- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 01:11:36.61 ID:HgxCDADf]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983970/l50
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 01:12:03.02 ID:HgxCDADf]
- ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 01:12:22.80 ID:HgxCDADf]
- ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 01:12:42.98 ID:HgxCDADf]
- ●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart92☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278554475/l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
------
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 01:13:10.47 ID:HgxCDADf]
- 参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 01:13:26.71 ID:HgxCDADf]
- ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 01:14:48.48 ID:HgxCDADf]
- テンプレ以上です。
前スレを使い切ってから移動してください。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983970/l50
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 20:10:15.51 ID:icejKcxB]
- 前スレ終了age
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:27:27.06 ID:FXdG7J6s]
- 運動の効果って後からでてくるんですか？
毎日運動してて、一時腹とかブヨブヨになったんですけど、
忙しくて一週間に1回くらいしか運動できなくなったら急に締まり出して来ました。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:10:44.23 ID:YEkz+qRX]
- テンプレ読まない香具師は↓へ
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308867280/
- 11 名前： 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:45:09.06 ID:0csRsj3m]
- (ﾟдﾟ )乙 これは乙じゃなくてポニーテールなんたらかんたら
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 23:51:44.30 ID:HgxCDADf]
- >>9
>運動の効果って後からでてくるんですか？
そんなことあるわけないでしょ。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:17:29.91 ID:MaSSQ7b8]
- １乙！
>>10
こっちでもいいかもね。なんか線引き曖昧だけど↓
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問108【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309345418/
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 01:17:22.35 ID:ZeQvuMcj]
- 162cm５４，５キロです。一か月で１．５キロ痩せたいのですが
どうしたら痩せますか？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 01:32:43.17 ID:MhPnRrX4]
- >>14
早速>>1を無視してはいけませんよ。
貴方、1ヶ月間で61㎏からエステと食事制限でそこまで痩せた41歳のご婦人ですか？
其処まで今まで頑張れたのであれば、ご自身の力で目標を達成できるはずです
食事制限をさらに厳しくするのが難しいのであれば、運動量を上げる事をお勧めします
代謝も良くなっている頃だと思いますので。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 06:53:47.55 ID:rVxNhQGj]
- 筋肉痛の時はジョギングは休んだ方がいいですか？
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 07:43:21.62 ID:BnJrRcw+]
- >>16 >>1使ってないし
ダイエット的にはとにかく休むなとしか言えない
- 18 名前：14 [2011/07/08(金) 08:15:38.79 ID:ZeQvuMcj]
- おはようございます。１５さんありがとう。
これからは歩くようにしてがんばってみます！
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 08:31:37.27 ID:2Kl0dLzd]
- >>16
ウォーキング
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 09:30:34.87 ID:nJHtW+03]
- 無法地帯wwwww
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 09:47:18.63 ID:YTOpb0kb]
- PART104じゃないの？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 10:11:11.90 ID:OeMVVTuU]
- >>14
ビリーやって夜軽めにしたらすぐ痩せた
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 10:19:23.07 ID:4ZsdL49Z]
-
