- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 19:03:57.36 ID:SWXrDp14]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:39:41.76 ID:bvs5Sezp]
- >>485
考えの違いではないでしょｗ
方や、お前の言うことが気に入らない(個人的な感想)
方や、お前の言うことは間違ってる(スレの自治に対する反論)
そもそも主張してる次元が違うから
それに俺はスルーしろなんて言ってない
あなたのレスはただ無意味なだけで(レスしたID:r+aH+wJJ含め)誰の利益にも
ならないから脳内でどうぞと言ってるの
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:48:22.37 ID:r+aH+wJJ]
- >>488
＞それに俺はスルーしろなんて言ってない
えっ？
＞あなたのレスはただ無意味なだけで(レスしたID:r+aH+wJJ含め)誰の利益にも
＞ならないから脳内でどうぞと言ってるの
スルーしろってことだろ。もう言ってることが滅茶苦茶だね。
感情的になって直ぐに反応するからそういう支離滅裂な主張になるんだよ。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:50:53.04 ID:JEzQIHkd]
- ttp://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200701.html
足を太くするには、腰を落として走る＆一直線上を走らないがイイみたいですね
逆に細くするには、腰の位置を高くして走る＆一直線上を走る
だそうで。早速、腰落としてジグザグ走りやってみようっと。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:52:10.34 ID:bvs5Sezp]
- もういいやｗ
誤用だけど、文字通り語るに落ちてる
最後の行は自分のことだろｗ
＞俺の考えも尊重して反論せずスルーしてろ。
こんなこと言ってる人に何言っても無駄なのは早々に気づくべきだった
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:08:30.57 ID:r+aH+wJJ]
- >>491
わかるのが遅いんだよ。要は感情に任せて浅はかな考えで発言するなってこと。
他人に絡んでる本人が「考えが違うならスルーしろ」なんて言うのは本当に具の骨頂。
ダイエット板なんだから、タイム自慢は他所でやってくれ。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:09:38.01 ID:bVKchTam]
- 今月はよく走れて体は締まってきたけど体重は変わんないなぁ
雨止んだし今日は走れる
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:19:06.47 ID:bvs5Sezp]
- くだらない妬みレスなんか気にせず
距離やタイムの報告はモチベーション維持になるのだったら
気軽にどうぞ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:23:29.44 ID:JEzQIHkd]
- 走った距離の測り方ってみなさんどうやってるのですか？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:25:14.70 ID:AcLKU0ak]
- だから、
モチベーションのために報告すると、張り合う自慢野郎がいるって話だろ。
初心者スレなんだから、いっそ禁止にしてもいいと思う。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:31:31.22 ID:tyEPrM3d]
- 結局こういうのは理屈っぽくなるから不毛だよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:33:22.39 ID:bvs5Sezp]
- 張り合って競い合って脱初心者目指して
ダイエットも成功させればいいじゃない
競技じゃない以上、張り合う人なんてごく少数であり
それに対して妬む人なんてもっと少数だ
問題視すること自体ナンセンス
なんかずっと見てるけどモンペの好きそうな感情論が多いね
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:34:44.56 ID:AcLKU0ak]
- 揉めたり雰囲気悪くなるのが嫌なだけだよ。
本当はどっちでもいい。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:36:38.28 ID:r+aH+wJJ]
- 君頭大丈夫？
自分の欲求を満たすためなら人が不愉快に発言してもいいのか？
君が言ってるのは荒らしを肯定するってことだよ。
それぞれのスレには趣旨があるだからそれを尊重するのがマナー。
距離やタイムを目的としたいなら、そういうスレですればいい。
で、他人にスルーしろとか、脳内で処理しと言った奴が絡んでくるなよ。
そんなに絡みたいなら、せめてスルーしろ言ったことを取り消せ。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:37:45.06 ID:r+aH+wJJ]
- >>498
