【有酸素】スポーツジムでダイエット★26【筋ﾄﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 13:39:29.05 ID:Y+gX+2h4] 前スレ 【有酸素】スポーツジムでダイエット★25【筋ﾄﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304844636/l50 ＜テンプレ＞ ●年齢：　性別： ●期間： ●身長： ●体重の変化： ●体脂肪率の変化： ●通ｼﾞﾑ頻度：？ ●ｼﾞﾑでの時間：？ ●ｼﾞﾑで主にやったこと：？ ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 18:03:36.02 ID:qSg0aVKW] コナミの最新式エアロバイクはいいなぁ〜 ケツが全然痛くならない なによりも漕ぎやすい クロストレーナーもすごくやりやすい 一台100万くらいするんじゃないかな 地デジチューナーに変えてくれてテレビの画面がきれいになったｗ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 18:43:57.40 ID:KVBDcNBb] 最近体重へるようになってきた！ 二ヶ月目ー今日は朝けっこうたべたにも かかわらず48.3キロだった 今日は筋トレまじめにやった 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 19:12:49.12 ID:3xd/69Js] >>552 アレ海外で買ったら７万ぐらいの奴だぞ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 19:23:32.94 ID:YIl8iWvU] 驚愕の事実！ ゴールドジムでのホモの覚醒剤と麻薬汚染！ 中野区のゴールドジムでゲイ会員の覚醒剤常習者が多く出入りしている真相！ c.2ch.net/test/-/gay/1311546377/i 日本で最大のホモ部落のある中野区の、 ゴールドジムＧＧには 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 10:10:55.71 ID:C1v+rKwy] >>33 俺くらいのベテランになると、 有酸素系マシーンでは可愛い女の後ろに行くんだぜ？ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 10:16:28.31 ID:iSE1eQzq] 市のトレーニングセンターに行ってるけど、若い人より初老のお爺さんの方が凄い こっちは10km/hで50分走ってるのに、明らかにそれより速く長く走ってる 昨日はそんな爺さんが二人も そんな位で走れる人ざらにいて体した事ないのかもしれないけど、 今はただただ初老に感服してる 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 10:30:47.20 ID:F2adXNrA] 巨乳で可愛い女の子がジムにいる その子が来ると｢おっ！｣って感じみんな注目するんだよな 本人どんな気分なんだろ？ 一度トレミで隣に来た時に目があって、ニコッと笑顔で返された 危うく惚れそうになったわ あれだな。あれは通わせるためのジム側からの刺客だな 559 名前：25♀ [2011/07/30(土) 11:39:31.91 ID:3Flz5dBr] >>556 おまえは ただの変態ｗ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 13:51:47.28 ID:5MZ258lV] ジムではしんどくていつもライオンみたいな怖い顔している私 デブだしウォーキング10分過ぎた後位からこわい顔になる 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:28:55.59 ID:CgmIWc1I] >>556 甘いな。 攻めて行くのもいいが、流れに身を任せるのも一つの方法である。 ヨガとかある程度場所が固定されてるプログラムでは、敢えて先手を取って適当に場所を取るんだよ。 気付いたら、両手と前方に恵まれている事が多い。 最も、こちらも真摯にトレーニングしているので、じろじろ見る余裕はないけど 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:33:59.67 ID:PVaZneaq] まあ見られてる方は「うわっあいつ気持ち悪いなぁ・・・時間変えようかなぁ・・・」って思ってるけどな 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 17:11:15.55 ID:CgmIWc1I] >>562 実際に、不快だったら時間変えるでしょ。 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 18:41:43.82 ID:6JYJvZJh] 田舎道の市のジムから駅前のジムに変えたら精神的に快適すぎワロタｗ 1050(\/h)とか全然払えるｗ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:54:46.23 ID:Pa9DGor/] そうなんだよね。公営は安いけどそれなりでしかない。 自分も月1万で通ってるけど掃除は行き届いているし、マナーも悪くないし快適だよ。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:33:23.08 ID:PNi9NKVY] >>557 爺婆の体力ってすごいからなぁ 週6でジム来て朝から夕方近くまでかなりの人がいるよ で、その中の数人が凄いレベルまで到達してるｗ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 00:26:04.25 ID:AguZrLGi] >>557 わかる。