- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 17:15:28.21 ID:VYb+UxGQ]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
煽りや釣りはスルーしながら有益な情報を共有しましょう。
▼低炭水化物ダイエットの是非についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通～美容には？？と言われています。
▼このダイエットには知識と勉強が必要。
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ8★★
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308131538/
▼姉妹スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 16:23:04.85 ID:PLST4XCt]
- 同感
美味しすぎて止まらない
特にマカデミアナッツ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 17:33:30.48 ID:9imL4tIG]
- いつも長文で、女口調、必ずカロリーのことを書くやつ
絶対、低炭水化物じゃないね
低炭水化物をやってたら、自然に食わなくなる
好きなだけ食っても、必要以上には食えなくなるし、どんどん痩せるのが特徴のダイエットだから、
カロリーにこだわるヤツはズルをしている
断言する
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 17:54:15.14 ID:meL9DSGa]
- 朝昼くわんでも全然腹減らんわ
体脂肪率33%のこの俺が
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 18:19:21.01 ID:Dp2WyOVm]
-
豆類 糖質
マカデミアナッツ 10.2g/100g
くるみ 10.3g/100g
バターピーナッツ 15.2g/100g
アーモンド 17.5g/100g
ピスタチオ 18.7g/100g
カシューナッツ 25.4g/100g
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 18:20:46.27 ID:6JWM/ihY]
- そうだよな。おやつなんか必要ないよな。
普通の食事だけで充分だ。
その食事自体も、どんどんシンプルになっていくから、食費がかからん。
肉魚卵豆腐以外買わね。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:00:26.37 ID:KsMh5XBD]
- >>360
くるみの栄養成分表みたらって炭水化物10.7ｇ（糖質4.2ｇ・食物繊維7.5ｇ）ってなってた
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:01:15.71 ID:KsMh5XBD]
- 炭水化物11.7ｇやった
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:20:54.72 ID:nNdblGYP]
- 出先で昼飯に困ったときにお菓子代わりに摘まめる物があると便利だよ？
イワシを干したスナック菓子とかﾎﾟﾘﾎﾟﾘできていい
腹膨れるし
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:36:54.40 ID:/pL7u3lH]
- 食欲沸かない、ってんだろが
このデブちんが！
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:47:46.71 ID:8gsqQob5]
- >>362
アトキンスが著書で小腹が空いたらマカダミアナッツを食えとか書いてるんだが、
成分値を見る限り、コンビニの１パック食べたらアウトだよな。
自分で人体実験のつもりで一週間ミックスナッツ200g/日を食ったらケトーシス止まった。
体重はもちろん停滞した。増えもしないが。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:55:44.55 ID:Oi7pGFHf]
- 200gって・・・それだけで白米の飯4杯分くらいのカロリーじゃん。
つかそんなに食ったら歯痛くなるわ。リスかよ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:57:50.36 ID:Dp2WyOVm]
- ナッツ、食えてもせいぜい50g限度。
後でお腹膨れて気持ち悪くなる。
200gも食えない。
某書にナッツの食べ方は、食欲なくなった時のカロリー補給にと書いてある。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:58:19.55 ID:RFbzT7df]
- >>366
小腹が空いたらって事だから一粒二粒のことだろ
それなら糖質１ｇ未満だし一日で見たら調味料とかの誤差の範囲だ
というか俺はケトン++以上出てれば時間で義務的に食事摂るだけで小腹空くことなんて全くない
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:03:16.71 ID:RP4tT69q]
- だから、おやつだカロリーだ小腹が減った
だのと言うヤツは信用できない
なんか胡散臭い
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:13:00.35 ID:7RsDwqO/]
- >>361
野菜食べないの？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:19:04.14 ID:VbFLJLYz]
- >>358
↑
みんな自分と同じと思う馬鹿
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:26:14.54 ID:RFbzT7df]
- 自分も滅多に書き込まないからこんな事言いにくいんだが
このスレってどうしてこんなに単発IDの書き捨てが多いの？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:31:20.86 ID:VbFLJLYz]
- >>373
単発も2､3のレスも同じようなもん
そんなにＩＤばっかみてんのかお前
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:31:32.20 ID:KsMh5XBD]
- >>373
いやほんとにそうだよね
毎度ID変えてるのが一人いるんじゃないかと思う
