- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 23:22:17.13 ID:c8T7U1BW]
-
ウェアや紫外線・防犯対策、ホルモンサイクルと体調管理等
女性特有の話題も多いと思い立てました。
ウォーキング＆ジョギング仲間同士励まし合って
有益な情報交換をしていきましょう。
参考サイト
・ウォーキングスタイル ドットコム
www.walking-style.com/
・RUNNERS WOMAN ランナーズウーマン－女性のためのランニング情報
runnet.jp/woman/
・スポーツ｜スポーツのある生活で新しい私 - OZmall
www.ozmall.co.jp/sports/index.asp#running
・女性とランニング
www.geocities.co.jp/Beautycare/6069/women00.html#p
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282666119/
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 11:47:04.62 ID:8zP0wCC4]
- >>520
すねが痛いのはシンスプリントかも。
スポーツ初心者ﾀﾝに多い症状です。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 12:31:15.35 ID:8ZS3X8DT]
- 運動は回復し終わるところまでを一サイクルとして考える
疲れが貯まると逆に代謝が下がる(防衛スイッチオン)
そして停滞期突入
つまり
落とせる脂肪量(一日に走れる量)は疲労の回復量で決まる
頑張ったら頑張っただけ痩せるというものではない
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 13:00:20.95 ID:2UMAuL9R]
- 大雨で外へ出らんないにー
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 13:43:28.12 ID:ZiJ6DPMm]
- 体脂肪率計る時は、全裸の方が正確
朝と夜ね
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 15:38:25.53 ID:Reg7PAvG]
- ビチク～ 51歳爺
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 20:28:27.72 ID:2UMAuL9R]
- >>526
(*´Д`) .....
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 22:49:49.07 ID:G0gjN7xY]
- >>526
すっぽんぽんがオススメですか？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:10:40.22 ID:yjw0oit8]
- 今日で3日走ってないや。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 01:39:36.42 ID:WR0GrunW]
- >>526
不覚にも勃った
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 02:05:25.95 ID:p9weEXEB]
- 普通全裸だろ？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 11:42:54.47 ID:I51HTB/t]
- うちはトイレに体重計おいてるから全裸はないな
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 13:03:22.16 ID:4+iE+JoC]
- 全裸でもネクタイと靴下は着用して計測してますよね？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 13:47:03.14 ID:fwko5nbQ]
- うんわーモンブラン大福おいしいーー
大福がびよ～んて伸びるｗ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 13:49:28.00 ID:fwko5nbQ]
- すみません、激しく誤爆しました。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 15:30:50.25 ID:R4vg0vKW]
- 食べ過ぎないでねｗ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 17:34:52.84 ID:fwko5nbQ]
- >>537
は～い気を付けます＾＾
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 17:56:06.74 ID:q3FOXt9c]
- モンブランで大福…だと…！？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 18:15:53.94 ID:CFwxujNF]
- 台風一過、よーし、今夜は歩くぞー！
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:37:19.50 ID:6YygPZhx]
- 他のスレッドで ID:fwko5nbQにモンブラン大福の事を
言ってる人がいたけど、ここ観て大福の種類が解ったのか。
>>491
で紹介された腹筋を各種５０回してみたら
翌日腹筋が筋肉痛になったよ～。紹介有難う！
ただ、ヘルニア持ちの自分にはちょっと腰が痛くなるから
もう少しオヘソを見る体勢にしたり自分なりに変えて続けて行こうと思う
痩せるには筋トレ後にジョギングがいいと聞いたので
台風がさった今日からさっそくやってみる！
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 22:34:00.15 ID:YdxfP1uD]
- >>541
ビチク 51歳爺 キモイ
キチガイは去れ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 00:24:38.28 ID:OyYLbsH0]
- >>542
マジでお前が去ればいい。
病院通ってる？統合失調症だよね？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 00:33:16.12 ID:+GrCKT32]
- 頭が可愛そうな人なんだろうけど、
あと少しで今年も終わり。