こちらのジムも爺さん会員がすごい。 脚のラインも美しいし、いつまでーーーーも走ってる。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 00:30:50.41 ID:8djRZHCb] 初老期（ほぼ40歳から60歳代前半）を指すだってさ もうすぐなんだけどｗ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 02:08:49.84 ID:89BmAKyb] >>560 俺なら あなたを心の中で応援するけどな 出来上がった体の女性より、がんばって 素敵な女性になってねと 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 02:37:56.58 ID:8djRZHCb] 最優先順位は痩せることなわけで周りが何を思ってようが気にしないことですよ 痩せなきゃ始まらないわけだしね 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 09:53:34.71 ID:ftLmSwpX] DHCのプロテインダイエットって、試す価値ある？男なんだけど。最近、週5ペースでジム行って、筋トレしてバイク漕いでるけど、全く成果が表れない。体型的には変化してるんだけどなあ。 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 10:19:08.11 ID:cNRiK0BN] DHCのプロテインでダイエットするより、ザバスのウエイトダウンプロテインがオススメ 成分はほとんど変わらないよ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 11:42:06.11 ID:89BmAKyb] ザマスの減量プロテイン飲んでるが、 体重減らない 筋肉用のプロテイン飲んでるときのほうが減った どういうこと？ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 12:51:36.47 ID:ftLmSwpX] >>572 ありがと、Amazonでポチった！ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 13:12:23.27 ID:lD28kjAd] >>569 フッw　うれしいけれど40代半ばの中年だし、体にハンデあり少し割引使える 割引特典でジム使える所にいっているんだよ 市営は手帳持ちなら割引してくれる所ありそこしか金欠で行けないのです… 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 17:34:29.77 ID:gdbmSC2M] ただ痩せたいだけならプロテインいらない 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 18:43:46.86 ID:g1SB4MAY] そもそもビルダーでもノースポンサーならプロテイン取ってない人は多い 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 18:45:00.78 ID:0LjVkdeT] この間、昼間にジムに行ったらジムの終わったオバハン達が仲間うちで おにぎりやパン持ち寄ってラウンジで食事してた。 多分そういう人達は付き合いでジムに来てるんだろうけどやっぱり減量は1人でもくもくとやってた方が効果あるね。 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 18:49:47.15 ID:g1SB4MAY] いや別にそれはいいだろ、、、交流しながら楽しくやると長続きするし 運動後のカーボ補給は筋肉のためには大切だぞ ・・・ぼっちで寂しいのかな 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:09:30.52 ID:3h6tYWL8] ジムで２時間、その後スチームサウナの流れで汗をかいてたら、 長年の悩みでもあった目の下のクマが消えてきた 十分な睡眠とか、蒸しタオルとかマッサージとかは余り効果無かったけど、 やっぱり中からの血流改善は効くなぁ 周りのクマ仲間にも伝えてあげよう 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 22:33:16.00 ID:89BmAKyb] 目の下にクマができて 困っています ⊂(^(工)^)⊃ 何か、ええ方法とかありませんか？ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 02:05:52.29 ID:4TJd6UXk] インターン行ってるときに見た、職場の人の筋肉に感銘を受けた。 その人の筋肉はラグビーによってついたものだけど、 その人のアグレッシブで力強い動きに感動して、私もそうなりたいと思った。 その日のうちにスポクラに入会予約して、あさって入ってくる。 私は女だけど、あの人のようになりたい。 まずはぶよぶよの脂肪落として痩せて、筋肉もつけていきたい。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 02:37:12.13 ID:cSExlzx6] 今日ジム主宰の体脂肪減量マラソンの最終日だった トレーニング前にチラッと計ったら一昨日より0.5パーも増えててやばい！ おまけにトレーナーさんがいない！ （トレーナーさん立会いで計量して登録なので） トレーナーさんの手があくまで筋トレ３０分して待った。 