- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 20:03:38.22 ID:s7J4MhwG]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307895090/
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:25:51.38 ID:JQVPS+sy]
- 本当です
理由は痩せる際には必ず筋肉も落ちているから基礎代謝が減っているわけで
また太ったなら、それは筋肉がついたわけではないから、体脂肪率も前の時より高い
筋肉の比率が少ないと痩せにくい
なので、前の時と比べた場合は確かに痩せにくい体と言えますな
でもダイエットがうまくいかない言い訳にするほどの違いではありません、そんなこと気にせずに痩せろ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:30:19.45 ID:B+3AKI9N]
- >>650,>>655
ありがとうございます！
ｇｄｇｄ言ってる間に走ったほうがいいですよね！
今から走ってきます(*´ω｀*)
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:40:08.26 ID:B+3AKI9N]
- >>655
補足なんですが、当時の頃の筋肉量に戻せばまた同じように
痩せていくという推測で正しいでしょうか？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:44:24.86 ID:0gHp+dtE]
- 40歳専業主婦 身長167ｃｍ 60-62をうろうろです
一番痩せてた55時代になりたいのですが、どうすれば・・・
やってるのは筋トレ1時間有酸素を30分 半身浴30分を週3日
食事は朝ホットヨーグルト100ｇ 昼 惣菜パン
夜は普通に食事 おやつはシュークリームとかを毎日です
おやつをやめられないのでもうちょっと運動時間を
増やしたほうがいいのでしょうか？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:49:00.60 ID:r45JYsEx]
- >>658
筋トレ30分有酸素運動1時間はどうですか
あと半身浴は、体内の水分が減るだけで脂肪燃焼はしないから意味ない
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:49:03.64 ID:ewt7UE75]
- 朝しっかり食べる
昼和食に
夜控え目
間食は少しづつ減らしてく
がいいと思う
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:49:32.19 ID:rf03pAR1]
- >>658
食生活を変えられないのなら、そうするしかないでしょうね。
痩せた後もずっと続けるハメになるけど。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:49:32.20 ID:6aCxGOh0]
- 半身浴はなんのためにしてんの？あと間食をやめなよ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:53:05.40 ID:rf03pAR1]
- 半身浴にダイエットの効果はないのは明らかだけど、
気持ちが良いなら別に止める必要も無いよな。
筋トレ1時間って、何やりゃそんなにダラダラ出来るんだろ。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:59:05.74 ID:0gHp+dtE]
- 658です わーーレスがたくさん！
>>659 有酸素時間を増やしたほうがいいのでしょうか・・・
>>660 今までとまったく食生活を変えることになりますね・できるかな
>>661 運動するのは苦にならないのです
>>662 雑誌に半身浴しながらマッサージがいいと書いてあったので
>>663 筋トレサイトにのってるのをやると1時間くらいかかります
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 23:49:42.51 ID:mSAQl2pX]
- どか食いしてしまってカロリー計算できないんですが例えば一日の摂取カロリーを1000に抑えていた場合7000カロリーを一度にとってしまったら一週間絶食しないと同じ体重にはならないのでしょうか？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:21:40.25 ID:7LGI2iys]
- 運動メインで食事は昼食だけ野菜だけにする置き換えダイエットを4ヶ月続けているのだが全く痩せない、糖尿病かなんかの病気かと思うほどに痩せない
年齢28 身長165cm 体重74kg 期間4月から ウエスト85cmから80cm
一日の増減は朝74でジム後72くらいになって翌朝戻る感じです。
もっと食事制限するべきですか？
なぜかウエストは変化しました。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:24:04.56 ID:w7dNsbK5]
- どんだけ運動してどんだけ食ってるのかまるでわからない
