- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:50:32.25 ID:xprvA4Oz]
- さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 59ﾓｱｾｯ!
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303168523/
【米国公式サイト】
www.billyblanks.com/
【テンプレまとめサイト】
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
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Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ
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・関連スレ
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/
◆ビリーズブートキャンプ・エリート◆１日目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246454825/
・タエボ関係の過去ログ等
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223616656/
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.2
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188793440/
アメリカン・エクササイズ Tae Bo
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 16:36:24.47 ID:PEsla80u]
- 応用の最後のゴロゴロ転げまわって腕立てのゴロゴロはいらんけどな〜
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:05:43.69 ID:JcgnFUb9]
- ビリーバンドかエリートバンドかで、ブートキャンプの難易度にかなり差が出ると思う。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 18:09:32.90 ID:PEsla80u]
- >>923
そんなに違うの？？
エリート赤バンドがきつい？？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 18:43:25.01 ID:c62EhwPJ]
- 腕立てゴロゴロは腕立てしかやらん。
ゴロゴロするスペースが…
エリートの方は持ち手に小さい錘が入ってるよ。
そんなに変わらないけど
エリートバンドは持ちやすいが動かしづらいな。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 19:05:47.37 ID:PEsla80u]
- エリートバンド買ってみようかな〜
なんか筋力ついたのかバンドが劣化で緩くなってるのか分からんけど物足りなくなってきた
動かしづらいのか〜 悩む〜
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 19:19:28.84 ID:JcgnFUb9]
- >>924
エリートバンドの方がゴムの張力が少し高い。あと長さの調節可。
エリートのDVDで、ビリーが腰のあたりでゴムの弛みが無いように調節する、
と言ってるんだが、この状態だと無印ビリーバンドよりキツイ。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 20:52:47.17 ID:d1oEoITD]
- >>922
あれマッサージだと思う
体がほぐれるよ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:13:06.50 ID:fKrtp7IF]
- >>922あれはビリーなりのユーモアだと思ってた…
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:27:30.51 ID:0s71XWwd]
- 応用は高速腹筋までやったら満足して終了しちゃう
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 09:50:16.25 ID:UnQi4rbE]
- 今日は何やる？
応用やって余力で最終、タエボ１くらいやれるかな。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 12:28:24.98 ID:bhsU2DAe]
- ゴロゴロやって絨毯に汗を吸ってもらってリフレッシュって事かな。
俺は今日も応用やるぜ〜。する前からドキドキしてるけどな
昨日数か月ぶりにマックタダ券の期限あったから一番高いの食った
全身にパワーがみなぎっているよ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 14:10:49.96 ID:bhsU2DAe]
- よし。さっそく応用終わらせた。
さ〜続け
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:48:20.44 ID:3HPX5T49]
- 私は今から基礎編してきまーーす
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 17:26:54.27 ID:a7EcUMfC]
- 腹筋終了
汗だくで気分スッキリ！
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 17:43:17.80 ID:UnQi4rbE]
- 応用、最終、腹筋終了。
晩飯食ったら
タエボやって温泉行く。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 18:24:37.49 ID:bhsU2DAe]
- ベランダで筋トレも終了〜
ぶはぁ〜。ビール飲みたいところだがペリエで我慢我慢。
今日も一日また理想に一歩近づいたな
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 21:38:28.04 ID:n3sfGjRS]
- 一週間前から毎日基礎やって今日初めて応用やったらキツすぎたｗｗｗ
ちょっと気持ち悪い…明日からまた基礎にするｗｗｗ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:16:23.77 ID:3ct0qImW]