そして計ったらさっきよりさらに0.5パー増えている！ モチベがダダ下がった。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 02:41:12.23 ID:s1eMEpOO] 体脂肪率で判定？ その30分でサウナ入ったらけっこう落ちただろうに 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 02:45:31.26 ID:ShGEwCEC] え、逆じゃない。水をがぶ飲み。 体脂肪率の数字だけなら。。。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 02:51:48.60 ID:cSExlzx6] >>585 そうだから水がぶ飲みしながら筋トレして、 何とか体脂肪率上がらないようにと思ったのだが 結果体重も体脂肪率も上がった…。 ちなみに一昨日は肉ドカ食いした次の日で体重１キロ増、体脂肪は逆に２パー下がった。 きのうはむくんできたので冬瓜ときゅうりいっぱい食べて水出ししてた。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 16:35:31.90 ID:TkJf8ate] ザバスのウェイトダウンマジオススメ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 17:06:53.83 ID:NBLiH8aR] >>587 今日から飲んでますが、どのようなメニュー構成にしたら、一番減量には効果的なんでしょう？ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 18:39:08.17 ID:KQ+bO9JV] 飲む→めし 飲む→めし これが効果的らしい 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 00:02:52.32 ID:36vlK2mp] シェイプアップエアロのプログラムで常連のオッサンが イントラにない動き（手を上下左右にしたｒクルクルまわったり）するのが ウザイ。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 00:17:46.70 ID:5dfZ3B8Y] >>590 うちのジムにもそういう客いて、スタッフイントラがレッスン中やんわり注意したらすごいクレーム事件になって退社したよ、気の毒に…。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 00:29:04.98 ID:64Poww6g] しょせん気の弱い人ってイントラに向いてないからね 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 02:09:20.21 ID:cmoCiXTV] 月会費1万円で3週間で6回しか行けてない これって明らかにもったいないよな でもマイペースで生活してると（考えて切り詰めないと） 意外と時間ないんだよね… 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 10:33:08.48 ID:3Ht+exbS] 運動直後に体脂肪を計ったら普段より低い数値が出るのかな？ ジムで筋トレやってジョグやってから初めて備え付けの体重計に乗ったら 体脂肪率２７．９％って出て思ったより低くて驚いたんだ。 ちなみにスペックは１７４センチ９１キロのデブです。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 10:34:49.73 ID:W6dUiHb1] >>549 体が濡れてたらダメだろｗ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 12:00:01.85 ID:Tg1kR8DE] >>593 月８回で一回当り1250円で割りに合うと思えればそれで良いんだけどね 自分は割りに合わない気がして、ナイト会員に変更して半額近くにした 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 12:20:10.24 ID:6le4Fm5/] 俺は家の近くに市の体育館があってそこのジムが月2700円だからかなり助かってる 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 13:42:20.77 ID:FnPjpdFz] ダイエット兼ねての筋トレしてるんですが、 ザバスのウェイトダウン、かなり気になります。 また、BCAAも良いと聞いてどっちにしようか判断に困っているんですが アドバイス頂けると幸いです。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 13:58:08.53 ID:W6dUiHb1] >>598 両方ｲﾗﾈ、無駄。 ダイエット目的なら水で充分。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 16:04:02.55 ID:qaglAgTG] >>594 Ｑ．いつ測れば正確な体脂肪率がわかりますか? A.．体内の水分変化が少なくなる時間帯がおすすめです。 　　起床後、食事後、入浴後は2時間以上経過してから測定してください。 　　生活パターンの違いにより体重や生体インピーダンスが変動するため、同じ条件で計測 　　しないと意味がありません。 　　毎日、乗る時間を決めておくようにしましょう。 　　また、以下のような場合は、測定値に誤差を生じる恐れがあります。 　　