【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問108【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 20:03:38.22 ID:s7J4MhwG]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307895090/
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:23:39.88 ID:+SfDxGqX]: 生理スレもあるよ
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:25:09.30 ID:pBw6ragP]: 子供のときから太ももが太くお尻がだらしなく垂れてるんだけど
どしたら細くプリっとしたお尻になるの？

なんか買ったほうが良い？
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:40:11.91 ID:pD0D8faj]: >>337
>>348
ありがとうございます
停滞期抜けなのかな？体重計は５月に買ったばかりなので
１、２週間様子見てまだ落ちるようであれば診てもらおうと思います
貧血症状はないですがこれからバテそうですし…
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:41:12.58 ID:qy4Btlsi]: >>352
それで良し。
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 21:40:02.78 ID:SjTdNIpw]: >>338
食事の回数より、一日のトータルでのカロリーやバランスだと思いますが
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:10:34.88 ID:K9Qzw3D+]: カルシウムしっかりとると停滞期入らないってなんかのテレビで見た
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 23:20:02.36 ID:Z89shhBU]: ダイエット始めて3ヶ月、ちゃんと減ってましたが
今日は嫌なことあってむしゃくしゃして
もらったケーキをやけ食いしてしまいました。
たぶん軽く1500kcalくらいあると思います。
気休め程度でもいまから部屋で運動したいのですが部屋だと何ができますか。
普段は外を走ってますがもう遅いので、部屋でちょっとでも消費したいです。
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 23:23:57.65 ID:2l+aLUhY]: 踏台昇降
要らない雑誌を10cm～15cmぐらいにくくるだけでできる
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 23:43:49.33 ID:Lovj23ht]: ショコよりキチダンのほうが運動になるｗｗｗ
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 23:48:10.73 ID:wLvpGuBz]: でも長くできないのでね
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 23:49:10.12 ID:Lovj23ht]: 俺はキチダンのほうが楽に続くけど、みんなは逆なのか。
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 23:51:23.08 ID:q9wER0tV]: 彼女が163cm63kgでダイエットするって言ってるんだけど
エステ契約しやがった。

カロリー制限と運動しろっつったら
エステティシャンが食事制限は戻るから駄目って言ったとか
筋肉質で固太りだから筋トレは一切やらないで有酸素運動だけにするとか
セルライトあるからエステしばらく通うとかグダグダ言いやがる。

21万したらしいんだがなんとかならないのかな？
俺は無駄な金だと思ってる。
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 23:53:01.05 ID:Z89shhBU]: ありがとう。
キチダンってキチガイダンスですか？
昇降しながらキチダンやってみます。
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:03:05.68 ID:UjpGTpgt]: >>369
そうです。キチガイダンスです。
昇降しながらキチダンは難しいかもしれませんが。

>>368
21万もあれば超ハイスペックのPC買えるわwww
エステで痩せようとするのは無駄だと思うよｗｗｗ
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:05:10.09 ID:cB+y7k1e]: エステなんかドブに金捨てるようなもんだぞ
汚いのが綺麗になるだけで、ブスはブスだしデブはデブのまんま
そりゃ汚いより綺麗な方がいいけど、ダイエットとは関係ないよね
エステティシャンとやらは金貰う側なんだから自分に都合よく言うのは当然だし
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:07:25.96 ID:cgkCoIrj]: その金でジム行けばいいのにねｗ
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 00:10:52.32 ID:zOZr4lD0]: >>370
>>371
だからやめさせたいんだが、否定したら
「なんでやる気削ぐようなこと言うの」
とか言われてむかついたから電話きった。

