【シェイク】置き換えダイエット総合 7食目【食品】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 12:22:09.49 ID:rBH1JJjv] 置き換えのダイエット食品総合スレです。 シェイクからゼリー、クラッカークッキーなど色々どうぞ。 前スレ 【シェイク】置き換えダイエット総合 5食目【食品】（実質6） toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287738830/ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 01:19:22.23 ID:3Rlh8YuJ] 結婚式までに痩せないといけないから 期限があるんだよね。 もちろんその後も運動は続ける気満々だけど、 基礎代謝プラスアルファは食べるようになると思う。 でもどんなときも体重だけは計り続ける。 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 02:38:59.12 ID:cpXC5uxQ] >>411 >結婚式までに痩せないといけないから >期限があるんだよね。 って、よくあるパターンだけどさ 式って急に決まるもんでもない 要するに言い訳 そんな人間は、式が終わると リバウンド＋幸せ太りで豚道決定してるようなもん 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 02:54:30.35 ID:gHp1sfzZ] >>412 友人の結婚式ってのもよくあるぞ 自分のとは限らない 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 03:12:01.23 ID:mSMqIsbf] わざわざ>>412が>>411の減量後の心配する必要無いから。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 03:16:55.05 ID:aBMSCBJN] >>412 前にスレあたりに書いてた、式の一年くらい前から 半年くらい別のダイエットがんばってもあまり効果なくて、 残り何か月か置き換えでがんばってみるって言ってた人じゃないの。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 03:17:15.62 ID:AnlJgzkC] 2食置き換えで1日の摂取カロリー800〜1000ぐらい。 踏み台昇降を毎日30分〜1時間。 今2ヶ月目だけど2kgしか痩せてないよ。 154/63の巨デブなのに！ あたしの基礎代謝どれくらいなんだろう・・・ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 08:08:21.41 ID:Ghbd+o9Y] >>416 あんた筋肉量少ないだろ？筋肉や体脂肪測定できる体重計使ってるかい？ 踏み台昇降含め運動を毎日続けていれば大丈夫だよ。 筋肉付けば代謝は上がるから。 体重の下げ幅は気にせず続けて頑張れ！ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 08:57:24.55 ID:gIbyHu7k] 408だけど、 ごめん…結婚式だったら話は別だよね<<411 晴れの日だし、着たいドレスもあるだろうし… 人には色んな事情があるのに、考えなしだった 411さん、頑張ってね！ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 11:03:08.43 ID:BWbh/Kk+] >>416 置き換えじゃなくて運動の後にホエイプロテイン飲んだ方が筋肉増えると思うが 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:47:40.47 ID:PB9Ed89L] 何故ホエイ限定？ 421 名前：411 mailto:sage [2011/08/09(火) 18:29:16.33 ID:3Rlh8YuJ] ありきたりな理由でごめんだけど、結婚決まったのが5月で 式が11月終わり。置き換え始めたのが6月で今日までで7kg減。 ドレスの試着をすると、デブだといろんな肉がはみ出て 醜さのあまり痩せざるを得ない。 終わったらリバウンドはあると思うけど、 子供生むまでは極端に太れないから 増えても2〜3kgだと思う。 単なる通過点として痩せたいわけではないから。 置き換えしない日も増えたけど、自分の適量が分かったので 維持出来るようになった。あとは運動で4kgゆっくり痩せたい。 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:45:58.05 ID:t1Adw/EQ] 応援します 頑張ってね ドレスから見える部分を集中的にやると気分的にいいかもよ 私はプロポーションアカデミーで二の腕とデコルテと背中集中しまくって見事にした！ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 01:58:31.63 ID:0IGjA7hq] >>417 ありがとう もう一生デブでいいやって挫折しそうだったけどもう少しがんばってみるよ。 体脂肪率は40％超えだったのが最近は38％ぐらい。 ブログとかいろいろ見てもこんなに体脂肪率ある人がいなくて凹むけど。 筋トレもプラスしてみる。 