【有酸素+筋トレ】王道ダイエット18【食事管理】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 09:04:43.06 ID:p7U3Smbk] 王道ダイエットとは ・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる ・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。 基本は以上。 あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、 蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。 怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。 前スレ 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット17【食事管理】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306748026/ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 14:39:18.48 ID:YiHdVZdr] >>708 それよりダイエット板でこいつらを引き取ってください yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1253707229/l50 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:39:30.08 ID:dYweIQpk] だって、ウエイト板で拾ってきた画像だものw 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:44:31.93 ID:SWEWivLY] >>707 じゃあせめてコテ付けてくれ 今度からそのコテついてるIDはNGにできるから マジで頼む 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:47:18.09 ID:2NMxoU5R] >>705 2009年6月も2008年と同じくらいの体重でした。 ダイエットは2010年の10月頃から本格的に始めました。 97kg→65kg→61kg(現在) iup.2ch-library.com/i/i0348939-1309067122.jpg 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:58:24.89 ID:OCbThaET] >>712 で、何度同じ画像貼るの？ 馬鹿なの？ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:58:26.75 ID:dYweIQpk] >>712 この画像、前スレで上がった時には半年だって言ってて、 俺はそんなのはステロイドでも打たなきゃ無理だ、２年はかかる、 って言ってたんだけど。（>>22ね） 前に上がった時には日時入ってなかったと思うんだけど。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:04:51.00 ID:iaWE3b6v] 痩せてる事実から目を背けてはいけない 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:06:04.95 ID:dYweIQpk] そういう問題じゃないよw ウエイト板から、ボディービルダーの写真を持ってきて 遊んでる人ばっかり。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:08:19.16 ID:2NMxoU5R] >>713 新しい画像も追加されています。 >>714 以前も日付入れたのをうｐしました。 他の画像と間違えちゃってると思います。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:09:12.63 ID:Rv9Nk9u0] すっ、すげぇ！！！ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:10:09.77 ID:Rv9Nk9u0] 誤爆、何がすごいのか自分でもよくわからない 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:13:08.41 ID:dYweIQpk] ボディービルダーは太る時には吐くほど食ってデブになって、 痩せる時にはササミを湯がいたものとか食って痩せるんだから、 で、そういう「競技」なんだから、差が大きいのは当たり前 なんだよね。サプリも取りまくりだし、人によってはホルモン 注射もしてる。アメリカなんかだと「こんなので痩せました！」 っていう宣伝によく素人のボディービルダーが出てる。 ちょっと腕立てと腹筋背筋に有酸素運動で痩せちゃいましたテヘ なんてレベルではないので、だまされないように。 「筋トレしたら太くなっちゃうぅー」ってのも逆方面にあれだけどねw 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 15:14:30.59 ID:YiHdVZdr] >>712 で？ 筋肉の無い、糞デブが糞ガリになった画像としか・・・ わざわざ貼るほどのことでもない 俺にはウエイトの減量期の知識があったから ８０キロ、体脂肪率約２０％から ６５キロ、体脂肪率８％を 一年でやったことあるが、もっとバルクあったから、そう思ってしまうのかも知れんが・・・ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:15:34.93 ID:dYweIQpk] >>717 前スレでこれ上げた人間は半年だとはっきり言っていたので 日付が入っていたのではつじつまが合わない。俺はそれは ありえない、２年はかかるといったんだけど。 前スレにあなたが上げてないなら、誰かに使われたんだろう。