朝と夜やお風呂上がりで体脂肪率とか基礎代謝の値が変わるんですけど、いつ測るのが正しいのですか？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 10:31:17.44 ID:STCaO2CE]
- 【年齢】４０歳【性別】女
【身長】１６４．８㎝【体重】５３．８kg
【体脂肪率】３４．８ %
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】 朝；バナナ、リンゴ、玄米フレーク+豆乳
昼；ワカメスープにガラムマサラ投入したもの、ごはん１膳
夜；焼き魚、サラダ系、豆腐（ごはんの代用品）
【ダイエット開始時・内容】一ヶ月前 ６２ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１ ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 夫や成長期の息子がいるので食事制限等は無理かと思い、運動を始めたいです。ウォーキングは半月前から夕方１時間始めました。
その他どのような運動がおすすめですか？お金のかかるものはできません。ご指導お願いいたします。元々ガリ体質で２０代、３０代前半は４３k～４５ｋくらいでした。
３７歳ころから息子の受験や夫の仕事の都合などで自分磨きしなくなり今の体重になってしまいました。元々、甘いものが苦手で間食の習慣などはありません。下半身が特に太いです。
５３、４ｋになれたら嬉しいです。
- 25 名前：２４ mailto:sage [2011/07/08(金) 10:32:32.27 ID:STCaO2CE]
- まちがえました・・・
現在体重 ５８．３ｋです。申し訳ありません。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 10:44:12.09 ID:2Kl0dLzd]
- >>23
説明書に入浴後は正しい計測が出来ませんと書いていませんでしたか？
正しく計測出来る状態ならばいつ計っても正しい値です
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 10:54:27.78 ID:2Kl0dLzd]
- >>24
食事に関しては、家族と同じ食事にして量で調節しましょう
運動は長期間継続可能な運動なら何でも良いです
貧乏ならジョギング、電話帳で踏み台昇降など無料で出来ますよ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 13:40:06.88 ID:gQMV7JJH]
- 当方二十歳の専業主婦です。
ダイエット始めて７ヶ月経ったんですけど毎日同じ時間に運動しなきゃ気が済まなくなりました。
前までは運動は１時間程度だったのに２時間半以上しないと罪悪感を感じてしまい、一生続けられるダイエットじゃない気がして２時間半も運動せず少しずつ運動量減らした方がいいですか？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:47:45.31 ID:KhNq7aUC]
- >>28
テンプレ読まない香具師は↓へ
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308867280/
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 14:09:22.85 ID:2Kl0dLzd]
- >>28
減らさなくていいよ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 15:00:44.45 ID:nJIorV4C]
- >>21
Part112を使い切ったときに次スレたてられる人がいなくて、馬鹿なやつが
重複してたてたPart103を流用したから、前スレは表記は103だけど
実質113だったから、このスレは114で正しい。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 15:24:08.40 ID:YTOpb0kb]
- >>31
なるへそ！失礼しました。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 15:38:36.64 ID:yqG5kJPT]
- >>31
これテンプレに入れておいた方が良いね。過去スレ遡るときに混乱するから。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 15:57:25.10 ID:nJIorV4C]
- >>33
過去ログをさかのぼる人なんていないでしょ。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:17:28.44 ID:AeH/itRO]
- 【年齢】２２歳
【性別】女
【身長】１５５㎝
【体重】８７kg
【職業】専業主婦
BMI22の52キロを目標にダイエットしようと思うのですが、どれくらいのペースで体重を落とすのがベストでしょうか。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:31:57.82 ID:KhNq7aUC]
- >>35
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:42:10.15 ID:4Za6n4V5]
- >>35
月に体重の5％が停滞期対策に良いと見た気がするよ
最初はスルスルとやせると思うけど、
長期的に頑張るのがいいと思います
(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
- 38 名前： 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:43:29.95 ID:K68O8x6q]
- >>35の質問もテンプレ追加しとくか
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:02:26.49 ID:yqG5kJPT]
- >>35
月に体重の５％程度を限度に。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 17:06:39.72 ID:zH/Dask4]
- >>35
ダイエット始めてから聞きに来いよ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:12:34.02 ID:MaSSQ7b8]
- テンプレ>>6ってすごく的確過ぎて書いた人尊敬する
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 19:31:56.31 ID:NNiAV5pb]