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 10:41:20.91 ID:6eXr5rKn] 私も、163/73　で腹回りとか１ｍ余裕で超える巨デブだけど、 オムロンのカラダスキャンで測ったら 基礎代謝1446で体脂肪35.7 私、運動なんか全くしなくて、 マッサージや整体で筋肉少ないから少し増やしたほうがいいって言われるんだけど・・。 もしも>>416が数値あてにならないようなショボい体脂肪計使ってるんじゃなければ、 >>416の体がちょっと心配・・・。 過去にダイエットとリバウンド繰り返して、冷え性とかむくみひどかったりしない？ もしそうなら、代謝上げるには半身浴が一番っていろんなとこ（マッサージや整体で）で 言われるので、やってみるといいかも。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:01:30.90 ID:T9wDIDyP] 価格とタンパク質の量を考えて、一番お得感があった明治プロテインを買ってみた。 飲めないほどまずくはないけど、おいしいものではないし、我慢してる感じがする。 邪道だけど、混ぜ物してブレンダーかけてシェイク風にしてみた。 ・ダース1粒 ココア、コーヒー、バナナ等と相性◎。 ブレンダーだと氷を砕くのが難しかったから、ミキサーの方がいいかも。 ・冷凍フルーツ マンゴー＋冷凍みかんとか、バニラ＋冷凍バナナとか、いちご＋冷凍ブルーベリーとか、 色々組み合わせを考えるのが楽しい。 氷無しでシェイクになるから、味が薄くならなくて良い。 夏場は良いけど、冬になったらどうしよう。 冬までに痩せればいいのか。。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:09:14.90 ID:iRuzwZbN] >>425 ベースはミルクココア味かな？ ブレンダーかけると粉っぽさは軽減する？ 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:49:34.78 ID:T9wDIDyP] >>426 バラエティーパック買ったから、ベースは色々だよ。 ココア、コーヒー、バナナ、マンゴー、バニラ、いちご、キャラメルの7種類が入ってた。 組み合わせは>>425の通り。 キャラメルはまだ飲んでないけど。 粉っぽさはやっぱり、シェイクするよりブレンダーかけた方が軽減する。 それでもプロテイン特有の香りがあるから、氷やチョコレート、冷凍フルーツ等で 誤魔化した方が飲みやすいと思う。 今まで試した中で何も工夫しなくても味が良かったのは、オルビス(ぷるぷる美味しい)と スリムファースト(とにかく甘いから間食への誘惑が無くなった)だったんだけど、 どっちもタンパク質が少ないからなぁ。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 00:51:46.55 ID:VcLNKrGC] プチシェイクのチーズケーキ風味っておいしい？ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 01:11:52.61 ID:PUJZh6VP] >>428 その人の好みによるからわからん。 レモンヨーグルトが好きなら合うかも？ 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 01:50:39.34 ID:93G3L1LH] 置き換えやめてる間に賞味期限切れてた 粉物だから大丈夫な気もするけど ８ヶ月過ぎたのはやめておくべき？ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 05:00:34.48 ID:C1gcXc3N] 自分だったら迷わず飲むなぁｗ 密閉された乾物は１年以上過ぎても平気だと思ってる(＾＾；) 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 07:36:14.77 ID:QVZyVTz7] >>430 粉ものでも使わなくなったら冷蔵庫の奥に入れとくといいよ カビさえ出てなきゃ8ヶ月過ぎてようが自分なら平気ｗ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:50:56.40 ID:Gd17X/Kh] 蕎麦食え蕎麦 昼か夜どちらかを蕎麦にするだけでぐんぐん痩せる 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 11:23:19.78 ID:q2k7zhac] >>433 なんで 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 11:50:13.21 ID:93G3L1LH] >>431>>432 ありがとう飲んでみる お腹くだしたら報告にきますｗ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 12:05:34.05 ID:9lNUST0w] ソバアレルギーはどうするん 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 18:40:25.05 ID:vaHfA5/L] >>433 それは単に低ＧＩで痩せるってことじゃないの だったら別に蕎麦じゃなくてもいいんだよ 「蕎麦を食えばぐんぐん痩せる」とか単品ダイエットにありがちな単なる思い込み 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 19:10:12.59 ID:9lNUST0w] 十割じゃないと駄目とかね だったら蕎麦がきでもよくね DHCのムース食べた。