- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 19:03:57.36 ID:SWXrDp14]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:44:57.55 ID:GQHnbYcP]
- 鬱なんだけどジョギングしたらマシになるかな？
続けられるか分からないけど頑張ってみようかな？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 20:29:18.12 ID:n70tX8EE]
- >>367
あんたがまずやることは、ここでんなこと聞くことじゃなくて精神科の医者に診てもらうことだ。
ジョグ云々も医者に相談しろ。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 22:18:30.59 ID:2yUKopIW]
- >>367
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る5
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1300615008/
臨床的には有効性が認められているね
週5日以上、一回30分以上できるといいらしい
あと認知療法やったほうがいいよ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 01:17:50.78 ID:ctFxgqb8]
- >>360
太りすぎではないが筋肉付けるためにも階段上り下りしたいのだが、なかなか適当な階段がない。
歩道橋見つけたら上るようにしているがそれだけじゃ足りないし何回も上ったり下りたり
するのも面倒。そこら辺のビルの階段使ったら不審者と思われそうだし。
高台に神社でもあればいいのだが。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 07:16:21.88 ID:VHcMPgea]
- >>367
運動こそ最高の薬だよ！！！！
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 07:18:12.17 ID:VHcMPgea]
- それと、アダプトゲン。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 08:17:30.68 ID:wUH0UfKk]
- s0W4ObHgの人気に嫉妬（笑）
みんな、心配しているし感謝しろよ～
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 10:26:26.55 ID:TZ2xvkSe]
- >>370
踏み台昇降が良いんじゃないだろうか。
雨の日も家の中でテレビを見ながら出来るのがいいところ。
■☆踏み台昇降DEダイエットPart97☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308477491/l50
■スローステップ運動
yaplog.jp/slowstep-undou/
■スロージョギングの？に答えます/ためしてガッテン
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.html
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 12:28:07.03 ID:czFyhD8t]
- >>370
筋肉付けたいのなら筋トレした方がいいよ。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 08:30:41.04 ID:zNPxculT]
- 朝ジョグ行ってきた
2週間振りに10km60分切った
というか2週間振りに10km歩かないで走った
今日は頑張った
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 10:51:29.39 ID:O5vY06KQ]
- >>376
すごいじゃん!
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 12:45:58.82 ID:eagn7C2y]
- この暑い中、外に出ることすらつらい
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 13:19:49.04 ID:kMwOcu4t]
- 昼間にジョギングとかバカじゃねと思うよ
体調おかしくなりそうでダイエットどころじゃない
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 13:59:59.14 ID:IAisPLGX]
- 8km40分行ってきた。
脇腹の筋肉が急に発達してて嬉しい！
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 14:03:57.22 ID:IAisPLGX]
- 腹は一応、ストンと引っ込んだし、もともと腹筋の割れもほのかに見えるぐらいだったんだけど、どうにも内臓脂肪的に詰まってそうな気がするんだよなぁ。
皮下脂肪の減りもゆっくりだね。
食った後ぽっこり出るのはどうしようも無いの？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 16:52:39.25 ID:rJvT8mzF]
- >>381
腹筋がそこそこあればポッコリも抑えられると思う。
ジョギングに腹筋を＋してみては？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 16:59:52.54 ID:N+ib3+8A]
- 最近始めたかなりの初心者です。
膝を痛めるとか壊すのはどういう状態か教えてください。
現在1回5km走ってますが、翌日は半日ほど膝が痛く、その後は痛くなくなります。
これは膝を痛めてる内に入るのでしょうか？それともただの筋肉痛でしょうか？
走る度に翌日の痛みは減ってきてるので筋肉痛だと思っているのですが心配です。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:01:37.43 ID:JrYTXjfW]
- 7.5kmいってきた。糞暑かったけど気持ちよかった
終わったあとのスポーツドリンクがうめぇ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:05:23.60 ID:w7jMtEyr]
