- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 01:11:36.61 ID:HgxCDADf]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983970/l50
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:13:48.47 ID:8vkDCWlM]
- >>651>>654
味覚のダイエットができてないんだよ
体は痩せても味覚や食欲がデブのままだからいけない
子供のころからの蓄積だろうから簡単には治らないかもな
どうすればいいかって、甘えなきゃいいんだよ
２～３年間厳密に管理すればさすがに味覚もマシになるだろう
普通はファストフードを「神食べ物」とか言って崇めたりしません
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:19:58.15 ID:0TH1cNgA]
- リバウンドする原因
ダイエット期間中限定の食事してるから
食べたいものを食べてもおｋな摂取カロリーに食事メニューをプランしたほうがいい
甘いもの食べたいならその分 食事を抑える
運動も無理のない一生できる運動
リバする人の多くがダイエット期間限定の運動だから
目標体重に達してその運動をやめて食事もそのまま食べるから太る
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:25:29.64 ID:0TH1cNgA]
- 目標体重に達しても体重計に乗ることを必ず習慣づける
（暴飲暴食をしないよう意識させる、してもいいけどああ食べ過ぎた・・週末で調整しようと体重を計るのはその目安にもなる）
一生続けられ習慣化できる無理のない運動（仕事に支障が出ないという意味で）
３日単位とか１週間単位で調整（食いすぎたら運動多めにするなり食事制限するなり）する
食事を楽しむ 出来れば自炊 自分で料理を作る 栄養やカロリーを知る
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:29:30.27 ID:EkwuMbu8]
- ダイエット中なのに三日連続で昼に二郎食べちゃったんですが、
今日の晩御飯に焼肉に誘われました
どの位食べても平気でしょうか？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:29:32.57 ID:iWktPXQK]
- >>655
実は隠していた内容があるので晒します。
【ダイエット中の食事内容】 朝／なし （お茶・水等の水分は自由に取っている）
昼／なし （お茶・水等の水分は自由に取っている）
夜／なし （お茶・水等の水分は自由に取っている）
【リバウンド時の食事内容】 朝／ハーゲンダッツ2つ・菓子パン4つ・ヨーグルト・ハムエッグ
昼／野菜サラダ＋ドレッシング・おにぎり1つ
夜（間食含む）／ハンバーグ・ソーセージ・豚にら丼・プチシュークリーム８個入り全部・ポテチ2袋・チョコレートケーキ・パイナップル 5カット
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 14:31:50.47 ID:VOikJm0B]
- ＞650さん
ありがとうございます。
やはり今程度の運動で筋肉がつくなんて
甘いですよね。。
運動音痴だけど、ジム行ってみます。
去年一番の変化は、
転職して飲みが増えてビール好きになった事ですかね。。
がんばります。
＞652さん
そんな風になってるんですね。
あまり一喜一憂しないようにしないと。。
恥ずかしながら体脂肪も気にしないでぐーたら生きてきたので
年齢と共にツケが回ってきた感じです。
きちんと勉強します！
ありがとうございます。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:32:53.18 ID:0TH1cNgA]
- 釣り確定
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:37:28.03 ID:sidrY6bn]
- >>660
ジムでいろいろ聞いてみるといいですよ。
運動そのものはやればやっただけですから、できるに越したことはないです。
アルコールの中でも、ビールや日本酒は特にカロリーが高いです。
焼酎やウイスキーなどの蒸留酒に変えるといささか違うかも。
とにかく、酒も含めたトータルの摂取カロリーをどうコントロールするか、
ということだと思います。がんばってね。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 15:09:29.72 ID:udSpFaxq]
- >>620
カフェイン飲むだけで痩せますよ。
新陳代謝が活発になり、結果痩せます。
実際俺も痩せました。
肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
gigazine.net/news/20110309_metabo_booster/
◆カフェインを摂る
Physiology & Behavior誌によれば、コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人やカフェイン抜きのものを飲む人に比べ、
16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと。これは、カフェインが中枢神経を刺激し、
心拍数を増加させるためであると考えられるそうです。朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり、
午後はその日の睡眠に影響が出ない早い段階で飲んでおくと良いとのこと。
GIGAZINEでも以前コーヒーを飲むと長生きできるかもしれないことをお伝えしましたが、
こうした新陳代謝の促進もその効果に一役買っているのかもしれません。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 15:12:50.56 ID:udSpFaxq]
- >>620
運動しなくても痩せます。
食後にコーヒーを飲むと脂肪を血中に溶かし、脂肪をつけにくくする働きがあります。
それに、人間はNEATもあるし、意識して運動しなくても体は運動しているんですよ。
ずっと座っていたり寝ていたりするわけではないでしょう。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 15:22:00.81 ID:sidrY6bn]
- カフェインには血中の遊離脂肪酸濃度を上げる作用があるが、
使いきらなけりゃ戻るだけ。
運動前に飲むといいかもしれないが、コーヒー程度では大きな効果はない。
まあ、カフェイン摂ろうが摂るまいが食いすぎれば太る。
特に巨の場合きちんと食事制限すれば、生活強度を上げる程度で意識的な運動は
必ずしも必要ないとは思う。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 16:38:39.03 ID:+uv6N90h]
- 【年齢】30歳 【性別】 男
【身長】159㎝ 【体重】55kg
【体脂肪率】 15%
【職業・仕事内容・部活等】事務、営業
【食事内容・摂取カロリー】朝抜き、かなり肉が好き、炭水化物嫌い
【ダイエット開始時・内容】 53Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
まだ2ヶ月程度のダイエットですが、現在はジムに通い、ビールを飲むのを止めました。
7年前にもジムに通ったのですが、当時のベスト体重は47kg前後で、
現在は50kg辺りを行ったり来たり。
それが4月以降どんどん増えて行き、53kgになった時点でジム通いを始めました。
気になっているのはお腹なのですが、
全身筋トレ＆ランニングを週3回行っても、どんどん脂肪が溜まって行ってしまい、
ついに55kg～56kgで安定してしまいましたが、日に日に増えていく傾向です。
お腹だけぶにょぶにょです。
効率よく脂肪を燃やし、筋肉を付ける方法はありますか？
筋肉は大きくしたくありません。ギチっとした感じにしたいです。
悩みはお腹ですが、全身を引き締めたいのです。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 16:42:39.63 ID:sidrY6bn]
- >>666
【効率よく脂肪を燃やし、筋肉を付ける方法はありますか？】
ありません。
運動したよりも食えば太ります。
摂取と消費のカロリーバランスを見なおして日々すこしづつ削る以外に
体脂肪を落とす方法はないです。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:01:14.00 ID:IEzHpEm6]
- はじめまして。
身長177cm体重79Kg体脂肪率20%くらい 31才男 不定期フリーターです。
今年の３月に85Kgありました。
酒を一切やめて昼食をぬいて朝夜に野菜を食べるように意識して先月から79Kg代になったのですが、79からおちません。運動はしたりしなかったりです。
75Kgまでおとしたいのですが、可能でしょうか？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:35:20.95 ID:fA9CFKYW]
- 摂取カロリー＞消費カロリーなら痩せる
それだけ
って言う人がいますが、同じ１００キロカロリーでも
体内に溜め込みやすい１００とそうでない１００とがあると思います
長いスパンでみたら溜め込む食材はかなりまずいんじゃないかと
摂取カロリー＞消費カロリーオンリー理論に関してどう思われますか？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:48:30.18 ID:udSpFaxq]
- >>665
コーヒー1㍑飲むと結構効果大きいですよ。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:50:00.63 ID:8vkDCWlM]
- >>666
たぶん無意識のうちに食事が増えてると思うので記録してみるといい
あと筋肉は普通にガッツリトレーニングすればちょうどいいくらいだと思う
そんな簡単に大きくなりません
筋トレ⇒ランニングの順番でやるとか、起きてすぐ走るとか、夜8時以降食べないとか、