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:37:27.56 ID:RFbzT7df]
- >>374
その脊髄反射ぶりがすごいなｗ
ID出る板なら見るのがマナーだと思ってるけどな俺は
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:37:43.78 ID:bJ2Lkt7W]
- ナッツ100g(一袋)でちょうどお腹が一杯になる
ただ飽きるから、数粒抜いて代わりにトマトを食べてる
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:46:25.96 ID:Nii5f+Of]
- >>372カロリーデブ本人？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:53:54.76 ID:iKMsnmtc]
- 低炭水化物やりはじめてからあんまりおなか好かないからな～
でもやり始めの時は空腹感があった。小腹が…というのはまだ期間が短い人なのかなと思ったり。
それより自分は眠気との戦いが大変だった記憶の方が強いかな。
今じゃそれもなくなったけれど
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:55:25.27 ID:cTf7iZzm]
- カロリーデブ登場
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:16:35.00 ID:TGuOk2HN]
- カロリー否定はアトキンスもしてるの？
してるなら基礎代謝分は摂取というのは都市伝説？
よく書き込みあるけど食べなさ過ぎで自分が心配になる。
腹減らないし、たんぱく質は取り過ぎよくないらしいからといって、脂肪摂取にも限界ある。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:19:39.58 ID:hVKquHA7]
- このダイエットしててほんとに食欲抑えられるんだけど、
ご婦人の日前はやっぱりやたら食欲が出た。
でも、やや過食気味に肉チーズ魚野菜食べても、カロリー
とりすぎるほど食べれないかったので精神的に楽だった。
ありがたや。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:23:36.99 ID:O28Ogdrj]
- >>381アトキンスも、低炭水化物もちゃんと
タンパク質○○g
脂質○○g
(○○は体重に対して)
指示がある。
カロリー、ケトンの+はあくまで目安。
慣れてる人間はカロリーなど気にしない。
気を付けるのは、食材は糖質がどのくらい入ってるか、だけ。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:23:50.15 ID:tUtyMANc]
- かつおのたたき150g、牛肉300g、アルトバイエルン15本、卵2個、ハム5枚ドカ食いしたわ
糖質極少ないといってもさすがにやばいよな？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:30:23.68 ID:O28Ogdrj]
- >>384お前の体重、体脂肪率、仕事次第
たったそれだけの情報で答えられるか？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:39:07.44 ID:4FhKJNYg]
- >>360
豆類は糖質多すぎだなー
ひとふくろ食べてしまうと一日20g制限が厳しくなってしまう
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:14:44.46 ID:Dp2WyOVm]
- >>383
その割合知りたい
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 22:23:18.38 ID:Oz4cy1on]
- １ヶ月半で体がダルくてしかたなくなった
朝か昼に少量でも炭水化物を採らないといけないと実感した
でも炭水化物抜きだと体重がするする落ちるから炭水化物を摂取するのが怖くなって取れない寝、クラクラする
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:46:49.51 ID:QC6YK/Pl]
- 期間同じくらいだけど、まったくダルくないというか健康体になった感じ
体重減ったのはもちろんだけど、それ以上に体が軽く感じる
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:53:53.39 ID:UWwATy9E]
- >>380
お前気持ち悪いな
単発IDで無駄レスしてないで巣に帰れよ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:00:35.50 ID:larOUkZZ]
- >>390カロリーデブ機種二個使って何やってんだ？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:02:04.14 ID:UWwATy9E]
- >>391
お前頭大丈夫なのか
暑さでやられてるのか
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:07:36.05 ID:d9PFlDSE]
- >>392ここの住人じゅないヤツは帰れ
お前自身が無駄レス
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:09:47.21 ID:UWwATy9E]
- IP洗うとこんな感じだわなwww
つかお前５時間張り付いてるのか！！ご苦労なことだな。たまには外にでて人に会ったり運動したりしたほうがいいぞ！
2011/07/15(金) 18:35:46.82 ID:jPGgEnAP
>>707Ｌサイズデブ
2011/07/15(金) 18:56:20.74 ID:mWULzfJq
>>719カロリーデブ
食うことしか考えてないデブが書き込むな
2011/07/15(金) 20:55:25.27 ID:cTf7iZzm
カロリーデブ登場
2011/07/15(金) 23:00:35.50 ID:larOUkZZ
>>390カロリーデブ機種二個使って何やってんだ？
2011/07/15(金) 23:04:00.59 ID:d9PFlDSE
>>745お前がカロリーデブ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:19:02.06 ID:mNd1epRZ]
- キチガイ登場、か…
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:23:00.72 ID:TGuOk2HN]