試供品でもらっただけだけど。 おもってたより美味しかった。 でもやっぱりドリンクの方が手軽だしたんぱく質も多いしムースは買わないな 439 名前：431 mailto:sage [2011/08/11(木) 23:46:57.77 ID:C1gcXc3N] >>430 一応聞くけど未開封だよね？！ 開封してるなら粉物でも湿気でカビ生えたり腐ったりするよ。 スキムミルク色変わってすごい臭いしてたことあるし。 どうでもいい豆知識： 　スキムミルクは腐るといくら混ぜても水に溶けなくなるｗ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 00:39:34.68 ID:W/ANYLAh] オルビスのプチシェイク食べた 美味しくてびっくり 凄い甘いからお菓子の誘惑にも勝てそう カルシウム多い乳飲料で溶くと よりぷるんぷるんになると教えてくれた人 ありがとう 200cc近く入れても余裕で ぷるんぷるんでした！ さあーこれで痩せるぞー！ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 11:53:57.86 ID:VwZ7zodg] >>70です 明治プロテインを平日晩ご飯のみ置き換えて頑張ってきたけど 全然減らない。これだけじゃって思って腹筋も始めたんだけど。 やっぱ有酸素運動しなきゃだめか・・・ 子育て中だとなかなかやる暇ないから置き換えでって思ったんだけど、基礎代謝が減っただけっぽい。 暑さのせいか体力もどんどん減って先日強烈な偏頭痛に襲われ今一時中断中。 でも今やめちゃったら確実にリバウンドするよなー。 やはり運動はセットでやらなければダメだわな。 わかってるけど出来ないからずっとデヴなままなんだと思い知らされた夏でした。 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 12:27:59.83 ID:SL59Uxxq] 置き換えだけで痩せるなんて 筋肉落ちるだけでリバウンド必至だよ 子供と一緒に歩くのも出来ない？ 子供が寝たらショコするのも無理なの？ 筋トレで筋肉減らさないようにすれば代謝も少しは保てるでしょ 有酸素運動は、30分間続けるのが厳しいなら 10分を一日に3回でもいいんだよ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 12:40:42.38 ID:VwZ7zodg] うん、わかってるけど中身もデヴだからなかなかできないんだ・・・ 部屋の隅にステッパーが埃つもっておいてあるからそれから始めるよ！ 喝ありがとう！>>442 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 13:23:12.68 ID:SL59Uxxq] ダイエットは 脂肪脳というか、それまでの考え方・生活習慣を変えることが第一歩だよね 子供が自慢できるお母さんを目指して頑張って！ 私もブーツ目指して頑張る 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 15:12:26.92 ID:HK8A1nfp] 通販番組に踊らされて14日分で1万円するやつ買ってしまった…。 死にもの狂いで成功させないと 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 16:50:32.36 ID:uWsJYKhQ] >>445 ヒルズダイエット？ 447 名前：433 mailto:sage [2011/08/12(金) 17:04:42.75 ID:0eHwka7y] >>434 たんにカロリー低くて腹一杯になるからじゃないのか。 雑誌に書いてあって軽い気持ちでやってみた。 同時期に彼女もやったが彼女は1週間で2キロ、俺は6日間で2.5キロ痩せたから、男女に差はないと思う。 ギャル向けの雑誌でタイトルは知らね 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 17:19:00.30 ID:ASb5xRLX] >>447 GI値は低いけどカロリーは全然低くないよ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 21:39:04.31 ID:HK8A1nfp] >>446 メディケージュとか言うマイナーな置き換えドリンク。 ＤＨＣや明治だったら１ヶ月分余裕で買えたと商品届いてから反省した。 せめて腹持ち良いことを願いつつスタートします。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 21:45:22.81 ID:3rwT22Ns] >>449 明治の30Pなら三千円ちょいだよ 時間もお金も節約したいから会社でのランチにしてる 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 21:50:32.96 ID:KL7fMCNR] カゴメの押し麦ごはんシリーズ使ってる人いるかな 栄養面では劣るけど、冬場とかシェイクに飽きたときオススメ 満足感あっていいよ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 21:58:02.31 ID:47PPI5eg] >>449 それ気になってたんだー 感想お願いします 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 01:07:50.53 ID:b+S66Dm+] >>450 だよねー… これ飲み終わったら明治にもどすかなぁ 個人的にはＤＨＣも結構好きだった 良かったとしても金銭的に厳しいしね >>452 初日なので参考になる感想出て来ないけど、味はヨーグルト味でトロ味がソコソコにあるよ。 