そういうのを守ればまぁ効率いいっちゃいいんじゃないの
>>669
逆だろ
長いスパンで見れば「消費＞摂取なら痩せていく傾向になる」のはまぁ間違いない
短いスパンで見たら食べる時間帯や体調や食材などなどで変わることもあるだろうさ
長く続ける前提だからそういう誤差をある程度吸収できるってことじゃないのかな
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:54:08.97 ID:sidrY6bn]
- >>669
サラダオイルだけとか極端なことではなく、通常のPFCバランスにおいては
カロリーのみが影響した、という報告があります。
元の新聞記事は消えてるけど
減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はＯＫ - 医療従事者のつぶやき - Yahoo!ブログ
ttp://blogs.yahoo.co.jp/zuizanm/47171177.htm
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:56:02.26 ID:fA9CFKYW]
- >>672
まじか・・・・・うう・・・
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 19:00:26.53 ID:zllS9Dvb]
- >>669
溜め込み具合に多少の差があったとして、それほどの偏食をする方がおかしいと思います。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 19:32:12.40 ID:fA9CFKYW]
- 北島康助ってどうして顔だけふっくらしているの？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 19:34:07.73 ID:cBGwS+89]
- >>669
「消費カロリー＞摂取カロリー」って書こうとしたの？
言ってる意味がわからんのだけど
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 19:36:25.64 ID:zllS9Dvb]
- >>676
摂取カロリーの方が多かったら痩せないでしょ？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 19:39:22.03 ID:cBGwS+89]
- だからそれを間違って書いてるのかどうか本人に聞いてるんだろうが
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 19:45:35.69 ID:fA9CFKYW]
- >>678
間違えました＞＜すみません
不等号の向きが逆でした＞＜
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 19:48:59.56 ID:+uv6N90h]
- 666です。
返信ありがとうございました。
コツコツがんばります！
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 21:29:19.14 ID:6cdSGWDg]
- うだうだ言ってねーで飯減らして歩いてこいよデブ
ダイエットに知識なんていらねーよ
飯減らして歩けクソでぶ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 21:50:16.68 ID:zdJCzc9u]
- >>681
正解
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 21:55:17.30 ID:epx9ajB4]
- まあメシ半分にしてやせねえ奴はいねえわな。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 22:04:53.92 ID:87Vp0/a6]
- これもけっこうおもしろいよ
wp.w8eq.com/
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 22:11:30.97 ID:GEjrDhdC]
- メシ８～９割を半年続けたほうが結局いい感じに痩せると思った。
短期決戦はリバウンドしやすいね。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 22:21:23.53 ID:R3SG6nBb]
- 2500Kcalで均衡してる成人男なら10日メシ抜きにしても3キロしか体脂肪減らないんだな
あとは全部糖質が尽きたり電解質が減った事による脱水ｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:01:38.21 ID:xPLiY9xx]
- 短期勝負でってのはダメだわな。半年とか一年レベルで続けられる形じゃねえと。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 23:43:12.22 ID:1lM92an3]
- 維持モードに向けて教えて下さい。
この半年毎日1時間の有酸素運動(自転車またはウォーキング)と、
三ヶ月前から、６種類各１５回のダンベル体操続けて来ました。
無事目標体重に達したため、１ヶ月前から食事制限をやめ普通に食べてますが
無事維持出来てるのは、日々の運動のお陰だと思います。
そこで教えて頂きたいのですが、毎日の有酸素運動とダンベル体操
今後も毎日続けるのは厳しくなった今、どちらを間隔空けてもいいですか？
(３日に一度や、時間や回数(負荷)上げ週に１度など)
ネットや本で調べても、様々な意見があり止め時が解らず現状続けております。
もちろん１０数年デブだったので、長いスパン(一生)で続けようと思ってますが
さすがに目標失いモチベーション下がった今、毎日続けるのは無理そうなので教えて下さい。
１６０cm ５８kg→４５kg 体脂肪１９％ ♀
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:52:20.59 ID:8vkDCWlM]
- >>688
筋トレはもともと毎日やるもんでもないからそっちやめたらいいんじゃないの
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 07:46:16.93 ID:8fSa78jr]
- 本人の体質っていうか人による
少しずつ減らして行く（数量又は日数）しかないんじゃない
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 08:10:22.50 ID:k8Alygv7]
- >>688
消費カロリーとしてはダンベル体操の方が圧倒的に少ないから、やめるとしたら
ダンベル体操でしょう。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 08:11:11.07 ID:+qVm8n7m]
- 早くまっちょしぃになりた。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 10:06:16.30 ID:hcorx0zV]
- >>688
試せばいいだけの話
ダンベルでも有酸素でも、少しずつ頻度を落としてみなよ
ある時体重が増えだしたら、それ以上運動減らさない方がいいし、食事も増やさない方がいい
まだ維持できるようだったら食事増やしたり運動減らしたり
そうやって、この体重を維持するにはどのくらいの食事とどのくらいの運動が必要が把握するのが大事
自分の体に覚えさせる事でリバウンド阻止できるよ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 10:07:55.33 ID:hcorx0zV]
- 質問の意図とズレた事答えちゃった
ｽﾏｿ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 10:34:18.18 ID:8fSa78jr]
- >>694
いいんじゃない
正直、モチベが下がった時点でリバウンド確定だと思うけど
頑張ってとしかいいようがない
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 12:27:22.92 ID:wEtkKqvK]
- 17歳男なんですけど1日1600kcal摂取で
炭水化物を260g程取っているのですが大丈夫なんでしょうか？
運動すれば問題ないと聞いたのですが...
ちなみに毎日ジョギングで6km走ってます
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 12:32:13.39 ID:JZQgfMPz]
- >>696
「大丈夫なんでしょうか？」だけだと、なにを心配してるのかわかりません。
痩せられるかって事？体に悪影響があるかって事？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 12:46:15.28 ID:wEtkKqvK]
- すいません、あまりにも曖昧すぎました＞＜
自分でも結構な量の炭水化物を取っていると自覚しているのですが
これだけ摂取しても痩せられるのでしょうか？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 12:48:13.87 ID:+qVm8n7m]
- 1600って少なすぎだよ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 12:48:32.46 ID:AExVqea2]
- >>698
どういうダイエットしてるんだ？
低炭水化物系なら専用スレで聞いたほうがいい。
何食おうが摂取総カロリー＜消費総カロリーなら太りようがない。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 12:51:51.66 ID:C9g3rC/M]
- 停滞期が終わる気配がありません
これはつまり代謝が落ちて摂取総カロリー＞消費総カロリーになってる状態なんですかね
運動や食事制限を増やさないとこれ以上落ちませんか？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 12:56:01.94 ID:wEtkKqvK]
- そうですよね、ありがとうございます!