- 668 名前：666 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:39:45.93 ID:7LGI2iys]
- 運動
有酸素運動20分(イージートーレーナー、乗って足を回す奴、両脇には棒がありそれを持って振ると効果上がるみたいな)
ストレッチ15分
ランニングマシン40分
速度は8km
バイク50分
速度は50分
食事
朝8時ごろ
おにぎり一個
昼12時ごろ
野菜ファミマ1/2の野菜(ドレッシング付き)
夜 10時か11時くらい
ご飯2杯
肉的名もの(餃子5個、もも肉蒸したもの3枚)など
納豆
などが日常のサイクルで休みの日は5時間くらい有酸素運動メインで運動しています
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:53:32.75 ID:REZVX8Oo]
- >>668
食事制限よりもまず、夜遅くにそんなガッツリ喰うのはﾔﾒﾚ。
運動量と書かれている食べ物から推測する摂取カロリーから考えれば
痩せないのはおかしいと思うけど、考えられる原因とすれば多分それだ。
- 670 名前：666 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:57:26.99 ID:7LGI2iys]
- >>669
今仕事終わりにジム通いしてるのだがそうすると夜がどうしても遅くなってしまう
- 671 名前：669 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:01:54.89 ID:REZVX8Oo]
- >>670
夜遅くになるなら、帰ってから食べなきゃいいでしょ。
もしくはカロリー低いもんで空腹ごまかすとかさ。
朝昼ガッツリ喰って夜は軽め深夜は食べないってのはダイエットの基本。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:37:02.67 ID:L/2q4pIW]
- >>665
一食でどんなに食べてもそれで太るなんて事は不可能。
食べて直ちに増えた体重は食べ物自体の重さ。
日毎の摂取カロリーにバラつきがあるなら1週間の平均値とかで集計すると良いよ。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 02:29:30.49 ID:YvvR+QIB]
- 餓鬼の質問に答えていただけると嬉しいです
現在１５才の男１７１ｃｍ、６３ｋｇ体脂肪率２２パーセントなんですが
１日の摂取カロリー１６００kcal、朝食を抜いて、昼は給食、夜は朝の分も食べるという
食生活なんですけど、やはり朝を抜くのはだめですか？
前にダイエットした時は、上記のように過ごして成功したんですけど...
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 02:31:31.78 ID:YvvR+QIB]
- もう一つ質問なんですが、１０ｋｍジョギングと、７ｋｍと１時間ウォーキングだと
どちらが脂肪燃焼効果があるのでしょうか？
連レスすいません
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 02:35:24.27 ID:LLxwuasx]
- >>673
＞前にダイエットした時は、上記のように過ごして成功したんですけど...
結局リバウンドしたなら成功してないのでは？
それとも前回減ったときの体重を維持していて、今回更に痩せたいということかな？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 02:44:27.16 ID:YvvR+QIB]
- >>675
やはりリバウンドするような食習慣では意味がないですよね....
自分の場合、朝食を食べると夕食が足りなくて結局食べてしまうんです
夕食で一度に摂取すると、お腹が空かないんです
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 06:37:04.60 ID:dNs2Y6ZD]
- 空腹感に困っています。
私は少し前まで軽く過食の傾向があり、一日４～５食食べていました。
今は以前のような「あれが食べたい、これが食べたい」というような食欲はないのですが、空腹感があります。
食べれば一時的に満たされるのですが、胃の中がなくなってもまだ胃が胃酸を出して頑張っているような感覚で、「食べたい」というよりは「胃の中身がない感覚をなくしたい」といった感じでものを食べてしまいます。
食欲は普通なのです。三食分もないかもしれません。
しかし空腹感が半端なく、早朝や昼間、寝る前など、ほとんど一日中、何か食べなくては、という考えにとらわれて、面倒でうんざりしつつ何かしら食べています。
これは以前の過食の時の食生活の名残で、胃酸が過多に出ている、とかなのでしょうか？
せっかく食欲が普通になったので健康的な食生活をしよう、と思ったのですが、こんな状態で困っています。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 07:11:13.27 ID:+Jy/8Vlp]
- >>677
どうしても空腹感がガマンできないのでしたら、一日5,6食にたべるといいかもしれませんね。
一日の摂取カロリーを1500とすれば5食で割ると一食あたり300cal前後??