１月から「52歳」になるのだろうか？
そんな知能無いか・・・
壊れた機械みたいに繰り返し同じ事しか言えなくて
皆と同じ話題で盛り上がれなくて可愛そうｗ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 01:19:39.26 ID:okKF7Iak]
- やばいモンブラン大福が気になるｗ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 06:48:39.95 ID:MYYnGzDn]
- >>543=>>544=>>545=チクビ独身51歳爺
51歳爺の自演スレになりつつあるなｗ
キチガイに取り付かれると悲惨
女を求めてるのか？ｗｗｗ 童貞爺ｗ
ガンバレ キチガイ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:12:26.11 ID:/zwWK6Oo]
- 夜走ってる人って夕飯どうしてる？
食べないで走ると途中でお腹空いて食べ物ばかり頭の中でぐるぐるまわって
結局帰宅後もりもり食べちゃうし、食べてから行くと胃がおかしくなるし。
2時間後とかいうけど、そうしたら走るの遅くなるし。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:19:04.08 ID:S58ZrW65]
- あめちゃん食べながら
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:32:54.14 ID:vxvoRFHw]
- 鏡でみた後姿。尻が下がりまくり…
ウォーキングで少しはマシになるかなぁ。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:45:57.52 ID:7H2h8mc9]
- なるよ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:03:42.46 ID:MYYnGzDn]
- >>549=>>559=ビチク51歳爺
一人で何やってんだ？ キチガイ爺ｗｗｗ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:58:45.40 ID:LRXWKD0O]
- 筋トレしてから→ジョギング
ダイエットの常識ね
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 07:36:04.44 ID:WFePq+FO]
- ７キロ走ってきた、ジョギング初心者で、いつも抜かされてばかりいた。
今日初めて走ったっぽい、デブ線の男が５０メートル程先をのそのそ走ってて、
自分がそれとほぼ同じ速度で後をついていたら、少しずつ距離縮まり、追い抜くことができた。
帰って来てからk何分ぐらいで走ったのか測ってみたら、６分４５秒だった。
いままでで、一番早いや。
秋になったから、少しはこれまでの努力が実ったのかな～寒くなっても頑張ろうっと。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 09:01:03.01 ID:n7ml7fph]
- >>553
ここは女性限定なんですけど・・・
51歳独身チビガリ清掃員がいくらリアルで女性との接点がないからと言って困ります
月収13万円では何事も無理です。
煩悩は近所走りで発散して下さい。 ビチク～
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 09:10:43.09 ID:fzEPfBRr]
- １キロ６分で５～１０キロ走れれば、ビギナー卒業って言うよね。
マラソンの１０～２０キロコースに問題なく出られるレベル。
一番効率よく体脂肪を燃やすにはもっとゆっくりで
７．５キロ／時、ウォーキングなら４．５キロ／時の速さだそう。
腰が着地の足より後ろにあると身体にブレーキかかっててももとふくらはぎが太くなるから気をつけて。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:01:03.47 ID:n7ml7fph]
- >>555
51歳爺 必死ですねｗ ビチク～
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:27:04.10 ID:WFePq+FO]
- >>555
１キロ６分って、６分台ならOKなのかな？
７キロまでだと、どうにか６分台をキープできるけど、１０キロ走ると７分台。
２０キロ走破なんて無理無理、１０キロ時点で脚の疲労が半端ないよ。
今は、10キロ走る覚悟で、ゆっくり走ったとしたら丁度7.5ｋ/ｈぐらいだから良い感じかな。
ウォーキングは時速５～５．８kになってしまう。
> 腰が着地の足より後ろにあると身体にブレーキかかっててももとふくらはぎが太くなるから気をつけて。
ふくらはぎ、太もも両方凄く太くなってきてるよorz
フォームはなかなか変えられないんだよね、下手に気をつけると歪がどこかに移動して故障の原因になるし。
もういい歳だから、この際、ダイエットに成功して健康を維持することを優先に考えるよ。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:32:08.12 ID:k8kiFJqc]
- >>555
というか脂肪燃焼って心拍数が目安でしょ？
走り慣れてる人とそうじゃない人で
同じ早さで走っても心拍数は違ってくるでしょう。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:44:44.40 ID:n7ml7fph]
- >>557
一人二役ｗ ビチク～
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:06:24.43 ID:iFqcLYOh]
- 久々行ってきた。7キロくらい。
雨や生理で1週間走れなかったから良い休養になり、
いつもより走れたけど、スネが痛い。うちの方は走ってる人多いけど、
みんな速くて何人も追い抜かれた。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:48:20.65 ID:0QCAsmFh]
- 少し前までは、走ると全身汗ビッショリになっていたけれど、
涼しくなって、あんまり汗かかなくなった。
昼間でも、楽に走れた。
も少ししたら、指先が冷たくなるんで、手袋が必要になるわん。
- 562 名前：名無し [2011/09/26(月) 22:38:52.32 ID:xO7D2MGR]
- なんだかウォーキングってリバウンド率高いですか?規則正しい生活に夜ウォーキングをして痩せたけど、すぐに元通りになりましたし、ウォーキングは筋肉も付かないでしょ?