もう一つ質問よろしいでしょうか？
ダイエットに成功して、運動をやめて
摂取カロリーを1800kcalにしたら太るのでしょうか？
摂取カロリー＜消費カロリーなので大丈夫だと思ってるのですが
運動を辞めるから、筋肉が落ちるのは確かだと思うのですが
脂肪も増えるなんてことはあるのでしょうか？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 12:59:42.92 ID:O0WCG3qY]
- 男子高校生なら帰宅部でも2000くらい食っても痩せてくと思うけどな
オレも二十歳くらいまではなんも気にせず食いまくってたけど60kg（174cm）越える事なかったからね～帰宅部だったけど
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 13:26:00.45 ID:f0iOXpnW]
- 何度でもリバウンドする奴は
痩せた後にデブの時の食事量に戻っている
リバウンドする奴はデブの時の感覚を捨てろ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 13:29:41.14 ID:+qVm8n7m]
- ダイエットは一生やる覚悟ではじめよう
- 706 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/07/22(金) 13:34:09.24 ID:6mC+ZeUV]
- 一生やる必要はない
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 13:34:37.45 ID:RjP+Lk7/]
- >>701
１食だけ定食屋さんでガッツリ食うとスルッと落ちたりする。
それが怖いならめげずに地道にトレーニング継続しとけ。
負荷を上げたり種目を変えたりするとまた落ちたりする。
>>702
運動をやめる＝400kcal増加
食事を1800kcalにする＝200kcal増加
まぁ多少は太ってその後安定するんじゃないかな
目標よりさらに2kgくらい落として、そこから徐々に運動と食事を緩めていくのがよい
- 708 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/07/22(金) 13:38:25.21 ID:6mC+ZeUV]
- >>703
そんなの人それぞれ
帰宅部でも登下校の消費カロリーがまちまちだろ
つか帰宅部てｗ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 13:46:17.19 ID:O0WCG3qY]
- まあ個人差はあるだろうけど部活やってなきゃバイトしたり遊んだりするだろうし、2000くらい余裕で平気だと思うけどな
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 13:51:49.84 ID:+qVm8n7m]
- セックスもするだろうし
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 13:53:58.99 ID:AExVqea2]
- 10代はまだ体の芯を作ってる期間だからねえ
きっちり食って動くのがいちばん良いと思うんだが。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 14:35:13.82 ID:ANfGGXLe]
- >>687
一生続けられるものじゃないとダメだと思うよ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 15:03:11.40 ID:6YUjROTw]
- ダイエット期間と維持期間は全然別物だからなー
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 15:05:09.38 ID:ngqXn2jo]
- むしろ同じ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 15:15:44.33 ID:h8+UCxu3]
- 維持についての理論もある。
wp.w8eq.com/?p=852
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 17:14:27.16 ID:6YUjROTw]
- >>714
お前は維持期も消費カロリー＞摂取カロリーなのかｗ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 17:44:50.00 ID:c9+qDIOo]
- 10代の男なら3000食ったってなんともない。
今の俺が食ったら大変なことになるがｗ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 17:49:24.62 ID:JZQgfMPz]
- >>715
グロ画像でした(>_<)
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 18:00:43.85 ID:AExVqea2]
- >>718
＊ ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b うそです ＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊
wp.w8eq.com/
＜体重はカロリーだ！＞
っつー生活習慣病への保健指導の経験から導かれた
ダイエットの実践指導
一読の価値はあるよ
特に中年と巨
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 18:15:50.16 ID:c9+qDIOo]
- ここにURL上げたって胡散臭さが増すだけだってのにｗ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 18:54:22.99 ID:QxqhWDsn]
- ダイエットについてぐだぐだ書いてるウェブサイトのうさんくささは異常
アフィリエイト広告出したいだけだろ
痩せるためには「必要以上に食うな、適度に動け」だけでいいんだよ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 19:07:39.94 ID:8fSa78jr]
- だいたい使い回しだしな
食事前に水→食事のはじめににキャベツ
ドローイン→風船ダイエット→ストローダイエット→ドローイン（再登場）
朝バナナ→朝カレー
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 22:30:02.28 ID:yV9tAQ2y]
- たった1日、運動をサボって多めの食事（2千キロカロリーぐらい。普段の倍）取っただけで
体重が2.2kgも増えたんですが、何故ですか？
そこまで食べていないと思うのですが、大地の力（マナ）でも寝てる間に
取り込んだのでしょうか？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 22:32:02.99 ID:TB5XXQnh]
- 大地の力（マナ）は偉大だからね
当然それぐらいのことは起こりうると考えていいだろう
反省して明日からは今までどおりにしなさい
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 22:35:52.44 ID:8fSa78jr]
- カナはどこに行ったんだ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 22:50:06.94 ID:JZQgfMPz]
- >>725
俺の隣で寝てるよ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 23:38:33.18 ID:k8Alygv7]
- >>723
>たった1日、運動をサボって多めの食事（2千キロカロリーぐらい。普段の倍）取っただけで
>体重が2.2kgも増えたんですが、何故ですか？
運動をサボって多めの食事取ったから。
自分で答え書いてるじゃん。
食べ物と水分の重さは、思ってたより重いということ。
「そこまで食べてない」という思い込みが間違えているということ。
おしっこしてウンコすれば元に戻るよ。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 23:41:47.61 ID:k8Alygv7]
- >>719
マジレスすれば、「おもしろい」だけ書いてURL貼ってれば、ただの宣伝だと思われても仕方ない。
自分がどう思っていても、他人もそう思ってくれるとは限らないから、自分が読んで役に立った
と思ったサイトをみんなに教えたいと思っても、その方法は慎重に考えるべきだ。
特に今回の場合、あなたのやり方はただのサイト広告の荒らし書き込みとまったく同じ方法
だという事をよく考えてみた方がいい。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 23:55:07.46 ID:E6fkvBT9]
- テンプレ使用せず唐突な質問にレスありがとうございました。
>>689-691
過去食事制限(置換えドリンク)のみでリバウンド経験ありまして
今回初めてダンベル体操用いて、効果出てるため頻度が解らず質問しました。
毎日→２～３日に１度に落として試してみます。
>>693-694
言われた通り従っても、個々身体が違いますもんね。
有酸素運動も毎日１～２時間を、時間減らす事から始めてみます。
長い目で自分の身体を知って行きます。
>>695
以前目標体重に達したら、糸が切れたように即戻りまして
今回は同じ過ち繰り返したくないので、このまま暫く頑張ります。
モチベーション保てそうです。
初めての質問に緊張しましたが、皆様ありがとうございました。
痩せる過程より維持が大変なので、ご意見参考に阻止に挑みます。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 00:35:23.92 ID:pck2+LFn]
- 筋肉量増やすことに伴い増える基礎代謝量ってごくごくわずかなんだろ？
基礎代謝ダイエットって嘘ではないけどほぼ嘘なんだろ？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 00:50:38.14 ID:NOJvIU9S]
- >>730
基礎代謝がしっかりアップする筋肉を維持する努力をするより、
普通に有酸素運動頑張った方が楽だ、という意味では、まぁ
嘘といえば嘘。
筋肉つければ、放置してても筋肉が維持できるわけではないから。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 00:50:44.28 ID:PU1m3zpt]
- 適度についた筋肉は見た目が美しいし、同じ質量でも脂肪より体積が少し小さい
ダイエットは脂肪と同時に筋肉もどうしても落ちるから、それを補うために筋トレをするんだろ
骨と皮だけになった姿は本当に悲惨で、腹だけぽっこりしてる餓鬼みたいな体型になる
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 01:00:23.25 ID:pck2+LFn]
- >>731
え？
例えば俺の筋肉量が1.５倍になったとしても
増える基礎代謝は良くて１００くらいだろ？
筋肉増により基礎代謝の増える量なんてどんだけ頑張っても２００㌔カロリーもいかないっしょ
