- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 17:15:28.21 ID:VYb+UxGQ]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
煽りや釣りはスルーしながら有益な情報を共有しましょう。
▼低炭水化物ダイエットの是非についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通～美容には？？と言われています。
▼このダイエットには知識と勉強が必要。
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ8★★
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308131538/
▼姉妹スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:39:53.35 ID:2eGSmj/A]
- >>1 乙
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 18:22:33.57 ID:6I8VqEWH]
- 豆腐、厚揚げ、刺身、焼肉（塩）やきとり塩、鯖の水煮缶詰、玉子焼、ゆで卵、マヨネーズ（キューピー）
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 18:36:04.05 ID:OAo6Qhu/]
- 枝豆、揚げ餅、珍味、焼肉（たれ）やきとりたれ、あずきの水煮缶詰、だし巻き玉子、魚卵、タルタルソース（キューピー）
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:00:39.70 ID:dmB+HDOC]
- >>1
乙！！
■糖尿病予防の為にも、糖質制限は有効です。
・糖尿病を発症しながら、糖質制限で一般人と変わらない生活をしている方のブログ
カーボカウントな日々
castela.blog104.fc2.com/
・糖尿病を発症し、カロリーコントロールしていた落下星さんのホームページ
落下星の部屋（落下星さんの壮絶な闘病生活）
rakkasei.syogyoumujou.com/
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 21:06:12.79 ID:sCIrCW39]
- 付き合いでコロッケをたべてしまったけど、
ケトンモードが途切れてなければオッケーだよね(Ｔ＿Ｔ)？
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 21:55:02.71 ID:sCIrCW39]
- >>1乙です
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:15:05.54 ID:YMQuHFSF]
- >>1乙
>>6
仮に明日途切れたらまた明日からがんがれ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:29:40.49 ID:EOvALgaM]
- この時期、夏バテと言うかでそんなに食べたくは無いんだけど…でも食べた方が体には良いよね。冷たい物が食べやすくていいんだけど糖質オフ中の皆さんは食欲がない時何に食べてる？
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 01:35:22.73 ID:BbsRZ4Wf]
- >>9
食欲が無ければ何も食べない。
ダイエットしてる最中に何故無理に
食べる必要があるのか理解できない。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:37:04.53 ID:x9Du3W4I]
- >>9
食欲なくなったことないけど、とうふそうめんとかは？
だし少なめで
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:41:06.22 ID:Fb355X1p]
- 食欲がないときは無理に食べないかなあ
エネルギーがまったく足りないと実感した時はちょっと食べ物かじるぐらい
早起きだからお昼だけはそれなりに食欲ある
それ以外はおいしいものちょこっとだなあ
暑いとやっぱ食欲でないし、この状態を利用してもっと痩せたいってのもある
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:49:08.16 ID:EOvALgaM]
- >>9デス
そっか～食欲無ければ無理に食べる必要も無いか！確かに、言われてみればそうだよね。ちょっと食べるには、とうふそうめんとかもイイね。皆様とアリガト☆
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 04:51:54.25 ID:xzsxVpBL]
- >>9
うな丼はマジできく。
効かないって言ってる人はウナギがしょぼすぎるんだよね。分厚いウナギで御飯がみえなくなるくらいのを
2枚重ねくらいにしてワシワシ食えば夏バテなんてありえない。スーパーに売ってるようなやつなら3枚重ねだな。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 06:48:13.27 ID:FiCLKm/Z]
- >>1
乙
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 07:57:27.89 ID:wjr07dBs]
- 極端なこと言うと、２週間くらい全く糖質摂らないと誰でも痩せる。
痩せる前に、体調崩して寝込むだろうけど。
体をそういう状態に追い込むと、やっぱり痩せちゃう。
