- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 09:21:33.06 ID:be7ouCP/]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット18【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308269083/
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 22:07:13.53 ID:dECgo1Wc]
- >>959
問題はないだろうし、十分なのかもしれないね
でもそれは王道じゃないんだよｗ 「効果的であなたに向いてるけど王道じゃない何か」なんだよｗ
どの本読んでも「基本は食事管理＋有酸素＋筋トレ」って書いてあって、それが王道の定義なんだもの・・・
「筋トレをやらないほうが向いている人は、王道スレじゃないスレでやればいい」
・・・って突き放して追い出すのもかわいそうだっていうはわかるんだよｗ わかるんだけどさｗ
下手に厳密にやったら過疎るだけだからなぁなぁにやるしかないよ
「王道は筋トレをやるのが定義」だから、そりゃムキムキの人もたまには来るわなｗ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 22:16:06.98 ID:LGNnG4oV]
- >>962
>どの本読んでも「基本は食事管理＋有酸素＋筋トレ」って書いてあって、それが王道の定義なんだもの・・・
その三者をバランス良く組み合わせるのが王道でしょう。
筋トレが必要ない人なら筋トレの比重少なくしても全く問題無いよ。
もちろんその三者を全て目一杯頑張ればそれがベストだけどそれ言い出したら自分はもちろん、あなたを含めたこの板の全ての人は王道じゃないって話になっちゃいますw
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 22:20:53.81 ID:8djRZHCb]
- 筋トレの比重を少なくするのと筋トレを全くやるつもりがないのとは全然別だよ
つかスレタイの案出せとｗ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 22:21:38.97 ID:XRveIfZV]
- とりあえず筋肉野郎が馬鹿でしつこくてナルシストで自己中なことだけは分かった
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 22:24:43.95 ID:dECgo1Wc]
- >>963
だから、厳密に言っちゃいけないんだよね
厳密に正確に王道を行くなら>>930とかになるからさ・・・
なぁなぁでこのままやるしかない
とはいえ、「自分は筋量を少し落としても問題ないと判断したからやらない」ならまだしも、
「筋量のことは眼中にないからやらない」のは完全にスレ違いだとは思うｗ
「筋量を少し落としても問題ないからやらない」ってのが厳密には王道ではないのは間違いないんだけど
そこはまぁあなたの言うように「バランス」ってことでいいんじゃないかな・・・
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 22:38:46.73 ID:LGNnG4oV]
- だからですね、筋トレをやっても筋量の減少は起きるわけでポイントはそれをどれだけ抑制したいか、そのために何をするかって事ね。
筋トレやれば筋量は落ちない、やらないと激減っていうような単純な話ではないです。
>「筋量のことは眼中にない」
っていうような人は確かにこのスレ向きじゃないかな。
だからと言って
>「筋量を少し落としても問題ないからやらない」ってのが厳密には王道ではないのは間違いないんだけど
これはちょっと違うと思う。
少なくとも自分はそう言えない。
そんな事言ったら師匠に怒られちゃいますw
筋量増やすための努力も壮絶だけど、減量中に維持するための努力も目一杯やるのなら尋常じゃないほどの厳しさだよ。
自分には無理だけどそれで殆どの人にとって問題無いと思うよ。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 22:43:00.56 ID:OfM+bw8j]
- 少なくともこのスレの筋トレの目的は筋量を維持するため、
生活代謝の60%は筋肉で消費する（スロトレの先生の本より）から筋肉の量を減らさないようにしましょう
それなのに
筋トレで筋肉つけてかっこよくなろうって言う奴が出てくるからおかしくなる、この単純な話がかみ合わない
見た目を良くするための筋トレの話題はスレチ、ここのすれで筋トレは脂肪を減らすためのもの
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 22:50:51.91 ID:Bbf+wrsP]
- なんかさぁ、そういう事じゃない気がするん
だよね。
筋トレ派だろうがジョギング派だろうが水泳派
だろうがバイク派だろうがHIIT派だろうが、
「自分語り」をするわけだよ。それは挙上重量
だの距離だのタイムだの心拍数だのの「数値」
が向上して、で嬉しくなって嬉々として自慢込
みで報告するんだよね。自らの成功体験として。
女性でも一緒だよ。この板全体で女性の成功体
験自分語りをいくつも見てきたけど、みんな運
動についてがメインなんだよね。
目的はあくまでも減量だったり体脂肪減だった
り筋量の維持向上であって、運動はその手段に
過ぎないはずだったのに、その手段が自己目的
化しちゃったというか何と言うか。
でもそれこそが成功の秘訣って気がする。その
運動自体を楽しいと感じ、数値の向上に手ごた
えを感じる。
筋トレイヤ、体重重すぎてジョギング出来ない
からイヤ、デブの水着姿を見せたくないから水
泳もイヤ。てか運動自体がイヤ。食べるの我慢
するのもイヤ。なんか楽な方法ないかと色々ア
ホアホダイエット試して来たけど、どれも失敗、
あるいはリバウンド。
で結局この王道スレにたどり着いたけど、あれ
もイヤこれもイヤ、で消去法で残ったのがウオ
ーキングとショコ、そしておそらくヌルい食事
制限。ウォーキングやショコにそれ自体や数値
向上の喜びを見い出せず、ゆえにやったりやら
