【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問108【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 20:03:38.22 ID:s7J4MhwG] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307895090/ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:34:21.08 ID:jyBogZmm] 朝食を抜くと太りやすいとよく聞きますが、本当なんでしょうか？ 昼食と夕食の総カロリーを1200kcalに抑える前提で教えてください。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 12:35:20.08 ID:vBdH+HHa] 今月からダイエット開始し、体調不良で飯が食えない時期などもあり165 85→165 80 になりました。 ダイエット中のデザートとして【かき氷】が良いと思いかき氷機を購入しました。 かき氷って蜜やミルクのカロリーだけで別に問題ないですよね？ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:39:37.14 ID:3MNnGUf5] >>792 変わらん 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 12:46:59.37 ID:OL+PUr6R] >>792 いつ食べるか？よりも なにを、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 12:47:44.13 ID:OL+PUr6R] >>793 手回し式のかき氷機がいいと思います。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 14:33:42.86 ID:jyBogZmm] >>794 ありがとうございます。 >>795 朝 なし、または牛乳かヨーグルト 昼 あまり気にせず何でも 夜 主食抜き 和食中心 このような感じで1200kcalに抑えています。 この食事制限で改善すべきところがあれば教えていただきたいです。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 14:48:32.62 ID:OL+PUr6R] >>797 栄養のバランス 食育学校｜エンジョイ！食育タウン www.glico.co.jp/shokuiku/game/top.htm 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 15:05:32.47 ID:OL+PUr6R] >>797 で、その食生活の狙いやポイントは何？ どこを「制限」した結果なの？ 漠然とさらされても判断のしようがないと思う。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 18:02:22.76 ID:DrPk/9aI] 運動後暑すぎて扇風機にあたってるんですけど 運動後に体を冷やすのってよくないですか？ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 19:15:16.07 ID:g4iFRBj3] >>800 気にすんなよ、それくらい 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 20:29:01.73 ID:n1dS67LK] >>800 気になるなら首ふりにすれば?? 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:26:51.94 ID:45VOLAml] お腹まわりだけ脂肪がついているのですが、どうすれば落ちますか？19才です。よろしくお願いします。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 21:34:28.32 ID:n1dS67LK] >>803 運動するしかないでしょうね 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 21:49:20.63 ID:GTa6lPUI] >>803 運動。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 21:56:04.28 ID:5ehsaOVC] 口コミ ダイエットサプリメント ダイエットサプリメント比較 ダイエットサプリメント 副作用 ダイエットサプリメント www.kanpoushop.com/diet.htm 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:32:33.71 ID:DSIhJhSd] >>803 腹筋だけでも毎日やるといい。 出来ればウォーキングとセットで。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:55:46.19 ID:45VOLAml] ありがとうございます。実は運動はしてます。一週間くらい前から20から30分走ってます。このまま続ければだんだん落ちていくでしょうか？ 腹筋は腹の上の方だけついてて、下の方は全然です。下の方を鍛える腹筋はありますか？ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 23:11:34.87 ID:ZRlbmEnN] >>808 椅子に浅く腰掛けて両膝をみぞおちあたりまでゆっくり上げる・ゆっくり下ろす 寝た状態で同じようにやってもOKよん 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 01:06:20.47 ID:HlQPzNxe] 成長期に太ってた人は 骨格がその体重に合わせて太く頑丈に成長するので 成人してからダイエットして標準体型になっても 普通の人に比べ若干重くなると以前２ちゃんのどっかで聞いたのですが そーいうもんですか？ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 01:13:39.69 ID:CfK4DTN2] >>810 若干ってなんだよ そうと言えばそうだし、だけど証拠も無い、 比較の仕様も無いだろそれ ただ、太りやすい奴は筋肉も付きやすい傾向がある 筋肉付きの場合は、脂肪太りより体重落としにくくなるから そーゆー意味では合ってる 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 08:11:50.24 ID:eewDrfq8] >>810 人による。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 10:50:30.23 ID:wIfllk64] くだらない質問だったらすみません ３週間前から運動を毎日続けているのですが、数日前から急に負担が軽くなった様に感じ始めました やっている内容はずっと変えていません 不安なのは、このままでも効果がちゃんと出るのかということです 自分が以前と同じ位の負担を感じるまで運動量を増やした方がいいのか、このまま内容を変えずに続けた方がいいのか みなさんはどう思われますか？ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 10:58:26.83 ID:kbrwLy5Q] >>813 心拍が落ちてるなら負荷あげるか時間伸ばしたらいい。 運動はやればやっただけ。 そのままでも消費カロリーに大きな差が出るとも思えない。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 11:08:00.01 ID:krvFWt6n] >>813 痩せる目的ならそのまま 筋肉太くしたいなら負荷上げる 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 11:16:45.80 ID:wIfllk64] レスありがとうございます 心拍数は…うーん、以前とそう変わっていないと思います きちんと書いてなくてすみません；；私の場合は痩せる（というか引き締める？）ことが目的なので、このまま運動内容を変えずに続けていこうと思います とても参考になりました。二人とも本当にありがとうございました！ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 18:07:12.20 ID:a0OMW7Nx] >>809 ありがとうございます。やってみます！ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 19:08:36.70 ID:xoVK+Qci] 今月末でダイエットを始めて３ヶ月になります。 少しは引き締まってきましたが、まだまだ太いです。 ３ヶ月じゃぼよーんと垂れた下っ腹がぺたんこに、膝をくっつけて立つとほぼ隙間のない足が、太ももがくっつかなくなるほど隙間ができるなんて無理な話ですか？ もう３ヶ月も経つのにまだデブだと焦ってしまいます。 まだ３ヶ月ですか？ ちなみに150cm51kg27％です。 くだらなくてすみませんが、３ヶ月も経つのにまだデブなことにかなり真剣に悩んでます… 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 19:13:25.91 ID:RLiNRkBt] >>253>>273です また相談にのって下さい 先日、肥満外来に行き検査をし、今日結果が出たのですが、 検査結果に問題はなく肥満治療の必要はないと言われてしまいました 食生活にも問題はなく、肥満の原因もわかりませんでした もうどうすればいいのかわかりません エステやジムに通った方がいいのでしょうか？ とりあえず今日から夕食を抜き、運動時間を増やすつもりです 薬の件は次回の診察時に主治医に相談します 生まれてこのかた痩せていたことがないので、もうこれ以上痩せられないのではと不安で仕方ありません 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:12:42.68 ID:xKB4Z3ng] 医者を変えた方がいいと思うよ。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:24:06.00 ID:9BYtX9TP] >>818 まだ３ヶ月 >>819 夕食はともかく運動かな 焦る気持ちがあるなら、その分 ２ちゃんじゃなく筋トレしなさい スクワットなり腹筋なり 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:58:52.54 ID:2XW4tSj4] 17歳女です 三か月で食事制限＆ビリーで3キロ痩せたけど、 我慢した分ものすごい食欲がでてきて 一気にもとにもどりました ドカ食いを防ぐためにも 食事量は変えず、運動内容を変えようと思うのですが 効果はあるでしょうか 食事制限なしのダイエットなど、甘い考えですか？ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:14:51.44 ID:I/nDM+2g] >>818 ダイエットって色々あるけどなにをしてきたの？ 元の体重と体脂肪からどれだけ変化したのかで答えも変わる まあ少しずつでも減っているならそんなに心配しなくていいと思う >>819 検査の結果の数値は前に自己申告したのと大きくは違わないのかな？ 飲んでる薬との関係もあるからお医者さんとの相談できちんと聞けるといいね これ以上痩せられないってことはないと思う…けど、世の中には特殊体質というのもあるから一概に言えない エステやジムに行けば痩せるってワケじゃないと思う どっちでも、特別に痩せる魔法がわけじゃなく、あなたがすでにやってる食事管理と運動という方法がメインになるはずだから 医者の協力を得て納得いくまで道を模索するしかないと思う 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:20:31.88 ID:I/nDM+2g] >>822 甘くはない。入ってくる量が同じで消費される量が増えれば痩せる だけど運動をやめたら元に戻る 筋肉が増えて基礎代謝が上がっても、運動をやめれば衰えて元に戻る ダイエットの成功は食事の習慣を直すか、運動の習慣をつけるか 極論を言うとこのどちらかを選ぶことになるので自分が続けられるを選択する 併用したほうが早く落ちるのは間違いないし、リバウンドも少ないのは確実 食事を無理せず減らせる方法を考えてみるのも一つの手 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 21:52:23.00 ID:UIEBzNpr] >>822 いや、甘くはないと思いますよ。 