- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 01:11:36.61 ID:HgxCDADf]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983970/l50
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:25:14.36 ID:j5C1J1yl]
- >>90
テンプレ読んでその書きようなら、お前さんはダイエット以前に頭直した方が良い。
- 102 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 [2011/07/10(日) 06:21:20.70 ID:/okL28Ju]
- >>100
それはダイエットには関係ない話だし、寝る前に飲む水の量とか、どんな格好で寝てるのか、
寝てるときにエアコンや扇風機をつけているかどうか、南にすんでるのか北にすんでいるのか、
便通がいつのタイミングなのかによって変わってくる。
だからダイエットというより生活習慣・環境の要因が強いし、日によっても季節によっても
その日なにを食べたかによっても変わる。
第一、ふつうの人は夜と朝なんて体重は計測しないし、1日単位の体重の増減なんて大半は
水分だから、知っても意味ない。
そもそも、それを知ってどうするの？自分のダイエットにどう活用するの？
600g云々を調べたのは立派だけど、無駄なことを調べたんだなぁという感じ。
あと、そういうアンケートはスレ違い。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 06:26:08.83 ID:/okL28Ju]
- >>96
ふつうに身近に食べるものを置かない。
とりあえず治るまでは完全に外食にするか弁当を買ってきて家で食べるようにして、
食欲が暴走しても食べ物が存在しないようにする。
それでも食べ終えてからまた食べ物買いに行ってしまうとか、追加オーダーしてしまう
ようなら、心療内科に相談。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 07:43:05.75 ID:hYswZ4EW]
- 成長してからは脂肪細胞の数は増えないと聞いたのですが
だとすると脂肪吸引で脂肪細胞を吸いとってしまえば
それ以上は太らなくなるのでしょうか？
- 105 名前：肉体改造中＠豚 [2011/07/10(日) 08:13:01.28 ID:ftOWxYdI]
- >>104
脂肪吸引なんてもんに頼ろうとするうちは痩せませんよ。
あなたの身長、体重、体脂肪率、運動強度、基礎代謝はわかりませんが。
10～20kgの脂肪を落とすのに40分有酸素運動と1600cal以内の食事で1年もすれば落ちるそうです。
機械に頼らず自分の力で痩せたほうがリバウンドしにくいですよ。
それがいやならばレーザー治療などもございます。おすすめしませんがurl張っておきます。
↓高洲クリニック↓
www.takasu.co.jp/operation/diet/lipolaser.html
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 10:34:24.74 ID:PUdJXFom]
- >>104
数が決まってるなら脂肪吸引で減らしても、
決まった数まで戻るでしょ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 10:39:57.12 ID:7yNChrXC]
- >>105
明らかに話がかみあっていませんが。
ちゃんと質問内容を読んで理解されてから
回答されるべきかと思います。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:53:36.37 ID:V6Iu5LGv]
- 【年齢】23歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】 院生
【食事内容・摂取カロリー】 一日1500kcal程度蛋白質多めに食べてます
【ダイエット開始時・内容】71 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1.5 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
先月頭から食事制限を始め、先月中頃からほぼ毎日、４～５ｋｍ程ジョギングしています。
昨日初めて１０ｋｍ程走ったら、右の膝の外側に若干違和感を感じます（屈伸時など）
ジョギングスレを読んだ所、違和感がある場合は休む方と違和感程度なら走る方が居られました。
自分としてはストレス解消にもなるので走りたいのですが、違和感程度でも休むべきでしょうか？
そして今一日１５００ｋｃａｌ程度は食べているのですが、ジョギングを休む場合もう少しカロリーを抑えた方が良いのでしょうか？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:18:27.26 ID:Xdcb/ZTu]
- >>107
ちゃんと>>1を読んで理解されてから
質問されるべきかと思います。
- 110 名前： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:40:10.88 ID:F22so6bV]
- >>108
ランナー膝だな
膝を屈曲するときに靭帯が大腿骨に擦れて痛みが出る
