ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 60ﾓｱｾｯ!

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:50:32.25 ID:xprvA4Oz] さあ、みんなで 「Where I am today is where my mind put me! Where I will be tomorrow is where my mind put me!」 〈真似して動いてみよう〉 ∧＿∧ (　･ω･)＝つ≡つ (っ　 　）　　　 ／ /＼　　)　　／ ( / ＼∪／ ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 59ﾓｱｾｯ! toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303168523/ 【米国公式サイト】 www.billyblanks.com/ 【テンプレまとめサイト】 ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ www37.atwiki.jp/taebo/ ・関連スレ ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/ ◆ビリーズブートキャンプ・エリート◆１日目 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246454825/ ・タエボ関係の過去ログ等 アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223616656/ アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/ アメリカン・エクササイズ　Tae Bo　Vol.2 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188793440/ アメリカン・エクササイズ　Tae Bo life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 19:03:21.40 ID:mQjYmYLf] 糸巻きやるときどうしても左手中心に右手しか回らない。 ただサボってるだけか・・・ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 20:08:23.80 ID:OQI0btQV] >>801 今ちょっとやってみたけどなにその高度な動き ﾋﾞｯｸﾞｻｰｺｫ!!ﾋﾞｰｯｸﾞｻｰｺｫ!! 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 20:43:36.09 ID:XPckqxA1] 腹筋プログラムでビクトリー！ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:28:38.17 ID:jPjfXXcP] ブートキャンプやりたくなってきた！ 今日は下痢がひどいからできないが…明日は必ずやるぞ！ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:30:20.31 ID:jPjfXXcP] 今まですっと基礎しかやってなかったけど　次から腹筋プログラムに移行するわ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:39:00.85 ID:SfH34eKQ] 久しぶりに基本やったら着いていけなかった。ずっと腹筋やってたし 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 00:00:35.24 ID:PcnnfH4R] >>800 女で３キロのダンベル振り回せるなら胸とかもうどうでもいいじゃんｗ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 00:28:29.00 ID:i+LST/NG] 女を捨てたのか 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 04:02:20.76 ID:aqtekFz8] 片腕2kgずつでずっと続けている男だけど3kgは関節痛めそうだけどなぁ。 基本と応用だけしかしてないけどマジでしんどい。 体格もデカイ方だから女で3kgとか言われると軽くショックだわｗ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 08:37:47.17 ID:Ugc9kmyh] 3kgの人は女性だったのかー凄い 私は1kgで顔歪む 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 12:30:36.14 ID:ZRY4qKJv] やる気が起きない… 腹筋できないとかよりこれがいちばん困る 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 13:16:49.03 ID:LBnu0wDA] それでもつけてみると、ｸﾞｽﾞｸﾞｽﾞしちゃいられない、隊長に怒られる！ って気合い入って動き出せるんだが、どうしてもダメなら今日はお休み！ ってきっぱり切り替えるのも良し 調子出ないのに無視してやっても、要らぬケガのもとになるだけだし 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 13:19:31.89 ID:CdAckhhW] あー、今日は基本のストレッチでリタイヤ 既に汗だくだよ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 14:26:34.74 ID:LBnu0wDA] 人に言うだけで自分がやらないんじゃ情けねえんで最終やってきました 最初からバンド有で、出来るとこバンドでやると結構いい感じに動けるね 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 15:09:18.90 ID:zPvQUZZF] ミリタリープレスやパワー腕立てを途中で手を休めることなく 最後までできたときの達成感は異常 シェリーたちと一緒に「フォー！！！」