- >>383
どうだろー それだけではわからんな
身長体重、運動歴を書いてくれないと
- 386 名前：383 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:20:40.34 ID:N+ib3+8A]
- レスありがとうございます。
172cm61kgです。
運動は恥ずかしながらリーマン(座り仕事)になって4,5年ほとんどしてません
その前はボード関係をずっとしていました。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:29:34.07 ID:w7jMtEyr]
- どうでしょうねぇ・・・
まぁ最近はじめたんだったらまずは３か月ぐらいはウォーキングだけにする、とか
どうでしょうかね
まぁウォーキングはじれったいですよねｗ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:39:32.94 ID:w4aErnt+]
- >>383
筋肉痛で膝は痛くならんだろ 走る前にちゃんとストレッチしてる？ 靴はジョギング用のシューズでやってる？
- 389 名前：383 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:54:58.43 ID:N+ib3+8A]
- ストレッチは軽くしてますが、ジョギング用のシューズはまだ買ってません。
ただいま選び中です。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 19:18:38.74 ID:lpBKPQGf]
- 普通の靴でジョグしてたら怪我するよ。
靴、買わないとね。
オススメはアシックスのNYの型落ち（売ってたら）。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 19:42:31.91 ID:yUnSVNzs]
- カヤノがいい
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 20:14:35.05 ID:LkeiPynx]
- >>383
一日で治るなら一日置きに走ればいいよ
筋肉もそうだけど関節も衰えるものだからね
運動用の関節ができあがるまでは痛むもんだ
何にせよ不安なら医者へ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 20:52:17.80 ID:MMbGusTu]
- >>383
状況的には疲労で筋肉が硬くなって腱がひっぱられ痛みが出てるっぽい。
対策は走った後のアイシング、ストレッチ。
マッサージは多分やり方わからんよね。
でもこれはあくまで自分の経験から書いてるので、
心配ならスポーツドクターのいる整形外科に行きましょう。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 21:47:59.29 ID:tDf8LWuS]
- 始めて1ヶ月くらいで未だ3kmを20分くらいのペースで走ってる。
最近は慣れてき始めたからもうちょっとペースあげた方がいいかなとも思うんだけど
それよりペース変えないで距離長くする方がいいのかな？
今の身長と体重は170cmで70kmくらい。あと3～5kmくらい痩せたい。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 21:49:02.35 ID:tDf8LWuS]
- いや、何を言ってるんだ俺は…
体重はkgですｗ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 22:25:31.34 ID:MMbGusTu]
- >>394
ダイエットですからまずは距離延長して消費カロリーを増やしましょう。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 23:10:06.06 ID:IAisPLGX]
- >>382
腹筋は、クランチ？を2秒10回2セット、ジョギングの後にやってましたが、回数なりバリエーションなり、腹筋増やしてみます。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 23:14:58.11 ID:IAisPLGX]
- >>394
ペース上げてしんどくなるより、楽なペースで走れる時間を増やした方が良いよ。
4～50分ぐらいは走れると、後半の走ることに没頭出来てる感覚が気持ち良くなるよ。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 23:32:32.97 ID:w7jMtEyr]
- >>397
筋トレはジョグの前ってのが鉄則らしいよ
- 400 名前：383 mailto:sage [2011/07/03(日) 23:45:40.20 ID:N+ib3+8A]
- 皆さんありがとうございます。
数年運動してなかったのにいきなり走りだしたのが不味かったのかもしれません。
ただ靴も駄目なことがわかったので、まずは変えてやってみます。
それでも痛むようだったら病院行ってみます。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 00:56:22.16 ID:3dsLe0kJ]
- >>396
>>398
ありがとう。とりあえず1～2km増やしてみる。
彼女が海に行きたいと言ってるので、なんとしてもこのだらしない身体をなんとかしたい。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 04:27:07.28 ID:NcE3skza]
- 筋肉痛が治って久々に走ったら足があからさまに軽くなってて思わずにやけてしまった
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 06:05:26.78 ID:FvFuzTf9]
- 口閉じて鼻呼吸だけで走れますか
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 06:08:32.99 ID:MXUUih3W]
- >>403
耳管に圧力かかるからもうやってないけど
5分10秒/kmペースで11kmくらいまではいけた
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 23:08:07.46 ID:ubbHPDzm]
- >>400
そうだね。あせらないほうがいいよ
俺も人に教えられるほど長距離走ってるわけじゃないけど