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:18:57.45 ID:dYweIQpk] >>721 すげえ、16キロ脂肪落として１キロ筋肉増量。 本当ならウエイト板でも神のレベル。間違いなく 常識を覆した男。 うp 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:20:15.80 ID:2NMxoU5R] 　>>721 　　↑自分の画像を上げる勇気のない人ｗ 　　　口だけ言うのは誰でも出来ますよｗ >>722 太っているときの画像は携帯の画像なので元から日付入ってました。 ここ半年で痩せたのは15kgまでです。 やっぱり誰かに使われたっぽいですね。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:22:25.57 ID:dYweIQpk] >>724 半年で最後の15キロなら分かる。それでも凄いと思うけど。 この板２チャンの中でも酷い部類だね。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:24:37.73 ID:dYweIQpk] あれ？でも、前に見たのはもっと肩があったような。 ごめん、腹の具合が似てたから、俺勘違いしてるかもw 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 15:25:25.85 ID:ziBtSfUz] >>612 >>636 >>712 お三方乙です。 三者三様の減量でなかなか興味深いし、参考になるよね。 >>722 イッシー氏と712さんは別人でしょ。全然違う体だよ。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:26:23.26 ID:YYx3Iy0i] >>697 激しく同意 気持ち悪いサイト張らないで欲しいよな >>701 ウェイトやりすぎると頭がおかしくなるのかな ガリがいいよなぁ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 15:28:17.26 ID:YiHdVZdr] >>724 そこまで言うなら明日の朝までにうｐしてやるからパソコンから画像うｐできるサイト教えてくれ >>723 ９ヶ月の減量期と残りを増量期でやった結果だ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:34:32.90 ID:2NMxoU5R] >>729 1MBまでなら uproda.2ch-library.com/ 1MB〜10MB iup.2ch-library.com/ お気に入りに入れておくと便利 2ch-library.com/uploader/search/ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:35:00.42 ID:YYx3Iy0i] >>717 いつぞやの立派なドアの人か 最新画像おつ ちょっと痩せすぎじゃないか？ ガリガリレース入ってない？ ちょっと心配になった >>721 大先生も今の画像ＵＰしてくださいよ >>722 前も2ねんってかいてあったべ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:35:39.34 ID:dYweIQpk] >>729 はい。 iup.2ch-library.com/ 16キロ脂肪落として１キロ筋肉増量ならユーザーも居る ウエイト板でも神だから、あっちでやった方が良いとは 思うけど… 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:37:24.10 ID:dYweIQpk] >>729 ちなみに、疑う訳じゃないけど、２チャンは嘘ばっかりなので、 ID付きじゃないと意味ないと思う。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:38:24.25 ID:Jeh852z2] >>726 人にupばかり言っているお前も画像上げたらどうだ？ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 15:38:46.49 ID:DBFNWeKX] マッチョは巣に帰ってくれませんか？ デブもマッチョも暑苦しい存在なのは一緒。 まだぽちゃデブさんのほうがいいよ。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:45:32.68 ID:ErmSv+xP] 何か荒れるし、筋肉に拘る男性諸君はせめて下でしてくれませんか？ 【筋トレだけじゃ】男のダイエット【ダメなのか？】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288689541/ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:47:16.72 ID:iaWE3b6v] >>728 提案があります ガリレベルを ダイエット板で 美マッチョ モテマッチョと 名づけて統一してはいかがでしょうか。ウエイト板住人の自己中心的な マッチョ基準がうざくてかなわない。明らかに一般レベルで彼の>>636マッチョは美しい。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:51:34.90 ID:iaWE3b6v] つうかさ 日本の男がそれだけ筋肉つけないでさぼるから こんな事になるんだよ。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:56:44.36 ID:ErmSv+xP] ダイエットと筋肉増強は相性悪いんでしょ？ ならここで過度な筋トレ話はスレチでは。ジム行ってる人はそっちでやればいいし 女性限定の王道スレは需要ありますか？ もう何度も軌道修正レスが出ても変わらないので、引っ越しませんか 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:57:40.91 ID:7JZzZIJP] スレタイ次から【有酸素+筋トレ】から、【運動】に変えてくれないか？ 