って叫んでしまう 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 23:14:40.58 ID:zGpEKSdw] 基礎→応用で２枚ずつやってきたが 最近基礎or応用→腹筋がお気に入り 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 00:26:43.12 ID:LcSmT38E] 私は腹筋プログラム、昨日初めてやったけど30分ちょっとだから 短いけど集中して出来るからいいね。 ちなみに昨日は腹筋→コアリズムをやってみたけどちょうどいい感じ。 （プラス、ヒップアップの為にワンワンシッコだけやったけどコレが一番辛いｗ） 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 01:10:48.03 ID:30BeOU1W] よし、ここみてたら　やる気が出てきたぞ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 01:30:54.55 ID:8GNNZewk] 今日も応用やりきったよ。 未だに連続腕立ての所だけ一回休まないとできないぞ！！！ くやし〜です！！！ 家トレも併用してやってるんだが、昨日服屋行って試着してたら 「お客様は胸板が厚いので〜〜」とか「肩幅ありますね〜」とか二件の店で言われて嬉しかった 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 09:26:47.43 ID:GpQVPj9c] 腹筋プログラムやると、お腹が張って苦しくなる。 もっとやれば慣れるかな。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 10:49:47.81 ID:iz/OGg5d] 腹筋がついてから腹筋プログラムをしようと思って今まで避けてたが それならさっさと腹筋プログラムやった方が早いと気付いた 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 11:05:31.65 ID:H4Nr4M+P] 腹筋プログラムより応用の 両足開閉→左開閉→右開閉→両足開閉→小刻みに両足上下 ノンストップでこれやられるから腹がちぎれそうになるｗ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 11:43:48.22 ID:bHGiyfYL] >>821 いや、単にトレーニングってならいいかもしれないが 痩せる目的なのに腹筋０で腹筋プログラム行くと つらくてできない→次のもつらくてできない→・・・ で何もしないで終わってしまって消費カロリーほぼ０の可能性もあるかと まずレッグリフトとかで>>822のところや 基本の腹筋パートだけでも腹筋結構ついてひきしまってくるから 痩せる目的なら腹筋プログラムにこだわらずに 消費カロリー優先で基本応用のヘビロテでもよいかも 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 16:54:16.40 ID:hCbwwiPp] >>823 とてもいいアドバイスだと思った！ 俺は腹筋プログラムだと消費カロリーが少なそうでダイエットには不向きかなぁと思って 腹筋200回やってから基本プログラムやってる 腹筋でいい感じに温まってくるからビリー始める頃にはいい感じに燃焼が始まる・・・気がする 昨日体調崩して出来なかったんだけど、1日空けると次がキツすぎる・・・ なんとかビクトリーしたけど、しんどさ極まってほぼイキかけました 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 19:40:36.16 ID:MJheONEC] 今日もビクトリー！ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 01:35:19.97 ID:xRRkx7uc] ひとひらの花聞きてーなー 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 03:17:42.33 ID:e9kK9gr/] 防弾腹筋めざそうぜ！ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 10:02:22.89 ID:frTdKo21] 腹筋割れてるひとって 力入れなくてもカチンコチンなの？ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 11:40:22.72 ID:0CFtacBD] 821です >>822-823ありがとう 応用はDVDに傷が入ってて、今再生できるのが基本と腹筋だけなんだ 今は痩せるのが目的だから基本プログラム一本でやっていくよ 腹筋プログラムはその後でしようと思う 応用は買いなおさなくちゃなぁ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 18:35:23.72 ID:GoNl1qex] 三日ぶりに復帰しますた 疲れたー…けどやっぱ気持ち(・∀・)ｲｲ!! >>812さんの言う通り切り替えて休むぞって思って 三日もたってた でも休息取れてよかったよ、ありがとう 体重は別に増えてなかったです 明日もまた頑張る 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 19:30:52.09 ID:MS+/mAhc] 今日は親と一緒にやった。そのせいかほとんどさぼらないで出来た。 やっぱ誰かとやると対抗心みたいのが生まれるんだな 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 19:30:58.31 ID:oAdDpdDG] ビリーまじで凄いよ。まじでくびれるんだな。 最初絶対こんなむちゃくちゃな筋トレして痩せるわけねぇ。と思ってたけどこんなにキレイにくびれるとは思わなかったわ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 20:04:14.63 ID:12Kmtj80] いまさらながら中古を物色中だが、 とりあえずニコで基本を体験入隊してみた バンドないので軽めのダンベル代用したけど、きっついわｗ ヘロヘロになりながらも、最後まで通したけど、 腕立て・腹筋には、ついていけない・・ ブーム当時に、よくこんなモノ売れたとビックリする！ しかし、これだけハードだと痩せない訳ないし脱落者多いのも頷ける ビクトリーを続けている方々を尊敬するよー 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 20:33:36.83 ID:yXFXg0uG] キャッシュバックが決め手で買ったなぁ １週間で効果ありまくりだったし 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 23:04:30.08 ID:gnE4xfEQ] 背中や腰は引き締まってきてるんだけど お腹、太もも、二の腕がいまだにプヨプヨだ・・・ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 23:31:02.22 ID:eOJlE5jl] >>835 ちなみに、入隊されてからどれくらいの期間ですか？ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 23:44:41.90 ID:gnE4xfEQ] >>836 2ヶ月目の駆け出し隊員です 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 00:38:20.62 ID:y0lbbAkp] >>837です 自分で駆け出しって言ってる時点でまだやり込めてないことが分かってますね もっと長く続けてみます すみませんでした 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 00:42:57.38 ID:qaM6F8CV] >>838 でも逆に考えると、2ヵ月で背中と腰に効果が出た！って事ですね 私なんてまだ1ヵ月も経ってない下っ端隊員なので、見習って頑張ります！ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 09:35:47.41 ID:th6EFOLa] ちょっと応用やってくるわ！ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 16:35:46.26 ID:ABa3M9GQ] 一ヶ月続けました。騎乗のとき、突き上げるパワーがあがり、さらに長時間続けられるようになりました。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:58:29.15 ID:NAqzWUiv] ブートキャンプのプログラムに騎乗の格好でするメニューってあったっけ？ と一瞬本気で考えてしまった 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:59:10.75 ID:NAqzWUiv] 格好じゃないな、体勢だ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:06:10.87 ID:iV+q4IRa] 基本の腹筋メニュー一番最初で後ろにひじついてお尻を上げてテーブル見たいにするのあるね。 騎乗やったことないけど 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:17:14.74 ID:5788ukMk] >>844ひじじゃなく手のひらだった 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:23:37.20 ID:Dw66GwiV] コーヒーテーブルっすね 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:50:36.67 ID:6kTMlgeW] ジュリアンの上に座ってみよう 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 23:13:49.48 ID:gmWCzaw2] いまだに普通のバタフライがどこに効いてるかわからん 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 23:30:53.66 ID:ZeRVRkfd] 前ももに効くバタフライ→三角筋(腕の上側〜肩)に効くバタフライ の順だよね。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 23:58:24.24 ID:yJFtP/my] 基礎プロでも最終プロでもあるワンワンシッコ？(1・2・3で片足を横に蹴りあげる運動を左右交互にするやつ)で 左側だけお尻から太もも辺りまでの筋を痛めたようで立っても座ってても痛い・・。 やり方が間違ってるんですかね？ どなたか教えてください 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:10:40.13 ID:LD4ShMCC] 一枚目の膝上げやってたら股関節がぐきって鳴った それから痛み出したので今日は休む 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 03:18:24.12 ID:SXlzZIMs] ＤＶＤのプレイヤーが読み込んでくれないことが多発してて 今日は完全に壊れたのか一度も正常に作動してくれなくて 断念 無念すぎる 買い換える金はない…('A`) 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 09:53:25.71 ID:2sp1FJtW] ミリタリープレスしているシェリーに高速手マンしたい。 ほ〜ら、どうしたんだいシェリ〜。 誰かシェリーの汁をうってください。 ササミにソースとして使いたいんです。 シェリ〜。シュエリイ〜。