過去の2回の膝痛からのリタイアは
まさに準備不足のつけ
あと調子こいてのオーバーペース
故障治癒後は、とにかく地道に
歩きと13階の階段の昇り降りをあせらずに続けた
で、やっと復活
今はとにかくペースを守り、徐々に距離を伸ばしている
最近の走りで>>398さんの言ってる感覚を初めて味わえるようになった
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 01:50:25.66 ID:gtNg9OxX]
- 自分の場合膝を痛めたときは必ずオーバーペースで走っていることが
分かったので、速度と歩幅には気をつけるようにした。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 12:50:28.10 ID:Ttud3S/7]
- 35歳、走り始めて4日。
5kmを徒歩交えて30分位のペース。
若い女の子の前では若干スピードアップしてしまう。
マイペースに走りたい。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 13:04:39.26 ID:8IsOjqib]
- わかるｗ しかもハァーハァー言ってたのに、口閉じて息控えめで余裕ぶるから
通り過ぎたあと一気に疲労感が来てしんどくなる
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 13:05:32.08 ID:59GF8GFE]
- 日ごろから運動してるならｱﾚだけど、そろそろ全休入れたほうがいいね。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 13:45:18.45 ID:46W7eYAt]
- 田舎池田舎
俺の農道コースなんてトラックとしかすれ違わんぞｗ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 14:02:22.39 ID:T5zn3KrG]
- なんだろ
結局走るのが一番だって気がつくのに二年かかった
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 14:06:04.07 ID:59GF8GFE]
- >>410
農道コースは日陰がないからずっと日向を往くことになりがち
田んぼで発見されるなよ？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 14:10:08.83 ID:46W7eYAt]
- 農道ってあぜ道じゃないぞ？
山中を荷物運搬のために整備された比較的綺麗な道路だ
まぁ山中だからアップダウンは相当だし、両端は木が多い茂って空気が美味しいし木陰だ
森の匂いがする
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 14:18:11.90 ID:46W7eYAt]
- ttp://niyaniya.info/pic/img/13215.jpg
こんなところね
正式には広域農道というらしい
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 15:16:21.72 ID:ytGXF+Eo]
- >>407
徒歩混じりで時速10kmって
走ってる時の速度が余程速くないときつくない？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 15:36:18.35 ID:rxJBJWrt]
- 10ｋｍ55分で体力的に限界だ
前は足首にキてたけど、それは平気になったのが嬉しい
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 15:42:08.25 ID:Ttud3S/7]
- >>415
昨夜は正確には4927mを32分20秒だよ。
スマホのアプリで計測してるんで、これも正確ではないかも。
ヒーヒー言いながら凄い顔で走ってるけど、女性の近くはクールに通り過ぎ、その後女性からこちらの姿が見えなくなるまでが地獄の苦しみ。
誰もいない所を走りたい。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 15:57:45.06 ID:E+VaUmh1]
- >>417
誰もおまいみたいなキモいの意識してないから普通に走れよｗ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 16:09:12.62 ID:EmnN8ow3]
- １ヶ月前からジョギング始めて、体もそろそろ馴染んできたから本格的に装備揃えたり
情報集めたりしようと思ってとりあえずダイエット板きたわけだが、
ジョギングスレのテンプレで、いつも必死にゼーゼーいいながら走ってるコースを計ったら
たった5キロしかなくて泣きながら絶望した。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 16:14:32.65 ID:uJPdlHoK]
- あるあるｗ
こんなにがんばってんだからスレで上がってる数値より遥かに良いペースだろう
と思いきや、ちゃんと測ってみるとそうでもなかった、とかｗｗｗ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 16:25:02.94 ID:Ttud3S/7]
- >>418
わかってるけどついついw
マラソン界に突如として現れた超新星の俺とか妄想したり。
見えない力に押されてる感覚で止まれない。
無理がたたってか今も横隔膜辺りが痛い。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 17:09:54.31 ID:YFb41LVO]
- >>414
気軽にそんな所に行ける場所に住んでるのかよ、羨ましい奴め。
ガードレール越えたらそのままクロカンになりそうなコースだよな、
こちとら海沿いとは言え、降りしきる太陽光を一身に浴びながら国道沿いを走ってるってのに。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 22:07:08.14 ID:cidcN64F]
- >>421
確かにお前の言ってることはわかるよ。
ついつい人はとすれ違う時って見栄張りたくなるもんだ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:16:46.08 ID:hpcCG8w2]
- 風呂入る前に少し走ってくるか・・・
膝とスネ痛いのはバンテリンでモミモミしたら良くなった
