜入り（1/2かけ 約5g）炭酸水
を飲むのもいい。
適量の油はお通じにも必要。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:18:35.35 ID:ofToRopf]
- ケトーシスの匂いって、室内犬みたいな匂い?
今まで自覚なかったんだが、汗かいたら、Tシャツのエリ臭い。洗濯したのに。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:03:20.04 ID:edOS7kh9]
- ダイエット開始時→ 33歳♀ 身長163cm/体重66kgで体脂肪34.4%
今まで軽い王道ダイエットを半年してました。
食事量は特に変えず（できるだけ油物は食べない位）
ジョギングを毎日5kgの重りを背負いながら30分・シェイプアップ系のヨガ15分
で、半年で 66kg→64kg 体脂肪率34.4%→38%
という意味不明な萎える結果に…
先月からご飯を全部キャベツに変えて、
1日1本250mlの甘い缶コーヒー（糖質8.3g)だけ許して、他の甘いものは×
＋今までの運動はキチンとやる
っていうダイエットをやってみたら
1ヶ月で体重 64kg→58kg 体脂肪率38%→36% になった。
体脂肪がなっかなか落ちないけど、目に見えて痩せてズボンぶっかぶか。
維持するの大変そうだなぁ・・・
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 19:19:45.06 ID:Ia890S/4]
- 暑い時期は、洗濯物はすぐに干さないと、
みるみる雑菌が繁殖して臭いますですよ。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 19:45:41.58 ID:h/cHSFX5]
- >>99
それって主食をキャベツに変えただけ？所謂糖質制限の、調味料に
気を配ったとか、その他色々はしなかった？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:52:58.93 ID:yKA+FFXZ]
- >>101
ご飯をキャベツにするだけで、まったく摂取栄養成分は変わるわけだが。
このスレのやつは糖質0を目指すことに必死で、そうでなければやせないと思っている。そんな事は無い。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:56:43.81 ID:s80Xt4Jc]
- 始めてから50日で、体重110ｋｇ→96ｋｇになったよ。元々健康体重35ｋｇオーバーのかなりの過体重
だったのが大きいと思うけど、思った以上に体重が落ちて満足しているよ。
たんぱく質もちゃんと摂っているから筋肉の減少も少ないみたいで、体重の減少に反比例して筋骨格率の数値がどんどん上昇している。
減量もちゃんと結果が出てくると楽しいわ。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:56:54.12 ID:iFp3KwUU]
- >>102
糖質ゼロなんて目指してないでしょ
というか無理ですよ、糖質ゼロ。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:03:53.90 ID:yKA+FFXZ]
- 一日炭水化物100-150グラム程度は取ったってダイエット出来るよ。
調味料とかにまで拘るのは異常。
たいして入ってないのに。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 20:08:41.99 ID:fnfhBNuX]
- また松本龍の悪寒…
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 20:32:30.81 ID:h/cHSFX5]
- >>102
何で話が飛躍するの？方法聞いてるんだが？
キャベツは野菜の中で割と糖質が高めだし、主食がわりにもりもりだとしたら
他で何か気を配ったのかどうか？ってのを聞きたいんだ。摂取糖質量の是非を問うつもりなんか無いし。アトキンスレベルから、緩い制限まで様々なんだから
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:43:52.37 ID:yKA+FFXZ]
-
キャベツの糖質は 3.4g/100gだ。一日一キロ食べても34グラムだ。
metabo-diet.net/page/seibunview/06/0610/
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:00:15.77 ID:d9/3nM5Z]
- >>95
炭水化物1%じゃないからだめだな
40%とか取りすぎだろ。一日500g飯食ったとして240gか。一日100g以下にして持ってきなさい。やりなおし。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 21:13:46.92 ID:h/cHSFX5]
- >>108
悪いな、言葉が足りなかった。自分がアトキンス式やったるから、それでも高い方だと感じるんだよ。
他の食材や調味料なんかも含めるとね。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 21:34:49.69 ID:Ia890S/4]
- まぁ、何だかんだ言ってもこのスレの住人は比較的仲良し。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:59:00.89 ID:hnSPFPiW]
- もやしとレタスと卵炒め
豆腐、とうふそうめん
焼きささみ、ほうれん草の胡麻和え
お惣菜のひじきの煮物
ゆで卵、糖質０のソーセージ
ヨーグルト(ソフールのカロリー控えめ)
お昼のみふすまパン
これを毎日組合せて食べてますが、栄養に偏りはありますか？
夜はもやしレタス卵炒めとささみを食べることが多いです
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:59:45.96 ID:kwGHj/jO]
- 謙虚さが足りない
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:18:25.86 ID:yKA+FFXZ]
- >>110
ご飯をキャベツにすることで相当糖質が削減できている事実は無視するのか?