- 734 名前： 忍法帖【Lv=20,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/23(土) 01:17:53.62 ID:9E9CVO95]
- 最適な筋トレと栄養補給を２年続けて
増える基礎代謝量はおにぎり１個分
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 01:27:54.71 ID:IXp60qQx]
- >>730
嘘って言うか非現実的ですね。
筋量は残せるに越した事はないけどね。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 02:50:55.06 ID:jjTtwRaU]
- 【年齢】27歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】67kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク(殆ど運動無し)
【食事内容・摂取カロリー】1600kcal/日
(朝：シリアル、プロテイン 昼：麺類 夜：肉野菜炒め or 肉野菜スープ、プロテイン)＋サプリメント(マルチビタミン＆ミネラル)
【ダイエット開始時・内容】 80g
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
以前は1日1200kcalでダイエットをしていたのですが、
さすがに基礎代謝量を下回る様では良くないだろう、
ということで3週間ほど前から1600kcalに変更しました。
しかしこの3週間、1600kcalでは体重・体脂肪率共に全く変化しません。
おそらく極度の食事制限で身体が省エネモードに入っているのだと思いますが、
これを人並みの基礎代謝量まで回復させようと思ったら、何をしたらいいでしょうか？
現状のまま様子を見る以外に、出来ることはありますか？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 02:53:12.03 ID:5JT2gOUs]
- ダイエット中の筋トレは筋力維持の意味合いが強いのでは？
筋トレせずに食事制限と有酸素だけなら脂肪と共に筋力も落ちていく
目標体重到達後にリバウンドし易い体が出来上がってしまう
で、リバウンドしたらダイエット前より筋力が無くなってて、より痩せにくい体の完成
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 03:33:16.13 ID:waRDAiZv]
- >>735
俺の場合、除脂肪5kg増やして(その分脂肪も5kg落した)ようやく
以前よりは太り難くなったと思えるようになったよ。
ただ3年かかったので、鍛えるのが趣味ぐらいにならないと続け
られないと思う。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 07:38:34.86 ID:vyJsEaBo]
- 豆乳ってダイエットにいいと聞きますが、本当ですか？
カロリーひかえめで、カルシウムとかタンパク質が含まれてるから
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 07:42:50.68 ID:ZVO6uoqI]
- 当たり前だけど豆乳飲んでも痩せないから安心して
飲むなら何も余計なものを入れてない味はちょっといまいちだけど無調整豆乳がおすすめ
Ｋ文の豆乳は調整豆乳だし余計なものいろいろ入ってるから個人的にはおすすめできない
飲みやすいんだけどね、ただそれだけ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 08:10:45.51 ID:p2O/zhzB]
- 体重が40キロ台前半にまで落ちたらそこからなかなか変動がない
身長が低いから38キロぐらいまで落としたいんだけどどうすれば？
これ以上食事制限はしたくないんだけど…
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 08:15:32.50 ID:NOJvIU9S]
- >>741
>>1読んでください
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 08:16:19.04 ID:NOJvIU9S]
- >>739
別にダイエットにいいってわけでもない。
悪いわけでもないけど。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 08:46:18.95 ID:hEOTogj1]
- >>739
女性なら大豆製品は積極的に摂った方がいいから飲もうかなって感覚。
カロリー自体はそんなに低くないよ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 08:47:34.50 ID:c8OT2Sh/]
- 週２～３でジムに通い無理のない食事制限で順調に痩せてきたんですが、昨日夕飯前にジムから帰ってきたら無限の食欲に襲われ信じられない量のドカ食いをしてしまいました。
案の定体重も増加。体脂肪率は減少。私の体で何が起きているのでしょうか？因みに私は２０代前半♀で今まで運動部に所属した経験がなく筋肉が少ない体質です。時期的にPMSでもありません。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 08:50:50.12 ID:qrFeJcPd]
- 体重は減って体脂肪が減らない場合
体重のマイナスは何が減ってるんですか？やはり筋肉や骨、水分ですかね？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 09:00:55.57 ID:c8OT2Sh/]
- >>745です。テンプレ使用せず書きこみをしてしまいました。本当にすいません。以下テンプレ内容です。よろしくお願いします。
【年齢】23歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】56.5kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】
大学院生/部活動なし、週２～３でジム通い中
【食事内容・摂取カロリー】
間食は極力おさえ一日1200目安
【ダイエット開始時・内容】 66Kg/ウォーキングや間食をやめたりストレッチなど日常生活の改善で60Kgまで落とす。それ以降なかなか減らず、通学を利用して運動量をあげ60Kg→58kg、ジムに通いはじめついに56Kg代突入。
【ダイエットはいつから始めた？】66→60(1年間)、ダイエット停滞2年間、60→58(1年間)、58→56(現在)ジム通いのダイエットは1ヶ月前から開始。
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
>>745
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 09:11:38.88 ID:hG/Mpb/f]
- >>747
食べた分増えただけ、ドカ食いしたことは忘れましょう。
どうしても気になるなら、しばらく運動量増やしたら？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 09:27:48.31 ID:c8OT2Sh/]
- >>748アドバイスありがとうございます。運動量検討してみます。また今回に限らず、運動後の食欲増加は一般的におこりうる事なのでしょうか？出来たら、健康的に痩せたいので分かる範囲で返答頂ければと思います。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 09:34:04.55 ID:4icqe1vX]
- １５０ｃｍの適正体重ってどのくらいですか？
今は４９．２ｋｇくらいでダイエットしてます。
自分的には４３ｋｇを目指してます。
運動は朝と夜に室内でできる自転車（？）で合計２時間。
カロリーは３食で１０００ｶﾛﾘｰくらいです。間食は飴１つくらい。
何かアドバイスとかあったらお願いします。ちなみに女です。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 09:36:03.47 ID:q7m4KVoL]
- デブ感覚の食事量を普通と思っているからリバウンドする
デブは普通食事量の感覚がずれてんだよ
痩せるコツは自分の脳の感覚のずれを治すことが大事
ずれを治さないとリバウンド確定
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 09:46:42.44 ID:G7JRIrWM]
- >>744
でもイソフラボンの摂りすぎは体によくないから
１日の摂取量が決められてたような
乳癌になりやすいんだっけ？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 09:48:26.61 ID:q7m4KVoL]
- 1キロ脂肪減らすのに8000kcal程度の努力が必要
1ヶ月で1キロ脂肪を減らしたいなら
8000kcal÷30日＝267kcal／日 となる
コンビニおにぎりで約1.25個分
運動量にして約ウォーキング1時間
１時間歩きたくないからおにぎり１個我慢するのか
おにぎり１個我慢して１時間歩かないのか
思い切って
おにぎり我慢＋歩きで１ヶ月２キロ痩せるのか
自分で出来る方法で痩せましょう。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 09:55:27.99 ID:vyJsEaBo]
- 皆さん、ありがとうございます。
豆乳自体、あまりいいわけじゃないんですね。
毎日、手っ取り早くタンパク質とかカルシウムをとる方法はないでしょうか？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 10:14:09.42 ID:hEOTogj1]
- >>752
サプリなんかで摂りすぎるとマズいってレベルだよ。
食品から摂取する程度の量なら問題ないってさ。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 10:23:31.28 ID:ZVO6uoqI]
- 手っ取り早くなら鶏卵かな
卵焼きでもゆで卵でも好きなように
白身はたんぱく質もあるし黄身はカルシウムもそこそこあるよ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 10:53:15.79 ID:WulStw/K]
- >>754
スキムミルク、カッテージチーズ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 10:55:51.17 ID:WulStw/K]
- 追加、無脂肪無糖ヨーグルト
- 759 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 mailto:sage [2011/07/23(土) 11:50:41.11 ID:+MQlsAmw]
- 水が大好きで、毎日4リットルは飲んでしまうのですが、ダイエット的にはどうなのでしょう？
健康にあまりよくないことはわかっています。
糖尿ではありません。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 11:51:06.80 ID:Q8jq8x8p]
- >>749
ドカ食いと運動の関係性は個人的にはないと思う
走った後なんて風呂入って布団でグッタリしてるし
ドカ食い衝動なんて腹の減り具合にもよるし、運動後に来る可能性が高いとは言えないんじゃないか