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 23:19:32.68 ID:Lvo0BxVZ]
- 初心者です。
20年振りに走り始めたら膝の外側の少し出っ張ってる
骨のところが痛み階段降りる時に痛みます。2日経てば
痛みはなくなります。
膝壊すことはないですか？
ちなみに177㎝66㎏、39歳。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:33:32.87 ID:eVe8mzfn]
- >>424
バンテリンとか使ってまで走るのは無理し過ぎじゃないのか？
この手の薬は筋肉落とすことにもつながるらしいので、常用は
しない方が良いらしいですよ。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 23:51:09.10 ID:XKTGBBAm]
-
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
ダイエットに関する
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- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:03:17.66 ID:F6LNO4HR]
- マルチで宣伝とか通報されんぞ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:27:42.35 ID:A5+TKDc1]
- >>427
走り始めて2週間ぐらいで日頃運動不足だからなｗ
1時間ぐらいしか走ってないから無理してる感じはないな
>>428
すぐに宣伝だのに結びつけるのは脳ミソ足りてねえんじゃねえのか？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:45:37.99 ID:HAisOqfX]
- >>427が宣伝以外に見える方が脳みそ足りないだろ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:49:58.00 ID:F6LNO4HR]
- >>429
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308477491/497
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289624151/665
むしろなぜこの文面見てマジレスしようと思ったし？
アフィサイト運営者乙って言うとまた脳足りんって言われるんだろうなｗ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 01:17:26.52 ID:9Le4mu0u]
- 男性は夜道でも走れるから羨ましい。
女だと日中は紫外線恐いし夜は変態が怖くて、いつ走れば良いのやらで…
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 01:19:07.79 ID:W2y0TYo3]
- >>425
階段下りるときに痛むのはやばい兆候です。
そこで無理すると多分本格的に膝がやられます。
この前その状態に到りましたが一週間休んだら治りました。
しかしまだ膝が痛むときがあります。
今はペース落として歩幅縮めて走り、筋トレなどで下半身の筋肉強化に
取り組んでいます。年齢身長体重似たような感じです。
また、ちゃんとしたジョギングシューズ履いていない場合脚に負担がかかります。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 01:47:09.27 ID:z6o8nBkE]
- ランニング中にいつもすれ違う20才前後のかわいい女の子にお辞儀されるようになった。
近々 告られるかもしれない。
当方45才。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 01:56:13.63 ID:cnCSPzfW]
- >>434
それはお前と目が合わないように下を向いているんだよ
近々 通報されるかもしれない の間違いだろ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 03:56:18.40 ID:mPnwk9LD]
- >>432
同じ人ﾊｹｰﾝ！
何時に走ってますか？
私は怖いと思いつつ0時頃とかに走ってます…
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 04:16:41.52 ID:9yggLtTm]
- 女ほどじゃなくても男だって夜は怖いよ(;´Д｀)
ボブサップならともかく
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 05:08:59.41 ID:TwObA1J2]
- >>437
ボブサップとか言っているが、本当はお化けが怖いんだろ？！
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 06:37:00.49 ID:R+hlpcNz]
- >>433
ありがとうございます。
筋トレとジョギングシューズ買います。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 07:32:36.98 ID:Z9oIbPje]
- >>432
朝はどう？
早起きする必要がありますが。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 08:08:13.02 ID:mPO/92hp]
- 俺もお化け恐いよ、誰かトイレついてきて 47の爺です
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 08:42:13.78 ID:pEhjKVoX]
- >>441
嘘つけ
本当は50の爺だろｗ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 08:43:24.29 ID:tJ4gHphj]
- お前ら鏡みろ
特にデブ女
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 09:44:19.47 ID:u2OxUXvQ]
- デブス死ねカス
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 10:57:23.16 ID:Jn0oMQLs]