筋トレって入れると厄介な奴らが居つく 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:59:31.14 ID:nwekj69b] とりあえず、dYwelQpkをNGに登録しよう。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:03:02.07 ID:QNMFitY3] >>740 意味無いよ こいつら初心者質問スレとかでも出てくるから 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:03:35.79 ID:YYx3Iy0i] >>736 有酸素と食事管理があっての、キントレだとおもうでごわす >>739 ごめんよ〜 望む体型が違う以上、女性限定の王道スレはいいかもですね 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:04:24.34 ID:7JZzZIJP] 一般人と美的感覚が離れててホモも多いウエイト住人はダイエット板来るなよ ウエイト板住人の勧める体形はキモい はっきり言って体を張ったギャグになる 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:19:08.64 ID:2NMxoU5R] >>729さん画像まだですか？　「明日の朝までにうｐ」なんですよね？ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:22:17.62 ID:nwekj69b] >>745 まだ、時間たっぷりある。 今頃、角度やら調整してるのだろう(筋肉が映える位置) 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:22:42.92 ID:QNMFitY3] まだ加工中でしょ＞画像 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:30:18.38 ID:1dUNiutZ] >>742 スレタイに筋トレって書いてあるんだから筋トレの話して何が悪い？ 運動にはいろいろあるのに【有酸素＋筋トレ】に限定してるんだら　そして筋トレすれば筋肉がつくのは 当たり前、ダイエットの成果を話してなにが悪い？　って言わせないためだよ 【運動】に変えた方がいいと思うでしょ？それとほかのスレを出して誘導するようなことはやめてくれ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:31:20.13 ID:1dUNiutZ] >>745 男の裸が見たかっら男神スレでも行け　変態野郎 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:34:15.71 ID:2NMxoU5R] >>749 嘘つきということを暴くためです。 きっと明日の朝までにはうｐできないでしょう。 男の裸が見たいわけではないので、うｐ出来なければそれでいいんです。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:43:45.84 ID:1dUNiutZ] >>750 そんなことは誰も頼んでいない！　自分の欲望を正当化しようとするな　変態ホモ野郎 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:43:56.15 ID:dYweIQpk] よく出る「筋トレするとふとくなっちゃうー」っていう 女の子達も相当あれだし、まあ今んとこ筋トレで荒れてるけど、 どうせ荒らしてるのは自分がマッチョな人間じゃ無いんだから、 長い目で見てみれば？ 個人的には、ホモとか変態とかいいだす人間は信用しないので そういう人は読み飛ばすな。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:47:06.16 ID:sS+spc/8] >>752 荒らしはお前だろうが 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:50:06.06 ID:dYweIQpk] 念のため言っとくけど、上で書いた、「ウエイト板から 画像盗んで張ると、ここの人達反応するからおもしろーい」 ってのは、そういう事をしている特定の人に対する嫌みだよ。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:52:22.54 ID:dYweIQpk] それと同時に、すげえ反応する人達に対するけん制。 こういう事なんだよ、って言う。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:59:11.22 ID:2NMxoU5R] >>751 ホモじゃねえ　死ね 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:02:07.37 ID:dYweIQpk] 大体ここは、痩せた奴が勝ちだろ？ モデルとか同性愛の人多いじゃん。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:19:26.40 ID:koUU24GW] >>757 > 大体ここは、痩せた奴が勝ちだろ？ すごく重くてとにかく体重を落としたい人、 標準以下の体重でお腹まわりをスッキリさせたい人その他にとっても、 シンプルに言えばそうだと思う。 ダイエット板だもんｗ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:26:03.20 ID:YYx3Iy0i] >>756 今までのダイエットをまとめたブログとか作ってないの？ 