なかったり。であいも変わらずデブなママ。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:03:27.29 ID:Bbf+wrsP]
- そんな女性にとって、もしかしたら20㎏×２の
ダンベルセットこそがリバウンドなしの「ラス
トダイエット」へと連なる王道なのかもしれな
いんだけど、食わず嫌いゆえというか、脳内イ
メージが悪いからとか、キン肉マンの自分語り
が気に触るからとかの理由をくっ付けて、で
相変わらず食わず嫌いのまま。で相変わらず
デブなまま。
①LT値の下で運動する（ジョギングその他）
②LT値を超える運動をする（HIITその他）
③筋に最大出力に近い出力を出させる（筋トレ）
これが運動の3本柱でしょ？なんでこれらのうち
の特定の1つを頑なに忌避するのか、それが分か
らん。
LT値：筋の乳酸発生スピードと肝臓での処理ス
ピードが平衡でいられる限界の運動強度。
- 971 名前： 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:04:24.45 ID:m/Y9pDV+]
- どうかな
【運動】女性の王道ダイエット【食事管理】
※ここは女性限定の王道ダイエットスレです
男性、過度な筋トレ話、長文語りは本スレでどぞ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311924952/l50
王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、
脂質・間食を控えて、蛋白質と食物繊維を多めにすればリバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
女性の王道らしくマッターリと、健康的に美しく痩せましょう！
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 23:08:40.32 ID:LGNnG4oV]
- >>971
>・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
これは余計なお世話＆間違ってるから不要
>脂質・間食を控えて、蛋白質と食物繊維を多めにすればリバウンドもしません。
これも間違いだから不要。
と言うか男女を分ける意味が皆無なのでスレ自体不要だよw
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:11:07.10 ID:Bbf+wrsP]
- スレタイ変えて男子禁制にすれば、有用な情報が
集まるかもってのがまた、あれもイヤ、これもイ
ヤちゅう、現実逃避で夢想的なんだよなぁ。過疎
って終わりじゃん、そんなの。このスレ見てれば
分かるだろ。そして分家が生まれれば、本家スレ
も自動的に過疎るわけだ。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:12:04.83 ID:GNs+nKrf]
- ショコショコうるせーデブ女はショコスレがある事に気づいてないのか
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:16:52.77 ID:m/Y9pDV+]
- 馬鹿女にいちいち構いにくるおまいらも、大概ヒマだなｗ本家スレ盛り上げていればいいでしょう
とりあえず分けてみて平和になるならいいんじゃない？過疎った時は責任もって埋めるよｗ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:17:36.05 ID:P456u9UQ]
- >>971
それでいいんじゃない？
長文君が居座りレイプに行かないことを祈ってるぜ
そのかわり、キントレ嫌いのホモホモおばさんそこで預かってね
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:22:38.84 ID:dbDwTQCW]
- >>973
男子禁制っておもしろそうじゃんｗ
どうせ麻原昇降が僻み満点のウサ晴らし書き込みをするんだろうからさ。
mixiの２ちゃんねらーを馬鹿にするコミュにコピペ転載して思いっきり
笑い者にしてやるからｗｗ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:26:13.68 ID:m/Y9pDV+]
- テンプレ案２
【運動】女性の王道ダイエット【食事管理】
※ここは女性限定の王道ダイエットスレです
男性、過度な筋トレ話、長文語りは本スレでどぞ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311924952/l50
王道ダイエットとは
運動と食事管理で健康的に痩せるダイエットです
食事管理は、基礎代謝分は必ず摂取し、栄養バランスの良い食事を摂りましょう
ゆっくり体重を落とし、習慣化することでリバウンドを防ぎます
女性の王道らしくマッターリと、健康的に美しく痩せましょう！
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:32:05.53 ID:pW/GjEEC]
- >>978
【運動】女性の健康ダイエット【食事管理】
ぐらいにしておけ。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:34:16.11 ID:Bbf+wrsP]
- 【筋ﾄﾚｱﾝﾁ】王道ダイエット番外地1丁目【筋ﾄﾚﾌｪﾁ】
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 23:34:54.99 ID:LGNnG4oV]
- だからですね、男女で分けちゃうと
「女性で筋量を意識する人（下半身太りとか体重は減ったけど弛んでいる人等）や
「男性で筋量にこだわりが無い人」の居場所が無くなるw
男女分けは無意味です。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:37:56.74 ID:Bbf+wrsP]
- 無意味っちゅうか、
男と女じゃ普段接してるメディアとか興味が違うから、
男女分けちゃうと有用な情報交換がし難いんだよね。
男性の方が運動メニューに詳しそうだし、
女性の方が栄養管理に詳しそうだし。。。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:47:15.09 ID:Bbf+wrsP]