摂取カロリーを守りさえすれば一日にたくさん食べたほうがやせやすいってのは聞いたことがあります。
ただし、一口食べると止まらないって方にはお勧めしません。(自分がそうだったので）
あと、食事のメニューもしっかり栄養バランスが取れたものでないと駄目だとおもいますよ。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 08:02:36.47 ID:DtYfeHlp]
- 腕の太さや足の太さが
たった数日で太くなったり細くなったりを繰り返すんだけど
これは筋肉が無いから浮腫んでるのかな？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 08:45:58.10 ID:pI+TzOfG]
- >>677
「慣れる」しかないでしょうね。
正しい空腹感を自分の身体に再教育する必要があります。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:48:28.95 ID:ZO74Xi04]
- >>679
むくみと筋肉は関係ないでしょうね。
指で押した跡が戻らないようなら医者に行ったほうがいいんじゃないですか
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 10:30:42.55 ID:Uc11Y77g]
- >>677 腹減った時には野菜系食うと決めときゃいい
ホントはきゅうりとかトマト等の野菜がいいんだろうけど
駄目なら果物でもいいや、余計なモン食うよりいい
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 11:15:23.97 ID:etNaGjpK]
- 腹が減ったら炭水化物に決まってんだろカス
牛丼の自作が最高
無理すんなよ？反動のドカ食いのほうがもっと恐ろしいからな
ここにいるやつはみんなデブなんだからデブがデブにアドバイスしても何の説得力もない
俺は美容体型だからどんどｎ質問しろやデブ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 11:47:16.77 ID:KA5ROSJZ]
- >>683
>ここにいるやつはみんなデブ
>俺は美容体型
矛盾してるお
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 11:56:58.36 ID:etNaGjpK]
- 日本語もわからないデブなのか
ここにいるやつは俺以外みんなデブ
わかった？デブ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:12:25.49 ID:2Pr4c89S]
- >>683
では質問させてください。
683はハゲでデブで童貞と特定しましたが。
どうして3じゅうくなんですか?
生きていて良いこと有りますか？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:23:13.79 ID:LLxwuasx]
- >>676
＞自分の場合、朝食を食べると夕食が足りなくて結局食べてしまうんです
食べればいいじゃん、朝も夜も
なぜ２食にこだわるのか
１日１６００キロカロリーと決めてるなら、それ以内におさめるなら何回食ったっていいんだよ
カロリー少ないものいっぱい食えばいい
ただ、ダイエットって腹いっぱいまで食うような悪い習慣を直すものでもあると思うから
カロリー少ないからっていつも腹いっぱい食ってれば、痩せて食生活を元に戻せばすぐリバウンドするよ
どうしても食うの我慢できなかったら１８００キロカロリーに上げて運動したらどうか
２００キロカロリー程度なら１時間の有酸素運動で消費できる
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:24:28.59 ID:r7Yx+HkW]
- >>646
運動たくさんしてるから炭水化物の制限はもう無理だな・・・
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:26:55.03 ID:r7Yx+HkW]
- >>664
半身浴は痩せるためならば時間の無駄
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:27:38.49 ID:r7Yx+HkW]
- >>665
運動増やせばいいんじゃね？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:52:20.86 ID:dK3ndHhl]
- なかなか痩せない浮腫みがちな人は甲状腺の病気かもしれない
今週たけしの健康番組見てみるといいよ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 15:44:40.84 ID:2Pr4c89S]
- >>683
質問に答えろ！デブ.ハゲ.短小。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 15:52:48.92 ID:pI+TzOfG]
- もうやめて。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 16:27:24.25 ID:6G4c9+GO]
- 朝昼夜のどれかの食べるタイミングを逃すと途端に何を食ったらいいかわからなくなる
食事制限してるから空腹は倍増だし、でも腹いっぱいは食えないし。
- 695 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/07/11(月) 16:32:56.91 ID:9VeytKtM]
- あああ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 16:39:21.43 ID:YvvR+QIB]
- >>687
やはり２食という時点でだめですよね（；ω；`）
朝、お腹が空いていないのに１日に食べられるカロリーを
消費するのはもったいないという気持ちがありました
腹いっぱい食べるということが悪い習慣だと指摘され、ようやく気づきました
これから一度にたくさん摂取するのではなく
ちょくちょく食べる食生活に変えたいと思います！
ありがとうございました！
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 16:40:34.97 ID:YvvR+QIB]
- >>696
これから「は」です、すいません；；
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 17:09:56.55 ID:pI+TzOfG]
- >>694
何事も無かったように、普通に戻せばいいと思う。
変則に変則で対応するから、余計おかしくなる。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sape [2011/07/11(月) 17:14:41.53 ID:LTUKNb5M]
- 意外とししゃもみたいな腕してるねって言われてしまいました(涙)
仕事柄、腕の筋肉を使うことになったのが太くなった原因だと思いますが