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 12:00:56.68 ID:vyJsEaBo]
- >>756
和食派なので、毎日毎食ごはんに卵をかけて食べようかなー
>>758
無脂肪無糖ヨーグルトもいいですね
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 12:02:22.56 ID:orQO/RFy]
- 運動云々は関係ない話なんだけど、俺の場合も唐突に耐えられないほどの物凄い空腹が襲ってくることがある。
んで自分なりに何なのか考えた結果、炭水化物が足りないと起こることに気付いた。
ｶﾛﾘｰが足りてても、炭水化物の量が少ないとこの現象が起こる。だからお腹がへってなくても定期的におにぎり１個とか
食べてるとこの飢餓状態は無くなる。参考になるかはわからんけど。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 12:08:22.10 ID:poshXhZI]
- >>750
適正体重はネットでくぐれば出てくるよ。
でも骨格が華奢な人もいればガッチリの人もいるから
数字だけで当てはめるのは難しいかもしれないね。
自分の母親が152/49ぐらいだけどコロコロしてる。
40前半くらいでちょうどいいみたい。
周りの同身長の人でいいなと思う人にそれとなく聞いてみたら？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 12:18:48.86 ID:G7JRIrWM]
- >>755
うん、だから普通の食生活なら問題ないんだけど、
豆乳を積極的に摂ろう摂ろうとしてれば越えるって話
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 12:40:05.12 ID:ICZ3SYbg]
- >>762
なるなる。炭水化物少ない＝飢餓感＝どか食い
私も少し増やしたらアレ前でも、どか食い衝動無くなった
豆乳は一日一杯って決めておけばいい。つか単品から栄養得ようじゃなく、なるべく沢山の種類から摂った方がいい
栄養の偏りもまた飢餓感を生むよ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 13:02:39.53 ID:UDhsnRex]
- なんかわかる。炭水化物ばかりだと甘いものが無性に食べたくなる。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 14:57:53.30 ID:RHaHRFLl]
- 炭水化物取らないとうんこ出ない
炭水化物取ると一気にうんこ出るから
瞬間的に痩せた気になれる
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 15:37:15.46 ID:vyJsEaBo]
- 「筋肉は寝ている時に作られる。だから、夜にタンパク質を取り入れた方がよい」
と、あるサイトにのってました。
いつも１８時から１９時のあいだに夕食を食べているのですが、そんな早い時間に摂取して、果たして寝ている間に効果はあるのでしょうか？
筋肉をつけるために、みなさんはどのように（摂取時期）タンパク質を取ってますか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 15:56:21.79 ID:PU1m3zpt]
- ウェブサイトって、なんの知識もない素人がとっても簡単に作れるんだよね
それはともかく、筋肉をつけるのが目的なら寝る前に粉末プロテインでも飲めばいいんじゃないの
プロテインの袋の裏にはトレーニング直後が一番よくて、その次に寝る前がいいと書いてある
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 16:47:22.34 ID:vyJsEaBo]
- いつも寝る前に少しですが筋トレをします。
粉末プロテインいいかもね♪
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 18:06:35.29 ID:VIeoawRP]
- 失礼します
近々ダイエットを始めようと思うのですが
ちょっとした事情があって今我が家に体重計がありません
今の自分の体重も分からない状態です
体重計が無くてもダイエットできないわけではありませんが
体重計無しのダイエットはみなさんからしたら如何なものでしょうか？
やはり体重計は用意した方がよろしいのでしょうか？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 18:09:42.07 ID:10ZvPk9e]
- かえよ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 18:27:43.50 ID:l/2Hyoxi]
- >>771
家になくても、公営ジムでも、電気屋さんでも、」日帰り温泉でも行けば測れるじゃん
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 18:32:22.98 ID:lKqYzIHn]
- >>771
普通に、今履いてるズボンがユルくなったら痩せたでいいじゃん
もしくは、生卵用意してたてて、その上にのって割れなくなったら、痩せたと認識するとか
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 18:44:28.43 ID:eAz4CCRs]
- >>771
100均でメジャー買って一週間に一回全身測るとか
体重よりなかなか減らんが、体重減るより嬉しいぞ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 19:32:29.35 ID:VIeoawRP]
- >>772-775
レスありがとうございます！
みなさんからのアドバイスを参考にしていろんな方法を試しながらダイエットをしていきたいと思います
ありがとうございました！
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 20:22:58.80 ID:5JT2gOUs]
- >>753
脂肪１キロで７２００kcalってのは一般的によく言われてるけど
これって有酸素運動で７２００kcal消費した場合と
食事制限のみで毎日の消費カロリーから７２００kcal抜いた場合って
具体的にどういう違いが出てくるの？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 20:59:29.33 ID:ET1rWCsN]
- どなたか、>>736にアドバイス頂ける方おられないでしょうか？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 21:07:44.17 ID:lKqYzIHn]
- >>778
もっと食べて、もっと運動する
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 21:09:13.59 ID:4W2CFk+/]
- >>778
人並みの基礎代謝量まで回復させたいと言われても、
あなたの基礎代謝量が人並み以下なのか以上なのかなんて誰にもわかりません
もっと痩せたいのなら運動すれば、としか言えない
20代の男性ならちょっと筋トレすれば引き締まった良い体型になると思う
- 781 名前： 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 [2011/07/23(土) 21:27:19.01 ID:BtPPM8V6]
- >>778
ふつうは、まず本当に基礎代謝が下がっているのかどうかを確認してから対策を立てるものだ。
とりあえず、平熱が36度を下回っているようだと基礎代謝が下がっている可能性アリ。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 21:42:37.85 ID:kicuPE3l]
- 体重が数週間拮抗してるってことは、もうそれが基礎代謝量なんでしょ。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 22:15:40.34 ID:IXp60qQx]
- >>778
体重変わらないのなら食べる量を減らすか活動量を増やすかですね。
炒め物とか油の量でカロリーって結構変わっちゃうよ。
まだ若いんだから運動する方を推奨します。
代謝の低下を気にしているのなら本来は筋トレと言うかウエイトトレをすべきなんだけど
まあ敷居が高く感じるのなら有酸素でいいでしょう。
とりあえず言えるのは1600の摂取なんてこの先続けるのは大変だって事かな。
- 784 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 mailto:sage [2011/07/24(日) 00:22:26.87 ID:SgKF5+jP]
- >>759
わかる方いますか？(;_;)
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 00:30:15.13 ID:r5c4QA+U]
- >>784
気にするな。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 00:57:38.93 ID:4ekK7PWr]
- お米って1日何合までなら食べて大丈夫ですか？
168センチの67キロ、30代前半の男性です。
運動は毎日ウォーキング2時間ぐらいで、あと7キロは減らしたいです。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 01:08:56.63 ID:4QfSnpGQ]
- >>759
水飲む→体内の塩分薄まる→身体が塩分欲しがる→塩分過多
にならなけばいいけどね
夏場は水飲み過ぎによる夏バテには注意！
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 01:17:45.01 ID:R5BG5Ubp]
- >>786
総カロリーさえキープしてれば何合でもオーケー
１５００ｋｃａｌに抑えてればそこそこすぐ痩せる
１８００ｋｃａｌでも可
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 04:18:54.14 ID:PDe8Wljy]
- >>776
家電量販店だと体脂肪や筋量、骨密度も測れるよ。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 04:19:56.05 ID:PDe8Wljy]
- >>777
同じ。ただ運動で消費した方がシルエットが良くなると思われる。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 04:40:35.56 ID:UabaTB9w]
- 妊娠中にﾌﾟﾗｽ２０。出産して５ヶ月…産んでから全然体重を減らさないで今までいたけど、今日スーパーでかすった言葉で悔しさが込み上げた。本気で痩せたいと思った。考え過ぎてこんな時間に…悔しい。一番早く痩せれるオススメを教えてください。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 04:45:29.58 ID:UabaTB9w]
-
