- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 09:21:33.06 ID:be7ouCP/]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット18【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308269083/
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 16:05:25.53 ID:HrnAzBHN]
- このスレ敵にストレッチはどう？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 21:32:23.72 ID:IRxrukJM]
- >>896
スレのナンタラは知らんが、自分は必要不可欠
柔軟性のある筋肉がつくようになりました
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 12:52:32.16 ID:7I1nBmVQ]
- マッサージなんかはどう？
ボディマッサージしてもらって、例年よりスムーズに
体重が落とせてるし
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 12:54:28.06 ID:6nxwwzRG]
- マッサージはされる人よりしてる方が痩せてるよねｗ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 14:04:28.81 ID:HcyIGCMJ]
- 誰か本スレよろ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 14:54:23.61 ID:Q06ijxDL]
- >891
ダイエットしすぎてズボン＆パンツ緩くなりすぎて
突然ずり落ちたりするので注意
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 04:55:38.57 ID:dUjM/lQU]
- 体重と食事を振り返って見るとやっぱり食べると体重が増えて食べないと減る。
１０ｋｇ減量したけれどまだ腹が出ている。腹がへこむには後どれくらい減量すればいいのやら。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 09:16:55.04 ID:z+Kbm+pR]
- 見た目を改善したいなら筋トレやスポーツをするしかない。
運動を続けると生活リズムも生活態度もホルモンバランスも神経バランスも
食生活の考え方も全てが変わる。
数値だけ変更したいなら絶食してりゃいいけど結局無駄。
続けていた痩せ我慢をやめたら全部元鞘。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 11:21:32.28 ID:MpltUvff]
- スゲー痩せてるのに、腹が出てる奴っているからな
自重でも筋トレくらいしようぜ！
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 11:23:19.96 ID:gQWEKmwR]
- 筋力のない、たるみやすい女こそ運動で引き締めた方がいいと考えるように
隔離スレらしいけど、スレタイ紛らわしいし、次はどうするの？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 12:23:14.32 ID:blQWpaD1]
- 【私の王道】スレ
自分にあった方法、自分に適した方法、自分が辿り着いた最期の方法を
貫き通して成功の道を歩むスレ。
他人の方法や指針や道のりを否定したら負け。即刻退場、あぼ～ん。
「主語」を明確にした文章のみを書き込む。
例：自分は昨夜何をした、何を食べた、何キロだった。
以下ＮＧ例：
※それは無駄、無意味、自己満足
※○○をやれ
※■■はするな
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 12:34:47.24 ID:blQWpaD1]
- もし他人を否定したい場合、キャップ付きコテを名乗り、
自分の身体（正面、横）を撮影した写真をアップロードしたリンクを
貼って、全力で否定する。
例：オレって筋トレ中心なんで体脂肪率７％以下なんだぜ！
http//:写真のリンク先
例：あたしは踏み台昇降オンリーでもこんなにモデル体型！
http//:写真のりんク先
※写真撮影の再には必ず自分のキャップを書いたメモ紙を手に持って撮影のこと（厳守）
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 12:45:24.14 ID:MpltUvff]
- 画像載せ馬鹿がわいてるなｗ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 12:58:41.11 ID:blQWpaD1]
- 腹が出てる糞デブに画像アップロードは無理だよな（笑）
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 13:01:32.85 ID:MsBTbsf4]
- 腹の出た画像はむしろ歓迎だろ