・ 過度の飲食後や、二日酔いの時 　　・ 激しい運動をした後 　　・ 発熱や下痢など体調が悪い時 　　・ 多量発汗など、極度の脱水症状の時 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 16:13:52.89 ID:LNv4Qer6] >>598 まず基礎知識から身につけてね。 ブツとしてはホエイプロテイン、BCAA、糖は必須。疑問の余地はない くわしくははウェイト板で。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 17:35:28.65 ID:HrJrso65] 初のスポクラ行ってきました。 これから頑張って通いたいと思います。 目指せ−13kg、−15％！ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 18:17:10.34 ID:LNv4Qer6] >>602 がんがれ デブだからってジムで陰口叩かれようが関係ないからね うちのジムにもデブちゃん多いけど私は心の中で応援してる。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 19:05:07.92 ID:1AzKwWvo] >>598 ザバスのウェイトダウンとBCAAじゃ目的も使い方も全然違うよw 個人的にはダイエット目的ならどちらも要らないと思うけどね。 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 19:09:57.79 ID:mh/gQy1R] 個人的にはダイエット目的だからこそプロテインだと思うけどね 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 19:16:45.12 ID:1AzKwWvo] 食事で足りていればサプリは要らないよ。 逆に足りない食事なら少しいびつかな。 置き換え食として使うのなら意味はあるけれど、さてそれをずっと続けられるでしょうか？ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 19:47:58.25 ID:XOiFOuNq] ちがうぞ ザバスのウエイトダウンロードプロテインは 食事前に取って、食事量を減らすのが目的だよ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 12:18:29.36 ID:c1wuXGPq] 一昨日からジムに通い出しました。 とりあえずインストラクターの方に言われたとおり、バイクやウォーキングなどをやったのですが、脹ら脛の筋肉痛が酷いです。 歩き方や走り方が悪いのかと悩んでいます。 脹ら脛に負担がかからない様にするにはどうすればよいですか？？ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 12:45:33.09 ID:JawvJV6F] >>608 はじめは誰でも そのうち慣れる 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 12:46:46.47 ID:c1wuXGPq] >>609 そうなんですか！ありがとうございます。 がんばります！ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 12:48:27.77 ID:oTTPcYrO] 通い出して１ヶ月半。 マイナス３kg達成しました。 しかし目標はまだまだ…。 運動して汗をかくのがとても楽しくなったよ！がんばります。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 18:28:14.56 ID:csLcldVT] 今日もいってきました。 しかし、脚が痛すぎてバイク40分、ウォーキング30分、筋トレでリタイアしました。 脹ら脛が2センチほど太くなっていて落ち込んでいます… 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:00:40.29 ID:zNI5ynyx] >>591 基本スタジオの先頭常連=自己顕示欲にあふれたキチガイ豚だからな。かわいそうに 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 22:42:39.59 ID:lo8wqT66] 今日、ジムの送迎バス待っていたら下品なババアにずっと睨まれ 今もなんか強く思い出してイライラする(`o´) 私、そのババアになにもしていないし知らないババアなのにさ! 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 22:56:40.12 ID:JawvJV6F] 子供を叱るな 我がきた道じゃ ババアを嫌うな 我がゆく道じゃ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 23:53:13.48 ID:lo8wqT66] >>615 いいこというね　しかし、私はそのババアに何もしていないし 全くしらないババアなんだよ!! この時間でも思い出してイライラするねん 数分間ジッーと私を鬼みたいな顔で睨んだんや しかし、明日もジム行く 痩せたいし、体力つけたいし。さっきもフィットネス水着を通販で注文したし 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 23:55:32.59 ID:WfR/AebM] そのババアのお気に入りのイントラとか会員と楽しく話してたのを目撃されたんじゃね〜の？ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:00:51.03 ID:/AFkb5Mc] >>617 ううん、イントラさんは女性の方しか話したことないよ 特に楽しそうに話す会員なんていないし　あいさつ程度だし そのババア、見た目は70才以上や 私もいつまてせもこんな事グタグタいってておかしいよね しかし、あんなに睨まれたらなんやいと思うで!!! 