続けてすみません。一番やばいのはお腹なんです。もう肉が垂れ下がってる。こんなの落とせるのか不安です体重が減ってもお腹だけ皮余りしないかな？ﾆｸﾜﾚだらけだし。ちなみに今の体重は99㎏。60㎏まで落としたい。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 05:03:10.66 ID:sIFKoDES]
- >>792
まず、毎日朝から夜寝るまでに食べたモノ＆飲んだモノを書き出すことから始めたら？
自分はもちろん家族や他人にもよく見える位置にホワイトボードを置いて書き込むのをおススメ
書きたくない、見られたくないという意識が働くから食欲を抑えられるよ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 05:09:20.84 ID:H8NEyK8o]
- >>791
そんなに都合がよいダイエットがあると思う方が間違ってます。何年掛けてそこまで太った？真面目に
カロリー計算して運動して少しずつ痩せるべきと思います。無茶は厳禁。
ところで子供産んで面倒見てたら痩せない？うちの嫁見てると子供を一日中追いかけ回していて
妊娠前からげっそり痩せてる。たしかにあれだけ動いていたら太る訳がないと思うんだが、良く出産
して太る人が多いが、動き回る子供どうしてるんだろ。
そもそも妊娠中に20キロ太るのが間違ってる。規定の倍太ってるやん。医者に怒られるだろうに。
妊婦は二倍食べないと、とか言って自分に甘い言い訳して運動もおっくうでせずに太ったんだろ？
で、今度は一番早く痩せる方法を教えろと言う。貴方のその甘すぎる思考回路が最大の問題点
と認識した方が良いと思う。まずは意識改革、次にこつこつと日々の運動と摂取制限。乳児が
いるなら過度のダイエットは厳禁。とにかく良く動け。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 05:09:26.03 ID:UabaTB9w]
-
>>793
やってみる！ありがとう！食事は気をつけないと駄目だよね…今までが酷すぎたよ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 05:18:20.89 ID:PDe8Wljy]
- >>792
お前さんほぼ三桁じゃん。そこまで肥えてるのに、人に罵倒されるまで痩せない神経がわからんわ。
赤ちゃんが大きくなるまでまだ二十年以上ある。お母さんが肥満から来る生活習慣病で死んだら
可哀想だろ？大きくしてやる義務もあるし、心入れ替えて赤ちゃんのために痩せなよ。
デブの母親は子供がいじめられるかもしれんし、それでいいのか？頑張って自慢の母さんになって
やれ。このままじゃ本当に病気になるぞ。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 05:21:36.52 ID:PDe8Wljy]
- >>795
毎日全身を鏡に映して写真撮ってお腹空いたら見たらよい。日記風に順番に整理しておくと
励みにも抑制にもなるよ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 05:23:02.28 ID:UabaTB9w]
- >>794
完全に自分の甘さ…赤はまだ５ヶ月だから走り回らないです。妊娠中太ったのも食欲に負けてって感じです。兎に角今まで食事は好きなものを好きなだけ食べてた。今日から食事と運動頑張ります。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 05:25:59.63 ID:UabaTB9w]
-
>>796
ありがとう。自慢の母ちゃんになりたい。なんか涙が出できちゃいました。情けない本当に…必ず痩せてここで報告したい
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 05:42:37.01 ID:iBpdt9/i]
- >>799
頑張って。無理しない程度に。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 06:44:04.21 ID:9rTJCvLs]
- 私も妊娠デブだけど、痩せるのは大変だよ。生半可な覚悟ではすぐリバウンドコースだ
焦らずに王道でゆっくり数年かけて痩せた方がいい。巨はリバウンド率が高いから
乳児のうちは家で踏み台昇降がオススメ。巨のうちは膝の為に低くて短時間(10分)でゆっくりやること
しかし14kg増えた自分でも妊娠中毒なりかけたのに、20kg…。ある意味丈夫だね。裏山
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 07:28:29.89 ID:6d+taNUQ]
- 妊娠中の太りやすさには個人差がある。
ホルモンが関わってるから意志の強さでどうにでもなるもんじゃない。
母乳を与えたらやせたとか、子供の世話してるうちにいつの間にかやせてたとかいう人もいるけど、
そうでない人も当然いる。
自分の体は自分の意志でコントロールできると思い上がってると落とし穴に嵌まるよ。
あまりストレスを溜めないように、子供の入学式を目標にでもして、
2chでもなんでも利用して正しい知識を身につけて、ゆっくり気長に取り組むといいよ。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 09:34:01.82 ID:sRc7iNg4]
- >>788
１７２センチ７０キロなんだが自分の基礎代謝+活動代謝がどれくらいになるかがわからん
計算サイトによって基礎代謝が量変わるしさ
１日２０００㌔カロリー以内に抑えてりゃ痩せるかな？
一応運動はしているが週２だけなので運動していないのとして考えて
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 10:09:04.91 ID:4QfSnpGQ]
- >>803
ダイエットで大切なことを教えてあげよう
理論上は今食べてる量（体重はかわらない量が前提）より、少しでも減らせば痩せる
でも実際は１００カロリー減らしたとしても痩せない
間食を毎日の奴なら間食を完全に絶つ
思いきって半分に減らす
など、先ずは身体に刺激を与えることだよ
注意としては、極端な刺激の場合は体重をチェックして、痩せ始めたと思ったらスタート時の食事量より多少減らす程度でいい
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 10:24:31.72 ID:cs1uZJkv]
- >>804
サンクス
とりあえず今は昼飯を
高カロリーな揚げ物弁当からヘルシーで栄養価の高いものに置き換えてる。これを継続してみます
最後に､アナボリックとかカタボリックだとかは別に考えなくて良い？一応スポーツしてるから筋肉は落としたくないんだ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 10:25:57.25 ID:qx2Yvi7/]
- >>799
私も妊娠中毎回食べ悪阻で20kg近く増えるけど1年経つ頃には元に戻るよ。
元々痩せてるし体質もあるから条件が違うけど
日々の生活の中で体を動かすことをお勧めする。
当時の自分は子供が寝てる間に家のあちこちを掃除してたし
友達と電話で話してても片手は拭き掃除したりコロコロしたり。
天気がいい日はベビーカーで散歩がてら歩いて買い物。
自転車に乗せられるようになったらけっこう遠出もしてた。
お子さんの為にも数年かけて痩せるぐらいの気持ちでね。
そこまで体重があるといきなり運動は続くか怪しいから
ともかく家事育児で徹底的に身体を動かすことから始めてみては。
あと代謝が悪そうだからなるべく水を飲んだほうがいいよ。
冷やすと身体に悪いから常温がおすすめ。
頑張ってね。
- 807 名前： 忍法帖【Lv=20,xxxPT】 [2011/07/24(日) 10:38:51.78 ID:D9EqEIpI]
- >>803
一番小さな結果が出たサイトの数値を基準にすれば確実。
消費カロリーは少なめに、摂取カロリーは大きめに計算するのが基本。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 10:43:13.35 ID:eunaZNnQ]
- >>374です
あれから夕飯のご飯お代わりやめて
おかずがカレーやシチューの時はルウは食べないようにして(
天ぷらフライなど揚げ物は元々食卓にめったに出ません)
朝晩30～60分くらいウォーキング(時々走る)するようにしたら
体重は41～42kg、体脂肪率は今日22%になってましたお腹がすっきりしたみたいと回りの人も言ってくれました
始めて10日余りなので初期ボーナスという奴かも知れませんが嬉しかったです
肩凝りや腰痛便秘も治ったし運動は習慣付けようと思います
アドバイス下さった方々ありがとうございました
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 10:50:52.58 ID:4QfSnpGQ]
- >>805
アナボやカタボなんか極端なダイエットじゃなきゃ関係ない
どうしても気になるなら、寝る前にでもプロテインでも多少飲めばいいよ
筋肉については、普段スポーツしてるなら、パフォーマンスが落ちたと思ったら運動前はしっかり食べるとかで調整すれば、気にすることはない
あなたが全国レベルのパフォーマンス能力なら、話は別ですが
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 13:32:10.19 ID:GuQPfUqT]
- 例えば野菜だけで1500キロカロリー摂るのと、油ものやお菓子とかで1000キロカロリー摂るのだと野菜の方が太るの？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 13:39:03.55 ID:JXBnwCK1]
- あたりまえだろ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 13:47:30.34 ID:6d+taNUQ]
- 野菜だけで1500カロリーかあ…
アボカドとジャガ芋カボチャ大豆ならわりと簡単かな。
そうすると油と炭水化物とタンパク質もしっかり取ることになるけど。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 17:27:37.78 ID:UabaTB9w]
-
おでぶ母ちゃんです。皆さんありがとう。２ちゃんに吐き出しながら頑張ります！身長172㎝、標準体重は60㎏前後でしょうか？痩せ過ぎも気持ち悪いよね
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 18:17:48.81 ID:ktrq2aan]
- >>813
今は99kgなんだから、痩せすぎとか気にせずに頑張ってください。
健康的に痩せるなら3年以上かかるはずだから、
継続できる方法で、しかし自分に甘える事無く努力してください。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 18:35:51.87 ID:PDe8Wljy]
- >>813
その身長なら60キロは痩せすぎ。女性なら標準体重は65キロ以上だろ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 20:41:36.74 ID:bpvWykTX]
- >>813
正しい（というか、合った）方法で頑張れば必ず結果がついてきますよ。
私も結婚して妊娠出産の繰り返しで１００キロオーバーまで太り、今ダイエット中です。
現在63キロまで落ちました。
私もまだまだがんばります。（背が155しかないので）