痩せているときの画像だけだとダイエットの効果なのか元々痩せているのかわからん
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:37:19.46 ID:gQWEKmwR]
- 私は淑女ですので、自分の身体を人目に晒す事は憚られますの
とりあえず色々ありましたが、埋められて良かったね
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:59:11.15 ID:z+Kbm+pR]
- オレは男だけど、仮に写真を晒すにしたって顔は写さないとか
顔部分にモザイク処理くらいするけどね。
女だからとか、人目に晒すとか自意識過剰なんじゃない？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:00:02.54 ID:z+Kbm+pR]
- 埋められたとか、スレの進行がどうのとか、そんなのどうでもいい。
自分自身のトレとダイエットが順調に進んでるので。
２ちゃんのスレなんてどうでもいい。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:37:20.20 ID:gQWEKmwR]
- >>912
いや、足画像ネットに貼るなんて普通の羞恥心ある女なら恥ずかしいから
男とはやはり感覚違うなー。女の王道スレに一票
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 20:06:41.88 ID:5zw7HhGE]
- 【女性限定】でいいと思う
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 20:21:09.55 ID:HGrq9KGP]
- だからさあ、
女性限定だと、やれカプサイシンがどうしたの
ヘルシアがどうしたのって話題になるに決まって
るだろっちゅうの
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 20:30:42.53 ID:HGrq9KGP]
- 有酸素スレ ⇔ 筋トレ＋有酸素スレ
ではなく、
女スレ ⇔ 男スレ
でもなく、
筋トレアンチ（極左）とバルクアップ馬鹿（極右）スレ ⇔ 中道スレ
にすればいいんだよ。
王道は中道の彼方にあるんだよ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 20:55:53.77 ID:SSGsCLXQ]
- >>916
別に一向に構わないのでは？
何か不都合がありますか？
それで効果出るならそれで良いのでは。
本当にまともな情報拾いたいと思うのなら、別の方法考えるでしょ。
まともな情報の取捨選択のできない人には、どっちみち無理でしょ。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:01:39.77 ID:BKXgUZfd]
- 【女性限定】は既に存在するのに、なんで有効利用しないんだろうね？
過疎ること必至だろうけどさ。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:22:33.66 ID:zMwyV8a9]
- ヨガって王道スレ的にはどう？
そんなにきつく無くて痩せるっていうけど。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:29:13.64 ID:BKXgUZfd]
- まず自分でやってみて効果があったら、このスレで自慢しちゃえば？
これがアタシの王道よ！って。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 23:15:34.13 ID:5zw7HhGE]
- >>918
【ボディメイク】女の王道ではどうですか
結局 女の人が筋トレとかトレーシーとかやるのは
ボディメイクのためにやってると思うんだけど
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 23:57:06.41 ID:cWrofnUM]
- 男女で分ける必然性は全く無いよw
目的で分けるべき。
筋量を気にするのかあまり気にしないのか。
気にするのなら女性でも、むしろ女性こそウエイトトレーニングが必要だし、
男性でもあまり気にしないのなら有酸素をしっかりするのがいいです。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 00:07:53.07 ID:8djRZHCb]
- 男が筋トレやるのもボディメイクのためだろｗ
結局本スレとの違いは筋トレの仕方につきるじゃん
ここは自重とか軽めのダンベルレベルって感じでしょ
体を引き締めることをメインにすりゃいいんじゃね～の？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 01:08:23.94 ID:pW/GjEEC]
- 減らすことしかしないならボディメイクじゃないだろ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 01:15:40.07 ID:8djRZHCb]
- ん？
男の筋トレの目的はデブ時代の筋量維持してカットをいかに出すかってことじゃんｗ