無駄毛とか痩身以外のもやるみたいなんだけど
そっちの意味はあるのかな？
板違いの話題になってごめん。
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:23:50.13 ID:oY4fzcVr]: 減量目的に限定するならエステティシャンなんぞより
ＷｉｉＦｉｔ買ってきてウィーボ君にでも頼った方がよほど頼りになるわｗ
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:30:18.88 ID:DLCWyPJR]: >>373
説得は難しそうだな。
諦めるかケンカ覚悟で説得か。
経過報告書よろしくお願いします。
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:34:03.99 ID:qQIYFS3m]: >>370
美しくなるための21万だし、彼女のお金なんだからいいのでは？
脱毛料金以外は勉強料って事で。
エステ脱毛に関しては私は実際に毛量減ったし満足してる。
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:35:12.58 ID:cgkCoIrj]: 自分じゃろくに動かずに、他人や機械に体揉んだりしてもらうだけで痩せられるほどダイエットは甘くないって
何度失敗したらわかるんだろうねｗ
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 00:40:34.76 ID:zOZr4lD0]: >>372　ホントにそれ
>>374　知識なんて今はネットで取捨選択すりゃいくらでもあるのにな
>>375　とりあえず明日の夜話してみるよ
>>376　来年結婚しようってことで進んでるからあんまり無駄遣いさせたくないんだよね…
>>376　危うくデブ脳って言いそうになったわ

脱毛関係は悪くなさそうだから痩身とかやってるようだったら
なんとかするよう会議してみる。
レスくれたみんなありがとう、おやすみ。
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:45:24.98 ID:qQIYFS3m]: >>370
寝ているだろうけども、結婚間近との事なので
脱毛は今でも良いけど解約できるのなら痩身は解約して
来年のブライダルエステに充てたらどう？
それまでのダイエット指導は俺がやる。
とか助言してみたらどうだろう。
結婚式やるなら、コレで女心は動くはず。
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:48:23.28 ID:Ige3OVzV]: 女性のダイエットはどうするのでしょう？
男なら少々あらっぽい食事制限と運動であっというまにやせて筋肉質になるのですが
同じことを女性がやると女性らしさが失われるだろうし。。。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 01:07:39.68 ID:cB+y7k1e]: 筋肉質なんてそうそうならない、というかなれないから安心しろ
中学高校で運動部入ってる女の子だって健康的だし女の子らしいだろ
骨と皮だけを残してガリガリに痩せてるのが女性らしさっていうのなら知らんけど
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 01:21:55.57 ID:LHbfju7x]: >>368
ダイエット初めにいきなりエステ契約なんて馬鹿乙としか言いようがないが、
筋トレせずに有酸素運動だけ、は別にいいんじゃないの？
そらーどっちもしたらいいとは思うけど、運動するなら別にいいんじゃ？
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 01:25:22.06 ID:BIgLswxS]: 標準的な筋肉量を筋肉質と思ってるなら重症だな
病人的な体系を望んでる人って結構いるのだな
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 03:14:57.68 ID:CJi4yvlP]: 筋肉質になってから悩めよ
食事をある程度制限してりゃそんなならない

八木かなえでググってみ？
オリンピック目指すクラスの筋トレしててもあの程度の見た目だぞ
（まあ多少ゴツいがｗ十二分に可愛い）
一般人の筋トレなんか、たかがしれてる
万が一ゴツくなったら、それは生活習慣に問題がある
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 08:06:53.73 ID:MZZeFU6J]: 私は彼女の気持ちわかるなー。エステしてもらってる時間は夢の中というか。
そうしてもらっている自分に満足できるもの。

来年結婚するのなら自分にポンと投資なんてできなくなるし、今のうちって感じかもよ。
エステもレコダイみたいなことばっちりやらせるところもあるし勉強にはなるんじゃないかな。
夢見せてあげなよ。
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 08:18:17.56 ID:gumou9X+]: もうやだ！俺は本当にだめなんだろうか、痩せることはできるんだろうか、毎日エアロバイクや運動してるけど不安で仕方ありません。ネガティブなこの気持ち・・痩せたらなくなりますか？(´；ω；`)くだらない質問ですいません
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 08:38:27.54 ID:ev2pcHFr]: >>386
痩せたらなくなるよ。
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 08:40:05.84 ID:R3569PXI]: >>386