君が感情にまかせて、矛盾したことばかり言ってる。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:42:16.13 ID:8LL+h8Q4]
- どうでもいいが、見返すと
たしかに>>465氏のタイミングが悪かったかもな
それにレスしてる俺もｗ
でもこんなにアツく言い合う程のことでもなかろう
- 503 名前：放射能入り肥料 [2011/07/07(木) 19:43:03.67 ID:Y50qLQEe]
- ☆汚泥の肥料利用に基準、農水省☆
[2011.6.24 20:00]
下水処理施設などの汚泥から放射性物質が検出されている問題で、農林水産省は２４日、
汚泥を肥料として広く流通できる放射性セシウム濃度の基準を１キロ当たり２００ベクレル
以下と定め、福島県など１５都県に通知した。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:44:37.56 ID:AcLKU0ak]
- >>500
スルーしろなんて一度も言ってないよ。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:44:53.23 ID:bvs5Sezp]
- >>499
俺も下らない自治で荒れるのは本意じゃないから、これで
>>502
だなｗ
こんなチマいこと問題視するのがおかしいんだって
- 506 名前：放射能入り肥料 [2011/07/07(木) 19:45:51.72 ID:Y50qLQEe]
- 続き
また、平成２４年度末までの特例措置として、一定地域内で集めた汚泥をその地域内で流
通する場合に限り、農地土壌のセシウム濃度より低ければ同１千ベクレル以下でも利用で
きるとした。
ただ、これまでに見つかった汚泥は基準を大幅に上回るケースも多く、農水省は「現状の汚
染レベルでは肥料として再利用できる量は少ない」とみている。
▽ソース：MSN産経
sankei.jp.msn.com/economy/news/110624/biz11062420020041-n1.htm
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:51:04.06 ID:r+aH+wJJ]
- >>504
失礼しました。
>>500 は >>498 に対してです。
読み返してわかったわ。
ID:bvs5Sezp ＝ ID:NLMm0tdT だ。
意気揚々と自慢したら、それを否定されて、ブチギレて荒らしてるだけだｗ
釣られて俺も荒らしてしまった。もうスルーするわ。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:03:53.93 ID:KMi38g8b]
- 他人のタイムの報告があると自慢に見えるのか
初心者スレでも自分より速い奴がいると「あいつは自慢だ！ちくしょう！」とか思うわけだｗ
初心者なのに自分が一番じゃないと気にいらない訳かｗ
ものすごい妬み根性だなｗ
それほどの根性があるなら負けずに速くなるか、嘘でもそいつより速いタイムを書き込めばいいのにｗ
誰もわからないぜ？ｗ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:08:31.33 ID:bvs5Sezp]
- ちなみに俺、10km51分
月間走行距離は199km
ﾄﾞﾔｧ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:16:16.68 ID:rgcxd3T7]
- >>507
頼むから荒らしはやめてくれ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:22:09.48 ID:6RGo97HB]
- なんの俺は10km150分
月間走行距離は・・まだわからん
ドヤァ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:33:50.59 ID:8LL+h8Q4]
- >>511
逆にすごいわ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:14:34.02 ID:dksZkqVp]
- 2時間半も時間を費やせるのが羨ましい
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:15:59.15 ID:DsPN59hD]
- >>511
10ｋｍ走れるだけで羨ましいわ。
こちとら、ようやっと4ｋｍ走れるようになったかなって感じだぜ。
4ｋｍつっても結構な距離があるように今でも思うが、車で走ってもそれなりに時間掛かる距離だし。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:17:34.00 ID:Xf4j8DjY]
- 時間なんぞ作ろうと思えば何ぼでも作れるけど、2時間以上走ると腰にきてダメだわ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:36:49.95 ID:lQ1d9wFp]
- 地道に続けていればそのうち必ず長く走れるようになる。
まーあせらずコツコツ頑張ろうぜ。
- 517 名前：三日坊主 ◆YI23nKWRe2 [2011/07/07(木) 22:00:24.83 ID:p/s12UKk]
- 今日も1時間ジョギングしました！
気持ち良い～最高！
距離7.4km 7月累計24.8km(3日)
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:08:43.77 ID:rgcxd3T7]
- いいなぁ