痩せるんだけど、その痩せた状態を維持するのが、もの凄くツライ。
凹んだお腹を維持する＝一生糖質制限、って考えただけで
「そんな食べたいもん我慢してまでスマートでいたいの？」
っていう自問自答が始まる。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 08:09:37.25 ID:y6cMLSEN]
- >>16
いいんです！
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:58:37.62 ID:0PtYLYH2]
- 買いもの行くけど何買ってくればいい？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 09:34:24.21 ID:0OHuoTzW]
- コカコーラZERO、豆腐
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 09:39:07.02 ID:xzsxVpBL]
- お茶漬けのもと買ってきてサラダに和えると飽きないし量を食える。
永谷園のはちょっと味が濃いから他のメーカーがいいかも。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 10:22:18.16 ID:Fb355X1p]
- >>16
もう１ヶ月ぐらい一日糖質20～100g以下で過ごしてるけど俺は余裕だな
完全自炊だから限られた糖質の中でも色々な料理食えるし
ある程度のデザートも作って食える
果物とか砂糖とか使った料理はできないけど、元々辛党で食ってなかったし
変わったことといえばご飯物と麺類が食えなくなっただけ
これからも工夫して年単位で続けることはできそう。
ただこれ思うのはこのダイエットって女性の人すげえしんどくないか？
お菓子や果物断ったり、飲み会でウィスキーや焼酎、ウーロン茶だけ飲んでカクテル一切飲まないとか信じられないんだが。
まあ女性皆が皆甘党ってわけじゃないんだろうケド。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 10:34:05.19 ID:OjyWDC05]
- 女性でもご飯の大森後輩がビックリしていた。
よし俺もがんがるぞまたきます。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 11:00:42.23 ID:V0ZT3yy3]
- 豆腐とかって、腹持ち悪くない？
納豆とかのが良さそうだが。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 11:45:52.93 ID:5bzKa6q4]
- 食欲ないからいいやーって昼抜いてバイト行ったら、
帰る頃にはフラフラで死にかけた。
肝臓のグリコーゲンが枯渇した状態だから、非常用バッテリーが無いような状態らしい（薬剤師の旦那曰く）
反動で夜に多目に炭水化物食べたら、５日くらい体重停滞して焦った。
最低限の物は食べたほうがいい。
あたしは怖いから、あれ以来ナッツの小袋をバイトに持っていってる。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 11:51:57.34 ID:FVTcmx50]
- >>16
一度痩せてしまえば、減量中のようにストイックにやらなくても良くなりますよ
それに食事の快楽はその時だけですが、痩せれば24時間も今より自信を持った前向きな時間を送れるはずです
その上で週に2・3夜、あるいは毎朝or毎昼食だけ等…は食事を自由に楽しく食べられるんですから、目標まで頑張りましょう！
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 12:21:12.78 ID:v1sKnb1x]
- まーた布教おばさんの 頑張りましょう！ が出た
お前絶対この人らの一生に責任負えよ
無責任ばばぁ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 12:39:44.94 ID:/nbIoqN4]
- まともな食事すれば太らないのに、何でこんな極端なことするの？
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 12:44:26.55 ID:9t7eexF9]
- >>27
▼低炭水化物ダイエットの是非についてはスレ違いです。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 12:51:54.74 ID:ekzzOyHn]
- 朝は果物（主にリンゴかグレープフルーツ）にヨーグルトとシナモン
アボカドやトマトやブロッコリー他、野菜たっぷりのパスタ
（ペンネ30g～40g＋ジャガ芋やカボチャやミックス豆などでカサ増し）
鮭のボイル（適度に塩が抜けて美味しく柔らかく仕上がる）
魚は週４日、肉は週３日程度。
昼は忙しくて食べる暇がないから間食
クルミやアーモンドなど素焼きナッツ、ビターチョコ1～2カケとか、
歯応えのある生姜黒糖そら豆、大好きなくず餅とか、小さめの黒豆大福や桜餅とか。
餅類を食べる時は、春はイチゴと、今ならブルーベリーとか一緒に食べてる。
間食は、温かい抹茶入り緑茶や抹茶豆乳などと一緒に食べる。
とにかく甘い物を摂る時は、タンパク質や食物繊維も同時に摂る。
夜は生野菜たっぷりサラダ（スプラウト類もてんこ盛り）低温蒸し野菜や
冬なら具だくさんスープなどの温野菜。もちろんキノコ類や海藻類も適量摂る。
そして豆腐料理か卵料理かチーズ焼きとか。
んで、芋類や主食は抜き。
実質、夜だけ炭水化物抜きかな。だけど自分には丁度いい。
ちなみに調味料は、EXバージンオリーブ油やアマニ油やエゴマ油、
レモン汁やリンゴ酢やバルサミコ酢、ミネラル豊富な天然の塩や