多分、ダイエットをデジタルな結果でしか見てないから不安になるんじゃない??もっと見た目が引き締まったかなとか身体が軽くなった気がするとか息切れしにくくなったとか目に見えないところを見ていったらどうかな??今よりは気が楽になるかもよ♪
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 10:05:16.30 ID:BgHA9cbI]: >>378
デブ専なの？
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 10:43:04.42 ID:dDxCb9s4]: ウエストってお腹のどこ測ればいいの？ｗｗ
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 10:47:41.72 ID:xWzBYnEZ]: >>390
女ならくびれてる一番細いとこｗｗ
男はしらないｗｗ
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 11:00:14.79 ID:YQew6IMn]: >>385
同意。結婚資金を使い込んだ、じゃなければいいんじゃない？
婚前にエステ行くのなんて珍しくないし。結婚式は女にとって最初で最後の晴れ舞台だし
エステでは痩せないけど、綺麗になりたい！って意識が高まるから、痩せるかもよ

何より婚前にそんな事で喧嘩しないでね
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 11:00:54.33 ID:YQew6IMn]: >>390
メタボは黙ってヘソの上
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 11:14:53.30 ID:KUSmJlUn]: >>370
なけなしの20万だったらもったいないからもうちょっと考えたほうがいいけど
ずっと働いてて数百万貯金があるような彼女だったら嫁入り前の20万くらい
放っときゃいいと思うけど
あんまり言うと一生こういう人といるのかよ、とマリッジブルーに
突入するかもしれんよ
別に痩身関係なくブライダルエステ行くのはそこまで非常識な事でもない
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 11:18:35.28 ID:9kDJsUPm]: >>368
個人的には頭悪い女だなーってしか思えないから、多分結婚後おまえさん苦労するとおもうよ？
こういう女は詐欺師にとっちゃ、鴨がネギと鍋しょって調味料咥えながら歩いてるようなもんだから。
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 11:21:55.51 ID:dxGrU8Br]: >>386
痩せたら本当ポジティブになるよ。

あとあまり急いで痩せようというダイエットはオススメしない、やっぱり辛いと続かないしね。
これは経験談だけどウォーキングなんかはメンタルにいいし、習慣化しやすいのもいい
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 11:30:31.33 ID:cO8IE2hD]: どーでもいいけど>>368で気になるのは
エステで痩身を希望すると普通食事制限と組み合わせて考えていきましょう
ってことになるはずなんだよな
あんな揉み出しだけじゃ痩せないのはエステティシャンが一番わかってるんだし
ある程度の満足度を与えようと思ったら逆に鴨相手でもそうなる
２１万は入り口かもしれないしエステ系は悪どいとこは悪どいから
ちょっとそれ以上は請求されないよう見といたほうがいいと思う
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 12:13:49.87 ID:yJsXbb46]: 160cm52.2kg、ほとんど動かない30代前半女で一日1500kcalは食べ過ぎですか？
3ヶ月で5kg落としたいとして。
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 12:34:20.05 ID:UO9eERId]: 食べ過ぎとかうんぬんより動けよ。食事制限で痩せてもほとんど数字上だけで、周りは誉めてくんないぞ
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 12:39:43.07 ID:ev2pcHFr]: >>398
気に入らないのは体重？体型？
「数値として体重を減らす」以外のことに目を向けた方がよろしいのではないかと。
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 12:45:19.32 ID:yJsXbb46]: >>399-400 ごめん。実際はダイエット始めてからは筋トレと有酸素運動、こまめに動いてます。
ただ昨日全然運動できなくて、しかも1500kcalくらい食べていたもんだから、消費カロリー>摂取カロリーになってないのではないかと疑問に思ったのです。
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 12:58:17.57 ID:oY4fzcVr]: 一日くらいならそんな変わらんから
サボりが習慣化する前に悩まず動け
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 13:09:23.10 ID:yJsXbb46]: >402 はい、動きます！

うーん、じゃあやはり1500は食べ過ぎってことか。
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 13:35:39.28 ID:Bmee4weO]: んなわけねー