俺なんて毎回ジョギングは苦痛だわ…
走ってる最中も
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:22:29.35 ID:0v66AJoO]
- ジョギング始めて約２ヶ月。
モチベ保つためにこのスレしっかり活用させてもらってます。
今は来月ある地元の10kmマラソン出場を目標にシコシコ走ってます。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:51:12.70 ID:PQP7Q39v]
- １０ｋｍ走れるようになったの半年かかった
そんな俺でもフルマラソン２回完走まで来た、サブ５だけど
ジョギングはじめて２年３ヶ月。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/07(木) 22:52:23.99 ID:IfCVf5y0]
- この暑い中なかなか、できない。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:02:20.79 ID:Xf4j8DjY]
- あの濡らして叩いて？首に巻くと涼しい～って奴、いいのかな
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:04:56.40 ID:H6aSNRkW]
- やったー
７０ｋｇ切ったー！！！！
年初に８０ｋｇ超えて走り始めて６ヶ月ちょっと
69.9ｋｇ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 23:23:27.15 ID:XWccSt5t]
- 今日も女性の前で見栄はってオーバーワーク気味。
煙草やめてみようかな。
11mgを1日2箱吸ってんだけど、止める理由付けに丁度良いかも。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:29:53.08 ID:DsPN59hD]
- >>522
今日、思い立って濡れタオルを首にひっかけて走ってみた。
冷水だともしかしたら違ったのかな、鬱陶しいだけでしたｗ
そもそも汗が目に入ると悶絶するから、汗拭き用に用意したんだが今日は平気だったな。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:41:55.54 ID:3Q234ghp]
- >>522のはただの濡らしたタオルじゃないでしょｗ
さっき新聞読んでたら良さそうなのコラムで紹介してた
明日ハンズに行ってみる。クールコンフォートテクノロジーなんたら言うやつ。
必要なら、買ったらレポるよ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:44:36.27 ID:S2wEj9gV]
- >>523
半年で10kg以上減らしたのか！すげーな
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:18:27.11 ID:BDd+maF8]
- >>490
遅レスだけど、超ためになった！！！細くするために頑張るわ！
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:40:42.59 ID:O6GHafPI]
- ジョグ後のジュースが口当たり良すぎるんだけど
皆は水分補給どうしてるの？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:50:33.57 ID:b/Nu2mQh]
- アクエリアス水割り
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:56:29.41 ID:O6GHafPI]
- スポーツドリンクって息臭くなるよね
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 01:55:13.13 ID:ylQ36EmD]
- そうか？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 02:14:17.30 ID:rPWDGdck]
- しないだろ。
>>525
俺は汗拭き用に軍手して走ってる。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 02:42:10.34 ID:0za9SAk2]
- クールマフラーとかみたいな首で体温をさげるような
グッズを使って走ってる方いますか？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 04:30:10.53 ID:mJck8Afy]
- >>534
興味はある。
久しぶりに朝ランなんだけど、寝る前6時間以上空腹だと、なんか腹に入れといたほうが良いのかな？
距離は8kmぐらい。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 04:32:22.53 ID:mJck8Afy]
- >>534
でも、変に「冷え」とかあると、それに気が取られそうだ。
LSDとかなら必要性もありそうだけど、1時間以内なら要らないかな。個人的に。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 05:26:14.67 ID:XFgrlVnT]
- さっき走ってきました!ジョギングはすっごい初心者でまだ始めて4日目です。まだ3km走ってへとへとの状態です。10kmとか走れるの羨ましい!私ももっと頑張ります!