この事実はダイエット種別とは関係ないが。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:23:45.97 ID:yKA+FFXZ]
- ここは、カロリー維持する為に無理して植物油やマヨネーズ食べるとか、糖質ゼロを目指すとか変な奴が多い。
腹減ってないなら、無理して脂質を食べることない。
(体重が減るようなに)食生活が改善できれば減るよ。
画一的にやることはない。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:31:21.22 ID:JQVPS+sy]
- >>78
ありがとう
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 22:45:09.89 ID:h/cHSFX5]
- >>114
いや、そういう事じゃ無くてね･･･そりゃ、普通の食事からすれば相当に抑えられてるってのは解るよ？
でも言ったでしょ？自分がアトキンスしてるからその感覚だったって。何でちょっと聞きたかっただけなのにこんなんなっちゃうのｗ
もうこのネタはこれで終わりね？良いか？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:25:05.54 ID:VgXBomJu]
- >>117アトキンスでもフェーズがあるからな
ここでも各方式で、個人采配でやってんだ
いちいちうるせーよ
テメエの言葉足らずを反省する気はないんだな
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:29:56.45 ID:iFp3KwUU]
- >>115
ID:yKA+FFXZ
7時間も張り付いていて
書いてる中身はw
浮いてます
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:33:31.94 ID:d9/3nM5Z]
- >>112
脂質とビタミンが足りてないかなあ
その食事続けてて肌とかがさがさになってたり口内炎とかできてないですか？
そうでなければまあ他のバランスは取れてると思います
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:37:12.31 ID:IDRRfeQ8]
- >>117アトキンススレでバカにされてたカフェイン厨だろ？
ここでも頭悪いレスを繰り広げるのかｗｗｗｗｗｗ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 23:37:13.86 ID:Ia890S/4]
- 喧嘩しちゃダメ、みんな仲良く。
遅い食事食べてます。ウマウマです。至福のひととき…。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:37:53.16 ID:9rF8ePta]
- >>120
どうもありがとう！
今のところ特に肌とかに異常はないですが、脂質とビタミン気をつけてみます
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 01:04:03.51 ID:qs7SCCKy]
- >>117
横から割り込んで煽ってくるアホを構ったお前が悪い
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:52:06.93 ID:KSUYsf5X]
- キャベツなんて猛毒食ってるアホがまだいたのか。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 02:31:14.34 ID:wUbrEvEb]
- キャベツが猛毒…？ 残留農薬の事？ 放射性物質？
自分もキャベツはヘビロテ食材の１つなんだけど、
取りあえずいつも外葉だけは２～３枚捨てて使ってる。
それでもダメあるか？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 02:32:33.73 ID:tfQ4udRu]
- 糖質が多いってことあるよ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 02:57:41.60 ID:wUbrEvEb]
- キャベツ程度の糖質なんて気にしてもねぇ。
効能の方が大きい気がするあるよ。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 03:04:46.39 ID:JRldQEzJ]
- インダクション期間じゃなきゃ気にしなくていいと思うあるよ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 03:19:52.90 ID:nTdm5qXf]
- 何このエセ中国人スレ・・・
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 03:31:26.75 ID:wUbrEvEb]
- ニイハオむにゃむにゃ…もう食べられないよぉ..｡о○.+ﾟ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:46:34.24 ID:kfizqhBd]
- きょうからキャベツと大根を主食にしよっと。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:53:25.34 ID:951lzMpg]
- 豆腐、エノキ、もやし、鳥ミンチ、鳥胸、他に買うものあるけ？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 09:50:44.34 ID:o+WxsX+U]
- 私はキャベツ→レタスにしたら停滞期だった体重が落ちた。
１日一玉半くらいを千切りにして食べてる。
レタス苦手ですが千切りにして食べると食べやすいので。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 10:33:35.43 ID:9rF8ePta]
- レタスは安眠効果もあるそうなのでいいですよね