細くするには、食事制限は現在していますが他に何か必要ですか？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 17:23:53.98 ID:w7dNsbK5]
- どんな力仕事してんの？身長と体重は？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:00:06.80 ID:nzzPve/0]
- >>696
ちょくちょく食べるならここのスレ見てみたらどうだろう
俺はやったことないんだけど、体験談でこれで成功した人をよく見るので
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304327888/
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:00:55.74 ID:LTUKNb5M]
- >>700
和菓子屋勤務です
荷の上げ下ろしがきついです
165/59
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:08:23.83 ID:hb2XTTFA]
- >>699 女？別にいいと思うけどね
ホントにマイナスな意味なら言わないと思うけど
仕事でやらざるを得ないなら、細くするのは不可能臭い
理屈上なら逆に、1ｋｇくらいのめっちゃ軽いので１０００回とか続ければ
細く締まるハズだが、保証は無い
なおかつ「重い力仕事やっちゃならん」って条件もつくからなあ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:12:36.30 ID:ImtAVP9w]
- ししゃもみたいってのがいまいちわからんけど、
女ならよっぽどきつい力仕事や、ウエイトトレーニングをしてなけりゃ太いってわざわざ言われるほど筋肉つかない
仮に筋肉でも、健康的だし荷物の上げ下ろしに力が必要なのだから何も問題ないと俺は思う
しいていえばちょっとだけ体重が重いぐらい？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:27:18.98 ID:hb2XTTFA]
- >>700 気にし過ぎ。単なる話のネタで言ってるだけだろ。
んな気にされたら冗談も言えん、めんどくせえ女って思う。
ん？恋愛相談スレか？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:30:11.33 ID:ImtAVP9w]
- >>705
どういう意味？言ってる意味がわからん
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 18:57:28.36 ID:SM3u0OLX]
- >>699
>細くするには、食事制限は現在していますが他に何か必要ですか？
脂肪で太いのなら減量、脂肪が落ちすぎて筋肉の形が見えているだけなら気にしないか、少し脂肪を増やすと。
筋肉が太すぎるという事は、まああり得ないかな。
165-59なら男性なら後者、女性なら前者でしょう。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 19:02:08.69 ID:pI+TzOfG]
- >>699
「筋肉の形がわかる」って程度の意味ではないかと。
前か横かわからない棒みたいな腕に比べれば褒め言葉じゃないかな。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 19:06:42.85 ID:wUbrEvEb]
- てか、無性に子持ちししゃもが食べたくなったんですけど
どうしてくれますか？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:10:28.95 ID:KA5ROSJZ]
- >>699
逆だと思うけどな。
筋肉がなくて中途半端に細い二の腕の脂肪が垂れていると
ししゃもみたいに見えるもんだ。
鍛えた腕はそういう風には見えないはず。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:13:36.09 ID:DECheQaK]
- 腕ではないが、筋トレサイトには、ししゃものような足を目指しましょうって書いてあったけどな
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:15:03.40 ID:LTUKNb5M]
- >>703
筋肉にも色々あるみたいですしね…詳しくは分かりませんが
>>704
私もししゃもみたいって形容はよく分かりません;
やっぱり筋肉は削るべきではないですよね…
>>707
女です
とりあえず食事に気を付けて脂肪落としたいです
>>708
ありがとうございます
大根足的な意味かと思ってました;
ししゃも美味しいよね！
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 19:19:38.91 ID:pI+TzOfG]
- >>710
でも鍛えられた脚の表現にも使わない？ししゃもって。
まあ、言葉だけとりあげてもなんもわからんわなあ。
>>709
食べられてはいかがですか？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 19:21:23.42 ID:pI+TzOfG]
- 「筋肉の形がわかる」のを「ムキムキになった」と感じる人も居るみたいだし。
まあ、容貌や容姿についてはどうにも感覚的というか。
人による。
ってことだよなあ結局。
一人の一言にあまり振り回されないようにしたいもんだ。
（まあその一人が大事な人なら話は別だろうけど…）
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 19:24:14.37 ID:lJjUT4I4]
- 身長 171cm
体重 55.9kg
体脂肪率 18.8%
体年齢 19歳
BMI 19.3
基礎代謝 1398kcal
骨格筋率 35.1
オムロンで測った数値全部書いてみたけどこれってダイエット板的にはどうなの？
胸は垂れてて腹は座ってると握れる。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 19:28:48.94 ID:wUbrEvEb]
- >>713
はあい (*^o^*)ﾉ゛＞＜(((ﾟ＞
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 19:32:20.82 ID:pI+TzOfG]
- >>715
痩せ。
スペックと容姿とは別問題。
性別でもまあいろいろ違うだろうけど。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:37:06.47 ID:hb2XTTFA]
- >>715 数字的には痩せてる
コンプレックスあるなら筋トレしなさい
まあ、無きゃココに来ないだろうけど
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:41:50.34 ID:2Pr4c89S]
- >>683
早く答えろ。包茎が!!