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 06:37:53.62 ID:mJck8Afy]
- 俺もいって来た。
8km,45分と、400m,100, 50, 10とダッシュして、軽い筋トレ、シャワー浴びて今。2時間弱は使い過ぎだな。。
とりあえず、やっと朝飯！
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 07:33:50.03 ID:xYFk/vTt]
- >>537
ぼちぼち頑張ればいいよ。
日常的に運動してれば間違いなく体力は向上するから。
大切なのは継続する事。
走る事を肉体的にしろ精神的にしろ
辛く感じてしまったら続かないからね。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 07:44:40.81 ID:xlVLhmLv]
- 始めてから２週間の初心者です。
仕事が終わってから夜９時に始めて３０分から４０分程度を走ってます。
だいたい距離は５キロで週５日から６日です。
これで効果ありますかね？
休みの日は朝４０分走ってます。
一年前にジョギング始めて 痩せたい気持ちが強く
１時間毎日走ってたら 膝をこわしてしまい完治するまで４ヶ月
かかった苦い思い出があるので 無理しないで頑張っているのですが
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 07:45:47.36 ID:xlVLhmLv]
- ちなみに身長は176で体重が８０キロです。
目標は７０切りたいけど とりあえず７５キロを目指します。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 08:18:44.07 ID:xYFk/vTt]
- >>540
体重が減るかどうかは結局カロリーの話だから、
いくら走っても消費より摂取が多ければ減らない。
何km走ったから減るかなんて聞かれても答えようがないよ。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 09:15:17.37 ID:DYanZhGB]
- >>540
効果があるかないかって質問なら、あるに決まってるだろ。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 10:08:35.86 ID:uJG8rwdv]
- >>540
ジョギングでの消費カロリーは体重ｘ距離で概算できる。
体重が80ｋｇで5ｋｍ走ったなら、消費カロリーは400ｋカロリー。
これをご飯に換算すると約240ｇ、つまり丼飯一杯弱分消費したことになる。
走らない時と食べる量が変わらないのであれば、これが効果の目安になるんじゃないかな。
もし走ったせいでお腹が空いて、食べる量が消費カロリー以上増えたら逆効果だけどね。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:07:27.50 ID:R4PwMuGg]
- 運動すると腹が減って、腹が減ると飯が美味くなって、そうすっと当然、食が進むから喃ｗ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:57:24.69 ID:knJ1evot]
- >>539
やんわりして励みになるよー。
ちょうど最近ペース走を取り入れたんだけど
正直きついと凹んでいたところ。ありがとう。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:32:24.76 ID:5EO3GDTI]
- ちょっと質問。177cm 68kg age43 ♂なのだが最近は10km62minて感じで走ってる。
で、問題？は心拍数で、最後の方は170台になってしまう。これはオーバーペース？走っていて死にそうな感じではないが心拍計がおかしいのかな。
心拍計はポラールの使ってる。220-43=177だからちょっと不安。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:44:06.45 ID:GGwIzGlE]
- >>547
主観を基準にするのか心拍数を基準にするのかという信仰の問題に過ぎない
主観を基準にしてればそのうち同じ苦しさでも心拍数が下がってくるし
心拍数を基準にしてればそのうち同じ心拍数ならペースが上がって苦しくなってくる
どっちでも好きな方を選べ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:53:53.42 ID:dnz/+gF6]
- >>547
オレのポラールもたまにそういう時がある。
ただしトレ終了後に平均値と最高値をチェックした時、最高値が
異様に高くなったりする時が２度ほどあったけど、
走ってる最中に１７０以上が数分に渡って表示・・・・ってのはないな。
あと、自動ドア付近だと平常時心拍程度の数値が表示されたり・・・・
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:37:57.18 ID:Y4C3576m]
- >>548 どうも。まあどっちが、ってことではなくてこのまま走っててポックリいったらやだなって不安になっただけ。
>>549 走ってるのは土手だからなあ。因みに平均心拍数どれくらいで走ってます？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:42:20.50 ID:Kiznkj9b]
- 心配なら、その心拍数１７０の時に、手首に指を当てて、実際の脈拍を測って
本当に１７０あるのか確かめてみたらどうだ？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:48:55.74 ID:dOK4O+hN]
- それは思い付かなかった！頭いいね。次やってみるよ。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 15:24:02.11 ID:uJG8rwdv]
- >>547
自分は172ｃｍ、69ｋｇ、44歳で、7～8分/Kmのペースで走ってるんだけど、
走りだして直ぐに150～160で疲れてくると安定して170超えるよ。