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 11:24:21.52 ID:kfizqhBd]
- インダクションしなくても糖質制限すればゲソゲソ痩せる？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 11:29:16.44 ID:wUbrEvEb]
- レタスはこれと言ったズバ抜けた栄養素はないけれど、
必要な微量ミネラルが豊富に含まれてるらしいから、
淡色野菜とはいえ侮れ無いよね。
あと、夏は緑黄色野菜も積極的にもっと摂った方がいいかもよ。
紫外線に負けないようにね。アンチエイジングの為にも。
ちなみに、大根はすり下ろすと酵素がすごく増えるみたいだよ。
ジャガ芋やニンニクやリンゴもだけど。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 11:49:14.05 ID:U6O7+0Ke]
- 牛肉orラム肉と葉野菜だけ食べてたら、いつのまにかBMI17になってた
カロリー計算せずに好きなだけ食べてるのに
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:19:40.10 ID:j2FY/WeJ]
- -7kgと順調にきてたけど、
土曜日にパスタを回避できず、食したら
あっという間に1kg戻った…。
炭水化物をちょっと摂取しただけで
こんなに変動すると、この先が
不安だ。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 12:23:50.38 ID:wUbrEvEb]
- ラムと牛はＬ-カルチニンが豊富だから燃焼効果高いからかな。
けど葉野菜以外もバランス良く食べた方がいいかもよん。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:25:20.71 ID:KSUYsf5X]
- おにぎり一個で３ｋｇは太るからな。回避できないとかそんな状況をつくっちゃいけない。
周りに付き合うとかいうなら事情を話して食えないことを理解させとくべき。
糖尿病で～とか適当にいっとけば無理に食わせようとするDQNはめったにいない。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:32:16.91 ID:j2FY/WeJ]
- >>141
食べた分以上に、増える（戻る）のは
何故なんでしょうか…。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:40:39.49 ID:unBJFQoW]
- アホか? 炭水化物が太るわけじゃねえ。
このダイエットをしていない人は、毎日3キロずつ増加するかよ?
生活習慣として毎日、血糖値・インスリンが高かったり、高低差があったりすると良くないだけだ。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:52:48.39 ID:z6VfW7nI]
- >>137
大根 ジャガイモ にんにく りんご
これらの根菜類とフルーツはインダクション中には摂ってはいけないものですよね
念のため
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 13:04:55.96 ID:wUbrEvEb]
- てか、食べてすぐに脂肪になるわけじゃないから。
体重が増えたり浮腫んでいても、翌日からきちんと調整すれば
またすぐにしぼむし。心配ないと思うよ。気にし過ぎイクナイ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:09:39.77 ID:951lzMpg]
- ラムちゃんなんかどこで売ってんの？㌧と見かけないけど
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:15:56.12 ID:kfizqhBd]
- 一日で増えたって、グリコーゲンが溜まっただけで体脂肪が増えた訳では無いのだとおもうんだけど。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:18:13.49 ID:XcYTBJjD]
- >>146
大抵のスーパーには端っこの方に置いてるよ
もしくは冷食の冷凍ケース
大量買いするならコストコか通販
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 13:21:13.98 ID:wUbrEvEb]
- >>144
教えてくれてありがとう。自分の場合、夜だけ芋類と主食抜き、
朝昼は炭水化物を多少は摂る程度の、ゆるゆる低炭水化物なので、
多少は食べてます。
２年２ヵ月リバウンドなしなので、今のところはいいかなと。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:25:43.66 ID:NE6MqMzT]
- >>139>>142うろ覚えだけど
糖質(炭水化物)は水の分子をひきよせるから
糖質１に対して水３くらい
インダクションレベルの食事に戻せば即、体重は減る
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:37:10.62 ID:951lzMpg]
- >>148
ありがと通販お勧めある？
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:44:26.31 ID:z6VfW7nI]
- >>149
とんでもない
大変失礼いたしました。
>２年２ヵ月リバウンドなしなので、
>今のところはいいかなと。
いいと思います！ていうか理想的ですよね。
低炭水化物ダイエットは確かに他のに比べたらいろいろ食べられるけど
維持ではなく減量中の身の上としては食事制限に変わりなし…
ジャガイモも大好きですが食べるのをやめているので羨ましい限りです。
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