- 基礎プログラム終わり！
今までプッシュアップのときに膝をついてたけど今日から膝開放
腕立てのくせにお腹がつらかった･･･！
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 22:18:18.20 ID:jdMBGLQw]
- ビールは一本なら飲んだ方がいいよ。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 22:37:19.62 ID:bhsU2DAe]
- 一本飲んだら確実に５００ｍｍ四本コースになってしまう
>>938いや応用死ぬ覚悟で一週間やってみてほしい
一週間後やり切れている自分がそこにいる
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:07:41.27 ID:pdfH1LTL]
- 俺も基礎をほぼ1週したけど、腕立て・腹筋きつくて
基礎以上にステップアップしたいとは思わないんだがｗ
基礎をシェリー並に出来るようになるのにどれくらい日数かかるんだろ？
極端な話、腕立て・腹筋1回以下レベルから全てこなせるようになった人とかいるの？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:41:41.81 ID:V/eevGaE]
- ひと通りサボりなしでこなして応用進むのに
俺は一ヶ月ちょいかかった
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 04:14:36.48 ID:ye4YaLDY]
- 普通に暮らしてた人はあんなに腕立てできないからな
ゼロからスタートだと全てこなすにはやっぱり１ヶ月くらいかかるだろう
高校の頃だけど、１日腕立て腹筋20回から始めて毎日2回ずつ増やしていったら
半年経つ頃には普通に200回ずつできるようになった、鍛えれば身体は裏切らない
そういや腕立てで腕が太くなるか気にしてる人がいたけど安心してくれ
そんだけやっても俺の腕はガムテープの芯が肩まで引っかからずに通るくらいの細さだった
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:28:21.09 ID:IWpSga3H]
- >>944
あんた腕細すぎｗ
男・・・だよな？
まあ腕太くしたいなら、速筋？遅筋？
ビリーで鍛えてる筋肉とは違うのを鍛えないと太くならないんだっけ？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 11:46:51.67 ID:6p/5ITbt]
- >>944
ガムテの芯、肩までいかないよ(ﾟoﾟ;;
これでも二の腕締まってる方なんだけど。
腕立て位じゃムキムキにならん。
それは本当。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 13:26:18.21 ID:8toCLUD5]
- いや多分さ、最初２０回から始めてる時点で遅筋が鍛えられてるから腕太くならなかったんんじゃないかな。
負荷が低すぎて。
本当に筋肉なくて腕立て一回とかしかできない人は１５回前後できるまでは無酸素運動になるから筋肥大すると思うよ。
それもカロリーオーバーの食事しての話だけど。
ビリーは人によって有酸素にも無酸素のもなりえるよね。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:35:04.02 ID:B781+8o6]
- アブローラーやったら腹筋より腕周辺が太くなった
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:10:00.22 ID:3SyeaBQH]
- 今日も腹筋終了
最近本当に効いてるのか不安になってきた‥太ももはわりとじんじん来るんだけど
とにかくがんばる
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:01:33.83 ID:haXyxY2Y]
- ３連休から基本だけスタートして、太もも脇の部分が筋肉痛なのですが、
超回復について調べたけど、汗ダラダラってことは有酸素運動じゃないかなと思ったので休まないでやってもいいですかね？
腕立ては膝つきながらじゃないと出来ないし最後の腹筋の起き上がるのが出来ない('A`)
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 20:40:24.26 ID:6p/5ITbt]
- >>950
有酸素とか無酸素とか考えず
無理しない程度にやったらいいよ
私は痔かぎっくり腰以外ならやるよw
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:41:49.71 ID:+hGKwV0D]
- >>950
痩せたいなら毎日やったほうがいいよ
その分カロリー消費するわけだから
できないところは足踏みしてれば無問題
とにかくビリーでは止まらないことが一番大事だ！！
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:49:38.65 ID:haXyxY2Y]
- >>951-952さんありがとう
当分基本から先に進めなさそうですが('A`)、風呂に入る前にやります。
ぜんそくで腹筋割れて４キロ痩せて治ったら６キロリバウンドて筋肉落ちてるんで先は長そうです。どうも。
- 954 名前：944 mailto:sage [2011/09/20(火) 04:55:00.73 ID:jCKNqqyi]
- >>945
オスだよ
今はそこまで細くないけど、学生時代はカマキリみたいだったｗ
ビリーでも腕や肩周りが太くなる運動はあるね、キックバックトライセプスとか、ダブルバイセプスカールとか
ビリバン有りでやり込むとかなり上腕が鍛えられる
>>946
色々鍛えたおかげで今は肘で止まるようになった、まぁ一番の問題は腹なんだけどｗ
美しい腹筋を目指して今日も元気にﾜﾝﾓｱｾｯ!!
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 06:59:01.09 ID:Farpp8lt]
- 近くにあったので試しにガムテープの芯を通そうとしたら
手がでかいので引っ掛かって手首にすら通せなかったｗｗ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 11:27:24.72 ID:MjVX5OBt]
- 痩せたからやめてるんだけど食べても体重が落ちていく
こわいよままん
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 11:38:43.41 ID:S4qsMfOX]
- 涼しくなったから、やっと運動しやすくなってきた
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