最終的に消費>摂取カロリーになれば良いだけなので、運動量増やしてそうなるなら問題ないと思います。 でも、両方したらもっと効果があります。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:56:31.66 ID:UIEBzNpr] >>824さんと思いっきりかぶってる上に俺のがすごい薄っぺらかった 死にたい 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:07:51.84 ID:I/nDM+2g] >>826 とりあえず結婚しようかｗ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 23:23:24.31 ID:+plV7Ywj] >>819 お医者さんが問題ないってことはもしかした気の持ちようじゃないかな??減らない減らないって思ってると体重も減りにくかったりするし。 明日には減ってるぞって思うと減ってることはある。心と体は身近だからそこまで不安にならないほうがいいんじゃないかな?? 大変だと思うけど無理せずゆっくりしていけばいいよ。あと食生活で朝カレーやめてバランスよくいろんな物をちょこっとずつ食べてみたら?? もしかしたら栄養バランスが取れなくて痩せないって場合もあるかもしれないし。栄養に関してはサイトとかで色々あるから探してみるといいよ >>825 薄っぺらインじゃなくて簡潔に書いてあるだけだよ 気にすんな☆ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:39:22.59 ID:lE2PH3kx] >>819 今の体重があなたのベスト体重って考えは出来ないかな 確かに標準より10kg多く体脂肪も多いけど、曲がりなりにも医者に問題ないって言われたんでしょ？ ぽっちゃりぐらいなんじゃないかな 太目でも、ホンジャマカの石塚さんとか健康体な人は割りといる あなたはダイエットで余計に精神を追い込んでる。ダイエットは健康になる為にする事だよ まずは心のケアを第一に考えて、余裕が出たらダイエットをしたらいいんじゃないかな 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:41:15.62 ID:O/zasjJC] 新しい避妊具の名前 ＞薄っぺらイン 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:55:05.98 ID:BvijykFX] BMI30から24まで落としたんですが、 バンザイするとあばらが見えるようになりました。 これって普通なんでしょうか？それとも筋肉なさすぎですか？ あと、今までは何処に座っても痛くなかったのですが、固い所に座るとおしりが痛いです。 これって普通ですか？ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:58:08.23 ID:r/CVoyby] あばらが見えるぐらいなら、よっぽど筋肉をしっかりつけてる人以外は普通 ケツが痛いのも普通。だから座布団があるんだろ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 00:02:37.88 ID:+WSeU8/a] >>822 食事制限が厳しすぎるのも、精神的にキツくて後々リバウンドしてしまう原因だと思います。 毎日毎日カロリーを気にして我慢するより、２〜３日のトータルで考えたほうが楽です。 例えば、今日は友達と遊んで色んな物を食べたから明日は控えめの食事をする。 明日は家族で外食行くから今日は控えめに、という感じです。 こう考えれば一度くらいカロリー過多の食事をしても前後で調整すればいいという余裕が持てます。 たまにする外食が楽しみになり、普段は少なくてもいいやと割り切れます。仕事がしんどい時も満腹食べるより腹八分目の方が体の動きも軽いですね。 このように意識し始めたらかなりカロリーを抑えられるようになりました。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:02:47.17 ID:paGenjR+] 上半身はだかのとき周りの人に「後ろから見たときだけすごい太ってるように見える」って言われました 確かに横っ腹の背中側がたるんでるんです。 普通に痩せればいいんだけど自分は痩せると顔が痩せこけたようになるので腰回りだけ肉を落としたいのです 一部分だけ痩せるっての不可能でしょうか？ ついでにいえば二重あごになるのでそこら辺も落としたいです 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:08:41.14 ID:8JawYMNG] >>832 ありがとうございます。普通で安心しました。 脂肪ってクッションがわりになってたんですね。 最近、壁に体ぶつけてもダイレクトに衝撃が伝わってくる感じでとても痛いです。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 01:59:31.23 ID:dmGiiaSe] たとえば毎日ジョギングで脂肪を20グラム燃焼させて、食事で20グラム脂肪を取る生活では体脂肪は永遠に 減りませんか？摂取カロリーは消費カロリー以内にするとして。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 05:27:14.42 ID:xmQmrtMa] >>788 最終的な血糖値の量は食べる糖質の量が同じなら同じだけど、急激な上昇がいけないらしい。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 05:28:46.45 ID:TJwkQnrl] >>837 だから、早食いは血糖値を上げやすいの？ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 06:03:38.66 ID:PLST4XCt] ヘルシアスパークリングを飲んでるのですが 血糖値という観点からブドウ糖入りの清涼飲料水って運動の直後や直前はまずいんでしょうか？ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 09:09:12.14 ID:vuszLE86] >>839 気になるなら水か麦茶にすればいい 運動後なら糖分＋塩分が入った飲料の方が、速やかに吸収される 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:19:51.71 ID:r+3v9gjH] >>839>>840 運動後は水分の流出により体液の浸透圧が高くなるからハイポトニックが望ましい。 スポドリ（アイソトニック）飲むよりも水や麦茶の方がよっぽど吸収は良い。 逆に運動前はアイソトニックの方が吸収が良い。 無駄な知識かもしれんが一応。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:51:26.43 ID:vuszLE86] >>841 あれ、逆なの？？ガッテンだったけど、普通の水分補給は水などでよく、 運動などで大量に汗をかく場合は塩分が不足するから、スポドリなどがいいって言ってたんだけど… 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 11:21:16.30 ID:r+3v9gjH] >>842 俺も最初そう思ってたが調べたら違ってた。 良く考えたら運動中の汗でしょっぱいのは最初だけで 大量に真水みたいな汗かけば体の塩分濃度は上がるわな。 塩分過剰な状態でスポドリ飲むと体はその塩分を取り除いてから水分を吸収するらしい。 つまり二度手間って事だから吸収効率が落ちるってわけかな。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 11:29:13.30 ID:3iSw5wuN] で、どこを調べてどういうところを見たの？ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 13:48:01.15 ID:C70DzpzR] 停滞期のチートディについてなのですが 停滞期を緩和させる効果って根拠があるのですか？ それともただのモチベ維持の為に設けるのですか？ とくにダイエットが辛いわけじゃないのでチートディが不必要なら不必要、 必要なら取り入れようと思ってるのですが・・・。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 14:16:35.28 ID:vuszLE86] >>843 噛みつくみたいになって申し訳ないのだが、ちょっとそれ違うような… ガッテン情報も大概怪しいんだけど、例えば熱中症の人はスポドリって常識だし 私は運動で汗だくになっても、ずっとしょっぱい汗だよ 日常じんわりかくような汗だと毛穴が塩分を再吸収するから、普通の水でよく、 汗だくの場合は再吸収がおっつかないから、塩分不足になりスポドリがいいという説明だった 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 16:13:57.46 ID:eId/D6P4] 今年の１月からダイエット始めて２ヶ月前くらいから運動量増やしました。 ステッパー毎日２時間やってます。 ふくらはぎだけパンパンしてて一向にサイズダウンしません。 このまま続けていても大丈夫ですか？ 食事制限、筋トレ、ストレッチしてます。 たま〜に好きなもの食べてストレス発散してます。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 16:16:19.61 ID:Mu//EvMY] >>847 どうなんですかねえ(´・ω・｀) 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 16:33:55.88 ID:QP/7MpwB] ここで「大丈夫です！」って言うだけで納得するなら言ってあげるよ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 16:52:29.53 ID:0gGYrJEO] 芋ってダイエットに悪いですか？ お米半善とジャガイモ１個だとどっちがいいでしょうか。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 16:56:57.80 ID:3iSw5wuN] どっちも大して変わらん 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 17:31:13.42 ID:MD0VMuZ6] >>819です 沢山のレスありがとうございます ダイエットで追い詰められている部分もあったので、とりあえず心の健康を第一に考えます あまり焦らずにゆっくりと体重を落としていくことができればいいなと思っています 皆さんの優しいお言葉嬉しかったです 本当にありがとうございました！ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 17:42:33.98 ID:7LtnGXOV] 仕事が忙しくて運動する余力が無いので間食をやめて、食事を野菜中心に変えました １日のエネルギー摂取は2500kcalから1500kcalに ２ヶ月経ったがまるで体重落ちません かなりハードに働いているのに体脂肪率も変わらず… 食事制限してもまるで痩せない人間なんているんでしょうか？ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 17:45:18.09 ID:Mu//EvMY] >>853 事実なら物理学への挑戦ですなあ(´・ω・｀) 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 17:49:19.78 ID:3iSw5wuN] なぜ身長体重性別、具体的な運動する量を書かないのか クイズがしたいの？「そんなことないよ〜ガンバレ＾＾」って適当に言って欲しいの？ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 18:05:57.45 ID:KrDp/Yah] >>850 同じデンプン質なので炭水化物的には変化ありませんね。でも芋は野菜、米は穀類なので成分が若干違いますよ。ジャガイモはカリウムが豊富ですし長芋はビタミンB郡やCなどが豊富ですね。 それぞれの成分を調べて自分に必要だと思うものをとるのが一番だと思いますよ♪ 因に自分は便秘になるとジャガイモを千切りにして炒めたものを良く食べます｡