- >>383
同じく割合が知りたいです。
飢餓状態になるのが怖くて。アトキンスやって二ヶ月ですがご飯食べるのが正直面倒になっております
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:32:35.06 ID:yPsrMDkl]
- >>388
アトキンススレの>>930～935熟読
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:33:08.36 ID:QA0vtUlh]
- >>373
いつもIDコロコロ変えてるくせにｗ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:34:36.83 ID:yPsrMDkl]
- >>396悪いんだけど、アトキンススレ行ってくれる？
ここで答えるの正直、かったるいんだわ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:39:55.53 ID:tUtyMANc]
- 一度でいいから食欲が無いっつー状況になってみたいもんだわ
糖質制限したら食欲無くなるって聞くが全然食欲が減らんわ
ラーメン大2杯いけそうな勢い 食わんけど
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:50:01.56 ID:EI3sQhLy]
- >>400それは良質の脂質が足りてないから
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:51:32.03 ID:tUtyMANc]
- >>401
ありがとう
油を変えてみる
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:02:47.35 ID:ts4x064n]
- >>401
うけるｗｗｗｗ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 03:10:36.99 ID:+WsUsam+]
- >>401 めちゃうけー笑いがとまらん
- 405 名前：列島縦断名無しさん [2011/07/16(土) 09:49:48.00 ID:bD/3wdSi]
- 本当にこのダイエットには感謝
葬式ダイエット
震災ダイエットでも痩せたがすぐリバウンド
このダイエットは，酒も飲んでるし，好きなもの食ってるし
全然苦しくない。
ようやく便秘も解消し，一時期の停滞も終えてやせ始めた。
週５００ペースで
一か月で １７１センチ ８７キロ→82.5キロ。
一ヶ月後に検診があるが，なんとか脂肪肝からは
脱したい。メタボ規定からも。
５年ぶりの70キロまであと少しだ。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 11:03:12.23 ID:LKCWIwF5]
- 放射能フリーの食品を食べるようになってから
どんどんリバウンド中
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 11:26:33.46 ID:B4XumiOG]
- 放射能、と言えばやっぱり、ガメラやゴジラでお分かりの通り
巨大化
ですよね。
メタボには気をつけましょう。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 15:02:28.88 ID:JLy24R5d]
- ヤマザキの食パンすげぇ！
1年前に買ったのにカビは生えない、まだ食べられそうだ。糖質制限中だから食べないが。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 15:22:26.12 ID:RDXy633f]
- 糖質制限(江部)もアトキンス(超低炭水化物)、ゾーンなんか、糖質だけでなく、トランス脂肪酸は固く禁止だもんね
炭水化物、糖質の表記だけじゃなく、
マーガリン、ファットスプレッド、ショートニング表記のものはＮG。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 18:14:30.35 ID:2axi33QQ]
- 167/86の巨でぶ女23だけど始めて一か月だけどそんなに体重落ちない。
一時間運動して暇あればコアとか腹筋して炭水化物抜いてるのにいい
もっとどかっと落ちると思ったけど努力が足らんのだろうか。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 18:38:07.14 ID:SRMJE/MQ]
- 体質だからしょうがない
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:53:42.81 ID:0zoWGMYV]
- どのくらい炭水化物ぬいてるかによるでそ
我慢できずに結構とってそうな印象
日に10～20gにしておけばガンガン落ちる
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 20:00:03.44 ID:9E7y+ClG]
- >>411今日の荒らし
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 20:04:08.35 ID:XM3PBPAe]
- >>410
こちらへドーゾ
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306663889/
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 20:05:22.32 ID:XM3PBPAe]
- 暫定 総合スレ10
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ9★★
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310450427/
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 21:29:20.66 ID:Kame/Cwg]
- >>410
面倒がらずに一日のレシピ書かんと誰も適切なレスできんぞ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 21:44:42.84 ID:iKwHxigp]
- ささみ6本
サラダ（レタス、ブロッコリー、その他）
オリーブオイル
豆腐
卵
激ヤセ中
体も頭も鈍るな
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:04:19.27 ID:qTGSDu7l]
- >>410