その年齢で体型なら生活強度「弱」でも消費カロリー1550～1600はあるだろ
そりゃ劇的には減らないだろうけど消費カロリー>摂取カロリーになってるってことはないよ
適当に消費カロリーでぐぐったらいろいろ資料になるサイト出てくるよ
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 13:37:51.34 ID:ev2pcHFr]: 何を目指して何をやっているのかがいまひとつピンとこない。
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 13:38:10.60 ID:I8qT0qva]: 毎日運動はしなくてもいいです
むしろ毎日運動しなきゃのような脅迫的な衝動のほうが
体や脳に無意識のうちに余計なストレスがかかって体に悪いです
休息日も大事です
2日やったら1日休む
3日やったら1日休む
ダイエットに終わりはありませんので習慣化できる運動を日常生活に取り入れてください
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 13:41:04.81 ID:IC99pajZ]: >>358
何か買ってお尻がプリッとなるの
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 13:44:40.16 ID:IC99pajZ]: >>378
結局金かｗｗ
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 14:53:22.69 ID:gumou9X+]: アドバイスくれた人ありがとう(´；ω；`)
こないだ友達に顔でかっとかおちょくられて軽くネガティブになってた・・しかも友達はまた彼女ができただの自慢話を聞かされた挙げ句にお前も早く彼女つくれよー！だって(T＿T)
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 15:48:53.99 ID:F4lTavFZ]: コアリズムとウォーキングってどっちが痩せるかな？
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 16:03:47.35 ID:ev2pcHFr]: >>410
運動強度はコアリズムの方が高いだろうけど。

両方すれば？二択にしなくてもさ。
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 16:44:12.36 ID:Q0FtxzTj]: お前らに俺様のダイエット方法教えてやるよ
まず、普通に生活してて体重維持するなら、ご飯の量をいつもの7割にすれば勝手に痩せてく
普通の生活で太ってくなら、7割減らして胃袋をまず小さくする　簡単な話
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 16:55:00.84 ID:ev2pcHFr]: >>412
それが簡単じゃない人も居るんだわ。
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 16:57:43.14 ID:bvs5Sezp]: 結局毎日の積み重ねだよなあ。
昼飯普通に軽めの一食食ってたのを、おにぎり一個と牛乳にしたら
するする痩せてきた。
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 17:11:06.71 ID:ev2pcHFr]: とにかく「余計なものは食べない」ってことなんだが、そこは人それぞれだからねえ。
そもそも過食や夜食の習慣がない人も居れば、間食まみれの人も居る。

余計なものを取っ払った上で、減量期は食事で-300kcal、運動で+300kcalする。

だいたいのフィーリングだけど、オレはこんな感じで取り組んだ。
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:45:39.87 ID:9Scvj2s1]: 浪人生で毎日１０時間ぐらい勉強してるんだけどこれって生活強度は低いんですか？
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 17:50:52.51 ID:ev2pcHFr]: >>416
低いですね。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:08:10.92 ID:fNzHPB80]: 俺170cmだけど50kgまで体重落として筋トレしたら細マッチョメンになれる？
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 18:16:28.62 ID:Q0FtxzTj]: 嫌々ながら運動しようと思うから続かないんだよ
コンビニに菓子を買いに行く時は車じゃなく歩いていく　歩けばご褒美みたいな感覚だから続けられる
昨日も菓子を買いに歩いてコンビニまで行った
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:16:54.84 ID:UjpGTpgt]: ブライダルエステでトラブル続出って今ニュースでやってたｗｗｗ
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:29:10.17 ID:/1rhB4x8]: トラブル相談増加…ブライダルエステに注意 | 日テレNEWS24
news24.jp/articles/2011/07/07/07185955.html#
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:35:44.51 ID:UjpGTpgt]: 卵を今日5個分食べたんですけど、健康に悪影響ありますか？
卵はコレステロールが多くて心臓病などになりやすいみたいですけど、
さすがに5個は食べ過ぎでしょうか？　タンパク質をとりたかったんですが・・・。
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:38:22.39 ID:cB+y7k1e]: 1日に食った量でどうこうなるわけねーだろ
お前の食った卵には毒でもはいってんのかよ
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:38:42.94 ID:tyEPrM3d]: 一日や二日なら直ちに影響ないから大丈夫
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:46:53.96 ID:d34gnMgy]: >>422
胸焼けするんじゃないか？
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:44:04.48 ID:UjpGTpgt]: >>423-425
そうですよね。一日だけ食っただけでは何ともありませんよね。
これからあまり食わないようにします、ありがとうございました。
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:35:26.29 ID:QW+1RYeg]: いや、完全食だしダイエット向きだから卵は毎日一個食べたほうがいいよ
たまに二個三個食べてももちろん大丈夫
要はバランス
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:42:54.78 ID:UjpGTpgt]: >>427
そういえば卵はダイエットにもいいという記事もありました。
バランスよく食べます。みなさんありでした。
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:46:14.06 ID:cB+y7k1e]: はっきりいってそういう記事とか読むだけ無駄
「必要以上に食うな、適度に動け」これだけしっときゃ十分だわ
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 20:51:45.44 ID:R3569PXI]: >>418