その時はご飯の量をいつもの半分にしてます♪ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 18:58:06.67 ID:YHOOwgtV] >>853 そのレスじゃ情報が足りないんじゃないかな カロリー制限＝食事制限ってわけじゃないんじゃない？ カロリー低くても塩分の高いもの（キムチとか漬け物）だったり、 カロリー０でも脂質・糖質が高かったらカロリー制限の意味ないと自分は思ってるんだけど… ごめん、別に詳しくないんで憶測だけど。 あと、スクワット100回くらいなら部屋で数分でできるからやってみたらどうだろうか。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:10:26.00 ID:+ZoRVqxl] >>846 運動前は等浸透圧（アイソトニック）で糖質や電解質を補給しておき 運動後は低浸透圧（ハイポトニック）でスムーズに水分補給するのがベストです。 これは体液の濃度と吸収に密接に関わってますので、 同じスポドリでも目的に合わせて濃度を調整して用いるのがよいと思います。 運動後に真水や麦茶の方が吸収が早いのは本当です。 そのかわり体液がすぐに薄まって利尿作用が現われてしまいますが。 ちなみに吸収は早いと言ってますが水や麦茶の方が良いとは思ってません。 >841>843では砕いて話しすぎましたごめんなさい。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:17:18.64 ID:ruTYW0JS] リコウそうなアッホがいるな なんて言うの？頭デッカチって言うのか きっと、めんどくせーんだろーな 対面ならね。反吐が出そう。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:54:32.82 ID:vuszLE86] >>858 いえいえ、丁寧にありがとう。なんとなくこれも学者さんにより違うっぽいですね 散々反論して今気づいたのですが、私は運動前にスポドリ(VAAM)で、運動中・後は水でしたｗすみません 腎臓が弱いのですが、無意識に身体の負担が少ない水分補給をしていたのかな 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:04:07.25 ID:3iSw5wuN] 内容の真偽はともかく、デブに半端な知識を埋め込んでも混乱するだけで何の意味もない 運動の後にスポーツドリンクを適量飲むのは何も間違ってないのだから余計なことを言わない方がいい どうしても一般的でない助言をしたいのなら、せめて根拠となるソースぐらいつけるべき 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 22:43:23.70 ID:gadr6dYT] ダイエットのためにエアロバイク１日３０分してるんですが心拍数気にしてやったほうがいいですか？ゲームしながらエアロバイクしたりして心拍数あまり気にしてません 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:49:17.86 ID:cabBjLPe] >>862 そりゃ測定しながらきちんとやるに越したことないだろう 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:19:39.29 ID:wIzZL6Ff] ほぼ有酸素運動のみで体脂肪率19%になったけどBMIは20くらい。 体重を2〜3ｷﾛ減らしたいのですが何をすべきですか？ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:10:03.29 ID:/LrlJr8N] >>862 気にした方がいいと思うけどゲームしながらできる程度の負荷で三十分だとダイエットとしては微妙そうな気がする。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:25:58.36 ID:AfcSIsvh] 体脂肪の測り方なんですが、体重計で測ると20％なんですが体重などを入力して体脂肪を測る体脂肪を測る機械だと26％なのですがどっちが正確ですか？ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 01:17:37.45 ID:q+3aJPn5] ご飯って太るっていうよね？ でもカロリー的には茶碗一杯で300もいかないそうだし、なんでなの？ 炭水化物だからと言われてもよくわからない 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 01:46:50.79 ID:LCP52hDz] >>867 「食べすぎれば」太るという意味でしょう 一食で一膳しか食べないなら、食べすぎとか太るとかは言われないはず だいたい、食生活改善前のデブは茶碗一杯(140gくらい？)じゃ足りないことが多い上に 菓子パンや麺類など炭水化物の摂りすぎが目立つ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 01:50:14.82 ID:00drsrfL] ご飯を１４０ｇくらいの小食にするとだんだんご飯が・・・・おかずに見えてくる・・・ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 01:51:45.38 ID:Bg6ZPIfz] 茶碗１杯ってのは結構罠だったりするね。 実際に茶碗だけとご飯入れた状態の重さ計って１杯の量をみないと１杯だから平気ってのがすでに多い場合がある。 昔使ってた茶碗で計ったら200g入るもので、それを基準に１杯と数えてた時期があったしｗ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 07:23:43.52 ID:oZa9i9dI] ハンバーガーとかポテトチップスとか唐揚げやトンカツを、 うまいうまい まいう〜と言ってさらには夜更かしして、ジュースなんかを飲みのみ カップ麺やカップやきそばなんかを目を細くして喰うから太っちゃうん うん。 運ではない、喰ったから。ハイ そう。酒のつまみは少なめにね・・。