スパイス類やハーブ類などで工夫。あと味噌やキムチなども使う。
市販のドレッシング類などは一切使わない。
痩せるし体調良いよ。肌もキレイになった。問題なし。
ストレッチと筋トレの成果も実感。有酸素運動は、やや早歩き程度か部屋ダンス。
無理がないから何の苦もなく普通に続いてる。
てか毎日が楽しくて充実感がある。
とにかく食事が美味しくて堪らない。毎回満足感・幸福感がある。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 12:54:39.45 ID:7ZeU+/he]
- ある程度好きなもの食べて、カロリーぎちぎち気にしないで
減量できるからねー。以前王道でやせたけど、夜勤仕事ばっかり
やってたらホルモン崩して過食してリバウンド。
精神的にカロリーぎちぎち気にするのできなくなったので、過食でずっと
肥え太っていくよりマシだ！とコレはじめてみた。
良い油をとりはじめたおかげか、過食もなくなり、やせ始めてくれた。
気づけばカロリーも一日標準(たまにクセで測ってしまう)。
ごはんやパン食べなくなったけど、前より全然健康的な食生活してるよ。
自分にとっては。
ちなみに朝はサラダと、ふすまクラッカーの鶏ハムサンドをマヨでウマウマ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 13:08:37.83 ID:Xr8dvG2d]
- どういう訳か、糖質が４０とか５０とか行くんだなぁ････
計算間違ってるんだろうか
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:19:46.81 ID:gKxcFWKt]
- ダイエットコーラで激的に痩せたんで、合成甘味料は効果ありますね。
あれは血糖値上がらないのに、脳が糖を取り込んだと勘違いするから、
空腹感を感じなくなる。
ただ、あれ飲むとクセになって、結局１日ペットボトル（1.5㍑）飲んでたり
するから、痩せてからは飲まなくなった。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 14:21:31.35 ID:E3vAoyRN]
- 目標達成後は少し糖質を意識した生活してる。
朝ふすまパン、昼は外食かコンビニエンスで適当にチョイス。
夜はご飯少な目、スタイルフリーはたくさん飲む。
こんな感じで２ヶ月キープ中。
暑くなり薄着姿に「やせたね！」と言われるのが嬉しい(笑)
ダイエット目的だけなら一生きつい糖質制限する必要は無いよ。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 14:45:24.01 ID:4yI3WqnO]
-
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- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 14:54:40.60 ID:O4QkNVyJ]
- お米と麺類断ちをして３週間たった。確かに痩せたし効果あるなと思った
けど、肌荒れがひどい・・・。顎周りとかニキビだらけ。前は肌きれいだ
ったのに。やっぱ炭水化物ちゃんと食べなきゃだめなのかも。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 15:38:42.08 ID:4sPE+P57]
- >>35
何歳かわからんけど、大人ニキビなら
タンパク質とビタミンが不足してるね
ちゃんと計算して食べてる？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 16:43:11.20 ID:ekzzOyHn]
- 新鮮な緑黄色野菜をたっぷり入れた野菜サラダに
α-リノレン酸の良質な油をかけて食べるとお肌の調子良くなるかも。
低温で蒸した野菜にかけてもいいね。
悪い油は良い油で流す。油は細胞膜やホルモンの材料でもあるから大事。
油は脂溶性ビタミンの吸収を助ける。滑らかなお通じにも必要。
α-リノレン酸は炎症を抑えてくれる。
だからアトピーの人にもいいよ。
α-リノレン酸は、身体に入るとDHA EPAになってくれるから。
人口甘味料は肥満に繋がるよ。身体に良くない。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 16:53:14.48 ID:ekzzOyHn]
- α-リノレン酸を多く含む油は、アマニ油、エゴマ油、シソ油など。
必ず生で摂る。開封後は冷蔵保存にして早めに使い切る。
加熱用ならインカインチのグリーンナッツオイルがいい。
お通じには朝食にオリーブ油を大さじ１ほど使うといいよ。
朝のおろしショウガ炭酸水もお通じにいい。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 17:12:04.08 ID:/nbIoqN4]
- こんなところで聞いてもまともな答えじゃないよ。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 17:18:02.77 ID:ekzzOyHn]
- お肌の改善に良い事をと思って書いたんだけど？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:23:00.80 ID:O4QkNVyJ]
- >>36>>37どうも有難う。年は24なのでまぁ大人ニキビですよね。
野菜は大好きなのでたくさんべてるし肉も大豆も毎日摂っているのですが
・・。でもリバウンドが怖いので、2日に1回はお米食べるようにします。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:26:25.71 ID:PXYkfTHM]