信号の関係で一時的にペース上げるとそのときは190超える。
多分本気で走れば200超えると思うｗ
以前ポラール使ってて今カシオだけど全く同じ。
ネットで調べると有り得ない数値なので、不安になり循環器系の病院で診てもらったよ。
その場の心電図は全く問題なく、念の為にホルター（24時間）心電図も取ったけど、
結果は何の問題もなし。心臓のエコーとか血液検査も問題なし。
コレストロールは少し高かったｗ
どうしてこんなに速くなるかと聞いたら、個人差とのこと。あと運動不足でもそうなったりすると。
とにかく心配する必要は全くないからといわれた。
座ってても80あるし、今はそういう体質なんだろうと納得してる。
けど、心拍計買ってなかったら、一生気づかなかったと思うわｗ自覚症状ゼロだもんね。
まぁ真面目にジョギング続ければ多少は下がると期待してる。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 15:24:09.38 ID:vtMYFdd0]
- 走ってる時手で脈とれるかね
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:45:39.81 ID:kiPXIYas]
- >>553 おおっ！医者にまでかかられましたか。かなり安心しました！私も確かに他に運動してないです。気にしないようにします。
>>554 その場で止まって１０秒くらいならある程度目安にはなるかなと。走りながらは無理でしょ。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:59:41.33 ID:dnz/+gF6]
- 走るのをやめて立ち止まると、心拍数は上がるよ。
走行時よりも。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:05:58.34 ID:uJG8rwdv]
- >>556
俺は止まると2０～３０ストーンと下がるよ。そして止まってるとどんどん下がってくる。
そして走り出したら直ぐに戻る。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:20:57.33 ID:0za9SAk2]
- ここ3か月ほぼ毎日1時間から一時間半走ってるけど
食欲がとまんなくて体重がほとんど変わらない 1キロ減ったか減らないか
どうしたらいいのん？(・∀・)
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:26:17.78 ID:NVu9/+/T]
- >>558
もう少しペースを上げて、ブヒブヒした方がいい
楽過ぎるジョギングはブタの食欲を増進させるばかりでなく
自制心を無くしてしまうだけ
つまり、、、ホントのブタになるだけ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:33:41.88 ID:SklxVRzi]
- >>559
なるほどビチク
モチモチモチ～
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:34:53.67 ID:dnz/+gF6]
- >>557
使ってるゾーンが異なるので、そういう違いが発生するのかもね。
人間のカラダっておもしろい。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:35:38.96 ID:0za9SAk2]
- >>536
㌧(・∀・)昼に走りたいんだけどいずれにせよやめたほうがいいかなー
>>559
豚(・∀・)でも脂肪燃焼のためには心拍数を65パーセントぐらいで
走るのがいいんでしょ？ペースあげると普通に70から80パーぐらいの
心拍数になっちゃうんだなもし(・∀・)
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:00:04.37 ID:MLSgA8D3]
- 65％って爺婆かよｗ
80％でも十分走れるし脂肪燃焼も問題なし
走りなれてくると体も慣れていくしね
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:03:54.05 ID:4WnUbL8P]
- >>550
44才だけど、平均値で冬場140bpmだけど、この時期暑いのにペース抑えず
に走ってしまうためか150bpmぐらいになってしまいます。
平均値なので実際は後半160超えて苦しかったりするのですが、終わった後の
爽快感のためつい・・・・
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 18:40:52.33 ID:SvbN6jDx]
- 普通に１時間10kmの心拍平均180前後だけど
気にした時もない。
個人差がかなりあると思ってる。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 19:45:54.14 ID:twAehHXG]
- 始めたばかりで筋肉痛がひどい
どれくらい走れば筋肉痛と無縁になるのかな
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 21:26:07.22 ID:XOJJAByp]
- 使う⇒壊れる⇒再生する
そうやって大きくなるのだよﾌﾞﾗｻﾞｰ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 21:45:57.00 ID:9hf9Z5ar]
- 最大心拍数は(220-年齢)式から人によっては相当ズレるらしいね。
多分>>553なんかは220とかまでいくんだろう。
私は年齢相応に180ちょっとでMaxなので大会でも出ないと170すらめったに超えない。
まあ体感であまり辛くなければそんなに気にせんでいいんじゃない。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 21:52:53.98 ID:0za9SAk2]
- >>553
運動不足で最大心拍数が大きくなるの？不思議だな・・・
私（36歳男）も普段だいたい１５０ちょいで走ってるんだけど
これはこれでいいのかなぁ？
運動強度下げなくても脂肪燃焼のことは心配しなくていいのかな？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:29:33.55 ID:R4PwMuGg]
- >>569
心肺機能が強化されるにつれ普段の心拍数も少なくなる傾向があるからね。
要は、一度の心拍での酸素供給量がどんだけあるかということだから
心肺機能が低いと、何度も血液を供給してやらんと体が必要としてる酸素を賄えない、ということかと。
つか、心拍数までいちいち気にして走ってる人間結構多いのな、ここ初心者スレで合ってるよな？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:21:47.11 ID:5/jIHIiU]
- だって初心者なりに効率良く走りたいじゃん。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:24:24.42 ID:QsGvqjjw]
- 43歳でMAX200まで上がります。
元から、平常心拍も70～75と高め、LSDで3時間30分㌔7分だと
最後の方は180まで上がる
最初は悩んだけど、今は全然気にしなくなった
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:26:41.10 ID:XOJJAByp]
- 心拍計を見ながらしばらく走ると、初心者的にはいらないんだってことに気づくんだよ。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:41:46.94 ID:8SnNFTuO]
- 最近暑くなってきて走るのがきつい
挫折しそう
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:00:27.06 ID:CS0TAsDs]
- >>573
逆だよ逆
初心者の頃は、真面目にガーミンに付属した心拍計を使う
慣れると、そんなもんどーでもいい
今は心拍計なんて全然使わない
そーいえばどこにあるかも知らない、嫁に聞いてくれって話
今は全然気にしなくなった ってのはそういうこと
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 00:18:30.17 ID:LIsMGIGL]
- ふーん
外出てみようか
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:30:05.93 ID:nY3mPCZQ]
- ダイエット目的なら心拍数の管理はあまり重要じゃないよ。
競技会出る等の目標、パフォーマンスアップのためにはあった方が断然有利だけど。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:32:51.62 ID:syl2TZ17]
- >>574
夜はなんとか
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:44:18.78 ID:SOdXRvrn]
- 日中の暑い盛りに走ってみるのもたまには良い
普段から走ってる人は、簡単には熱中症になんてならん
そうやって、夏にきっちりサボらないで無理すると
秋口には見違えるほど走れる様になっている。
でも、今年から始めたとかって人は要注意
それで、秋口ガンガン走って足を痛めるパターンが多いらしい。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:51:00.07 ID:E7rVd7PM]
- 初心者の大まかな目安なんだろうけど
10Km50分未満って相当きつい･･･。
そのペースだと一応、㌔4分台だよね。
㌔9～10分⇒㌔6～7分までは順調にきたんだけど
㌔5分台あたりから行き詰まり。
ここ数ヶ月そのﾀｲﾑに停滞しているorz
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:55:08.05 ID:L3dp/9qq]
- 心拍数は関係ないってことは本当に80%で1時間ぐらい
走ってもいいってことなのか？
じゃあ検索するとよく出てくる「ダイエット目標の場合、脂肪燃焼しやすい
50パーから65パーぐらいで走りましょう」っていうのは
なんだったんだ？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:00:07.88 ID:avwuTZjU]
- そのくらいがアスリートとかじゃなくても長距離を安全に運動強度もそこそこで走れるってだけじゃね？
同じカロリーを消費するなら、脂肪が先に燃焼しようが、糖が先に燃焼しようが、1週間後の体の脂肪率に
なんの影響もないだろうし
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:45:01.32 ID:m2xP2+hT]
- おまいら１５０とか１８０とか大丈夫か？
俺は平均１１５くらいで走ってるぞ
それでも１０キロ５５分くらい
よくそれで続くな
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:45:26.16 ID:L3dp/9qq]
- なるほど・・・(・∀・)じゃああまり気にせずに快適な体感で
走ることにします
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:46:15.44 ID:m2xP2+hT]
- >>584
１１５で十分だ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:58:35.05 ID:L3dp/9qq]
- >>585
もう寝ろよ！(・∀・)
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 05:11:08.40 ID:buD/Fnl4]
- 俺は10キロ85分が最高
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 05:24:58.39 ID:L3dp/9qq]
- 寝れんから今から走ってくる(・∀・)80パーで行くよー
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