見た目やサイズダウンもしてませんか？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:36:57.01 ID:96eONwGy]
- >>410
2週間真面目にやってて体重が減らない場合は倹約遺伝子がある体質だから
低炭水化物＋低カロリーに切りかえろ、って某先生の著書に書かれてた
女の人にこのダイエットが向いて無いと言われてるが女性はそういう体質の人が多いからだ、とも言ってたがなんかその辺の説明が微妙なんだよなぁ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:57:47.34 ID:OYXUhFSt]
- >>410が摂る水分は、水じゃない
人工甘味料の清涼飲料水に10ウォンかける
巨デブ、巨女はセオリー通りの低炭水化物にしないのがデフォ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:59:49.39 ID:56szmYU7]
- >>397
マルチミネラル＆ビタミン飲んでるけど午後からダルクなる
でもアトキンススレ見てそういう症状が出る事もあるとわかって栄養面でもっと気をつけようとモチベーションあがありましたありがとうございます
- 422 名前：410 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:29:53.12 ID:/zMR6Acj]
- 食べるものといえば寒天ところてんﾖｰｸﾞﾙﾄくらいで飲むのは苦丁茶りんご酢くらい。
見た目は腹まわりすっきりしてきたかなって感じで1ヵ月で6㎏減です。
巨だからもっと減るかと思ってたけど全然減らない訳じゃないし気長に続けてみます
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:35:56.31 ID:a9ES3U9N]
- そんなに落ちない、って言いながら6kgも減量できてるんじゃないか
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:49:00.06 ID:S17a9pxs]
- >>410のは低炭水化物ダイエットじゃないわ
バカじゃねーのｗ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 02:08:42.31 ID:jBbonqyl]
- 明日から、きっちり糖質制限をはじめます。
アトキンスでいうところのインダクションからなのですが、
食べれるものが「献立」というより「素材」としてしか思いつかないのですが、
始めた当初、みなさんはどのようなものを食べていましたか？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 03:01:16.65 ID:TPDV+jy7]
- 全部とりあえず蒸して塩かポン酢を少量つけて食べる。
食事を楽しもうと思うな。餌と思え。食事を美味にする必要はまったくない。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 03:10:10.42 ID:4klLIbr6]
- 最初は白米を完全にぬいてドリンクは水かお茶のみ、朝にいっぱい食べるようにして
夜はほんの少し、肉・魚中心にしたなぁ。
とにかくケトン体にしなけりゃ意味がないんで、10日ほどはかなりきついが
お腹が減ったら豆腐、ツナ、チーズ類・ビーフジャーキーなどでごまかす。むしろ主食にする勢いで。
しばらくすると米パン麺類は食べたいとは全く思わなくなって、少量でもすぐ満腹感が訪れる
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 03:16:32.40 ID:AHmLJKtm]
- ゆで卵を大量に用意
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 03:22:21.07 ID:AHmLJKtm]
- >>343朝五時に必ず起きちまうのは、
交感神経が興奮してるのと、ｺﾙﾁｿﾞｰﾙの分泌変動が正確に起こっているため
眠る直前に
ｵﾒｶﾞ3脂肪酸
マグネシウム
亜鉛
ビタミンＣ
を摂取しる
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 04:07:35.43 ID:2MIXsdVy]
- レタス、ゆで卵、豆腐、ツナ、水
３食２週間これだけ。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 05:47:45.16 ID:yXakNTTH]
- 成分無調整の豆乳はなかなかいいぞ
ゴマ、鰹節
魚介類はなんでも
冷凍のｲｶ、ｴﾋﾞ便利
便秘予防に
きのこ類、ワカメ、ホウレン草、海苔
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 06:06:18.03 ID:G87ku4XW]
- レタスって生ですよね？
虫やばくないですか？
それともそんなの気にせず食べるとですか？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 06:31:10.95 ID:zLFwkJzg]
- 水道で洗うこともできないバカがいる
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 06:44:08.89 ID:7mIFzKS2]
- 青森とか静岡の1缶500円くらいする
鯖の水煮缶うまい
99円のはノド詰まってもう食えない
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 07:42:44.06 ID:0yWxn9uC]
- 三牧薬局、まったく発送してくんない。10日も前に注文したのに･･･
ケトン臭の自覚なしだが、昨日子どもに「汗臭い」といわれた。
思わずにっこり微笑んでしまった。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 09:54:03.14 ID:jBbonqyl]
- 425です。
みなさんありがとうございます。
献立となると、なかなかアイデアがうかばなかったので、
素材そのものを食べていこうと思います。
今朝早速、もやしとツナの炒め物、茹で豚（レモン塩）ゆで卵でスタートしました。
これからレタス買ってきまーす。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 12:55:27.00 ID:SKgymhf/]
- このダイエットは、しわ、たるみの心配がないから好き
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 13:52:16.69 ID:7mIFzKS2]