- 糖質制限で肌の不調はミネラル不足から
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:44:49.49 ID:5bzKa6q4]
- あたしはマルチビタミン＆ミネラル摂ってるよ。
やっぱ色々不足しがちだから…
生理前にニキビできるけど、ダイエット前より出来方がマシだよ。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 17:48:08.01 ID:ekzzOyHn]
- お肌の状態は生理周期でも違ってくるからなぁ。
生理後ぷるんぷるんになってそうだけど。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 18:52:02.13 ID:uIj/xhXo]
- 完全に主食は抜いて、芋類も抜いてるんだけど、
豆類とか調味料に含まれる糖質対策のために
ギムネマのサプリは効果があるのでしょうか？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 19:38:57.39 ID:ekzzOyHn]
- 豆類は甘く煮た物じゃなきゃ別に気にしなくても。豆は水煮に。
市販の麺つゆやドレッシングやケチャップなど買わず、基本自家製に。
自家製を工夫次第でどうにでもなりそうな気が。。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 19:52:10.06 ID:uIj/xhXo]
- >>46
自宅以外で食事しないといけない時とかも
あるのですが。
会社でも最近、スポドリ配られて飲まなきゃいけないし
倍以上に薄めて飲んでるんです。
このスレで調味料とか無調整豆乳、トマト系野菜ジュース
キャベツとかの糖質まで拘ってる男性の方が結構いたので
聞いてみたかったんです。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 20:47:52.85 ID:ekzzOyHn]
- >>47
そっかぁ、みんな徹底してるんだねここ。
てか、会社とか付き合いって面倒だよねぇ。
スポドリ、せめて少量を水や炭酸水で薄めて飲むんでみせるとか。
ダメかな？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 20:49:04.53 ID:ekzzOyHn]
- >>47
あ、薄めて飲んでるって書いてたね、ごめん！
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:55:43.48 ID:0PtYLYH2]
- 米やパン食いたくて涙が出て来る
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:03:06.82 ID:xzsxVpBL]
- 会社なんてやめちまえ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 21:12:27.79 ID:cFUc2zcI]
- >>50
カーボ中毒患者乙
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:28:19.67 ID:5bzKa6q4]
- >>45
スポドリの量にもよるけど、気にしすぎてカリカリするのもよくないよ。
私の場合、主食や芋を抜けば、あんまり気をつけてなくても糖質１日50gくらい。
ケトーシス起きてるから、これでヨシってしてる。
ケトン体試験紙で調べてみて、ケトーシス起きてたらokくらいでいいと思うよ。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 23:26:57.47 ID:uIj/xhXo]
- >>48 >>53
有り難うございます。ちょっと神経質になりすぎましたね。
引き続き頑張ります。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 00:15:25.26 ID:MBnKoTUO]
- 野菜パン米果物食ってるアフォ共のお蔭で飯が美味い
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:19:18.09 ID:6W5EVf6d]
- すっかり慣れた。前は「終わったら飯がばがば食うぞ」って思ってたけど、
最近、週に1食くらいはちゃんと食べようと思って丼物とか食べても、上の具だけ
食べて飯はちょっと食べたら要らなくなったわ。麺類なんてまったく興味なくなった。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:21:00.60 ID:6W5EVf6d]
- >>37
DHAとEPAのサプリ摂ってるだけじゃダメかな？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 01:38:43.64 ID:Ia890S/4]
- >>57
食事で摂り切れない時はサプリでもいいと思うよ。
アマニは実で摂るのもいいみたい。今度手に入れてみようかなと。
油だと野菜サラダに丁度いいので、TPOで使い分けるといいですね。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 06:44:01.22 ID:JRi7Gj+P]
- 今までのダイエットでは常に食べ物のことでいっぱい。
食べたい食べたい食べたい…
食べ物を目にすると理性を失ってドカ食い隠れ食い自分を責め落ち込む、その繰り返しだった。
食べ物とダイエットで人生を棒に振り本当に気が狂いそうだった。
でも今はその呪いからも解放され、
食べ物を前にしてもいまは冷静でいられる。
腹八分で心地いい。
栄養バランスを考えながら落ち着いて食材を選べる。