ランニングは膝が痛くならない距離でやめて抗炎症薬をこまめに塗っとけ
発症すると治すのが面倒だから気をつけろ
抗炎症薬ってのはバンテリンとかな
成分に合う合わないがあるから色々試すといい
- 111 名前： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:43:31.35 ID:F22so6bV]
- >>109
IDも見えない奴は黙っとけよ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 12:20:38.60 ID:QwDJWUQW]
- >>104
脂肪細胞の数は減るだろうけど、一つ一つの脂肪細胞自体が大きくなるから、
脂肪吸引したからといって太らなくなるわけではない。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:23:13.14 ID:7hAMpoEl]
- >>140
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:23:32.39 ID:7hAMpoEl]
- 誤爆
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 12:23:54.27 ID:QwDJWUQW]
- >>109
>>1を埋めなくてもいい一般的な質問までテンプレを求めるのはどうかと思うぞ。
あと、変に過疎スレに誘導するのも気持ち悪い。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 12:26:52.43 ID:QwDJWUQW]
- >>108
自分は休むべきだと思うし、できれば医者に相談すべきだと思う。
ネットで質問してみたり、自己判断が一番危ない。
素人判断でジョギングを続けて膝が壊れてしまうと、当分はしれなくなってしまって
逆に遠回りだよ。
1500Kcalは特に問題ないと思う。
- 117 名前： 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:05:43.81 ID:wjYnRg3d]
- >>109
>>1に脂肪細胞についての話が書いてあるか？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 13:48:32.23 ID:oLCWdWxE]
- 目標値いったあとの止め時など
詳しいサイトないのですか？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:59:08.03 ID:V6Iu5LGv]
- >>110>>116
レスありがとうございます
早速バンテリン買ってきました
とりあえず2、3日は休んで距離と膝と相談しつつ続けていこうと思います
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 15:14:12.74 ID:QwDJWUQW]
- >>118
ふつうは「そこにいったら終わりにしよう」というのを「目標値」というのですよ。
目標値に達したならそこで終わりじゃん。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 15:54:16.60 ID:o+ISj2ST]
-
ダイエット止めそのまま通常食や、トレーニング止めたらリバウンドしそうだから
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 15:55:26.11 ID:o+ISj2ST]
- >>120
馬鹿はお黙り
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 15:59:54.46 ID:QwDJWUQW]
- >>121
それは「やめ時」の質問ではなくて「目標値に達した後にどうやったら
リバウンドしないか」っていう質問でしょ。
日本語大丈夫？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 17:44:28.73 ID:iB2CmO0f]
- ダイエットを始めようと思っています。ご教授お願いします。
【年齢】22歳
【性別】女
【身長】164か165cm
【体重】46,8kgくらい
【BMI】17くらい
今日体脂肪率等がはかれる体重計をかったので早速測定してみたところ、
体脂肪率、皮下脂肪率がともに25,5％でした。
肥満が体脂肪率30以上、皮下脂肪率26,7以上ですので、わたしは皮下脂肪型肥満よりだとわかりました。
確かに全体の体系はやせ形ですが、ウエストは73cmもあり、
二の腕、お尻、太ももは体重に似合わないくらい肉付きがいいです。
皮下脂肪を落とすためにはどのようなことをすればよいのでしょうか?
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 17:48:19.97 ID:yKA+FFXZ]
- >>124
家庭用の脂肪測定器は大抵正しい値をださない。日や体内水分量で大きく変わったりする。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 17:58:11.02 ID:iB2CmO0f]
- >>125
ありがとうございます。そうなんですね、はじめて知りました。
しかしながらウエストは7３cmでアンダーより太くてぶよぶよしているので皮下脂肪を落としたいです。
どのような方法がありますか?
