- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 13:39:29.05 ID:Y+gX+2h4]
- 前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★25【筋ﾄﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304844636/l50
＜テンプレ＞
●年齢： 性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 16:38:41.83 ID:f1Z9z1u6]
- >>965
＞年に3キロくらいしか筋肉はつかないと言われてる
これがそもそも間違いなわけよ。
落としてから筋肉つけるとか、筋肥大してから減量するとか
いきなり極端になるからなぁ。
3ヶ月で１０ｋｇ体重増加、体脂肪率３％減少。
素人のおれでさえこんぐらできたぞ。
年に３ｋｇしか筋肉はつかない？？
水分だの他で増えたの考慮しても明らかに３ｋｇ以上おれは筋肉ついてるわけだが。
脂肪はｋｇ換算で横ばいかやや減少ってところか。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 16:40:48.55 ID:3J+0BaWM]
- おい、なんかゴーヤジュースが脂肪落とすのに、いいらしいぞ。誰か飲んでるやついないか？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 16:52:40.32 ID:f1Z9z1u6]
- ゴーヤもアサイベリーもモニもアセロラも青汁も
飲まないより全然体調は変わると思いますよ。
体内環境がよくなってくれば、同じことやっててもそりゃ脂肪は燃えやすくなるのでは？
「ただ一つの方法」でこうなる！
というのは近視観的であって、冷静に考えたほうがいい。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 17:01:06.69 ID:dt4skJHM]
- >>968
靴は重要だな。
高いから良い訳じゃないし、メーカーによって違う。
俺は何社か試して３本線のところに落ち着いた。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 19:55:44.31 ID:LQp2hiRv]
- うちのジム、年に数回親睦会なるものがある。
年々しつこく誘われるが、仕事だとか出張とかいって何とか逃げてる。
折角頑張って絞ってるのに、どうでもいい物食って太りたくない・・・。
先日もあったが、当日にドタキャンしたｗ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 20:15:50.50 ID:UVI/E8BR]
- >>964
筋肉がなかったら脂肪が燃え辛いはず。
だからウェイトトレはやった方が効果的。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 20:18:11.88 ID:hies2bGE]
- >>970
だから普通の人はねｗ
特異体質とか？
体重落としてから筋肉付けるっつー発想は効率悪いってだけの話ね
ま、王道スレの過去2〜3スレ遡って読めばだいたい把握できるはず
>>974
日頃から淡々とトレーニングしてるだけだから誘われもしないよｗ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 20:20:06.86 ID:Yl9DRHkk]
- 走ってると腰が痛くなってる
どうしたらいいの？
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 20:22:23.08 ID:ski6LxHC]
- 腰痛
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 20:39:51.79 ID:hies2bGE]
- >>977
走るフォームの見直し＆体幹強化すべし
ジョギングやランニングでヘルニアになる人もけっこういるだけに注意が必要なんだよね
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 21:06:13.78 ID:9lkfZf7f]
- というか体重が同じぐらいのレベルの人で比較すると
ジョギングを定期的にやる人ほど心筋梗塞、脳梗塞が多いという洒落にならないデータもある。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 21:14:14.05 ID:rnzoSGbU]
- ジムの持ち物って何よ？
変な言い方だけど、何かしっくり来ないんだが。
持ち物
財布・着替え(Tシャツとパンツ)・シャワー用と運動用のタオル
行き帰り両方ジャージにしたら駅前歩くのに恥ずかしい
行き帰り私服でジャージは持ったらジャージで荷物がかさばる
どないしたらええねん(´･ω･`)
は、寒くなったらジャージだけじゃキツくなるし厚着になるし更に荷物が・・・
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 21:21:14.42 ID:hies2bGE]
- あとシューズとか髭そりや身体洗うタオルとかね
禿予防ならジムのシャンプー使わないだろうし
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 22:29:38.79 ID:Yl9DRHkk]
- 水虫うつされたからスリッパ持って行ってる
かゆすぎる
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 22:32:11.46 ID:VxibTpUG]
- >>970
これは信じろって方が無理だわ
別に嘘ついてるだろって言ってるわけじゃないよ
ただあまりにも現実離れした数値だから
学生の時4年間スポクラでバイトしてたから数百人分のデータみてるけど、
ぶっちぎりで1位になれるくらいのすごさ
謝礼だすから広告にださせてくれっていわれなかった？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:43:22.30 ID:8Evn0jnB]
- 何かしらの競技でオリンピック目指すレベルだろ。
２ちゃんやってるヒマないぞ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 09:15:08.93 ID:7Lxz8Hc1]
- >>981
タオルのレンタルオススメ
荷物減るし洗濯減るよ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 10:00:07.10 ID:5AQp3Mfq]
- 俺はウェア、タオル、靴をレンタルしとるわ
月1500円だし、電車通勤な俺でも大荷物持たずに仕事帰りに気軽に行ける
靴は不安だったが、今のとこ異常なし
- 988 名前：970 mailto:sage [2011/08/26(金) 12:41:38.18 ID:OzwHgvbO]
- >>984
おれは始めてからの3ヶ月を測ってるのよ。
素人は一気に体重変わるとか言うじゃん。
4年間スポクラいたならおれみたいなやつ絶対いると思うが。
ある程度運動してきたやつが、体脂肪率はキープしたまま、月３ｋｇ増量するってなら
すごいね〜って話になるわけだけど
おれは始めたてなわけよ。
だから一ヶ月３ｋｇちょいペースで増えてて、体脂肪率も若干下がってきたなぁ
なんてのは素人の最初の数ヶ月にあるなんちゃらかなくらいにしか思ってないよ。
自分でもこのペースで一年続くなんて絶対思ってない。
けど3ヶ月くらいなら全然できるってことだよ。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 14:39:59.57 ID:ot4XmV8W]
- 単に選ばれた奴ってだけだよ
同じメニューや食生活したところで一般人には不可能
割合は不明だけどね
ジムで鍛えてる奴が多いからこそ驚きなんだろｗ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 15:05:29.28 ID:eL0DuJsi]
- レンタルはロッカーと岩盤浴の浴衣だけ・・・っぽい。
今日も重かったＹｏ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 20:41:59.97 ID:D319tJ+d]
- そもそも限界までついてるビルダーでも年7キロ8キロ増やしてくる人がいるのに
初心者ボーナスがあってたった3キロとか真面目にやってないバカなだけだよ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 21:00:01.93 ID:ot4XmV8W]
- さすがに寿命削ってまで筋肉増やしたいビルダーとその辺のスポクラ行ってる奴と比較するのも間違ってるけどねｗ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 22:12:57.52 ID:5AQp3Mfq]
- 一般人が常識的にやるレベルでの筋トレで３キロだろ
アスリートやビルダーと比較して３キロは甘えとか馬鹿か
マラソンランナーは１日で100キロ走るんだから、100キロ走れないのは甘えって言ってるようなもんだぞ
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