写真つきで、食事、運動を記録していけば勇気付けられる人多いんじゃないかな こんなところでアラシに反応してるともったいないよ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:35:15.97 ID:GYq+m7P4] 確かにここ荒らしてるような人間がモデル体型だったり、ロナウドみたいなカラダしてるとは 到底思えんモンな 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:41:41.95 ID:sS+spc/8] 引きこもりのデブだと俺は予想する 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 17:57:51.22 ID:YiHdVZdr] 今、仕事終わったから、トレが終わって帰ったら、うｐに取り掛かる うｐは初心者なのと外付けＨＤＤからいい画像探すから１２時は回ってしまうであろう ところでＩＤつけたほうがいいっていうのの、意味がわからないがどういう意味なのか教えてくれ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 18:00:11.25 ID:iaWE3b6v] 今の体で今とる時に ＩＤを書いた紙をもってとってくれって意味では？ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 18:01:20.33 ID:DSJgaxNY] >>740 以前、筋トレを排除するため "【有酸素】真王道ダイエット part1【食事管理】" というものが分離されたが、過疎って消えたよw 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 18:36:13.70 ID:dYweIQpk] >>762 画像だけだと、人のを上げる人が多すぎるので、 「ID: YiHdVZdr 」とか書いた紙とかをもって 写真を撮ってくれ、という事。 良い画像は上げられなくなっちゃうけど、俺は そんな些細な違いで叩かないよ。 逆に言えばプロでも叩く奴は叩くしね。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:26:05.57 ID:7JZzZIJP] buta-neko.net/img/dorama/wb-m/cap285.JPG いわゆる細マッチョ体型。 細いがシルエットは整っており服も似合う。 buta-neko.net/img/dorama/wb-m/cap285.JPG アスリート体型。 ストイックな容姿は好みがわかれるところ。 photo.ap.teacup.com/kinntoreshitumon/timg/middle_1308358877.jpg 筋肉質だがこれは標準体型だろう。 腹筋からは努力の跡が見られる。 photo.ap.teacup.com/kinntoreshitumon/timg/middle_1308260808.jpg きｍ・・・努力は評価してあげたいところ。 性別関わらず多くの人が嫌悪感を抱くかもしれない。 photo.ap.teacup.com/kinntoreshitumon/timg/middle_1308260879.jpg 珍獣。筋肉キモいの究極だが一般社会で見かけることはまず無いので安心していい。 確かボディブルディングという競技をしているためこういう体型らしい。 ちなみに競技はポーズを取ることで勝敗を決める。スポーツとは程遠い。アスリート？全然。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:27:06.61 ID:7JZzZIJP] blog-imgs-34-origin.fc2.com/s/p/o/sportsdqn/0267ce49.jpg すまんアスリート体型こっちだ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:37:12.20 ID:yOV9fkXM] >>766 自分の目指すところはアスリート体系だな〜 まぁこのスレ的には１番目の体系が理想的なのかな 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 19:44:07.50 ID:YiHdVZdr] >>765 ちょっと待ってくれよｗ それをやったのは７年前だぞｗｗｗ その時は学生だったけど、今は社会人で不摂生な仕事に終われてガリデブ体系だよ 当時の画像でもいい？ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:50:38.97 ID:gf/PZxj2] 一番上は細マッチョか？ この体型は筋トレ、有酸素なしの食事制限だけでなれるぞ スレタイ完全否定の体型 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:51:07.69 ID:7JZzZIJP] >>770 うｐ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:54:44.61 ID:iaWE3b6v] >>770 イラネ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:58:34.37 ID:gf/PZxj2] なんか批判されているが 運動なしの学生の頃なんかみんなこんな体型だろ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:00:03.66 ID:7JZzZIJP] いや学生はだいたい運動してるだろ なにいってんだ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:00:07.83 ID:rF2ecyl6] 一番上でも糞デブより1億倍マシ。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:15:06.76 ID:gf/PZxj2] すまん 一番上は骨格がいい感じなので 食事制限だけで誰もがなるのは無理かも 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:22:18.91 ID:C4wRGXeC] 細マッチョとか目指さず、スレタイ通りの王道ダイエットの一環としての筋トレってどれくらいの負荷をかければいいの？ 毎回筋肉痛になるくらいやった方がいいかな？ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:27:58.28 ID:7JZzZIJP] 　　　　　　　　　　太さ　　　　　細い　　　　　普通　　　　　太い 体脂肪率　　　　 低い　　　　　　　　　　　　　細マッチョ　アスリート　　マッチョ 高い　　　　　　　　　　　　　　餓鬼　　　　　標準　　　　　デブ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:35:02.66 ID:e3lOo4U3] >>777 高ければ高いほどいいが減量中に無理は禁物。結局個人の判断に任せるしかない。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 20:46:08.22 ID:ziBtSfUz] 論点が混乱している人が多すぎ。 １、どんな体型を目指すか（細マッチョとかアスリート体型とか、言葉のイメージに関する議論も含む） ２、目指す体型のために何をすべきか 基本的に議論すべきは２だよ。 画像をアップしてくれた３人を例に挙げさせてもらえば、このスレの人にとって三人のうち目標に近い体型の人のトレーニングや食事のメニューは 参考になるんじゃないですか？ 自分の目標と違う体型の人を非難するのは、主観に基づいた議論なのであまり価値は無いよ。 それと画像アップに関してはもし転載等ならレスのやり取りで概ね見抜ける。 自分も含めてウエイト板からの出張組みがいるのでリアリティの無いものに関しては突込みが入るからそんなに心配無いですw まあ疑われるのが嫌な人はID付きの方が良いとは思うけどね。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 20:49:17.02 ID:ziBtSfUz] >>777 筋量維持が目的って事だよね？ だとすると普通は10RM前後の負荷で比較的短いインターバルで行うのが一般的。 でもこれって筋肥大のメニューと基本は同じなんだよ。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:53:28.99 ID:CSo5xHPE] 負荷が高いほど消費カロリーが高いってだけの認識だったわ。3repsや5repsや10repsに違いはでるんだろうか？ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:53:35.37 ID:QM46/bfL] 筋肉痛になったときって、有酸素運動（水泳）とかも控えて 休んだほうがいいのかな？ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 21:03:57.66 ID:ziBtSfUz] >>782 筋トレを消費カロリーで評価する事自体あまり意味は無いです。 それを踏まえた上で運動中のカロリー消費は主として仕事と発熱。 後者はあまりに難しいので前者だけを評価するならたとえば 100kgのベンチを5発上げるのと50kgのベンチを10発上げるのは同じ。 でも難易度は天と地の差だよねw カロリー消費を考えるのなら普通は負荷を下げて回数稼いだ方が有利。 でも負荷を下げすぎると筋トレの本来の効果が弱まる。 なので両者のバランスを考えて普通は10RM程度でやると。 まあ減量期ならもう少し負荷を下げてもいいかもね。 >>783 ダイエットなら気にせずやっちゃって下さい 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:13:24.42 ID:YYx3Iy0i] >>769 大先生のおっしゃる意味が分からないんですが、 今は維持できずにデブになり、豚の僻みで叩いてましたってことかい？ 若い頃の画像張ってどうするよ 自分の体と正直に向き合うのが、王道ってもんじゃないですか まだ30歳ぐらいでしょ？体型維持できなくなるには、ちと早すぎねーか 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 21:22:08.88 ID:YiHdVZdr] >>785 それが今の仕事が、特にいそがしい仕事で徹夜レポートの繰り返し 今じゃあの頃の２分の１くらいしか重量をあげられぬしまつ 社会人はつらい・・・ まあ、でも今の画像でいいなら今日中にうｐできるよ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:26:24.20 ID:BoMFCIB4] >>786 んじゃぁ、今の画像をID付きでアップしてください 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:30:32.38 ID:QM46/bfL] >>784 了解です。 まあ、痛いことには変わりないのであまり刺激しない程度に しつつ、筋肉痛の時でも有酸素運動は行うようにします！ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:40:09.58 ID:koUU24GW] >>780 ダイエット板のスレだから減量が目的でしょ。 できるだけ筋量を維持しながら脂肪を落として減量するのは、板の目的の範囲内。 減量前にしろ後にしろ、筋量をふやすのは他の板の範疇になるんじゃないのかな？ 減量中にはっきりと筋量を増やせるなら別だけど……。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:44:45.86 ID:zB/d2Dbi] ダイエット板のスレだから と言うと運動の話しもできなくなっちゃうよ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:46:32.61 ID:T76Ab6su] そですね いろんな話ができれば参考になりますしね。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:49:24.27 ID:HbXfsVRw] そもそも無理があるんだよ 男性がダイエット後のそれなりの体型なるには筋トレ必要だし筋量もデブ時代の維持しないと細マッチョすらなかなか厳しいしね マシンだけじゃなく普通にウェイトトレーニングも必要になってくる 女性は有酸素だけでもそれなりの体型になれるから筋トレは絶対必要ってわけでもないからね ボディパンプみたいなのだけで十分だからなぁ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:50:55.58 ID:koUU24GW] 運動と減量は相反する要素じゃないよね？ そうじゃないものは板違いだと思うってだけで。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:51:14.94 ID:T76Ab6su] ダイエット自体広義の意味でなら体質改善みたいなものだから多少増量しても見た目の改善になるなら全然オッケーだと思います。 このスレにいるのは見た目を改善したいかたが大半でしょうし。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:54:46.45 ID:7JZzZIJP] だからウエイト必須とかそういう考えが決めつけ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:58:49.14 ID:koUU24GW] 意味を広くとっても増量を含むことはないんじゃないかな〜。 増量する部分はウエイト板なりなんなりでやればいいだけなんじゃないのかな。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:00:39.20 ID:7JZzZIJP] 増量はウエイト板のほうがいいだろな 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:03:37.66 ID:CSo5xHPE] >>784 負荷が高いほどその後の代謝があがるって聞いたんですよねぇ。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:07:01.98 ID:7JZzZIJP] >>798 どこで？ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:07:57.17 ID:1dUNiutZ] 筋トレはダイエットの手段として、活動代謝の維持や増加のためであればこのスレにふさわしいと思いますが、 それが見た目のための筋トレであればそれはもうボディービルでしょ、しかも減量期に筋量を増やせないって いってるんだからダイエットのスレで筋量を増やす話は明らかにスレチでしょう、 底辺のビルダーが行くところないのは分かるけどここに来る理由にはならない 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:08:46.39 ID:CSo5xHPE] >>799 このスレです。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:12:32.02 ID:7JZzZIJP] >>801 じゃあ信ぴょう性無いな もしかしてEPOCのことかな？それも微々たるものだから 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 22:14:07.31 ID:ziBtSfUz] >>789 >ダイエット板のスレだから減量が目的でしょ。 もちろんそうだよ。 ただその減量だってやり方で結果に大きく差が出るし、人によっては目標とする体型に減量だけでは到達できない事もあるでしょう。 そういう場合にどうするか？ このスレならそこまで踏み込んでもいいんじゃないですか？ ただ体重落とすだけなら別にこのスレじゃなくていいわけだし。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:14:24.78 ID:CSo5xHPE] EPOCって何？微々たるってどれぐらいですか？ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 22:15:41.13 ID:ziBtSfUz] >>798 それは間違いだと思うよ。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:17:31.52 ID:iaWE3b6v] 大先生の現在のお姿の画像うｐはまだかな 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:18:44.37 ID:HbXfsVRw] >>800 そもそも王道の目的は理想的な体型になるためのダイエットな そのために有酸素やら筋トレやら食事管理をしましょうってわけ ウェイトやるのがスレ違いなわけねえだろｗ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:21:06.81 ID:koUU24GW] >>803 > >>789 > >ダイエット板のスレだから減量が目的でしょ。 > もちろんそうだよ。 ここで終わりでいいと思うんだけどな＾＾； > ただその減量だってやり方で結果に大きく差が出るし、人によっては目標とする体型に減量だけでは到達できない事もあるでしょう。 減量のやり方についてはもちろんこのスレでいいよね。 ただ、減量が目的でOKなら、この板ではここまででしょ。 > このスレならそこまで踏み込んでもいいんじゃないですか？ 減量が目的＝もちろんなのに、どうしてこうなるの？ なぜ踏み込んでいいと思うの？ 現に嫌がる人もいるのに。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:21:51.03 ID:7JZzZIJP] ウエイト否定してるわけじゃないがどんなやつにもウエイト勧めるやつが間違い 理想体型を押し付けんなよと Excess Postexercise Oxygen Consumption、運動全体の酸素コストの６〜１５％でしかない ・Medicine & Science in Sports & Exercise: Metabolic bases of excess post-exercise oxygen consumption ・Effects of Exercise Intensity and Duration on the Excess Post-Exercise Oxygen Consumption ・European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology ・運動とエネルギー代謝

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