初日で気合い入ってる影響が大きいのかもだけど、腹持ちは良かった 14日後に改めて感想カキコした方が総評出来るし参考になると思うので、14日後成功してる事を祈りつつ置き換え生活に戻ります 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 05:37:36.55 ID:e/xWM+Du] 高けりゃイイってもんじゃないのでテレビショッピングに踊らされないように・・・ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 05:44:04.42 ID:e/xWM+Du] >>448 乾麺1束100gを茹で、海苔とめんつゆだけで食べるんだったら十分低カロリー。 ダイエット食品のように1食200キロカロリー前後の物だけが 低カロリーという考えは間違っている。 蕎麦は乾麺をちょっと固めに茹でると腹持ちがよくて◎ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 07:37:55.26 ID:/WrhX6lb] ここはダイエット食品のスレだから 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 09:51:18.47 ID:QZcFaRG7] ビタミンミネラルもあって アミノ酸スコアも１００で 低糖質、高タンパクで 低カロリーのダイエット食品があるから。 そばダイエットのスレでも立てれば？>>455 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 09:57:34.29 ID:wqYyjG75] そば＋マルチビタミンサプリでいいのなら、大福＋サプリでもいいのかと からまれるぞ。 そばスレへ池。ないなら作れ。 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 10:05:44.10 ID:FGQW7/bP] オルビスのプチシェイクを カルシウム多い加工乳で フルーツグラノーラ入れて食べてみた 完璧でびっくり ここのみんなありがとう 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 11:34:13.14 ID:mskHJHUn] >>459 タンパク質が足りないよー 1日60グラムくらい必要 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 12:33:32.97 ID:wqYyjG75] 【プチシェイク＋カルシウム多い加工乳＋フルーツグラノーラ＋スルメ】 で完璧 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 12:45:03.84 ID:dLi58Kca] >>461 カロリーww 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 13:23:48.49 ID:wqYyjG75] そうか、じゃあ仕方ない。 【プチシェイク＋カルシウム多い加工乳＋スルメ】 で、どうだ。 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 13:55:29.09 ID:ME+j0iqk] >>458 お前バカじゃねぇの？ 栄養成分、GI値、腹持ちのこと考えろクズ。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 14:54:18.49 ID:wqYyjG75] >>464 大福＋サプリでもいいと言っているのは、俺じゃないぞ。 置き換え食品以外の話をすると、そういうとんでもない理屈でぼこぼこに しようとするヤツがこのスレの住民にいるってことだよ。 おまい、過去スレ読んでないだろ。 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 14:59:29.89 ID:QZcFaRG7] >>464 別に548が言い出したわけじゃなくて このスレで散々言われてることで。 オルビスのプチシェイクうまいｗ つーかフルーチェみたいだし、フルーチェでよくね？ 　↓ どっちもたんぱく質少ないよ 　↓ プロテイン追加すればよくね？それかスルメ最強ｗｗ 　↓ フルーチェはビタミンミネラルないよ 　↓ サプリ飲めばよくね？ 　↓ じゃあ、もう大福でもなんでも食えよ そんでプロテインとサプリ飲んどけ ・・・が「フルーチェループ」 GI値って、食事の前に海藻や野菜食べれば抑えられるんじゃなかったっけ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 15:26:32.03 ID:my0pg0HQ] そして>>464さんのおすすめの置き換えに期待 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 15:40:06.66 ID:wMT9ewI9] さすが夏休み。バカばっか。 