お互いがんばりましょう。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 20:45:29.89 ID:g4ilSDCS]
- >>815
痩せすぎはさすがに言いすぎ
６０キロでＢＭＩ２０だから普通だよ
６５も重くはないので目指す分にはいいけど、６２とかその当たりが見栄えいいかもね
勿論、筋肉や体脂肪率云々で色々変わってきますが
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 20:53:09.69 ID:z20JAWyx]
- 顔が悪いとBMIがいくらでもダメだもんなｗ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 20:56:14.45 ID:PDe8Wljy]
- >>817
いんや、女性で172-60は確かに痩せすぎでは無いが痩せ気味になってしまう。標準で65、BMI22。
これを目標にすべき。
お前の様な根拠のない変な見栄えとか書くから過度なダイエットが流行る。止めて欲しい。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 20:57:41.02 ID:dH87pyH0]
- >>819
もういいよ
この人痩せないから
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 21:12:54.54 ID:g4ilSDCS]
- >>819
やっぱ痩せすぎじゃないんじゃんｗ
だから６５でも最初に目指す分にはいいってば
だけどＢＭＩ２０が痩せ気味ってどこ情報だよ
痩せとされるのは１８．５以下
しかも適性ＢＭＩは同身長の男女がいた場合、男のほうが高いんだよ
骨量や筋肉量が男の方が多い事を想定しているので
女の方が高くていいのは体脂肪率でしょ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 21:49:48.07 ID:x0i6Tyg1]
- ＢＭＩ20は標準の範囲内
18.5未満がやせ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 21:51:46.54 ID:mHQHXIZy]
- まあ痩せすぎの心配するのは早すぎるけどBMI33超えの超肥満の経産婦さんなんだから
目標はBMI22辺りでいいと思うけどね
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 22:08:09.38 ID:UabaTB9w]
-
こんばんは☆まだ始まったばっかですが、いつもより少なくご飯食べたりしてます。野菜中心に。今までが本当食べ過ぎてたんだなあって痛感…とりあえず80㎏台目標に頑張ります
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 22:10:27.13 ID:UabaTB9w]
-
>>816
尊敬します。あたしもあとに続きたい！どんなダイエットしたのか気になります(´∀｀)ｻﾝｹﾀってかなり重たいですよね
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 22:11:18.16 ID:9rTJCvLs]
- >>823
だよねｗいきなり痩せすぎの心配とか、ないわｗ
妊娠太り舐めんなって感じ。痩せる人は痩せるが、痩せない人はいくら生活強度を上げても難しい
80kgの壁を抜けたら70kgの壁が。しかもその壁は段々高くなってくる
育児ストレスによる過食もあるだろう。それらに打ち勝つには、普通のデブの倍の努力が必要
私のこの苦言でもう嫌になるぐらいなら、ダイエットは諦めた方がいい
中途半端にダイエットしてリバウンドしたら、更に巨デブに成り果てるから
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 22:46:25.08 ID:UabaTB9w]
-
<br> >>826 <br> え？別になめてませんよｗ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 22:48:03.04 ID:ehFnFCdw]
- うばさん、ウザすぎ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 22:54:32.08 ID:sRc7iNg4]
- サウナの活動代謝・消費カロリーってどれくらい？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 23:08:40.70 ID:UabaTB9w]
-
うばさんて誰？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:10:36.87 ID:1k8/YMa2]
- >>829
黙って立ってるのと変わらんよ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 23:12:03.05 ID:Vj4ycCQK]
- 凄い
m.ameba.jp/m/blogTop.do?unm=jpjpjpavril&frmsrc=checklist&frmUnm=monaka283&guid=ON
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:12:38.84 ID:Owpv/eyU]
- サウナで動きもせずに汗ダルマになるだけで痩せるなら世の中のサウナは満員御礼になるわ
汗のかきづらい冬は運動しても痩せにくいと思ってるいのか？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:21:47.13 ID:x9uhOJ+4]
- サウナ好きでよく行くからどれくらいなのかなって質問しただけなのに
なんかすごいスレですね
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:24:48.84 ID:+B1YQpGF]
- 182cm100キロです
痩せたいと思ったきっかけはタフになりたいと思ったから。
だからただ食事制限で脂肪を落とすだけでなく体力をつけたいんです。
80キロでそこそこ脂肪もあってタフな野郎が理想。
腹筋が全くなく困っています
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:25:03.67 ID:R5BG5Ubp]
- まぁ１時間入ってれば200kcalくらいらしいからちょくちょく入ってればマシかもね
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:28:34.36 ID:x9uhOJ+4]
- >>836ありがと
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 23:38:02.17 ID:D9EqEIpI]
- >>835
で？
質問は？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:42:12.93 ID:+B1YQpGF]
- >>838
登山やハイキングで脂肪を減らす→腹筋等で筋肉つける の方法でおっけー?
食事制限だけのダイエットは筋肉落ちると聞いたので
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 00:07:24.58 ID:opPdp//1]
- まずは痩せろ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 00:31:01.05 ID:UxHtQNLq]
- 年齢】26歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】80kg前後
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】
リーマン、内勤
【食事内容・摂取カロリー】
朝はフルグラ
【ダイエット開始時・内容】
80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
この一ヶ月だけで、90kmくらいウォーキングからジョギングまで続けました。
なのに全く体重が減らないので死にそうです。
食事を抜いたりする過激なダイエットは良くないということだったので
ランチをカロリー控えめな弁当にしたり、朝をフルグラにしたりしたのですが
ここまで減らないのは、やはり年を取って代謝が落ちたのでしょうか？
もっと食べるもの減らさないと駄目なのでしょうか？
あまりにも減らないので完全にダイエットする気持ちを失っています
78くらいまで落とす予定だったのに
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 00:35:09.65 ID:X2KNEaYh]
- >>841
体重が減らないのは、ただの食べ過ぎ。
どんな食生活なのか、漠然としか書いてないからよくわからないけど。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 00:43:19.04 ID:jQJVscRi]
- フルグラをしっかり食べてるから落ちないんじゃないか？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 00:44:32.79 ID:EqPi+Sbv]
- 俺、この１ヶ月は250kmほど走ったけど、１ヶ月前と体重全く変わってないな
フルグラって検索したら50gで222kcal、100gだと444kcalもあるんだなｗ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 00:47:41.92 ID:aMMkl/p1]
- >>841
運動による消費カロリーはだいたい脂肪1kg分。
その程度なので食事もちゃんと管理してないと1ヶ月ではわかるほどは痩せない。
1日に食べてるカロリー大まかでもいいから把握してください。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 00:58:07.37 ID:YivKH6Hp]
- >>841
間違いなく食い過ぎ
そもそもその身長で80kgってのは相当な太り具合だから、
お前の思っている1日の食事量は一般的な体重の人とかなりかけ離れてると思っていい
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 01:09:28.18 ID:9ZyvNROo]
- 【年齢】20歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】53.3kg
【体脂肪率】 26%前後
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】 朝・炭水化物取るようにして、昼・サラダ、夜・納豆とか適当に。。。
日によってまちまちです。たまに肉とかも食べます。
お腹空いてなかったら食べない、って感じです。水分はこまめにとるようにしてます
【ダイエット開始時・内容】 57Kg
まず毎朝、晩体重測定。次に食事内容の見直し（メモ、野菜を取るように意識）
帰宅時、一駅分（４キロ）ウォーキング（週２～４くらい）、筋トレ（おもに腹筋）
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
質問は筋トレに関してです。
どんなメニューがいいかわからず、とりあえず腹筋は毎日してます。
あと、たまにスクワットとか腕立て、背筋etc...