当たり前のことがこんなにも嬉しい。
ありがとう。
まだBMI30だけどwwwww
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 07:36:30.54 ID:g9b0yYRK]
- どうせそんなやつは途中で投げ出してリバウンドするんだからやるだけ無駄。無駄通り越して逆効果。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 07:46:24.39 ID:MiaT9fwS]
- ぶっちゃけBMI30もある奴の腹八分目とか一般の1.5倍食ってんだろうから痩せていく訳ないよな
意志弱い奴はすぐ挫折して無理は良くないとか言い始めるから始末が悪いよ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 07:59:22.76 ID:h/cHSFX5]
- >>59
それだけ体重あっても、腹八分で落ち着いてられるなら良かったじゃん。
もう少しだね
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 09:53:23.96 ID:OS74DK6I]
- そうそう。八分目の量自体が、体重減るにしたがって自然に減ってくるし。
俺も昨日ラーメン普通盛り食ったら腹パンパンｗ
巨だった頃は考えられなかった。今日からまた、淡々と目標体重に向けてやるだけ。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 10:21:15.53 ID:j0WWo/Ct]
- 身長と体重は何キロかな俺１７６－８４もっとやせたいです
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:14:54.36 ID:+DHSRIk2]
- >>59
すごい分かる！
無駄な食欲に翻弄されなくなったことが、何よりうれしいしありがたい。
前は肉(100g)+野菜(50g)+ごはん(100g)で二時間後には腹が減ってたのが、
今はこれのごはん抜きオイルドレ足しで、四時間以上腹減らない。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 11:49:11.49 ID:Zi+f0ezg]
- 標準体重＋5キロ地点でケトーシスが止まってきた。もともとケトーシスの度合いも弱かったけど…。やっぱ標準体重付近だと
このダイエット法じゃなくて王道ダイエットの方がいいですか？逆にケトーシスの勢いが落ちないまま標準体重を大幅に割り込んでいくパターンてあるんですか？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 11:56:50.46 ID:2M7De5ck]
- 毛唐死す!?
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 12:39:21.43 ID:Ia890S/4]
- ホント、今は腹八分で満足感がある。一日中飢餓感ゼロ。
炭水化物を摂る時は、生野菜から食べ始めて一番最後が炭水化物。
これだと最後の炭水化物が、もうほとんど入らない、てか欲しくない。
酢や油を上手に使うのも、血糖値・腹持ちコントロールにいい。
ダイエット始めてそろそろ２年２ヵ月になるけどリバウンドなし。
浮腫みもなくなり筋肉も付いてきて、動きも楽で、見た目も美形に。
暑さ寒さも平気になった。風邪も引かなくなり引いても軽い。
辛い事があってヤケ酒したり、食べてすぐに寝てしまっても、
あまり自分を責めないで、翌日から調整をしっかりやって戻せるし。
イチイチ体重で一喜一憂しない。見た目と体調とサイズで判断。
たぶんダイエットって一生楽しめるモノだと思う。
生活習慣を自らデザインするし、趣味の１つみたいでもあるし快適。
間違ったダイエットじゃないから苦痛がゼロ。
コツを掴んだからもう一生太る気がしない。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:02:14.79 ID:z/vdDiMZ]
- ご飯大好き、麺類大好きには無理なダイエットだね
カレーライス、チャーハン、ラーメン、ヤキソバの誘惑が激しすぎる
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:06:20.61 ID:t9oaoJPV]
- そうでもないよ。
レタスと豆腐がこんなにうまいとは思わなかったわ。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 13:08:53.55 ID:fnfhBNuX]
- 米の代わりに細かく刻んだカリフラワーでチャーハン作ると美味いよ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 13:09:34.08 ID:ldNpsQDK]
- セブンイレブンの枝豆、昼飯にかなり使える。腹持ち善いです。
ご飯は朝のみの生活で－４キロ減。
カラダが軽く感じて仕事中も動きやすくなりました。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:18:11.66 ID:iFp3KwUU]
- >>72
腹持ちかー
空腹感自体が殆どないから腹持ちとかはあまり関係ないかなあ。
どちらかというとカロリーを頑張って取らなきゃとわざわざバター塗ったりしてる…
みなさんは1日どのぐらいカロリー取ってますか。
自分は1000を目標にしながらせいぜい800がやっと。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:25:03.92 ID:g9b0yYRK]