細マッチョメンになりたいなら体重を気にするんでなくて体脂肪と骨格筋量を重視したほうがいいよ。50kgでも60kgでも体脂肪が10%とかだったら細マッチョメンになれるでしょ。ちなみに今は何kgなの??ついでに体脂肪も
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 21:15:04.50 ID:GPWHXGTg]: 卵を使う料理なら、ゆで卵・玉子焼き・目玉焼き、どの調理法が満腹感を得られるでしょうか？
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 21:25:13.57 ID:R3569PXI]: >>431

一番カロリー低いのはゆで卵(煮るだけだし)でも満足感なら卵焼き。カロリー気になるなら白身2個分に黄身一個ぶんで卵焼き作ると良いよ。
味付けは極力せずにｶﾆｶﾏやソーセージ入れたりネギ入れたりしてかさを増やせば満足感は得られるよ。たんぱく質は白身が多いから気にする必要ないし。
あと黄身がのこったの捨てるの勿体ないなら茶碗蒸し作れば良いよ。黄身とだし汁混ぜて蒸すだけだし!!
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:11:58.27 ID:Cvuh2FRw]: だし汁のだし
と
～だしのだし
を
かけているそうです
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:14:10.19 ID:rR6MFEIE]: お！
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:59:41.15 ID:DriwapcI]: >>427
森光子は今でも１日に７、８個は食うらしいな
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 00:39:19.53 ID:ABz69IBf]: >>435
板東えいじもびっくりや
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:46:28.66 ID:/bx2wHs8]: >>422
兎にはコレステロールを下げる身体機能がないのに兎で実験してたんだよね
元々、体にコレステロールが影響する疾患がない限り何個でも大丈夫
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 01:06:24.24 ID:inqbSJj6]: 卵だけに、えっぐぅ～
なんちて
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 02:30:09.43 ID:DlE70g2z]: インスタントラーメンってダイエットの天敵のようにいわれていますが、
カロリー見ると400キロぐらい。汁を飲まなければ300キロぐらいと
意外とヘルシーに思えるんですが、この考え方はダメですか？
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 02:58:24.21 ID:pJaYT1Wl]: ダイエットすると包茎が酷くなるんだな；；
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 06:04:36.65 ID:/vhwnbzP]: >>439
1日３食それだと栄養バランス崩壊して塩分も化学調味料も取りすぎだけど１食くらいならダメじゃないよ
好きなもの食えばいいと思う
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 08:42:41.46 ID:vbqc+dH4]: >>439
>汁を飲まなければ300キロぐらい

んなことない。
塩分はともかく、カップめんのカロリーの大半は麺。

ただ、それ単品で済ませるのではなく、足りないものを足して、というのはアリだと思う。
おにぎりとか揚げ物とか足してちゃダメだけどさ。

ただ単品それだけで「ヘルシー」とか「ダイエット的に駄目」なんてものはない。
食生活トータルの中で考えたい。

ただ、摂取カロリーを落としすぎてると、組み合わせとかが難しくなってくるんだけどね。
だからこそ、運動で摂取を底上げして食べる量を増やすというのは決して無駄ではない。
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 08:47:42.76 ID:BcoAf6X5]: こちらで聞けば良かった。他スレに書いてしまったけどこちらにも書きます。