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 12:28:41.47 ID:TzrBzW/e] >>852 DVDプレーヤーなんか今時3000円もあれば買えるだろう・・・ その金も無いって言うんなら、ダイエットしてんだからその分食費削ればいい 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 12:38:01.36 ID:ReraFbGh] パソコンで再生すればいいのではないかね 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 12:54:02.24 ID:TzwBssVi] >>778 >>778 >>778 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 14:58:45.70 ID:SXlzZIMs] >>852だけど今日はディスクをちょっと磨いたら作動してくれて 写りました テヘ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 16:11:39.36 ID:KN4sIEnh] >>857 テヘじゃねーおヽ(`Д´)ﾉ 最近しんどいﾀﾋぬ…！！て思ってるときに冷静になるというか 実はそうでもないよね？と思いなおすと案外続けられるなというのが分かった 我に返るっていうの？ 隊長のテンションに煽られて「ぐはああああ」ってなってるときにやってみるの オススメする 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 17:36:42.42 ID:UCKXpk9m] >>852 ニコニコにあがってるからそれ見てやれば？ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 21:18:40.19 ID:pEuCaaRN] お腹が弛んできた気がして久しぶりにやったら、 パンチで二の腕が、ステップやジャンプでお尻がボヨヨ〜ンってなるのが分かった・・ 軽くショック・・続けよ・・ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:05:26.81 ID:3/McbCzM] 今日からビリー復帰します　よろしく 162cm　　前回　3月〜4月　66kg→54kg さぼって56kg　そこから食事制限で現在52kg 40台が目標 俺もなぜか消されないニコ動のパート１のみでやってるわｗ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:13:03.15 ID:EaBfVLRs] Youtubeの日本語字幕版は消されたな 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 06:29:43.75 ID:hehoQhTm] >>861 2ヶ月で12キロ？ それもどうかと思うけど、女性だよね？ 改めて考えると160センチで40キロ台って凄いな 男じゃありえんわ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 07:00:15.68 ID:7k3gJFwA] 女でも40キロ台はどうかと 痩せるのもほどほどに… 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 07:01:31.95 ID:xvesNmcS] 俺女 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:40:21.60 ID:4WpTV6EB] 男だと武豊、武幸四郎の171cm、174cmで51kgていうのがいるが 幸四郎なんか骨年齢90歳以上てTVで診断されていたぞ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:51:45.36 ID:pHRVDBI9] 自分は単純にうらやましいなあ 二ヶ月め入ったけどまだ2キロ減らないんだよ… 食事制限もそれなりにしてるんだけどどうしたこと やっぱ基礎の腹筋の片足上げて起きるやつをサボってるからかすぃら 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:56:43.54 ID:Xy/tAsdS] 最近モチベーション下がってサボる日が多くなってきてたけど ちぎれかけのバンド新しく買い直したらやる気出てきた 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 14:45:28.49 ID:0G4AfWvH] ビクトリーってどういう意味？ うちの近くにビクトリーっていう古いサンドイッチ屋があって、 なんでビリーはビクトリーのこと知ってるんだ？！ ってビックリしたんだけど。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 15:11:29.56 ID:MGicd2FH] 福島　千里165cm50kg 浅田　真央163cm43kg 宮間　あや157cm50kg 川澄奈穂美157cm50kg 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 15:16:49.20 ID:MGicd2FH] 上二人は食事制限あり 宮間はうどん二人前＋丼 川澄は焼肉数人前 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 18:42:26.86 ID:l/RMYHmi] >>869 しょうがくせいのみんなは はじめる前にお父さんかお母さんにそうだんしてね 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 18:51:54.51 ID:pTLQ8lXN] 川澄はよく動くもんなぁ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 19:56:10.15 ID:3/McbCzM] >>863　　男　 2月27日 66kg 3月31日 58kg 4月16日 56kg　　（この日にダイエット辞めた） 5月1日 54.2kg　（なぜか痩せてた） 詳しく書くとこんな感じ、大体50日ぐらいで10kg痩せた　 性格上長い期間は絶対に続かないとわかってるから 短時間で-10kgまでという意識でやった 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 21:32:55.95 ID:I25YDgBU] プリキュアの修行話でブートキャンプ取り入れてたぞｗ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 21:58:21.54 ID:edi6HS+z] >>874 貴方のダイエットプランを知りたい！ 