- 例えば、ヒップアップを目指す女性がいたとして、
筋トレでそれを為そうとして、でランジをやろうと
して、でランジのフォーム、故障しやすい箇所など
の注意点は、男性なら故障経験がある人もいるだろし、
有効なアドバイスが出来るちゅうか。
だから本家スレと
【筋ﾄﾚｱﾝﾁ】王道ダイエット番外地【筋ﾄﾚﾌｪﾁ】
を並立させ、過度のﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟ話や長文君のｵﾅﾆｰ文章
（長文君とは俺の事だがｗ）に対しては、
「番外地逝けっ！！！」
で一蹴するってのがいいかと思いまふ。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:56:47.19 ID:8djRZHCb]
- >>983
女性王道スレに特別入れてもらったら？ｗ
しょせん筋トレをどうやるかにつきるわけだから気に入らなきゃスルーしときゃいいだけだしね
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 00:02:10.22 ID:9FDVUACa]
- 筋トレの話、特にテクニカルな話はむしろウエイト板向きなんだけど女性はもちろん男性でもトレしてない人は
ウエイト板には書きにくいと思う。
あそこは半分（以上？w）は脳内トレーニーの巣窟で煽りが趣味の人が多いからw
自分はなるべくマニアックな話題は避け、ベーシックな事を言う様にしてる。
自分自身大したレベルじゃないからw
それでも、と言うかむしろ才能無い自分だからこそ色々勉強してアドバイスできる部分も多いと思ってる。
分からん事は師匠その他に聞けばいいし。
体重６０～７０でベンチ160、スクワット200とかの人に聞ける環境にいるから助言者としては充分でしょw
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:09:02.61 ID:s1eMEpOO]
- 筋トレがどうしても嫌なら別に有酸素と食事管理だけのスレ建てれば男も女もけっこう需要あんじゃね～の？
本スレで男でも筋トレ否定な奴けっこういてるみたいだしね
王道外してなんとなくカッコイイスレタイつければいいじゃん
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 01:00:23.81 ID:EpbFkjlu]
- 食事管理＋運動が王道だろ
その中で分かれた派閥が
食事管理＋運動（有酸素）
食事管理＋運動（有酸素＋無酸素）
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 01:07:12.77 ID:EpbFkjlu]
- 食事管理＋運動（無酸素） って派閥もあったな
無酸素さえやれば痩せるし、筋肥大でいい体になるってやつ
これがダイエットの王道かは疑問だけど
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 01:11:45.99 ID:s1eMEpOO]
- いつの話してんだよｗ
だんだんと筋トレの重要性が増して有酸素+筋トレ+食事管理が王道となったわけじゃん
現状はこの3つがそろってこそ王道だよ
王道にこだわってるなら
【運動】元祖王道ダイエット【食事管理】
で建てたら？
今の状態が続くだけだろうけどねｗ
女子も筋トレ嫌いも100％満足できないと思うｗ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 01:16:24.75 ID:8Nt1m0tk]
- >>987
それに筋量の維持を考慮するか/しないか、も加わると思うぞ。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 01:17:50.99 ID:EpbFkjlu]
- 筋トレってのが曖昧なんだよな
筋肥大を目的とする無酸素運動が筋トレなのか？
有酸素運動によるトレーニングも筋トレに含まれるのか？
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 07:55:13.48 ID:9CUWX1Tc]
- >>971で良いと思う
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 08:47:19.80 ID:Dr03SOkw]
- 【運動】王道ダイエット20【食事管理】でいいよ 何か問題ある？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 08:59:25.95 ID:acJno5Qf]
- 自分も>>971でいいな
親切でいろいろ教えでくれようとしてるのは伝わるんだけど
正直、自称マッチョの臭そうなオッサンの筋肥大の話はむさ苦しいだけですｗ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:33:33.50 ID:QdewE1Jg]
- と、デブ女が申しております
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:40:16.16 ID:QdewE1Jg]
- だいたい男しか質問に答えられてないし
このスレにダイエットに成功した女はいない
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:41:14.92 ID:QdewE1Jg]
- お
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:41:51.03 ID:QdewE1Jg]
- し
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:42:36.21 ID:QdewE1Jg]
- ま
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:43:01.95 ID:QdewE1Jg]
- い
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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