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 18:00:10.00 ID:PUdJXFom]
- >>124
>>皮下脂肪を落とすためにはどのようなことをすればよいのでしょうか?
ダイエットしましょう
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 18:04:11.25 ID:iB2CmO0f]
- >>127
皮下脂肪を落とすにはどのようなダイエットが向いているとかありますか?
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:05:37.08 ID:gM8CaS3o]
- >>128
運動
とりあえず一時間走ってくれば？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:14:06.52 ID:iB2CmO0f]
- >>129
ありがとうございます
。運動がいいんですね。やはりダイエットの基本は運動なんですね
…ダイエットするのが初めてなので、至らない質問をしてしまいました。
すいませんでした。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 18:37:50.13 ID:PUdJXFom]
- >>128
まずは食事制限をしましょう
今までの食事を基本に８割～半分の量に減らして、その量に慣れましょう
運動は無理にしなくても大丈夫です。毎日続けられる程度で体を動かせば良いです
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:24:56.34 ID:7EhHB6wq]
- >>124
まず体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
得られるものは殆ど無いし、むしろ情報としてはマイナス面が大きいので。
皮下脂肪と言えどカロリー収支がマイナスの局面なら必ず落ちます。
つまり体重を落とす過程で必ず落ちるって事ね。
問題は脂肪以外が落ちてしまうと体重が減っても脂肪が残るという事かな。
脂肪を落とすにはカロリー収支をマイナスにすればいい。これは簡単。
難しいのはその過程で脂肪以外をなるべく落とさない事ね。
結論を言うと減らしたい脂肪があるのならもう一段体重を落とすべき。
その際に体脂肪以外（≒筋肉）が落ちすぎると体重は減っても弛んだ体になるので
なるべく筋肉を落とさないためにしっかり筋トレする事。
これに尽きますね。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:42:21.19 ID:iB2CmO0f]
- >>131,132
ありがとうございます。食事を気を付けます。
胃下垂のようで、体重は増えないので油断した食生活を送っていました…
気づけば崩れきった洋梨体型…。
運動は普段全然しないので、家でできるような筋トレから調べてみます。
来月から時間に余裕ができるので、ジョギング?かウォーキングか、自分にあったものを行おうとおもいます。
本当にありがとうございました。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:56:57.63 ID:7EhHB6wq]
- >>133
最初のレスを読んだらもうすでに体重は充分軽いんですね。
>>132で書いた原則は常に正しいですがこれ以上の減量はきついんじゃないかなあ。
あなたみたいな人こそきちんとした筋トレが必要だと思う。
つまり適切な負荷を使ったウエイトトレーニングが必須じゃないでしょうか？
多分今でも着衣なら細い人なんだろうけど、それ以上のスタイルを望むなら結局正攻法で攻めるのが一番だと思うよ。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:34:28.66 ID:v0cSOcAm]
- みんな食事制限、運動云々いうけど肝腎なこと忘れてないか
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:45:30.41 ID:JQVPS+sy]
- ああ、ドーナツの穴はどうやって食べるかとか？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:47:14.99 ID:rf03pAR1]
- 職場の仲間にダイエット宣言するってことだろ？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:08:19.45 ID:zmmNgjte]
- 食事減らして
運動しなけりゃ貧相な体になってくだけ。
それが望みなら構わんが。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:30:01.78 ID:wjYnRg3d]
- >>135
その肝心な事を書くことを忘れてないか。
思わせぶりなのは別にいいけど、結局何も書いてないのと同じだ罠。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:35:58.89 ID:wjYnRg3d]
- >>138
数Kg程度のダイエットならそんなに変わらないよ。
貧栄養状態でも、基本的には脂肪から使われる。そんなに恐れる必要もない。
食事制限して運動して脂肪が使われないなら、脂肪は何のためにため込まれてるんだよｗ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 23:39:25.99 ID:SkM7VAGa]
- ダイエット終わったら、
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:44:41.22 ID:JQVPS+sy]
- 俺は彼女に、
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:53:07.50 ID:YTxWm2Vz]
- 君はデブだね、って言うんだ...!