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 07:34:13.91 ID:PU4hJnqh] 太って日本語も書けなくなったのか 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 08:28:09.72 ID:tAW4LKzf] >>870 ご飯はその都度重さ計るといいよ。 一食100gぐらいがちょうどいい。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 08:46:54.79 ID:Km87j9lj] 雨ニモマケズ　風ニモマケズ・・・一日ニ玄米四合ト味噌ト少シノ野菜ヲタベ・・・サウイフモノニ　ワタシハ　ナリタイ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 09:45:33.70 ID:B6FZ443U] 俺なんて一日一合だわ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 10:43:52.26 ID:VD5nGhSv] >>870 分かる!! 自分も昔は丼で食っててダイエットで小さい茶碗に変えたら大丈夫だと思ってたんだけど･･･実際に重さは買ったら200ｇあったよ。それを1日3食、食べてたら痩せないわｗ いまはその都度100ｇはかって食べてる。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 10:50:50.83 ID:OcgJEO/9] 自分女だけど200g食べるよｗ マンナン米入りだけどね。 それでも今BMI16.7まで落ちた。 元々米で太るタイプじゃなかったのかも知れん。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 11:18:35.86 ID:Ts/Cx8tA] 大きな茶わんにちょこっとじゃ目が満足しなくって、湯呑茶碗にご飯を盛っている。 なかなかいい感じ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 13:16:42.42 ID:NKU3U0Z5] ご飯100gって少ないよね。 ４０女の自分も、毎食のご飯は100g量ってるけど、最初の1か月は飢餓感が凄かった。 もともとご飯・麺・パン好きだからだけど。 半年経って今は慣れたし、１１kg痩せられたからいいんだけど、たまにどんぶり飯食べたくなる。。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 13:59:54.66 ID:UhysiSPw] 唐突な質問で申し訳ございませんが、 お腹が膨れる吸収のよい食べ物って、どんなものがありますか？ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 14:10:45.41 ID:B6FZ443U] なんか矛盾している気がする 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 14:12:38.00 ID:LCP52hDz] >>877 女だからとか関係ないし米で太るタイプとかないよ 一食200gでもきちんとしたダイエットやれば減るわ ただ食生活の改善という意味で200以下に減らすのはいいことかもね 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 14:39:01.08 ID:r2io1XuU] 100ｇは少ないよ おかずは質素にして２００ｇ×3食食べてるけど157センチ45キロもないけどな 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 14:44:03.48 ID:BtAMwXUj] ごはん100gくらいにしないとおかずがまともに胃に入らない ごはんたくさん食べたいときはおかずが減る 栄養素的には前者がいいかなと思ってる 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 17:37:41.50 ID:T8LzpZUy] ご飯を200gとか一合とかって、 炊きあがった状態ですか？ 米200gって、ﾊﾟｯｸご飯１パックくらいの事だよね？ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 18:17:43.12 ID:BtAMwXUj] >>885 そのとおりだよー 最近は小さめの小分けパックもでてるけどね 887 名前：885 [2011/07/16(土) 18:22:17.56 ID:T8LzpZUy] >>886 ありがとうございます。 米一合っていうのは、180ccのカップで生米を計って炊いたご飯ですね？ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 18:24:55.71 ID:BtAMwXUj] >>887 うん、お米一合で炊いた分、ってことだと思われる 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 18:55:42.45 ID:T8LzpZUy] たびたびありがとう♪ そう考えると、ご飯100gってかなり少ないね。 200gでも少ない(自分の感覚だと) 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:21:16.03 ID:oZa9i9dI] 俺、男だけど、ご飯のお椀をテーブルに置いたままで、 手でお椀を持たないで、お椀から箸でご飯を口まで運ぶ女性は遠慮しまつ。 ダイエットとか体型とかスタイルとか以前の問題ですね。 たとえどんなに美女でも引きまつ。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:39:36.32 ID:B6FZ443U] だから何だよ お前なんか誰も相手にしてないってw 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 19:53:51.55 ID:zGufF3wF] 俺、男だけど犬食い女は遠慮します。 1行でおｋな件。 自宅トレだと5日に1回、ジムトレだと5日に5回の割合で筋肉痛が来るんだけど 普通？どっちも同じだけやってるんだが・・・

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef