- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 19:03:57.36 ID:SWXrDp14]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:08:10.71 ID:kVKBiJpd]
- おすすめはミズノの専用ボトル付ポーチ、専用だし大丈夫だよ
レポ待ってるからね
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:11:47.85 ID:ThTi8+8G]
- 実際のところ走って邪魔にならないバッグなんてものはない
給水のためドリンク持ち歩きたければドリンクホルダー付きウエストバッグしか
選択肢はないがあれもボトルがじゃぼじゃぼ上下して欝陶しい事この上ない
給水は小銭を用意して自販機で済ますのがベター
- 846 名前：842 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:25:52.92 ID:bdYY/6rm]
- >>844
即レスありがとうございます
ミズノですね。参考にしてみます
>>845
そういう面もあるんですかぁ
徐々に距離をのばしていったら、だんだんと給水も自販機も見当たらない
場所を走るようになりまして･･･（走りやすくて景色も気に入ってるんですが）
もう少し勉強してみます。ありがとうございました
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:38:46.32 ID:F+X9OGUk]
- >>846
個人的にはランニングバックパックが一番邪魔にならないと思う
いざというときにはそれなりの収納力があるし、ひとつ買っておいても損はないような気がするぞ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:12:01.01 ID:40wDw8xg]
- 実際片手にペットボトル持って走ってみるまで
あんなにタプタプ音がして、重くなって、フォームに影響でて
ぬるくなるとは思わなかった
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:20:08.65 ID:JIRRsrUv]
- >>846
あれ？人柱になってねって意味なんだけど、いい人そうで引いた。
途中の自販機で買って片手でタプタプさせて次の自販機で捨ててます。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 07:40:51.16 ID:t7JIz6ft]
- 小銭は持って走ってるけど、90～120分程度だから途中給水はした事ないな。
夏は5時30分を過ぎると日差しが強いね。
いつもは3時20分に家を出て、5時過ぎには帰ってくるから
こんなに日差しが強いとは思わなかった。
夜は700kcalくらいしか食べないから、朝は空腹でご飯がススム。
今朝は、昨晩のスープカレーと鯵の干物と卵焼きとウィンナーとサラダとご飯1合食べた。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 08:39:19.40 ID:ZLsZIgg7]
- >>846
俺もランニングパック賛成！
走力ついてきてLSDやらちょい山ランとかするにも使える。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 10:19:11.88 ID:7qO2kvOk]
- 山ラン出来るようになったらもう完全に初心者卒業だよな
だからランニングバックみたいなものは初心者には必要ない
可能な限り軽装備で身軽に気楽に走れば良い
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 11:33:23.80 ID:WH2AtgRb]
- 初心者ほど給水の必要性があるからボトルポーチくらいは使った方がいい
- 854 名前：842 mailto:sage [2011/07/17(日) 12:11:23.27 ID:GzGnOj/Q]
- いろいろな参考になるご意見ありがとうございます
近くのスポーツ店でも行って
まずはどういうのがあるか見てきたいと思います
（シューズも磨り減ってきたので、ついでに）
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 13:15:02.01 ID:UhHtK7Sm]
- >>850
おま、ご飯一合って食い過ぎじゃね？
てか一週間も走ってないとやばいね。怠けて来る
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 13:58:16.75 ID:5/29KBVu]
- 75キロの大デブだけど、いつもウォーキングだからたまにはジョギングやってみたら
全身が重すぎる…まぁ当たり前なんだけど
やはりまだ自分には早すぎたのだろうか
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:21:40.74 ID:vHRc4gl/]
- 体が重いのは当然で、それで膝壊したとかなら早すぎたってことだろうけど。
85ｋｇの頃からずっとジョグで過ごしてきたおれみたいのも居るさね。
まぁ、距離はお察しだったけど少しづつ伸ばして行ってるよ。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:38:57.39 ID:yR/uOJmr]
- >>853
給水の必要があるほどの距離や時間走れる初心者そんなにいるかな？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:53:11.21 ID:mxy6rERM]
- >>854
買ってきたらレポよろw
俺が使っているのは、ナイキランニングハイドレーションパック てヤツ
サイズ的には500mlよりは350ml程度の背の低いボトルのほうがいいかも
あと骨盤の部分でキツめに閉めないと上下に動いて走りづらい
縦にボトルを入れるタイプよりも、横にするほうがタポタポ感はないとかいう話も聞いたことがある
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:56:36.94 ID:mxy6rERM]
- >>856-857
俺は95→80kgのダイエット数回目wのピザだけど、これまで膝を痛めた経験から
本とかネットで走り方を研究したらなかなかヨカッタ
実際に指導受けたわけじゃないから、本当に正しい走り方かチェックできていないけど
6分/km切るぐらいだけど前よりはタイム縮んだし、たまの20km超えジョグもそれなりに走れるようになった
何しろ膝への負担が減った気がするよ
元陸上部とかだったら別だけど、俺みたいに自己流走りの人ならフォームの研究おすすめ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:15:15.81 ID:zVLrSGXc]
- 懐中電灯を手に持たずに灯りとして走るにはどう工夫すればいいだろう・・
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:19:36.75 ID:jGmO0s4b]
- >>861
素直にヘッドライト買え
www.amazon.co.jp/gp/product/B00385XBH8
はいいぞ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:23:42.35 ID:zVLrSGXc]
- かっこわるいでうｓ＞＜
こう、アームバンドとかウェストポーチに取り付けられないかな
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:29:29.89 ID:vHRc4gl/]
- >>863
十傑集たちみたいに腕組んだまま走るならともかく、普通は腕を振りながら走るよな？
でアームバンドに照明付けると鬱陶しいことになると思うんだが。
なら>>862で紹介されてるのを改造してウェストに巻くようにして使ったほうが良くないか？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:29:39.50 ID:rfkcIWJp]
- 足元を照らしたくて単四電池一本で点くLEDライトを靴紐で挟んで走ってみた
大して明るく無いけど前から来る自転車等に
存在を知らせる役には立ってるだろうしまあ良いか
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:39:23.07 ID:m1vlI3rJ]
- >>864
衝撃のアルベルトになりたいよな
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 16:40:41.42 ID:ocMWu2bd]
- NATHANのLEDバンドが見た目使い勝手共に良い
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 17:43:06.50 ID:vIsPtYjY]
- 今まで30分走る事を目標に、時速10kmのペースで走ってきたけど、
最後の5分は辛過ぎて、30秒に一回は時計見てたけど、LSDを実践してみたら、
時速7kmのペースで1hを余裕で走る事ができた。LSD万歳！
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:08:54.02 ID:txqdr15G]
- 1時間だとLSDというにはちょっと短いけどな
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 18:33:02.00 ID:vIsPtYjY]
- マジか。まぁ基礎体力があれだから、当面は遅いペースで1ｈはしるよ。サンクス！
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 18:38:36.56 ID:8Jt1qykc]
- 38歳♂ 身長161 体重73
ピザなおっさんですけどジムのトレッドミルで今週は46km走りました。
月 10km
火 8km
水 8km
木 8km
金 休み
土 休み
日 12km
時速8kmのゆっくりしたペースですが以前は2日も続けて走ると右膝が痛くなって走れませんでした。
マッサージに通ったりストレッチを念入りにしても良くなりませんでしたが整骨院で見てもらったら
骨盤の歪みがあり右足が左足に比べて5センチも短いのがわかりました。矯正に何度か通い歪みを治
してもらったら今は毎日走っても膝の痛みもありません。
体重が重いと膝に負担がかかるのもありますが、骨盤の歪みを治すことで膝の負担を減らすことが
出来る場合もあります。
整骨院は保険診療の対象治療であれば1回数百円の診療費で済みます。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:57:35.31 ID:JIRRsrUv]
- 最近になって毎回乳首からの出血でＴシャツが染まるようになった
以前はぜんぜん他人事だったのになんでだろ？
とりあえず大きめの速乾Ｔシャツ買ってこよと思うんだけど
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:13:10.38 ID:zzUjQH6V]
- 乳首黒くなるまで我慢しろや
血染めのトーシューズ、ボール、弦なんか珍しくもねぇんだよ
シャツくらいなんだダイエット舐めんなｋｓが
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:18:20.06 ID:4+nvFEyA]
- >>872
単純に走る距離、回数が増えてるんじゃないかな。
後ピチピチのほうがすれないと思うんだが。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:38:46.25 ID:NBBou+A1]