同じ距離なら、歩いても走っても、消費カロリーって同じですよね？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 07:12:45.22 ID:AH87oT/K]
- >>143
走る方が若干消費カロリーは多いらしい。
まぁ距離が短ければそんなに差はないのだろけど。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:20:23.32 ID:6+SVOwoz]
- >>143
同じ距離ならおおよそ同じになるらしい。
ただ、厳密に考えると走った方が短時間で済み、余った時間もカロリーは
消費しているので、1日トータルで考えると走った方が消費カロリーは大きくなる、
とのこと。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 08:37:18.26 ID:82ez9Owz]
- >>143
同じ距離の場合、走る方が上にジャンプする要素が加わるから、少し
消費カロリーがあがると聞いた事がある
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 09:17:51.76 ID:ZO74Xi04]
- >>143
時速8ｋｍ/ｈ以上なら歩いたほうが消費カロリーは多い。
競歩最強
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 09:18:46.10 ID:LLxwuasx]
- カロリー消費は走ったほうが大きいだろうけど、運動不足の人がいきなり走ると
心拍数あがりすぎて無酸素運動寄りになりそう
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 10:01:01.51 ID:82ez9Owz]
- >>148
ふつうに運動していて無酸素運動寄りとか心配しなくていい。
やればやっただけカロリーは消費される。
心拍数あげすぎて痩せないとか、そういった事はないから、それほど気にしなくていい。
心拍数を低く押さえるくらいの強度で長時間運動した方がトータルの消費カロリーは
大きくなることは確かだけど、無酸素運動寄りとかそういう話ではない。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 11:45:41.48 ID:GUxtRWG5]
- 一日に何回くらい体重を計るのがベストなのでしょうか。私は食べた後は必ず乗って増えてるか減ってるか確認してしまうのですが、食後すぐの体重は正確なものではないですか？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 11:52:49.58 ID:/7WqPyjq]
- >>150
> 一日に何回くらい体重を計るのがベストなのでしょうか。
何回でもご自由にどうぞ。
> 私は食べた後は必ず乗って増えてるか減ってるか確認してしまうのですが、
食べた後は必ず増えます。
> 食後すぐの体重は正確なものではないですか？
体重はいつ計っても正確です。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 11:55:15.04 ID:hkslDvKi]
- ダイエット終わったとする
1日摂取＝消費だとリバウンドしないよね？
体重キープってそんなに難しいの？
- 153 名前： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/11(月) 11:57:19.36 ID:75zIjPrM]
- 体重を量っても体重は変わらないぞ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 11:58:32.92 ID:/7WqPyjq]
- >>152
それほどでもない
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:00:44.45 ID:etNaGjpK]
- 苦しいダイエットしてきたデブほど体重キープは難しくなる
ダイエットに終わりがあるという考えがなくならない限りリバウンドしやすくなる
運動は一生続けるんだよ
食事もずっとこれからある程度はコントロールしていくんだよ
わかったかい？おデブちゃん
- 156 名前： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:10:16.37 ID:75zIjPrM]
- >>152
ダイエットに終わりがあると思ってんのか？
ランナーはランナーの生活をしてるから
ビルダーはビルダーの生活をしてるからああいう体型になるんであって
奴らもトレーニングをやめれば中肉中背の体になる
ダイエットで作った体も維持し続けるためには
同じ食事運動を一生続けないといけない