- 質問が2つあります。
１つ目
168cm/80kgでダイエットを決意して、毎日ジョギング45分程度と筋トレ（腕立て・腹筋スクワット等の自重筋トレ）をしているのですが、
最近膝の内側付近が違和感があります。痛いというより、ツッパリ感があるかんじです。
走り方が悪いのか、無理をしすぎなのかわかりませんが、違和感があるときは走らずに歩くほうがいいのでしょうか？
2つ目
水分補給にはミネラルを含んだ水がいいと聞いたのですが、
ヴァーム（粉末）＋真水
ヴァーム（粉末）＋硬水
硬水のみ のどれがいいのでしょうか？ 現在はヴァーム＋真水です。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 19:47:47.05 ID:mC01B03K]
- たいして変わらないから好きなものをどうぞ
それより膝近辺の違和感は気になる
私もやったことあるけど、外科でレントゲンしたほうがいいわよ
整骨院とかは医者いないからやめてね
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 19:54:00.00 ID:Kiznkj9b]
- 膝の内側がつっぱるんだと鷲足炎のなりかけかな
無理すると治るのに長引く場合あるし診断うけた方がいいな
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 20:05:02.71 ID:NNiAV5pb]
- >>43
>>44
一度診断を受けたほうがいいみたいですね？
普通の外科よりもスポーツクリニックみたいなスポーツ外傷から来る痛み専門がいいのでしょうか？
ウォーキングするには痛みはないので、走らないようにします。
あと、エアロバイクかな・・・
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 20:09:40.38 ID:IJtbysqD]
- >>45
んじゃ、ウォーキングでいいんじゃね？
ダラダラ歩かないで、時速6㌔くらいでね。
バームは好きにしろ。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 21:10:05.12 ID:mC01B03K]
- 普通の整形外科とかでおけ
待合室に人があふれているようなのがいい
- 48 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 [2011/07/09(土) 02:23:58.33 ID:eKmZsMfO]
- >>42
ジョギング45分程度ならヴァームいらない
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 09:13:44.06 ID:4/fZGaKE]
- １日にご飯6合食べちゃうんですが、ご飯を春雨にしたらどうですか？
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 09:19:17.02 ID:EOCAVxdK]
- >>49
どうにもならんとおもうよ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 09:26:16.67 ID:a8XV++SL]
- >>42
靴が合ってないってこともあるよ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 09:33:48.66 ID:4/fZGaKE]
- ご飯ものより熱いうどんとかのほうが食欲おちますか？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 09:50:17.83 ID:eKmZsMfO]
- >>52
特に変わらない
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 09:53:12.65 ID:EOCAVxdK]
- >>52
うどん定食にすればいいよ
大盛りでね
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 10:46:06.26 ID:4/fZGaKE]
- オイコラばかにしてんのか？春雨スープダイエットっておしえて
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 10:48:15.28 ID:A5w74wRb]
- >>1読めばぁ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 10:53:25.21 ID:qNBRXa3e]
- >>55
テンプレ読まない香具師は↓へ
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308867280/
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 11:05:38.22 ID:n77OEWLE]
- >>55
春雨スープはカロリー高いよ。一食100キロカロリー近くあるし。
食べるんならただのスープ。一食30キロカロリーもない。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 11:32:41.23 ID:4/fZGaKE]
- 炭水化物も少しはとらないとだめなんだろ？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 11:41:39.55 ID:tSqZhhLm]
- ご飯減らせよ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 11:43:10.53 ID:EOCAVxdK]
- >>59
飯を一日に六合も食ってる奴が何言ってんだよ
とりあえず二合に落とせ。それでも多いけど
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 11:46:27.61 ID:4/fZGaKE]
- だから春雨にしたら体重おちんだろってきいてるんです
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 11:49:00.97 ID:EOCAVxdK]
- >>62
あんたにゃむりだ
だいたい、頭が悪い。
おまけに節操もなければ春雨スープで我慢できるわけがない
春雨スープ飲めば､ほかは何食っても良い訳じゃないぞ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 12:17:34.34 ID:gX9PP9oa]