10キロ源、羨ましい〜 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:14:28.37 ID:tLgdNwkx] ある程度筋肉つくと、筋肉がカロリー消費してくれるから体重落ち続けるよ。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:44:33.29 ID:a2+EYeD4] >>876 毎日果物ばっかり食べてた　時々お吸い物と野菜炒めとか 水と果物でお腹いっぱいになったわ 基本的にすぐに食べれるバナナを主食にイチゴとか梨とか食べてたかな 一応、マルチビタミンのサプリ飲みながらやってた 一度やってわかったことは人間やる気になればなんでもできる 痩せたいなら食わなければいいだけだしｗ　最初の三日間が重要だと思う　 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:01:41.63 ID:eAvSLSiM] >>878 果物だけダイエットか〜 果物大好きなんで、するのは苦にならないだろうけど、私だったら、食べ過ぎてかえって太ってしまいそうだ… そうだね、食べなきゃ屋せるんだよね… それができない自分に自己嫌悪… ありがとうございます。参考になったよ。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:03:43.60 ID:eAvSLSiM] 屋せる→痩せるだった… ＿|￣|○ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:17:55.20 ID:a2+EYeD4] そういえばエクセルで毎日、食べたものと体重を書いてデータ化してました これやると食事を自重するようになった　ガムも食いまくってました 食事は参考程度に書くと　 朝　バナナひとつ　 昼　野菜炒めとかお吸い物　 晩　バナナひとつイチゴ３つぐらい こんな感じっすね　お腹減ったら水かお吸い物飲めばいいと思いますよ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:41:36.56 ID:7+O8l0Nb] >>881 ビリーに怒られる事間違いない食事だねｗｗｗｗ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:43:31.38 ID:IAFvRbRO] >>881 よっぽど巨漢ならまだしもさすがに減らしすぎでは・・・ リバウンドしなかったの？ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:52:21.29 ID:HR43M8Mh] >>881 ﾂｩｰﾓｱﾂｩｰﾓｱ！ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:08:45.97 ID:YiMUMCKG] >>881 ビリー「Ah-ｈa…」苦笑 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:41:23.39 ID:ta7xhR63] >>881 よくもつね。絶対何か起こるぞ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:46:01.86 ID:JW5ESJr9] 腕立てって腕太くなる？ パワー腕立てはできないけど基礎も応用もそれなりに 腕たてがんばってたんだけど腕細くしたいならあんまり熱心に やんないほうがいいかな 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 01:57:36.57 ID:7MbH2Ow6] 蛋白質と炭水化物とった方が良いな 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 08:32:08.56 ID:Yiwml1dx] ならない 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 08:43:54.42 ID:mgjm8DwY] >>887 自重でやる筋トレでムキムキなることはない 太くなる筋肉は白い筋肉（速筋）でウエイト載せた筋トレでしか発達はしない 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 09:31:36.50 ID:y3WlBrQY] ビリーは腹筋と最終のみ 痩せすぎが怖くてやめて約1ヶ月 日常生活で腕の力を使う事が多かったけど 前腕が明らかに太くなってきてる、どういうこと？ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 10:44:35.05 ID:svEoJ3yQ] 普段ほとんど筋肉使ってなかったからビリーはじめて三角筋はちょっと大きくなったけど 腕太くなるなんてことは無いな自分は 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:28:02.12 ID:aYoDYRf3] >>887 男だけどパワー腕立てでも太くはなってないよ。 腕全体は結構細くなった。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 15:43:11.62 ID:MdCyYMsi] ビリーをはじめて４年目かな・・・週５回ぐらいdisc1だけ。 最近、ヤーナリズムとカーヴィーダンスやってみたけど、 物足りなくてビりー再開。 でもちょっと飽きてきたなぁ・・・ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:39:12.69 ID:/8FUaR9O] >>894 すごいね。 四年も続けられんなんて。 四年経って体重、体型どれくらい変わった？ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:57:15.18 ID:Yiwml1dx] 10キロは落ちた。体脂肪はすごいことになった。 