- >>872
>>874の言うとおりぴっちりしてるやつの方がいい
俺は擦れるの収まった
体のラインが気になるなら上にもう一枚着ればいい
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:40:37.25 ID:txqdr15G]
- >>872
オレは速乾のTシャツでもダメだ 毎回バンドエイド貼ってる
貼り忘れると7km前後までは大丈夫だが10km以上は無理 チクビ痛くて走れない
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 19:43:59.79 ID:1OnBE+Sa]
- どういう理屈で乳首が擦れるんだ？
ゆったりめのシャツでも着ろよ。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:04:15.55 ID:zVLrSGXc]
- 毎回バンドエイド貼る様な甘ちゃんな乳首に育ててるからいつまでも
出血したひぎいいいいいいいいいいいいい痛いいいいいいいいってなるんだよ
5回くらい我慢して鍛えれば硬いカタイ乳首が育つ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:04:51.92 ID:nQiToOgM]
- >>872
テーピング切って貼れよ。バンドエイドの方が安いかもしれないが
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:18:06.05 ID:01MKeZlZ]
- 乳首鍛えすぎて真っ黒になっちまった・・・
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:51:27.46 ID:a26+ZxND]
- 朝走ってスタート地点の公園に戻ってきたら、ちょうど6時半でラジオ体操やってた。
クールダウンがてら隅っこで参加したが、ラジオ体操って本当によく出来てる。
小学生の頃はわからなかった。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:53:45.96 ID:f4RVHqiF]
- >>878
名に言ってるんだ馬鹿
チクビは軟らかくてピンク色が一番だろ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 21:08:21.33 ID:PJprZhyQ]
- みんな走り始めは何キロくらい走れた？
最近始めたんだけど5キロが限界…
なんかよくダイエットしてる人は10キロ近く走ってるから10キロってのが頭から離れなくていつも走り終わった後今日も5キロしか…って少し落ち込むんだけど
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 21:56:16.44 ID:CG1A8dWM]
- 運動量は、距離×体重。
太っていれば距離は短くてもそれなりに運動していることになる。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:00:19.12 ID:uqNU6pvX]
- >>883
７、８キロは走れてたかも
でも、その後ふくらはぎに軽い肉離れを起こして難儀したがwwwwwwwwwwwwww
そんな俺もいまでは㌔６分切るペースで16.2km走れるようになったぜ
とにかく、続けることが重要
苦しかったら、痛くなったら、歩く。このくらいの気持ちで走るのが良いんじゃないかと個人的はおもう
とにかく、頑張らずに続けていこう
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:07:28.96 ID:F+X9OGUk]
- >>883
むしろ夏のこの時期に５キロ走れているのなら、
あつい間は無理せずこのまま５キロ走続けて、
涼しくなる頃には10キロ行けるようになってるんじゃないかな
落ち込む必要など全くないと思うけど
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:11:15.56 ID:vHRc4gl/]
- >>883
おう走り始めか、最初の日は勘定する気にもならんが多分0.5ｋｍかそれ以下くらいじゃねーかなｗ
100ｍほど走った辺りで息が上がり始めて、これはいかんと早々に切り上げたな。
で、現状は5ｋｍを当面の目標に据えてるところだ。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:13:13.63 ID:AP7Rgk/6]
- >>883
最近始めたのに、5キロも走れるなんて立派だよ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:25:35.44 ID:naPKG4/m]
- >>883
5kmどころか、始めたころから走れるだけ立派。
最初の数ヶ月はウォーキングからしかはじめられなかったぞ。
それに、ジョギングは自分自身の健康・ダイエットの為で別に競争じゃないんだから
人のメニューを気にするよりも、自分の体調をもっと気にして故障しないように
身体をいたわることが大事だと思うよ。
無理に距離を走るよりも、マイペースでいいから続けることが大事だぞ
- 890 名前：883 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:44:37.54 ID:PJprZhyQ]
- みんなありがとう(´;ω;｀)
ポジティブに考えて自分のペースを大事にして、徐々に増やしていこうと思います。
絶対痩せてみせるぞ！
ここのスレ住民にも幸せあれ！
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 02:39:50.51 ID:OKLoWbdI]
- 今週雨の予報だと思ったら台風来るのか。
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