当然有酸素系もくさるほどして体脂肪も落とすけどな
体脂肪率的に10％前後目指してる奴多いんじゃないかな
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 02:15:40.71 ID:zdSYkHSs]
- そもそもデブの筋肉って下半身にしかないぞ
上半身の筋量は鍛えていない標準体型の奴と変わらん
筋量を維持してカットを出せたとしても、脚だけ極太マッチョ上半身ヒョロヒョロになる
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 02:35:50.04 ID:8djRZHCb]
- それがそうでもないんだよね
けっこう均整のとれた細マッチョになるよ
筋肉自体はしょぼいけどねｗ
だから体型云々とか言う人増えてきたでしょ
難易度もけっこう低いから問題は続けられるかどうかだよ
しょせん筋トレのやり方次第ともいえるけどね
フリーウェイトでがんばってみるべし
有酸素も忘れないでね
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 02:49:40.02 ID:zdSYkHSs]
- ウ板基準の細マッチョはなれんけど
一般的に言われる細マッチョは筋トレしないでもなれるぞ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 02:57:32.31 ID:8djRZHCb]
- ちなみに今の俺の体型は胸囲106.5 腹囲81 尻周り88あたり
ベンチのMAXが90キロ
ランニングだけしてたらこんな体系なんて絶対なってないよｗ
ダイエット自体は去年の7月からでマシンの筋トレはしてたけどフリーウェイトが12月から
このやってなかった5ヶ月がほんともったいなかった
体重は95キロから70キロ 体脂肪率は35％から12％前後って感じ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 03:17:57.90 ID:pW/GjEEC]
- >>928
その細マッチョって、ジャニーズレベルのことでしょ？
腹筋割れるまで痩せてBMI18～19ぐらいとか。
また、ダイエット～リバウンドを繰り返した奴とか、長年運動不足の
中年のおっさんとかは筋量維持しながら痩せてもジャニーズ体型
さえなるのは無理だと思うぞ。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 04:11:11.17 ID:Bbf+wrsP]
- >>930
もともと固太りだったとかじゃないの？
あと、胸囲ってのは脇の下回りじゃないぞ、
乳首上回りだぞ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 08:37:13.63 ID:AOJtoXkK]
- 皮膚が余ってきて腹の皮下脂肪があるところと無いところの境目に段差が出来た。
皮膚は縮むのかな？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 09:28:10.51 ID:PMeT2Ukq]
- こんな風に自分語り好きなキン肉マンが来るから女スレ欲しいんだよ
女総合じゃなく、女王道スレね。もうキン肉マンも長文オナニー君も来ないでね
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 09:49:05.45 ID:GNs+nKrf]
- >>934
立てれば？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 11:04:15.34 ID:5X8sgAfS]
- >>934
女王道ってなんかエロい。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 14:35:20.06 ID:grewxROk]
- >>934
立てていいよ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 14:57:34.92 ID:8djRZHCb]
- >>931
普通になれるよ
つか今までそんな奴が王道スレからけっこう出てきたでしょ
だから王道スゲエとなる
細マッチョやソフトマッチョ量産状態ｗ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 16:44:48.45 ID:9tPvBtC2]
- 女王道って、踏み台昇降と散歩しかできない巨デブ女が
他人を叩いてウサ晴らしをするスレ？
そんなの立てたって過疎るに決まってんじゃん（笑）
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 16:54:39.00 ID:GNs+nKrf]
- >>939
そうでもしないと気が済まないアホなんでしょ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 17:13:18.76 ID:LGNnG4oV]
- 男女差別は良くないw
フィットネスの基本に男女差は無いんだから。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 17:15:04.78 ID:LGNnG4oV]