- タイカレーなら食べていいらしいけど、
とても甘い。7％も砂糖はいってるね。
日本のカレールーのような小麦粉とトランス脂肪酸は入ってないからマシというだけなのかも。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 14:07:27.78 ID:bA8MmXKL]
- 魚１匹と野菜はレタスとたまねぎいくら食べても、太らないのかな。又来ます。
自分は身長が１７６－８８です。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:11:01.16 ID:tlznSUx8]
- >>438
自分でカレー粉使って作ればいいだけの話だよ？
鶏肉と卵とカレー粉ガラムマサラで充分
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:23:46.36 ID:7mIFzKS2]
- >>440卵？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:45:14.24 ID:NTofV3VA]
- >>425
俺はアトキンスサイトのインダクションメニュー＆レタスのサラダでやってたかな
チキンファヒータ、豚肉の生姜焼き、豚バラ肉のスペアリブ風、ステーキ、
サーモンのユッケ、刺身、スモークサーモン、塩鮭、牛すじ肉たっぷりのおでん、
ポトフ、白菜と肉団子のスープ、目玉焼き、スクランブルエッグ、ウィンナー、ベーコン、
豚肉ともやしの炒め物、レタスの炒め物とランチョンミート、グリルドチキン
だいたいこんな感じ。
ダイエット中といえど低カロダイエットではまず食べれないようなのが普通に食べれるから個人的にはインダクション中も楽しく過ごせたかな。
野菜さえ食べ過ぎなければ（少なめに食べれば）１週間前後でケトンが出始めると思う。
インダクション中はタマネギ、トマト等は糖質多めなので俺は口にしなかった。基本はレタス食ってたかな。
糖質が多い調味料の代表選手としてトマトケチャップもほとんど使わないほうがいい。
インダクションを完璧にこなせばハンバーグとかサルサソース（ほとんどトマトでできたソース）とか
多少のトマトケチャップ食ってもケトン止まることはなくなるので色々料理の幅が広がると思う。
まあ糖質量工夫して色々料理楽しむといいと思うよ。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 17:43:22.85 ID:WYHeOwhY]
- 食いまくってもケトン反応出てたら一応脂肪燃えてるってことだよな
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:21:12.93 ID:2MIXsdVy]
- 病気でなければ。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:22:28.44 ID:a9B6SwN2]
- 脂肪なんていつでも燃えてるだろ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:23:49.89 ID:kR9aWEce]
- ケトン体は
・低インシュリン状態
・血糖値が低い状態
でないと生じない
脂肪酸の分解は、
糖を取らずにインシュリンを出さないようにすればいいだけのこと
インシュリンが少しでも分泌したら、脂肪酸の分解はストップする
このダイエットはたったこれだけの単純明快ダイエット
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:26:33.50 ID:kR9aWEce]
- 糖尿で痩せるの理由は、
インシュリンが非常に低い状態か、抗インシュリンで体になにも作用していない状態になっているため、
血糖値が高くても痩せる
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:33:06.33 ID:qeMa8lHH]
- だからケトン試験紙なんか使わなくても、糖が少なければケトンはバンバン出るわけ
目安ってのはそういう意味
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:51:21.56 ID:7mIFzKS2]
- 毎日糖質20gだけど、一ヶ月やってもケトンでないよ。体重は二キロ減。
年齢：19歳
性別：女
身長：153cm
体重：72kg
職業：ニート
このダイエットって、一般的な糖質摂取目標量は250～300gなのを10分の1以下に抑えてるんだね。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:02:47.16 ID:WYHeOwhY]
- 糖質20で1ヶ月やってケトン反応まったく無し？
実は糖質知らないところで摂ってない？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:07:37.87 ID:i0gRQk3Q]
- >>449おい豚
口にした内容全て書き出せ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:10:44.25 ID:krtAXgEG]
- >>449アレルギーの有無
ステロイド使用してたらアウト
ホルモン補充や抗うつ剤使用もアウト
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:25:14.72 ID:3l7gIEu+]
- 鳩麦ベースのブレンド茶は、100ml辺りの糖質が0.2gくらいあるね。
夏場に動いた後だったりすると、無糖のお茶なら500mlくらい
すぐに飲めてしまうから糖質を10gくらいに抑えてる人は注意だね。
当たり前のことだったらお節介すみません。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:30:49.33 ID:2pTHo10w]
- 暑いのでジュース飲み過ぎてしまう
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:32:24.38 ID:M2dAiGuk]
- ↑鳩麦500mlなら糖質1gの計算じゃ……？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:08:06.68 ID:2pTHo10w]
- 脳に栄養回ってないんだろ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:14:26.96 ID:3l7gIEu+]
- >>455
糖質があると思って取る1gとゼロだと思ったのに1gは違うと思って。
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