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:44:03.78 ID:MdCyYMsi] >>895 体重は産後だったのもあるけど１０ｋｇ以上落ちた。これはﾋﾞﾘｰよりもダイエットの成果かな。 もちろん飽きて、ジョギングに変えた時期もあったよ。 もうなにかしないと体が気持ち悪くて、三日やらないと二の腕がやな感じ。 体系はどうだろ。現状維持でいっぱいいっぱい。 ちなみに運動音痴です。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:45:01.47 ID:p1RghRQg] >>896 す、すごい事って？(ﾟДﾟ;)ﾄﾞｷﾄﾞｷ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:51:26.57 ID:MdCyYMsi] そういえば、震災後一ヶ月以上ﾋﾞﾘｰもジョギングもしなかった。 食事も減ったので体重はあまり変わらなかったけど、 明らかに肩と二の腕がぽちゃぽちゃしてきた。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 00:00:37.22 ID:PC9eo7iq] いつも何時ぐらいにビリーしてる？ 朝ビリー始めてみたが予想とは裏腹に良いかもしれん　 ただ早めに寝ないといけないなｗ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 00:28:36.58 ID:ODFwH50V] 2年ぶりに再入隊 1ヵ月半やって53→51.3 DVD揃ってるけどコメントが見たくてニコ動で再生してしまう　ミキプルーン！ 今日はdisc1行ってくるわー 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 03:06:18.34 ID:08waec6g] 例の３５０円バンドだとパワープッシュアップができない。 腹に巻くときつ過ぎて死んでしまうｗ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 03:11:45.91 ID:hisUK65F] ずっと基本やってて、ある程度筋肉慣れただろーって思って応用やったら尻が筋肉痛 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 07:28:37.37 ID:iqbU0rjl] >>900 朝ビリー、今終了 夏場はずっと朝だなー、朝に汗流すと１日体調がいいわ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 08:09:28.65 ID:K62Um8lm] >>903 それは多分わんわんしっこの影響だろう 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 10:21:13.36 ID:mmJW49GD] 再入隊 これから基本 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 10:47:00.30 ID:hisUK65F] 尻が痛いがビリーやりたい 迷うな 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 14:47:33.64 ID:Od3i2ImJ] >>898 2年間欠かさず基礎と応用を交互にやったら 野郎の俺は体脂肪９％くらいになりましたよ。 もう脂肪っつか贅肉なんて体のどこにもなく 筋肉と骨と内臓だけで体が出来てる風味です。 ただ、食事を抜くとすさまじいパワーダウンが起きる体質になったので これはこれでデメリットになるかもしれません。 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 16:01:37.94 ID:KHf45rYZ] 体脂肪９％て。そりゃすごいな。 そこまでやり遂げた根性がすごい。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 17:58:08.53 ID:JNUZ/EAC] じゃあ今20%の私は あと一年位やったら10%位になるかなぁー 七ヶ月で７％落ちたんだけど。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 19:39:12.90 ID:oNrEmrKZ] 体うpしてみろよ。9％ならかなり引き締まってるはずだぞ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 19:45:51.41 ID:q7G4Bit6] 体脂肪低くていいよな 3年やっているが臍の周りが全然落ちないぜ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 20:36:11.54 ID:KHf45rYZ] >>908 食事はどんな内容なの？？ 低脂肪高たんぱく？？ 筋肉もごっそり持って行かれた感じかな？？ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 22:57:37.68 ID:mLwr0Nzq] 食事は、ひたすら炭水化物をおさえ、野菜と鳥肉中心です。朝はしっかりとたべます。ピザとかパスタは朝。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 04:39:38.27 ID:jSyIn3Yb] 痩せてケツの肉が落ちたら ケツ圧の高い腹筋系動作だとケツが痛い痛いｗ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 09:03:46.42 ID:3R6IM5sb] SEXしたのでサボってしまいました 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:58:57.44 ID:6c0r81bv] >>915 何と言うおま俺… 自分は尾てい骨があたって痛いのなんのって それでも続けてたらニホンザルの尻みたいになった。