- >>930
それだけ減量しながらベンチ90まで伸ばしたのは立派。
身長が分からないけど170前後ならあと10kg痩せれば細マッチョですね。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 17:59:59.38 ID:GNs+nKrf]
- >>941
差別じゃないだろ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 19:48:25.60 ID:+DMK5KtO]
- どうしても夜何か食べたいときは味付けのり超おすすめ
8枚で５キロカロリーくらいだから
キムチとかでもいいけど
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 19:55:26.79 ID:bMCPr+Nm]
- まあでも男と女では体質そのものが全く違うからな
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 20:02:36.31 ID:LGNnG4oV]
- >>943
>踏み台昇降と散歩しかできない巨デブ女が
みたいな表現は差別っぽく感じるけどなあ。
まあそれはどうでもいいけどね。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:31:53.93 ID:PMeT2Ukq]
- 差別じゃない。区別という
>>939みたいな言葉汚い男にもうんざりだし
他人叩いてウサ晴らししてるのはあんた
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:10:37.30 ID:pW/GjEEC]
- >>934
「自分語り好きなキン肉マン」って >>930 とかのこと？
だとしたら、この結果だけを見る限り減量前後で除脂肪量は
ほとんど減っておらず、まさに筋量を維持しながら減量出来た
まさに理想的な王道ダイエットだと思うけどね。
運動の内容とかそんなプロセスより結果がすべてだろ。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:23:56.45 ID:dECgo1Wc]
- 「王道」は間違いなく>>930のレベル
ただし、スレは過疎る
「筋トレは踏み台昇降程度でも可」なら女性にもやさしくてスレもそこそこ伸びるだろう
ただし、「王道」なのか？というと、王道ではないｗ
そこまで厳密に区分けせず、
「筋量維持してスタイルよくしてバランスよく栄養とって美しく健康的に痩せる」のを
念頭に置いていればオーケー、ってのが落としどころなんだろう
踏み台昇降じゃ筋量維持できないから速効でスレ違い認定されても厳密にはおかしくないんだろうけどさ・・・
そこまで厳密にやると過疎るんだよなｗ なぁなぁでやっとけｗ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:31:00.39 ID:zdSYkHSs]
- 自分語り好きなキン肉マンってウエイト板からの出張組の事でしょ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:36:31.34 ID:Z3VWquuN]
- これだから女はな
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:40:36.20 ID:P456u9UQ]
- 分離して3分割でどう？
王道女子
従来のキントレ+有酸素+食事
ボディーメイク＆画像UP+長文君隔離
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:40:47.50 ID:8djRZHCb]
- 結局スレタイもテンプレも決まらないまま950突破ｗ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:45:40.62 ID:8djRZHCb]
- そもそも従来の筋トレ+有酸素+食事がボディメイクのためであってその結果細マッチョになったり引き締まった身体になってきたわけだろ
で、筋トレの話題が多くなったのが嫌がってこの隔離スレが誕生したにもかかわらず
筋トレの話題が多くて本スレとあまり変わらない状況ｗ
で、隔離スレの筋トレは自重レベルにしようといっても全然同意が得られないみたいだしね
いったい何がしたいのかとｗ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 21:46:50.34 ID:LGNnG4oV]
- だからですね、別に減量中に筋量が減少したって別にいいの。
それを気にするかしないかは各人の自由なんだから。
有酸素主体で減量して多少筋量が落ちたってスリムで引き締まった体型が目標ならそれでいい。
そう思う人がいても全く問題ないですw
筋量なんて脂肪を落とした状態で真っ裸にならない限り見た目的には分からんし、それでさえ微妙な変化しかしない。
たとえば体重60kgでベンチ100kg上げたって筋トレしていない人と見た目はそんなに変わらないっていう世界。
筋量や代謝の低下を気にするのならきちんと筋トレすべきだけど、万人がそれを気にするべきかと言えばそれは違うと個人的には思うよ。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:52:13.11 ID:dECgo1Wc]