- ナッツとサラダ、あとはゼロ系飲料だけだから俺も５００ｋｃalくらいだろうな。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:10:43.65 ID:iKlilb6G]
- カロリーって考え方を捨てることが
このダイエットの一歩目。
カロリー言いたかったら初心者スレへいけば？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 14:43:54.25 ID:8HAmyXma]
- 最近、便秘に悩まされるようになった。
皆さんは、どうですか？
対策とかあったら、教えてください。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:48:33.19 ID:JQVPS+sy]
- >>71
作り方お願い
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 14:50:12.12 ID:fnfhBNuX]
- >>77
1042police.blog116.fc2.com/blog-entry-147.html
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:55:33.43 ID:t9oaoJPV]
- それまでろくに食ってなかった野菜（主にレタス）がっつり食ってるから便秘なんて考えられん。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:02:20.57 ID:ewcTUQkU]
- >>75
前から話題になってるけど、基礎代謝分の摂取はするという点で最低限のカロリーは意識しないといけないと思うのですがいかがでしょうか。
あるいはカロリー概念否定自体はいいとして、ではどのくらい食事すればいいんですか？絶食ダイエットとの分水嶺で基礎代謝分の摂取は必要と思いますが、カロリー概念なしだと、どのくらい食べればいいかわからないのでご助言下さい。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:10:44.96 ID:yKA+FFXZ]
- 食べたいときに食べれば良いんだよ。
人類や動物や魚類の大部分は、カロリーなんて気にしてないが生きていられるだろ?
そんなにカロリーを重視するのかがわからん。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:22:13.35 ID:+MQZbB/D]
- >>71
カリフラワーって炭水化物の塊じゃ…
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:26:41.18 ID:OlzqqLnl]
- >>72
枝豆 寄生虫でぐぐってみてほしい
それ以来、枝豆食うのやめてる
ちなみ某大手スーパー、某大手コンビニ枝豆でもかなりの確率で入ってたりする
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 16:01:35.81 ID:8HAmyXma]
- >>79
いいなあ。
私も、昼は野菜炒めで、キャベツやきのこ類をてんこ盛りで食べてるのに。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 16:03:13.35 ID:8HAmyXma]
- 今の時期、カリフラワー高い。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 16:30:27.90 ID:VxKUhfI1]
- このダイエットって徹底的に糖質抜けば一日2300kcalぐらいとってもやせる？
結局1000kcal程度にしなきゃいけないなら低カロリーダイエットに比べて
食事内容にストレスを感じるか否かという点であまり利点なくない？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 16:30:34.83 ID:ewcTUQkU]
- >>81
低糖質やられてるならわかるかと思いますが、空腹感がなくまた食欲がない場合が多いのですが、何も食べなくてもよいのでしょうか。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 16:36:18.72 ID:yKA+FFXZ]
- 肉食獣や熊やエスキモーなどは、肉などたんぱく質ばかり食べてカロリー計算もしてないだろうが生きてるだろ?
食べたいときに食べれば不健康にはならないだろう。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 16:39:07.81 ID:yKA+FFXZ]
-
伝統的なエスキモーでは、食生活は狩猟によって得た生肉が中心であった。
獲物は漁を中心とするエスキモーはアザラシ・クジラ等、
また陸での猟をするエスキモーはカリブー（トナカイ）などである。
生肉の他は、ツンドラの原野に自生するコケモモの実などを食することもある。
ただし、気候上農業は不適なので穀類を食べることはなかった。
エスキモー - Wikipedia
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 16:45:43.96 ID:+MQZbB/D]
- >>86
>>1に書いてあるけど
それまで1日2300kcal以上摂ってた巨が
2300kcal以下になれば痩せるよ
糖質カットして2300kcalって
油脂を直に飲み食いするとかでもしない限り、結構食べ応えあるよ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 16:48:00.28 ID:iFp3KwUU]
- カロリー概念は必要かと思います。ケトーシスが起きて脂肪分解が活発化しても