きついけど筋トレのがいいかな
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 22:44:05.08 ID:kQcsvdm2]
- 皆さん週何回位歩いたり走ったりしてますか？
毎日やるのがいいんだろうけど、なかなかそうもいかないです
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 22:52:34.74 ID:MpxcWaga]
- >>562
筋トレだけしても痩せはしないよ。
>>563
週３～４くらい
無理なくやらないと続かない人間だからw
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 09:10:47.39 ID:u497lBzx]
- ジョギングだけ半年やっても痩せないから、
朝ウォーキングして、翌日の夜ジョギングのパターンで
週1の休足日を入れたら1週間ちょっとで2キロ減ったｗやった！
急激に痩せるのは良くないというし、ここからは
きちんと栄養の良い物を選んで食べて、あと2キロ痩せるまでがんばろうっと。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 09:16:53.36 ID:mYl+389M]
- >>565
ビチク～ 51歳爺 身長155㎝ 体重42㎏ 独身
女のマネですか？ｗｗｗｗｗｗｗ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 11:20:57.31 ID:+P4VbjMe]
- 秋～冬にかけてみんなどういう格好で走ってる？
上下ジャージ？
スカートorランパンにスパッツ
上着は適当に吸水性の長袖？
ウィンドブレーカーみんな持ってる？
- 568 名前：動画コメも必見です mailto:sage [2011/09/27(火) 11:33:33.13 ID:+MRcWWS8]
- 209 ：本当にあった怖い名無し：2011/09/10(土) 16:17:29.19 ID:MRv/iClV0
悪い奴らは夜に集う。ホステスさんが九ノ一ばりの情報提供！
銀座のホステスまとめ１
hissi.org/read.php/news4vip/20110903/d2p1SUFOMy9P.html
銀座のホステスまとめ２
hissi.org/read.php/news4vip/20110904/NDJ3OU01VThP.html
銀座のホステスまとめ３
hissi.org/read.php/news4vip/20110907/cVppZ2NpRzlP.html
銀座のホステスまとめ４
hissi.org/read.php/news4vip/20110910/MWhwdWJ0Y2FP.html
ニコ動画まとめ(１)www.nicovideo.jp/watch/sm15566124
ニコ動画まとめ(２)www.nicovideo.jp/watch/sm15566584
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 15:11:33.65 ID:UKceVmc+]
- >>567
人気が無くなる薄暗い時間に走ってるから、適当だよ。首にタオル巻いたりしてｗ
ただ色は全身白になるように気をつけてる
自分も車運転していて、暗い色の服で走ってる人たちは、反射材や電灯持っていても気付き難いから
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:58:47.90 ID:k0BZbTdt]
- 今から行ってくる！
昨日走ってたら地面にトカゲみたいな灰色のやつがいて踏みそうになった。
ちょっと怖かった
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:21:24.53 ID:TdguB1jd]
- 太ももは細くなったけどふくらはぎはジョギング前より太くなっちゃった…
町内が坂道と階段だらけだから走りにくいわ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:54:16.31 ID:Izc1oB99]
- 私も同じ、太ももは細くなったけどふくらはぎが立派になった。
今まではちきれそうだったパンツの太もも部分がゆるゆるになって
喜んでいたが、ブーツの季節がやってきて、鬱。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:05:58.79 ID:p1Cnp2Zy]
-
【サッカー/ACL】「大地震をお祝います(原文ママ)」
韓国・全北サポーターが東日本大震災を中傷する横断幕
…C大阪側は抗議★12
kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1317220537/
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 01:33:56.85 ID:X8JDLwqw]
- 韓国人最悪だな。
まあそれは置いておいて。
寒くなってきたから長袖ジャージ着て走ったら
イヤホンに変な音が入るようになったorz
ジャージとイヤホンのコードの擦れる音みたいなのがカナル型だから
ダイレクトに耳に伝わって気持ち悪い。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 10:18:14.20 ID:J13aaTdF]
- >>572
ブーツはフクラハギがしっかりしている女性のほうがカッコイイと思うな。