筋トレは毎日ではなく、一日おきとか休ませつつやったほうがいいと聞きました。
組み合わせで毎日違うところ筋トレするっていいんでしょうか？！
だとしたらどんなメニューがいいんでしょうか？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 01:26:59.91 ID:cMH7LsFR]
- スレチかもしれませんが、狭い室内で体を動かせる運動器具で、おすすめなものがあれば教えてほしいです。
また、そういう運動器具は、どこに行けばいろいろ売ってますかね？
お金をかけずに運動することも考えましたが、モチベーションを上げるために買いたいんです。
これ買ったからには使わないと！！って気分になるので。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 01:47:05.74 ID:HxuF5LrQ]
- 運動器具とかかっても結局使わなくなるから
買わないほうがいいよ。
ソースは私。
道具要らずのスクワット・サイドベント・ジョギング・腹筋やって
結局ウォーキングマシンは洋服掛けになってるｗ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 01:49:59.51 ID:aMMkl/p1]
- >>848
踏み台
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 01:50:57.67 ID:0WOO77mM]
- >>848
エアロバイク置ける？置けるならそれで。無理なら踏み台昇降で。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 02:50:11.43 ID:ZvjRf5VY]
- 自転車買え。20万くらいの。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 03:27:12.19 ID:KOB9m3Br]
- エアロバイク買うくらいなら自転車買って景色が次々に変わる
外の空気吸いながら自転車で運動したほうがいいよ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 03:45:16.98 ID:vI34YVhM]
- 室内での運動器具聞いているのに、自転車すすめてどうするんだよ？！
まずは素直にエアロバイクとかからスタートだ。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 06:00:54.42 ID:KOB9m3Br]
- エアロバイクなんて金の無駄
やめたほうがいい
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 06:14:30.55 ID:X2KNEaYh]
- >>848
ステッパー
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 06:32:00.34 ID:X2KNEaYh]
- >>848
大きめのホームセンターとかスポーツ用品店に行くと、実際に品物を見たり
試したりできるよ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 06:34:49.16 ID:X2KNEaYh]
- >>847
トレーニングする部位を変えて毎日するのは有効。
ただ、道具を使わないで自重でやる筋トレは別にそれほど効果はないので、
それほど厳密に考えなくていいよ。
メニューは、自分のできるものをやればいい。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 06:43:48.51 ID:i3K+1B/i]
- 室内なら変な器具買うより、全身が映る大きな姿見でも買った方が痩せるかもｗ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 07:42:12.90 ID:/URWKAzM]
- なんか定期的にエアロバイクやたら勧める人いるよね
あんなでかくて邪魔になるもん、アパート暮らしとかなら無理だろｗ高いし
やらなくなったらぶら下がり健康器具みたいな運命だ
>>848
まずただで出来る踏み台昇降が最低一ヶ月続いたら、他を買ってみればいい
ダンベルもいらない。水入りペットボトルで試してから。
>>847
筋肉痛にならないぐらいなら毎日やっていい
気になる部位に効くような筋トレを検索「太もも 筋トレ」など
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 07:57:27.90 ID:xx/SEqu4]
- 今時好んでエアロバイクなんて買う人いるかね？
邪魔臭いし捨てる時までお金がかかるのにさ。
だったら電話帳重ねて手作り踏み台昇降のほうが有意義。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 08:00:33.18 ID:9TgJBo+9]
- >>848さんは運動器具が欲しいみたいだね。
キチダンをすすめようと思ったけど・・・。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 08:28:37.04 ID:/URWKAzM]
- >>862
あらほんと、失礼しますた
そういう動機付けなら、エアロバイク一択！
でもお金をかけたんだから！で作ったモチベーションは続かないの法則もお忘れなく
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 08:35:14.81 ID:Emd9e+UV]
- >>848
息が長いスレがあるものはそれなりに有効なのかも知れない。
それぞれのテンプレなんかもみてみたら？
器具っつーとあとはボディブレードくらいかなあ。
買うなら通販がいいでしょう。amazonとかみてみれ。
【ダイエット】エアロバイク 24台目【有酸素運動】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308181745/
★★ステッパー仲間 23台目★★
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305795239/
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 08:36:04.03 ID:KOB9m3Br]
- >>860
「形」から入るのが大好きな人がいるからね～
そういう人らにとってはダンベルやらエアロバイクやら道具を買うのは儀式？みたいなもんなんでしょ
エアロバイク買うくらいなら縄跳びのほうがまだいいと思う
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 08:58:47.09 ID:YGUyjEPy]
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- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 09:08:24.78 ID:Emd9e+UV]
- >>866
携帯アフィ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 09:42:59.99 ID:5mApql7F]
- 今日から一週間旅行です。三月から踏み台と食事制限(６時以降食べない)ダイエット開始して54→46kgになったのですが、旅行中は割り切って美味しいものを食べた方がいいですか？あと一週間の贅沢太りはどれくらいで取り戻せるでしょうか？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 09:51:44.65 ID:g4HJiI3E]
- >>830
あなたのIDじゃないの？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 10:05:46.70 ID:O2hm2wVl]
- >>868
ダイエットの目的は何なのかによって違います（良い悪いの問題ではなく）
単に目的体重まで落ちれば成功とするのか
その体重を今後もキープしたいのか
前者なら、食べたら旅行後もダイエットは中断・終了してしまう可能性が高いと思います
後者なら、家で１週間ゴロゴロするのとは違って観光地を歩いたり、子供や友達、旦那？と遊ぶ分リフレッシュ出来るし、朝の散歩も楽しいかもしれませんね
勿論今後もダイエットは続ける可能性が高いので食べれるだけ美味しいものを食べてください
リバウンド？した分は１か月もかからないで戻ります
（１週間もあれば戻ると思いますが、どんなダイエットをしてるのかわからないので）
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 10:22:39.93 ID:opPdp//1]
- 一週間も旅行できる身分というのが許せない
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 10:27:39.95 ID:1p3T+H5R]
- >>853>>855
お前らみたいなレスを「余計なお世話」っていうんだよ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 10:33:07.40 ID:Emd9e+UV]
- >>868
一日1000kcal余計に食って一週間で7000kcalせいぜい脂肪1ｋｇ分。
ダイエットのやり方によってはカーボロードの状態になるから数キロは増えるかもしれないね。
誰と何のために旅行にいくのか知らないが、どっちが大事かは自分の頭で考えればいい。
- 874 名前：868 mailto:sage [2011/07/25(月) 11:39:27.57 ID:5mApql7F]
- みなさんレスありがとうございます！そうですね、祖父母の家に帰省＋観光旅行なので楽しみたいと思います。楽しんだ分また一ヶ月ダイエット頑張ります。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 12:39:12.17 ID:CXBWwc5v]
- >>847
>だとしたらどんなメニューがいいんでしょうか？
可能であればダンベル等のウエイトを使ったウエイトトレーニングがベスト。
女性や筋力が少ない人は効率的な方法じゃないとなかなか効果出ないからね。
でも多分そこまで気合入ってないでしょw
だったら腕立てとスクワット、それと腹筋程度を１～２日に１回くらいやるのがいいでしょう。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 12:47:42.01 ID:CXBWwc5v]
- 自宅で行う有酸素なら総合的に考えてエアロバイク最強。
自宅で行う筋トレには重量可変式のダンベルセットを使うのが最強。
理由は省略だw
エアロバイクやダンベルを否定する人は使った事が無いか、買ったけど挫折しちゃった人？じゃないかな
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 13:30:58.34 ID:/URWKAzM]
- >>876
違うよ。買っちゃって埃被らせてるのを多く見ちゃった人だよ
仕事柄、中高年と接する事が多いもので。今、巻くだけで腹筋鍛えるやつがブーム
マニアな人だとぶら下がり・金魚運動・エアロバイク・ダンベルとフルセットｗで、痩せてない。
若い人は違うかもね
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 13:59:45.25 ID:CXBWwc5v]
- >買っちゃって埃被らせてるのを多く見ちゃった人だよ
そんな人が沢山いるとは思えないんだけどw
更に言えば挫折した以上に継続した人がいる可能性とか考えないですか？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 14:11:23.46 ID:2HSd4QZO]
- 便したら2キロ体重が減ることって有り得ますか？
ちなみに500mペットほどは出ていません
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 17:31:14.86 ID:HpbCe6Un]
- >>879 ありえんとは思うけど
うんこすりゃ小便も同時に出るし、1ｋｇくらいはあるか
ただ体重減ったとは言えねえだろな、それ
本来の体重に戻ったって考え
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 22:11:23.85 ID:q5YZjs91]
- >>879
あり得るかどうかっていうか、実際にそういう事が起こったんでしょ？
なんで目の前で起こったことを否定しようとするのか、わけわからん
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 22:50:12.45 ID:i3K+1B/i]
- 500mlの水なら500gだから、2kgってことは水の4倍の重さで比重4。近いのはチタンの比重4.5。
つまりお尻からチタンをペットボトル1本分、ひり出したってことか。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 23:18:10.71 ID:ps0XO3bj]
- >>879
ダイエットの質問・相談ですか？スレタイ見ました？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 23:35:53.28 ID:hsSBy//V]
- お風呂って痩せるの？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 23:38:07.54 ID:ps0XO3bj]
- >>884
お風呂は痩せません
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 23:41:41.32 ID:uIuvSchV]
- 人は何もしてなくてもカロリーを消費する
だから痩せるっちゃ痩せる
普通に歩くくらいはカロリーを消費するらしい
ただし入浴による急激な体重変動はほぼ発汗よるもの
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 23:41:44.37 ID:YivKH6Hp]
- 体から水分が抜けることも痩せることに含めるなら、風呂にはいると痩せるよ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 00:22:11.96 ID:QFUrqMOk]
- あったかい汗は何なの？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 00:23:49.95 ID:EjFPCMOL]
- 汗は汗
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 00:36:24.07 ID:wTNw9KRk]
- おっ、名言ktkr
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