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 01:01:17.85 ID:t3TCU5HY] ババアの自分はたまに若いお嬢さんをぴちぴちしてるなーとか すらっとしてるなーとかあのお化粧どうやるのかしらって見ちゃう そんでババアは目が悪いから霞んじゃってしょうがないのよ それだからチラッと見てるつもりでもじっと睨んでるように思われないかドキドキもんよ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 01:09:14.18 ID:IHj7To1b] いい加減スレチだと気がついてください 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 18:13:10.89 ID:hQPLow9U] 一回の食事量減らして、 食事＞プロテイン>食事＞プロテイン>食事＞プロテイン の6食生活みたいなことやる時くらいしか飲まないなぁ。。。 >>612 パンプアップしてるとか単に浮腫んでるだけとか。 無理しないで自分のペースで続ければ大丈夫。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 19:59:44.84 ID:P5slVBIv] マシンで走るのが予想外に楽しかった。 そして、なかなか上手くできない筋トレも、 上手くなりたい、もっとやりたいと思った。 もっと早くスポーツジム行けばよかった。 ただ、更衣室でイントラを笑うおばちゃんは嫌だった。 気にしないでいようと思うけどさ。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:06:15.30 ID:C7GhMjZ7] 周りの目なんてすぐ気にならなくなるさ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 20:07:14.81 ID:86Xrin9T] >>612 筋トレした後、数日はゴツくなったように見えるけど、長い目で見ると 細く引き締まって見えるようになるよ。 パンプアップっていうのだったかな？ だから、へこむ必要ないよ。 ここのみんなとゆっくり長く続けましょう！ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 20:25:00.14 ID:W09GHTH/] ヤダ。 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:54:10.70 ID:5U1suhRN] >>624 そうなんですね。親切にありがとうございます。 明日も頑張ってこようと思います！！ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:54:54.44 ID:5U1suhRN] ↑あっ、612です。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 22:07:06.83 ID:jfi1WeBo] 水中ウォーキングのみ最近しています 1時間から1時間半、休憩入れて水中を歩く 機械とかの使っていたら膝や足が痛くつらくて あと、食事は節制しています 年内には最低でも63kg以下、目標は49kgです 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:15:00.63 ID:l5quowfl] 足の甲が痛いから、今日は走るのは止めてウエイトとストレッチ中心にやろう あと、ランニングで無理しすぎて甲を痛めたから、今日から小さいノートに やったメニューとやり終えてのコメントを書いていこうと思う 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:35:25.73 ID:TzhPK2Tt] 甲が痛いのはわかった。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 16:31:12.04 ID:76t/DV0/] >>629 おまえの日記帳かよ、ここは 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:45:39.22 ID:l5quowfl] ２ちゃんなんてにクオリティー求めんな 俺の日記で十分だろｗ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 17:18:36.62 ID:76t/DV0/] ↑ なんて自己チュー 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 17:46:10.62 ID:v2yrjrx7] 最初に足の甲が痛いからと書いて、ランニングで甲が痛いと同じことを書くのは無駄。 小さいノートの小さいもいらないな。 2ちゃんにクオリティは求めてないが、あんたの文章力のクオリティは乏しい。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 17:46:50.22 ID:/Uc0SFGj] 26歳で176cm 80キロの肥満体です。 週に二回ほどテニスをしてるんですが、体重の増加のせいか動きにキレがなく、左膝も痛み始めました。 テニスとは別にジムに通ってテニスに必要なトレーニング及び減量をしようと思いますが、どういったメニューをこなせば良いでしょうか？ 