- >>955
「筋量を意識しない」＝「王道以外の、自分に合ったダイエット方法を採用する」ってことだからなぁ
「筋トレしないけど王道」ってのはそもそもムリがある
だって「食事制限＋筋トレ＋有酸素」が王道の定義だからね・・・
ムリはあるけど、「なんちゃって筋トレ」で王道を名乗りたい気持ちもわかるし、
「なんちゃって筋トレでオーケー」と認めるメリットも大きいんだよねｗ
ガチ筋トレしないとダメってことにするとそれはそれで微妙だから・・・
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 21:55:49.72 ID:LGNnG4oV]
- ダイエット板ならとりあえずスリムな体型を目指す人が多いと思うのでこちらがメインスレで良いと思うよ。
筋量を意識するような人はここかもしくは向こうのスレにいけばいい。
繰り返すけど筋トレなんて別に万人に必須じゃないです。
必要な人だけやればいい。
ただしやるなら正しい方法で。
正しい方法でやればダイエット後の体型に差が出る。
でもそれ以上を目指すのなら、たとえばベンチなら100kgを超えてくるのなら見た目の話とは違ってくるので
この板じゃなくウエイト板でするのが妥当でしょう。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:58:29.96 ID:M37N4zT8]
- こっちは馬鹿女が多いけど、向こうは筋肉馬鹿が多い
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 22:00:51.08 ID:LGNnG4oV]
- >>956
>「筋トレしないけど王道」ってのはそもそもムリがある
必要が無いならしなくて王道でも全く問題無いですよ。
>ムリはあるけど、「なんちゃって筋トレ」で王道を名乗りたい気持ちもわかるし、
自分も下半身のトレはスクワット６セット程度しかやらないので、筋トレ師匠にいつもダメ出しされてる。
でも現状維持のトレならそれでいいと思ってる。
「なんちゃって筋トレ」で不満ならここで質問すればいいし、それで充分なら他人がとやかく言う話じゃないよ。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 22:02:20.35 ID:8djRZHCb]
- そろそろスレタイ決めないとまた1が暴走するぞｗ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 22:06:22.25 ID:M37N4zT8]
- そういやこのスレも>>1が勝手にスレタイ変えたんだもんな
何でそういう事するんだろ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 22:07:13.53 ID:dECgo1Wc]
- >>959
問題はないだろうし、十分なのかもしれないね
でもそれは王道じゃないんだよｗ 「効果的であなたに向いてるけど王道じゃない何か」なんだよｗ
どの本読んでも「基本は食事管理＋有酸素＋筋トレ」って書いてあって、それが王道の定義なんだもの・・・
「筋トレをやらないほうが向いている人は、王道スレじゃないスレでやればいい」
・・・って突き放して追い出すのもかわいそうだっていうはわかるんだよｗ わかるんだけどさｗ
下手に厳密にやったら過疎るだけだからなぁなぁにやるしかないよ
「王道は筋トレをやるのが定義」だから、そりゃムキムキの人もたまには来るわなｗ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 22:16:06.98 ID:LGNnG4oV]
- >>962
>どの本読んでも「基本は食事管理＋有酸素＋筋トレ」って書いてあって、それが王道の定義なんだもの・・・
その三者をバランス良く組み合わせるのが王道でしょう。
筋トレが必要ない人なら筋トレの比重少なくしても全く問題無いよ。
もちろんその三者を全て目一杯頑張ればそれがベストだけどそれ言い出したら自分はもちろん、あなたを含めたこの板の全ての人は王道じゃないって話になっちゃいますw
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 22:20:53.81 ID:8djRZHCb]
- 筋トレの比重を少なくするのと筋トレを全くやるつもりがないのとは全然別だよ
つかスレタイの案出せとｗ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 22:21:38.97 ID:XRveIfZV]
- とりあえず筋肉野郎が馬鹿でしつこくてナルシストで自己中なことだけは分かった
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 22:24:43.95 ID:dECgo1Wc]
- >>963
だから、厳密に言っちゃいけないんだよね
厳密に正確に王道を行くなら>>930とかになるからさ・・・
なぁなぁでこのままやるしかない
とはいえ、「自分は筋量を少し落としても問題ないと判断したからやらない」ならまだしも、
「筋量のことは眼中にないからやらない」のは完全にスレ違いだとは思うｗ