カロリー計算はしてないし、おかずは少なめ(大さじ二杯くらいを二種類、三種類)だけど炭水化物(お米とそば)は多めに(米は一日約二合)食べてたら体重落ちてきました。
普通は炭水化物を控えたり抜いたりすると減ると聞きますが、こんなタイプの人いますか？
それとも後から体重が増えたりするのでしょうか？
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 08:57:07.14 ID:O6GHafPI]: >>443
お米のカロリーはそう多くないから
油などの使ったおかずによってはその方法で総カロリーが減ったんじゃないですか。

栄養素よりも総カロリーが問題なんだと思います。
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 08:58:16.83 ID:RYhle0Ci]: カップヌードルに汁と麺のカロリー書いてあったよ大きさにもよるけど50kcalくらい
まぁ塩分ヤバイし、飲む人なんていないとおもうけど
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 09:07:46.67 ID:/bx2wHs8]: 炭水化物と炭水化物(笑)ってなってるけど、実際にちゃんとした摂取量を取れてる訳でもないからな
何でこんなに炭水化物が危険視されてるのか分からないぐらいだ
カロリー過多にならなければ何を食べても大丈夫だからな
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 09:09:24.64 ID:vbqc+dH4]: 経験上、カロリー過多の最大の原因は間食。
次が「おかわり」
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 09:10:27.20 ID:vbqc+dH4]: >>443
カロリー計算してないなら、
単に総摂取カロリーが減っただけでは？

>普通は炭水化物を控えたり抜いたりすると減ると聞きますが

普通だとは思わない。
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 09:24:47.11 ID:Kiznkj9b]: 自分は米３合→２．５合にした。
宮沢賢治の時代は米４合食ってたんだよな。
ただ、女性はご飯を３杯（１杯を１４０ｇとして）食べると糖尿病のリスクが１．５倍になるらしいから
一緒に食物繊維を多く含むものや雑穀を入れて食べるとか運動してリスクを下げる必要あるらしいが。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 09:30:04.10 ID:RYhle0Ci]: 炭水化物よりは脂質に気をつけたほうがいいな
一日1400kcalの俺でも、脂質は半分以下しか摂取してねえ
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 09:31:24.50 ID:vbqc+dH4]: 自分の場合、まずは間食＆おかわりのカットから。
次は脂質の取りすぎへの注意、てな感じだったな。
３桁スタートだったけど、2000kcalくらいは食べてたよ。
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 09:36:54.09 ID:MxNrKFwo]: ３桁の人は基礎代謝が違うじゃない････
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 09:42:51.88 ID:fTbzBWxu]: 質問させて下さい。
ここ一週間程、朝オールブラン大匙5､昼オールブラン大匙3、夜グレープフルーツジュース500mlだけという食生活なのですが、1gも痩せません。
155/46です。
お通じはあります。
運動は家事のみです。
摂取しているサプリメントは
マルチビタミン&ミネラル
フィッシュオイル
葉酸
レシチン
ビタミンE
ビタミンBコンプレックス
カルシウム
ベータカロチン
亜鉛
大豆イソフラボン
コエンザイムQ10
ヘム鉄
CaMg
ギムネマ
αリポ酸です。
１日の総摂取カロリーは、500kcalだと思うのですが､痩せません。何故でしょうか？
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 09:48:36.89 ID:vbqc+dH4]: >>453
そこから先はそう簡単には痩せませんよ。
誰でも痩せられるとは限らないし。素質や才能の問題。

なんでそこからまだ体重を減らしたいのかわからないけど。

しっかし貧しい食事だねえ。
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:01:28.73 ID:8LiNFiIE]: つか一週間で結果求めるほうが間違っとる。
元が標準以上の体重だったらそりゃ最初はすぐ落ちるだろうけど、
せめて１か月は続けてから効果云々言えば？って思うわ。
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:04:51.88 ID:MaSSQ7b8]: こんな食事とも言えないの、一ヶ月ももたないだろｗサプリ過信しすぎ
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:45:36.26 ID:zH/Dask4]: >>453
貧相な食事ですね。
仮にそんな食事で痩せること出来ても
リバウンド間違いなしだな

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