- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 09:21:33.06 ID:be7ouCP/]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット18【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308269083/
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:26:13.68 ID:m/Y9pDV+]
- テンプレ案２
【運動】女性の王道ダイエット【食事管理】
※ここは女性限定の王道ダイエットスレです
男性、過度な筋トレ話、長文語りは本スレでどぞ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311924952/l50
王道ダイエットとは
運動と食事管理で健康的に痩せるダイエットです
食事管理は、基礎代謝分は必ず摂取し、栄養バランスの良い食事を摂りましょう
ゆっくり体重を落とし、習慣化することでリバウンドを防ぎます
女性の王道らしくマッターリと、健康的に美しく痩せましょう！
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:32:05.53 ID:pW/GjEEC]
- >>978
【運動】女性の健康ダイエット【食事管理】
ぐらいにしておけ。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:34:16.11 ID:Bbf+wrsP]
- 【筋ﾄﾚｱﾝﾁ】王道ダイエット番外地1丁目【筋ﾄﾚﾌｪﾁ】
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 23:34:54.99 ID:LGNnG4oV]
- だからですね、男女で分けちゃうと
「女性で筋量を意識する人（下半身太りとか体重は減ったけど弛んでいる人等）や
「男性で筋量にこだわりが無い人」の居場所が無くなるw
男女分けは無意味です。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:37:56.74 ID:Bbf+wrsP]
- 無意味っちゅうか、
男と女じゃ普段接してるメディアとか興味が違うから、
男女分けちゃうと有用な情報交換がし難いんだよね。
男性の方が運動メニューに詳しそうだし、
女性の方が栄養管理に詳しそうだし。。。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:47:15.09 ID:Bbf+wrsP]
- 例えば、ヒップアップを目指す女性がいたとして、
筋トレでそれを為そうとして、でランジをやろうと
して、でランジのフォーム、故障しやすい箇所など
の注意点は、男性なら故障経験がある人もいるだろし、
有効なアドバイスが出来るちゅうか。
だから本家スレと
【筋ﾄﾚｱﾝﾁ】王道ダイエット番外地【筋ﾄﾚﾌｪﾁ】
を並立させ、過度のﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟ話や長文君のｵﾅﾆｰ文章
（長文君とは俺の事だがｗ）に対しては、
「番外地逝けっ！！！」
で一蹴するってのがいいかと思いまふ。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:56:47.19 ID:8djRZHCb]
- >>983
女性王道スレに特別入れてもらったら？ｗ
しょせん筋トレをどうやるかにつきるわけだから気に入らなきゃスルーしときゃいいだけだしね
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 00:02:10.22 ID:9FDVUACa]
- 筋トレの話、特にテクニカルな話はむしろウエイト板向きなんだけど女性はもちろん男性でもトレしてない人は
ウエイト板には書きにくいと思う。
あそこは半分（以上？w）は脳内トレーニーの巣窟で煽りが趣味の人が多いからw
自分はなるべくマニアックな話題は避け、ベーシックな事を言う様にしてる。
自分自身大したレベルじゃないからw
それでも、と言うかむしろ才能無い自分だからこそ色々勉強してアドバイスできる部分も多いと思ってる。
分からん事は師匠その他に聞けばいいし。
体重６０〜７０でベンチ160、スクワット200とかの人に聞ける環境にいるから助言者としては充分でしょw
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:09:02.61 ID:s1eMEpOO]
- 筋トレがどうしても嫌なら別に有酸素と食事管理だけのスレ建てれば男も女もけっこう需要あんじゃね〜の？
本スレで男でも筋トレ否定な奴けっこういてるみたいだしね
王道外してなんとなくカッコイイスレタイつければいいじゃん
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 01:00:23.81 ID:EpbFkjlu]
- 食事管理＋運動が王道だろ
その中で分かれた派閥が
食事管理＋運動（有酸素）
食事管理＋運動（有酸素＋無酸素）
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 01:07:12.77 ID:EpbFkjlu]
- 食事管理＋運動（無酸素） って派閥もあったな
無酸素さえやれば痩せるし、筋肥大でいい体になるってやつ
これがダイエットの王道かは疑問だけど
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 01:11:45.99 ID:s1eMEpOO]
- いつの話してんだよｗ
だんだんと筋トレの重要性が増して有酸素+筋トレ+食事管理が王道となったわけじゃん
現状はこの3つがそろってこそ王道だよ
王道にこだわってるなら
【運動】元祖王道ダイエット【食事管理】
で建てたら？
今の状態が続くだけだろうけどねｗ
女子も筋トレ嫌いも100％満足できないと思うｗ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 01:16:24.75 ID:8Nt1m0tk]
- >>987
それに筋量の維持を考慮するか/しないか、も加わると思うぞ。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 01:17:50.99 ID:EpbFkjlu]
- 筋トレってのが曖昧なんだよな
筋肥大を目的とする無酸素運動が筋トレなのか？
有酸素運動によるトレーニングも筋トレに含まれるのか？
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 07:55:13.48 ID:9CUWX1Tc]
- >>971で良いと思う
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 08:47:19.80 ID:Dr03SOkw]
- 【運動】王道ダイエット20【食事管理】でいいよ 何か問題ある？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 08:59:25.95 ID:acJno5Qf]
- 自分も>>971でいいな
親切でいろいろ教えでくれようとしてるのは伝わるんだけど
正直、自称マッチョの臭そうなオッサンの筋肥大の話はむさ苦しいだけですｗ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:33:33.50 ID:QdewE1Jg]
- と、デブ女が申しております
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:40:16.16 ID:QdewE1Jg]
- だいたい男しか質問に答えられてないし
このスレにダイエットに成功した女はいない
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:41:14.92 ID:QdewE1Jg]
- お
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:41:51.03 ID:QdewE1Jg]
- し
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:42:36.21 ID:QdewE1Jg]
- ま
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:43:01.95 ID:QdewE1Jg]
- い
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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