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 11:10:58.23 ID:II21oxOn] 5kg痩せたけど見た目あまり変わらんな 頑張ろう 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 12:03:25.72 ID:vXS4zppA] 7月中旬から一昨日まで、激務＆暑さでやっていなかったので、一昨日から再入隊！ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 14:34:20.66 ID:PEsla80u] ううぉ〜〜〜〜〜〜〜〜！！ ついに６０キロ台になったぜ！！！！ 二か月半で七キロ減。 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 15:58:17.78 ID:c62EhwPJ] エリート初めてやってみた。 三枚続けてやったけどそんなにキツくないね。 やっぱり応用が最強かな。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 16:36:24.47 ID:PEsla80u] 応用の最後のゴロゴロ転げまわって腕立てのゴロゴロはいらんけどな〜 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:05:43.69 ID:JcgnFUb9] ビリーバンドかエリートバンドかで、ブートキャンプの難易度にかなり差が出ると思う。 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 18:09:32.90 ID:PEsla80u] >>923 そんなに違うの？？ エリート赤バンドがきつい？？ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 18:43:25.01 ID:c62EhwPJ] 腕立てゴロゴロは腕立てしかやらん。 ゴロゴロするスペースが… エリートの方は持ち手に小さい錘が入ってるよ。 そんなに変わらないけど エリートバンドは持ちやすいが動かしづらいな。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 19:05:47.37 ID:PEsla80u] エリートバンド買ってみようかな〜 なんか筋力ついたのかバンドが劣化で緩くなってるのか分からんけど物足りなくなってきた 動かしづらいのか〜　悩む〜 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 19:19:28.84 ID:JcgnFUb9] >>924 エリートバンドの方がゴムの張力が少し高い。あと長さの調節可。 エリートのDVDで、ビリーが腰のあたりでゴムの弛みが無いように調節する、 と言ってるんだが、この状態だと無印ビリーバンドよりキツイ。 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 20:52:47.17 ID:d1oEoITD] >>922 あれマッサージだと思う 体がほぐれるよ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:13:06.50 ID:fKrtp7IF] >>922あれはビリーなりのユーモアだと思ってた… 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:27:30.51 ID:0s71XWwd] 応用は高速腹筋までやったら満足して終了しちゃう 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 09:50:16.25 ID:UnQi4rbE] 今日は何やる？ 応用やって余力で最終、タエボ１くらいやれるかな。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 12:28:24.98 ID:bhsU2DAe] ゴロゴロやって絨毯に汗を吸ってもらってリフレッシュって事かな。 俺は今日も応用やるぜ〜。する前からドキドキしてるけどな 昨日数か月ぶりにマックタダ券の期限あったから一番高いの食った 全身にパワーがみなぎっているよ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 14:10:49.96 ID:bhsU2DAe] よし。さっそく応用終わらせた。 さ〜続け 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:48:20.44 ID:3HPX5T49] 私は今から基礎編してきまーーす 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 17:26:54.27 ID:a7EcUMfC] 腹筋終了 汗だくで気分スッキリ！ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 17:43:17.80 ID:UnQi4rbE] 応用、最終、腹筋終了。 晩飯食ったら タエボやって温泉行く。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 18:24:37.49 ID:bhsU2DAe] ベランダで筋トレも終了〜　 ぶはぁ〜。ビール飲みたいところだがペリエで我慢我慢。 今日も一日また理想に一歩近づいたな 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 21:38:28.04 ID:n3sfGjRS] 一週間前から毎日基礎やって今日初めて応用やったらキツすぎたｗｗｗ ちょっと気持ち悪い…明日からまた基礎にするｗｗｗ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:16:23.77 ID:3ct0qImW] 基礎プログラム終わり！ 今までプッシュアップのときに膝をついてたけど今日から膝開放 腕立てのくせにお腹がつらかった･･･！ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 22:18:18.20 ID:jdMBGLQw] ビールは一本なら飲んだ方がいいよ。 