「筋量を少し落としても問題ないからやらない」ってのが厳密には王道ではないのは間違いないんだけど
そこはまぁあなたの言うように「バランス」ってことでいいんじゃないかな・・・
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 22:38:46.73 ID:LGNnG4oV]
- だからですね、筋トレをやっても筋量の減少は起きるわけでポイントはそれをどれだけ抑制したいか、そのために何をするかって事ね。
筋トレやれば筋量は落ちない、やらないと激減っていうような単純な話ではないです。
>「筋量のことは眼中にない」
っていうような人は確かにこのスレ向きじゃないかな。
だからと言って
>「筋量を少し落としても問題ないからやらない」ってのが厳密には王道ではないのは間違いないんだけど
これはちょっと違うと思う。
少なくとも自分はそう言えない。
そんな事言ったら師匠に怒られちゃいますw
筋量増やすための努力も壮絶だけど、減量中に維持するための努力も目一杯やるのなら尋常じゃないほどの厳しさだよ。
自分には無理だけどそれで殆どの人にとって問題無いと思うよ。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 22:43:00.56 ID:OfM+bw8j]
- 少なくともこのスレの筋トレの目的は筋量を維持するため、
生活代謝の60%は筋肉で消費する（スロトレの先生の本より）から筋肉の量を減らさないようにしましょう
それなのに
筋トレで筋肉つけてかっこよくなろうって言う奴が出てくるからおかしくなる、この単純な話がかみ合わない
見た目を良くするための筋トレの話題はスレチ、ここのすれで筋トレは脂肪を減らすためのもの
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 22:50:51.91 ID:Bbf+wrsP]
- なんかさぁ、そういう事じゃない気がするん
だよね。
筋トレ派だろうがジョギング派だろうが水泳派
だろうがバイク派だろうがHIIT派だろうが、
「自分語り」をするわけだよ。それは挙上重量
だの距離だのタイムだの心拍数だのの「数値」
が向上して、で嬉しくなって嬉々として自慢込
みで報告するんだよね。自らの成功体験として。
女性でも一緒だよ。この板全体で女性の成功体
験自分語りをいくつも見てきたけど、みんな運
動についてがメインなんだよね。
目的はあくまでも減量だったり体脂肪減だった
り筋量の維持向上であって、運動はその手段に
過ぎないはずだったのに、その手段が自己目的
化しちゃったというか何と言うか。
でもそれこそが成功の秘訣って気がする。その
運動自体を楽しいと感じ、数値の向上に手ごた
えを感じる。
筋トレイヤ、体重重すぎてジョギング出来ない
からイヤ、デブの水着姿を見せたくないから水
泳もイヤ。てか運動自体がイヤ。食べるの我慢
するのもイヤ。なんか楽な方法ないかと色々ア
ホアホダイエット試して来たけど、どれも失敗、
あるいはリバウンド。
で結局この王道スレにたどり着いたけど、あれ
もイヤこれもイヤ、で消去法で残ったのがウオ
ーキングとショコ、そしておそらくヌルい食事
制限。ウォーキングやショコにそれ自体や数値
向上の喜びを見い出せず、ゆえにやったりやら
なかったり。であいも変わらずデブなママ。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:03:27.29 ID:Bbf+wrsP]
- そんな女性にとって、もしかしたら20㎏×２の
ダンベルセットこそがリバウンドなしの「ラス
トダイエット」へと連なる王道なのかもしれな
いんだけど、食わず嫌いゆえというか、脳内イ
メージが悪いからとか、キン肉マンの自分語り
が気に触るからとかの理由をくっ付けて、で
相変わらず食わず嫌いのまま。で相変わらず
デブなまま。
①LT値の下で運動する（ジョギングその他）
②LT値を超える運動をする（HIITその他）
③筋に最大出力に近い出力を出させる（筋トレ）
これが運動の3本柱でしょ？なんでこれらのうち
の特定の1つを頑なに忌避するのか、それが分か
らん。
LT値：筋の乳酸発生スピードと肝臓での処理ス
ピードが平衡でいられる限界の運動強度。
- 971 名前： 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:04:24.45 ID:m/Y9pDV+]
- どうかな
【運動】女性の王道ダイエット【食事管理】
※ここは女性限定の王道ダイエットスレです
男性、過度な筋トレ話、長文語りは本スレでどぞ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311924952/l50
王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、
脂質・間食を控えて、蛋白質と食物繊維を多めにすればリバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
女性の王道らしくマッターリと、健康的に美しく痩せましょう！
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 23:08:40.32 ID:LGNnG4oV]
- >>971
>・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