- 皆さんこの時期の体調管理はどうしてますか？特に寝るとき
クーラー付けて寝ると翌朝だるいし、付けないと暑くて眠りが浅いし
本当に夏は苦手だ、まだ寒いほうがいいよ、かといって北海道に引っ越すわけにもいかないし
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 11:38:51.41 ID:U6nh91JB]
- 水シャワーあびてる
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 11:50:39.71 ID:m8OwJxWP]
- おれには扇風機という文明の利器があるからな。
寝苦しい夜も安心だ、これこそ科学の勝利だ。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 12:00:04.65 ID:nQKv2Z6N]
- >>445
最新の高めのエアコンなら、温度管理がすごいよ。設定温度から常に±0.5度だよ。
設定温度高めにして、直接風が当たらないようにしておけば、いつも快眠だよ。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 14:03:04.80 ID:BNjEIlZ9]
- 1,2hクーラータイマー。寝れば体温も下がっていく。
締め切らずに換気もしてるから朝までは涼しい
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 15:03:49.56 ID:sKGpfdqx]
- 178cm62kg35♂
ジョギングした翌日～翌々日が結構だるいのですが原因はオーバーワーク気味なのでしょうか？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 15:10:45.72 ID:0YgfWvTN]
- そだね
軽い熱中症かもしれんね
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 16:51:04.47 ID:Q1dgstIi]
- 俺も走るとすごく体がつらくなるようになって、週1～2回、ときには数週に1回10km走るのがやっと。
以前は20kmとか走っても平気だったのに。どこがつらいというより体全体がつらい感じだった。
最近、その原因が分かった。体幹ランニングを知って、骨盤を前傾させることを強く意識し続けてたため、
極端な反り腰になって背中～腰にすごく負担がかかってた。
今は意識して腹筋使って骨盤の前傾をおさえたら、ここ1週間ほど毎日10km走ってもあまり疲れなくなった。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 17:28:39.09 ID:pEhjKVoX]
- >>542
50歳爺ｗ そろそろ寿命なんじゃねーか？
モチモチモチ～
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 19:23:52.61 ID:pj1ogM0B]
- モチモチニート爺はレス番も読めないのか。
最上級のカスだな
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 19:31:40.60 ID:4X/tz0j2]
- もう顔真っ赤だから、でて来ないだろうな
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:48:33.88 ID:kr7tiYlq]
- >>455
レスしてほしいのか？
モチモ(ry
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:31:38.38 ID:MK613c15]
- ダメだー頑張ってもゆっくりペースで1時間しか走れない
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:36:39.19 ID:6PbL+evD]
- 今日も６キロ走ろうっと
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:09:47.05 ID:2kPXgsV6]
- >>457
一時間「も」走れるんでしょ？
すごいじゃん。
運動してない頃の自分には想像も出来なかったよね。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 07:20:45.71 ID:BLuqfmrn]
- 呼吸って鼻でした方がいいの？口でしてもいいの？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 08:00:07.95 ID:L49TZQ+z]
- 鼻呼吸で走れるなら鼻で、苦しくて走れなければ口呼吸でやれや
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 09:11:08.25 ID:V4k9ovxr]
- 1キロ10分ってペース遅すぎ？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 10:00:55.75 ID:3ubM0Dg/]
- >>462
それくらいがあなたのペースならそれでいいんだよ
無理のないペースで長く走るのが一番
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 11:11:17.14 ID:0+6S7MKG]
- わたすもキロ８分半かかってます(・∀・)まぁのんびりいこうや
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 12:03:18.72 ID:NLMm0tdT]
- 曇ってたから12km走ってきた。5m24s/km。
走り出すまでかなり億劫だったが、気持ちよかった。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 12:30:46.30 ID:8LL+h8Q4]
- >>465
すげーな もうちょっとで初心者卒業レベルじゃねーか
そのペースは10ｋｍまでが限界だわ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 14:56:27.23 ID:osZ0E28j]
- 12kmを5分半ペース位なら走れるけど10km50分は全然無理
5分前後のペースだと7km位が限界だ
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