- 576 名前：572 mailto:sage [2011/09/29(木) 13:08:03.03 ID:Yk3ktl5t]
- うっせぇ
ふくらはぎが太くなってブーツに入らなくなったんだよ。
市ね>>575
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 16:47:48.05 ID:sw3H6UIf]
-
【米国】運動靴を履くだけで体が鍛えられると宣伝しているのは不当表示 リーボック、米連邦取引委に19億円支払い
raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1317269562/
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 17:37:19.98 ID:z69JkCio]
- アシックス派でよかった(´・ω・`)
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 17:38:45.28 ID:gHeyk1OX]
- リー勃起
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:42:26.40 ID:FO94tjk1]
- ビチクがいる
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:35:48.28 ID:/WjdwFf3]
- スポーツショップに行ったら、今まで筋肉モリモリの男の人が着るブランドかと思ってたアンダーアーマーの女性向けランニングウェアの秋冬物が置いてあって、すごい可愛かった！
思わず上下買ってしまった...orz
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 06:16:53.86 ID:IlldwN9r]
- >>577
こういうバランス悪いシューズや、足に負担が大きくなるシューズで鍛えるって言ってるけど
実際はその分、疲労が早くきて快調なペースで歩けるor走れる距離が短くなるだけだから意味無いんだよね
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 08:25:34.64 ID:8X/gfdEx]
- >>575
>>576は、成りすましだよ。
私が本当の572だけど、でも、576が言ってる通り、ブーツが入らなく
なることを危惧しているのです。
昨日は雑誌Tarzanを読んで走る気満々だったけど、雨が降って走れず。
ガッカリ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 00:11:27.18 ID:GUgrAtfA]
- 7月から早朝ウォーキング始めて、2週間目くらいで2時間8キロ強に安定させて
9月にやっとジョギングにランクアップしました
まだぺーぺーなんでまずは1時間5キロから始めて、今日やっと1時間半で7キロ
激遅のスロージョグでも走るの気持ちいいｗ楽しいｗ
近所の広い公園や土手がメインコースなんだけど
うちのほうはノンビリした人が多いのか、おっちゃんやおばちゃんやお爺ちゃんお婆ちゃんが
いつでも擦れ違いざまに優しく挨拶してくれてむずがゆいｗけど嬉しいｗ
でも胸のサイズがスポブラが全然役に立たない代物なんで
とにかく揺らさないようにサラシでがっちりホールドしてるんですが、
この際それによる息苦しさは仕方ないと諦めるべきなんでしょうか
走る時だけだし、多少苦しくても揺れるよりはマシって事でいいのかな…
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 00:16:53.88 ID:PBKzsS2h]
- >>584
スポブラが全然役に立たない代物ってｗそんなのあるの？
サイズが合ってないだけじゃなくて？
- 586 名前：584 mailto:sage [2011/10/01(土) 00:43:39.63 ID:GUgrAtfA]
- 60kg超えのデヴな上に胸が特に肉盛りで、カップはFかGだけどトップが100あるんですよ…
サイズは合ってると思います、筋トレや体操・速歩程度なら充分支えてくれるホールド感あり
でも走るとなると無理orz
シューズ購入で財布厳しいので上のほうのレスにあった高いスポブラっていうのもちょっと
走るの自体はとても楽しいから、続けるつもりではいるんですが
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 00:52:51.94 ID:PBKzsS2h]
- >>586
それはすごい。男子の好む巨乳というヤツですね。
胸は揺らすと、垂れてしまうそうなので、固定は必要です。
胸にあるなんたら筋というものが傷ついてしまうそうで。
失礼だけど、それだけあると、どうしてもすでに下向いてしまってます？
もしそうなら、なおさら固定は必要ですね。
- 588 名前：584 mailto:sage [2011/10/01(土) 01:06:55.50 ID:GUgrAtfA]
- そうですねー、胸筋トレが地味に効いたのかまだ見るからに酷い垂れではないですが、
体重体脂肪減少とともにちょっとハリが減ったのが気になってきたのでコレ以上は食い止めたい感じです
やっぱり固定優先がよさそうですね、ありがとうございました
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 01:12:28.93 ID:PBKzsS2h]
- >>588
それは、ほんとに男子の好む巨乳ですね。うらやましす。