-
【年齢】27歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】71.5kg
【食事内容・摂取カロリー】朝は野菜生活と豆乳とヨーグルト 、昼普通に夜控えめ
【ダイエット開始時・内容】 72Kg WiiFitの踏み台筋トレヨガ1時間から2時間
【ダイエットはいつから始めた？】 今月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】相談です。結婚していて子供が二人います。
前ダイエットしたときは子供が小さく働いていなかったので、好きなときに運動していました。
今は子供が成長し仕事もしているので、子供が寝てから運動しています。
でもそれだとどうしても寝るのが日付変わってからになってしまい、睡眠不足で疲れが取れていないようです。
みなさんはどんなスケジュールでダイエットに励んでいますか？
家族と暮らしている方は家族の前で運動しますか？
ちなみに目標は来年7月までに50kgです。よろしくお願いします。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 12:36:24.83 ID:OJqPqlZM]
- >>64
運動する時間作るのが無理なら、食事制限だけで
体重落とすしかないじゃないですかね？。
半年もあれば、少なくとも10キロは落とせそうだけど。
カロリー計算はきちんとしたほういいよ。
働いてるなら、朝はもう少しきちんと食わないと。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 12:43:46.08 ID:Umm4CqO5]
- >>64
運動は朝のほうがお勧めですよ。子供がいて仕事と子育てと家事で大変かと思いますが、出来るだけ睡眠を良くとったほうがいいですよ。
うちのばあい9～10時くらいには寝て3～5時くらいにおきてます。(日によって起きる時間は別々です）
そして、キントレ＋有酸素運動（40分程度）して大体1時間くらいは運動に使ってます。
最初は起きるの大変だと思いますが2ヶ月位すれば目覚ましナシでもおきれるようになるので朝の運動はお勧めですよ♪
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:12:16.19 ID:gX9PP9oa]
- >>64です
>>65
確かに昼までにいつもお腹空くので、朝必要ですよね。
夜はみんなでゆっくり食卓を囲むので控えめ程度に思ってましたが、計算してオーバー気味だったら別メニューも考えてみます。
ちなみに自炊の場合のカロリー計算はサイト等を見つつ目安にしていますか？
昨晩は肉豆腐一昨日は鍋にしたのですが、量も具材も色々だと思うので、つい野菜多め量控えめというアバウトな制限にしていました。
>>66
朝早いですね！5時に起きれば運動してシャワー浴びても間に合いそうです。朝運動挑戦してみます。
質問なのですが、朝運動すると疲れてお昼前や昼食後眠くなりませんか？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:33:40.22 ID:vjfaZ4ho]
- >>64
たんに摂取カロリーが大杉なだけだろ。
その年齢性別なら1日1200㌔ｶﾛﾘｰ以内で過ごしていけば、特に運動せずとも自然に痩せれるはず。
それと朝昼にちゃんと食べて夜控えめにな。夜にガッツリ喰えばやっぱり痩せにくい。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 13:46:01.89 ID:Umm4CqO5]
- 夜にちゃんと寝ていればそこまでお昼に眠くなることはないですよ。でもご飯食べて1時間は眠くなる時あるんでその時は15分程度ねます♪
横に座らずにねるんですが意外と目がすっきりしますよ。30分だと頭がボーっとするので15分が一番いいですね。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 14:05:54.53 ID:bT0qRuW5]
- 脂肪も順調に落ちてはいるんですが、同時に筋肉量もだいぶ落ちています(そういうのが計れる体重計なんですが)
これじゃあ基礎代謝も落ちるし、だらしない体になっては意味ないな・・・と思っているのですが、やはり運動しないといけませんかね？
最近、夏バテで食欲もないし、不眠症気味で睡眠時間もあまりとれていません
疲れやすく、運動する気が起きずにいる状況です
今の私に改善策があれば、教えてください
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 14:16:37.44 ID:gX9PP9oa]
- >>68
確かに食べ過ぎでした。それが普通だったのが最大の原因です。
子供の頃からデブで成長期終わってからの最低が、ダイエットしても60kgという根っからのデブです。
しかも仕事始めてからビールが飲めるようになり、せっかく仕事で消費しても晩酌とつまみでこの体重を維持してました。
食事制限だけでは60kg切れないのではという不安と焦りもありましたが、そう言われると少し安心しました。
今までの食生活を反省しダイエットに励みます。
>>69
仕事中に眠くなるとヤバイなと思ったのですが、やはり夜しっかり眠るのがポイントですね。
まずは来週一週間続けてみます。それで体が厳しいと感じたらまた相談させてください。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 14:30:10.91 ID:VZDJ5TME]
-
最近、知った、ダイエット専門サイト
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- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:10:19.48 ID:gX9PP9oa]
- >>70
夏バテにはクエン酸がいいようですよ。腸内環境の改善も効くみたいなので、ヨーグルトを食べるのも効果的かもしれません。
私は入眠に時間がかかる方ですが、浴槽にしっかり浸かり体を休め寝る前のネットを止めたら改善されました。
カモミールティーを飲んでみたり、ラベンダーの香りも良いかもしれないですね。
子供の寝付きがよくなかった頃、ラベンダーの香りのボディミルクを使っていましたが、いい香りで癒されましたし寝付きもよくなったと感じました。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:19:20.92 ID:SpCRn/eM]
- 運動は自分としては大して効果ないと思う。
なぜならばダイエット中なら励む人いるが、終わったらやめる人いるだろう?