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:57:42.95 ID:ImtAVP9w]
- なんか嫌なことでもあったの？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:58:23.96 ID:ZaY9FFBA]
- 162㎝、56～58キロ♀21歳。
朝→野菜ジュース・よーぐると・カレー(カロリー50％オフのルウで)
昼→弁当(揚げ物なるべく使わないでヘルシーに作る)
夜→ササミ・キノコ類・野菜
カレーと弁当に使うご飯はこんにゃくで作られてるものを混ぜてます。
平日はだいたいこのメニューです。
運動はエアロバイクみたいなやつ30～40分しかしてないんですけど、どこか変えたほうがいいですか？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:00:56.21 ID:2Pr4c89S]
- >>720
別に無いっす。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:04:59.53 ID:ImtAVP9w]
- そっか
ハナクソがチンカスを罵ってるようにしか見えない
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 20:14:05.38 ID:pI+TzOfG]
- >>719
>>3
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 20:16:09.57 ID:+Jy/8Vlp]
- >>721
朝にヤサイジュースとカレーをやめて生野菜、煮野菜(or煮物）、卵、味噌汁、ゴハンにしたほうがバランスいいと思うよ。
手作りのヤサイジュースなら別だけど市販のヤサイジュースは糖度高いし、栄養もほとんどないからお勧めしない。衛生面で一度煮てるらしいから酵素とかもほとんどないし。
あと、週に2回でいいからお魚も食べたほうがいいと思うよ。特に青魚がお勧め♪
お肉は脂身にさえ気をつけたら豚肉も牛肉も食べても大丈夫だよ。うまく取り入れればダイエットの味方にもなるし♪
運動はキントレも取り入れてみたら??有酸素運動だけだと筋肉つかないから皮がダルダルになっちゃうよ。
- 726 名前：715 [2011/07/11(月) 20:21:56.73 ID:lJjUT4I4]
- あざーす。
男だけど。
腹はいいけど胸が大問題。筋トレ頑張るおorz
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:59:49.90 ID:2Pr4c89S]
- >>723
ごめんなさい。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 21:17:21.07 ID:dNs2Y6ZD]
- >>678
そうですね、一日に食べる量は変えずに、小分けにしてみます。
献立には一応気を付けているつもりです。
白米茶碗一杯に野菜たっぷり(蒸したりスープだったり)、魚や肉を少し、って感じです。
>>680
再教育とは、具体的にどうやったら良いのでしょう？
胃の不快感がきても決まった食事の時間以外は放っておく、という感じでしょうか？
>>682
今まで手元にあるものを手当たり次第に胃に入れていたので、野菜と果物、試してみます。
ありがとうございます。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 21:54:28.31 ID:g7PJQdMD]
- >>723
ハナクソとかチンカスとか下品ですね
デブでかつ下品ですか
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:32:52.17 ID:ZaY9FFBA]
- >>725
ありがとうございます。
朝に野菜ジュース飲むと肌にもいいってテレビでやってて年も前からやってたのでショックです(笑)
青魚食べて筋トレもしてみます！
ダイエット初めてまだ３週間くらいなんですけどいきなり二の腕柔らかくなったんですけど筋肉落ちたんですかね？
胸もしぼんだ気がします。
そんなにハードな食事制限してないんですけど…
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:01:30.04 ID:sI+OASEL]
- 質問！
このスレでのアドバイスレスの中に、
「有酸素運動だけでは皮がダルダルになってみっともない身体になるよ」
ってよく書いてあるけど、それって本当ですか？
ダイエットで有酸素運動しかしてないけど皮がダルダルになった人なんて見たことないんで、
全っ然信じられないんですが…。
それとも皮ダルダルレスしてるのが毎回同じ人なだけ？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:04:19.81 ID:FeDgiher]
- なったこともない癖に机上の空論しか書いてないからな
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 23:05:53.31 ID:wUbrEvEb]
- 市販の野菜ジュースをどうしても利用したい場合は、
「還元果汁」ではなく、「ストレート」をオヌヌメします。
若干お高めですが。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:11:05.31 ID:FeDgiher]
- 濃縮還元ってビタミン破壊されてるんだよね？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:11:32.69 ID:etNaGjpK]
- 野菜ジュースが何の栄養もないときいてショック
今まで1リットルくらいの濃縮還元？野菜ジュース飲んでた
もう買うのやめる