揺れてしまうとか、ぜいたくな悩みかもよ。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 04:33:50.28 ID:D4bEC2HC]
- 男男って馬鹿じゃないの。
男からどう見られるかしか考えてないヤリマンばかり。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 07:58:07.44 ID:N7Tk6svk]
- だって男がはなしてるんでしょ？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:48:03.15 ID:XPlgS0ZL]
- ここに書いてるのは8割方は中高年の男だろｗ
ここはそういうスレ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:10:35.18 ID:zI3F69Ta]
- 本当のスレタイは「中高年の男が、巨乳の揺れを観察するスレ」なんだよ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 09:24:23.74 ID:3J4bvZYk]
- >>589とか書いてるのは51歳独身爺だしなｗ
気味悪すぎだろ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 10:09:22.97 ID:zI3F69Ta]
- ┌┬┬┬┐
―――┴┴┴┴┴―――――、
/. ￣￣￣//.￣￣| ||￣￣￣|||￣ |｜ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/. ∧// ∧ ∧| || ||| |｜ ／
[/＿＿__(ﾟ_//[ ].ﾟДﾟ,,) ||＿＿＿||| |｜ ＜ ビチク～を迎えに来ました
||_. * ＿|_|￣￣ ∪|.|. |ヽ. _|｜ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
lO|o―o|O゜.| キチガイ精神病院 ||
| ∈口∋￣_l＿＿ｌ⌒ｌ_|＿＿＿__|_ｌ⌒ｌ_||
￣￣`ー'￣ `ー' `ー' `ー'
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 18:04:48.02 ID:nZT4TKXp]
- ジョギング始めて腰痛めた人いる？
左だけ痛い。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:03:57.19 ID:nC+BIMwp]
- 腰痛めてフォームに注意したら痛まなくなったよ。
骨盤が硬いと痛むのか？脚で歩いているというより、
お腹とか股関節から歩いているようなフォームが私には良かった。
人それぞれ、これまでの歩き方が違うだろうから、なるべく姿勢がよくなるような
フォームになるようにしてみたらいいんじゃないかな。
なんかウォーキングの腰痛ってギシギシした痛みで嫌だよね。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 01:07:54.89 ID:+NpyJrQK]
- フォームかぁ。ウエスト動かさないで腕を降って走ってるんだけどなあ。
シューズも買わなきゃだし、今日太ももの内側痛くて
家帰ったらジャージに穴開いてた。擦れてすりきれたんだな…
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 05:08:52.54 ID:51K0Pst6]
- 私も靴買わないと
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 05:09:31.29 ID:51K0Pst6]
- >>600ならあと5キロ痩せる！
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 08:25:42.89 ID:Hb7/N5jl]
- ｲﾃｷﾏｰｽ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 09:10:30.71 ID:Cekd9qOG]
- >>598
＞ウエスト動かさない
動かさない事によって、ウエスト部分に余計な負荷がかかってない？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 09:10:33.07 ID:g0f7t0uC]
- いてらー
靴は大事だよね
ショップで店員のお姉さんにあれこれ聞いて、セール品だけど足に合うの買えたよ
外反母趾なんだけどピタッと吸いついて初日から全然靴擦れしないわ痛まないわで感動した
太めだから心配してた足腰の不具合もないし、横着して通販にしなくてよかった
あと、もしかしたら筋肉が足りてないとか？
ウォームアップのストレッチにスクワット取り入れるとすぐポカポカするし、走りも楽になるよ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 12:29:34.56 ID:6DaNgAnq]
- >>603
ビチク～
51歳爺 キチガイｗｗｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 13:10:49.04 ID:/9hz4M/i]
- >>604
だから、こっち↓で思う存分暴れて下さいな。
お待ちしております。
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1310992254/