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 16:50:58.86 ID:wqYyjG75] 何故>>468は急に自己紹介を始めたのだろう 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 17:19:03.00 ID:59UaTflf] それマイブームなの？ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 20:59:38.99 ID:FGQW7/bP] >>460 459です ありがと！ 置き換えは夜だけで、朝と昼は豚肉・納豆・豆腐などをしっかり食べてますー ゆっくりだけど、減りそうな予感！ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:02:06.27 ID:FC1nFqAh] 1日１回置き換え初めて2週間で2キロ減ったんだけど、今３週間目で2キロ減ってからまったく減らない…。 これって停滞期？ 昨日なんかむしろ増えてたよ泣 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:02:18.17 ID:/pyfGZ92] >>466 置き換え食品なんかやめて、サプリ＋プロテインが最強ってこったな 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 04:07:52.66 ID:Yve4uTsV] マッスルミルク飲めよ。うまいぞ。 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 12:34:43.65 ID:cKplCKPv] >>472 運動してる？ >>472 アミノ酸スコアなどの栄養バランス、手軽さ、味、飲みやすさとかを考えると やっぱり置き換え食品だな・・・って戻る 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 13:43:12.84 ID:FC1nFqAh] >>475 一応昇降運動を30分ちょい。 30分じゃ足りないのかな？ 朝昼自炊で夜だけｽﾘﾑｱｯﾌﾟｽﾘﾑの置き換えしてる。 でも過去ﾚｽ見てたら1ヶ月で2ｷﾛ減とか書いてたからそんなもんなのかなぁ。 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 14:05:56.21 ID:cKplCKPv] そんなものだよ その最初に落ちた「2週間で2キロ」も全部脂肪ではなくて 体に入ってくるものが少なくなった、 体から出ていくものがあった（水分とかお通じ）、というだけ。 脂肪1キロ減らすには 単純に考えて７０００カロリーのマイナスが必要だからね。 だから、まだ停滞期なんかにもなってなくて 体が徐々にダイエットモードになりつつある頃じゃない？ ここで諦めたら意味ないから続けることが一番大切だと思う 急激に痩せればそれだけリバウンドしやすいし。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 14:19:19.09 ID:lI5m0YzZ] >>476 効果を求めている割に30分では短いかな…と思う＜ｼｮｺ いつまでにという期限付きならば、もっと時間を増やすべきだが、 そうではないのだとしたら、無理しない範囲でやればいいんじゃないかな。 続けるのが一番大事。 あと、一日一食置き換えだったら体重の減少はそんなもんでしょ。 たった3週間やっただけで、1週間減らないからって焦りすぎ。 ずっと体重がコンスタントに減り続けるって、それはないw 元々のスペックにもよるが、あまり急激に減量するとリバするよ。 焦らずにｶﾞﾝﾊﾞﾚ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 14:28:42.95 ID:lI5m0YzZ] 連ﾚｽｽﾏｿ あと、2kg程度だと誤差レベルだよ。 477が詳しく書いてるけど、殆ど脂肪ではない可能性が高い。 諦めず続けていけば、体重が減少するだけじゃなくて 突然ふっと脂肪が減る時期が来るよ。 体重減少→脂肪減少の順って感じ。 自分はウォーキング+置き換えなんだけど、 有酸素運動もやっていると脂肪が落ちていくのが、当たり前だけどすっごく早い！ 30分だとすぐ脂肪がなくなったと感じないだろうけど、 3ヵ月〜半年も経てば、確実に痩せているとｵﾓ 無理せず継続。 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 16:50:08.69 ID:FC1nFqAh] >>477 >>478 >>479 分かりやすく説明してくれてありがとう！ そうかー脂肪じゃなかったのか…。 むしろまだｽﾀｰﾄﾗｲﾝに立ったとこくらいだよね。 来年の夏には堂々とTｼｬﾂ着れるように諦めずに地道にがんばるよ！ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 17:22:59.55 ID:VKd/gz/O] 2週間で2.5kg痩せた！毎日減るから楽しい。 リバウンド防止に筋トレしてるんだけれど、 踵着けないスクワット20回、レッグマジック100回、腹筋30回 を毎日やってるけど少ないかな…？ 性別は女です。 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 18:56:35.75 ID:3qMCc5nu] スクワットと腹筋、１０回×３くらいだといいんじゃないかな 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 12:06:50.28 ID:xVcEXRXA] >>482 ありがとうございます！ アドバイス通り、もう少し増やしてみます 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 12:05:20.47 ID:0lahPODB] 女としてないっていわれた。ブスとか。 こんなこと言われたの生まれて始めてで すごい悲しいから、置き換えダイエット始めました。 156cm50kg 頑張る。。 すれちでごめんなさい。。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 13:05:31.30 ID:dPETluKi] >>484 がんばれ。きれいになって見返してやりな。 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 14:44:09.84 ID:jTQRkSlq] GI値は食直前にα−グルコシダーゼを飲めば 勝手に下がるんじゃないか？ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 16:54:09.00 ID:Vxvq6pYu] ビチク〜 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 18:08:54.03 ID:lWmTLS2h] DHCとレコーディング始めて1か月経過 ようやく2.5kg落ちた！ 30過ぎると本当に代謝悪くて凹む ついこないだ失恋したからやけ食いしたい気分だったが我慢我慢 次の出会いに備えて、頑張って体重落とす！ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 22:26:25.51 ID:wSXx51t8] いつも明治プロテインのキャラメルかココア、たまにイチゴだったけど、今日初めて明治プロテインプレミアム飲んだ 全然違う！ 変な粉っぽさもあんまりなく、ドロドロ感もUPしてスムージーみたい。 なにより前より腹にたまる。 前のイチゴのまずさとはかけ離れたあまーいベリー味。 しばらくプロテインはこれだけでいってみる。 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:17:52.25 ID:KnEtGxX+] >>489 マジかぁ。 自分とは逆の感想だ。 いつも明治プロテイン美味しく飲んでるけど、 プレミアム飲んだら、すっぱさと粉っぽさ、香料で、ラムネみたいでマズっ！と思った。 ドロドロして粉っぽいからお腹にはたまるけど、後味イマイチだなぁ・・・と。 人によって嗜好の違いってあるんだなぁ・・・。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:52:07.97 ID:4vc70mbf] プレミアム自分もダメだったよ 酸味キツくて何かチープな味に感じた 何より豆乳と合わないのが自分にとっては致命的 同じ価格で３０食入り買えたのに無駄使いしたと後悔中 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 14:37:47.54 ID:XCLqEqg0] 最近、普通に飲むの飽きてきたので、アイスキャンデーにして食べてる。 かなりの量になるので満腹感はかなりのものだよ。 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 16:21:23.48 ID:HofGHshv] ゼラチン混ぜたらプリンかゼリーみたいになるかな 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:19:16.68 ID:hcWh26fs] >>492 凍らせても、栄養分壊れないの？ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:57:52.32 ID:KnEtGxX+] >>491 そうだね、ちょっと駄菓子っぽいっていうかチープな感じするね。 >>492の凍らせるってのいいかも！ 明治プロテインプレミアムのすっぱさと香料の感じ、 凍らせたらヨーグルト風味のシャービックみたく美味しくいただけそうな気がする！ でも自分、プレミアムの評判ネットで検索したら微妙だったので、 試供品数回分をオークションで落札しただけだから、もう飲んじゃってないんだよなー。 大袋買ってトライする勇気はないな・・・。 496 名前：492 mailto:sage [2011/08/18(木) 06:56:32.39 ID:cbGLLd2L] >>494 スリムトップスのチラシに、半分凍らせてスムージーみたいに食べるのを推奨してたから たぶん大丈夫じゃないかな。 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 16:02:36.21 ID:ghL+9AY5] >>496 熱するとダメだけど、凍らせるのは大丈夫なのかもね。 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 19:32:01.83 ID:cbGLLd2L] >>496 うん。ドリンクタイプを熱湯で作るのはダメと書いてあったよ。 さっき１００均でアイスキャンデー４本作れる型を買ってきたのでスリムトップスのメロン味を投入してみた。 明日の朝が楽しみ！ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 21:07:34.65 ID:GiuCgC/1] DHCのプロテインは腹もちが良くて効くんだけど、ムースタイプの方はどうですか？ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 21:17:19.82 ID:m5/lke6y] DHCのカタログにも、夏はドリンクタイプを凍らせるのがオススメって書いてあったよ〜。 だから大丈夫だと思う。 まだ試した事無いけど、やってみようかな。 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:27:50.60 ID:tyLXMUs/] >>499 ムース、腹持ちいいよ〜食べた！って感じになれて胃にも気持ち的にも満腹感があるし ただ専スレではプロテインよりは痩せない、もしくは痩せるペースが遅いって話になってた 急いで痩せたい人にはプロテインの方がいいかもね 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:12:42.68 ID:Iu/3C1Ge] とりあえず、プチシェイク凍らせてみた。 水分の部分がが凍って、まずい。これは失敗。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:13:13.50 ID:u1/dVYYo] >>500 今みてきたー 公式で推奨してるんだね！ 凍らせても栄養素は問題なしってことか 早速明日、製氷器買って作ってみるわ >>499 ムースいいよ〜 私の今のお気に入り 作ってから冷蔵庫に入れてしばらく置いておくと、ぷっるぷるになるよ ただ、牛乳を用意しなきゃいけないのと（うちは元々牛乳が冷蔵庫にない家） 夜のムース置き換えはやめといたほうがいいかも なかなか痩せづらくなる 朝と昼だったらまぁまぁだよ プラス運動はしたほうがいい 運動なしでムース置き換えはちと辛い 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 06:16:53.11 ID:i+4VF7U+] 乳製品取ると痩せにくいって話しもあるしね。 ムース美味しそうだけどとりあえずドリンクで行こう。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 07:02:02.37 ID:vZMKobdg] >>504 そういえば、うんと昔のグローバルダイエットの冊子には 「牛乳は痩せにくくなるのでダイエット中はだめです」と書いてあったような… 同じ置き換えでも、乳プロテインよりも大豆プロテインベースのほうがお腹の脂肪が落ちやすいって言う研究もあったと思う。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 08:42:42.96 ID:T8ZKosBc] 脂肪NGって意味かな？ 私は脂肪より炭水化物の摂取を押さえたら体重減ってきた。 もちろん脂肪分もなるべく控えてるけど。 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 09:46:13.56 ID:vZMKobdg] >>506 牛乳は、炭水化物（乳糖）もけっこうあるよね。 チーズのほうがマシなのかも。 508 名前：503 mailto:sage [2011/08/19(金) 12:22:17.47 ID:7nyXe6Ob] >>502 自分はDHCなんだけど、今日やってみたらちゃんと分離もせずに固まったよ〜 メーカーによって差があるんだね ちょい濃い目に作って冷やしてみた！ めっちゃうまー 凍らすと独特の苦味も消える気がする もっと早くやればよかった 夏の定番に決定 >>507 ダイエットにチーズは割と優秀だよね、食べ過ぎなければ 私はワインとチーズが大好きで、たまに食べるけど チーズは少量で満足できるし、特に太らないよ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 14:05:42.59 ID:XPm6wgC5] 明治プロテイン今週頭位から飲みはじめました。 これだけだとイマイチ満腹感が得られず、夜中に冷蔵庫開けちゃいそう… これ+何か だとマズいのかな？ 昨日の夜は、+細巻きの納豆巻き3コたべちゃいました。。 皆さん置き換えのみで頑張ってるんですか？ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 15:49:51.46 ID:QjyM35vs] 空腹に慣れなきゃずっと「物足りない」って感じ続けるよ 物足りない、なにか食べたいと思うのは心でしょ？ 体が「栄養足りないから食え！」って訴えるわけじゃないよね 置き換え食品ならバランスとれてるんだし 物足りなさを乗り越えなきゃ先がないよ お腹いっぱい食べてダイエットなんて虫の良すぎる話 どうしても、なら ところてんや温かい飲み物（もちろん佐藤なし。ワカメスープとかオススメ） ノンシュガーのガム、スティック野菜をよく噛んでたべる。 置き換えダイエットが初めてなら ダイエット向けの置き換え食品の方がいいと思う 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 15:53:02.65 ID:QjyM35vs] 連投スミマセン 訂正させてくださいｏｒｚ 佐藤なし→砂糖なし 嫌いじゃなければ、温かいハーブティーとかフレーバーティーもいいよ 気持ちが落ち着く。 ホットコーヒーも利尿作用あっておすすめ

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