有酸素後に腹筋背筋下半身を中心にマシンと考えていますが、負荷や回数等、アドバイスをおねがいします 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 18:12:00.79 ID:76t/DV0/] ―お知らせ― >>632を このスレから 強制退会させます。 ジム会員規約法により この場に相応しくないと判断した為 強制退会と致します。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 19:34:16.34 ID:+cxYv+TA] >>635 ストレッチ→有酸素10分程度で体を温める→筋トレ→有酸素死ぬ寸前まで（どーせ死なない）→筋トレ（時間があれば） 筋トレは有酸素の前。筋トレは上半身のみで。上は弱い。 もともと付いている下半身の筋力は有酸素に回せ。走ってればある程度つく。 有酸素運動というか最初はLSDで時間と距離を重視。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 20:42:18.60 ID:DhN+v6Pr] 膝痛めてるんなら、しばらくはプールの方がよくね？ 最初は結構体重落ちるし。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 21:22:31.32 ID:C1QL+ujX] 膝が心配ならトレッドミルやエアロバイクは避けたほうがいいかも クロストレーナーなら比較的負担が少ないと思う 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 21:51:03.46 ID:l5quowfl] 好評みたいだから明日からトレーニングメニューを書いていこうと思う 月、火のやつも書こうかと思ったけど、 正式なマシンの名前を覚えてないから明日合わせて記載する 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 22:38:13.13 ID:Qk5bcsZv] 2011/08/05(金)付けID:l5quowflﾀｿがﾇﾙｰ検定をしているｽﾚがあると聞いて(ry 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 06:11:53.89 ID:1Hd8Dxfn] >>637 肥満にLSDなんか軟骨殺せって言ってるようなもんだぞ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 12:40:23.79 ID:46EAcjaT] 全粒粉パスタを初めて食べた。期待していた食感と少し違う。乾燥蕎麦のような感じ。作り方も原料も似たようなものだから、自ずから似てくるんだろう。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 12:59:16.97 ID:ZeP3N9ul] 7月半ばからジム行き始めて、週3か週2で筋トレ20分、ランニング7キロ、時々ヨガで58キロ→53.5キロになった！ ちなみに身長は164です。 ジムって裏切らないね！始めてよかったと心から思う！ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 13:31:16.37 ID:GQQ666Wl] >>644 1ヶ月でその運動量でそこまで減ったんだ。 凄いなあ。代謝がいいんだろうな。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 16:09:39.88 ID:ZeP3N9ul] >>645 時々プールもいくけど、泳げないから全くジムに行った感がないんだよね。 やっぱり運動量的には少ない？ あとどのくらいで標準の運動量なのかなあ。今でも十分キツイんだけどw 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 16:37:16.50 ID:UYTOVl3T] 体重落としながらのトレーニングってマジで筋肉付かないのな 見た目は脂肪が減って筋肉付いているように見えるだけで 筋トレのとき扱える重量増えたの最初の一ヶ月だけでその後三年ずっと停滞してたのよ それがここ半年有酸素やらずに筋トレメインで遣り出したらスクワット九十から 百五十まで出来るようになって驚いたわ ずっと俺才能無さ杉とか思ってた 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 18:18:20.69 ID:aIzseNPG] 最近あの子がいないからモチベ上がらん 話したことないけど(´･ω･‘) 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 18:33:52.42 ID:2exaMQKk] >>644 有酸素運動が効いてるのかな。 俺6月から週3で通って筋トレ50分、ランニング3kmやって 54kg→56kgになった。ダイエットしてんのに増えた。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 19:53:02.67 ID:hBblpfFw] >>649 筋トレ50分が効いてそう 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 21:21:39.20 ID:mslE4Oem] >>647 体重の変化はどんな感じですか？ ジム開始時→半年前の有酸素＆筋トレ時代→現在の筋トレ時代 胸囲とかもMAX150で増えた？ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 21:37:03.82 ID:OC0nv8ep] >>649 ランニング３キロって短くね？ 肉が筋肉になって体重増えたんだろうね

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