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:18:48.50 ID:b3xcIW+D]
- RPGとかで半歩ずつ歩くと敵が出て来ないなんて場合があったりするじゃないですか
それと似た感じで、ほとんど心拍数が上がらないくらいゆっくり歩けば
たとえ1日20km歩いても消費カロリーは基礎代謝のみ、だったりしますか？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 12:23:21.90 ID:82ez9Owz]
- >>157
ゆっっっくり歩いたとしても、ちゃんと20Km歩いた分のカロリーは消費される
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 12:24:53.07 ID:82ez9Owz]
- >>152
その「1日摂取＝消費」にするのが難しい。
ちゃんと理解できてる人なら割と簡単な話だけど「ダイエット終わった」とか
いってる人だと難しい。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:29:39.40 ID:b3xcIW+D]
- >>158
回答ありがとうございます
ゆっくりでも大丈夫なんですね
安心しました
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 12:30:44.20 ID:82ez9Owz]
- >>150
何回でもいいけど、ふつうは朝起きてトイレに行った直後。
それを記録していって体重の変動を確認する。
あなたのように、何度測定しても、その体重が意味しているものがなんなのか理解できていないならば
何回測っても無意味だから、1日一回にした方がいいでしょう。
食後すぐの体重は、当たり前だけど食べ物の重さも含まれるから、なにを食べたか、どれくらい
水を飲んだかで大きく変わってしまって、なんの参考にもならないだろうね。
事前に食べ物の重さを測定しておいて、食事後の体重から食べ物の重さを引き算するとかの処理を
してれば、何か役に立つ数字になるかもしれないけど。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:24:09.94 ID:bD0KtgWz]
- むずかしいわ～
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:30:22.78 ID:88ve4lGb]
- 夜勤の仕事終わると
今時期は暑いの重なって、むしょうにコーラとかの炭酸飲みたくなります。
ゼロコーラや、ペプシゼロといった、カロリーゼロの５００ｍｌのペッドボトル飲むんですが
ダイエッドにはダメなんですか？いくらゼロコーラでも。
- 164 名前： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:46:02.16 ID:75zIjPrM]
- >>163
そのうち失明するかもな
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:46:04.01 ID:ZO74Xi04]
- >>163
あなたが冬場に比べて体重増えたりむくんだりしてなきゃいいんじゃない？
合成甘味料の功罪については諸説あるから自分で考えてください。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:51:28.69 ID:hb2XTTFA]
- まあ、ダイエット的には悪いって事は無い
健康にはどうかと・・・ｗ
炭酸は寝起きに良いとは言うから
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:52:58.18 ID:bD0KtgWz]
- カロリーが無くても糖がヤバいんじゃ・・・
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 15:46:04.00 ID:82ez9Owz]
- >>163
カロリーゼロだからダイエット中でも問題ないよ。
500mlのペットボトル程度なら人工甘味料の問題も特に気にする必要なし。
>>164
>>167
ペプシゼロとかゼロコーラは糖尿病の面では問題なし。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 15:51:21.86 ID:etNaGjpK]
- ただの炭酸水だったらいいよね
これだったらコンビニでも売ってるところ多いし
味が気に食わないならレモン絞ればいいし夏は特におすすめ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 16:18:26.67 ID:U1YYdPnO]
- ダイエットコーラでも、メタボリックのリスクが増加 !?