平時が重要で、そのときに出来ないことを無理にすることはないと思う。
デブは生活習慣病と思う。
食事も運動も無理せず、ずっと続けられるのが良い。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:47:43.79 ID:HD9kvusq]
- 17年やってたバレエやめて7年、出産もありデブに。
ダイエット開始とともにタニタのインナースキャン買ったんですが、
筋肉量38kg、2.4kg、筋肉質判定。
これはもう頑張って脂肪を落としたとしても45kgとかにはなれないのでしょうか？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:57:13.61 ID:SpCRn/eM]
- 脂肪も筋肉も落ちる。相撲取り、レスラーで減量する人いる。
art22.photozou.jp/pub/662/1047662/photo/60630509.jpg
blog-imgs-42.fc2.com/r/i/n/ringoame99/2010081620073378e.jpg
i.ytimg.com/vi/MmHiV5nJoAE/0.jpg
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:30:10.74 ID:OJqPqlZM]
- >>75
テンプレ使ってくれると助かるんだけど
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:31:41.48 ID:C6+EJceb]
- 今、夜18時以降食べないダイエット検証を目がテンでやってた
三食普通に食べて、昼食後に散歩
夕食は18時前だったら何を食べても良い
一週間検証してほぼ変わらず
昼食後に行ってた散歩を、夕食後に変更したら一週間でみんな約3キロ減ってた
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:27:43.51 ID:nPmvQ182]
- それを見たので、いつも食前に走ってるのを食後に切り替えてみる
効果あるといいな
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 19:25:08.85 ID:eKmZsMfO]
- >>75
>>1を読むこと
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:15:48.82 ID:YPxdXiLf]
- >>78
どっかのサイトで、一番痩せるのは朝食前、次いで夕食後って言ってたな
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 20:18:55.30 ID:ppXb1/XD]
- >>75
なれる
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 20:19:39.03 ID:ppXb1/XD]
- >>70
運動しなくていい
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:24:30.88 ID:YPxdXiLf]
- >>70
私も食欲以外同じ症状だけど、ヨガいいよ。自律神経整えるから不眠がマシになった
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:16:03.60 ID:nvFumu4K]
- >>64
年齢や身長や環境が似てるからレスします
私は育児と仕事の他に資格の勉強もしていて、ダイエットもしてるんだが
勉強しながら踏み台昇降とか工夫してます
子供の相手や家事をしながらできることもあるから、まず思いついたことは試してみてね
やろうと思ったなら実現できるわよ
私は睡眠が平均三～四時間だけどなんとかやってる
応援しています
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:24:53.40 ID:va+FSb1g]
- >>74
一生生活習慣として取り入れることができないことは、一時的に減ったとしてもやめたら戻ってしまうね。
運動だけじゃなくて例えば夜抜きとか。
でも、顔洗ったりするのと同じくらい無理なく生活に取り入れられる運動なら、効果はあると思うよ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 22:31:25.47 ID:KDHUMYTR]
- 皆さん朝と夜の体重差ってどれくらいですか？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:33:25.10 ID:OJqPqlZM]
- >>87
んなもん気にしたことない。
同じ条件で計らないと意味ないし。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:38:58.58 ID:gX9PP9oa]
- >>64です
さっき体重を計ったら70.2kgでした。最初は落ちるのが早くてちょっとびっくりしますね。