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:55:37.72 ID:+NpyJrQK]
- >>605
そこまったりしてて好きだったのに荒しいるからこっちきたの。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:02:44.01 ID:AxCqsBFE]
- ここは荒しはいないが、ビチクがいるｗ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 08:57:33.71 ID:XgMobmLs]
- ビチクが来ないとスレが伸びないｗ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 10:02:06.33 ID:3jkCwD72]
- 巨乳の揺れの話題が出て、ビチクが黙っているわけがないｗ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 13:18:46.10 ID:PVoygLHl]
- 美姿勢ウォーキング
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 15:05:42.87 ID:XgMobmLs]
- >>610
ビチク～ｗ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 19:11:10.78 ID:pG6SAfdn]
- >>602
ウエスト動かして走ってる人いないよ
でも確かに同じ姿勢だから腰痛くなるのかも。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 22:21:36.00 ID:CO+j84SM]
- >>612
またまたビチク～ 51歳爺ｗ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 23:11:41.85 ID:bpwAoO3J]
- 私は腰を動かして走ってるよ。
足を、太ももの付け根から動かすんじゃなくて、腰から脚が伸びているような
感じで走るの。骨盤が動くので腰にも少しひねりが入る。
最初は難しいかもしれないけど、この走り方だと長距離走っていて楽。
そして、お腹周りがスッキリしてくる。
肩甲骨も意識して動かすと、肩から背中の贅肉が落ちるよ。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 06:38:55.52 ID:638s6OZN]
- ＞ウエスト動かして走ってる人いないよ
普通は骨盤を動かして走っているだろ
じゃなきゃ、腰が落ちた最悪フォームだし簡単に故障するのは目に見えてる。
>>614の走り方を見たことないけど文章どおりなら正しいフォーム。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 08:34:29.66 ID:L1D/Qk+c]
- >>615
熱く語ってるけど、ここは女性限定スレなんですよ
キチガイｗ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 08:37:17.02 ID:utQy0HdB]
- むしろ腕を大きく前後に振って腰にツイストかけるくらいのがいいんじゃないかな
背中や腰の筋肉を伸ばし続けたほうがよく伸びてサポートしてくれる
たまに腕振るっていっても左右に無駄にユラユラ振ってる女の人いるけど
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 09:02:04.80 ID:RzYBZd75]
- んだね、無駄に腕を振るんじゃなくて肘から上を後ろに引く感じ。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 09:34:37.75 ID:L1D/Qk+c]
-
爺の独り言・・・
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 18:19:16.36 ID:pwzD7lWR]
- 走り終わって、腹筋を３０回～５０回やってから、
ストレッチするようになってから、段々とフォームが固まるようになり、
長時間走っても腰が痛くならないようになったよ。
腹筋はＹｏｕ Ｔｕｂｕで「正しい腹筋の仕方」を参照。
走るのに腹筋は大事だと、前にマラソン選手が言ってた。
マラソン選手って、腹筋割れてるもんなー。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:30:34.16 ID:8O8gE2fc]
- 腹筋とか筋トレはジョギング前にするもんだよ
ダイエットの常識
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 20:43:31.17 ID:w8+9vAda]
- >>620
正しいフォームを保つための体幹トレーニング、
主に腹筋、背筋を鍛える事は基本だよ。
レスからすると多分あなたは元々腹筋が弱かったんだろうから
とても効果的だったろうね。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:35:08.06 ID:4nmzWJ+d]
- >>620
ビチク～ 寂しい51歳爺ｗ
レスもらえて良かったなｗ
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