これは余計なお世話＆間違ってるから不要
>脂質・間食を控えて、蛋白質と食物繊維を多めにすればリバウンドもしません。
これも間違いだから不要。
と言うか男女を分ける意味が皆無なのでスレ自体不要だよw
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:11:07.10 ID:Bbf+wrsP]
- スレタイ変えて男子禁制にすれば、有用な情報が
集まるかもってのがまた、あれもイヤ、これもイ
ヤちゅう、現実逃避で夢想的なんだよなぁ。過疎
って終わりじゃん、そんなの。このスレ見てれば
分かるだろ。そして分家が生まれれば、本家スレ
も自動的に過疎るわけだ。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:12:04.83 ID:GNs+nKrf]
- ショコショコうるせーデブ女はショコスレがある事に気づいてないのか
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:16:52.77 ID:m/Y9pDV+]
- 馬鹿女にいちいち構いにくるおまいらも、大概ヒマだなｗ本家スレ盛り上げていればいいでしょう
とりあえず分けてみて平和になるならいいんじゃない？過疎った時は責任もって埋めるよｗ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:17:36.05 ID:P456u9UQ]
- >>971
それでいいんじゃない？
長文君が居座りレイプに行かないことを祈ってるぜ
そのかわり、キントレ嫌いのホモホモおばさんそこで預かってね
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:22:38.84 ID:dbDwTQCW]
- >>973
男子禁制っておもしろそうじゃんｗ
どうせ麻原昇降が僻み満点のウサ晴らし書き込みをするんだろうからさ。
mixiの２ちゃんねらーを馬鹿にするコミュにコピペ転載して思いっきり
笑い者にしてやるからｗｗ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:26:13.68 ID:m/Y9pDV+]
- テンプレ案２
【運動】女性の王道ダイエット【食事管理】
※ここは女性限定の王道ダイエットスレです
男性、過度な筋トレ話、長文語りは本スレでどぞ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311924952/l50
王道ダイエットとは
運動と食事管理で健康的に痩せるダイエットです
食事管理は、基礎代謝分は必ず摂取し、栄養バランスの良い食事を摂りましょう
ゆっくり体重を落とし、習慣化することでリバウンドを防ぎます
女性の王道らしくマッターリと、健康的に美しく痩せましょう！
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:32:05.53 ID:pW/GjEEC]
- >>978
【運動】女性の健康ダイエット【食事管理】
ぐらいにしておけ。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:34:16.11 ID:Bbf+wrsP]
- 【筋ﾄﾚｱﾝﾁ】王道ダイエット番外地1丁目【筋ﾄﾚﾌｪﾁ】
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 23:34:54.99 ID:LGNnG4oV]
- だからですね、男女で分けちゃうと
「女性で筋量を意識する人（下半身太りとか体重は減ったけど弛んでいる人等）や
「男性で筋量にこだわりが無い人」の居場所が無くなるw
男女分けは無意味です。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:37:56.74 ID:Bbf+wrsP]
- 無意味っちゅうか、
男と女じゃ普段接してるメディアとか興味が違うから、
男女分けちゃうと有用な情報交換がし難いんだよね。
男性の方が運動メニューに詳しそうだし、
女性の方が栄養管理に詳しそうだし。。。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:47:15.09 ID:Bbf+wrsP]
- 例えば、ヒップアップを目指す女性がいたとして、
筋トレでそれを為そうとして、でランジをやろうと
して、でランジのフォーム、故障しやすい箇所など
の注意点は、男性なら故障経験がある人もいるだろし、
有効なアドバイスが出来るちゅうか。
だから本家スレと
【筋ﾄﾚｱﾝﾁ】王道ダイエット番外地【筋ﾄﾚﾌｪﾁ】
を並立させ、過度のﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟ話や長文君のｵﾅﾆｰ文章
（長文君とは俺の事だがｗ）に対しては、
「番外地逝けっ！！！」
で一蹴するってのがいいかと思いまふ。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 23:56:47.19 ID:8djRZHCb]
- >>983
女性王道スレに特別入れてもらったら？ｗ
しょせん筋トレをどうやるかにつきるわけだから気に入らなきゃスルーしときゃいいだけだしね