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 22:37:19.62 ID:bhsU2DAe] 一本飲んだら確実に５００ｍｍ四本コースになってしまう >>938いや応用死ぬ覚悟で一週間やってみてほしい 一週間後やり切れている自分がそこにいる 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:07:41.27 ID:pdfH1LTL] 俺も基礎をほぼ1週したけど、腕立て・腹筋きつくて 基礎以上にステップアップしたいとは思わないんだがｗ 基礎をシェリー並に出来るようになるのにどれくらい日数かかるんだろ？ 極端な話、腕立て・腹筋1回以下レベルから全てこなせるようになった人とかいるの？ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:41:41.81 ID:V/eevGaE] ひと通りサボりなしでこなして応用進むのに 俺は一ヶ月ちょいかかった 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 04:14:36.48 ID:ye4YaLDY] 普通に暮らしてた人はあんなに腕立てできないからな ゼロからスタートだと全てこなすにはやっぱり１ヶ月くらいかかるだろう 高校の頃だけど、１日腕立て腹筋20回から始めて毎日2回ずつ増やしていったら 半年経つ頃には普通に200回ずつできるようになった、鍛えれば身体は裏切らない そういや腕立てで腕が太くなるか気にしてる人がいたけど安心してくれ そんだけやっても俺の腕はガムテープの芯が肩まで引っかからずに通るくらいの細さだった 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:28:21.09 ID:IWpSga3H] >>944 あんた腕細すぎｗ 男・・・だよな？ まあ腕太くしたいなら、速筋？遅筋？ ビリーで鍛えてる筋肉とは違うのを鍛えないと太くならないんだっけ？ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 11:46:51.67 ID:6p/5ITbt] >>944 ガムテの芯、肩までいかないよ(ﾟoﾟ;; これでも二の腕締まってる方なんだけど。 腕立て位じゃムキムキにならん。 それは本当。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 13:26:18.21 ID:8toCLUD5] いや多分さ、最初２０回から始めてる時点で遅筋が鍛えられてるから腕太くならなかったんんじゃないかな。 負荷が低すぎて。 本当に筋肉なくて腕立て一回とかしかできない人は１５回前後できるまでは無酸素運動になるから筋肥大すると思うよ。 それもカロリーオーバーの食事しての話だけど。 ビリーは人によって有酸素にも無酸素のもなりえるよね。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:35:04.02 ID:B781+8o6] アブローラーやったら腹筋より腕周辺が太くなった 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:10:00.22 ID:3SyeaBQH] 今日も腹筋終了 最近本当に効いてるのか不安になってきた‥太ももはわりとじんじん来るんだけど とにかくがんばる 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:01:33.83 ID:haXyxY2Y] ３連休から基本だけスタートして、太もも脇の部分が筋肉痛なのですが、 超回復について調べたけど、汗ダラダラってことは有酸素運動じゃないかなと思ったので休まないでやってもいいですかね？ 腕立ては膝つきながらじゃないと出来ないし最後の腹筋の起き上がるのが出来ない('A`) 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 20:40:24.26 ID:6p/5ITbt] >>950 有酸素とか無酸素とか考えず 無理しない程度にやったらいいよ 私は痔かぎっくり腰以外ならやるよw 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:41:49.71 ID:+hGKwV0D] >>950 痩せたいなら毎日やったほうがいいよ その分カロリー消費するわけだから できないところは足踏みしてれば無問題 とにかくビリーでは止まらないことが一番大事だ！！ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:49:38.65 ID:haXyxY2Y] >>951-952さんありがとう 当分基本から先に進めなさそうですが('A`)、風呂に入る前にやります。 ぜんそくで腹筋割れて４キロ痩せて治ったら６キロリバウンドて筋肉落ちてるんで先は長そうです。どうも。 954 名前：944 mailto:sage [2011/09/20(火) 04:55:00.73 ID:jCKNqqyi] >>945 オスだよ 今はそこまで細くないけど、学生時代はカマキリみたいだったｗ ビリーでも腕や肩周りが太くなる運動はあるね、キックバックトライセプスとか、ダブルバイセプスカールとか ビリバン有りでやり込むとかなり上腕が鍛えられる >>946 色々鍛えたおかげで今は肘で止まるようになった、まぁ一番の問題は腹なんだけどｗ 美しい腹筋を目指して今日も元気にﾜﾝﾓｱｾｯ!! 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 06:59:01.09 ID:Farpp8lt] 近くにあったので試しにガムテープの芯を通そうとしたら 手がでかいので引っ掛かって手首にすら通せなかったｗｗ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 11:27:24.72 ID:MjVX5OBt] 痩せたからやめてるんだけど食べても体重が落ちていく こわいよままん 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 11:38:43.41 ID:S4qsMfOX] 涼しくなったから、やっと運動しやすくなってきた

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