それを上回る脂肪の摂取をすれば分解しきれないですよ。
確かに沢山食べても大丈夫かも知れませんが無限大ではないと思います。
基礎代謝分は食べるという点が一つの目安かなと思います。
やってる人はわかるとおもいますがそんなに食欲沸かないから、
基礎代謝分で十分食べられると思います。もちろん多少食べ過ぎても糖質が低ければ大丈夫、というのがこのダイエットの理論ではないでしょうか？
脂肪ばかりで基礎代謝を大きく上回る高カロリーではどんなダイエットも痩せないから
やはり基本に忠実にサプリメントなどで栄養バランスよく取るべきじゃないかと…
少なくとも自分はそうしています。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 16:55:43.89 ID:yKA+FFXZ]
- 空腹にならない程度に食べるのがいいって。
カロリーは考えず。
短期間では減量できないだろうが、長期的な生活習慣として、低炭水化物、高たんぱく質は体に良い。
極端なやつではなく、一日100-150グラム程度の炭水化物はとってだが。
普通だと200-300グラムは取ってるからこれでも低炭水化物だ。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 17:00:07.51 ID:VxKUhfI1]
- なるほど～
とりあえず常識の範囲内で満足するまで食って
尿検査薬買ってケトン体に反応出てればとりあえずおｋってことにするわ
やっぱりケチらず検査紙買います
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 17:12:55.55 ID:yKA+FFXZ]
- ケトンがでなくてもいいし。
過激にやらず、ダイエットしてない一般人でも食べられるメニューで良い。
たとえばご飯を半分にしておかずを多くするとか。
長期で続けられる低炭水化物食が健康に良い。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 17:22:33.07 ID:yKA+FFXZ]
-
「高たんぱく食」対「高炭水化物食」、2年後の体重、腹囲で有意差なし 第71回米国糖尿病学会 2011. 6. 30
低脂肪・高たんぱく食群（炭水化物40％、たんぱく質30％、脂肪30％）と低脂肪・高炭水化物群（炭水化物55％、たんぱく質15％、脂肪30％）の2群
medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/gakkai/ada2011/201106/520459.html
Q: 2型糖尿病患者において，高蛋白/低炭水化物 (low-biologically-available-glucose: LoBAG) の食事療法は血糖コントロールに対して有効か?
A: 未治療の2型糖尿病男性患者において，5週間のLoBAG食により血糖値が有意に低下した。
LoBAG群 (LoBAG食: 炭水化物20%，蛋白質30%，脂肪50%) と対照群 (対照食: 炭水化物55%，蛋白質15%，脂肪30%)
minds.jcqhc.or.jp/stc/0004/4/0004_G0000077_C0002442_0001.html
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 17:33:59.66 ID:MANz1/Hb]
- >>95
この被験者たちの実験開始時のBMIはいくつなの？
もちろんみんなピザだよね？
ピザじゃなかったらこのスレに貼る意味がわからん。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 17:50:48.30 ID:Ia890S/4]
- カロリーはあくまでも１つの目安に過ぎない。気にしない。
カロリーなんか気にするよりも、栄養バランスと食べ方が大事。
自然な空腹感が起こってから食べる、野菜から食べる、くらいかな。
野菜摂ってるのに便秘の人は、
朝食時にオリーブ油を大さじ１使ってみて。
お目覚め時に、おろし生姜入り（1/2かけ 約5g）炭酸水
を飲むのもいい。
適量の油はお通じにも必要。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:18:35.35 ID:ofToRopf]
- ケトーシスの匂いって、室内犬みたいな匂い?
今まで自覚なかったんだが、汗かいたら、Tシャツのエリ臭い。洗濯したのに。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:03:20.04 ID:edOS7kh9]
- ダイエット開始時→ 33歳♀ 身長163cm/体重66kgで体脂肪34.4%
今まで軽い王道ダイエットを半年してました。
食事量は特に変えず（できるだけ油物は食べない位）
ジョギングを毎日5kgの重りを背負いながら30分・シェイプアップ系のヨガ15分
で、半年で 66kg→64kg 体脂肪率34.4%→38%
という意味不明な萎える結果に…
先月からご飯を全部キャベツに変えて、
1日1本250mlの甘い缶コーヒー（糖質8.3g)だけ許して、他の甘いものは×
＋今までの運動はキチンとやる
っていうダイエットをやってみたら
1ヶ月で体重 64kg→58kg 体脂肪率38%→36% になった。
体脂肪がなっかなか落ちないけど、目に見えて痩せてズボンぶっかぶか。
維持するの大変そうだなぁ・・・
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 19:19:45.06 ID:Ia890S/4]
- 暑い時期は、洗濯物はすぐに干さないと、
みるみる雑菌が繁殖して臭いますですよ。
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