けど生野菜で野菜ジュースと同じ分の栄養とるとなると大変そうだ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:13:20.19 ID:ZixHRC81]
- マルチビタミンサプリでいいと思う
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 00:05:07.08 ID:YCW9CGEJ]
- ２ちゃんの発言と、企業の発言、どっち信じるか
まあ別に野菜ジュース飲まんでも健康な奴は健康だしな
ただ２ちゃんソースで「野菜ジュース飲まない方が良い」
みたいな事、リアルで言う奴ってすげえ嫌だな
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 00:40:55.37 ID:RLuRr8BX]
- 適当にそれっぽいことを根拠もソースもなしにアドバイスするアホは嫌いだけど、
それを鵜呑みにするアホはもっと嫌い
ダイエット器具やらダイエット食品の広告が減らない理由がわかる気がする
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 00:44:57.72 ID:3nqKGN4a]
- 溺れる者は藁をも掴む
層化のような新興カルト宗教が流行るのはそういう事だ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 00:59:23.82 ID:whKv5J1K]
- >>735
ミキサー買ってきて自分で作ればいいんだよ
1杯で市販の野菜ジュースに入ってるのと同じ品数の野菜は無理だけど
今日はにんじんメイン、明日はトマトメインとか、いろんなのを日替わりでさ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 01:03:51.74 ID:5+rRXJOz]
- んだね、市販ジュースよりフレッシュだし栄養価も高い。
手絞りでもいいし、ジューサーなら低速のがいいよ。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 02:26:53.07 ID:/F55uJnm]
- りんごの手絞りジュースを最終目標に頑張る( ｀・ω･´)
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 08:10:05.73 ID:CNpeq6nx]
- 自分でジュース作るくらいなら塩でもかけてそのまま食っちまった方が食った感あるし良い気がする。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 09:21:32.44 ID:pYLxrpu2]
- 濃縮するときは沸騰さすんだからそりゃビタミン特にCは破壊されてるよ
2ちゃんの情報以前の問題だろw
まぁ今まで飲んだ野菜ジュースを否定することになるから認めたくないんだろうけど
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 10:44:19.85 ID:4ukvjCJ3]
- 単品でジュース作ればいいんだよ。
ビタミンＣ限定の知識で言えば。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 11:57:01.39 ID:jvQ8atYQ]
- 流れ切っちゃいますが
どか食いした翌日にいつも以上に運動すればなんとかなるものですか？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:01:12.99 ID:BkgMcwl+]
- うん
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:50:18.72 ID:5+rRXJOz]
- >>746
運動はしないよりした方がいいかもだけど
食事での調整の方が大事かも
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:51:43.11 ID:6NE89FW9]
- そして、ある程度長い期間で調整。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 13:11:20.67 ID:jvQ8atYQ]
- >>747-749
レスありがとうございます
昨日食べすぎてしまったので、二三日で調整しつつ
運動もがんばってみます
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 14:04:01.88 ID:7SYSXIdW]
- >>746
なにがなんとかなるんでしょうか。
失った時間は戻ってきませんよ。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:10:33.93 ID:6NE89FW9]
- >>751
そうでもない。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:19:55.47 ID:pYLxrpu2]
- 毎回なんとかなるって思ってたら、一生追いつけないけどな
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 14:22:18.31 ID:7SYSXIdW]
- 「ドカ食いは取り戻せない」と考えた方がいい、という話。
そらまあカロリー収支的には取り戻せるでしょうけど。
維持期の人には問題ないけど、減量期の人にとってはただの「停滞」
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 14:25:54.24 ID:5+rRXJOz]
- >>750
頑張って下さい。きっと上手く行きますよ。
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