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics2926.html
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 16:32:33.18 ID:+qZZ67vE]
- この体を細くするのは可能ですか？
n.pic.to/16zeww
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 16:35:33.89 ID:ww2r+Wk6]
- >>171
ブラクラ貼るなボケ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 16:37:43.92 ID:74oc2Z+N]
- >>171
テンプレ読めｋｓ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 17:54:51.77 ID:nzzPve/0]
- >>149
やればやっただけカロリーは消費するんだろうけど、
消費の内容が違うんでしょ？有酸素と無酸素は
例えば同じ200kcalを消費したとしても、
有酸素は減る大部分が脂質だろうけど
無酸素はエネルギーを代謝する時に酸素使わないから脂肪はあまり消費されない
まぁ>>149の言うとおりそんな大きな違いはないだろうし
完璧にこの二つが分断されてる運動ってないだろうけど（時間帯とかによって混合されたり）
カロリー消費≠脂肪消費ではないよね、ってことで
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 17:57:49.60 ID:ZO74Xi04]
- >>174
由来が何だろうと、エネルギーが余れば脂肪になるし
足らなければ最終的には脂肪が減るんだから一緒。
細かく気にする必要はない。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:05:31.92 ID:nzzPve/0]
- >>175
細かく気にする気にしないっていう話じゃなくて
若干間違ってるよねってところを指摘しただけ
だからこの二つが完全に別れてる運動なんてそんなにないし気にしなくていいって書いてる
好きな方をやればいいというのには同意だよ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 18:53:19.59 ID:SM3u0OLX]
- 二人とも間違って無いよ。
運動強度が上がっていくと運動のエネルギーとして脂質を使う割合が減っていく。
これは事実。
しかし運動中にどれだけ脂肪を使ったかという事とダイエット期間を通じてどれだけ脂肪が減るかという事は別の話。
その意味で「強度を気にする必要は無い」も正しい。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 19:11:01.62 ID:qSlHBQdN]
- >>163
ダイエットにはだめじゃないけど、飲みすぎると胃がふくれてそれがしぼむときにまた欲しくなるし、
毎日飲めば水と同じで爽快感などが得られなくなるから、常用するのは控えた方がいいよ。
有酸素運動と無酸素運動では精神力を使う度合いも変わってくるから
その辺も考えないとね。
運動で１０００キロカロリーくらい消費できるならまだしも、
たいしてカロリー消費しない運動しかできないのなら、
摂取カロリーコントロールの方に精神力は使うべきだろうね。
その辺の間違いがダイエットの失敗の第一要因。
身体を動かすことに力を入れることよりも、口を動かさないことが重要。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 20:25:56.17 ID:AmPXawKM]
- 【体験】2時間でウエスト-2cmの脂肪溶解技術「ウルトラアクセント」がスゴい！寝てたら痩せてた
rocketnews24.com/
これやった事有るデブいる？
- 180 名前：１７９ [2011/07/11(月) 20:27:52.39 ID:AmPXawKM]
- URLこれだった
rocketnews24.com/2011/07/11/106082/
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 21:36:18.56 ID:PmSwDcSA]
- バイト変えて一週間
朝昼晩食後にやってた腕立て腹筋ストレッチが
時間の都合上昼だけできなくなったんだけど…
やっぱこのまま昼だけ出来ない状態が続いたら折角付けた筋肉衰えて
たるんでしまうのかなぁ…
食事時間短くしてその分無理にでも筋トレしたほうがいいのだろうか…
そんなスケジュール続かないんだろうけどさ
筋トレしないとたるみそうで気になってしまう
もはや強迫観念に近い
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:46:11.31 ID:xzqRUp8I]
- 低身長で３キロ太った場合、見た目ですぐ太ったってわかってしまいますか？
短期でいっきに太りました…
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:14:07.98 ID:hb2XTTFA]
- >>181 どんくらいの期間、回数やってるか次第だが
そこまでの感覚なら、もうダイエット板に居る必要無いと思われる
ウェイトトレ板じゃね？たぶんもう痩せてるだろお前
>>182 「そんなことは無いよ」
って言って欲しいだけの質問は辞めなさい
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:20:19.82 ID:OUmykrc7]
- で？
・摂取カロリーはどうやって数値化するのか？
・消費カロリーはどうやって数値化するのか？
いい加減に早く出せよ？
このボケども。
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
kamome.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/
という議論が全然進まない、学問板にある「宗教」スレ。
カロリー肯定派は１つでも実証論文を出せば済むのに、
今までに1つも出さず！！！！
お決まりのセリフが、これだ～ 1・2・3♪ ↓
kamome.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/775
１つの実証例も出さずに、科学文献をあげるだけ無駄？？
はあああああ？？？？？？？
すごいじゃないか、カロリー肯定派！
自分の主張も出さないのだから、否定されることもないな～
さすが宗教！
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 22:21:28.22 ID:OUmykrc7]
- >>184
ダイエット板のみんなにみてもらわないといけないので
晒しあげ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:25:39.93 ID:yrPZvOAd]
- >>182
はい、すぐに太ったとわかります
因みに145センチだが3kg太ったらすぐに指摘されるよ
- 187 名前： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:34:27.99 ID:75zIjPrM]
- >>181
そんなにたくさんできる運動は筋トレと言わない
回数を減らしたところで大差はないだろ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 22:52:45.65 ID:qSlHBQdN]
- >>181
いつかできない時がやってくるから昼抜きに慣れた方がいいよ。
むしろ毎日やらないでいい方向にもっていかないとつぶれちゃうんじゃないかな。
自分は毎日最低ラン１０キロ、クライマーとバイク１時間やってたけどつぶれて一回リバウンドしちゃったかな。
運動できないと精神的にイライラしてどうにもならなかったなぁ。
筋トレならそこまで時間と場所選ばずにできるかもしれないけど、気にしすぎるのは破滅のもとかも。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 07:02:05.75 ID:eNB93Jak]
- テンプレ読まない香具師は↓へ
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308867280/
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 07:05:35.56 ID:JRcWeBbQ]
- 旅行で思いっきりダイエットを気にせず食べました。
今日からもとの生活に戻るのですが、どんなことに気をつければいいでしょうか？
昼や夜にオススメな食事などあるでしょうか。(朝は桃を食べてしまいました。)
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 08:18:53.36 ID:N7ohH5VR]
- >>190
和食
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 08:22:05.72 ID:bmo73Gmh]
- >>190
粗食
- 193 名前： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/12(火) 08:42:30.67 ID:WRYg/3IJ]
- >>190
ピザ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 08:43:59.45 ID:2Uoe/kqL]
- >>190
>どんなことに気をつければいいでしょうか？
旅行中にたくさん食べたことは忘れて、いつも通りの生活をする
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 10:13:02.77 ID:R/pA78wD]
- >>181
そんなもん筋トレでもなんでもねえよ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 10:22:17.75 ID:W6VlXsHg]
- 二ヶ月前から食事制限とジョギング一時間をやっているのですが、ジョギングをやっても体が疲れなくなって停滞期が続いていているので運動を変えようと思ってます。
昨日からジョギング二周とウォーキング一周をしてたのをランニング二周とウォーキング一周に変えましたが、ランニング一周で体がへたりランニングとウォーキング一周をして終わりました。
ジョギング→ランニング→ウォーキングとやった方が良いのか、それとも時間をかけてジョギング三周なりした方が良いんでしょうか？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 10:40:09.77 ID:w9G0SzuV]
- >>196
ランのテクニックの問題だと思うけど、ビルドアップ走やインターバルトレーニングなど
取り入れたらいかがでしょう。
ダイエット目的で時間が取れるんなら単純に時間を伸ばすのがよろしいかと。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 10:43:49.73 ID:N7ohH5VR]
- >>196
３周を４周に増やせばいい
停滞期だと思うなら、食事を減らす
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 11:04:58.89 ID:2Uoe/kqL]
- >>196
決められたコースを一周分とか走るなら、速く走っても遅く走っても消費カロリーはほぼ変わらない。
だから、ジョギングをランニングに切り替えても、あまり意味ない。
走る場合の消費カロリーはほぼ体重×距離で求まるから、運動での消費カロリーをあげたいなら
スピードではなくて距離を重視すべし。
だからスピードは遅くてもよいからジョギング3周、できれば4周5周と走った方がいい。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:03:20.76 ID:4Qbswhfn]
- みんな一日にどれくらい体重が変化する？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:06:04.31 ID:3fBZRFBB]
- >>200
5kg位は平気で変わる。平均65kg。
|
 |