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 00:02:10.22 ID:9FDVUACa]
- 筋トレの話、特にテクニカルな話はむしろウエイト板向きなんだけど女性はもちろん男性でもトレしてない人は
ウエイト板には書きにくいと思う。
あそこは半分（以上？w）は脳内トレーニーの巣窟で煽りが趣味の人が多いからw
自分はなるべくマニアックな話題は避け、ベーシックな事を言う様にしてる。
自分自身大したレベルじゃないからw
それでも、と言うかむしろ才能無い自分だからこそ色々勉強してアドバイスできる部分も多いと思ってる。
分からん事は師匠その他に聞けばいいし。
体重６０～７０でベンチ160、スクワット200とかの人に聞ける環境にいるから助言者としては充分でしょw
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:09:02.61 ID:s1eMEpOO]
- 筋トレがどうしても嫌なら別に有酸素と食事管理だけのスレ建てれば男も女もけっこう需要あんじゃね～の？
本スレで男でも筋トレ否定な奴けっこういてるみたいだしね
王道外してなんとなくカッコイイスレタイつければいいじゃん
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 01:00:23.81 ID:EpbFkjlu]
- 食事管理＋運動が王道だろ
その中で分かれた派閥が
食事管理＋運動（有酸素）
食事管理＋運動（有酸素＋無酸素）
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 01:07:12.77 ID:EpbFkjlu]
- 食事管理＋運動（無酸素） って派閥もあったな
無酸素さえやれば痩せるし、筋肥大でいい体になるってやつ
これがダイエットの王道かは疑問だけど
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 01:11:45.99 ID:s1eMEpOO]
- いつの話してんだよｗ
だんだんと筋トレの重要性が増して有酸素+筋トレ+食事管理が王道となったわけじゃん
現状はこの3つがそろってこそ王道だよ
王道にこだわってるなら
【運動】元祖王道ダイエット【食事管理】
で建てたら？
今の状態が続くだけだろうけどねｗ
女子も筋トレ嫌いも100％満足できないと思うｗ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 01:16:24.75 ID:8Nt1m0tk]
- >>987
それに筋量の維持を考慮するか/しないか、も加わると思うぞ。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 01:17:50.99 ID:EpbFkjlu]
- 筋トレってのが曖昧なんだよな
筋肥大を目的とする無酸素運動が筋トレなのか？
有酸素運動によるトレーニングも筋トレに含まれるのか？
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 07:55:13.48 ID:9CUWX1Tc]
- >>971で良いと思う
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 08:47:19.80 ID:Dr03SOkw]
- 【運動】王道ダイエット20【食事管理】でいいよ 何か問題ある？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 08:59:25.95 ID:acJno5Qf]
- 自分も>>971でいいな
親切でいろいろ教えでくれようとしてるのは伝わるんだけど
正直、自称マッチョの臭そうなオッサンの筋肥大の話はむさ苦しいだけですｗ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:33:33.50 ID:QdewE1Jg]
- と、デブ女が申しております
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:40:16.16 ID:QdewE1Jg]
- だいたい男しか質問に答えられてないし
このスレにダイエットに成功した女はいない
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:41:14.92 ID:QdewE1Jg]
- お
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:41:51.03 ID:QdewE1Jg]
- し
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:42:36.21 ID:QdewE1Jg]
- ま
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:43:01.95 ID:QdewE1Jg]
- い
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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