ダイエットを始めてからなぜかよくお腹が下っているのですが、あまりよくないですよね。
食事はヨーグルトと豆乳と野菜生活以外は量減らしただけで、それまでとメニューはそんなに変わらないです。
腹筋やひねり等お腹回りの運動でそうなったりするものですか？
>>85
そんなに頑張っていて素敵です。私も努力します。ありがとうございます。
- 90 名前：75 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:48:19.51 ID:HD9kvusq]
- すいませんでした！
テンプレ読んできました！
28歳、主婦、155cm、55kg、27％です。
ダイエット開始は6月8日ごろで、59kg、28％でした。
ダイエット内容は、基本18時以降食べない、家族がそろったり外食などは気を付けながら食べる、
運動として夜入浴前にカーヴィーダンスやってます。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:52:26.61 ID:Pzrx+8QL]
- いっぱい食った日
そこそこ食った日
あんまり食わなかった日
全然食わなかった日
で違うのでなんとも言えない
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:59:06.22 ID:qNBRXa3e]
- >>90
テンプレを読んでテンプレを使わないことに感動した
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 00:03:59.28 ID:JvBjEaOA]
- >>70
ですがみなさんありがとう
今は無理に運動はせず、体をリラックスさせて睡眠、食欲増進に繋げたいと思います
このままでは秋にリバウンドコースを辿ってますしね
オススメしていただいた方法、参考にします
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:09:30.34 ID:SNAyzyH+]
- >>87
2～3kg
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 00:57:32.15 ID:/okL28Ju]
- >>87
それはダイエットとまったく関係ない質問なのでスレ違い
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 01:09:31.26 ID:UkkOMbkP]
- 一度口に何か入れると食欲がおさえられません
一食で一日分以上のカロリーを摂取してしまいます。なんとか止める方法はないでしょうか
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:13:30.29 ID:Xdcb/ZTu]
- >>96
お医者さんに相談してこい
テンプレ読まない香具師は↓へ
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308867280/
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:15:23.69 ID:AGseTh+z]
- 生理前から生理中に、だるくて「運動なんかやってらんねぇ！」となり、運動をサボってしまいます。
そして食欲が全く起こらず、食べ物の臭い嗅ぐのも嫌…になったかと思えば食欲が止まらずにずっと何かを食べていたりします。
生理が終わって次の生理が近付くまでに２kgくらい落としても、生理が終わった時はいつも元の体重に戻ってます。
ダイエットしなければ毎月１kgずつくらい増えてしまいます。
生理中の暴飲暴食を止めるにはどうしたら良いですか？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:18:09.10 ID:Xdcb/ZTu]
- >>98
お医者さんに相談してこい
テンプレ読まない香具師は↓へ
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308867280/
- 100 名前：87 [2011/07/10(日) 02:06:52.42 ID:pc30S74S]
- 皆さんレスありがとうございます。
わたしは一日600gの増加で翌朝また元通りという感じでそれ以上なら翌朝、前日より体重が増加し、それ以下なら減るということが大体わかりました。
しかしダイエット中なので、食事制限(一日1200kcal以内、ほぼ一食)を行っていてかなり小食です。
そこで自分の一日の摂取量、排出量が一般の人と比べてどの程度なのか気になったので質問させて頂きました。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:25:14.36 ID:j5C1J1yl]
- >>90
テンプレ読んでその書きようなら、お前さんはダイエット以前に頭直した方が良い。
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